具体描述
拼凑出温柔力量，明亮夜晚的恐惧
我不是想结束生命，我只想结束感觉不到痛苦的痛苦，感觉不到明天的绝望。
而我只剩生命可以结束。
高中时，躁郁症不请自来，青春天翻地覆。
国内第一本青少年病人志《亲爱的我，你好吗：十九岁少女的躁郁日记》的作者思瑀，和躁郁拔河十年了。在三十而立之前，思瑀回望过去，这十年的故事，好难说，也说不尽。
少女已长大，思瑀终于接受躁郁强行参与她的人生，至今彷彿变为友伴。此刻，她希望以自己微小的力量，告诉社会，精神疾病仅是疾病的一种，如同感冒一样平凡。
在本书中，她谈到躁郁患者常见的失眠、幻听、自伤、自杀意念：
幻觉如此自然而真实，真实得让我想开枪轰掉大脑，期待开枪后能偷得片刻安宁……
关于住院的日子，她说：
病友其实不可怕，她们都好想回家，好想「不像疯子」。
关于工作，她说：
进入职场后，生病不再能够跷课，依然得拖着几日没睡的身体，继续工作……
其实病友都想稳定工作，拚命地在病情与社会生活中取得平衡。
不管疾病如何搅扰，他们还是走过来了。不能说是勇敢，而是妥协、不愿放弃、舍不得离去所爱。
期待这份书写与手绘创作图，能像黑夜中的星光，带来点点希望：移除大众对躁郁症错误的刻板印象，从日常社交、家庭乃至工作职场，降低伤害，甚至成为病友的帮助。
飞吧！不管再怎么疲惫，一定要继续飞翔。沿途有美丽的日出，有落日的余晖，有星夜的璀璨，有雨后的彩虹。努力飞吧，有一天一定能够飞到天堂。
本书特色
★告别与躁郁相伴十年的成长岁月，深刻书写生命的破口与恩赐
★从愤世嫉俗到成熟豁达，呈现从罹病少女到社会人的真实历程
★以禅绕画呈现内在挣扎，展现丰富心灵世界
名人推荐
许佑生（作家，《晚安，忧郁》作者）
陈丰伟（医师作家，高雄快乐心灵诊所负责医师）
蔡伯鑫（基隆长庚精神科主治医师）
廖士程（台大医院精神医学部主治医师）
著者信息
思瑀
喜欢凌晨一个人写作或是读书的感觉，却又很想要每晚都能一觉到天明，充满矛盾。
自从总算成功偷养一只兔兔当宠物后，觉得当一只被人疼爱的猫猫或是兔兔是很棒的事，但并不想当狗狗。因为狗狗还要对主人摇尾巴，但猫猫跟兔兔只要做自己就好了。
想整天懒洋洋地，做几个白日梦，写一点不合时宜，读一些古人糟粕，画几张慵懒颓废。觉得文字是有力量的，希望这次书写会比未成年的自己更好一点。
着有《亲爱的我，你好吗：十九岁少女的躁郁日记》。
图书目录
【推荐序二】自己生命的专家／蔡伯鑫
【作者序】暗夜星光
Ch.1 进行式
拉扯的木偶
当绵羊跃过栅栏
有声音告诉我
血字的控诉
终点
Ch.2 杜鹃窝
杜鹃鸟与杜鹃窝
杜鹃窝随笔─精神病房日记
Ch.3 学飞
破茧
打勾勾
地上打滚进行中
内在小孩
忍一时不会风平浪静
蜗牛慢慢爬
沙滩上的足迹
Ch.4 现在
完整
天堂
尾声
Ch.5 手心的温度
散步
八年
温热的夜晚
我还记得的那些角落
Ch.6禅绕的结
Ch.7旅程的最后
旅程
后记 各按其时
编辑后记
延伸阅读
图书序言
人类心灵，珍贵潜力
许佑生／《晚安忧郁》作者
1
思瑀念高中时，被诊断出罹患躁郁症，从此青春人生变了调；升大学后，她如苦行僧般，累积敏锐的感知、观察，在心灵工坊出版了她的第一本书《亲爱的我，你好吗：十九岁少女的躁郁日记》。借由这本书，她具体捏塑出了一座青年受难像，为自己釐清，也帮助读者近距离认识了神祕的躁郁症。
时隔十年，这是思瑀的第二本书《暗夜星光：告别躁郁的十年》，我们急迫地关心她一路行来过得好不好？
全书是一份穿透思瑀躁郁症年代的刻版纪事，伤痕累累；但我却不合宜地想到了早年读罗兰巴特《恋人絮语》，那种有时会掩卷而笑的温暖感。
身为躁郁症患者，回头追忆从罹病至疗癒的逝水年华，虽说不必然一定是声嘶力竭，甚至鬼哭神嚎；然而她在书中，却以低低絮絮耳语似地诉说，一篇章一扉页，娓娓道来。
思瑀的笔端下，把躁郁症安排成披着「絮语」的一层外衣，应是为了减轻大家对躁郁症的惊恐，不显得那么沉重，不想拉着一干人等通通跑到幽冥两界悲伤啜泣。
这几乎像是一场无伤大雅的恶作剧，书中的兇恶躁郁症假扮成一箇戴微笑面具的小恶魔，直到众人心防卸下，小恶魔才露出「Got You」（哈，给我逮到了）的狰狞嘴脸。
我完全可以体会，思瑀在写作第一本书《亲爱的我，你好吗：十九岁少女的躁郁日记》时，一边受尽磨难，一边得血淋淋书写，已筋疲力尽。十年后，她逐渐迈向康复，选择了不同的写作方式，以较为抽离的视角，来「纪念」躁郁症。
这次，她技巧地区隔为多篇独立章节的「絮语」书写形式，将一座躁郁症变形金刚，一根根螺丝松掉，一支支铁柱拆开，一块块面板移除，直到恶灵全身分解，终做不得大乱。她也终于可以无惧与躁郁症面对面。
明白了絮语在书中扮演的重要角色，就能读着读着流泪，却也读着读着莞尔。书中一段段的自白，一段段的对话，表面可能在谈惊心动魄的「自残」、「恶梦」、「哭泣治疗」、「不自杀切结书」、「我无法理解杜鹃窝」、「重大创伤」、「疼痛让我不再疼痛」等，都进入絮语的轻声细语诉说方程式，她跟着议题一起哭，也一起笑（至少苦笑），最后与议题互相顾看，耸耸肩，撒娇地向它们说：「唉唷，真是的，你们喔，啧，真不知道怎么说你们。」
思瑀透露了，这么些年，她找到与躁郁症平和相处的法门。回顾当年诸多经历，才能在惊心动魄的用语下，竟还可幽微读出一丝她懂得苦中作乐的幽默。
2
当我读罢文字，看见了夹在最后的几页图画，顿时宛如进入一片宁静海，心一凛，眼乍亮。
最初，我以为是出版社邀请专业插画家提供作品，使本书图文并茂，让心灵阅读、视觉解读两者一块儿「最终平衡地落幕」，缓和了全书文字一波一波引发的冲击。但当我得知，这些画作都是思瑀亲笔所绘，不免惊唿连连。
这是思瑀第一次住院时，获得医师赠送的一本禅绕画，没有绘画基础的她在一切（如手机）都被院方取走之后，百无聊赖，一笔一描开始勾画，消磨时光。
她指出，「这些构图创作绝大多数时间，我是在脑中一片空白下完成的。完成后才发现，原来我把内心的挣扎都画出来了，令我非常震惊。」
禅绕画，原始的出发点，在于透过工笔细腻作画过程，培养入禅一般的心澄意静境界。这对一般人已属高难度，更何况是发自一颗被躁郁症撕裂扯碎的心？例如其中一幅〈花团锦簇〉，整张纸画得满满的各种花卉、草叶、枝藤图腾，简直是一针併一针，绣出中国四大名绣的楚绣（屈原曾赞誉楚绣「篡组绮缟，结琦璜兮。红壁沙版，玄玉梁兮」）。
我很好奇，躁郁症如同水星，它在众行星之中最靠近太阳、同时却拥有极热与极寒气候（冰火二重天），遭到如此巨大的温差挟持，她究竟如何进入绕啊绕的彷彿禅定？显示禅画？船过，留有一衣清晰水痕？
特别是她说明当创作这幅〈花团锦簇〉时，她的情绪是暴躁；只因为她心中不断说服自己，试图在医院里充满希望，遂以各式各样的花表达生意盎然。
嗯，正是这般了，这些画极可能都是她颠覆无垠恶浪中定海神针，都是她十指当爪深掘出来的自我救赎。我因此震撼地见识了人类心灵的宏大潜力，固然被忧郁症、躁郁症、各种精神疾病折磨得奄奄一息，但依然有潜能成为压不扁的玫瑰，转化身心灵的血迹斑斑为一团奼紫嫣红。
3
精神疾症，相较于机器仪表可以具体追踪、且提得出证据的生理疾症，常被忽视、误解，病人在承受缠人病痛之外，很多时候还需忍受亲友和人际关系的污名看法。反观，如心脏病、癌症、各类器官疾病等都有医疗机器诊断的凭据，看得一清二楚，没有模煳空间。不会被当作装病、自我神经质，周遭还立即构成一张坚强的亲友后援会网络，爱之护之。
但精神疾病者，不易像上述的生理疾病具有说服力的证据，多数会面对一再的质疑，欲信不信，或不知从何帮助起的困惑，或即使有支援也终会耗磨掉别人的耐心，而沦入长期单独奋战。
因此，以我的观察，包括我自己罹患忧郁症的二十年病史经验，精神疾病的病友都可说是自己的英雄（即便可能有人自认是狗熊）。就算那些所谓敌不过而走了的人，我也觉得他们是奋斗过的战死英雄。
不管是多年抗病有成、或始终病得歪歪倒倒，无论姿势多么难堪，无论程度多么煎熬，英雄们往往都独自噙泪嘶吼，度过无数日夜。
幸好，病友们除了自己坚忍奋战，身边总会出现像思瑀这样的英雄，经由深刻书写其罹病、病发、康复、再度发病及再度康复，循环迂绕，让我们一方面提高病识感，另一方面跟着水里来火里去，持续洗涤，垢尽干爽，最后如沐浴在疗癒之光中，获得价值无法形容的「互体治疗」；即阅读别人感动肺腑的生病书写，从中得以安慰抒解，而激发提升了自我疗癒力。
也很庆幸，思瑀的书写，同样助益了对神祕躁郁症不了解的读者、社会大众，提醒关注自身、周遭亲友的身心变化，避免太晚自救、太晚伸出援手的遗憾。
谢谢思瑀的示范，永远不忘记、永远也不忽略，人类心灵中自然藏有这一股珍贵的疗癒潜力。
作者序
暗夜星光
出版社和我讨论书名时，我最想拿掉的就是「躁郁」两个字，但这也是最不可能拿掉的两个字。
生活中，我们试图把一切尽可能地分门别类，给予一个名词或是定义，简化成为共同的认知，省去了复杂的沟通与解释，但每个人对同一个字词，真的都能有相同的理解吗？若以一到十分来表示对程式编辑器C++的理解程度，许多网站都曾转述C++之父史特劳斯特鲁普（Bjarne Stroustrup）认为自己只有七分。如果一位世界公认最着名的C++开发者都无法全然理解自己所开发的程式，我们又如何能够取得共同认知，表达我们对同一定义有相同的理解？或许这个举例不是这么合宜，如果换作动画《大英雄天团》的疗癒机器人杯面（Baymax）站在我们的面前，关心地问我们：「一分到十分，疼痛程度有几分」时，纵使我们正受到一样的伤害，每个人主观上疼痛的感觉分数会相同吗？
试想你和我对躁郁的理解与认知，我们和医生对躁郁的理解与认知，医生和DSM对躁郁的理解与认知；当等号彼此相连，差异是否真的不再存在？是否就不再存在代沟、不再存在误解、不再存在恐惧、不再存在歧视、不再存在冷漠、不再存在同情、不再存在电视剧《我们与恶的距离》那句：「神经病就是要关起来，他们这样四处乱跑，我们的日子还要不要过」这股压抑迸裂的愤怒？
每次听到神经病，我都在心里微微一笑；如果真的要做定义，我是精神病，不是神经病。就像绳结上面串了几颗水钻，我也不过就是生命中串了躁郁这颗特别的水晶，是我生命一位特别而个性多变的朋友；一位拉着我让我跌跌撞撞，拖到我伤痕累累，闹得我哭笑不得，但也时常带给我超乎期待的惊喜与内心深刻触摸的伙伴。
学习与这位可爱又不可爱的朋友共处，十年来跟着她一起摸索着成长，学习一起面对生命的功课与责任，一起毕业，一起进入职场，一起认清长大后不再像学生时代可以把自己锁在宿舍不去上课，依然得撑起所有的无能为力打起精神，在失眠的状况下拖着疲惫的身体继续工作。学习彼此亲密而不可分割，学习社会喜欢用特别的眼光看待我们。
我们不可怕，我们永远都还是你们的家人和朋友。我们想好好生活，我们有喜怒哀乐；我还是会开怀大笑，还是会生气愤怒、沮丧哭泣，但不代表每次我都「生病了」。躁郁、失眠、幻听、自伤、自杀，是这十年来常常与我相伴的几位朋友，在她们的包夹下，我住院，我接受心理谘商，而我不断地重新学习和她们一起努力维持正常作息，取得生活与社会间的一种平衡，而在这个平衡的背后，是我多么想在一份工作中稳定下来，彷彿稳定的工作代表我能够「正常」生活。我回应了躁郁、失眠、幻听、自杀与自杀，却又在这个过程中再次跌倒，重新回望生命旅程中的陪伴，重新思索我的生命该如何与之和平共处；我的生命该为此停留，与之同行，还是抛下一切昂首展开新的旅程？
与其说这是一本病人志，我觉得更是一个故事，一个混杂着许多不足以致命的小事，却时时紧勒住让生命窒息的故事。然而，我们还是走过来了；不能说是勇敢，更多的可能是妥协、坚持、徘徊、不愿放弃、还有舍不得离去所爱。十年，不管绕了多少路，我终究走到这里；我完成学业、毕业、进入职场，而我现在稳定工作。但我也可以换个方式这么说：十年，我住了几次院、工作不稳定好几年、沮丧受挫、时不时还是失眠、天气转变偶尔躁郁还是搅扰，突然情绪陷落时看到美工刀还是感觉到冲动。这些都是我。我唯一的肯定，是十年前我不相信自己能够走到此刻，所以我现在也有理由相信，未来不管还有几个十年，我也一样能够走下去。
精神疾病，绝大多数不符合社会期待。但文字以及成为商品的书本，或许，会让人选择看见我们。我无法代表躁郁症，也无法代表精神疾病病友；然而，如同梵谷的画作《星夜》，在漆黑的夜晚中，当愈来愈多的故事被看见，夜晚会布满星光，黑夜会成为星夜；虽然星光闪烁微弱，却能明亮夜晚的恐惧。
而同行的陪伴与温柔，就是我们夜里最美的星光。
图书试读
〔难以掌控的救世主〕
对信用卡的感觉，是种爱恨交织。喜欢它的方便，讨厌它是如此过于方便。某个时刻，房里突然充斥着一些我不懂的喜好：精致的别针，即使我从未有配戴的习惯；各种颜色的裙子，即使我从不穿着裙装；好几幅的数字油画，即使我从未有过耐心作画；莫名的各种日用，即使我回家几乎只会洗澡睡觉。当然，也有些不太确定是需要还是根本不合逻辑的欲望：两星期买了五十几本书，订制的名画海报，数量多到足以让我使用一辈子的纸胶带。或是，突然冒出的需求：苹果官网所有的产品，即使我对电子产品毫不热衷；淘汰所有的家电产品换成最新旗舰，即使我根本不会使用到这些功能；国外旅游的行程，即使我对搭乘飞机充满恐惧。
至今我仍不明白，这些「喜欢」与「想要」，究竟与平常的自己有何不同。而我同时困惑，平时除了买书几乎不购物的我，为何会有想要买下全世界的欲望？
电脑再怎么能够同时多工处理，我想也没有我的大脑来得多工、迅速、有创意。如同飘在一个空间里，随处都有行程的规画排演，如电影一幕又一幕地彩排。好多创造的想法在空间中建构，一个新的发明，一个新的创作，一个新的提案，一个新的规画。无限的声音环绕，无数的新知借由不同的声音传达，快速地在空间中整合。艺术的夺目，眼未曾见的美丽，不断在脑中勾勒，兴奋而赞叹。逻辑思考建构，重塑我一个新的生命，无限地展开，目不暇给。计画与梦想如雨后春笋，盼望与未来堆叠绽放，希望时间快速进行，完成脑中快速进行的明天。
一个全新的世界：前瞻、科技、未来、便捷、智慧、瑰丽、人性⋯⋯我可以在地上建构天堂，而且比天堂更为天堂。不仅是生活秩序社会法律的乌托邦，也是物质科技精神自然的乌托邦。
好多时候，我是多么渴望分享，分享我脑中所看到与感觉的全部。一切是如此完美得无以诉说，那些超越理解的建构与美丽，而我是所有创造的源头。
我不是救世主，但我可以改变世界。
用户评价
坦白说，看到《暗夜星光：告别躁郁的十年》这个书名，我的第一反应是既好奇又带着一丝忐忑。好奇是因为“躁郁”这个词触动了我内心深处许多共鸣，而忐忑则是因为“告别”这个词，对于长期受情绪困扰的人来说，可能过于理想化，甚至会让人产生不切实际的期望。但我又被“暗夜星光”这几个字所吸引，它们暗示着即使在最深的黑暗中，也存在着希望和指引。我希望这本书能真实地描绘出患者在经历躁郁症过程中的各种挣扎，包括那些不为人知的痛苦、反复的跌倒，以及绝望的时刻。我更期待的是，书中能够展现出作者是如何在这些极端的情绪中，一点一滴地寻找回属于自己的那片天空。这“十年”的历程，想必充满了血泪和汗水，我希望作者能毫不保留地分享，让读者能够理解，摆脱情绪的牢笼并非易事，但并非不可能。这本书或许能成为一本指南，指引那些仍在黑暗中跋涉的人，找到属于他们自己的“星光”。
评分这本书的书名《暗夜星光：告别躁郁的十年》就自带一种诗意和力量，让人忍不住想探究其中隐藏的故事。作为长期与躁郁症共存的人，我深知那份在黑暗中摸索、在情绪的潮汐里挣扎的痛苦与孤独。书中“告别躁郁”这四个字，对我来说，就像是一束微光，点燃了内心的希望。我很好奇作者是如何走过这漫长而艰辛的十年，是如何在那些被黑暗笼罩的日子里，找到属于自己的“暗夜星光”。是内心的坚韧？是来自他人的支持？还是某种契机，某种顿悟？我非常期待书中能分享一些具体的经历、心路历程，甚至是实用的方法，来帮助像我一样的人，找到前进的方向。这本书不仅仅是关于“告别”，更是一种“和解”，一种与内心深处那个曾经被困扰的自己和解，最终学会与它共存，并从中获得成长的过程。我很想知道，作者是如何定义“告别躁郁”的，这是否意味着彻底痊愈，还是学会管理和控制？这本书的书名传递出的信息，对于每一个在生命旅程中经历过风雨的人来说，都可能是一种疗愈和启发。
评分《暗夜星光：告别躁郁的十年》这个书名，带着一种治愈的力量和对生活的温柔凝视。我一直觉得，那些经历过生命重大挑战的人，往往拥有更深刻的洞察和更宽广的心胸。这本书的书名，就暗示了作者在这十年中，一定经历了常人难以想象的磨难，并且最终以一种积极的姿态，去面对和“告别”曾经的困扰。“暗夜星光”的意象，尤其让我感到温暖，它仿佛在告诉我们，即使在最漆黑的夜晚，也总有一线光明，等待着我们去发现。我非常想知道，在这本书里，作者是如何定义“告别”的？这是否意味着完全的康复，还是学会了与躁郁症共存，并且找到了属于自己的生活节奏？我期待书中能够有真实的情感流露，细腻的心理刻画，以及作者对于生命意义的探索。这本书或许能够成为一种精神上的慰藉，一种对生命坚韧的赞颂，让那些正在经历风雨的人，看到希望，找到力量，最终在属于自己的“暗夜”里，点亮属于自己的“星光”。
评分《暗夜星光：告别躁郁的十年》这个书名，瞬间勾起了我对于生命中那些艰难时刻的回忆。作为旁观者，我虽然没有直接经历躁郁症的煎熬，但我身边有亲近的人曾经深受其苦。我深知那种情绪的起伏对个体和家庭造成的巨大冲击。这本书的标题，让我感受到一种强烈的求生欲和对未来的渴望。“暗夜星光”四个字，恰如其分地描绘了在绝望之中寻找希望的过程，而“告别躁郁的十年”，则让人感受到时间的沉淀和成长的力量。我特别想知道，在这本书里，作者是如何通过自己的经历，来阐述“告别”这个概念的。它是一种治愈，还是一种与疾病共存的智慧？抑或是两者兼有？我迫切想知道，作者在这十年中，究竟经历了哪些“暗夜”，又在何时、以何种方式，看到了那束“星光”？这本书或许能够帮助我更好地理解那些我爱的人，给予他们更多的支持和关怀，也能让我反思自己在面对困难时，如何去寻找内心的力量。
评分这本书的标题《暗夜星光：告别躁郁的十年》，仿佛是一首无声的诗，诉说着一段穿越黑暗、拥抱光明的旅程。我曾经因为好奇，对一些关于心理健康的书籍有过涉猎，但很少有一本书能够像它这样，在简洁的几个字里，蕴含如此丰富的情感和深刻的意义。我希望这本书的内容，能够细致地描绘出躁郁症患者的内心世界，那些不为人知的恐惧、迷茫，以及在情绪剧烈波动时的挣扎。更重要的是，我期待作者能够分享，在这漫长的十年里，他是如何一步步走出阴影，如何从绝望中找到希望的“星光”。这“告别”的过程，想必是充满挑战和反复的，我希望书中能够提供一些真实的案例、具体的应对策略，或者是一些能够触动人心的哲理思考，来帮助那些同样身处困境的人，找到前进的力量和方向。这本书不应该只是一个故事的记录，更应该是一盏指引前行的灯塔。
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