具体描述
本书是韧性心理学（Resilience Psychology）、创伤心理学的佳作。
关心我们的家人、朋友和其他人是让我们的人生变得有意义的重要一课。对于那些在治疗和助人领域的专业人士，诸如医疗、护理、教育、心理治疗、社会工作、政府部门和军队等，一种有意义的生活方式变得更有可能。但是，同情compassion并不容易。有时，当我们没有正确的态度和方法时，对他人的关心可能具毁灭性。伸出援手（及内心反思）需要智慧，而这种智慧只来自于谦逊和知识的正确组合。
名人推荐
吴庶深（国立台北护理健康大学生死与健康心理谘商系）
李玉蝉（台湾谘商心理学会理事长／国立台北护理健康大学教授）
胡海国（财团法人精神健康基金会董事长）
马于雯（国防大学政治作战学院心理及社会工作学系副教授）
许文耀（政治大学心理学系教授）
黄龙杰（临床心理师）
杨聪财（杨聪财身心诊所院长）
赖念华（国立台北教育大学心理谘商学系系主任）
诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序 ）
关心我们的家人、朋友和其他人是让我们的人生变得有意义的重要一课。对于那些在治疗和助人领域的专业人士，诸如医疗、护理、教育、心理治疗、社会工作、政府部门和军队等，一种有意义的生活方式变得更有可能。但是，同情compassion并不容易。有时，当我们没有正确的态度和方法时，对他人的关心可能具毁灭性。伸出援手（及内心反思）需要智慧，而这种智慧只来自于谦逊和知识的正确组合。
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赖念华（国立台北教育大学心理谘商学系系主任）
诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序 ）
尘封的史诗：失落文明的挽歌 引言：历史的迷雾与未竟的遗迹 本书并非描摹心灵的慰藉或个体在黑暗中寻觅微光的叙事，而是深入探寻一个湮没于时间洪流中的古老文明——“埃提亚”（Etia）的兴衰史诗。埃提亚，一个仅存于少数残破羊皮卷和难以辨识的石碑铭文中的名字，它曾矗立于世界的版图之上，以其独特的哲学、超前的技术和复杂的社会结构傲视群雄，却最终以一种近乎瞬间的方式，从人类的集体记忆中彻底抹去。本书旨在通过严谨的考古学分析、语言学的重构以及对仅存艺术品的解读，试图拼凑出这个宏大文明的真实面貌，并探讨其自我毁灭的深层原因。 第一部分：文明的曙光与“以太”的奥秘 埃提亚的起源笼罩在神话的色彩中，但通过对发掘出的天文观测记录的分析，我们推断其文明的奠基可以追溯到距今约一万两千年前的冰川消融期。他们并非依赖于传统的农业或军事征服来建立统治，而是围绕一种被称为“以太”（Aetherium）的能源核心构建了整个社会体系。 “以太”并非简单的物质，而是埃提亚人对宇宙基本构成粒子的一种深度理解和利用方式。它允许他们实现物质的瞬时重构、远距离的无损信息传输，甚至在某种程度上操控局部的时间流速。书中详细描绘了埃提亚的城市结构——那些漂浮于海面之上，由光能编织而成的宏伟建筑群。我们对比了残存的“共鸣水晶”结构图，还原了他们如何通过调谐水晶的频率来维持城市的稳定，并为其提供近乎无限的清洁能源。 文化层面，埃提亚人的哲学核心是“绝对的和谐”（Solis Concord）。他们摒弃了我们现代社会中常见的二元对立（善恶、对错），转而追求一种动态的平衡。他们的艺术作品，如现存于秘密地窖中的那批“流体雕塑”，并非固定形态，而是根据观赏者的心率和呼吸节奏缓慢变化，象征着万物皆处于永恒的、可感知的美学运动之中。 第二部分：黄金时代的裂痕——过度依赖与内在的腐蚀 埃提亚的鼎盛时期持续了数千年，但正是这种近乎完美的稳定，孕育了无法逆转的危机。本书的第二部分集中探讨了权力结构的变化。 随着对“以太”技术的掌握日益精进，社会开始分化。掌握能源调控核心技术的少数精英阶层——“枢机”（The Nexus）——逐渐垄断了真理的解释权。普通民众虽享受着前所未有的物质富足，但思想却日益僵化。他们不再需要学习基础的生存技能，因为一切都有“以太”代为完成，这种退化在书中被称为“感官的惰性”。 我们通过对出土的教育记录残片的翻译，发现了一个令人不安的趋势：对“问题解决”的厌倦。当所有外部问题都被技术消弭后，埃提亚人开始将目光投向内部，寻求更深层次、更刺激的体验，从而催生了一系列危险的哲学实验。其中最引人注目的是对“意识边界的超越”的追求，这涉及到将个体意识接入一个庞大的、由“以太”驱动的虚拟现实网络——“幻境之海”（Mare Phantasma）。 第三部分：灾难的预兆与“沉寂”的真相 本书的核心争议部分在于对埃提亚灭亡原因的考证。传统的理论倾向于外部的灾难，如彗星撞击或大规模的地质变动，但本书通过交叉比对地层学证据和埃提亚自身的灾难预警系统记录，提出了一个更具颠覆性的论点：自我选择的湮灭。 在灾难发生前的一百年，记录显示“以太”系统的波动性急剧增加，并非由于技术故障，而是由于接入“幻境之海”的个体数量超出了系统的安全阈值。当绝大多数公民选择永远沉浸在技术构建的完美幻觉中时，维护现实世界的物理基础设施便开始崩塌。 我们找到了一份被称为“最后的挽歌”的加密通讯，它似乎是“枢机”留下的最后遗言。这份文档揭示了他们的绝望：他们发现，一旦完全沉浸于虚拟的完美，人类的心灵便会丧失与现实世界的联系，最终导致生命力的枯竭——这是一种形而上的“能源枯竭”。埃提亚文明并非被摧毁，而是“自愿退役”。他们意识到，真正的力量不在于控制环境，而在于面对不完美并持续斗争。 结论：回响在现代文明中的警示 埃提亚的陨落，是对所有依赖技术进步的文明最沉重的警示。他们用数千年的时间证明了：当便利成为唯一的追求，当对现实的掌控转化为对幻觉的依赖时，文明的根基将从内部开始腐烂。本书并非简单地叙述一个失落的故事，而是力图揭示人类在面对无限可能性时，如何选择自我设限，以及最终如何被自己创造的完美所吞噬。阅读这些尘封的史诗，我们必须扪心自问：我们所追求的“星光”与“黑夜”的平衡点，又在哪里？我们是否正在重复埃提亚人最终放弃的道路？
著者信息
作者简介
罗柏．威克斯（Robert J. Wicks）
海内曼医学院和医院（Hahnemann Medical College and Hospital）的心理学博士，美国马里兰州罗耀拉大学荣誉退休教授。他为专业人士和一般大众出版了五十多本书，包括《走过沙漠：学习放下、简单生活》（Crossing the Dessert）、《观点：风暴中的平静》（Perspective: The Calm within the Storm）；《弹性：坚韧的生活》（Bounce: Living the Resilient Life)；和《驭龙》（Riding the Dragon）等。威克斯博士在越南河内、北京、太子港、约翰尼斯堡、金边、布达佩斯和梅约诊所、哈佛大学的儿童医院和哈佛神学院、约翰霍普金斯大学医学院、美国空军学院，在国会山给国会议员和他们的参谋长，最近一次是在贝鲁特，为在叙利亚阿勒坡工作和生活的人演讲。他在各地的演讲中强调复原力、自我保健和保持健康观点的重要性。他曾任职于布林莫尔学院（Bryn Mawr College）社会工作和社会研究所，并获得美国谘商学会（ American Counseling Association, ACA）关于精神、伦理和价值观方面的年度人道主义奖。二○○六年，他获得维登纳大学（Widener University）颁发的卓越心理学第一届年度校友奖。威克斯曾在美国军队中担任海军陆战队军官。
译者简介
王敏雯
国立台湾师范大学翻译所硕士，喜爱沿着蜿蜒的山路恣肆行走，也爱伏案翻译，逐日收藏其间的汗水与快乐。
罗柏．威克斯（Robert J. Wicks）
海内曼医学院和医院（Hahnemann Medical College and Hospital）的心理学博士，美国马里兰州罗耀拉大学荣誉退休教授。他为专业人士和一般大众出版了五十多本书，包括《走过沙漠：学习放下、简单生活》（Crossing the Dessert）、《观点：风暴中的平静》（Perspective: The Calm within the Storm）；《弹性：坚韧的生活》（Bounce: Living the Resilient Life)；和《驭龙》（Riding the Dragon）等。威克斯博士在越南河内、北京、太子港、约翰尼斯堡、金边、布达佩斯和梅约诊所、哈佛大学的儿童医院和哈佛神学院、约翰霍普金斯大学医学院、美国空军学院，在国会山给国会议员和他们的参谋长，最近一次是在贝鲁特，为在叙利亚阿勒坡工作和生活的人演讲。他在各地的演讲中强调复原力、自我保健和保持健康观点的重要性。他曾任职于布林莫尔学院（Bryn Mawr College）社会工作和社会研究所，并获得美国谘商学会（ American Counseling Association, ACA）关于精神、伦理和价值观方面的年度人道主义奖。二○○六年，他获得维登纳大学（Widener University）颁发的卓越心理学第一届年度校友奖。威克斯曾在美国军队中担任海军陆战队军官。
译者简介
王敏雯
国立台湾师范大学翻译所硕士，喜爱沿着蜿蜒的山路恣肆行走，也爱伏案翻译，逐日收藏其间的汗水与快乐。
图书目录
序文：培养韧性，珍爱今生，与黑夜共舞
前言：听见韧性、同情与生命的低语
宁静课程
１ 「来，坐在我身边」
２ 从失败中开採果实
３ 保持距离更有益
４ 移除心理上的白内障
５ 未来人生导师的轮廓
６ 妥善照顾自己很简单
７ 展开三种必要的内在旅程：加以彰显与探测
８ 松手：跃入黑暗
９ 难以捉摸的美德
后记：且听收获丰盈的人生怎么说
附录：主动帮助别人（和自己）却不致受到坏影响：自我导向、培养韧性的静修
第一日：品尝独处时光
第二日：为自己补充能量
第三日：向自己汇报
第四日：练习正念
第五日：友谊与放下的旅程
前言：听见韧性、同情与生命的低语
宁静课程
１ 「来，坐在我身边」
２ 从失败中开採果实
３ 保持距离更有益
４ 移除心理上的白内障
５ 未来人生导师的轮廓
６ 妥善照顾自己很简单
７ 展开三种必要的内在旅程：加以彰显与探测
８ 松手：跃入黑暗
９ 难以捉摸的美德
后记：且听收获丰盈的人生怎么说
附录：主动帮助别人（和自己）却不致受到坏影响：自我导向、培养韧性的静修
第一日：品尝独处时光
第二日：为自己补充能量
第三日：向自己汇报
第四日：练习正念
第五日：友谊与放下的旅程
图书序言
序文
培养韧性，珍爱今生，与黑夜共舞
本书出版之前，有机会阅读初稿，深感受益良多，促使我真心想要将此书推荐给你们！本书首先吸引我的地方，是文字的魔力，自阅读书序之时，即深深被威克斯博士的字字句句所吸引，迫不及待却又是自然而然地，如行云流水般，走进心灵的魔法森林里。虽然这是本翻译书，阅读起来却是非常轻松流畅又富饶寓意，彷彿人生导师带着丰沛的热情，温和的口吻，与你并肩而行，分享叙说着看似平凡无奇的生活事件，走出魔法森林的那一刻，你发现怀里抱着满满的省思与体悟的果实。
一如先前的着作与演讲风格，威克斯博士在本书里以温暖精辟的话语，深刻描绘出助人者面临的问题，以他真实的人生经历与工作中的生活故事来提醒我们：人生中的每个际遇都有意义，只要你有足够的觉察力！更重要的是，如何将这些进入意识的觉知、领悟，付诸行动，并维持着热情去实践它们！考量现代人快速忙碌的生活与有限的时间，威克斯博士在这本书里以至理名言、生活故事铺陈出一则则简单、有力又美妙的教诲篇章。然而，阅读之后你会发现，如同威克斯博士也说，本书并非用来「快速解决」问题，它不是即刻见效的维他命，亲身实践这些教诲需要思考及毅力。
「不必问倒楣事是否会发生在我们身上，要问何时会发生！」是的，不仅是专业助人工作者，任何人在生命中某些时刻、某个时间点都会是各种形式的生命照顾者。在我过去一系列的韧性（Resilience，亦常被翻译成「复原力」）研究中发现，韧性与职业倦怠息息相关，其中当个人愈具有贴近他人的韧性，也就是当个人愈是无法表达负面情绪、与他人保持理性沟通以获得同理，愈容易在工作中产生情绪耗竭，变得缺乏人性化，产生消极的态度。这本书的每一则教诲即是当身为助人者的我们面临生命的无常、助人时的无力感、被负面的情绪反扑之际，需要反覆咀嚼的心灵食谱，帮助我们培养、努力保持住韧性。韧性的培养不是在特别的时刻或以特别的仪式而获得，生命中的挫折无所不在，而韧性就在自省、独处、自我觉察中培养，韧性，寄居于挫折而生存茁壮。
本书的标题 “Embracing Compassion and Hope in a Troubled World”，「于混乱的世界中怀抱同情与希望」，是威克斯博士对人生的体悟，并提醒我们，活在当下并非不顾一切尽情享乐，而是认清、体认生命之苦的同时，在有限的生命之河中即将沉沦或跌跤之时，借以顺势培养韧性、怀抱希望，重新踏稳步伐往前迈进。这正是「正向心理学」要传达的精神，认清问题所在的同时，更重视正面的力量，并善用它们度过生命中任何苦难的时刻。
真爱不会使人枯竭！有时，当我们没有正确的态度和方法时，对他人的关注可能会对个人造成毁灭性的影响。如同美国喜剧女演员露西儿．鲍尔（Lucille Ball）所说：「先爱自己，其他事情就会依序就位；先爱自己，才会完成任何事情。」威克斯博士在书里要传达的另一个重要教诲即是，我们每一个人、每一位助人工作者，在点燃自己照亮别人之时，不要忘了练习自我觉察，找出自我生命的价值，发掘自我的天赋并活出自我。而在此之前，我们必须承认自己的有限，接受自己的不足，并给予自己大大的拥抱，「一旦我们真正接受自身的限制，个人成长与发展的机会几乎无穷无尽。」抱着「一切都是礼物」的精神，如此始能深刻的感激与谦卑，得以拥有源源不断的力量面对生命中的挫败，面对有限的生命与失去，终能平静地放手，以通往更大的内心自由。
本书所谓的深夜，系指人生中任何一个不安的黑暗的无助时刻，对我个人来说，我喜欢将本书当作是夜晚的枕边故事书，在纷扰的一天结束前，选一篇特别有感觉的教诲来阅读，细细咀嚼、聆听、反思、沉淀，像是身处黑暗之中，仰望尽是布满璀璨星星的天空，做冥想、静心或感恩的练习，使我获得一夜好眠。期待你一起来发掘本书的价值，重拾助人的初心、享受付出的快乐、拥抱生命的痛楚，与美妙的生命乐章共舞。
马于雯（国防大学政治作战学院心理及社会工作学系副教授）
前言
听见韧性、同情与生命的低语
你不必坐在外头的黑暗中。
不过，要是你想凝望星辰，
就会发现黑暗是必须的。
──安妮‧迪拉德（Annie Dillard），《教一颗石头说话》（Teaching a Stone to Talk）
一名讲者在对一群牧师演说时，问了一个颇具深意的问题：「你认为自己工作的核心价值是什么？」他正要往下说时，冷不防其中一名牧师大声喊道：「帮助人们度过黑夜。」这句话亦可套用在医师、护士、心理学家、社工、谘商师、救援组织与非政府组织的工作人员、教育工作者与其他专业助人者的身上。但凡担任照顾角色的人，皆包括在内。
三十余年来，我的工作重心始终是监督、教导以助人为专业的人士，指引他们，甚至治疗。当他们跟其他人在黑夜中同行，我跟他们一起走──尤其是在身为专业人士的他们因为这份工作而变得迷失、沮丧、幻灭或受创的时候（如今称为「次级压力」）我更得加入他们的旅程。
除了个别协助这些专业助人者，我大部分心力都用在演讲上，针对不同的照护者团体谈论韧性、自我照顾、如何维持健康的观点等。我也经常向大众演说，因为每个人在人生的不同时期都必须成为某种形式的照护者。
在美国，我有幸在华特里德陆军医学中心（Walter Reed Army Medical Center），或在二○一三年波士顿马拉松爆炸案的纪念活动上演说，也曾到贝鲁特、金边、贝尔法斯特、瓜地马拉市、海地、开普敦、布达佩斯、河内等地，或是让照顾者感到焦虑，或承受巨大专业压力的地区去发表演说。当我置身于这类环境，不仅佩服这群助人者与医疗人员所面临的挑战，更钦佩他们的坦率、谦卑与愿意放下的态度，就算心中向来坚持的某种感知遭到挑战，为此十分痛苦也一样。
举个例子，某次我在南非对一群照顾穷人的社工人员演讲。讲完以后，一名社工举手向我示意，我问她是否要发问，她大声喊道：「我做不下去了。我要离开这个行业，马上就走！」我问她：「妳的工作性质是什么？」
她回答道：「我帮助被性侵或虐待的妇女。她们没钱，多半是单亲妈妈。我陪她们出庭时，她们必须跟公司请一天假，但少一天收入对她们来说差很多。等我们到了那里，法官──通常是男性—大多看一下我们交给他的文件，耸耸肩，皱眉撇嘴地说：『我还没时间仔细看这件案子。再约时间吧。』实在令人沮丧。我做得事没半分用处，我没用。」
我先让当下的情绪沉淀一会儿，静默片刻后，才对她说：「听到妳刚才说的话，我想问妳几个问题。首先，在这个女人伤心无助的时候，是谁在她身边？」
「只有我。」
「如果说，妳那时比世上任何人都更贴近她的情绪，是言过其实吗？」
她顿了一下，用嘶哑的声音说：「不，不算是。她只有我，没有别人了。」
于是我回视她，尽量放缓语调，柔声问她：「那妳想放弃这个吗？」她再度沉默，看起来泫然欲泣，我又说：「只看表面上的成功，是每个人都会犯的错。但重要的不是成功与否，而是个人与专业上的忠诚。即使世上的人都说，只有立刻奏效的好结果才重要，我们也不应该低估这份力量。」
这番话不光是说给助人者听，也是说给每个人听。子女误入歧途时，父母多半不知所措，尽管他们已经竭尽所能帮助孩子度过成长阶段必须面临并且跨越的心灵沙漠。若婚姻出现问题，令人心力交瘁，配偶也经常感到茫然。照护者若要保持活力，就得学会一些教训，而这些教训同样适用于其他面对恶劣工作环境的人们身上。
专业助人者和医护人员若想继续当忠实的向导，在某个阶段会学着用不同角度看待自己照顾他人的事实，是非常重要的，一旦情况变得棘手尤需如此。我在前三本书（《韧性的力量》[Bounce]、《更好的观点：风暴中的平静》[Perspective]、《驯服情绪勐兽》[Riding the Dragon]）中提过，自我照顾、保持健全的观点、掌握方法以拓展自己的韧性，并且了解自我更新的重要性，在这方面都有帮助。但除此之外，还有一些简单、有力又美妙的教训，告诉我们如何享受丰富满足的人生，值得大家反覆领略。在这方面，我透过工作接触的一些人，尽管相处时间甚短，却「悄悄」告诉我把握短暂今生、活出意义的方法。我相信这些故事值得在此分享，好让每一个人领会其中的道理──不管他她今生的角色是什么。
这次搜寻是为了找出培养、加强这种态度的因素，以面对人生各个面向。搜寻到的结果则在本书中採用「宁静课程」的形式写成。考量现今社会充满压力，大多数人的步调快速，时程表排得满满，每一则课程都很短。坦白说，它们并非用来「快速解决」问题，亲身实践这些课程需要思考及毅力。安妮‧迪拉德在《写作人生》（The WritingLife）一书中说得很妙：「好日子多的是，但良好的人生不易得。」是的，她说得对……但是，让人生变好，依然值得我们付出努力去追求。
重温「宁静课程」
在工作上，我一向有两项简单目标：促使人们多享受人生一些，帮助大家领略美好的突破。若他们能够用坦诚无饰的态度站在黑暗中，一旦成功，不仅本身获益，也能成为别人希望的火炬。马修‧李卡德（Matthieu Ricard）在《快乐学》（Happiness）一书中巧妙地提到：「当我遇到几个了不起的人，让我看到愉快满足的人生是什么样子，一切都变得不同了。」
若你遇见这样的人，甚至可以在他们的笑容、他们对于余生短暂的真实领悟，以及他们有能力主动协助家人、朋友或其他人（不论他们是来寻求支持、鼓励，或者新观点的启迪）等行为上，看到何谓满足愉快的人生。
许多专业助人者和有困难的人经由我的协助才理解到，被拒绝、小挫折、严重失败、不幸，甚至痛苦，都不是人生的定论。从许多新层面来说，他们的人生因而变得崭新、可爱、弥足珍贵。当然，失去亲友的哀伤或者遇到的负面事件并未消失，但透过指引、辅导或治疗而有了重大的进步，而且我们多半会体悟到，若拿出坦诚温和的态度，就能感受到成长，变得深刻，并且有能力用不同的方式展现恻隐之心。话说回来，若一开始就没发生过坏事，我们也不可能展现如此丰沛的同情心。
不必问倒楣事是否会发生在我们身上，要问何时会发生。因此，观点可能摧毁我们，也可能使我们成长。真正的悲伤可能激励我们成长，好让我们拥抱无比美妙的崭新体验和智慧。但为了做到这一点，我们现在就必须搞懂某些被整个社会忽略、嘲弄或弃如敝屣（真悲哀）的教训。
大体而言，心理学、哲学及典型的灵性观念在对抗主流文化时，达于鼎盛。前一阵子的正向心理学（positive psychology）便是与许多专业助人者及社会风向背道而驰，不再注重人们的问题，而是注意可能尚未发掘的天赋。这群正向心理学家问道：「有关我们自身的正面消息难道不跟负面情况一样重要，有时甚至更加重要？」（如今我们也可以拿来问新闻媒体，它们极力报导令人不安的事件，而积极的作为与成果相形之下似乎变得不重要或「无聊」，所以不值得披露、处理或报导。）
叙事治疗（narrative therapy）与正向心理学运动的共通点，在于同样强调人们握有自身故事的着作权。因此，这个学派的人认为每个人都应该更坚定自信，以确保家庭和社会风气不致有意无意间决定或限制每个人对自己的定义。
同样地，本书针对平凡、接纳及宽恕等主题，列举一些「课题」（有些人称之为「凸显优点」或「美德」）来讨论──尽管这个世界老是想说服我们走向相反的方向。
有时候，这么做确实违背了现今大众都觉得「好」的主流。提出这种课题的主要目标之一，是帮助人们以不同于过往的温和态度与明晰的眼光，重新面对生活的激烈和混乱，同时对自己，也对周遭的人有更宽厚的同情心。很可能某些人目前正陷入混乱，为此焦虑不安。
出现在本书各章与附录里的课题和主题，是我一点一滴蒐集某些重要思想家（包括心理学、文学、典型的灵性观念和其他领域）的身教，或曾在着述中提出的独到观点，也包括我本身指导某些专业助人者与医护人员的临床经验。我盼望利用这些主题来激发大家重新考量如何以充满意念与活力的方式，仿效他们亲身示范的心灵美德。然而，提出这些课题还有另一个未曾明说的目的，是想激发大家改编或创造更多切身相关的主题，让这份清单更加完整。一旦这么做，人进一步调整自身作为，以符合人生「宁静课程」的过程会有所改善。由于这是出于个人的主动，这份积极投入也提高了以新方式去实践教训的可能性，不再像多年来那样，仅仅是有可能而已。
依循上述思路，也许要一举切入本书要旨，更有效的方式是先浏览目录，选一个特别有感觉的主题来阅读，而不是从头读起。一旦你这么做，读了那篇课程或美德，我会建议你先放下这本书，略微思考一下它和你的人生有何关系。这么一来，你应该能决定要将哪些作法、改变或对某事的敏感度，融入自己的人生观。这么做也会让你更有动力继续前进，同时对于自己目前是如何看待人生、如何过生活，怀有更强烈的好奇心。这份理解提供了额外的资讯，帮助我们领略或许更深刻的新智慧，採取更具成就感的行动，以充分观照人生，把握今生短暂的岁月。
下面各章正是本着这种精神，援引当代心理学者和第一流的灵性大师的成果和评论，加上我个人的临床经验，彷彿人生导师就坐在你对面，给你一系列的教诲，跟你谈话，帮助你加强自身的人生体验。要如何採用这些课程，将它们融入生活，由你决定。只有你能决定自己想要实行到什么程度。
在你思量此事时，有一项事实必须先提出来：课程、主题或美德并非维他命丸，只要吞下去，静待一段时间，就能看看它是否有效，或如何发挥效果。它们反而比较像是掀开书页，找到一则食谱，但你必须细心研究，将它改成适合自己的口味，仔细烹制，让它变成心灵上的餐点，给你充足的滋养，那么这次的「用餐体验」（获得新观点的过程），日后便可望反覆进行。有这种欲望很重要，因为找到这些宁静课程，并以清楚深刻的方式将其注入你的人生观及生活方式，关键在于反覆的练习和失败。问题不在于一个人多常失败，问题在于，人在持续扩充人生音乐的过程中，不断重温过去已经知晓，或始于幼年的价值或美德（但这些价值不知何故在成年以后，失去了光彩）尽管有时失去信心，却能一再重拾信念，还能从中获得多少益处。
这么做就有可能发现：
平凡并不乏味，也不是无法变得独特，而是不准别人告诉你要拥有什么，才会快乐又有意义。
接纳不等于认输，而是认清人生本来的面貌不见得是我们希望它有的样子，这样我们才能够充分运用人生。
宽恕更非屈服，而是放下过往伤害的锁鍊，这样我们就不会因他人或自己以前的恶劣行径，而自陷牢笼。
借由重温社会所抛弃或讥诮的「宁静课程」，聆听丰沛人生的呢喃，是度过有意义又充实人生的必要步骤—不论你的周遭或内心发生了什么事。就好像当你体验眼下的一切，迈向未来时，慢慢找到你的下一个部分。专业医护和助人者必须学会这个，有时得吃些苦头才学得会，以开始或继续从事助人的职务，并且享受自己的人生。在这个焦虑又充满压力的世界里，学习宁静课程，并且好好练习，对每个人都有益处。要想继续过有品质的生活，这种练习颇为重要，它也会反过来影响我们对于他人的陪伴与帮助。有句耳熟能详的中国谚语说：「一人得道，鸡犬升天。」
我们往往没搞懂这一点，不仅自己吃亏，也害别人蒙受损失。以帮助游民和受虐妇女为职志的埃维娜‧盖德利（Edwina Gateley）说过一则动人的故事，清楚地传达了这个道理。故事大概是这样：
很久以前，有个国家由一名国王统治。国家被侵略，国王遭到杀害，但几名子女被仆人救出，藏了起来。最小的女儿仍在襁褓中，交由一户农家抚养。这家人不晓得她是国王的女儿，而她变成了农人的女儿，挖掘马铃薯，过着贫困的生活。
某日，森林里走出一名老妇人，来到正在挖马铃薯的少女身边，问她：「妳知道自己是谁吗？」少女说：「我是农夫的女儿，负责挖马铃薯。」老妇人说：「不不，妳是国王的女儿。」少女反问：「我是国王的女儿？」「没错，妳正是这种身分！」她说完又走回林子里，不见了踪影。
老妇人离开后，少女继续挖马铃薯，但挖掘的方式和以前不同。她双肩挺直，眼底闪现光芒，因为她知道自己真正的身分，她是个公主。
这篇故事主要在传达一件事：赋能。我们的职责是透过它，帮助人们看见真实的自己—尤其是当他们身处黑暗之中，更是如此。我们必须四处奔波，借由陪伴，用隐喻的方式探询：「你知道自己是谁吗？」但为达成目标，我们也必须花时间与心力去找出自己的真实身分、可能具备哪些天赋、该如何分享这些天赋，既可帮助别人又不致变得消沉。
本书若能帮助读者更加明白人生的乐趣，帮助他们陪伴别人走过艰困时期，也就有了存在的意义。为了帮助大家在烦扰的世界和平共处、相互扶持而发展出来的「韧性心理学」，如今相关资讯可谓唾手可得。以往只有医疗照护人员才知道的资讯，现在每个人都可以取得。若再考虑今日人们被要求做更好的父母、手足、照顾者、同事、朋友，这项智慧值得探勘，而丰沛人生的呢喃，值得费心倾听。
弗拉基米尔‧霍洛维兹（Vladimir Horowitz）有回说了句俏皮话：「钢琴是最容易弹的乐器，但最不容易弹好。」我想，过有意义的人生亦复如此。而有意义的人生当然包括具有同情心，大多数人有时能够主动伸出援手，也会这么做。然而，帮助别人却不致变得消沉，这种处世方式是截然不同的立身之道，既是可能的，却又难以办到，前提是我们需努力保持韧性。但迫切的问题再度出现：「我们是否愿意花时间、精力这么做？」
培养韧性，珍爱今生，与黑夜共舞
本书出版之前，有机会阅读初稿，深感受益良多，促使我真心想要将此书推荐给你们！本书首先吸引我的地方，是文字的魔力，自阅读书序之时，即深深被威克斯博士的字字句句所吸引，迫不及待却又是自然而然地，如行云流水般，走进心灵的魔法森林里。虽然这是本翻译书，阅读起来却是非常轻松流畅又富饶寓意，彷彿人生导师带着丰沛的热情，温和的口吻，与你并肩而行，分享叙说着看似平凡无奇的生活事件，走出魔法森林的那一刻，你发现怀里抱着满满的省思与体悟的果实。
一如先前的着作与演讲风格，威克斯博士在本书里以温暖精辟的话语，深刻描绘出助人者面临的问题，以他真实的人生经历与工作中的生活故事来提醒我们：人生中的每个际遇都有意义，只要你有足够的觉察力！更重要的是，如何将这些进入意识的觉知、领悟，付诸行动，并维持着热情去实践它们！考量现代人快速忙碌的生活与有限的时间，威克斯博士在这本书里以至理名言、生活故事铺陈出一则则简单、有力又美妙的教诲篇章。然而，阅读之后你会发现，如同威克斯博士也说，本书并非用来「快速解决」问题，它不是即刻见效的维他命，亲身实践这些教诲需要思考及毅力。
「不必问倒楣事是否会发生在我们身上，要问何时会发生！」是的，不仅是专业助人工作者，任何人在生命中某些时刻、某个时间点都会是各种形式的生命照顾者。在我过去一系列的韧性（Resilience，亦常被翻译成「复原力」）研究中发现，韧性与职业倦怠息息相关，其中当个人愈具有贴近他人的韧性，也就是当个人愈是无法表达负面情绪、与他人保持理性沟通以获得同理，愈容易在工作中产生情绪耗竭，变得缺乏人性化，产生消极的态度。这本书的每一则教诲即是当身为助人者的我们面临生命的无常、助人时的无力感、被负面的情绪反扑之际，需要反覆咀嚼的心灵食谱，帮助我们培养、努力保持住韧性。韧性的培养不是在特别的时刻或以特别的仪式而获得，生命中的挫折无所不在，而韧性就在自省、独处、自我觉察中培养，韧性，寄居于挫折而生存茁壮。
本书的标题 “Embracing Compassion and Hope in a Troubled World”，「于混乱的世界中怀抱同情与希望」，是威克斯博士对人生的体悟，并提醒我们，活在当下并非不顾一切尽情享乐，而是认清、体认生命之苦的同时，在有限的生命之河中即将沉沦或跌跤之时，借以顺势培养韧性、怀抱希望，重新踏稳步伐往前迈进。这正是「正向心理学」要传达的精神，认清问题所在的同时，更重视正面的力量，并善用它们度过生命中任何苦难的时刻。
真爱不会使人枯竭！有时，当我们没有正确的态度和方法时，对他人的关注可能会对个人造成毁灭性的影响。如同美国喜剧女演员露西儿．鲍尔（Lucille Ball）所说：「先爱自己，其他事情就会依序就位；先爱自己，才会完成任何事情。」威克斯博士在书里要传达的另一个重要教诲即是，我们每一个人、每一位助人工作者，在点燃自己照亮别人之时，不要忘了练习自我觉察，找出自我生命的价值，发掘自我的天赋并活出自我。而在此之前，我们必须承认自己的有限，接受自己的不足，并给予自己大大的拥抱，「一旦我们真正接受自身的限制，个人成长与发展的机会几乎无穷无尽。」抱着「一切都是礼物」的精神，如此始能深刻的感激与谦卑，得以拥有源源不断的力量面对生命中的挫败，面对有限的生命与失去，终能平静地放手，以通往更大的内心自由。
本书所谓的深夜，系指人生中任何一个不安的黑暗的无助时刻，对我个人来说，我喜欢将本书当作是夜晚的枕边故事书，在纷扰的一天结束前，选一篇特别有感觉的教诲来阅读，细细咀嚼、聆听、反思、沉淀，像是身处黑暗之中，仰望尽是布满璀璨星星的天空，做冥想、静心或感恩的练习，使我获得一夜好眠。期待你一起来发掘本书的价值，重拾助人的初心、享受付出的快乐、拥抱生命的痛楚，与美妙的生命乐章共舞。
马于雯（国防大学政治作战学院心理及社会工作学系副教授）
前言
听见韧性、同情与生命的低语
你不必坐在外头的黑暗中。
不过，要是你想凝望星辰，
就会发现黑暗是必须的。
──安妮‧迪拉德（Annie Dillard），《教一颗石头说话》（Teaching a Stone to Talk）
一名讲者在对一群牧师演说时，问了一个颇具深意的问题：「你认为自己工作的核心价值是什么？」他正要往下说时，冷不防其中一名牧师大声喊道：「帮助人们度过黑夜。」这句话亦可套用在医师、护士、心理学家、社工、谘商师、救援组织与非政府组织的工作人员、教育工作者与其他专业助人者的身上。但凡担任照顾角色的人，皆包括在内。
三十余年来，我的工作重心始终是监督、教导以助人为专业的人士，指引他们，甚至治疗。当他们跟其他人在黑夜中同行，我跟他们一起走──尤其是在身为专业人士的他们因为这份工作而变得迷失、沮丧、幻灭或受创的时候（如今称为「次级压力」）我更得加入他们的旅程。
除了个别协助这些专业助人者，我大部分心力都用在演讲上，针对不同的照护者团体谈论韧性、自我照顾、如何维持健康的观点等。我也经常向大众演说，因为每个人在人生的不同时期都必须成为某种形式的照护者。
在美国，我有幸在华特里德陆军医学中心（Walter Reed Army Medical Center），或在二○一三年波士顿马拉松爆炸案的纪念活动上演说，也曾到贝鲁特、金边、贝尔法斯特、瓜地马拉市、海地、开普敦、布达佩斯、河内等地，或是让照顾者感到焦虑，或承受巨大专业压力的地区去发表演说。当我置身于这类环境，不仅佩服这群助人者与医疗人员所面临的挑战，更钦佩他们的坦率、谦卑与愿意放下的态度，就算心中向来坚持的某种感知遭到挑战，为此十分痛苦也一样。
举个例子，某次我在南非对一群照顾穷人的社工人员演讲。讲完以后，一名社工举手向我示意，我问她是否要发问，她大声喊道：「我做不下去了。我要离开这个行业，马上就走！」我问她：「妳的工作性质是什么？」
她回答道：「我帮助被性侵或虐待的妇女。她们没钱，多半是单亲妈妈。我陪她们出庭时，她们必须跟公司请一天假，但少一天收入对她们来说差很多。等我们到了那里，法官──通常是男性—大多看一下我们交给他的文件，耸耸肩，皱眉撇嘴地说：『我还没时间仔细看这件案子。再约时间吧。』实在令人沮丧。我做得事没半分用处，我没用。」
我先让当下的情绪沉淀一会儿，静默片刻后，才对她说：「听到妳刚才说的话，我想问妳几个问题。首先，在这个女人伤心无助的时候，是谁在她身边？」
「只有我。」
「如果说，妳那时比世上任何人都更贴近她的情绪，是言过其实吗？」
她顿了一下，用嘶哑的声音说：「不，不算是。她只有我，没有别人了。」
于是我回视她，尽量放缓语调，柔声问她：「那妳想放弃这个吗？」她再度沉默，看起来泫然欲泣，我又说：「只看表面上的成功，是每个人都会犯的错。但重要的不是成功与否，而是个人与专业上的忠诚。即使世上的人都说，只有立刻奏效的好结果才重要，我们也不应该低估这份力量。」
这番话不光是说给助人者听，也是说给每个人听。子女误入歧途时，父母多半不知所措，尽管他们已经竭尽所能帮助孩子度过成长阶段必须面临并且跨越的心灵沙漠。若婚姻出现问题，令人心力交瘁，配偶也经常感到茫然。照护者若要保持活力，就得学会一些教训，而这些教训同样适用于其他面对恶劣工作环境的人们身上。
专业助人者和医护人员若想继续当忠实的向导，在某个阶段会学着用不同角度看待自己照顾他人的事实，是非常重要的，一旦情况变得棘手尤需如此。我在前三本书（《韧性的力量》[Bounce]、《更好的观点：风暴中的平静》[Perspective]、《驯服情绪勐兽》[Riding the Dragon]）中提过，自我照顾、保持健全的观点、掌握方法以拓展自己的韧性，并且了解自我更新的重要性，在这方面都有帮助。但除此之外，还有一些简单、有力又美妙的教训，告诉我们如何享受丰富满足的人生，值得大家反覆领略。在这方面，我透过工作接触的一些人，尽管相处时间甚短，却「悄悄」告诉我把握短暂今生、活出意义的方法。我相信这些故事值得在此分享，好让每一个人领会其中的道理──不管他她今生的角色是什么。
这次搜寻是为了找出培养、加强这种态度的因素，以面对人生各个面向。搜寻到的结果则在本书中採用「宁静课程」的形式写成。考量现今社会充满压力，大多数人的步调快速，时程表排得满满，每一则课程都很短。坦白说，它们并非用来「快速解决」问题，亲身实践这些课程需要思考及毅力。安妮‧迪拉德在《写作人生》（The WritingLife）一书中说得很妙：「好日子多的是，但良好的人生不易得。」是的，她说得对……但是，让人生变好，依然值得我们付出努力去追求。
重温「宁静课程」
在工作上，我一向有两项简单目标：促使人们多享受人生一些，帮助大家领略美好的突破。若他们能够用坦诚无饰的态度站在黑暗中，一旦成功，不仅本身获益，也能成为别人希望的火炬。马修‧李卡德（Matthieu Ricard）在《快乐学》（Happiness）一书中巧妙地提到：「当我遇到几个了不起的人，让我看到愉快满足的人生是什么样子，一切都变得不同了。」
若你遇见这样的人，甚至可以在他们的笑容、他们对于余生短暂的真实领悟，以及他们有能力主动协助家人、朋友或其他人（不论他们是来寻求支持、鼓励，或者新观点的启迪）等行为上，看到何谓满足愉快的人生。
许多专业助人者和有困难的人经由我的协助才理解到，被拒绝、小挫折、严重失败、不幸，甚至痛苦，都不是人生的定论。从许多新层面来说，他们的人生因而变得崭新、可爱、弥足珍贵。当然，失去亲友的哀伤或者遇到的负面事件并未消失，但透过指引、辅导或治疗而有了重大的进步，而且我们多半会体悟到，若拿出坦诚温和的态度，就能感受到成长，变得深刻，并且有能力用不同的方式展现恻隐之心。话说回来，若一开始就没发生过坏事，我们也不可能展现如此丰沛的同情心。
不必问倒楣事是否会发生在我们身上，要问何时会发生。因此，观点可能摧毁我们，也可能使我们成长。真正的悲伤可能激励我们成长，好让我们拥抱无比美妙的崭新体验和智慧。但为了做到这一点，我们现在就必须搞懂某些被整个社会忽略、嘲弄或弃如敝屣（真悲哀）的教训。
大体而言，心理学、哲学及典型的灵性观念在对抗主流文化时，达于鼎盛。前一阵子的正向心理学（positive psychology）便是与许多专业助人者及社会风向背道而驰，不再注重人们的问题，而是注意可能尚未发掘的天赋。这群正向心理学家问道：「有关我们自身的正面消息难道不跟负面情况一样重要，有时甚至更加重要？」（如今我们也可以拿来问新闻媒体，它们极力报导令人不安的事件，而积极的作为与成果相形之下似乎变得不重要或「无聊」，所以不值得披露、处理或报导。）
叙事治疗（narrative therapy）与正向心理学运动的共通点，在于同样强调人们握有自身故事的着作权。因此，这个学派的人认为每个人都应该更坚定自信，以确保家庭和社会风气不致有意无意间决定或限制每个人对自己的定义。
同样地，本书针对平凡、接纳及宽恕等主题，列举一些「课题」（有些人称之为「凸显优点」或「美德」）来讨论──尽管这个世界老是想说服我们走向相反的方向。
有时候，这么做确实违背了现今大众都觉得「好」的主流。提出这种课题的主要目标之一，是帮助人们以不同于过往的温和态度与明晰的眼光，重新面对生活的激烈和混乱，同时对自己，也对周遭的人有更宽厚的同情心。很可能某些人目前正陷入混乱，为此焦虑不安。
出现在本书各章与附录里的课题和主题，是我一点一滴蒐集某些重要思想家（包括心理学、文学、典型的灵性观念和其他领域）的身教，或曾在着述中提出的独到观点，也包括我本身指导某些专业助人者与医护人员的临床经验。我盼望利用这些主题来激发大家重新考量如何以充满意念与活力的方式，仿效他们亲身示范的心灵美德。然而，提出这些课题还有另一个未曾明说的目的，是想激发大家改编或创造更多切身相关的主题，让这份清单更加完整。一旦这么做，人进一步调整自身作为，以符合人生「宁静课程」的过程会有所改善。由于这是出于个人的主动，这份积极投入也提高了以新方式去实践教训的可能性，不再像多年来那样，仅仅是有可能而已。
依循上述思路，也许要一举切入本书要旨，更有效的方式是先浏览目录，选一个特别有感觉的主题来阅读，而不是从头读起。一旦你这么做，读了那篇课程或美德，我会建议你先放下这本书，略微思考一下它和你的人生有何关系。这么一来，你应该能决定要将哪些作法、改变或对某事的敏感度，融入自己的人生观。这么做也会让你更有动力继续前进，同时对于自己目前是如何看待人生、如何过生活，怀有更强烈的好奇心。这份理解提供了额外的资讯，帮助我们领略或许更深刻的新智慧，採取更具成就感的行动，以充分观照人生，把握今生短暂的岁月。
下面各章正是本着这种精神，援引当代心理学者和第一流的灵性大师的成果和评论，加上我个人的临床经验，彷彿人生导师就坐在你对面，给你一系列的教诲，跟你谈话，帮助你加强自身的人生体验。要如何採用这些课程，将它们融入生活，由你决定。只有你能决定自己想要实行到什么程度。
在你思量此事时，有一项事实必须先提出来：课程、主题或美德并非维他命丸，只要吞下去，静待一段时间，就能看看它是否有效，或如何发挥效果。它们反而比较像是掀开书页，找到一则食谱，但你必须细心研究，将它改成适合自己的口味，仔细烹制，让它变成心灵上的餐点，给你充足的滋养，那么这次的「用餐体验」（获得新观点的过程），日后便可望反覆进行。有这种欲望很重要，因为找到这些宁静课程，并以清楚深刻的方式将其注入你的人生观及生活方式，关键在于反覆的练习和失败。问题不在于一个人多常失败，问题在于，人在持续扩充人生音乐的过程中，不断重温过去已经知晓，或始于幼年的价值或美德（但这些价值不知何故在成年以后，失去了光彩）尽管有时失去信心，却能一再重拾信念，还能从中获得多少益处。
这么做就有可能发现：
平凡并不乏味，也不是无法变得独特，而是不准别人告诉你要拥有什么，才会快乐又有意义。
接纳不等于认输，而是认清人生本来的面貌不见得是我们希望它有的样子，这样我们才能够充分运用人生。
宽恕更非屈服，而是放下过往伤害的锁鍊，这样我们就不会因他人或自己以前的恶劣行径，而自陷牢笼。
借由重温社会所抛弃或讥诮的「宁静课程」，聆听丰沛人生的呢喃，是度过有意义又充实人生的必要步骤—不论你的周遭或内心发生了什么事。就好像当你体验眼下的一切，迈向未来时，慢慢找到你的下一个部分。专业医护和助人者必须学会这个，有时得吃些苦头才学得会，以开始或继续从事助人的职务，并且享受自己的人生。在这个焦虑又充满压力的世界里，学习宁静课程，并且好好练习，对每个人都有益处。要想继续过有品质的生活，这种练习颇为重要，它也会反过来影响我们对于他人的陪伴与帮助。有句耳熟能详的中国谚语说：「一人得道，鸡犬升天。」
我们往往没搞懂这一点，不仅自己吃亏，也害别人蒙受损失。以帮助游民和受虐妇女为职志的埃维娜‧盖德利（Edwina Gateley）说过一则动人的故事，清楚地传达了这个道理。故事大概是这样：
很久以前，有个国家由一名国王统治。国家被侵略，国王遭到杀害，但几名子女被仆人救出，藏了起来。最小的女儿仍在襁褓中，交由一户农家抚养。这家人不晓得她是国王的女儿，而她变成了农人的女儿，挖掘马铃薯，过着贫困的生活。
某日，森林里走出一名老妇人，来到正在挖马铃薯的少女身边，问她：「妳知道自己是谁吗？」少女说：「我是农夫的女儿，负责挖马铃薯。」老妇人说：「不不，妳是国王的女儿。」少女反问：「我是国王的女儿？」「没错，妳正是这种身分！」她说完又走回林子里，不见了踪影。
老妇人离开后，少女继续挖马铃薯，但挖掘的方式和以前不同。她双肩挺直，眼底闪现光芒，因为她知道自己真正的身分，她是个公主。
这篇故事主要在传达一件事：赋能。我们的职责是透过它，帮助人们看见真实的自己—尤其是当他们身处黑暗之中，更是如此。我们必须四处奔波，借由陪伴，用隐喻的方式探询：「你知道自己是谁吗？」但为达成目标，我们也必须花时间与心力去找出自己的真实身分、可能具备哪些天赋、该如何分享这些天赋，既可帮助别人又不致变得消沉。
本书若能帮助读者更加明白人生的乐趣，帮助他们陪伴别人走过艰困时期，也就有了存在的意义。为了帮助大家在烦扰的世界和平共处、相互扶持而发展出来的「韧性心理学」，如今相关资讯可谓唾手可得。以往只有医疗照护人员才知道的资讯，现在每个人都可以取得。若再考虑今日人们被要求做更好的父母、手足、照顾者、同事、朋友，这项智慧值得探勘，而丰沛人生的呢喃，值得费心倾听。
弗拉基米尔‧霍洛维兹（Vladimir Horowitz）有回说了句俏皮话：「钢琴是最容易弹的乐器，但最不容易弹好。」我想，过有意义的人生亦复如此。而有意义的人生当然包括具有同情心，大多数人有时能够主动伸出援手，也会这么做。然而，帮助别人却不致变得消沉，这种处世方式是截然不同的立身之道，既是可能的，却又难以办到，前提是我们需努力保持韧性。但迫切的问题再度出现：「我们是否愿意花时间、精力这么做？」
图书试读
妥善照顾自己很简单
如果生命是一架班机，而你错过了，怎么办？──沃克‧柏西（Walker Percy）
我想任何人连看三场足球赛，都应该宣告死亡。──尔玛‧邦贝克（Erma Bombeck）
如果我们愿意在每日的邂逅或相处中领受智慧与重要的人生教诲，这样的智慧很可能来自于其他人，有时在我们最料想不到的时候出现。我在思考如何用简单务实的方法执行自我照顾时，便遇到这种情形，这一点非常重要，因为照顾别人的人往往最不善于照顾自己。本章前面引述了尔玛‧邦贝克一句奇怪却很真实的话，这位作家还提到，许多照护者似乎都缺少一份照顾自己的活动」选单﹂，按部就班照顾自己。因此，我们只靠着容易取得的心理或精神食粮生存下去。结果就是像冥想、与朋友互动、独处时间这一类更新的因素，变成了奢侈，而不是必要、妥善安排的心灵补品。
我三十来岁时遇到了转折点，开始实现自我更新。那时我住在宾州的西彻斯特（West Chester），在布林莫尔学院「社会工作与社会研究」研究所教书，也在位于利顿豪斯广场的诊所执业，每週日必须去宾州兰卡斯特市的某间医院巡视病房，而面对这么多事务，我很快就体力不支了！
然后我接到一通电话，是住在纽约的老友打来的。我是他婚礼上的伴郎，但之后我因工作去了别的城市，他也搬家了，慢慢不再联络。我们已经超过十年没有好好聊天了，我听到他的声音极为高兴，立刻认出是他，感觉得到他也很高兴重新联系上我。他先找话聊，问我过得如何，工作上正在忙什么。我热切地跟他分享自己正在做的每一件事──除了当大学教授、写书之外，还为专业助人者和医疗人员提供谘询，到处演讲，帮助大家了解何谓韧性。我告诉他，这是我真心喜爱的工作，因为它让我接触到心理学、精神病学、社会工作、谘商、神职、教育、医学与护理等领域的一流人才与新手。
我喜爱协助本身压力很大的助人者，但工作极其繁重，包括时间长、常去其他国家出
差，尤其是我担心自己受到的影响，在在使我身心俱疲。
我讲了一阵子自己的近况，最后问他：「欸，弗列德，你最近怎么样？」他用几乎不带感情的口吻回答：「嗯，鲍伯，其实我快死了。」
如果生命是一架班机，而你错过了，怎么办？──沃克‧柏西（Walker Percy）
我想任何人连看三场足球赛，都应该宣告死亡。──尔玛‧邦贝克（Erma Bombeck）
如果我们愿意在每日的邂逅或相处中领受智慧与重要的人生教诲，这样的智慧很可能来自于其他人，有时在我们最料想不到的时候出现。我在思考如何用简单务实的方法执行自我照顾时，便遇到这种情形，这一点非常重要，因为照顾别人的人往往最不善于照顾自己。本章前面引述了尔玛‧邦贝克一句奇怪却很真实的话，这位作家还提到，许多照护者似乎都缺少一份照顾自己的活动」选单﹂，按部就班照顾自己。因此，我们只靠着容易取得的心理或精神食粮生存下去。结果就是像冥想、与朋友互动、独处时间这一类更新的因素，变成了奢侈，而不是必要、妥善安排的心灵补品。
我三十来岁时遇到了转折点，开始实现自我更新。那时我住在宾州的西彻斯特（West Chester），在布林莫尔学院「社会工作与社会研究」研究所教书，也在位于利顿豪斯广场的诊所执业，每週日必须去宾州兰卡斯特市的某间医院巡视病房，而面对这么多事务，我很快就体力不支了！
然后我接到一通电话，是住在纽约的老友打来的。我是他婚礼上的伴郎，但之后我因工作去了别的城市，他也搬家了，慢慢不再联络。我们已经超过十年没有好好聊天了，我听到他的声音极为高兴，立刻认出是他，感觉得到他也很高兴重新联系上我。他先找话聊，问我过得如何，工作上正在忙什么。我热切地跟他分享自己正在做的每一件事──除了当大学教授、写书之外，还为专业助人者和医疗人员提供谘询，到处演讲，帮助大家了解何谓韧性。我告诉他，这是我真心喜爱的工作，因为它让我接触到心理学、精神病学、社会工作、谘商、神职、教育、医学与护理等领域的一流人才与新手。
我喜爱协助本身压力很大的助人者，但工作极其繁重，包括时间长、常去其他国家出
差，尤其是我担心自己受到的影响，在在使我身心俱疲。
我讲了一阵子自己的近况，最后问他：「欸，弗列德，你最近怎么样？」他用几乎不带感情的口吻回答：「嗯，鲍伯，其实我快死了。」
用户评价
评分
我是在脸书上看到有人分享《黑夜星光：拥抱生命的力量》这本书的，当时就觉得这个书名好特别。台湾现在生活压力确实不小，很多时候感觉整个人都快被淹没了，尤其是在遇到挫折的时候，真的会觉得眼前一片漆黑。但“黑夜”这个词又常常伴随着“星光”出现，那种感觉就像是，即使是最深的黑暗，也总有一线希望的存在。而“拥抱生命的力量”，听起来就很有温度，让人觉得作者一定是很懂生活、很懂人心。我平常不太常阅读这类书籍，但这个书名给我的感觉，不像是那种硬邦邦的励志，反而像是一种温柔的陪伴，一种鼓励。我很好奇作者会如何用文字来描绘这种力量，又会通过什么样的方式，让读者在阅读的过程中，感受到生命本身的强大和美好。我希望能从这本书里获得一些启发，让我能够更从容地面对生活中的挑战，并且相信自己有能力去战胜困难。
评分最近在社群上看到很多人在讨论这本书，尤其是它的书名《黑夜星光：拥抱生命的力量》，真的是让人印象深刻。尤其是我最近刚好在工作上遇到了一些瓶颈，每天都觉得有点提不起劲，所以看到这个名字的时候，就觉得好像是为我量身定做的。我一直都很相信“黑暗终将过去，黎明一定会到来”这句话，这本书名正好呼应了这个信念，让我觉得充满希望。我平常其实不太看心灵励志类的书籍，但因为书名实在太吸引人了，而且评价都说这本书写得很真挚，没有那些空泛的理论，而是透过真实的故事，来传递一种内在的力量。我很好奇作者是如何将“黑夜”与“星光”这两个看似矛盾的概念结合在一起，又如何从中提炼出“拥抱生命的力量”的。我期待它能给我一些意想不到的收获，让我能够更积极地面对生活中的挑战，重新找回内心的平静和力量。
评分这本《黑夜星光：拥抱生命的力量》的书名，光是读起来就有一种莫名的吸引力，好像在黑暗中隐藏着希望，在困顿中闪耀着光芒。最近刚好经历了一些人生中的低谷，所以当我看到这个书名的时候，就觉得它仿佛在跟我招手，告诉我“别怕，这里有力量”。我拿到书的那一刻，心情就有些小小的雀跃，捧在手里，感受着纸张的触感，一种踏实的安心感油然而生。我特别喜欢那种能够触及内心深处、引发思考的书，尤其是那些关于生命韧性、关于如何在逆境中找到方向的书。这本书的封面设计也很有意境，深邃的夜空搭配点点星光，让人感觉既广阔又充满了神秘感，仿佛邀请读者一同踏上一场心灵的探索之旅。我迫不及待地想翻开它，看看它究竟藏着怎样的力量，能不能给我带来一些启发，帮助我重新找回那个闪耀的自己。现在的生活节奏这么快，很多人都感到疲惫和迷茫，我想，这本《黑夜星光》或许能成为许多人心中的一盏灯，指引我们走出阴霾，拥抱属于自己的那份生命力量。
评分说真的，《黑夜星光：拥抱生命的力量》这个书名，一开始就牢牢抓住了我的眼球。台湾现在生活压力真的很大，常常觉得身心俱疲，好像被困在无尽的黑夜里，找不到出口。而“星光”和“生命的力量”这些词，就像是在黑暗中出现的一道光，给了一种极大的慰藉和希望。我个人非常喜欢阅读那种能够引发深刻共鸣，并且在文字中找到慰藉的书籍。这本书名传递出来的感觉，就是一种温暖的、充满韧性的力量，这正是我现在非常需要的。我没有读过这本书的内容，但是光凭书名，我就能感受到作者想要传达的积极态度，以及对生命本身的尊重和珍视。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我在面对困难时，能够更加坚强，不被黑暗吞噬，而是能够像夜空中的星光一样，即使身处黑暗，也能闪耀出属于自己的光芒。
评分我最近偶然瞥见一本名为《黑夜星光：拥抱生命的力量》的书。坦白说，这个书名一下子就勾起了我的好奇心。在这个节奏快速、信息爆炸的时代，我们常常在忙碌中忽略了内心的感受，甚至有时会觉得自己被生活推着走，仿佛陷入一片无边无际的黑夜。但“星光”和“拥抱生命的力量”这些字眼，却又带着一种诗意的美感和深刻的哲理，让人不禁想去探索，在这片黑暗中，究竟隐藏着怎样的希望与支撑。我一直觉得，人生就像一场旅程，难免会遇到风雨交加的时刻，但正是这些经历，让我们学会成长，也让我们更加懂得珍惜生活中的点点滴滴。这本书名所传达的，正是一种面对挑战、汲取力量的积极态度，它似乎在告诉我，即使身处困境，我们依然拥有内生的力量去克服一切。我非常期待这本书能够为我带来一些不同的视角，让我重新审视自己的人生，并在字里行间找到属于自己的那份“黑夜星光”。
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