熟前练习：开启人生下半场的整理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　「熟前整理」，是让「此刻」到「未来」都能舒适生活的整理术。
　　熟龄前的减法练习，决定人生下半场的自由轻盈。

　　日本No.1空间治疗师 亲授
　　比断舍离更实际！30天轻松减压幸福法

　　你发现了吗？
　　如今，购物越来越容易，整理却越来越难。
　　如今，你我都活在过度消费、过度囤积的不安时代。
　　收了又乱，乱了再收，
　　曾几何时，舒适放松的家，竟成为永无止尽的整理修罗场？

　　熟前整理，将是这一切的解方。

　　．他是刚离婚的中年男子，任凭满屋子食物残渣和泡面囤货，日复一日得过且过。透过「熟前整理」，他重新找回人生目标，决心为了刚出生的孙子好好生活。

　　．她和重病的母亲住在垃圾屋中，进行「熟前整理」之后，终于重获清爽美好的生活空间，让母亲在临终前如愿举行愉快的露台派对。

　　．他们是刚退休的夫妻，严重的囤积症与购物瘾让他们濒临破产。直到接受了「熟前整理」的建议，才清楚看见真正重要的事物。

　　跟随日本知名空间谘商师——古坚纯子的指引，
　　一步一步以「分类」为基础，学会30天即可改造人生的神奇整理术。
　　不需要繁琐的收纳技巧，也不必承受痛苦的割舍，
　　简单4步骤，轻松辨识哪些物品应该挥手道别，哪些物品值得伴你度过人生下半场。

　　【第一步：清空】
　　决定想整理的场所，取出抽屉、橱柜、收纳箱里的所有物品

　　【第二步：分类】
　　按照使用频率，将物品区分为「现在会用到的物品」与「不会马上用到的物品」
　
　　【第三步：封箱】
　　将用不到的东西放入纸箱，移到角落

　　【第四步：告别】
　　一年后打开纸箱，就此放手

　　熟前整理不为别人，而是献给自己的体贴；是透过精简物品、严选物品，逐步釐清所爱的过程；是告别与重生的新陈代谢，也是通往理想未来的钥匙。

　　现在就开始熟前练习，让退休后的你充满感激！

本书特色

　　★整顿居家＝整顿心灵。用最少的物品，打造最丰富美好的日常
　　★最简单的减法美学，只要4步骤，每天收拾一点点，30天即可摆脱杂物
　　★从此以后，终于能宽心面对晚年生活及遗物整理
　　★18篇整理故事，呈现百种人生样貌，献给每一位值得好好生活的你

名人推荐    

　　丁菱娟（作家／世纪奥美创办人）
　　李光廷（老人与失智症照护专家）
　　李伟文（牙医师／作家／环保志工）
　　吴东龙（日本设计观察作家）
　　吴若权（作家／广播主持／企管顾问）
　　林黛羚（作家／友善住家生活讲师）
　　郎祖筠（表演艺术工作者）
　　哈捏口（人气粉专「哈捏口推特翻译」创办人）
　　廖心筠（台湾第一位到府收纳师 收纳教主）
　　（以首字笔画排序）

暖心好评

　　本书透过简单易懂的4步骤及作者20多年的经验，具体教导「熟前整理」的诀窍，并以实例呈现改善后的效果。即使是整理生手，也能按部就班完成任务，是一本值得推荐的实用好书。——李光廷（老人与失智症照护专家）
 
　　这本书非常适合送给50岁前、渴望改变却又不知从何下手的人。我想它应该是国内第一本针对「中年人生整理」和「年迈父母的囤物问题」深入探讨的整理专书，非常值得一看！——林黛羚（作家／友善住家生活讲师）
 
　　书中许多篇章令人一看就惊唿：「啊，这不就是我吗！」这种对症下药的清爽感，应该是每位拖延症患者梦寐以求的体验。简洁易懂的用字，充满说服力的案例，读后不仅燃起收拾家里的念头，还能得到心灵上的疗癒。说是整理界的魔法书一点也不为过。——哈捏口（人气粉专「哈捏口推特翻译」创办人）
 
　　本书将各种不舍、难断、纠结、痛楚打理妥当，让人读后心情也随之开朗。书中字字句句都像是指着我鼻子，催促我再不「断舍离」，迟早有天会被杂物淹没。是时候痛下决心，好好执行「熟前整理」！——郎祖筠（表演艺术工作者）

作者简介    

古坚纯子（Furukata Junko）

　　1998年进入老牌的家事代办服务公司。20年来贯彻事必躬亲的工作态度，造访过2000户以上的住家，精熟整理收纳的方法与技巧。拥有整理收纳顾问一级证照，任职企业内部的整理收纳经理。除了为个人住宅与企业提供整理收纳谘询、收纳服务外，也协助开发大型家电厂商的收纳商品。亦接受众多电视、广播、杂志等媒体访问，更不断受邀进行演说，听众横跨广大世代。

译者简介    

郭子菱

　　东吴大学日文系毕业，京都同志社大学交换生。现为自由译者兼插画家，表达出文字与图像的意境，即是对工作的坚持。
　　译有《云没有回答》《最强经营企划书 带来66亿年营业额B6手帐》《职场问题地图》等作品。  

 

推荐序 整理，决定人生下半场的健康与幸福／李光廷
推荐序 国内第一本写给中年人及年老父母的整理书／林黛羚
推荐序 闪闪发亮的整理魔法书／哈捏口
推荐序 珍惜回忆，也要懂得放下／郎祖筠
自序 趁早开始「熟前整理」，让未来的自己充满感激

第一章 简单的「熟前整理」四步骤
愈来愈不擅长整理的现代人
垃圾屋不只是报导，已成现象
简单生活是一种态度
不擅长整理的三大类型
【案例一】从此以后，终于能够尽情穿搭（六十多岁，男性）
第二人生必备的「选择能力」
【案例二】只拥有两条毛巾的讲究生活（七十多岁，女性）
清爽人生无需整理技巧
「熟前整理」四步骤
俯瞰全貌后，一切都将清晰可见

第二章 「熟前整理」让后半生走入佳境
悄悄到来的「退休症候群」
失去目标的年长者
【案例三】为了孙子，决定重整人生（六十多岁，男性）
提着一只行李箱去养老院
避免孤立的方法是邀请他人
【案例四】母亲梦想中的家居派对（三十多岁，女性）
不为家人留下任何麻烦
熟前整理是拖延不得的
【案例五】差点破产的煳涂夫妇（六十多岁，夫妻）
让年老的不安烟消云散
把物品当成自己的分身
透过「熟前整理」，让好运到来
【案例六】不想回家的老公（四十多岁，夫妻）

第三章 如何避免整理后，持续增加物品
减少物品就能轻松度日
好东西别总等到客人来才用
【案例七】老婆被大量赠品逼到离家出走（六十多岁，男性）
极简生活的代表：树木希林女士
千万不要为买而买
客人用的寝具，需要时再借
收纳空间要维持七成的使用量
由自己来定义空间的「适量」
空间太大，请重新检视住家大小
【案例八】堆满垃圾的亿万豪宅（五十多岁，女性）
重新思考必要的数量及其本质
把物品摆在视线内才有用
「熟前整理」要有计画性
基本动作：决定物品的固定位置
使用「随意箱」防止东西乱放
从「席地生佸」切换为「桌椅生活」
搬家是千载难逢的整顿机会
做足准备，远离孤独
终极解决之道：委託专业人员

第四章 「熟前整理」有助于延长健康寿命
令人吃惊的数据：跌倒是住家意外死因第三名
灰尘和霉菌会缩短寿命
改变令人窒息的居家环境
【案例九】住在垃圾屋里的母子（七十多岁的母亲，三十多岁的儿子）
物品散发的负能量
【案例十】活力被榨干的住家（四十多岁，一家人）
彻底清扫后的幸福早晨
长寿者的住家特征
【案例十一】把握当下，极简生活（九十多岁，女性）
「熟前整理」刻不容缓
【案例十二】连骨灰都被迫分开安置的夫妻（七十多岁，女性）

第五章 为何父母的家会变成垃圾屋？
生活在脏乱中的老人逐渐增加
【案例十三】宛如考古博物馆的家（七十五岁～八十岁，女性）
失智与体力下降，是无法整理的主因
阻碍年长者整顿的心理因素
【案例十四】家里满是过期的酱油（六十多岁，夫妻）
网路社会与无法整理的老人
父母出现异状，看家就知道

第六章 父母家中的「熟前整理」与「遗物整理」
趁着父母健在，进行「熟前整理」
【案例十五】父母的遗物，成为争执的火种（五十多岁，兄妹）
千万别强制父母整理
基本原则是和父母一起整理
【案例十六】趁母亲住院时进行整里，结果悔不当初（五十多岁，男性）
【案例十七】寄託于物品的情感，因人而异（八十多岁，男性）
【案例十八】忍痛告别心爱的人偶（八十多岁，女性）
别逼迫父母加快脚步
物品放置地点要注重安全
聪明善用社福单位的服务
从棘手的地方开始整理
清除地板上的物品，拓展动线
让父母亲自放手
为回忆制作最精选的相簿
引导对方的「好话」与应该避免的「坏话」
整理遗物，协助物品成佛

后记 通往幸福的第二人生

 

失去目标的年长者
 
只要开始进行「熟前整理」，就能够描绘自己未来想度过的人生。整理物品，其实也等同于整理内心。在我的客户之中，不乏失去人生目标、陷入自我忽视（self-neglect）状态的人。所谓的自我忽视，就是指对自己的生活漠不关心，导致生活环境与健康状态恶化。
 
我有一位六十多岁的男性客户，才刚离婚没多久。家中物品散乱，食品储藏柜塞满囤积的泡面与调理包食品，餐桌上也尽是食材和吃剩的食物。地板上东西四散，毫无立足之地。他的体型肥胖，直逼八十公斤，同时患有高血压，健康状态堪忧，随时都可能一病不起。离家在外的女儿非常担心他，委託我代为整理。
 
「这么大量的食物，您打算花几天的时间吃完？」
 
当我毫不留情地出言质问时，他回我一句：「你在说什么啊，就算我这一两天死了也无所谓！」
 
说是这么说，但目睹那大量的食物，我怎么想都不觉得，一两天内死掉也无所谓的人会有这般好胃口。看来，他根本完全没想过自己何时会死。然而，要是每天都毫无节制地吃这么多泡面，总有一天会演变成慢性病早逝。
 
胖到这种程度的客户，与囤满物品的住家之间，彷彿有某种连结似的。在我看来，他应该是因为与家人分离而失去希望，心灵茫然无依，干脆自暴自弃。
 
我向他提议，为生活建立一项目标：「您的女儿看到这么不卫生的环境，连即将出生的孙子都不想带来这里啦。要不要打造一个能够安心让小婴儿活动的空间呢？」
 
这句话成了改变的关键，男子因此决定进行「熟前整理」。花了一整天的时间收拾整顿，房间清爽起来之后，他的心情似乎也焕然一新。
 
各位或许会认为，迈入高龄后才考虑理想人生，早已为时太晚。然而很不可思议的是，只要有了目标，自然就会跟着展开行动。即便没有长期目标，也可以先从短期目标开始建立。
 
「我想把大量的泡面处理掉，自己煮饭。为了孙子，我想再活久一点。」他露出腼腆笑容，看上去非常幸福。神情已经与早上初见时判若两人，转变为温柔的「爷爷」面孔。
 
陷入自我忽视状态的独居年长者，其实正在逐渐增加。无论什么样的人，都可能因为环境变化而陷入自我忽视的状态。这个时候，请先透过「熟前整理」整顿居住空间，抱持愉快的心情，试着思考人生目标吧！

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