1天3分钟14天有感 脑科学认证！拯救视力╳防失智的「盖博符号」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 脑科学
• 视力保健
• 失智预防
• 健康
• 盖博符号
• 眼部训练
• 认知提升
• 自我保健
• 生活方式
• 健康指南

　　★日本2019年最畅销视力保健书，累积12刷销量突破110,000册
　　★日本Amazon总榜、Rakuten Books双总榜冠军
　　★世界唯一科学认证！加州大学和堪萨斯大学实证、《纽约时报》赞誉，全美狂热的「脑科学视力回复法」
　　★老花、近视、散光、远视通通适用！
　　★不论年龄、视力好坏都有改善的可能！
　　★本书附赠！老花专用「近用视力表」、近视专用「远用视力表」
 
　　有下列问题的你，赶快拿起来看吧！
　　1. 不想让视力恶化、想回到眼清目明时光的人
　　2. 担心老花提早报到的人
　　3. 想摆脱眼镜和隐形眼镜生活的人
　　4. 想要读小字也不累的人
 
　　视力保健书为何这么多还一直出？因为效果，而且无法持续下去。
　　这本就是最强，你人生最后一本视力保健书！
　　1天只要看3分钟，「找出相同符号」刺激脑部不失智，视力好脑子也好！
　　本书还收录４大强化对焦速度、放松眼压、拓展视野的眼部运动和饮食保健法。
 
　　【日本体验者惊人实证】
　　「左眼视力从0.4→1.0。」（40代・女性）
　　「我77歳一眼近视一眼老花，视力竟然还能提高0.2。」（70代・男性）
　　「4週后老花从0.3→1.0。」（50代・女性）
　　「每天训练后，眼睛的对焦速度明显变短。」（50代・女性）
　　「颜色和光度明显看得更清楚了。」（30代・女性）
 
　　【日本编辑公开幕后祕辛】
　　为了做这本书，我们募集了将近30位体验者，令人惊喜地发现，每位体验者都有明显改善。「视力检测数值提升了」「就算长时间写小字，眼睛也不累」「因为眼睛疲惫导致的肩颈痠痛也改善了」「头脑转速明显变快」等等惊人实证。我也是实证者之一，坐车时、上厕所、吃饭前，任何时间想做就打开来看3分钟。只要3週，近视从0.07→0.3，想看小字也不用脱眼镜的人生，你也能拥有！
 

好的，这是一份基于您提供的书名信息，但完全不包含该书内容的详细图书简介。 --- 书名：无界之境：心智地图的探索与实践 作者：[此处留空，或使用一个假设的作者名] 内容简介： 《无界之境：心智地图的探索与实践》是一部深入剖析人类认知结构、探索思维边界的理论与实践指南。本书旨在引导读者跳脱既有的思维定势，构建一套适应复杂多变环境的“心智地图”，从而实现个人心智潜能的最大化开发。 第一部分：认知架构的解构与重塑 人类心智的运作并非随机，而是基于一套复杂的、相互关联的认知架构。本书首先从神经科学的基础理论出发，探讨意识、潜意识以及决策机制如何形成我们对世界的初步感知。我们挑战了许多根深蒂固的认知偏差，例如确认偏误和锚定效应，并详细阐述了这些偏差如何在日常生活中悄无声息地限制我们的视野。 核心章节聚焦于“心智地图”的构建过程。 这种地图不是物理世界的复制品，而是我们用来理解、预测和行动的内部模型。我们探讨了如何通过批判性思维工具，如逻辑树、可能性矩阵等，来系统性地审视和修正这些地图。书中提出了“动态地图”的概念，强调在信息爆炸的时代，地图必须具备持续学习和自我更新的能力，而非一成不变的教条。 第二部分：连接思维：跨领域的整合能力 现代世界的挑战往往是跨学科的，单一领域的知识已不足以应对。本书的第二部分着重于培养读者的“连接思维”能力，即在看似不相关的领域之间建立有效联系的能力。 我们深入研究了系统思维的原理，展示如何将复杂的系统分解为可管理的组件，并理解组件间的相互作用。这包括对涌现现象（Emergent Phenomena）的探讨，即整体大于部分之和的现象是如何在不同学科中重复出现的。 书中提供了大量案例分析，展示了历史、艺术、技术和自然科学是如何相互启发，催生出颠覆性的创新。例如，通过分析经典音乐的结构如何启发了算法设计，或者古老的哲学思想如何映射到现代的商业策略中。本书强调，真正的创新往往发生在知识的交界处，而心智地图的价值就在于能够清晰地标记出这些交界点。 第三部分：实践路径：心智韧性与高效执行 理论的价值最终要通过实践来验证。《无界之境》的第三部分提供了一套实用的方法论，帮助读者将心智地图应用于日常决策和长期目标达成。 我们探讨了“心智韧性”（Mental Fortitude）的培养。这不仅是关于抗压能力，更是一种在不确定性中保持清晰判断和灵活性的能力。书中详细介绍了如何运用“情景规划”技术，预设多种未来情景，并为每种情景准备好对应的行动预案，从而显著降低决策风险。 此外，本书还着墨于如何优化学习和记忆的效率。我们探讨了深度学习的机制，区别于肤浅的知识积累，强调理解知识的深层结构和应用场景。通过“主动回忆”和“间隔重复”等已被证实的认知策略，读者可以更有效地将新知识整合到已有的心智地图中，实现知识的长期留存和灵活调用。 第四部分：超越边界：自我迭代与未来适应 心智的终极目标是实现持续的自我超越。在本书的最后一部分，我们探讨了如何进行“元认知”的训练，即对自身思维过程进行审视和反思的能力。 我们引入了“认知漂移”的概念，警示人们在信息茧房和习惯性思维中迷失的风险。本书提供了一套定期的“心智审计”流程，鼓励读者定期检查自己的心智地图是否已经过时、是否有盲点。 《无界之境》的落脚点在于，心智地图并非终点，而是一个不断演进的工具。在一个变化速度远超以往的时代，拥有一个强大、灵活且能够自我修正的心智地图，是导航未来、实现个人潜能的关键所在。这本书是献给所有渴望超越现有认知框架，寻求更深刻理解世界和自我的人士的一份路线图。 ---

作者简介    

平松类／诊断过10万名高龄者的眼科医生

　　医师／医学博士／昭和大学兼任讲师
　　生于爱知县田原市，昭和大学医学院毕业。

　　现任二本松眼科医院、彩之国东大宫医疗中心眼科部长、三友常医院兼任医师暨眼科专科及绿内障手术仪器指导医师。

　　身为时常医治老人的眼科医师，作者与10万名以上老人接触，精通老人的症状与烦恼。同时从事医疗沟通研究，也是提倡长者世代新生活方式的新老人会会员。

　　因为解说方式让一般大众都能清楚理解而广受好评，来自各媒体的邀约不断。

　　台湾出过3本书《失智行为说明书》（如果出版社）、《老后行为说明书》（商周出版）、《博士名医都在用!美瘦健康偷吃步》（方言文化）。
 
译者简介

许郁文

　　辅仁大学影像传播学系毕业。对日文有兴趣，于东吴日语教育研究所取得硕士学位。
　　曾担任日商多媒体编辑、杂志日文採访记者，现职为专职译者。
　　欢迎大家透过脸书认识我。

　　Facebook：baristahsu
　　Email：baristahsu@gmail.com
 

视力变差都是有原因的！
盖博符号大成功！资深女演员．泽田亚矢子特别专访
效果惊人！体验者视力保健谈好评不断！ 
前言／人生最后一本视力保健书！ 
为什么盖博眼训练能达到视力保健的效果？
加州大学实证、全美赞誉
盖博眼训练还能预防失智症！
盖博眼训练Ｑ＆Ａ
训练方法大公开！一起练习盖博眼训练吧！
问题篇
解答篇
用随身物品锻鍊视力的「透视练习」
拓展可视范围的「视野恢复训练」
视力强化密技① 一根食指，随时都能训练对焦的「远近伸展操」
视力强化密技② 纾眼压又身心放松的「热眼动运」
视力强化密技③ 比蓝莓更护眼的食物是？「菠菜」
视力强化密技④ 只要戴上百元的老花眼镜也能视力保健的「云雾法」
【特别附录一】老花专用「近用视力表」
【特别附录二】近视专用「远用视力表」 
结语／抢救视力的方法就是这么简单！
参考文献
 

前言

人生最后一本视力保健书！
       
　　「有没有有效保健视力的方法？」这是我最常被患者问的问题。雷射手术是目前最确实而且有效改善视力的方法，但是大家最想知道的是，有没有最安全、有效的视力保健法。在我刚当上眼科医生时，我也认为世上没有十全十美的方法。
       
　　虽然电视或媒体上介绍各式各样的方法，但是效果都很一般，而且不管哪种方法，都没有科学实证。因此，我都只能回答「目前没有真正科学实证有效的视力保健法」。
       
　　为了解决这个难题，我开始搜寻各种资料，看了超过100篇以上的论文和140本以上的医学相关书籍。甚至，以「○○可恢复视力」为题的杂志或书籍至少读了120本以上，但得到的结果大多都是没有科学基础，或是干脆建议患者动手术的内容。
       
　　于是，我开始搜寻国外的资料，发现了「盖博符号」！美国当地的报纸也介绍过这个方法，许多运动选手或飞机机师也都在使用。最重要的是，这项方法还得到了科学实证。
       
　　当时的我有些怀疑，所以请了许多有近视与老花问题的人试试这个方法。没想到效果出奇地好，而且还没有副作用，最后连我的父母亲也加入实验的行列。我第一次向一般大众介绍这个方法是在《找到主治医生的诊所》这个电视节目中。
       
　　节目中获得广大回响，其他週刊和媒体接连邀约不断。但是，不管是杂志还是电视，都受限于版面与时间，所以有许多重点不能详细说明，所以我决定出书。虽然网路上有「盖博符号」的APP，但是使用智慧型手机，反而会被蓝光伤害，所以纸本书更安全。
       
　　不管是老花或是近视，或是两者都有的人，这本书都能有效帮助到大家。请大家务必再给自己一次机会，这次会是你人生最后一本视力保健书！

视力受损是很难恢复的。但是，若是已经治不好的话，就真的要放弃吗？年纪大了会有老花，看书、看电视、打电动造成的近视，这些问题是3C世代的通病，难道就真的要这样放任视力恶化吗？
 
市面上有各种保健视力的方法，觉得有效的人应该不多吧。失败的理由百百种，最常听到的是嫌麻烦。要做眼球训练，还得吃这个、吃那个。甚至还有一些奇怪命名的运动，例如「交差法」等等。
 
近期最红的视力保健法莫过于，只要看照片，视力就会好的书。这些书确实很有趣，但是真的有效吗？没有人敢保证。
 
视力保健的两大问题在于，一是很难持续，二是是否真的有效。现在，解决两大问题的救星出现了！那就是「盖博符号」！「咦？就凭这么奇怪的条纹图案……骗人的吧。」很多人应该会这样想。但是，请大家稍微耐着性子，听我把话说完，最后的效果一定让大家惊艳。
 
首先简单地说明训练方法，就是「需要找出相同图案」就是这么轻松！就像玩游戏一样充满趣味性，一天只需要三分钟，就算偷懒一天不练习也没关系。只要手边有这本书，随时随地都可以练习，放在包包里或是拿在手上都方便。不管坐车通勤、工作空档，还是等人的时候，有时间练一下。如此一来，无法持之以恆的问题就解决了。
 
接下来，就要强调保健效果的部分。「盖博符号」是全世界唯一经过科学实证的方法，就是一种「脑科学视力保健法」。除了加州大学外，全世界顶尖的研究机关都证实这个方法有效，也提出相关的实验报告。甚至在全美国引发话题，《纽约时报》以及其他媒体也争相报导。
 
视力好坏是由眼球和大脑两个部位所决定。用摄影机做比喻的话就是，眼球是镜头，大脑是影像处理的零件，也就是所谓处理机制的部分，最后的呈现结果就是照片。我们用眼睛汲取影像资讯，再透过大脑辨识资讯，最后呈现影像。这就是眼睛和大脑连动的视力训练法。所以，不管年纪大小、视力好坏，都能练习。现在就开始，一起拯救视力吧！

评分☆☆☆☆☆

家里的长辈，有时候会突然忘了事情，虽然现在还没有到很严重的程度，但多少让人有点担心。而且我自己也发现，好像有时候反应不如以前快了，记忆力似乎也出现了一些小小的裂缝。所以，当我在书店看到这本《1天3分钟14天有感 脑科学认证！拯救视力╳防失智的「盖博符号」》时，第一感觉是“就是它了！”。这本书的定位非常清晰，直接点出了“拯救视力”和“防失智”这两个我们这个年纪的人特别关心的健康议题。而且“1天3分钟”、“14天有感”的说法，对于忙碌的现代人来说，简直是福音。我一直觉得，很多健康问题，与其等到出问题了再去治疗，不如趁早预防。这本书听起来就像是一种非常轻松的预防方式，而且还是有脑科学的支持，这让我非常感兴趣。我迫不及待想知道，这个“盖博符号”到底有什么特别之处，能够同时达到保护眼睛和预防失智的功效。

评分☆☆☆☆☆

最近常常觉得眼睛有点疲劳，看东西好像也模糊了一些，尤其是在用眼过度之后。然后又听到很多关于“失智症”的讨论，感觉这好像是一个越来越普遍，但又有点难以启齿的问题。我不是医学专业人士，但总觉得大脑的健康跟身体其他器官一样，是需要好好保养的。这本书的标题，一开始让我觉得有点像是那种速成的“偏方”，毕竟“1天3分钟”、“14天有感”听起来是不是有点太厉害了？但“脑科学认证”这几个字又让我觉得，也许不是空穴来风。我特别好奇它提到的“盖博符号”到底是什么东西，是某种图像练习？还是特定的思维方式？有没有可能，它是一种我们日常生活中常常接触到，但却忽略了它的益处的东西？如果是这样的话，那岂不是可以顺便就锻炼了大脑，又改善了视力，一举两得？我现在最大的疑问是，这本书提供的“方法”是否真的有科学依据，而不是像很多坊间的健康书一样，只是讲一些道理，或者提供一些难以坚持的运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，老实说，蛮吸引我的。那种简洁明快的风格，再加上“脑科学认证”和“拯救视力╳防失智”这样的字眼，立刻就抓住了我的注意力。我一直都很关注眼部健康，毕竟现在手机、电脑不离手，有时候真的觉得眼睛有点吃不消。而且，上了年纪之后，身边有亲友开始出现一些记忆力衰退的状况，也让我开始思考，有没有什么方法可以未雨绸缪，延缓大脑的衰老。这本书的副标题正好点中了这两个我非常关心的问题，让我觉得很有可能是一本能提供实际帮助的书。我之前也看过一些关于脑健康和视力的书籍，但很多内容都比较专业，或者需要花费大量的时间和精力去实践。所以，当看到“1天3分钟14天有感”这样的承诺时，我还是有点半信半疑，但同时也非常好奇，到底是什么样的“盖博符号”，能做到如此高效的改善。我真的很想知道，它是不是真的这么神奇，能够用非常短的时间，带来如此显著的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对脑科学相关的知识很有兴趣，总觉得了解我们的大脑是如何运作的，可以帮助我们更好地生活。最近也开始感受到年纪增长带来的影响，比如记忆力好像不如年轻时那么好，看东西也觉得没有以前那么清楚了。所以，当我在书架上看到这本《1天3分钟14天有感 脑科学认证！拯救视力╳防失智的「盖博符号」》时，感觉就像是冥冥之中注定要遇见它一样。这本书的标题非常有吸引力，尤其是“1天3分钟”和“14天有感”的承诺，让人觉得即使很忙碌，也能找到时间来实践。而且“脑科学认证”也让这本书的可信度大大提升。我非常想知道，它所提到的“盖博符号”到底是一种什么样的概念或方法？是不是像是一些特殊的视觉练习，或者是特定的记忆训练技巧？这本书会不会提供一些非常具体的、可以立刻上手的练习方式？我期待它能带来一些简单易行，但又非常有效的改善方法，让我们在日常生活中，就能不知不觉地提升大脑和视力的健康。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉眼睛总是干干涩涩的，有时候看屏幕久了，还会觉得头有点胀。再加上我身边的朋友们，有好几个都开始关注“阿尔兹海默症”这方面的信息，让我也不由得开始思考，怎么才能让自己的大脑保持年轻，不至于到了老年的时候，生活会变得很艰难。这本《1天3分钟14天有感 脑科学认证！拯救视力╳防失智的「盖博符号」》的标题，真的可以说是直击痛点。你看，一下子就点出了“拯救视力”和“防失智”这两个我们最关心的问题，而且还用“1天3分钟”、“14天有感”这样非常有诱惑力的字眼来吸引读者。我有点好奇，这个“盖博符号”到底是什么？会不会是一种非常独特的视觉训练方法，通过观察特定的图案或者符号，来刺激我们的大脑，从而达到改善视力和延缓大脑衰退的目的？我一直觉得，预防远比治疗更重要，如果这本书真的能提供一套简单易行，又经得起科学验证的方法，那绝对会是我的首选。