具体描述
远离失眠与焦虑的恶性循环！
不吃药也能好好睡。
透过练习，
重新认识自己，活化心灵，
用24週的时间带你摆脱失眠，
回归正常生活。
不吃药也能好好睡。
透过练习，
重新认识自己，活化心灵，
用24週的时间带你摆脱失眠，
回归正常生活。
★剖析压力，解决失眠困扰
12个面临不同困境的案例故事，告诉你日常的压力源有哪些？搭配不同的互动练习，一步一步从根本解决问题。
★五大向度练习，认识自己
透过心理、运动、活动、饮食、艺术创作，五大不同向度的练习方式，重新认识自己，调整心境与作息，给大脑快乐的暗示，解除你的压力源。
★互动式治癒，激发新思维
透过设计好的题目与互动练习，激发你用不同的角度去看日常的变化，帮助你学会新的思考方式，让过热的脑袋降速，进入放松的状态。
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（顺序按姓氏笔画排列）
著者信息
作者简介
刘贞柏（阿柏医师）
刘贞柏医师现任柏乐诊所院长，国立中央大学谘商中心兼任医师，前台北荣总新竹分院主治医师。曾在台北市立联合医院松德院区接受完整训练，包括门诊精神分析式心理治疗及住院药物暨认知行为治疗训练。推广使用人文艺术创作媒材结合精神医学、心理治疗领域专业知识来提升灵性感知、丰富生命。着有《失眠关键50问》、《请问医生，我的孩子有问题吗？：精神科医生教你听懂孩子的内心话》等书。
现任｜
柏乐诊所院长
国立中央大学谘商中心兼任医师
学经历｜
台北荣总新竹分院主治医师
台北市立联合医院松德院区住院医师
台北市立联合医院松德院区儿童青少年总医师
竹东荣民医院主治医师
台湾精神分析学会会员
台北马偕医院偏远山地巡回医疗医师
新竹地方法院监护辅助宣告鑑定医师
元培科技大学医管系讲师
新竹县客语社区卫教医师
专长｜
急慢性失眠（acute or chronic sleep disturbance）、心因性头痛晕眩（psychogenic headache or dizziness）、脑鸣耳鸣（tinnitus）、记忆力退化（memory loss）、慢性疲劳（chronic fatigue）、自律神经失调（neurasthenia）等症状之整合评估及药物治疗。
FB粉丝页｜阿柏医师的喃喃自语
刘贞柏（阿柏医师）
刘贞柏医师现任柏乐诊所院长，国立中央大学谘商中心兼任医师，前台北荣总新竹分院主治医师。曾在台北市立联合医院松德院区接受完整训练，包括门诊精神分析式心理治疗及住院药物暨认知行为治疗训练。推广使用人文艺术创作媒材结合精神医学、心理治疗领域专业知识来提升灵性感知、丰富生命。着有《失眠关键50问》、《请问医生，我的孩子有问题吗？：精神科医生教你听懂孩子的内心话》等书。
现任｜
柏乐诊所院长
国立中央大学谘商中心兼任医师
学经历｜
台北荣总新竹分院主治医师
台北市立联合医院松德院区住院医师
台北市立联合医院松德院区儿童青少年总医师
竹东荣民医院主治医师
台湾精神分析学会会员
台北马偕医院偏远山地巡回医疗医师
新竹地方法院监护辅助宣告鑑定医师
元培科技大学医管系讲师
新竹县客语社区卫教医师
专长｜
急慢性失眠（acute or chronic sleep disturbance）、心因性头痛晕眩（psychogenic headache or dizziness）、脑鸣耳鸣（tinnitus）、记忆力退化（memory loss）、慢性疲劳（chronic fatigue）、自律神经失调（neurasthenia）等症状之整合评估及药物治疗。
FB粉丝页｜阿柏医师的喃喃自语
图书目录
推荐序
作者序
前言
Chapter01.调整节奏，掌握自己的步调
─放慢脚步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，让大脑领会快乐
─仔细回想，看见细致的世界
Chapter03.探索内心，解开过多的枷锁
─找一张探索内心深处的地图
Chapter04.认识自己，成为更好的自己
─从别人身上发现自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟着世界脉动，探索新鲜事
Chapter06.转换角色，面对自己的心情
─情绪是指引我们的心灵舵手
Chapter07.学会放下，为自己想一想
─花开花落之间的心灵点滴
Chapter08.让思路清晰，调整脑部循环
─心灵加速，挣脱时间的枷锁
Chapter09.规律生活，是一辈子的资产
─按部就班，恆定内在小宇宙
Chapter10.建立计画，拼凑未来的样貌
─念念不忘的另一种可能
Chapter11.自我包容，爱上现在的自己
─跟内心的小宇宙打招唿
Chapter12.活化心灵，为生命赋予新意义
─余晖中的平安自得
作者序
前言
Chapter01.调整节奏，掌握自己的步调
─放慢脚步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，让大脑领会快乐
─仔细回想，看见细致的世界
Chapter03.探索内心，解开过多的枷锁
─找一张探索内心深处的地图
Chapter04.认识自己，成为更好的自己
─从别人身上发现自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟着世界脉动，探索新鲜事
Chapter06.转换角色，面对自己的心情
─情绪是指引我们的心灵舵手
Chapter07.学会放下，为自己想一想
─花开花落之间的心灵点滴
Chapter08.让思路清晰，调整脑部循环
─心灵加速，挣脱时间的枷锁
Chapter09.规律生活，是一辈子的资产
─按部就班，恆定内在小宇宙
Chapter10.建立计画，拼凑未来的样貌
─念念不忘的另一种可能
Chapter11.自我包容，爱上现在的自己
─跟内心的小宇宙打招唿
Chapter12.活化心灵，为生命赋予新意义
─余晖中的平安自得
图书序言
图书试读
None
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