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　　「总是站在别人的角度，牺牲自己；
　　对生活感觉不满足，却不知道怎么办；
　　觉得自己敏感，难以摆脱他人眼光。」
　　用七日练习，一步步实作
　　享受高敏感的天赋，找到属于你的理想生活

　　․觉得人生很不自由、自己一无所有
　　․虽然工作顺利、生活平稳，但还是觉得不满足、没有充实感
　　․维持目前的生活方式令人不安
　　․可能还有更适合自己的生活方式吧

　　你是否曾抱持上述这种不满足的想法？

　　拥有高敏感特质的你，
　　个性温柔，总是为他人着想，拥有高度感受力，
　　但也因此，总是会太过在意别人的看法，忽略自己。
　　心理谘商师根本裕幸，17年来为15000人提供心理谘商，
　　规划了一套实用的自我练习步骤，在阅读中实作，
　　勇敢走出框架，看见自己的独特。

　　【用七天活出理想生活】

　　作者提出「天职」概念，天职，不只是工作，而是一种「具有自我风格」的生活方式，是结合工作、家人、朋友、兴趣及健康等主题，将这些生活方式设计成「具有自我风格且幸福」的状态。

　　从坦然感受自己的情绪开始，一步步认可、接受真实的自己，随时反思、自我提问¬「这真的事我想要的吗?」慢慢描绘出天职的蓝图，进而实现。

　　第1天　　允许自己
　　第2天　　提高自我肯定感
　　第3天　　收集活出天职所需的资讯
　　第4天　　描绘天职
　　第5天　　排除心理障碍
　　第6天　　调整心态，活出天职
　　第7天　　活出自己想要的生活

　　别人眼中顺利的人生，是限制你找到天职的绊脚石
　　从「他人本位」的束缚解脱
　　将焦点移到「自我天职」，活出理想人生

作者简介

根本裕幸（Nemoto．Hiroyuki）
　
　　心理谘商师，1972年生，现居日本大坂。自1997年拜神户心理服务中心代表——平准司先生为老师。2000年开始担任专业心理谘商师，进行过15000次以上的心理谘商服务，而且每年举办100场以上的座谈会。2015年开始以自由心理谘商师／讲师／作家的身分展开活动。

　　着有《敏感すぎるあなたが７日间で自己肯定感をあげる方法》（台译：高敏感却不受伤的七日练习）、《敏感すぎるあなたが人付き合いで疲れない方法》（台译：高敏感的你可以当好人，但不要受制于人）、《本当に爱されてるの？》（你真的受人喜爱吗？）、《「女子校育ち」のための恋爱讲座》（为「女校学生」举办的恋爱讲座）、《こころがちょっぴり満ち足りる５０のヒント》（感到有点满足的50个启发）（以上三书为合着、Subaru舍）、《ついつい抱え込んでしまう人がもう无理！　と思ったら読む本》（撑不下去了！不知不觉就承担一切的人一定要看！）、《顽张らなくても爱されて幸せな女性になる方法》（如何成为不努力也能受人喜爱的幸福女性）、《こじれたココロのほぐし方》（改善乖僻性格的方法）、《爱されるのはどっち？》（被爱的是谁？）（liberal社）、《人间関系がスーッとラクになる心の地雷を踏まないコツ・踏んだ时のコツ》（与人轻松相处，教你如何避免得罪人，以及得罪后的应对诀窍）（日本实业出版社）等书。监修书籍则有《男と女の离婚格差》（男女的离婚差别）（小学馆）、《なりたい私をつくる！ キラキラ习惯》（打造理想的自己！闪亮完美的习惯）（liberal社）、《心理カウンセラーが教える「闻く」技术》（心理谘商师传授的「聆听」技术）（日本文艺社）。

　　此外，也为《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日经Business Associe》、《日经大人的假日》等杂志及《读卖新闻》、《每日新闻》等报纸撰稿，并多次参加各种电视、广播演出，协助节目制作。

　　官方部落格：nemotohiroyuki.jp/

译者简介

邱显惠

　　辅仁大学日文系毕业。曾任职出版社编辑，现为自由译者。译有《看漫画学习Excel的32个规则》、《无痛离世：2000人临终照护医师，献给所有害怕疼痛的人》、《筋膜系统伸展全书：日本筋膜伸展博士教你解决下肢浮肿、小腹凸出、颈椎僵直、腰酸背痛、慢性疲劳！》、《为什么父母的爱令人痛苦：完美的亲子关系只是幻想》、《你的绿茶必须有点生姜：想让血管年龄年轻20岁？保健「超级饮品」出现了！》、《发酵：面包「酸味」和「美味」精准掌控》等书籍。享受从翻译中汲取新知的乐趣，并期许自己如实呈现作者想法。
 

第1天　　允许自己
坦然感受自己的情绪─30
认可、接受真实的自己─34
不要过度期待天职─40
活出天赋的过程中，「伴侣」与「家人」的状态─43
允许自己「可以做想做的事情」─46
活出自我风格的生活方式─练习1
 
第2天　　提高自我肯定感
接受自己做得到和做不到的事情─50
喜欢的事情就承认自己喜欢，讨厌的事情就承认自己讨厌─54
倾注精力在喜欢和想做的事情上─60
给自己最好的东西─63
做现在做得到的事情─66
将感谢说出口─68
依赖他人、託付他人、拜託他人─71
保持「我是我，别人是别人」的心态─76
向自己提问：「我想怎么做？」─80
活出自我风格的生活方式─练习2
 
第3天　　收集活出天职所需的资讯
你真正想做的事情是什么？─84
找出「雀跃泉源」─87
从你的问题中，找出「吸引力、价值、天赋」─102
原谅的方法─109
活出自我风格的生活方式─练习3
 
第4天　　描绘天职
实现天职的两种方法─118
关于天职和合适的工作─120
描绘天职故事─122
制定行动指南─142
活出自我风格的生活方式─练习4
 
第5天　　排除心理障碍
「害怕活出天职」─150
「我真的能实现天职吗？」─154
「害怕人生出现戏剧性的改变」─159
「真的能维持生计吗？觉得很不安」─163
「一定要马上行动吗？」─167
「当下立刻能做什么事？」─169
「还是会担心金钱问题」─172
「如何面对旁人的妒嫉？」─176
「总觉得我的天职不是这个」─181
「周围的人会慢慢离去」─184
活出自我风格的生活方式─练习5
 
第6天　　调整心态，活出天职
建立支持天职的团队─190
抱持自己已经活出天赋的想法─196
接触活出天职的人─199
将无法顺利进行的事情全都视为素材─201
向重要的人表明决心─204
活出自我风格的生活方式─练习6
 
第7天　　活出自己想要的生活
活出自己想要的生活─208
人生会这样逐渐改变─211
想像走到故事彼端之人的幸福─214
活出自我风格的生活方式─练习7
 
后记─第8天以后的生活方式

坦然感受自己的情绪
 
幸福的基准就是你的「情绪」
 
「活出天职」，无外乎就是持续创造具有自我风格的人生的过程。
 
「自己是否已经活出想要的生活？」这个问题并非借由客观指标去判断。自己幸福吗？快乐吗？觉得充实吗？有成就感吗？有感受到喜悦吗？只能从这几点去判断。
 
有人觉得创业后在商场最前线大显身手的生活很幸福，也有人担任公司职员，觉得每天过着安稳的日子很幸福。幸福并非根据形式来决定，而是依据你感受到的心情，也就是你的情绪来决定。
 
所以好好察觉自己的情绪是很重要的一件事。
 
但是，我们从年幼时期开始，就一直重复「思考」优先于「情绪」的行为。在学校时，即便是讨厌的科目，父母或老师也会要求我们要乖乖念书取得好成绩，常常鼓励我们，比起「想要怎么做？」要优先考虑「应该怎么做？」大家也在课业、社团活动、以及工作和人际关系等方面，做过很多「因为必须去做才做」、「因为做了对自己比较有用才去做」的选择吧。
 
这种经验就是抑制「情绪」，以「思考」来判断事物的习惯，同时也在我们心中形成根深蒂固的观念。
 
此外，许多日本人依然抱持「忍耐」是一种美德的价值观。
 
进行心理谘商时，经常有人跟我讨论这种话题：
 
「我有工作，也拥有良好的人际关系。我觉得自己和家人、恋人之间的相处都很顺利。所以我应该是一个幸福的人，但我觉得自己完全不幸福。我是不是很奇怪？」
 
即便是用头脑思考就觉得自己很幸福的状况，如果内心觉得不幸福，就无法享受每一天的生活。但是，一旦习惯「思考」这个行为，就会产生这种疑问。
 
你喜欢的东西是什么？
 
如果只是将重心放在「思考」而活着，就无法了解「情绪」这个部分。现在有越来越多人「不知道自己喜欢的事情是什么？」、「不知道自己想做什么？」这种人的个性认真又温柔，就只是所谓的「好人」而已。
 
擅长配合他人、懂得察颜观色，人际关系也很良好。因此在工作和恋爱方面，就某种程度来说都很顺利。
 
但是，他们太习惯用头脑思考后再付诸行动，会把「情绪」抛在一旁。
 
「我觉得A提案很好，但如果别人说要B提案，那就那样吧。」
 
「只要我能忍耐，就能圆满收场。」
 
「我不可以冒冒失失地发表意见扰乱气氛。」

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