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　　要让「胰岛」动起来
　　糖尿病完全消除见证
　　胰脏按摩操＋饮食顺序＝稳定血糖
　　糖尿病名医传授防治糖尿病的关键

　　●糖尿病有哪些饮食迷思？
　　●糖尿病应该怎么吃？
　　●糖尿病会引发哪些併发症？
　　●糖尿病要忌吃哪些食物？
　　●靠按摩方式能恢复胰脏功能？

　　附「胰脏按摩操」真人示范DVD
　　自然疗法战胜糖尿病

　　●走出糖尿病绝境迈向健康人生
　　糖尿病非绝症，疗法正确即可预防併发症
　　得糖尿病后，只能从此坐以待毙？无法重回过去爱吃什么就吃甚么的日子？本书为您揭开糖尿病患者，以永不放弃的心，研究并战胜糖尿病的精采过程。

　　●专业医生剖析靠自己稳定血糖
　　鉅细靡遗分析糖尿病你就是自己的医生
　　每篇「糖尿病名医孙军讲评」由专业医师根据病情、疑问，提出医学分析和解释，从中立即获得糖尿病相关知识，迅速掌握身体状况，量身打造专属治疗法。

　　●以他人经验为镜避免重蹈覆辙
　　亲身试验多种疗法，走出糖尿病迷思
　　坊间糖尿病治疗方法琳瑯满目，与其误信偏方延误病情，不如从别人经验汲取教训。本书提供各种糖尿病疗法的具体结果，借此远离他人走过的冤枉路，为自己的健康生活铺路。

　　「胰脏按摩操」真人示范DVD
　　●「胰脏按摩操」9式动作示范

名人推荐

　　书田诊所家医科主任医师 何一成
　　世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会理事　任爱华
　　山东省淄博市中心医院主任医师　马立吉
　　山东理工大学经济学院客座教授　张洪兴
　　淄博晚报总编辑　郝永勃
 

《时间之钥：探寻古代文明的智慧与遗迹》 一部跨越时空、深入人心的历史地理探秘巨著 引言：当历史不再是书页上的陈词滥调 人类文明的河流浩瀚而复杂，无数的辉煌在时间的长河中化为尘土与传说。然而，总有一些强大的文明，如同夜空中永恒闪耀的星辰，以其独特的智慧、精妙的工程和深邃的哲学，持续吸引着后世的目光。本书《时间之钥：探寻古代文明的智慧与遗迹》，并非简单的历史教科书的重述，而是一场深入地心、追溯文明源头的实地考察与理性思辨之旅。它旨在揭示那些在人类知识断层中沉睡的宏伟蓝图，以及隐藏在宏大遗址背后的普通人的生活哲学。 第一部分：尼罗河的低语——古埃及的永恒秩序与工程奇迹 古埃及，这片被沙漠环绕的土地，孕育了人类历史上最令人惊叹的文明之一。本书将带领读者暂别金字塔的神秘面纱，深入探究其背后的社会结构与运行逻辑。 第一章：尼罗河的脉动与王权的构建 我们从尼罗河的季节性泛滥谈起。这种规律性的自然馈赠，如何塑造了埃及人对“玛阿特”（Ma'at，宇宙秩序、真理与正义）的深刻理解？我们将剖析从早王朝到新王国时期，法老如何巧妙地将自然崇拜与中央集权结合起来，构建出一种近乎永恒的社会稳定性。重点分析了古王国时期地方贵族与中央政府之间的权力制衡机制，以及这种机制在盛极而衰中的体现。 第二章：超越奇迹的建造术：从采石场到星空下的殿堂 胡夫金字塔的建造绝非仅仅依赖于奴隶的血汗。本章将集中探讨古埃及的数学、测量学和材料学成就。我们不再满足于猜测，而是通过分析现代考古发现的工具痕迹、拉美西斯时代的采石场记录以及纸草文献中的工程图示，重构古代工匠的思维路径。特别关注了方尖碑的竖立技术，以及卡尔纳克神庙巨大石柱群的精确对齐，这体现了他们对天文观测的精深掌握。 第三章：生者与死者的世界：来世观下的日常生活 古埃及人的生活重心似乎总在“永恒”。本书将深入解读《亡灵书》的真正含义，它并非迷信的咒语集，而是指导灵魂通过冥界考验的“生命指南”。通过对普通贵族墓葬的壁画分析，我们得以窥见他们耕作、宴饮、家庭教育的真实场景，理解“永恒”的秩序如何延伸到每一天的细微之处。 第二部分：两河流域的烽烟——苏美尔、阿卡德与巴比伦的法典与契约 在幼发拉底河与底格里斯河的冲积平原上，人类最早的城市、文字和法律体系诞生了。这一区域的历史充满了征服与重塑，展现了文明在动荡中求存的韧性。 第四章：楔形文字的诞生与信息时代的开端 泥板，这种廉价而持久的载体，承载了人类最早的复杂信息系统。我们将详细考察苏美尔泥板上楔形文字从象形到音节符号的演变过程，并分析乌鲁克、乌尔等城邦的经济记录，揭示最早的商业契约、借贷关系以及复杂的税收体系是如何塑造了最早的“官僚机构”。 第五章：汉谟拉比的平衡术：法律与社会公平的初探 《汉谟拉比法典》是人类法制史上的里程碑。本章将超越“以眼还眼”的刻板印象，细致分析法典中关于婚姻、继承、土地租佃的条款。探讨其背后隐藏的社会等级制度，以及法律如何在不同阶层间实施“区别对待”的复杂伦理困境。我们还将对比前苏美尔时期的法律碎片，展现法制思想的渐进式发展。 第六章：星辰下的预言家——巴比伦的天文学与数学 巴比伦人对天空的观测达到了令人难以置信的精度。他们如何计算月食和日食的周期？本书将解析那些用楔形文字记录的星表和三角函数表，证明巴比伦的代数和几何成就远超希腊人早期所声称的，以及这种天文知识如何反哺了他们的农业规划和宗教祭祀。 第三部分：安第斯山脉的谜团——印加帝国的无字帝国 在美洲大陆，一个没有轮子、没有成熟文字系统的帝国却以惊人的效率统治着数百万人口。印加文明的“非物质”管理艺术是本书的又一核心焦点。 第七章：奇普（Quipu）：绳结中的历史与统计 印加人如何记录庞大的帝国数据，管理着千里之遥的物资调配？答案在于“奇普”——由不同颜色、不同结距构成的复杂绳结系统。本章将结合最新的语言学和考古学研究，尝试解读奇普的潜在结构，探讨它如何充当了帝国的心脏和大脑，实现无纸化的行政管理。 第八章：萨帕·印加的道路：高效的物流与国家动员 长达数万公里的“卡帕克· Ñan”（皇家大道）是人类工程史上的杰作。本书将分析这些道路如何设计以适应极端的高山和沙漠环境，并着重探讨其附属的驿站系统（Tampu）。正是依靠这些驿站的接力系统，信息和物资得以在帝国范围内快速流通，支撑了庞大的国家再分配制度。 第九章：高地的信仰与生存哲学 印加文明的核心是“Ayllu”（亲属集体）与对大地之母“Pachamama”的敬畏。我们将考察他们如何通过梯田系统，适应高海拔的生态挑战，以及“米塔”（Mita）劳役制度，如何在强制性劳动与集体利益之间找到微妙的平衡点。他们的生存哲学，是对资源稀缺环境下的极致智慧体现。 结语：穿梭于遗迹之间的现代反思 古代文明的衰落并非简单的外力入侵或气候突变，更多是内部系统性的失衡。通过对埃及的秩序僵化、两河的连年战乱和印加的过度集权进行对比分析，本书试图引导读者思考：在追求效率、秩序与永恒的道路上，现代社会是否也在重复着历史的某些错误？《时间之钥》旨在用古代的智慧，为我们理解当下的复杂世界提供新的视角和深沉的启示。 目标读者： 历史爱好者、考古学初学者、地理学与人类学研究者，以及所有对人类文明的本质与未来发展轨迹抱有深切好奇心的读者。

作者简介

焦耐芳

　　●电视台主任记者、报社记者
　　●曾获颁全国性新闻专访、纪录片、学术论文等多种奖项
　　●着有《这样吃血糖不会升高—糖尿病饮食新概念》、《肠道战─我是这样用食物通便的》、《东方十日谈》

讲评简介

孙军

　　●世界中医药联合会糖尿病分会理事
　　●北京中医药学会糖尿病分会委员
　　●北京市中西医结合学会糖尿病分会委员
　　●从事糖尿病临床诊治近30年，拥有丰富临床经验，和深厚理论基础
　　●首都医科大学中医药学院附属鼓楼中医院门诊部主任医师
 

【推荐序】战胜糖尿病祕诀 何一成
【推荐序】糖尿病自疗法心得实录 张洪兴
【推荐序】最好的医生就是你自己 郝永勃
【推荐序】糖尿病患者的自救宝典 马立吉
【作者序】如何跟糖尿病和平共处
【前 言】分享我战胜糖尿病的经验

第1篇 基本常识篇
1 「糖尿病」是什么？
2 「糖尿病」导致伤口无法癒合？
3 「糖尿病」会引发双腿发冷？
4 「糖尿病」有哪些类型？
5 糖尿病会引发「低血糖」？
6 「眼动脉硬化」也和糖尿病有关？
7 「高血压」也是糖尿病併发症？
8 「肾脏病」是最严重的糖尿病併发症？
9 糖尿病患者也可能出现「心脏病」？

第2篇 对症治疗篇
1 糖尿病患者忌吃哪些食物？
2 子夜丸─神奇「藏药」午夜服用
3 南瓜─吃多血糖不降反升
4 求仙─不如求己
5 新型武器─「终生不服药」希望破灭
6 熊胆─「尝胆」只为治病
7 柿叶─民间降糖食疗偏方
8 玉米须─利尿降压养生茶饮
9 加大药量─换降糖药须注意副作用
10 节食─均衡摄取&控制热量

第3篇 居家治疗篇
1 「夜间空腹血糖高」才是健康最大杀手？
2 常见的糖尿病饮食迷思有哪些？
3 糖尿病患者用餐时，应该先吃哪些食物？
4 「胰脏」什么时候有精神？什么时候疲倦？
5 「胰脏」也需要各种营养？
6 胰脏喜好「按摩」？
7 「胰脏按摩操」该怎么做？
8 「背式按摩」、「划痕按摩」要注意哪些事项？
9 从「身体反应」就能知道血糖高低？
10 高血压患者更容易罹患糖尿病？
11 糖尿病患者可以不吃药，血糖仍然维持正常？

第4篇 生活调养篇
1 「饮食」陷阱多？
2 食补胜过药疗？
3 「恢复胰脏功能」的疗程该如何进行？
4 饮食是海妖「赛伦的歌声」？
5 「心灵」决定身体健康？
6 「全身健康检查」能及时反映身体状况？
7 「梦」和健康有关？
8 「梦」有哪些涵义？
9 「性福」和糖尿病有关？
10 糖尿病有朝一日会痊癒？
11 从外在征状，就能得知体内健康状况？
12 「锻鍊身心」能创造健康的生活？
13 酒─「适度」是药、「过量」是毒
14 盐─摄取过量会导致「高血压」
15 茶叶─外用功效多
16 番茄─富含维生素&茄红素
17 荞麦─人体肠道的清道夫

第5篇 作者回答读者的来信
1 胰脏按摩操&饮食内容？
2 降糖就能停药、不做胰脏按摩操？
3 单一方法即可控制糖尿病？
4 饮食顺序&气式按摩法？
5 如何安排饮食结构、饮食量和运动？
6 如何换算糖分的摄取量？
7 「糖尿病」是怎么形成的？
8 中医好还是西医好？
9 自己就是最好的医生？
10 糖尿病是终生性疾病，无法再恢复健康？

【附录1】常见糖尿病治疗药物速查表
【附录2】关于糖尿病的自然疗法 任爱华

 

评分☆☆☆☆☆

听闻这本书，我的内心其实是抱着一丝谨慎又充满期待的态度。作为一名长期与糖尿病共存的人，我深知“自疗”这个词的重量，它意味着一种主动的、不依赖外部强力干预的自我康复过程。市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，很多都强调了饮食控制和运动的重要性，但真正能够让普通人切实感受到“疗愈”的书却不多。我特别关注的是，这本书的“自疗”是否包含了一些非常规但有效的理念，或者说是对现有医学知识的一种创新性解读和应用。我希望作者分享的不仅仅是表面的做法，而是其背后深刻的原理和逻辑，能够让我理解为什么这些方法有效，并且能够灵活地运用到我自身的日常生活中。如果作者能够分享他在整个自疗过程中遇到的种种障碍，以及他如何克服这些障碍的智慧，那将是对我们这些患者莫大的激励。我渴望这本书能够像一位经验丰富的引路人，为我揭示一条通往健康的新路径，让我能够真正地成为自己健康的主宰，而不是被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上那句“我自疗了糖尿病”实在太吸引人了，光看书名就觉得好有力量。我本身是糖尿病患者，平常也一直在寻找各种方法来控制血糖，尝试过不少偏方、营养品，也看过很多相关的书籍，但很多都写得很艰涩，或者听起来像在卖药，让我有点提不起劲。这本《我自疗了糖尿病》的书名就给我的感觉很不一样，它不是那种高高在上的“专家指导”，而是一种“过来人”的分享，好像作者真的找到了什么秘密武器，而且是以一种“自己动手”的方式实现的，这让我非常好奇，到底是什么样的“自疗”方法，能够真正改变病程，甚至“治愈”？当然，我知道“治愈”这个词很敏感，但光是“自疗”这两个字，就勾起了我内心深处的希望。我迫不及待想知道作者是如何做到的，是饮食上的重大突破？还是运动上的创新？亦或是心理上的转变？这本书的出现，对我来说，就像在迷雾中看到了一线曙光，让我觉得或许我也可以像作者一样，掌握自己的健康，不再被糖尿病所束缚，甚至能够走出一条属于自己的康复之路。这本书的书名，简单却极具爆发力，就像一颗投进平静湖面的石子，激起了我心中无数的涟漪，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直有在关注一些关于糖尿病管理的新闻和研究，感觉科技在不断进步，新的治疗方法层出不穷，但同时我也看到很多人仍然在糖尿病的泥沼里挣扎，常常感到无力。我一直有个困惑，就是为什么有时候医生给的建议，执行起来总是那么困难？或者说，为什么很多“健康饮食”的原则，在现实生活中很难坚持？《我自疗了糖尿病》这本书的书名，让我觉得作者可能找到了突破口，不是那种“我告诉你怎么做”，而是“我做了，并且我成功了”的分享。我非常好奇作者的“自疗”过程，是经历了哪些挑战？又是什么样的动力支撑着他走下去？我希望这本书里能有关于作者克服困难、调整心态的真实记录，因为我知道，糖尿病的管理，不仅仅是身体上的，更是心理上的持久战。如果作者能够分享他在这个过程中遇到的挫折，以及他是如何一步步走出来的，那对我来说将是极大的鼓舞。我希望这本书能够给我提供一些不同于传统医学的视角，一些更贴近生活、更易于实践的方法，让我能够真正地掌握自己的健康，而不是被疾病所控制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《我自疗了糖尿病》，光是读起来就觉得充满了一种掌控感和希望。我身边有一些亲戚朋友也患有糖尿病，我一直观察着他们，看到他们为了控制血糖付出的努力，有时候也觉得他们很辛苦，很多时候感觉像是被疾病困住，很难看到曙光。所以，当我知道有这样一本书，讲述的是“自疗”，我就觉得这可能是一种不一样的方式，一种更积极、更有力量的方式。我特别好奇的是，作者的“自疗”过程是怎样的？是不是通过改变生活习惯，或者是一些特殊的饮食方法，又或者是通过调整心理状态？我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，不是那种听起来很抽象的“要健康”，而是能够让我立刻就能在生活中实践起来的。比如，如果提到了某种食物，我希望知道它为什么有帮助，吃了会有什么效果；如果提到了某种运动，我希望知道如何开始，如何坚持。我希望这本书能够帮助我，或者像我一样的读者，走出过去的困境，找到一种能够让自己真正摆脱疾病困扰，重拾健康生活的方式。这本书的出现，让我觉得，或许我们可以不只是被动的治疗者，而可以成为自己健康的积极创造者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，不是那种常见的医学书或健康书的硬壳封面，而是有一种温润的质感，触感很舒服，就像一本精心制作的日记本，让人忍不住想翻开它。虽然我还没来得及细读内容，但光是这种设计就给我一种亲切感，感觉作者是带着真心在分享，而不是在推销某种产品。我一直觉得，好的健康书籍，不应该只是冰冷的文字和数据，更应该传递一种温暖和力量，让读者在阅读的过程中，感受到被理解，被鼓励。这本书的封面设计，似乎就已经传递了这种信息。我在书店里随意翻阅了几页，里面的排版也很舒服，不是密密麻麻的小字，而是留有适当的空间，读起来不会有压迫感。而且，我注意到书中好像有很多插图或者照片，这让医学知识变得更加生动有趣，不再那么枯燥乏味。我非常喜欢这种有视觉吸引力的书籍，因为我平常工作很忙，阅读时间有限，如果书籍本身就能吸引我，那我就更有动力去深入了解里面的内容。我希望这本书能够像它的封面一样，温暖而有力，能够真的帮助到像我一样的糖尿病患者，找到一条真正可行、并且能够坚持下去的“自疗”之路。