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让你不自觉做错，事后却又受伤懊悔的「暗黑心智」：操控情绪与行为的童年意念，让你无意间伤害了自己与他人，你该如何脱身、做出改变？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

让你不自觉做错，事后却又受伤懊悔的「暗黑心智」：操控情绪与行为的童年意念，让你无意间伤害了自己与他人，你该如何脱身、做出改变？
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著者 原文作者： Petra Bock
出版者 出版社：方言文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 廖芳婕
出版日期 出版日期：2019/07/31
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-18

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图书描述

「让你受伤、饱受委屈的，不是别人，而是你自己！」

　　数百万人深受启发，德国畅销冠军
　　狂卖破10万册！

　　徬徨、自虐、高傲、攻击、固执、多疑、急躁
　　解除内心「７大意念操纵」，
　　远离焦虑与自伤， 不再做错而懊悔！

　　想要勇敢「走自己的路」，请先停止这些内心杂音——
　　‧「如果不配合，别人一定觉得我难相处。」
　　‧「这样做真的好吗？会不会其实是我搞错了？」
　　‧「改变现状太冒险了，万一失败怎么办？」
　　‧「成功是应该的！不然努力就全都白费了。」

　　★     无人可以没收你的意志，除了自己！

　　星期一，悲惨人生的闹钟响起，你无奈起床，百无聊赖地走进办公室。看着别人成功耀眼，你想起自己放弃的，心里千疮百孔。曾经也有过梦想、好多事想做，但早已不再痴人说梦。唯一的期待是发薪日，回家摊在电脑前追剧、吃宵夜……。

　　日复一日，你是否也常常心有不甘，觉得期望的人生与幸福距离自己好远好远？

　　其实，这一切都是你心中「意念操纵」惹的祸。那些暗黑心智，让你不断对自己说「别冒险」、「要认命」、「不准想东想西」，因而折损了自信和勇气，最后裹足不前，只能停留在原地自怨自艾——说穿了，那个害你委曲求全、放弃往理想人生迈进，活在焦虑、恐惧、埋怨中的，不是别人，就是你自己。

　　★ 解除７大「意念操纵」，远离焦虑、不再伤己伤人

　　根据德国首屈一指的思想先驱「佩特拉．柏克」之研究，这隐藏在人心中的７大「意念操纵」不但会引起徬徨、自虐、高傲、攻击、固执、多疑、急躁等极端负面情绪，更会阻挡「心流」体验，导致你持续自我破坏、做出错误选择，伤己又伤人且懊悔不已。

　　对于深受这股「暗黑心智」阻碍，委曲求全却心有不甘的你，曾借着作、演讲、广播协助数百万人重拾内心自由与生命意义的名作家「佩特拉」想要特别提醒——
　　‧鱼与熊掌可兼得，你没有非得牺牲
　　‧心门不打开，再好机会也进不来
　　‧担忧未来不幸，只会错过现在幸福
　　‧老为别人想，又有谁会想到你？

　　因此，请跟着她十多年来根据心理学、脑科学与经验案例的研究成果，找到意念操纵的「关键变数」，重启「内心对话」，一同摆脱阴魂不散的「童年意念」。只要能如此，重新夺回人生的主导权与选择权，就可脱离泥淖般的困境，展翅高飞！

本书特色

　　‧百万人深受启发！德国畅销冠军，狂卖破10万册！
　　‧心理学实证，最快克服「７大意念操纵」，重拾人生主导权
　　‧从此远离焦虑与自伤，不再做错而委屈懊悔

专业推荐

　　★谘商心理师／作家 陈志恆
　　★临床心理师 刘仲彬

　　专业推荐（依姓氏笔画排列）
 

著者信息

作者简介

佩特拉．柏克（Petra Bock）

　　德语地区最受欢迎的演说家与作家，有数百万人因她的着作、广播及电视节目而受到激励，被誉为德国最重要的新时代思想先驱之一。她认为成功、成就、意义、价值和生活品质密不可分，并陪伴民众克服障碍，追求充实生活。柏克曾在2012年获得表彰特别成就和贡献的最佳教练奖，她是美国波士顿教练学会专业协会（Institute of Coaching Professional Association in Boston）的创始会员之一，也在柏林自由大学担任「个人成功策略」客座讲师。

　　个人网站：www.petrabock.de。

译者简介

廖芳婕

　　政治大学欧洲语文学系毕业。
 
让你不自觉做错，事后却又受伤懊悔的「暗黑心智」：操控情绪与行为的童年意念，让你无意间伤害了自己与他人，你该如何脱身、做出改变？ pdf epub mobi txt 电子书 下载

图书目录

前言：潜藏人心的「暗黑心智」
 
Chapter1　自我伤害，失衡的「理想」与「现实」
    表面光鲜亮丽，为何内心千疮百孔？
    生活百无聊赖，于是你忘了期待
    最难缠的敌手，就是自己
    「精神垃圾」侷限潜能，如何摆脱？
 
Chapter2　止步不前，意念操纵的七种原型
    人的可能无限，但总画地自限
    错把「转机」当「危机」的意念操纵
    七大「自我破坏」，让人难走自己路
    担忧未来不幸，只会错过现在幸福
    老为别人想，又有谁会想到你？
    过度自我施压，恐成情绪勒索
    总怕「不够好」？评价迷思在捣乱
    只敢墨守成规，如何开创新局？
    心门不打开，再好机会也进不来
    正向思考有陷阱？反让人误判现实
    死赖舒适圈，当心「故步自封」
 
Chapter3　心智困境，自我破坏从何而来？
    「预设思考」缺弹性，错用大脑潜能
    操纵情绪与行为的「童年意念」
    「过往心智」被触发，自伤的起因
    接受他人评价，比抵抗更容易？
    过度唱反调，反而会迷失自我
    威权与服从，旧时代遗留的恐惧
    渴望「控制一切」，生活最易失控
    你所有的选择，全都是正确答案
    独立与共生，新世代自由思想
 
Chapter4　远离焦虑，不再自伤与伤人
    摆脱童年阴影，发挥潜能不搞砸
    善用「后设观点」，意念操纵能暂停
    暗黑风暴脑中肆虐，如何中止？
    解除天赋冬眠期，开启「心流」体验
    找到「关键变数」，享受选择主控权
    敢转身换方向，人生不落「死胡同」
    鱼与熊掌可兼得，你没有非得牺牲
    紧抓过去不放，如何把握现在？
    接受「意外」，更有自信掌控生活
    懂自我信任，再难关卡都不怕
    调节焦虑与高压的「身心互补」绝招
    摆脱暗黑心智，不让情绪起风暴
 
谢辞
参考资料
 

图书序言

★心门不打开，再好机会也进不来

相信这个句子对很多人来说也很熟悉：「我最好不要太信赖别人。」

在灾难式意念操纵中，我们总害怕自己或世界会发生不好的事情。而在不信任式意念操纵的思考模式中，我们认为自己最好不要相信别人和他们的动机——看守员警告我们不应该相信任何人。这种想法多半出自于过去艰难或尚未处理的经验，或者是从家庭、关系中学到并且逐渐变成习惯的一种看待生活之角度。

与不信任式意念操纵共生的人从来没拥有过安全感，他们往往坚持其他人基本上就是不诚实或邪恶的，也因此这类型的意念操纵经常伴随着深深的孤独感。有时候，它也会跟「高人一等」的感觉相结合，就像这样：「如果想要把事情做好，最好是我自己来做。依赖他人注定会失望。」

◎谁在攻击你？

不信任式意念操纵大多会透过具攻击性的语调来表现，而这样咄咄逼人的沟通方式，通常会取代最初对外界的怀疑与保留态度。

有一位长久以来都想找新伴侣的女性，深深认为男人都不可信任。因为她很有钱，所以确信「所有人都只是想要她的钱」。当她认识了人，就变得吹毛求疵、咄咄逼人，当然也就让人难以跟她建立连结。

我请她试试一个实验——下次跟男人约会时，要努力表现得可以信任那个男人，并有意识地去找到他值得信赖的原因。要是她所谓的「不信任病」又发作了，就要在自己做出愚蠢举动之前，用礼貌的借口结束那次会面。

她照着我的建议做，成果令她非常惊讶。那是她第一次能够放松，而不是紧绷地约会。她的约会真实、美好，而且第一次觉得自己在认真地感受对方，同时觉得对方有认真地看待自己，也真的对她感兴趣。

她发现，每当自己内心深处对一个人的好感开始萌芽，不信任感就会袭卷而来。而她归纳出的结论是——自己还没有将遭到背叛的上一段关系彻底处理干净。她的不信任感是个防护罩，保护她不再失望，但也破坏了自己认识新人的渴望。不信任式意念操纵除了让她免于失望之外，很可惜地，也让她无法体验美好的新事物。

后来的几个月，当新关系的细致连结在发展时，她偶尔还是会来找我，让我一步一步引导她把不信任感降低到正常的程度。目的不是要变得天真盲目，而是停止用不信任的想像来操控现实，并且过早毫无来由地干扰自己。

图书试读

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