这些事啊，没什么：48个淡然处事的练习，练就波澜不惊的心境 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：枫书坊订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：庄雅琇

出版日期出版日期：2019/09/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-18

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图书描述

只要够淡定，
这人生，没什么难得倒你的。

　　「我们的心总是装得太满太满，
　　每天将周遭发生的人、事、物全装进心里，
　　留得太久，让心长期处在『心神不定』、『动摇不安』的状态，
　　终究会疲累不堪。」

　　刚走入社会的你，
　　因为别人冒失的话语刺伤心灵；
　　不擅长拿捏人际关系的距离，质疑自己；
　　为了保护仅有的自尊，忍不住虚张声势。

　　位居公司中坚分子的你，
　　控制不住情绪化的自己，常惹别人生气；
　　得不到上司肯定，对拍马屁的同事眼红；
　　执行进度不如预期，工作压力大而焦躁。

　　渐渐老去的你，
　　感觉体力大不如前，无法与年轻人竞争；
　　独自照护失智症的父母，无法向他人求助；
　　偿还不了三十年的房贷，不知如何度过余生……

　　生活总是瞬息万变，
　　不论芝麻小事或滔天大事，只要生存于社会上，
　　一定会有事情影响我们的内心。
　　如果因此而不时苦恼着：
　　「到底该怎么做才好？」
　　「谁能给我方向？」
　　于此同时，心灵也渐渐失去自由。

　　但是，就算是修行多年的高僧，
　　也不可能永远平静无波，
　　如何在无常的人生里，
　　找到平稳幸福的诀窍？

　　枡野俊明说：
　　「只要按捺起伏不定的心，尽可能将情绪起伏的幅度降至最小，那么不论什么事，都不会因为动摇不安而感到痛苦，或是因为狂喜而忘记自我。」

　　当别人直接批评自己不擅长的部分时，
　　与其把自卑感憋在心里，不如敞开心怀坦然接受，勇敢直视问题。
　　有的人怎么也处不来，
　　不如划分界限，不必建立更深一层的关系，试着只观看对方的优点。
　　产生情绪化的反应时，
　　这是人之常情，暂且把这股怒气按捺下来，若是用脑袋分析，只会让怒火更高涨而失准判断。
　　再怎么努力都得不到肯定时，
　　你的内在有许多耀眼的特质，请着眼于每一项耀眼的特质，最重要的是你给自己的评价。
　　没办法喜欢自己时，
　　究其根本，是因为和别人比较的缘故，请试着俯视自己身边一切事物，以减法汰除无用之物。
　　遭遇无法预测的变故时，
　　尽情的悲伤后，不拘泥于表面上的状况，探究本质是什么让自己放不下，永远要记得向他人求助。

　　人虽然有喜怒哀乐的情绪，
　　但只要多加练习，别让事情往你心里去，
　　凡事便能波澜不惊。

名人推荐

　　◎千树成林创意作文创办人／作家李崇建
　　◎旅人作家雪儿

著者信息

作者简介

枡野俊明

　　1953年于神奈川县出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计系教授。自玉川大学农学院毕业后，于大本山总持寺修行。推动「禅庭」创作，获得日本国内外极高评价。首次以庭园设计师身分获颁文部大臣艺术类新人奖，并获德国联邦功勋十字勋章。2006年获选为《新闻周刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。重要的庭园设计作品有加拿大大使馆庭园、东急涩谷蓝塔大饭店的日本庭园等。书籍作品有《禅—シンプル発想术》（日本广济堂出版）、《书いて体得する禅すっきり爽やかな心をつくる》（MEDIA FACTORY）、《你所不安的事，有九成都可以消除》《你所烦恼的事，有九成都不会发生》（春天出版）、《禅在举手投足间》（究竟出版）等。

译者简介

庄雅琇

　　现为专职译者。译有《社区设计的时代》、《社区设计》、《从天而降的四十亿债务》、《献米给教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《简单思考》、《这些心理学实验告诉你这样做事最有效》等多部书籍。

这些事啊，没什么：48个淡然处事的练习，练就波澜不惊的心境 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

．序章    何谓「波澜不惊」的心
第1章    人际关系保持「波澜不惊」的诀窍
．对收发E-MAIL感到压力
．突然被放鸽子
．被话语刺伤心灵
．有的人怎么也处不来
．失恋时的心态调适
．受邀参加兴趣缺缺的聚会
．忍不住虚张声势
．产生情绪化的反应
．对初次介绍认识的人没有好感
．和亲近的人吵架了
．对人际关系总是心生不满
．不擅长拿捏人际关系的距离
．必须告诉对方难以启齿的事

第2章    工作方面保持「波澜不惊」的诀窍
．给不擅长谈判交涉的人
．迟到了
．执行进度不如预期
．无法达标
．因为工作压力感到焦躁
．给得不到肯定而烦恼的人
．团队气氛不佳
．很想发牢骚时
．不懂得安排工作顺序
．公司里有死对头
．惹别人生气

第3章    打消未来的不安，保持「波澜不惊」的诀窍
．对自己来说，工作到底是什么？
．不知道该怎么做才好
．关于家人的定位
．何谓适合的结婚对象？
．感觉体力大不如前时
．退休后只为自己喜欢的事而活
．金钱买不到幸福
．缴不起房贷
．重要的亲人过世时
．照护失智症的父母
．总觉得提不起劲
．为什么愈来愈多人离婚？

第4章    面对自己的心，保持「波澜不惊」的诀窍
．身体莫名感到不适时
．老是睡不着的日子
．消除焦躁的方法
．「不安」到底是什么？
．最近变胖了
．愈来愈难以感动
．给容易沮丧的人
．再也撑不下去时
．怒气从何而来？
．没办法喜欢自己
．很难保持乐观开朗的心
．总觉得自己是被害者

．后记

图书序言

序章何谓「波澜不惊」的心

凡事波澜不惊，始终保持心情平稳。不迷失自我，坦然面对自己的心。我们僧侣经年累月修行的最高境界，也许就是这种心境。换句话说，僧侣的修行可说是以波澜不惊的心境为目标。

尽管如此，僧侣也是人，难以常保波澜不惊的心境。德高望重的高僧，应该也没有人能终其一生心如止水。

平日修行时，也有心烦意乱的时候。即使当成一种自然现象，心情还是因此大受影响。例如早上起床，发现外面遭受狂风暴雨侵袭。一看到这幅情景，自然感到惊慌。寺院里的树木不要紧吗？正殿会不会被风雨吹坏了？种种不安顿时涌上心头。尽管明白这是大自然织就的一部分，仍是免不了打乱了心情。

有时候也会因为师父的一席话而不知所措。也许在听到的瞬间，脑袋变得一片空白，或者让自己情绪低落。虽然装作一脸平静，心里却起了波澜。类似的经验所在多有。

世上没有人能凡事波澜不惊。我们僧侣只是透过经年累月的修行，尽量将情绪起伏的幅度降到最低。「大事不妙了，该怎么办才好？」当心情在瞬间起伏不定而不知所措，千万不要在心情大受影响的情况下採取行动。情绪不稳时付诸行动，绝对不会有好结果。也有可能使情况变得更糟糕。因此，我们首先要按捺起伏不定的心。

「大事不好了。等等，先不要慌。冷静下来再好好思考。」先对自己这样说，在当下那一瞬间正视自己的心情，会稍微降低心情起伏的幅度。僧侣的修行，并不是刻意封闭自己起伏的心，而是尽可能将情绪起伏的幅度降至最小。

举一个较贴切的例子，着名的一休禅师有一则轶事。

有一天，一休禅师与弟子走在回寺院的路途上。途中路过一间店正在烤鳗鱼，香味扑鼻。一休禅师彷彿禁不住香味诱惑，说道：

「啊，好香啊。鳗鱼闻起来真好吃。」

弟子听了吓一跳。修行人本该摒除一切烦恼，不可以把想吃肉或鱼这类「不如法」（译註：释迦牟尼的教法，即三宝中的正法。符合正法的叫如法，反之叫不如法、邪法）的欲望说出口。更何况一休禅师是闻名遐迩的高僧，竟然闻到烤鳗鱼的香味后，说出「好香啊」这种话，弟子顿时大惊失色。

「师父，您这样说，好吗？」

弟子忍不住询问一休禅师。