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　　别人说我好，我才会觉得自己好。
　　在意他人对自己的评价，对自己的行为总是小心翼翼，患得患失，
　　最终被外界各种各样的要求塑造成一个「盗版」的人，
　　离真实的自己越来越远。

　　在必须不断抉择的人生路口，每个选择都决定了你的生活样貌
　　你是一个用讨好别人来获得关注和爱的人，
　　是一个用强势气场让他人惧怕却难以接近的人，
　　还是一个在Instagram上过得像公主，私底下却是灰姑娘的人？
　　做真实的自己，不必唯唯诺诺、不必盛气凌人，也不必装模作样，
　　拥有淡淡的处世风格，照顾好自己的身心，幸福自会不期而至。

　　关于生活里的跌跌撞撞｜
　　面对困难，通常只有两种选择，要么迎着上，要么绕着走，但是困难不会因为绕行而自动消失。人生没有什么捷径，以前偷的懒，以后可能要花数倍的时间和精力来弥补，还不一定补得上。

　　关于他人总是探你隐私｜
　　面对别人的越界，你明明觉得很压抑、很不满，觉得自己被干扰了，但是说一个「不」字比忍耐这些更难。

　　你的随和，并不是没有原则｜
　　高情商不是强自隐忍，不是一味迁就，更不是去构建一个被人喜欢的人设，而是帮助一个人在人际关系中获得最自由、最和谐的状态，说白了就是让自己活得更明白、更通透。

　　不将就的过生活｜
　　将就的生活方式背后，隐藏着「不珍爱自己」的人生观。在众多的选择中，选一个看起来还不错，也不需要付出太多的选项；或者那些选项都不是自己想要的答案，就随便将就着选一个算了。

名人推荐

　　★★ 不讨好推荐──
　　《不再讨好所有人》作者 庄舒涵 卡姊
　　畅销作家 黄大米
　　畅销作家 渺渺
　　（顺序依首字笔画排列）

《心之所向，身之所往》 一部关于自我发现、内在力量与人生航向的深度探索之旅 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总被外界的声音牵引着，追逐着那些光怪陆离的目标，却常常在喧嚣中迷失了最初的自我。我们习惯于将幸福、价值和成功寄托于他人的肯定、物质的堆砌或世俗的眼光。然而，当潮水退去，当我们卸下所有面具，真正的宁静与力量，究竟藏在哪里？ 《心之所向，身之所往》并非一本快速致富的指南，也不是一套僵硬的成功学手册。它是一份邀请函，邀请你进行一场深刻的、或许略显艰难，但最终收获丰厚的向内审视之旅。这本书旨在引导读者穿越社会规范、原生家庭影响和自我设限的迷雾，重新锚定自己生命的核心价值与真实渴望。 全书结构严谨，内容深入浅出，分为“觉察的迷宫”、“重塑的基石”、“行动的罗盘”和“持续的生长”四大核心部分，层层递进，构建起一个完整的自我发展框架。 --- 第一部分：觉察的迷宫——照亮内在的盲区 我们每个人都生活在一个由过去经验和集体意识构建的“迷宫”中。这一部分，我们将聚焦于如何清晰地识别那些限制我们发展的“隐形枷锁”。 1. 身份的碎片与重构： 我们是谁？这个问题远比想象中复杂。作者首先带领读者解构“我是谁”这个命题下的多重身份标签——职业角色、家庭角色、社会期望。通过一系列细致入微的内心提问，引导读者区分哪些是“我真心拥有的”，哪些是“我被期待成为的”。我们将深入探讨“镜像自我”（我们认为别人眼中的自己）与“真实自我”之间的巨大鸿沟，并提供实用的工具，如“价值清单拆解法”，帮助读者剥离不必要的社会角色负担。 2. 情绪的语言与原罪： 情绪并非洪水猛兽，而是内在需求的信号灯。《心之所向，身之所往》将“情绪管理”的概念提升到“情绪理解”的层面。我们不寻求压抑愤怒、恐惧或焦虑，而是学习倾听它们背后的叙事。书中详尽分析了“习得性无助感”和“完美主义陷阱”的心理根源，特别是它们如何通过童年经验被编码进我们的潜意识。你会学习到如何进行“情绪溯源”，找到当前情绪反应的那个“初始事件”，从而停止对旧伤口的重复触碰。 3. 比较的陷阱与能量损耗： 社交媒体时代，比较成为一种无休止的消耗。本章深入剖析了“社会比较理论”在当代生活中的变体。作者强调，这种比较不仅耗费时间，更是一种根本性的能量转移——将你对自身成长的关注力，无谓地转移给了他人的“高光时刻”。书中提出了“内部参照系建立法”，教你如何将衡量成功的刻度尺，完全收回至自身，关注“我比昨天进步了多少”，而非“我比别人落后了多少”。 --- 第二部分：重塑的基石——建立内在的稳定系统 一旦我们看清了迷宫的结构，就需要开始筑造坚固的内心堡垒。这一部分着重于构建一套可持续的、基于个人核心价值的稳定系统。 4. 核心价值的深度挖掘： 价值观是人生的指南针。但许多人引用的价值观（如“正直”、“成功”）过于抽象。《心之所向，身之所往》提供了一种“情境锚定法”来定义真正的核心价值。例如，你的“正直”体现在哪些具体情境下？你的“自由”在工作、人际关系和财务上分别意味着什么？通过对这些价值进行情境化定义，才能确保你的每一个决策都真正忠于内心。 5. 建立“无条件自我接纳”的场域： 真正的强大，源于对自身不完美性的坦然接受。这不是自暴自弃，而是一种积极的、有力量的姿态。本书详细阐述了“慈悲心（Self-Compassion）”与“自我批评”的区别。我们不是要原谅所有的错误，而是要停止将错误等同于自身的全部价值。书中提供了一套基于正念的“自我对话重塑练习”，教你如何将内心的严厉审判官，转化为一位既严格又充满理解的导师。 6. 边界的艺术与能量的守护： 清晰的边界是保护内在稳定系统的最后一道防线。《心之所向，身之所往》突破了“拒绝别人”的肤浅理解，将“设置边界”定义为“清晰沟通自身需求和限制”的行为艺术。书中详尽分析了不同类型的人际关系（如亲密关系、职场关系）中，边界被侵犯时的常见模式，并教授了如何以坚定而优雅的方式，维护自己的时间、精力和情感空间，从而确保你的能量资源能够优先供给于真正重要的事情上。 --- 第三部分：行动的罗盘——将信念转化为生活实践 认识和接纳是第一步，真正的转变发生在行动之中。这一部分将理论落地，指导读者如何将内在的清晰感，转化为对外部世界的有效互动。 7. 目标设定的“内在校准”： 为何很多目标总是半途而废？因为它们大多是“外源性目标”（为了获得赞美或避免批评）。本书引入了“由内而外驱动的愿景设定”。首先确立愿景（Vision），然后推导出原则（Principles），最后才转化为具体的、可衡量的目标（Goals）。这种模式确保了每一个行动都与你深层的“心之所向”保持一致，从而大大提升了执行的持久性和满足感。 8. 培养“心流”体验的日常化： 真正的满足感往往出现在我们全身心投入某项挑战性活动时，即“心流”状态。本书探讨了如何将工作、学习乃至家务，设计成更易触发心流的结构。这需要对任务难度、个人技能、清晰的反馈机制进行精妙的平衡。通过具体的“心流环境清单”构建指南，读者可以逐步增加生活中“心流时刻”的频率，让效率和愉悦感并存。 9. 应对不确定性的韧性训练： 生活充满变数。真正的强大不是预测未来，而是有能力在不确定性中保持前行。我们将学习斯多葛学派关于“控制二分法”的现代应用，区分哪些是我们能影响的，哪些是需要放手的。更重要的是，本章指导读者建立“失败的重建机制”——一种将挫折视为数据输入而非个人判决的思维框架，从而培养出强大的心理韧性。 --- 第四部分：持续的生长——构建终身学习的生命哲学 人生是一场动态的旅程，而非一个静态的终点。《心之所向，身之所往》的收官部分，着眼于如何将自我发展内化为一种持续的、有意识的生命哲学。 10. 慢下来的力量与深层连接： 在追求效率的时代，我们必须有意识地为“慢”留出空间。慢不是停滞，而是为了更深层次的感知与连接——与自然、与他人、与自己更深层的思维连接。书中提供了“深度反思的周期性实践”，建议每日/每周/每季度的固定时间，进行无干扰的沉思和记录，用以巩固前一阶段的觉察与成长。 11. 意义的赋予与遗产的构建： 生命价值的最终体现，在于我们如何看待自己的存在以及对世界的微小贡献。这一章引导读者思考超越个人得失的“更大叙事”。你的独特天赋和热情，如何能以一种有益于世界的方式流淌出去？这并非要求宏大的目标，而是关于在日常互动中体现你的核心价值，构建属于你自己的、有温度的“生命遗产”。 结语：成为自己的盟友 《心之所向，身之所往》的最终目的，是让你从一个被外界标准驱动的执行者，转变为一个内在清晰、目标明确的生命的设计师。它提醒我们，你不需要等待某个外部事件的发生来“拯救”你或“定义”你。你所需要的全部资源，都在你内在的觉察与坚定的选择之中。这是一本指导你如何从此刻开始，真正成为自己人生最忠实、最智慧的盟友的书籍。

作者简介

米夏

　　温柔而坚定的狮子座女生。曾任职某知名新媒体的运营总监，后辞职专业写作，并经营一家养了三只猫的咖啡厅。

　　米夏的文字温暖而有力量，偶尔的犀利背后，是一颗深深理解读者尤其是女性读者的温柔之心。在她看来，人生的许多烦恼都是看不透、放不下、想要争造成的，其实幸福本不在自身之外，做一个淡淡的女子，修炼好自己的身心，幸福自会不约而至。
 

•    你最该讨好的人，是你自己
•    不要因为你是女人
•    才华是上天给你最贵的礼物
•    独立是一条漫长艰险却风光无限的道路
•    淡定是最好的优雅
•    不要惧怕变得强大
•    你可以优雅地跟他人划清边界
•    你的随和，并不是没有原则
•    不必羡慕他人，没有谁的人生不艰难
•    爱他，你可以主动一些
•    你要的不是爱，是被认可
•    合适的人天生就合适
•    一味地付出其实是一种懒惰和绑架
•    谁都不该背负起另外一个人的人生
•    多谈几次恋爱，才会遇见对的人
•    既然已经失恋了，就不要再失态了
•    去爱吧，像不曾受过伤害那样
•    不是人人都需要婚姻
•    你的生活，不需要别人来定义
•    生不生孩子，只能由你和丈夫来决定
•    你不必成为婚姻的守护者
•    心灵自由，肉体才会青春
•    三十岁后，气质比长相重要
•    优秀的女人，都有点男性气概
•    能自己解决的事，不要麻烦别人
•    成为一个「每临大事有静气」的人
•    情商高，就是说话让人舒服
•    与其日日抱怨，不如马上改变
•    没有公主命，就不要生公主病
•    认清现实的真正意义，是找到自己的位置
•    改变人生，从改变自己开始
•    从来没有一个完美的花花世界等着你
•    找一件事让自己终生热爱
•    珍爱自己，是最幸福的事
•    跳出自己看自己
•    有一种美好，叫「温柔的坚持」
•    你不必完美，只要自己喜欢就好了
•    有一种女人，单身或结婚都会幸福

 

你最该讨好的人，是你自己
 
他人如何看待你，本质上取决于你对他人的价值。所以，别把别人的赞赏和认可当成衡量自身优秀与否的标准。不信你看看，有多少人一边发给你「好人卡」，一边理直气壮地指使你为他做这做那。
 
关于「讨好型人格」，心理学上是这样描述的：「一个人应该以别人的需求为中心，即便本心上做不到以别人为中心，也要假装能做到。」总而言之，就是要牺牲自己，成全别人，委屈自己，取悦别人。这样的人大多都助人为乐，总是尽心尽力地帮别人各种各样的忙，甚至接受自己能力之外的请求……即使自己很累很辛苦，但别人开心就好了啊。
 
「讨好型人格」的人自我认同感很差，他们的自信大部分来自于「他信」──别人说我好，我才会觉得自己好。这就导致他们非常在意他人对自己的评价，对自己的行为总是小心翼翼，变得患得患失，最终被外界各种各样的要求塑造成一个「盗版」的人，离真实的自己越来越远。
 
■
 
我的同事妮可，就是一个喜欢讨好别人的软柿子。
 
刚与她认识，就能从她身上感受到一种超乎寻常的热情。她会帮我买饭、买咖啡、取快递，并时不时送些小礼物给我。最让我受不了的是，她总是把「谢谢你」挂在嘴上。时间一长，让我觉得跟她交往很有压力，也为她这样刻意讨好我而有点心疼。
 
午休时间，大部分同事都会留在办公室里吃外送便当，每当这个时候，妮可总是贴心地在这些同事的办公桌上铺上报纸，然后再跑到前台把那些餐盒一盒盒拎回来，分给每个人。大家吃完以后，她又起身，把每个人的餐盒全都收了。大热天，她像个饭店服务生一样忙前忙后，甚至浏海都被汗水濡湿黏在额头上了她也没空整理。
 
有一次，我和妮可带着两位实习生去客户的公司协助做一些工作。两天之后，客户找了个机会问我：「她是你的助理吗？」
 
我说：「不是呀，我们是同事！」
 
客户说：「我希望把她换掉。」
 
我惊讶不已：「您能说说理由吗？」
 
客户显然尽量将措辞说得委婉一些：「我觉得她太……殷勤了。我们把你们请到这里参与专案，是希望每个人都能发挥自己的核心价值，而不是完全没有自己的创意，一味迎合他人，更不是端茶倒水。」

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是在社群媒體上看到很多人推薦這本書，猶豫了一下才入手。畢竟市面上關於「自我成長」、「愛自己」的書實在太多了，我擔心這本書會不會又是老調重彈，講一些聽起來很有道理，但實際上卻很難做到的空泛話。然而，閱讀過程中，我卻被作者的文字深深吸引。她用一種非常平易近人的方式，將心理學上的概念，例如「自我肯定」、「內在小孩」等等，轉化成我們日常生活中可以實踐的方法。書中有一段關於「情緒勒索」的討論，讓我印象特別深刻，我才發現自己過去在面對一些情況時，其實早就中了對方的情緒勒索而不自知，並且因此壓抑了自己真實的感受。作者提供的練習，例如練習覺察自己的情緒，以及如何溫和但堅定地表達自己的需求，都非常實用。我開始嘗試在生活中實踐這些方法，雖然一開始會有點彆扭，但慢慢地，我發現自己對於一些讓我感到不舒服的狀況，開始有了應對的能力，而不再是被動地承受。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位溫柔而有力的引導者，幫助我一步步找回屬於自己的力量，不再被外界的眼光牽絆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，一開始讓我覺得有點「消費」的味道，好像在迎合當下流行的「做自己」的風潮。但翻到書腰上的介紹，以及看到裡面引用的案例，我才覺得這本書的深度可能超乎我的預期。打開閱讀後，發現作者的文字非常有力量，她不是那種煽情的文筆，而是用一種非常沉穩、卻又帶著溫暖的方式，去剖析我們在生活中，如何因為害怕被否定、被拒絕，而選擇去迎合他人，甚至犧牲自己的需求。書中探討的「內在批判者」這個概念，讓我感觸很深。我常常在腦海裡有個聲音，不斷地批評自己，告訴我「你做得不夠好」、「你應該要更怎麼樣」。作者提出，這個內在批判者，往往是我們成長過程中，接收到外界訊息的內化，而我們之所以需要「討好」自己，正是為了要安撫這個內在批判者，並最終超越它。她提供的練習，像是寫下自己的優點，或是練習對自己說「我值得被愛」，剛開始會覺得有點難為情，但堅持下去，真的會感受到一種微妙的轉變。這本書讓我學會，原來愛自己，不是自私，也不是盲目地肯定自己，而是一種對自身價值的認可，一種對自己生命負責的態度。

评分☆☆☆☆☆

收到，這就為您的書籍《你最該討好的人是你自己》撰寫五則出自台灣讀者口吻、風格迥異且詳盡的書評，每段約300字，並用「

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到這本書，覺得書名有點像是心靈雞湯，我平常不太看這類型的書，但身邊的朋友一直強力推薦，說一定要試試看。沒想到，這本書完全顛覆了我對「心靈雞湯」的刻板印象。作者的論述非常紮實，她不像有些書那樣，只是講一些口號，而是深入淺出地探討了許多我們在人際關係中，或是面對挫折時，常常會遇到的困境。例如，書中關於「界線」的討論，讓我恍然大悟，原來我一直以來，之所以覺得很累，很多時候是因為我無法設立有效的界線，導致自己的時間、精力，甚至是情緒，都被他人過度佔據。她提出了一些非常具體的方法，像是如何判斷什麼是健康的界線，以及如何用不傷害他人的方式去表達自己的需求。讀到這一段時，我感覺自己好像找到了一把鑰匙，可以開始解開那些讓我感到束縛的關係。此外，書中關於「自我價值」的探討，也讓我重新思考，原來我的價值，並非來自於別人的肯定，也不是來自於我擁有的成就，而是源自於我自身的存在。這本書就像一個非常好的教練，引導我去發掘自己內在的力量，並且重新找回對生命的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

」分隔。 這本書，說真的，剛開始拿到手時，我還有點猶豫，覺得這書名是不是太直白了點？「討好」這兩個字，總讓人聯想到逢迎拍馬，或是為了迎合他人而失去自我。但翻開之後，我才發現自己誤會大了！作者的筆觸非常細膩，她不是在教我們如何去取悅別人，而是引導我們去認識、去接納、去愛那個一直以來被我們忽略的自己。書中的許多觀點，讓我突然驚覺，原來我花了這麼多時間和精力去在意別人怎麼看我，卻忘了問問自己，我真的快樂嗎？我想要什麼？那種撥雲見日、豁然開朗的感覺，真的太棒了。作者透過許多生活化的例子，像是人際關係中的界線設定、如何處理內心的焦慮，還有關於自我價值的重新定義，都讓我非常有共鳴。尤其是在談到「不完美」這件事時，她沒有給我們空泛的安慰，而是告訴我們，不完美才是真實的，而且正是這些不完美，讓我們成為獨一無二的存在。讀完這本書，我感覺好像卸下了很多不必要的包袱，整個人都輕鬆了許多，走路都有風了！真心推薦給所有跟我一樣，曾經在人際關係或自我認同中感到迷惘的朋友們。