睡觉也需要练习：治疗失眠从活化心灵开始，24週让你一夜好眠 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：四块玉文创订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/09/03

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

远离失眠与焦虑的恶性循环！
不吃药也能好好睡。
透过练习，
重新认识自己，活化心灵，
用24週的时间带你摆脱失眠，
回归正常生活。

　　★剖析压力，解决失眠困扰
　　12个面临不同困境的案例故事，告诉你日常的压力源有哪些？搭配不同的互动练习，一步一步从根本解决问题。

　　★五大向度练习，认识自己
　　透过心理、运动、活动、饮食、艺术创作，五大不同向度的练习方式，重新认识自己，调整心境与作息，给大脑快乐的暗示，解除你的压力源。

　　★互动式治癒，激发新思维
　　透过设计好的题目与互动练习，激发你用不同的角度去看日常的变化，帮助你学会新的思考方式，让过热的脑袋降速，进入放松的状态。

好评推荐

　　台湾精神科诊所协会理事长、心宽诊所院长－杜佳轩
　　台湾好媳妇－李佩甄
　　台北荣总睡眠医学中心副执行长、前哈佛睡眠医学中心研究医师－林韦丞
　　睡眠最新科技rTMS重覆经颅磁刺激专家、新竹平衡身心诊所院长－林彦辉
　　台北医学大学精神科病房主任、老人精神及睡眠医学专家－陈抱寰
　　台北荣总神经外科主治医师、国立阳明大学讲师、美国南加州大学附属医学中心进修－费立宇
　　台北荣总神经内科主治医师－蒋汉琳
　　中山医学大学儿童急诊主任、知名儿童医学粉丝页Dr.E小儿急诊室日志－谢宗学
　　台大医院主治医师、儿童精神及睡眠医学专家－苏泓洸
　　（顺序按姓氏笔画排列）

著者信息

作者简介

刘贞柏（阿柏医师）

　　刘贞柏医师现任柏乐诊所院长，国立中央大学谘商中心兼任医师，前台北荣总新竹分院主治医师。曾在台北市立联合医院松德院区接受完整训练，包括门诊精神分析式心理治疗及住院药物暨认知行为治疗训练。推广使用人文艺术创作媒材结合精神医学、心理治疗领域专业知识来提升灵性感知、丰富生命。着有《失眠关键50问》、《请问医生，我的孩子有问题吗？：精神科医生教你听懂孩子的内心话》等书。

　　现任｜
　　柏乐诊所院长
　　国立中央大学谘商中心兼任医师

　　学经历｜
　　台北荣总新竹分院主治医师
　　台北市立联合医院松德院区住院医师
　　台北市立联合医院松德院区儿童青少年总医师
　　竹东荣民医院主治医师
　　台湾精神分析学会会员
　　台北马偕医院偏远山地巡回医疗医师
　　新竹地方法院监护辅助宣告鑑定医师
　　元培科技大学医管系讲师
　　新竹县客语社区卫教医师

　　专长｜
　　急慢性失眠（acute or chronic sleep disturbance）、心因性头痛晕眩（psychogenic headache or dizziness）、脑鸣耳鸣（tinnitus）、记忆力退化（memory loss）、慢性疲劳（chronic fatigue）、自律神经失调（neurasthenia）等症状之整合评估及药物治疗。

　　FB粉丝页｜阿柏医师的喃喃自语

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图书目录

推荐序
作者序
前言

Chapter01.调整节奏，掌握自己的步调
─放慢脚步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，让大脑领会快乐
─仔细回想，看见细致的世界
Chapter03.探索内心，解开过多的枷锁
─找一张探索内心深处的地图
Chapter04.认识自己，成为更好的自己
─从别人身上发现自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟着世界脉动，探索新鲜事
Chapter06.转换角色，面对自己的心情
─情绪是指引我们的心灵舵手
Chapter07.学会放下，为自己想一想
─花开花落之间的心灵点滴
Chapter08.让思路清晰，调整脑部循环
─心灵加速，挣脱时间的枷锁
Chapter09.规律生活，是一辈子的资产
─按部就班，恆定内在小宇宙
Chapter10.建立计画，拼凑未来的样貌
─念念不忘的另一种可能
Chapter11.自我包容，爱上现在的自己
─跟内心的小宇宙打招唿
Chapter12.活化心灵，为生命赋予新意义
─余晖中的平安自得