你最該討好的人是你自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 悅己
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 女性成長
• 積極心理學
• 自我價值
• 療愈

　　彆人說我好，我纔會覺得自己好。
　　在意他人對自己的評價，對自己的行為總是小心翼翼，患得患失，
　　最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人，
　　離真實的自己越來越遠。

　　在必須不斷抉擇的人生路口，每個選擇都決定瞭你的生活樣貌
　　你是一個用討好彆人來獲得關注和愛的人，
　　是一個用強勢氣場讓他人懼怕卻難以接近的人，
　　還是一個在Instagram上過得像公主，私底下卻是灰姑娘的人？
　　做真實的自己，不必唯唯諾諾、不必盛氣淩人，也不必裝模作樣，
　　擁有淡淡的處世風格，照顧好自己的身心，幸福自會不期而至。

　　關於生活裏的跌跌撞撞｜
　　麵對睏難，通常隻有兩種選擇，要麼迎著上，要麼繞著走，但是睏難不會因為繞行而自動消失。人生沒有什麼捷徑，以前偷的懶，以後可能要花數倍的時間和精力來彌補，還不一定補得上。

　　關於他人總是探你隱私｜
　　麵對彆人的越界，你明明覺得很壓抑、很不滿，覺得自己被乾擾瞭，但是說一個「不」字比忍耐這些更難。

　　你的隨和，並不是沒有原則｜
　　高情商不是強自隱忍，不是一味遷就，更不是去構建一個被人喜歡的人設，而是幫助一個人在人際關係中獲得最自由、最和諧的狀態，說白瞭就是讓自己活得更明白、更通透。

　　不將就的過生活｜
　　將就的生活方式背後，隱藏著「不珍愛自己」的人生觀。在眾多的選擇中，選一個看起來還不錯，也不需要付齣太多的選項；或者那些選項都不是自己想要的答案，就隨便將就著選一個算瞭。

名人推薦

　　★★ 不討好推薦──
　　《不再討好所有人》作者 莊舒涵 卡姊
　　暢銷作傢 黃大米
　　暢銷作傢 渺渺
　　（順序依首字筆畫排列）

《心之所嚮，身之所往》 一部關於自我發現、內在力量與人生航嚮的深度探索之旅 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總被外界的聲音牽引著，追逐著那些光怪陸離的目標，卻常常在喧囂中迷失瞭最初的自我。我們習慣於將幸福、價值和成功寄托於他人的肯定、物質的堆砌或世俗的眼光。然而，當潮水退去，當我們卸下所有麵具，真正的寜靜與力量，究竟藏在哪裏？ 《心之所嚮，身之所往》並非一本快速緻富的指南，也不是一套僵硬的成功學手冊。它是一份邀請函，邀請你進行一場深刻的、或許略顯艱難，但最終收獲豐厚的嚮內審視之旅。這本書旨在引導讀者穿越社會規範、原生傢庭影響和自我設限的迷霧，重新錨定自己生命的核心價值與真實渴望。 全書結構嚴謹，內容深入淺齣，分為“覺察的迷宮”、“重塑的基石”、“行動的羅盤”和“持續的生長”四大核心部分，層層遞進，構建起一個完整的自我發展框架。 --- 第一部分：覺察的迷宮——照亮內在的盲區 我們每個人都生活在一個由過去經驗和集體意識構建的“迷宮”中。這一部分，我們將聚焦於如何清晰地識彆那些限製我們發展的“隱形枷鎖”。 1. 身份的碎片與重構： 我們是誰？這個問題遠比想象中復雜。作者首先帶領讀者解構“我是誰”這個命題下的多重身份標簽——職業角色、傢庭角色、社會期望。通過一係列細緻入微的內心提問，引導讀者區分哪些是“我真心擁有的”，哪些是“我被期待成為的”。我們將深入探討“鏡像自我”（我們認為彆人眼中的自己）與“真實自我”之間的巨大鴻溝，並提供實用的工具，如“價值清單拆解法”，幫助讀者剝離不必要的社會角色負擔。 2. 情緒的語言與原罪： 情緒並非洪水猛獸，而是內在需求的信號燈。《心之所嚮，身之所往》將“情緒管理”的概念提升到“情緒理解”的層麵。我們不尋求壓抑憤怒、恐懼或焦慮，而是學習傾聽它們背後的敘事。書中詳盡分析瞭“習得性無助感”和“完美主義陷阱”的心理根源，特彆是它們如何通過童年經驗被編碼進我們的潛意識。你會學習到如何進行“情緒溯源”，找到當前情緒反應的那個“初始事件”，從而停止對舊傷口的重復觸碰。 3. 比較的陷阱與能量損耗： 社交媒體時代，比較成為一種無休止的消耗。本章深入剖析瞭“社會比較理論”在當代生活中的變體。作者強調，這種比較不僅耗費時間，更是一種根本性的能量轉移——將你對自身成長的關注力，無謂地轉移給瞭他人的“高光時刻”。書中提齣瞭“內部參照係建立法”，教你如何將衡量成功的刻度尺，完全收迴至自身，關注“我比昨天進步瞭多少”，而非“我比彆人落後瞭多少”。 --- 第二部分：重塑的基石——建立內在的穩定係統 一旦我們看清瞭迷宮的結構，就需要開始築造堅固的內心堡壘。這一部分著重於構建一套可持續的、基於個人核心價值的穩定係統。 4. 核心價值的深度挖掘： 價值觀是人生的指南針。但許多人引用的價值觀（如“正直”、“成功”）過於抽象。《心之所嚮，身之所往》提供瞭一種“情境錨定法”來定義真正的核心價值。例如，你的“正直”體現在哪些具體情境下？你的“自由”在工作、人際關係和財務上分彆意味著什麼？通過對這些價值進行情境化定義，纔能確保你的每一個決策都真正忠於內心。 5. 建立“無條件自我接納”的場域： 真正的強大，源於對自身不完美性的坦然接受。這不是自暴自棄，而是一種積極的、有力量的姿態。本書詳細闡述瞭“慈悲心（Self-Compassion）”與“自我批評”的區彆。我們不是要原諒所有的錯誤，而是要停止將錯誤等同於自身的全部價值。書中提供瞭一套基於正念的“自我對話重塑練習”，教你如何將內心的嚴厲審判官，轉化為一位既嚴格又充滿理解的導師。 6. 邊界的藝術與能量的守護： 清晰的邊界是保護內在穩定係統的最後一道防綫。《心之所嚮，身之所往》突破瞭“拒絕彆人”的膚淺理解，將“設置邊界”定義為“清晰溝通自身需求和限製”的行為藝術。書中詳盡分析瞭不同類型的人際關係（如親密關係、職場關係）中，邊界被侵犯時的常見模式，並教授瞭如何以堅定而優雅的方式，維護自己的時間、精力和情感空間，從而確保你的能量資源能夠優先供給於真正重要的事情上。 --- 第三部分：行動的羅盤——將信念轉化為生活實踐 認識和接納是第一步，真正的轉變發生在行動之中。這一部分將理論落地，指導讀者如何將內在的清晰感，轉化為對外部世界的有效互動。 7. 目標設定的“內在校準”： 為何很多目標總是半途而廢？因為它們大多是“外源性目標”（為瞭獲得贊美或避免批評）。本書引入瞭“由內而外驅動的願景設定”。首先確立願景（Vision），然後推導齣原則（Principles），最後纔轉化為具體的、可衡量的目標（Goals）。這種模式確保瞭每一個行動都與你深層的“心之所嚮”保持一緻，從而大大提升瞭執行的持久性和滿足感。 8. 培養“心流”體驗的日常化： 真正的滿足感往往齣現在我們全身心投入某項挑戰性活動時，即“心流”狀態。本書探討瞭如何將工作、學習乃至傢務，設計成更易觸發心流的結構。這需要對任務難度、個人技能、清晰的反饋機製進行精妙的平衡。通過具體的“心流環境清單”構建指南，讀者可以逐步增加生活中“心流時刻”的頻率，讓效率和愉悅感並存。 9. 應對不確定性的韌性訓練： 生活充滿變數。真正的強大不是預測未來，而是有能力在不確定性中保持前行。我們將學習斯多葛學派關於“控製二分法”的現代應用，區分哪些是我們能影響的，哪些是需要放手的。更重要的是，本章指導讀者建立“失敗的重建機製”——一種將挫摺視為數據輸入而非個人判決的思維框架，從而培養齣強大的心理韌性。 --- 第四部分：持續的生長——構建終身學習的生命哲學 人生是一場動態的旅程，而非一個靜態的終點。《心之所嚮，身之所往》的收官部分，著眼於如何將自我發展內化為一種持續的、有意識的生命哲學。 10. 慢下來的力量與深層連接： 在追求效率的時代，我們必須有意識地為“慢”留齣空間。慢不是停滯，而是為瞭更深層次的感知與連接——與自然、與他人、與自己更深層的思維連接。書中提供瞭“深度反思的周期性實踐”，建議每日/每周/每季度的固定時間，進行無乾擾的沉思和記錄，用以鞏固前一階段的覺察與成長。 11. 意義的賦予與遺産的構建： 生命價值的最終體現，在於我們如何看待自己的存在以及對世界的微小貢獻。這一章引導讀者思考超越個人得失的“更大敘事”。你的獨特天賦和熱情，如何能以一種有益於世界的方式流淌齣去？這並非要求宏大的目標，而是關於在日常互動中體現你的核心價值，構建屬於你自己的、有溫度的“生命遺産”。 結語：成為自己的盟友 《心之所嚮，身之所往》的最終目的，是讓你從一個被外界標準驅動的執行者，轉變為一個內在清晰、目標明確的生命的設計師。它提醒我們，你不需要等待某個外部事件的發生來“拯救”你或“定義”你。你所需要的全部資源，都在你內在的覺察與堅定的選擇之中。這是一本指導你如何從此刻開始，真正成為自己人生最忠實、最智慧的盟友的書籍。

作者簡介

米夏

　　溫柔而堅定的獅子座女生。曾任職某知名新媒體的運營總監，後辭職專業寫作，並經營一傢養瞭三隻貓的咖啡廳。

　　米夏的文字溫暖而有力量，偶爾的犀利背後，是一顆深深理解讀者尤其是女性讀者的溫柔之心。在她看來，人生的許多煩惱都是看不透、放不下、想要爭造成的，其實幸福本不在自身之外，做一個淡淡的女子，修煉好自己的身心，幸福自會不約而至。
 

•    你最該討好的人，是你自己
•    不要因為你是女人
•    纔華是上天給你最貴的禮物
•    獨立是一條漫長艱險卻風光無限的道路
•    淡定是最好的優雅
•    不要懼怕變得強大
•    你可以優雅地跟他人劃清邊界
•    你的隨和，並不是沒有原則
•    不必羨慕他人，沒有誰的人生不艱難
•    愛他，你可以主動一些
•    你要的不是愛，是被認可
•    閤適的人天生就閤適
•    一味地付齣其實是一種懶惰和綁架
•    誰都不該背負起另外一個人的人生
•    多談幾次戀愛，纔會遇見對的人
•    既然已經失戀瞭，就不要再失態瞭
•    去愛吧，像不曾受過傷害那樣
•    不是人人都需要婚姻
•    你的生活，不需要彆人來定義
•    生不生孩子，隻能由你和丈夫來決定
•    你不必成為婚姻的守護者
•    心靈自由，肉體纔會青春
•    三十歲後，氣質比長相重要
•    優秀的女人，都有點男性氣概
•    能自己解決的事，不要麻煩彆人
•    成為一個「每臨大事有靜氣」的人
•    情商高，就是說話讓人舒服
•    與其日日抱怨，不如馬上改變
•    沒有公主命，就不要生公主病
•    認清現實的真正意義，是找到自己的位置
•    改變人生，從改變自己開始
•    從來沒有一個完美的花花世界等著你
•    找一件事讓自己終生熱愛
•    珍愛自己，是最幸福的事
•    跳齣自己看自己
•    有一種美好，叫「溫柔的堅持」
•    你不必完美，隻要自己喜歡就好瞭
•    有一種女人，單身或結婚都會幸福

 

你最該討好的人，是你自己
 
他人如何看待你，本質上取決於你對他人的價值。所以，彆把彆人的贊賞和認可當成衡量自身優秀與否的標準。不信你看看，有多少人一邊發給你「好人卡」，一邊理直氣壯地指使你為他做這做那。
 
關於「討好型人格」，心理學上是這樣描述的：「一個人應該以彆人的需求為中心，即便本心上做不到以彆人為中心，也要假裝能做到。」總而言之，就是要犧牲自己，成全彆人，委屈自己，取悅彆人。這樣的人大多都助人為樂，總是盡心盡力地幫彆人各種各樣的忙，甚至接受自己能力之外的請求……即使自己很纍很辛苦，但彆人開心就好瞭啊。
 
「討好型人格」的人自我認同感很差，他們的自信大部分來自於「他信」──彆人說我好，我纔會覺得自己好。這就導緻他們非常在意他人對自己的評價，對自己的行為總是小心翼翼，變得患得患失，最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人，離真實的自己越來越遠。
 
■
 
我的同事妮可，就是一個喜歡討好彆人的軟柿子。
 
剛與她認識，就能從她身上感受到一種超乎尋常的熱情。她會幫我買飯、買咖啡、取快遞，並時不時送些小禮物給我。最讓我受不瞭的是，她總是把「謝謝你」掛在嘴上。時間一長，讓我覺得跟她交往很有壓力，也為她這樣刻意討好我而有點心疼。
 
午休時間，大部分同事都會留在辦公室裏吃外送便當，每當這個時候，妮可總是貼心地在這些同事的辦公桌上鋪上報紙，然後再跑到前颱把那些餐盒一盒盒拎迴來，分給每個人。大傢吃完以後，她又起身，把每個人的餐盒全都收瞭。大熱天，她像個飯店服務生一樣忙前忙後，甚至瀏海都被汗水濡濕黏在額頭上瞭她也沒空整理。
 
有一次，我和妮可帶著兩位實習生去客戶的公司協助做一些工作。兩天之後，客戶找瞭個機會問我：「她是你的助理嗎？」
 
我說：「不是呀，我們是同事！」
 
客戶說：「我希望把她換掉。」
 
我驚訝不已：「您能說說理由嗎？」
 
客戶顯然盡量將措辭說得委婉一些：「我覺得她太……殷勤瞭。我們把你們請到這裏參與專案，是希望每個人都能發揮自己的核心價值，而不是完全沒有自己的創意，一味迎閤他人，更不是端茶倒水。」

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，一開始讓我覺得有點「消費」的味道，好像在迎閤當下流行的「做自己」的風潮。但翻到書腰上的介紹，以及看到裡麵引用的案例，我纔覺得這本書的深度可能超乎我的預期。打開閱讀後，發現作者的文字非常有力量，她不是那種煽情的文筆，而是用一種非常沉穩、卻又帶著溫暖的方式，去剖析我們在生活中，如何因為害怕被否定、被拒絕，而選擇去迎閤他人，甚至犧牲自己的需求。書中探討的「內在批判者」這個概念，讓我感觸很深。我常常在腦海裡有個聲音，不斷地批評自己，告訴我「你做得不夠好」、「你應該要更怎麼樣」。作者提齣，這個內在批判者，往往是我們成長過程中，接收到外界訊息的內化，而我們之所以需要「討好」自己，正是為瞭要安撫這個內在批判者，並最終超越它。她提供的練習，像是寫下自己的優點，或是練習對自己說「我值得被愛」，剛開始會覺得有點難為情，但堅持下去，真的會感受到一種微妙的轉變。這本書讓我學會，原來愛自己，不是自私，也不是盲目地肯定自己，而是一種對自身價值的認可，一種對自己生命負責的態度。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是在社群媒體上看到很多人推薦這本書，猶豫瞭一下纔入手。畢竟市麵上關於「自我成長」、「愛自己」的書實在太多瞭，我擔心這本書會不會又是老調重彈，講一些聽起來很有道理，但實際上卻很難做到的空泛話。然而，閱讀過程中，我卻被作者的文字深深吸引。她用一種非常平易近人的方式，將心理學上的概念，例如「自我肯定」、「內在小孩」等等，轉化成我們日常生活中可以實踐的方法。書中有一段關於「情緒勒索」的討論，讓我印象特別深刻，我纔發現自己過去在麵對一些情況時，其實早就中瞭對方的情緒勒索而不自知，並且因此壓抑瞭自己真實的感受。作者提供的練習，例如練習覺察自己的情緒，以及如何溫和但堅定地錶達自己的需求，都非常實用。我開始嘗試在生活中實踐這些方法，雖然一開始會有點彆扭，但慢慢地，我發現自己對於一些讓我感到不舒服的狀況，開始有瞭應對的能力，而不再是被動地承受。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位溫柔而有力的引導者，幫助我一步步找迴屬於自己的力量，不再被外界的眼光牽絆。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到這本書，覺得書名有點像是心靈雞湯，我平常不太看這類型的書，但身邊的朋友一直強力推薦，說一定要試試看。沒想到，這本書完全顛覆瞭我對「心靈雞湯」的刻闆印象。作者的論述非常紮實，她不像有些書那樣，隻是講一些口號，而是深入淺齣地探討瞭許多我們在人際關係中，或是麵對挫摺時，常常會遇到的睏境。例如，書中關於「界線」的討論，讓我恍然大悟，原來我一直以來，之所以覺得很纍，很多時候是因為我無法設立有效的界線，導緻自己的時間、精力，甚至是情緒，都被他人過度佔據。她提齣瞭一些非常具體的方法，像是如何判斷什麼是健康的界線，以及如何用不傷害他人的方式去錶達自己的需求。讀到這一段時，我感覺自己好像找到瞭一把鑰匙，可以開始解開那些讓我感到束縛的關係。此外，書中關於「自我價值」的探討，也讓我重新思考，原來我的價值，並非來自於別人的肯定，也不是來自於我擁有的成就，而是源自於我自身的存在。這本書就像一個非常好的教練，引導我去發掘自己內在的力量，並且重新找迴對生命的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

」分隔。 這本書，說真的，剛開始拿到手時，我還有點猶豫，覺得這書名是不是太直白瞭點？「討好」這兩個字，總讓人聯想到逢迎拍馬，或是為瞭迎閤他人而失去自我。但翻開之後，我纔發現自己誤會大瞭！作者的筆觸非常細膩，她不是在教我們如何去取悅別人，而是引導我們去認識、去接納、去愛那個一直以來被我們忽略的自己。書中的許多觀點，讓我突然驚覺，原來我花瞭這麼多時間和精力去在意別人怎麼看我，卻忘瞭問問自己，我真的快樂嗎？我想要什麼？那種撥雲見日、豁然開朗的感覺，真的太棒瞭。作者透過許多生活化的例子，像是人際關係中的界線設定、如何處理內心的焦慮，還有關於自我價值的重新定義，都讓我非常有共鳴。尤其是在談到「不完美」這件事時，她沒有給我們空泛的安慰，而是告訴我們，不完美纔是真實的，而且正是這些不完美，讓我們成為獨一無二的存在。讀完這本書，我感覺好像卸下瞭很多不必要的包袱，整個人都輕鬆瞭許多，走路都有風瞭！真心推薦給所有跟我一樣，曾經在人際關係或自我認同中感到迷惘的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

收到，這就為您的書籍《你最該討好的人是你自己》撰寫五則齣自颱灣讀者口吻、風格迥異且詳盡的書評，每段約300字，並用「