IKIGAI‧生之意义：每天早上醒来的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　清晨的空气、一杯咖啡、洒落的阳光……IKIGAI就存在于微小的事物中！

　　一位102岁的空手道师傅说IKIGAI就是锻鍊武术。
　　一位100岁的渔夫说他的IKIGAI就是每週三次出海捕鱼带回家。
　　102岁的婆婆说她的IKIGAI就是抱着小小的来孙，她说简直像是在天堂一样。
　　这些简单的生活选择交织出IKIGAI的精髓本质！

　　IKIGAI是日本人用来描述生存意义跟喜悦的词汇。这个词是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）组合而成的。

　　在日文中，IKIGAI会用在各种情况下，从最枝微末节的日常小事到远大的目标和成就，这是个大家随意使用的日常词汇。最重要的是，你用不着功成名就，也能有IKIGAI。

　　在《IKIGAI‧生之意义：每天早上醒来的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》一书中，作者茂木健一郎环绕IKIGAI的各种价值观，希望能启发你尝试生命中的新事物，一步一步地改变。新的开始并不需大张旗鼓，你会慢慢意识到改变，而不是突兀地转变。

　　茂木健一郎告诉我们：IKIGAI只是强化你原本旧有的直觉，变化是渐进而适度的，就跟人生一样。

　　《IKIGAI‧生之意义》里，IKIGAI（生之意义）的五大支柱。分别是：

　　支柱一：从小处着手
　　支柱二：解放自我
　　支柱三：和谐与持续
　　支柱四：些微的喜悦
　　支柱五：活在当下

　　这五大支柱会常常出现，因为每一根支柱都是支撑整体架构──也就是基础──并且让IKIGAI得以发挥的重要部分。它们并不互相排斥冲突，也没有先后顺序或是高低之分，但却是了解IKIGAI的重要关键，能在你阅读本书后、省思自己的生命历程时，提供指引。

　　日本大师们的IKIGAI：

　　‧寿司之神小野二郎曾经提过，他希望在捏制寿司时死去。虽然捏制寿司需要许多单调且费时的精细步骤，但他显然从其中找到了深厚的意义。
　　‧女官清少纳言，写了一本着名的《枕草子》。她并没有用华丽词藻描写生命，也从不提自己。她描写周围的微小事物，反而更能有效地表达出自身的个性。
　　‧动画大师宫崎骏接受过无数的荣誉，但他说过工作的真正报偿来自制作动画本身。宫崎在「心流」中制作动画，这都呈现在他的作品之中，我们可以感觉到他的作品散发出的幸福感。
　　‧雅乐师东仪秀树说：「我们在宁静的皇居里演奏乐器，唱歌跳舞，但是没有观众。我们演奏到深夜。有时候我们觉得已故天皇的灵魂似乎从天上下来，跟我们一起欣赏音乐，然后再回去。」
　　‧东京豆腐名店的老板山下健，暗地里就是个哲学家。他讨论不同的黄豆种类，简直像是谈论独特的人类灵魂一样。

生活名家衷心推荐

　　吴若权（作家‧广播主持‧企管顾问）
　　陈志煌（Fika Fika Cafe创办人）
　　蔡诗萍（作家‧媒体工作者）
 

《静水深流：现代人的心灵寻踪与生活重塑》 —— 一部探索内在秩序与外在和谐的哲学随笔集 第一辑：迷失的罗盘与重归原点的呼唤 我们身处一个信息过载、节奏飞快的时代。屏幕的光芒遮蔽了星辰，无休止的“待办事项”清单压垮了呼吸的空间。现代社会，以效率和成就为最高准则，无形中塑造了一种普遍的焦虑——总觉得自己“不够好”，总在追逐下一个尚未抵达的终点。然而，当我们终于攀上某座山峰时，却发现山顶的风光与内心渴望的宁静相去甚远。 本书的开篇，旨在剖析这种“存在的疲惫”。我们追问：在被外力定义价值的洪流中，我们如何保持心性的独立？作者深入考察了后工业化社会对“意义”的集体失语现象。从斯多葛主义对内在自洽的强调，到存在主义对个体自由责任的拷问，这些古老的智慧如何在今日的数字丛林中重新获得回响？ 我们将一同审视那些看似微不足道的日常细节：清晨第一缕阳光穿过窗棂的纹理、专注浸泡一杯茶的时分、与老友无需言语的默契。这些时刻，往往被我们匆忙地视为“不生产价值”的时间，恰恰是生命张力得以松弛，自我得以修复的温床。本书不提供快速解决方案，而是邀请读者进行一次缓慢的、深入的自我观察——剥开社会强加的身份标签，直面那个渴望真实连接与内在秩序的“你”。 第二辑：结构的秩序：重构时间与空间的感知 真正的自由并非无序，而是建立在清晰的自我结构之上。本部分聚焦于如何通过对“结构”的精妙运用，来对抗外部世界的喧嚣与不可控。这里的“结构”，并非僵硬的教条，而是如同建筑师设计蓝图般，为生命活动搭建的稳固框架。 作者探讨了“节奏感”在日常生活中的核心作用。我们如何规划一天，决定了我们一天的心情与产出。这并非严格的日程表，而是关于能量管理和注意力分配的艺术。比如，如何将创造性的“深度工作”时段与例行性的“维护工作”进行有效隔离？我们如何设计家庭空间，使其成为滋养而非消耗的场所？从极简主义对物品的筛选哲学，到整理收纳背后关于“舍弃”与“珍视”的心理学，每一种结构化的努力，都是对混乱的温和反击。 此外，我们还将深入探讨“时间”的感知实验。为什么感到时间飞逝？通常是因为我们在被动地接受输入，而非主动地进行创造或沉思。本书提供了一系列练习，旨在帮助读者重新夺回对“当下”的掌控权，让时间不再是从指缝间滑落的沙砾，而是可以被悉心雕琢的黏土。重点在于，这种结构是为了服务于个体的内在价值体系，而非为了迎合外部的绩效考核。 第三辑：工匠精神的回归：对“做”的深度敬畏 在消费主义盛行的背景下，“拥有”往往取代了“创造”的满足感。本辑将目光转向那些致力于“做好一件事”的人们——无论是手工匠人、扎根社区的教师，还是坚持打磨文字的作家。他们身上体现的是一种对技艺的执着与对过程的尊重，这本身就是一种强大的精神支柱。 我们分析了“专业主义”与“业余爱好”之间的界限消融。当一个人将对某事物的精进视为生命意义的一部分时，那件事物本身便成为了一种修行。这种修行，无关乎名利，而在于对自身能力的充分实现。我们会审视那些看似耗时耗力的“笨方法”——比如手写信件、手工制作家具、花费数年时间研究一个冷门领域——它们如何在快餐文化中，提供了一种持久的、有重量感的价值感。 工匠精神的回归，要求我们对抗“速成”的诱惑，学会在慢中品味细节的丰富。每一刀的刻痕，每一次配方的调整，每一次对失败的复盘，都是对自我能力的确认。这不是为了成为某个领域的顶尖人物，而是为了确立一种标准：凡我所触及之物，皆应尽我所能，赋予其最好的形态。这种对“恰到好处”的追求，是抵御虚无感的有效屏障。 第四辑：连接的艺术：个体完整性与社群共生 人是社会性动物，真正的内在平衡，必然需要外在的良性互动来校准。本书的最后部分，探讨了如何在保持个体独立性的同时，建立起有深度、有意义的社会连接。现代社交网络虽然便捷，却往往导致了大量低质量的“弱连接”，加剧了情感上的疏离。 我们聚焦于“深度倾听”和“真诚反馈”的实践。如何进行一场不以解决问题为目的、而是以理解为核心的对话？如何区分真正的支持与无谓的介入？作者倡导回归到面对面的、低干扰的交流场景，去重新学习解读非语言的信号，去感受彼此情绪的细微波动。 同时，本书也关注“利他性行为”对自我满足的深远影响。当我们的行动超越了单纯的自我利益，投入到对更宏大共同体的贡献中时，自我边界得以拓宽，生命体验也随之丰富。这种连接，不是义务，而是一种基于对生命共同体深刻理解后的自然流露。它提醒我们，我们存在的意义，也深深植根于我们如何对待我们所身处的这个世界和他者。 结语：日常的炼金术 《静水深流》最终指向的，是一种生活哲学：意义并非等待被宏大的目标或遥远的成就所赐予，它潜藏在每一天重复的、细致入微的行动之中。它是一场将平庸的日常转化为内在宝藏的炼金术。通过对内在秩序的构建、对技艺的敬畏以及对深度连接的培养，我们得以从无休止的追逐中抽身，发现支撑我们每天醒来的、那份扎根于真实体验的、坚实的平静。

作者简介

茂木健一郎

　　日本东京大学理学博士，知名的脑科学家，SONY电脑科学研究中心资深研究员。曾任职于剑桥大学，近年来以脑科学权威闻名，擅长将深奥的科学知识，融入于生活之中。

　　2006年起常参加各大电视节目，包括NHK和BS日本电视台，更是第一个受邀在TED演讲的日本人（2012年）。

　　着作等身，有《打造你的幸福脑》、《改变脑的生存方式》、《拉一条思考辅助线》等，总销量近百万册，而他的Twitter帐号更有一百多万人追踪。因为独特的科学背景，他的文化观察书，更多了有趣的科学观点。

译者简介

丁世佳

　　以文字转换餬口已逾半生。英日文译作散见各大书店。近期作品有《IKIGAI》、《在咖啡冷掉之前》系列、《夜巡猫》系列、《深夜食堂》系列、《我想吃掉你的胰脏》、《银河便车指南》系列、《又做了，相同的梦》、《闇夜的怪物》、《逢泽理玖》、《第五波》三部曲等。
 

致读者：Ikigai的五大支柱
1 何谓Ikigai？
2 早上起床的理由
3 Kodawari和从小处着手的好处
4 Ikigai的感官之美
5 心流和创造力
6 Ikigai和可持续性
7 找到生命的意义
8 越挫越勇
9 Ikigai与幸福
10 接受真实的自我
结语：找到你自己的Ikigai

 

1 何谓Ikigai？

二○一四年春天，当时的美国总统欧巴马（Barack Obama）正式访问日本，日本政府官员必须替日本首相主持的欢迎晚餐选择地点。这次的晚宴是非公开的私人场合，在次日开始的正式访问之前举行，正式访问当天的国宴则是在皇居进行，由天皇与皇后主持。

想像一下这次非正式的晚餐花了大家多少心思选择餐厅。最后宣布晚餐将在全球知名的寿司之神小野二郎的店「数寄屋桥次郎」（すきやばし次郎）举行时，人人一致叫好。从欧巴马总统离开餐厅时脸上的笑容，就能看出他多享受这次晚餐。根据报导，欧巴马总统说这是他生平吃过最好吃的寿司。以一个在夏威夷长大，受日本文化影响很深、同时应该也品尝过许多高级料理的人来说，这是莫大的赞美。

数寄屋桥次郎由小野二郎掌厨，在我执笔时，他九十一岁，是世界上最年长的米其林三星主厨。在二○一二年第一次出版的东京米其林美食指南出版之前，数寄屋桥次郎就已经在日本美食家之间大有名气，但美食指南确实让这家餐厅有了世界性的知名度。

小野的寿司虽然萦绕着神祕的氛围，但他的料理基本却是扎实且丰富的。比方说，他研究出一种能终年提供新鲜鲑鱼子的特别程序。这挑战了高级寿司店的传统──只在秋天鲑鱼回游产卵的当令季节提供鲑鱼子。他同时也发明了一种特殊的方法，用稻桿燻某种鱼肉，让鱼有特殊的风味。鱼肉的温度，以及将寿司放在急切等待的客人面前的时机都必须精确拿捏，以确保寿司的美味（理论上客人应该不会等太久才吃掉）。事实上，在数寄屋桥次郎用餐，就像观赏细腻的芭蕾舞一样，由柜台后一位受人敬仰的庄严大师编导。（他外表肃穆，但如果你走运的话，他脸上偶尔会露出微笑）。

小野非凡的成就可以归因于他出众的才能、坚决的意志跟不屈不挠的长年辛勤工作，以及不懈地追求最高品质的料理技巧和呈现方式。小野自然已经达到了这些成就，无庸赘言。

然而除此之外，最重要的可能是小野有ikigai。说他在工作和私生活上的超凡成就都归功于此一日本信念也不为过。

ikigai是日本人用来描述生存意义跟喜悦的词汇。这个词是由「iki」（生存），和「gai」（理由）组合而成的。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触《IKIGAI‧生之意义》这本书，真的像是打开了一个新世界的大门。以前总觉得人生就是要追求一些宏大的目标，好像不轰轰烈烈就不算活过。但这本书却用一种非常温柔、贴近生活的方式，提醒我原来生命中的“生之意义”就藏在那些日常的、甚至有些“微不足道”的小事里。 我记得书中讲到，很多日本冲绳的长寿老人，他们的生活哲学就是寻找并实践自己的IKIGAI。我开始反思自己的生活，是不是也曾经忽略了那些让我感到快乐、让我有价值感的事情？也许是每天清晨泡一杯咖啡，看着窗外的风景放空，或者是在忙碌的工作间隙，抽空和家人打个电话，听听他们的近况。这些瞬间，虽然微小，但却能带来一种宁静的满足感。 这本书并没有给出标准答案，而是提供了一套思考的框架。它让我跳脱出“成功学”的束缚，去关注内心的感受，去探索“我为什么而活”。我曾经有过一段时间感到迷茫，觉得生活好像一潭死水，找不到前进的动力。读了《IKIGAI》，我才明白，原来动力并不一定来自于外界的认可，更多的是源于内心深处的渴望和热爱。 更让我印象深刻的是，这本书强调的IKIGAI并不是一蹴而就的，它是一个不断探索和调整的过程。我们的人生可能会经历变化，我们的热情也可能会转移，所以找到IKIGAI，就像是在生活这座花园里，不断地播种、灌溉、修剪，让它呈现出最美的姿态。对我来说，这是一种非常积极且赋权的观念，让我觉得自己能够掌控自己的生活，并且不断地去发现新的可能性。 现在，我会在每天早上醒来的时候，花一点点时间去感受一下，是什么让我想要起床？是什么让我期待新的一天？也许是准备一顿美味的早餐，也许是学习一个新的技能，又或者是和朋友约一个咖啡。这些小小的“生之意义”，让我觉得生活充满了色彩和活力，不再是机械式的重复。这本书真的教会了我如何去爱生活，如何去拥抱那些看似平凡却无比珍贵的日常。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《IKIGAI‧生之意义》这本书，真的像是一个温柔的提醒，让我从快节奏的生活里抬起头，看看自己到底在追求什么。我一直觉得自己是个很实际的人，生活嘛，不就是按部就班地上班、下班、赚钱、养家吗？但这本书却让我看到了另一种可能，一种更丰富、更有层次的生活方式。 它没有讲那些虚无缥缈的人生大道理，而是用很多具体的事例，去解释IKIGAI到底是什么。我最喜欢的部分是，这本书强调的“生之意义”并不是那种一劳永逸的答案，它是一个动态的过程，需要我们不断地去探索、去调整，甚至有时候，它就藏在那些你觉得“再平常不过”的小事里。 这本书让我开始审视我的日常生活，我曾经觉得那些不起眼的瞬间，比如早上醒来时，看到阳光洒进房间的温暖，或者是在通勤路上，听到一首喜欢的歌，这些都能给我带来一丝小小的愉悦。而《IKIGAI》就告诉我们，这些微不足道的小确幸，其实就是我们生活动力的源泉，是我们每天愿意醒来的理由。 我曾经有过一段时期，感觉自己被工作压得喘不过气，觉得生活失去了色彩。读了这本书之后，我开始尝试在生活中寻找一些“小小的坚持”。比如，我开始坚持每天写一点日记，记录下那些让我感到快乐的瞬间，即使是很小的、很短暂的快乐。我发现，这样做之后，我更能体会到生活中的美好，也更能找到前进的动力。 这本书没有要求我们去成为什么样的人，而是鼓励我们去发现自己内心深处真正想要的东西。它是一种赋权，让我们觉得自己有能力去创造属于自己的生活意义。我不再害怕未来的不确定性，因为我知道，即使遇到困难，我也可以从生活中的点滴中找到力量，找到继续前行的理由。它让我觉得，生活本身就是一件值得去热爱和探索的事情。

评分☆☆☆☆☆

拿到《IKIGAI‧生之意义》这本书的时候，我正处于一个有点瓶颈期的阶段。总感觉自己在原地踏步，虽然努力了，但好像找不到真正的方向，生活里缺了点什么，但又说不上来具体是什么。这本书就像是及时雨，用一种非常日常、非常生活化的方式，给了我很多启发。 它让我开始重新审视“意义”这个词。以往我可能觉得人生意义就是取得什么成就，赚多少钱，或者要多么成功。但这本书却告诉我，IKIGAI，那个“生之意义”，其实就隐藏在我们每天的日常琐碎之中，那些让我们感到快乐、让我们觉得充实的事情，才是生命中最宝贵的东西。 我特别喜欢书中提到的，去寻找那些“让你不觉得是在工作”的事情，那些让你投入其中，忘记时间流逝的爱好。我开始回忆，在我生活中，有哪些时刻，我是真的能够全然投入，并且从中获得乐趣的？也许是下班后，一个人静静地看一部老电影，也许是周末的时候，在厨房里尝试制作一道新的料理，又或者是和家里的宠物玩耍，看着它们天真烂漫的样子。 这本书没有那种高高在上、遥不可及的理论，而是非常接地气，像是在跟一位老朋友聊天，分享生活中的智慧。它没有强迫你去做出什么惊天动地的改变，而是鼓励你从小处着手，去观察、去感受、去发掘。我发现，当我去关注那些微不足道的快乐时，整个人的心情都变得不一样了，生活中的一些小烦恼似乎也变得不那么重要了。 我尤其欣赏书中关于“共同体”和“连接”的部分。IKIGAI并不仅仅是个人的追求，它也与我们所处的社群息息相关。当我们能够为他人带来价值，或者与他人产生有意义的连接时，那种满足感和意义感会更加强烈。这本书让我意识到，原来我的存在，我的小小贡献，也能为这个世界带来一些积极的影响。这是一种非常温暖的视角，让我觉得生活充满了希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

《IKIGAI‧生之意义》这本书，对我来说，就像是在我迷茫的时候，递过来的一盏灯。我一直以为人生的意义就是要有远大的理想，然后为之奋斗。但这本书却用一种非常细腻、非常贴近生活的方式，颠覆了我的一些想法，让我看到了另一种可能性。 它没有那些空洞的口号，而是用很多真实的故事和例子，来阐释IKIGAI的理念。我最触动的是，书中反复强调，IKIGAI并不是遥不可及的，它就藏在我们每天的生活里，那些让我们感到快乐、让我们觉得有价值感的事情，才是真正让我们每天愿意醒来的原因。 我开始反思自己的生活，是不是曾经忽略了那些微不足道的美好？也许是清晨醒来时，看到窗台上的一抹绿色，也许是下班后，和家人围坐在一起吃顿简单的晚餐，又或者是週末的时候，一个人静静地看一本喜欢的书。这些看似平凡的瞬间，却能带给我们内心深处的平静和满足。 这本书给我最大的启示是，IKIGAI是一个需要我们去不断探索和发掘的过程。它不是一个固定的模式，而是会随着我们的成长和经历而变化。我们不必强求自己一下子就找到那个“终极答案”，而是可以从小处着手，去观察，去感受，去倾听自己内心的声音。 我开始尝试在生活中加入一些“小小的仪式感”。比如，我会为自己泡一杯特别的茶，然后慢慢品味；我也会在晚上睡前，花几分钟时间，回顾一天中让我感到开心的事情。这些小小的改变，却让我的生活变得更加充实和有意义。它让我不再焦虑，不再对未来感到恐慌，而是学会了去享受当下，去珍惜生活中的每一个瞬间。 这本书教会我，原来生命的意义，并不在于追逐多么宏大的目标，而在于拥抱生活中的点滴美好，在于找到那些让我们心生喜悦、让我们觉得值得去付出和努力的事情。这是一种非常积极且充满力量的视角，让我觉得自己能够掌控自己的生活，并且不断地去发掘生活中的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

读完《IKIGAI‧生之意义》这本书，我最大的感受就是，原来生活可以不那么“赶”，原来意义并非需要“大张旗鼓”才能找到。这本书就像是一位生活哲学导师，用一种非常平和、非常深入浅出的方式，引领我重新审视了自己的生活。 以往我总觉得，人生就是要不断地向上爬，要有清晰的目标，然后努力去实现。但这本书却告诉我，IKIGAI，那个“生之意义”，或许就藏在你每天那些看似微不足道的日常里。那些让你感到愉悦、让你觉得充实、让你愿意付出的瞬间，才是生命中最宝贵的东西。 我记得书中提到，很多人在寻找IKIGAI的时候，会问自己“我喜欢什么”、“我擅长什么”、“世界需要什么”、“我能从中获得什么”。这些问题，让我开始停下来思考，去审视自己的内心。我曾经可能忽略了自己的兴趣，或者过于追求外界的认可，而忘记了内心真正的声音。 这本书没有提供任何“成功秘诀”，而是提供了一种思考的方式。它鼓励我去关注那些能够带来内心满足感的事情，即使这些事情在别人看来可能微不足道。比如，我曾经喜欢画画，但因为觉得“画不好”，就放弃了。读了这本书之后，我重新拿起了画笔，即使画得不完美，但那种沉浸其中的快乐，是无可替代的。 我尤其欣赏书中关于“找到你的小乐趣”这一点。它让我明白，不必等到实现了什么伟大的目标，才能感到快乐。生活中的小确幸，比如一杯好喝的咖啡，一个温暖的拥抱，或者是一次愉快的交谈，这些都能成为我们“生之意义”的一部分，是我们每天愿意起床的动力。 这本书并没有要求我去改变我的一切，而是让我学会去观察、去感受、去发掘。它让我觉得，生活本身就是一件充满惊喜和可能性的事情。我不再害怕未知，因为我知道，即使遇到挑战，我也能从生活中的点滴中找到力量，找到属于自己的“生之意义”，并且有勇气去拥抱每一天。