情绪生病，身体当然好不了：黄鼎殷医师的心灵对话处方【增订版】（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你是否有过以下经验──
　　•业绩未达目标，被老板勐Ｋ，失眠、便祕、腹泻、肩颈僵硬纷纷找上门？
　　•工作不顺、压力一大，就会月经不顺或房事不举、过敏反覆发作？
　　•每逢考试或需要上台做简报，就胃痛难耐，或一紧张就偏头痛？
　　•只要失恋或与男（女）朋友吵架，就有手脚冰冷、消化不良、痛经的困扰？

　　自古以来，中医就有「怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、惊恐伤肾」的七情与五脏对应理论，而根据中研院王唯工教授的研究，也证实了情绪会与人体的经络、脏腑共振，产生双向的影响。换句话说，愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、内疚、压抑、欣喜……这些情绪，会给人带来心理上的变化，最终令身体遭受情绪的攻击，引发疾病。

　　心里的苦，身体比你还清楚……

　　事实上，无论正面情绪还是负面情绪，当人长时间处在某种情绪中无法自拔，就会对健康产生不利影响，比如经常沉溺物质或名利追求的人容易心悸、失眠；经常愤怒的人容易有口臭、头痛；经常想东想西的人容易腹泻、没胃口；而悲伤会引发咳嗽、皮肤痒；恐惧会引发不举、月经不顺；压抑会引发腰痛、肩颈痛……等。

　　融合中西医学，并拥有十多年临床经验的黄鼎殷医师在本书中明确表示：「如果营养也照顾了，睡眠也够，又经常运动，却总是躲不过慢性病纠缠，或过敏、胃病、心悸、胸闷、消化不良、腰痠背痛……等症状反覆发作，怎么治也治不好，追根究柢，就是忽略了『情绪毒』！」，又说「喜、怒、思、忧悲、恐惊」等七情，会借由经络伤害「心、肝、脾、肺、肾」等五脏系统，造成不同疾病。虽然经络按摩等，可以暂时帮助气血恢复畅通，但如果情绪问题没有获得解决，症状便会反覆发作，久而久之，情绪毒继续累积的结果，最后就会在身体上演变成心脏病、糖尿病、高血压、肝硬化……等重大疾病！

　　你有哪些「症头」？揭开病症背后的真相！

　　你知道吗？小至手脚冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、过敏，大至高血压、心脏病、糖尿病、胃病、子宫病变、癌症……等等，都有可能是你的心灵透过身体发出的警报讯号：

　　【「心」的症头VS.「喜」的情绪】心涵盖的脏腑与经络包括：心脏、小肠、血管、舌、脸及手少阴心经、手太阳小肠经。因此沉溺物质或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸闷……等症状；相反的，「缺喜」的人则对生活缺乏热情，容易有手脚冰冷、消化吸收不良、痛经……等症状长期累积下来，可能引发心脏病、高血压等心血管疾病，或痛经、子宫肌瘤等子宫病变。

　　【「肝」的症头VS.「怒」的情绪】肝涵盖的脏腑与经络包括：肝、胆、筋、眼、指甲及足厥阴肝经、足少阳胆经。因此动不动就火冒三丈、火爆脾气的人，容易有疲倦、失眠的问题；相反的，凡事压抑怒气、敢怒不敢言的人，容易有口臭、口苦、抽筋……等症状长期累积下来，可能引发肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病变，或胆结石、胆汁堵塞等疾病。

　　【「脾」的症头VS.「思」的情绪】脾涵盖的脏腑与经络包括：脾、胃、肌肉、口及足太阴脾经、足阳明胃经。因此长期思虑、总是想太多，容易有食慾不振、便祕、拉肚子、面黄肌瘦……等症状长期累积下来，可能引发脾脏出血、肿大、发炎，或胃溃疡、胃癌等疾病。

　　【「肺」的症头VS.「悲忧」的情绪】肺涵盖的脏腑与经络包括：肺、大肠、皮肤、鼻、皮毛及手太阴肺经、手阳明大肠经。因此习惯隐忍悲伤、过于追求完美，容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻过敏、自汗或皮肤干涩痒等症状长期累积下来，可能引发气喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、声带发炎、皮肤病，甚至心脏病或肺癌等疾病。

　　【「肾」的症头VS.「惊恐」的情绪】肾涵盖的脏腑与经络包括：肾、膀胱、大脑、耳、头发及足少阴肾经、足太阳膀胱经。因此总是担惊受怕、提心吊胆，容易有水肿、频尿、牙齿松动、容易掉发、记忆衰退、听力下降等症状引起阳萎、骨质疏松、耳聋、干燥症等疾病，或子宫肌瘤、子宫颈癌等子宫疾患，以及巴金森氏症、阿兹海默等脑部疾病。

　　疗癒情绪超Easy～人人都可做到的自癒行动！

　　事实上，不论是反覆发作的小症状，或是各种慢性病，甚至癌症等重大疾病，都可以透过情绪处理，将「卡」在身体里的致病情绪一扫而空，改善身心失衡、提升自癒力，重拾健康。

　　因此，本书作者黄鼎殷医师将十六年的临床心得，研拟出7项「自癒行动」，只要跟着书中的步骤Step by Step，就能帮助你打开心门、探索并清理累积体内的致病情绪，还能协助你从自己的个性中找出容易纠结的原因。更难得的是，这些身心疗法都能自己在家DIY，而且简单易上手！

　　【自癒行动1－－力量唿吸】能将积压的情绪透过大口吐气的方式排放，还能活化肺机能，使身体循环更畅通。

　　【自癒行动2──能量舞蹈】可以有效促进身体的微循环、帮助身体发汗，将体内的重金属物质透过汗水排出；过程中，还可把注意力放在身体的每一个部位，对身体敏感度的提升大有助益。

　　【自癒行动3──乱语】让压抑的情绪转化成声音释放出来，帮助你打开心门，将压在心中的情绪大石清理出来，心情因此变得舒畅。

　　【自癒行动4──说念】借由「不要想、不要停」的技巧，把脑袋里没有说出来的话或想法随意讲出来，就像倒垃圾一样，在帮脑袋清垃圾的同时，也宣洩压力与情绪。

　　【自癒行动5──静坐】当你的身体僵硬无法放松、心里有许多情绪而且思绪纷飞的时候，静坐能放松心情、缓和情绪，让身心更平衡。

　　【自癒行动6──五行疗癒】根据中国医介传奇人物──王凤仪善人，以五行为基础的「问性治病法」，先找出你的症状或疾病的身体部位，再依问题推测出你属于木、火、土、金、水中哪一种性格，最后依天性的不同，提供五行原理的个性调整疗法、由心转念做法，来化解你的致病情绪。

　　【自癒行动7──顶营食疗】找出你的体质，再根据体质决定要多吃与少吃的食物，以及食材比例与进食顺序，让营养更容易被身体吸收、提高自癒力。

　　本书透过清楚明了的理论说明、真实的临床案例、解读病症背后的真相；简单易行的DIY步骤，还有贴心小叮咛，都能让你快速掌握重点、立即行动！是一本一看就懂、好用有效的身心疗法自癒书，能帮助你轻松处理情绪、改善症状、远离疾病，让身体无病无痛、心理更健康！

本书特色

　　◆第一本解读情绪致病的身心灵净化书：
　　本书综观古今中外医学典籍、引用丰富科学实证，有力地说明未处理的情绪对身体健康的危害，教你了解情绪影响身体的致病原因，以及解读症状暗藏的情绪。像是得失心重、沉溺追求物质慾望的人，容易引发心血管相关疾病；吹毛求疪、凡事要求完美的人，容易诱发唿吸道疾病……，让你懂得聆听身体的声音，大小病不再上身！

　　◆9大类国人常见慢性病加码疗癒处方：
　　本书列有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、胃病、子宫疾病……等9大类国人常见慢性病，以及心悸、胸闷、失眠、便祕、腹泻、腰痠背痛、胃痛、偏头痛、过敏……等二十多种症状的疗癒处方，快速了解各类症状及慢性病潜藏的情绪问题，教你：找出情绪杀手→由心转念→真正解决「呒爽快」的情绪，重拾身心健康！

　　◆7项「自癒行动」简单易上手、在家就可DIY
　　书中介绍了唿吸法、简易气功、静坐、食疗……等7项自癒行动，并提供贴心小叮咛，帮助你快速掌握重点、立即行动！像是只要大口吐气，就能活化肺机能，又能排放积压的情绪；能放松身体，同时也能运动到腕肘肩颈胸腰髋膝踝等9大关节的能量无蹈；根据自己体质吃对食物的顶营食疗。

　　◆3分钟自我检测！从症状找出潜藏的情绪问题：
　　本书提供准确的自我检测，只要依据身体症状，循序找出对应的「五脏系统」与「内心的失衡情绪」，例如：
　　脸色苍白、消化吸收不好……→「心」系统发出求救讯号→与喜有关；
　　口臭、口苦或口里有不正常味道……→「肝」系统发出求救讯号→与怒有关；
　　容易累、倦怠、脸色泛黄……→「脾」系统发出求救讯号→与思有关
　　鼻塞、流鼻涕、常咳嗽、有痰……→「肺」系统发出求救讯号→与悲忧有关；
　　怕冷、易掉发、耳鸣、频尿……→「肾」系统发出求救讯号→与惊恐有关。
　　3分钟便能测出你的情绪问题，同时提供后续的对症疗法。

情绪的迷宫与身体的共振：探索身心连接的深度之旅 本书聚焦于现代人普遍面临的心理压力与生理反应之间的复杂互动，旨在提供一套全面而实用的视角，帮助读者理解并改善情绪困扰对身体健康造成的深远影响。 在快节奏的生活洪流中，我们常常习惯于将“心”与“身”割裂开来处理。当焦虑、抑郁、长期的压力感开始侵蚀我们的精神世界时，身体往往会以疼痛、疲惫、失眠乃至更严重的慢性疾病形式发出无声的警报。然而，许多人并未意识到，这些身体的不适可能并非孤立的生理问题，而是潜藏在深层情绪之下的呼救信号。 本书将带你深入探索情绪如何“生病”——这种“生病”并非指精神疾病的诊断，而是指情绪失衡如何系统性地干扰身体的正常机能。 我们将详细剖析情绪对神经系统、内分泌系统以及免疫系统的连锁影响。例如，长期的焦虑状态如何导致皮质醇水平持续升高，进而削弱免疫防线，增加炎症反应的风险。我们会探讨为什么一些看似与情绪无关的躯体症状，如肠胃不适、不明原因的肌肉酸痛或持续性的头痛，其根源可能深植于未被处理的情绪积压之中。 剖析情绪的“沉默语言”：识别身体发出的信号 理解情绪对身体的影响，第一步是学会倾听身体的“沉默语言”。本书拒绝使用晦涩难懂的医学术语，而是用清晰、贴近日常生活的案例，引导读者识别那些被我们日常忽略的细微变化。 我们将重点讨论以下几个核心领域： 1. 肠道——“第二大脑”的秘密： 肠道与大脑之间的双向交流（肠脑轴）是现代医学研究的热点。本书将解释压力和负面情绪如何直接影响肠道菌群的平衡，从而导致消化系统紊乱，甚至加剧食物敏感性。我们将探讨如何通过调整情绪状态，间接优化肠道微生态，以减轻消化道的负担。 2. 睡眠——情绪的净化器与修复场： 长期失眠或睡眠质量低下，往往是高压状态下的典型表现。本书将深入分析情绪如何“劫持”我们的睡眠周期，以及如何建立更健康的睡前心理边界，促进深度修复性睡眠，使身体得以在夜间完成情绪的有效“排毒”。 3. 疼痛的心理学基础： 为什么某些疼痛似乎找不到明确的物理病灶？本书将引入对“躯体化”（Somatization）现象的探讨，解释当个体无法用语言表达或处理复杂情绪时，大脑会将这些能量转化为可感知的躯体信号。我们将提供分辨“真正的生理损伤”与“情绪衍生的疼痛”的方法论。 4. 免疫力的微妙平衡： 免疫系统是身体抵御外界侵害的忠诚卫士，但它对情绪波动极为敏感。我们将阐述长期的“战斗或逃跑”反应（Fight-or-Flight）如何耗竭身体资源，导致免疫系统反应迟钝或过度活跃（如自身免疫倾向）。理解这一机制，是重建内在防御力的关键。 从觉察到转化的实践路径 本书的价值不仅在于揭示问题，更在于提供切实可行的转化策略。我们相信，治愈身体的旅程，始于对心灵的温柔接纳与积极重塑。 我们将系统性地介绍一套整合性的应对工具箱： 深度情绪觉察练习： 引导读者超越表层情绪（如生气、烦躁），挖掘其背后更深层次的需求和未被满足的渴望。这包括正念呼吸法在情绪爆发时的即时应用，以及身体扫描技术，帮助个体重新建立与身体感觉的连接。 认知重构的温和力量： 探讨那些根深蒂固的消极思维模式（如灾难化思维、非黑即白）是如何持续激活身体的压力反应回路。我们不要求读者强行“乐观”，而是提供逐步替换无效信念的技巧，从而降低对身体的持续性“触发”。 构建“情绪安全区”： 强调建立稳定的人际关系、设定清晰的生活边界（Saying No的能力）对于维持心理稳定的重要性。边界感的建立，实质上是为我们的情绪系统提供一个稳定的运行环境。 身体运动的心理疗愈： 运动不仅仅是燃烧卡路里的方式。本书将介绍如何选择那些能带来“情绪释放”而非“身体消耗”的运动形式，例如，有节奏的拉伸、温和的瑜伽体式，如何帮助身体释放被情绪“锁住”的能量。 为何这本书至关重要？ 我们生活在一个“诊断过剩，理解不足”的时代。患者拿着一叠检查报告，却依然感觉“不对劲”。本书的目的，就是填补这种理解上的鸿沟。 它不是要取代专业的医疗诊断，而是作为一份强大的辅助指南，赋能读者成为自己身心健康的积极参与者和合作者。 通过阅读本书，你将学会： 1. 将身体的不适视为对话的起点，而非终点。 2. 识别并温和地介入那些长期消耗你生命力的情绪惯性。 3. 建立一种更具弹性、更能自我调节的身心连接模式。 这是一场回归自身的旅程，旨在恢复身体的自然平衡，让健康不再是与疾病的持续抗争，而是内心和谐共振的必然结果。 无论你是长期受困于慢性疲劳，还是仅仅想在日常压力中找到更安稳的立足点，本书都将为你指引一条通往深层、持久安康的道路。

作者简介

黄鼎殷

　　台大医学系毕业
　　具有家庭医学专科与安宁缓和医学双专科资格

　　经历
　　．曾于921地震协助埔里基督教医院救灾3个月
　　．曾具家庭医学专科及安宁缓和医学双专科资格
　　．前台北马偕医院家庭医学科医师

　　现任
　　．再生诊所院长
　　．台湾国际健康新知推广协会理事长
　　．俄罗斯干细胞技术亚洲唯一指定授权
　　从事自然医学18年，以整合西医、中医、心理学、欧美顺势医学，以自我体验与病人临床成效双重研究，创立了有别于一般医学，以不吃药的身体心治疗法为主轴

　　着作
　　．《破解癌症：癌症是症不是病》（新自然主义）、《过敏一定治的好》、《你的体质，这样吃就对了！》、《人生动力疗法》、《你的身体是全世界最好的医院》等
　　
　　★想进一步了解更多身心灵疗法，欢迎到黄鼎殷医师的网站：dyh-tw.com/

黄丽观

　　台湾台中商业科技大学 企业管理系

　　经历
　　．人生动力疗法个人动力师及团体动力师
　　．美国NLP/NGH催眠师
　　．澳洲芳香疗法 合格授证芳疗师
　　．合格上海情绪疗癒师
　　．曼陀罗水晶花艺摆阵授课
　　．健康好厨艺授课

　　现任
　　．奥微健康国际集团旗下子公司总经理
　　．人生动力疗法国际授课讲师

　　着作
　　人生动力疗法

作者序　情绪宣洩了，疾病也就好了　黄鼎殷
作者序　不愿面对的情绪，最终会透过疾病让您面对　黄丽观
阅读之前　身体「呒爽快」？从症状找出潜藏的情绪问题
最新增订　案例分享
 
【Part1】解病－－了解情绪和疾病的关系
明明很养生，怎么还是常生病？
CH1∣原来都是「情绪」惹的祸！
CH1-1∣情绪一压抑，就一步步演变成缠人的疾病
＊情绪不处理，变成「情绪毒」！
‧身体的问题来自毒素的累积
‧无形的「情绪毒」更难防
＊情绪→经络→器官→疾病，病痛就是这样来的
‧情绪频率高低左右身体能量
‧情绪过度激烈伤害五脏六腑
‧情绪会与经络、脏腑共振导致身体「失调」
CH1-2∣积极乐观就没有情绪问题？破除情绪 3大迷思
＊迷思一：一昧奉行「正面思考」
‧正确做法：面对情绪，让情绪得到释放
＊迷思二：相信情绪可以被管理
‧正确做法：情绪是无法控制的，所以只能「处理」而无法「管理」
＊迷思三：缺乏感动的遵循三好（说好话、做好事、存好心）
‧正确做法：用三真（存真心、说真话、做真事）替代缺少感动的三好
【黄医师聊天室】自然医学与主流医学， 治疗观点大不同 ／别忽略了潜意识中的情绪
 
CH2∣身体，就是全世界最好的医院
CH2-1∣心里有多苦，身体比你还清楚
＊病痛是身体的SOS，在请求你协助
‧被压抑甚至已淡忘的情绪，身体依旧会记得
＊你可能不知道，你的情绪正慢慢恶化……
‧「无聊」、「执着」虽是小情绪，久了还是会变大问题
＊学习聆听身体声音，避免大病找上门
‧透过身体症状，找出潜藏的失衡情绪
CH2-2∣情绪不是坏东西，而是我们的人生动力
＊情绪带来丰富生命的宝贵经验
‧正视、面对自己的情绪，生活就会充满活力
＊7种自癒行动，让情绪变成人生动力
‧乱语、说念、静心，清理潜藏的情绪
【黄医师聊天室】标∣从北捷随机杀人案，进一步了解情绪累积／身体的四大排毒路径塞住了吗？30秒快速检视！
 
【第二部曲】读病（解读身体症状&疾病所暗藏的玄机）
疾病，是心灵透过身体发出的SOS！
CH3∣你常有这些「症头」吗？解读症状背后的心理慾望
CH3-1∣跟「心」有关的症头
＊心的症状与疾病，跟「喜」有关
‧心悸、胸闷等心脏与心血管相关症状→淫喜问题
‧手脚冰冷、消化吸收不良、痛经等症状→缺喜问题
＊「感心行动」疗癒淫喜与缺喜
‧感心行动──不计较利害、得失，真诚回应生活
‧实践关键：男人要有「主意」、女人要能「响亮」
【黄鼎殷医师的爱「心」食堂】饮食以蔬菜茎、叶为主，并多喝橄榄油拌柠檬汁与苹果汁
CH3-2∣跟「肝」有关的症头
＊肝的症状与疾病，跟「怒」有关
‧容易疲倦、火气过大等症状→过度愤怒
‧口臭、痠痛、胃溃疡、肝炎等疾病→压抑愤怒
＊「反求诸己行动」疗癒怒火
‧让正义感适得其所，就能减少怒气
‧实践关键︰男人要学「柔和」、女人要学「信实」
【黄鼎殷医师的爱「肝」食堂】饮食以蔬菜茎、叶为主，并多喝橄榄油搅柠檬汁与苹果汁
CH3-3∣跟「脾」有关的症头
＊脾的症状与疾病，跟「思」有关
‧没胃口、吃不胖、容易腹胀或经常便秘、拉肚子等症状→想太多
＊用「包容的心」疗癒想太多
‧用「说念」清理思绪，用「包容」转换心眼
‧实践关键︰男人要学「明礼」、女人要学「柔和」
【黄鼎殷医师的爱「脾」食堂】用酸的食物开胃、饭前半碗汤暖胃，同时避免吃生冷的食物
CH3-4∣跟「肺」有关的症头
＊肺的症状与疾病，跟「悲＆忧」有关
‧肺病根源，来自「情感」受创引发的深层悲伤
‧轻易就能割舍感情的人，也一样会有肺的问题
‧过于完美主义，小心大肠健康拉警报！
＊「爱的行动」疗癒悲与忧
‧用乱语、说念减缓悲伤与忧愁
‧「放下」情伤，才能让人生更圆满
实践关键︰男人要讲「信实」、女人要有「主意」
【黄鼎殷医师的爱「肺」食堂】减少肉、蛋、奶、糖，多吃蒜、姜、白木耳等白色食物
CH3-5∣跟「肾」有关的症头
＊肾的症状与疾病，跟「惊＆恐」有关
‧惊、恐的情绪，源自「想要活下去！」的本能
＊「接受挑战的勇气」可疗癒惊＆恐
‧不逃避、不怯战，鼓起勇气接受人生挑战
‧实践关键︰男人要能「响亮」、女人要学「明礼」
【黄鼎殷医师的爱「肾」食堂】一碗黑色种子粥，就能轻松补肾
 
CH4∣为什么会得慢性病？了解疾病背后的情绪密码
CH4-1∣高血压
♥潜藏情绪︰淫喜的情绪、惊恐的情绪
‧罹患高血压的人，通常有「好战」性格
‧高血压背后，潜藏「人生充满艰难、必须拚命努力」的情绪
CH4-2∣心脏病
♥潜藏情绪︰缺喜的情绪、悲忧的情绪
‧郁血型心脏病要注意内心的「死亡意愿」
‧做「真心」想做的事，可化解死亡设定
CH4-3∣糖尿病
♥潜藏情绪︰压抑的愤怒、缺喜的空虚、过度的思虑
‧糖尿病患者有「自我攻击」或「自我放弃」的倾向
‧糖尿病的情绪，会被「过度思虑」放大
CH4-4∣肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化等）
♥潜藏情绪︰压抑的怒气
‧部分肝病与对父亲的不满有关
‧愤怒的背后是正义、勇气与行动力
CH4-5∣子宫疾患（月经不正常、子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫颈癌……）
♥潜藏情绪︰淫喜的情绪、缺喜的情绪、惊恐的情绪
‧子宫疾病代表「两性亲密关系中所受的委屈」
‧学会爱自己，心灵满足无所畏惧
CH4-6∣胃病（胃炎、胃溃疡、胃酸过多……）
♥潜藏情绪︰过度的思虑（包容度较小、个人好恶太强）
‧胃的情绪化，其实是想要「做更好」
‧「不拘小节」才能给生活多留点弹性
CH4-7∣脑部疾病（巴金森氏症、阿兹海默症、脑溢血、水脑症、脑肿瘤等）
♥潜藏情绪︰淫喜的情绪、惊恐的情绪
‧脑部疾病的内在渴望，是「想法被接受」
‧希望意念被接受、被执行，是为了捍卫「存在感」
CH4-8∣自律神经失调
♥潜藏情绪︰喜、怒、思、忧悲、惊恐等，所有情绪都与它有关
‧情绪一旦压抑、失衡，都会影响自律神经
‧放慢脚步缓解情绪，自律神经就能恢复节奏
CH4-9∣癌症
♥潜藏情绪︰喜、怒、思、忧悲、惊恐等，是所有情绪压抑最后的大爆发发
‧癌症的背后，潜藏各种「压抑到无法负荷的情绪」
‧癌是「症」不是「病」，彻底改变就可拥有新生命
 
【part3】防病－－现代人一定要会的情绪处理要诀
处理情绪，就能提升身体自癒力！
CH5∣情绪疗癒超Easy！人人都可轻松做到的7种自癒行动
CH5-1∣自癒行动1．力量唿吸
＊活化肺机能、大口排放积压的情绪
＊力量唿吸step by step
CH5-2∣自癒行动2．能量舞蹈（能舞）
＊放松身体、恢复对身体的敏感度
＊能量舞蹈step by step
CH5-3∣自癒行动3．乱语
＊离开语言层次的思考，让压抑的情绪变成声音释放
＊乱语step by step
CH5-4∣自癒行动4．说念
＊帮脑袋清垃圾，压力与情绪就会跟着宣洩
＊说念step by step
CH5-5∣自癒行动5．静坐
＊放松心情、缓和情绪，让身心更平衡
＊静坐step by step
CH5-6∣自癒行动6．用「五行法」减少情绪纠结
＊调整心性，就能避免情绪打结
＊五行疗癒step by step
CH5-7∣自癒行动7．用「顶营食疗」针对体质健康吃
＊根据自己体质吃对食物，99％的症状自己会好
＊顶营食疗step by step：先找出你的体质／再根据体质选择食材
＊「人生动力疗法」──协助解决你无法处理的情绪
【黄鼎殷医师聊天室】植物部位蕴含能量大不同

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拿到这本《情绪生病，身体当然好不了：黄鼎殷医师的心灵对话处方【增订版】》，我当时刚经历了一段非常不顺遂的日子，工作上的挫折加上家庭的一些小摩擦，让我整个人都变得焦躁不安。最明显的就是，我的皮肤开始莫名其妙地发痒，而且怎么擦药都好不了，晚上也睡得特别浅。当时我甚至有点自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好，才招来这些“厄运”。翻开这本书，第一眼就被“心灵对话处方”这几个字吸引了。读下去之后，我才发现，原来我的身体不是无故“反抗”，而是因为我内心累积了太多负面情绪，它们找不到出口，就只能通过身体来表达。黄医师的文字非常具有穿透力，他能够精准地捕捉到现代人普遍存在的内心困境，那种“卡住”的感觉，那种“不知道该怎么办”的迷茫。他并没有直接告诉你“你应该怎样”，而是引导你思考，鼓励你倾听自己内心的声音。我尤其喜欢他关于“原谅”的部分，无论是原谅别人，还是原谅自己，这对我来说一直是一个很难跨越的障碍。读完之后，我尝试着去和自己的身体对话，去感受那些瘙痒背后真正的情绪是什么。虽然过程有点艰难，但确实看到了改变的曙光，皮肤的状况也慢慢稳定下来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体和心灵是相互依存的，但很少有书能够像这本书一样，将两者之间的紧密联系描绘得如此淋漓尽致。我是一个曾经因为身体原因备受困扰的人，多年来，身体上的各种不适，让我对生活失去了很多信心。看遍了中医西医，尝试了各种疗法，但总感觉治标不治本。直到我读了《情绪生病，身体当然好不了》，我才恍然大悟，原来很多身体的病症，根源在于我们被压抑的情绪。黄医师的文字，带着一种温和而坚定的力量，他用浅显易懂的语言，揭示了情绪对身体健康的深刻影响。他强调的“心灵对话”，不是那种做作的自我安慰，而是真正地去理解、接纳、转化自己的情绪。我被书中提到的“情绪的能量”以及它如何在身体里“积攒”并“爆发”的论述所吸引。这让我开始审视自己过去的生活方式，我总是习惯性地压抑自己的不满，报喜不报忧，以为这样就是“成熟”、“坚强”。但这本书告诉我，这样做只会让身体承受更大的压力。这本书的【增订版】内容更加丰富，增加了许多新的视角和案例，让我对情绪与健康的理解又深了一层。它就像一本人生指导手册，让我开始重新审视自己，也重新认识我的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期读过的最让我有“被点醒”感觉的一本书。我一直觉得自己是个比较“皮实”的人，不容易生病，就算生病了，也觉得是小事，忍一忍就过去了。直到最近，我开始出现一些莫名的疲劳感，虽然睡了很久还是觉得累，有时候还会心悸，去医院检查，医生说我有点贫血，但又找不到其他原因。我当时就很困惑，总觉得哪里不对劲。后来朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态拿来读。结果，读着读着，我感觉作者黄鼎殷医师简直就像在我脑子里安装了一个“情绪探测器”。他详细地描述了各种情绪如何以身体症状的形式表现出来，从最常见的头痛、胃痛，到一些更隐晦的症状，比如肌肉酸痛、疲劳感、甚至免疫力下降。他特别强调了“没有被好好处理的情绪”，就像垃圾一样堆积在身体里，最终会引发各种疾病。我突然明白了，我一直以来试图用“忍耐”和“忽视”来解决的问题，反而让我的身体不堪重负。这本书的“心灵对话处方”，给我提供了一个全新的角度，让我学会如何倾听身体的信号，如何和自己的情绪和解。这不仅仅是一本书，更像是一场与自己内在的深刻对话，让我开始真正地关照自己的身心健康，而不是简单地“忍耐”或“忽略”。

评分☆☆☆☆☆

我平常是个比较理性的人，对这种“心灵对话”的书籍，其实是抱持着一点点怀疑态度的。但这本书的增订版，让我彻底改变了看法。我特别喜欢它那种层层递进的论述方式。一开始，它会从一些非常普遍的生活现象入手，比如我们为什么会无缘无故地感到疲惫，或者为什么有些小事情会触碰我们的底线。然后，它会慢慢地将我们带入更深层的情绪探索，特别是那些我们可能一直忽视，甚至刻意回避的情绪，像是愤怒、恐惧、悲伤等等。黄医师用了很多现实生活中的案例，有的是他自己作为医师的经验，有的是从病人那里听来的故事，这些故事都非常真实，也非常有共鸣。让我惊讶的是，他对于身体不适和情绪反应之间的关联，有着非常深入的观察和独到的见解。比如，他会解释为什么有些人生气的时候会胃痛，或者为什么有些人会因为焦虑而导致肌肉紧绷。这些解读，让我感觉像是在解读一本我自己的“身体说明书”，以前那些模糊的身体信号，突然变得清晰起来。最棒的是，这本书提供了很多具体的“对话处方”，不是那种空洞的口号，而是切实可行的方法，帮助我们和自己的身体、情绪进行良性沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在我人生低潮期伸出的一只温暖的手。我一直以来都觉得自己身体这里痛那里不舒服，去看医生，做检查，什么问题都查不出来，医生也总是说“没关系”、“可能你太累了”。我一个人在外地工作，压力大，生活又有点孤单，晚上睡不好，白天精神差，整个人就像一个漏了气的皮球。朋友推荐了这本书，一开始我还有点将信将疑，觉得“情绪生病，身体当然好不了”听起来有点玄乎，但读完第一章，我整个人都愣住了。作者黄鼎殷医师用非常生活化的语言，把我那些说不清道不明的不适感，一个一个地剖析开来。那些描述，简直就是我内心深处的写照！他讲到很多人会因为长期的压力、压抑的情绪，在身体上出现各种反应，比如肠胃不适、头痛、失眠、皮肤问题等等。我当时就觉得，哇，原来我不是一个人！原来我的身体在替我“喊话”！这本书最让我印象深刻的是，它不是那种教你“用力去快乐”的书，而是引导你“认识自己的情绪”，理解它们从何而来，以及它们是如何影响身体的。感觉就像是被一位非常理解你的长辈在耳边耐心教导，没有责备，只有温情和智慧。