頸肩腰腿不痛不酸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 頸椎病
• 肩周炎
• 腰椎間盤突齣
• 腰肌勞損
• 骨骼健康
• 疼痛管理
• 康復訓練
• 養生保健
• 健康生活
• 居傢運動

一到下雨陰天就腰痛怎麼辦？
　　長時間看手機，肩頸就很酸怎麼辦？

　　這些小狀況看似輕微，若長時間不在意，就會發展成健康隱患，當酸痛真正嚴重起來時，就會發現並不是小毛病。所以，在日常生活中應該隨時糾正不良習慣，不要讓小毛病發展到難以控製，影響生活質素。
 
　　本書講解頸、肩、腰、腿和膝關節酸痛的不同病癥，並介紹按摩、颳痧、艾灸、薰蒸、藥酒、保健操、食療等解決方法。疼痛並不是一朝一夕就能治癒的，但隻要照著本書的方法、根據自身病癥特點長期堅持照著做，會得到明顯改善，遠離酸痛。

 

作者簡介

劉乃剛

　　中日友好醫院中醫針灸科主治醫師、中國中醫藥信息研究會疼痛分會副秘書長。多年從事針灸腧穴研究、針刀基礎和臨床研究工作，對人體穴位定位、配穴袪病等居傢保健療法有很深入研究，特彆對針刀微創治療頸椎病、腰椎病、膝關節疾病及各種慢性軟組織損傷和疼痛疾病有獨到的見解和方法。

　　在醫學專業上，參加國傢和省部級科研課題2項，獲得中華中醫藥學會學術著作一等奬、中國科協第八屆博士生年會優秀論文、中華中醫藥學會全國優秀博士生論文評選優秀論文、北京中醫藥大學圖書奬等各級各類奬項7項，擁有國傢專利1項。

 

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《頸肩腰腿不痛不酸》這本書時，首先吸引我的是它的排版和設計。封麵簡潔有力，沒有過多的裝飾，但書名本身就足夠吸引人。內頁的字體大小適中，閱讀起來非常舒服，不會造成眼部疲勞。更重要的是，書中穿插瞭大量清晰的插圖和圖解，這些插圖不僅僅是裝飾，更是對書中提齣的動作和方法的直觀展示。我尤其欣賞作者在講解每一個動作時，都詳細地描述瞭起始姿勢、動作要領、以及注意事項，甚至還配上瞭不同角度的圖示，這讓我能夠非常準確地模仿和練習。在我過去的經驗中，很多健康類書籍雖然理論講得頭頭是道，但實際操作起來卻容易走樣，導緻效果大打摺扣，甚至可能適得其反。然而，這本書在這方麵做得非常齣色，它仿佛一位耐心的老師，手把手地指導你如何正確地進行鍛煉，讓我對掌握這些方法充滿瞭信心。我迫不及待地想將書中的一些方法應用到日常生活中，看看是否能真正感受到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

《頸肩腰腿不痛不酸》這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種新的生活態度。在閱讀過程中，我發現作者的文字充滿瞭關懷和鼓勵，他並沒有用過於嚴厲或者居高臨下的語氣來指導讀者，而是以一種平等、友好的姿態，分享他的經驗和見解。這讓我感覺非常親切，仿佛在和一位經驗豐富的長輩交流。書中分享的很多小故事和生活中的真實案例，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我意識到，原來很多人都麵臨著和我一樣的睏擾，而且很多人通過這本書找到瞭解決之道。這種歸屬感和希望感，讓我更加堅定瞭去實踐書中內容的決心。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是在於我們是否願意付齣時間和努力去關注它。它像是一盞指路明燈，幫助我走齣被疼痛睏擾的迷霧，看到瞭通往健康自由的道路。我真心希望這本書能夠被更多有需要的人看到，因為它不僅僅是一本書，更是一種對美好生活方式的倡導，一種對生命健康的深度關懷。

评分☆☆☆☆☆

讀《頸肩腰腿不痛不酸》的過程中，我最大的感受是書中內容的可操作性和實用性。它並沒有給我灌輸一些過於深奧難懂的醫學理論，而是直接切入主題，提供瞭大量切實可行的方法。我特彆喜歡其中關於“碎片化運動”的章節，作者鼓勵我們在工作間隙，甚至在傢務勞動的過程中，隨時隨地進行一些簡單的調整和放鬆。比如，書中提到的“辦公室頸部拉伸操”和“靠牆站立糾正體態”的方法，我都嘗試瞭。一開始我還有些顧慮，怕影響工作，或者被同事看到覺得尷尬，但嘗試瞭幾次之後，我發現這些動作非常隱蔽，而且確實能緩解長時間坐姿帶來的不適。更讓我驚喜的是，書中對於不同疼痛部位的分析也非常到位，它不僅告訴你“怎麼做”，還告訴你“為什麼這樣做”，解釋瞭背後的原理，這讓我更能理解和堅持下去。它就像一個隨身的健康顧問，隨時隨地提醒我關注身體的信號，並給齣最直接有效的解決方案，讓我感覺自己的身體健康掌握在瞭自己手中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，瞬間就勾起瞭我的好奇心。作為一名長期伏案工作的白領，頸肩腰腿的酸痛幾乎成瞭我生活的“標配”。每次加班到深夜，或者長時間保持一個姿勢，那種熟悉的酸脹感就會悄悄爬上來，有時甚至會影響到我的睡眠質量。我嘗試過很多方法，比如伸展運動、熱敷，甚至去看過幾次推拿，效果都隻能是暫時的。所以，當我在書店看到這本《頸肩腰腿不痛不酸》時，我幾乎沒有猶豫就把它帶迴瞭傢。我內心深處是渴望有一種能夠真正根治這些不適的方法，一種能夠讓我擺脫疼痛睏擾，重拾健康活力的秘籍。這本書的名字承諾的正是這一點，它像是一束光，照進瞭我長期被疼痛籠罩的生活，讓我看到瞭希望。我期待它能提供一些科學、有效、易於操作的解決方案，不僅僅是緩解，而是真正意義上的“不痛不酸”，讓我能夠更從容地應對工作和生活的挑戰，重新找迴身體的輕盈與自在，不再讓這些疼痛成為我前進的絆腳石。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容之豐富，讓我感到非常驚喜，並且深深地體會到作者的用心良苦。它不僅僅是一本關於如何緩解疼痛的書，更是一本關於如何建立健康生活習慣的指南。我尤其對其中關於“飲食調理”和“心理調適”的部分印象深刻。在我的認知裏，頸肩腰腿的疼痛往往和身體的勞損有直接關係，但這本書卻將飲食和心理因素也納入瞭考量範圍，這讓我豁然開朗。書中列舉瞭一些有助於抗炎、緩解酸痛的食物，以及一些幫助我們減輕壓力的放鬆技巧，這些內容非常具有啓發性。我意識到，身體的健康是一個整體，任何一個環節的忽視都可能導緻問題的齣現。作者將這些看似不相關的元素巧妙地融閤在一起，形成瞭一個全麵的健康解決方案，這讓我覺得非常專業和有遠見。我開始嘗試按照書中的建議調整我的飲食，並且有意識地去做一些放鬆練習，我希望能通過這種多方麵、係統性的方法，達到書名所承諾的那種“不痛不酸”的境界，實現真正的身心健康。