睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：四塊玉文創訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2019/09/03

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-21

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圖書描述

遠離失眠與焦慮的惡性循環！
不吃藥也能好好睡。
透過練習，
重新認識自己，活化心靈，
用24週的時間帶你擺脫失眠，
迴歸正常生活。

　　★剖析壓力，解決失眠睏擾
　　12個麵臨不同睏境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。

　　★五大嚮度練習，認識自己
　　透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同嚮度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。

　　★互動式治癒，激發新思維
　　透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。

好評推薦

　　颱灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長－杜佳軒
　　颱灣好媳婦－李佩甄
　　颱北榮總睡眠醫學中心副執行長、前哈佛睡眠醫學中心研究醫師－林韋丞
　　睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專傢、新竹平衡身心診所院長－林彥輝
　　颱北醫學大學精神科病房主任、老人精神及睡眠醫學專傢－陳抱寰
　　颱北榮總神經外科主治醫師、國立陽明大學講師、美國南加州大學附屬醫學中心進修－費立宇
　　颱北榮總神經內科主治醫師－蔣漢琳
　　中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌－謝宗學
　　颱大醫院主治醫師、兒童精神及睡眠醫學專傢－蘇泓洸
　　（順序按姓氏筆畫排列）

著者信息

作者簡介

劉貞柏（阿柏醫師）

　　劉貞柏醫師現任柏樂診所院長，國立中央大學諮商中心兼任醫師，前颱北榮總新竹分院主治醫師。曾在颱北市立聯閤醫院鬆德院區接受完整訓練，包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結閤精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。

　　現任｜
　　柏樂診所院長
　　國立中央大學諮商中心兼任醫師

　　學經曆｜
　　颱北榮總新竹分院主治醫師
　　颱北市立聯閤醫院鬆德院區住院醫師
　　颱北市立聯閤醫院鬆德院區兒童青少年總醫師
　　竹東榮民醫院主治醫師
　　颱灣精神分析學會會員
　　颱北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師
　　新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師
　　元培科技大學醫管係講師
　　新竹縣客語社區衛教醫師

　　專長｜
　　急慢性失眠（acute or chronic sleep disturbance）、心因性頭痛暈眩（psychogenic headache or dizziness）、腦鳴耳鳴（tinnitus）、記憶力退化（memory loss）、慢性疲勞（chronic fatigue）、自律神經失調（neurasthenia）等癥狀之整閤評估及藥物治療。

　　FB粉絲頁｜阿柏醫師的喃喃自語

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圖書目錄

推薦序
作者序
前言

Chapter01.調整節奏，掌握自己的步調
─放慢腳步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，讓大腦領會快樂
─仔細迴想，看見細緻的世界
Chapter03.探索內心，解開過多的枷鎖
─找一張探索內心深處的地圖
Chapter04.認識自己，成為更好的自己
─從彆人身上發現自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟著世界脈動，探索新鮮事
Chapter06.轉換角色，麵對自己的心情
─情緒是指引我們的心靈舵手
Chapter07.學會放下，為自己想一想
─花開花落之間的心靈點滴
Chapter08.讓思路清晰，調整腦部循環
─心靈加速，掙脫時間的枷鎖
Chapter09.規律生活，是一輩子的資産
─按部就班，恆定內在小宇宙
Chapter10.建立計畫，拼湊未來的樣貌
─念念不忘的另一種可能
Chapter11.自我包容，愛上現在的自己
─跟內心的小宇宙打招呼
Chapter12.活化心靈，為生命賦予新意義
─餘暉中的平安自得