决定你成功的不是情商，是逆商AQ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　打造成功人生的竞争智慧
　　￭风靡欧美的AQ情商研究及训练课程
　　￭不败于逆境的思考方式和生活态度

　　逆商就是逆境商数，它是指人们在面对逆境或失败时的反应能力，是一种不败于任何逆境的生活态度和思考方式。

　　本书以保罗•史托兹教授的逆商理论为基础，总结了逆商的最新研究成果，阐述当人们遇到各种变动、失败和挫折时，容易掉进哪些导致失败的陷阱。您将学会辨别遇难而退者的特征，并精确地认识自己。

　　二十世纪90年代中期，美国着名学者、白宫知名商业顾问保罗•史托兹教授首次提出「逆商」概念，并迅速在欧美普及开来。越来越多的人开始参加逆商测试，上百家着名公司新增了固定的逆商培训专案。如今，逆商已经成为职场竞争的重要法宝。

　　本书提供了实际有效的应付逆境的方法和提升逆商的技巧，教您学会运用逆商这一行之有效的工具去增强自己处理逆境的能力，使自己在急剧变动的社会环境中变得更有生产力、创造力和竞争力。
 

突破自我，掌控人生：一部关于韧性与成长的深度指南 引言： 在这个快速变化、充满不确定性的时代，我们不断被告知“情商”（EQ）是通往成功的金钥匙。然而，许多人发现，即使拥有高情商，在面对生活中的重大挫折、职业生涯的低谷或人生的剧变时，依然感到无力、迷茫甚至彻底崩溃。这不是因为情商不重要，而是因为我们忽略了另一个更为关键的要素——逆商（Adversity Quotient, AQ）。 本书旨在彻底颠覆我们对成功驱动力的传统认知，深入剖析“逆商”这一核心能力，并提供一套系统、实用的方法论，帮助读者重塑思维模式，将每一次困境转化为成长的阶梯。这不是一本空泛的励志读物，而是一部建立在心理学、神经科学和大量真实案例基础上的行动手册，旨在教会你如何不仅“适应”逆境，更能“驾驭”逆境，最终实现持续、稳固的个人卓越。 第一部分：重塑认知——为何逆商定义了你的终极高度 1. 情商的局限与逆商的崛起： 情商，关乎我们如何理解和管理情绪，如何与他人有效互动。它如同汽车的引擎，提供动力。但当汽车驶入泥泞的沼泽或遭遇突如其来的悬崖时，仅仅拥有强大的引擎是远远不够的。我们需要的是底盘的强度、四驱的牵引力以及驾驶员冷静的判断力——这正是逆商的体现。 我们将详细阐述，在“黑天鹅”事件频发的世界里，情商的“顺境优势”难以抵御逆境的“系统性冲击”。真正的长期成功者，并非是那些从不犯错的人，而是那些从失败中恢复速度最快、学习效率最高的人。逆商，是决定你从“一蹶不振”走向“浴火重生”的关键变量。 2. 逆商的四大核心维度（ACER模型解析）： 本书摒弃了简单地将“坚强”等同于“抗压”的肤浅理解，深入挖掘了逆商的结构性组成。我们采用国际前沿的ACER模型（或类似模型，具体取决于本书的理论框架，此处以普遍认可的结构为例）： A (Adversity Awareness) - 困境感知与定义： 区分外部事件与内心诠释。你如何看待眼前的“灾难”？是世界的终结，还是一个需要解决的特定问题？这一部分教会你如何“命名”你的挑战，使其从模糊的恐惧变为清晰的对手。 C (Control) - 控制范围的界定： 成功的关键不在于你控制了多少外部环境，而在于你清晰地知道你能控制什么（你的反应、努力程度、学习意愿）和不能控制什么（他人的行为、市场波动、过去的错误）。我们将通过具体练习，帮助读者将精力聚焦于“影响圈”而非“关注圈”。 E (Endurance) - 韧性与持续力： 这是关于耐力的科学。介绍生理与心理如何相互作用影响我们的持续作战能力。探讨“心流”与“刻意练习”在逆境中如何转化为持久的动能，以及如何通过微小的胜利来重建信心回路。 R (Responsibility & Recovery) - 责任承担与恢复机制： 深入剖析“受害者心态”的陷阱。真正的逆商高手，会承担对自己反应的责任，并迅速启动恢复机制。这不仅仅是“振作起来”，而是一套科学的心理重建流程，确保过去的创伤不会成为未来的负债。 第二部分：解构挫折——改变你与失败的对话模式 3. 乐观主义的陷阱与“反脆弱”思维： 传统的“积极思考”往往要求我们忽略痛苦，这是不现实的。本书提倡的是一种“务实的韧性”，一种直面黑暗但不被黑暗吞噬的能力。我们将引入“反脆弱性”的概念，解释为何只有暴露在一定程度的压力和不确定性中，系统才会变得更强健。 案例分析： 对比两种在重大商业失败后幸存的企业家，分析他们内部对话的差异，如何将“失败的教训”嵌入到下一轮决策的算法中。 4. 神经科学视角下的压力应对： 我们不再将压力视为纯粹的敌人。本书将通俗地解释压力荷尔蒙（如皮质醇）在短期和长期如何影响决策能力。通过介绍呼吸控制法、情景重构（Cognitive Reframing）等技术，帮助读者训练大脑，在危机时刻，快速将“战斗或逃跑”模式切换到“解决问题”模式。 第三部分：逆商实战——将挑战转化为阶梯的六步法 5. 诊断你的AQ基线： 提供一个自我评估工具，帮助读者诚实地测量自己在应对不同类型逆境（如工作被裁、关系破裂、健康危机）时的自然倾向。了解自己的“AQ盲点”是提升的第一步。 6. 建立你的“逆境应对工具箱”： 这是本书最核心的实操部分，提供了一系列可立即应用的工具和策略： 时间分层法 (Temporal Layering)： 学习将看似压倒性的困境分解为“今天必须解决的”、“本周需要处理的”和“长期战略目标”，有效对抗“全景式绝望”。 寻找“微小掌控点”： 无论外部环境多么混乱，总有一些细微之处是你能够掌控的（例如，整理办公桌、准时完成一项小任务）。通过强制执行这些小胜利，重建大脑的自我效能感。 意义建构（Meaning Making）： 心理学家维克多·弗兰克尔的深刻见解——人可以在任何情况下找到意义。我们探讨如何将个人苦难与更大的目标或帮助他人的使命联系起来，从而赋予痛苦以价值。 建立“韧性联盟”： 逆商不是孤军奋战。如何识别并构建你的支持网络，以及何时从寻求安慰转向寻求建设性的挑战和问责制。 7. 持续迭代：将逆商融入日常习惯： 逆商不是在灾难发生时才启动的“紧急按钮”，而是需要日常维护的“肌肉”。介绍如何通过日常的“压力微训练”（如故意选择更困难的路线、尝试非舒适区任务）来保持AQ的敏锐度。 结论：真正的成功，是弹性之舞 本书最终要传达的核心信息是：决定你未来高度的，不是你遭遇了什么，而是你选择了如何回应。 逆商不是让你变得麻木不仁，而是让你变得更加敏锐、更有弹性、更具人性力量。掌握了逆商，你就掌握了人生的操作系统，确保无论风暴如何肆虐，你都能稳稳地航行，并将每一次风浪都转化为前行的推力。这本书将是你应对复杂人生，实现内在自由与外在成就的强大盟友。

作者简介

谭春虹

　　知名的成功学培训专家，留学美国攻读博士学位，在智商、情商和逆商等成功学的研究方面卓有建树，着有多部专着。数年前其出版的《世界最伟大的情绪智商》一书曾畅销一时，本书是其另一作品，它汇集了逆商培训思想的精髓，文字通俗易懂，内容新颖权威，对于「一生中获得成功最需要什么」这个问题，给出了人们期待已久的答案，自出版后数度畅销，在国内掀起了有关情商书籍的出版热潮。
 

第一章  发现逆商
生活在逆境时代 / 2
逆境有三个层次 / 4
智商、情商和逆商 / 8
逆商的形成 / 12
衡量逆商的指标 / 17
逆商不足导致的盲点 / 28
不同的逆商，不同的表现 / 30
成功之树 / 38
 
第二章  逆商的影响力
决定你的态度 / 44
决定你的能力 / 47
影响个人习惯 / 51
影响心理情绪 / 55
影响个人健康 / 58
影响幸福和快乐 / 62
 
第三章  任何逆境都不在控制之外
逆境无处不在 / 66
逆境的力量 / 69
逆境的表现形式 / 72
一切逆境都不会持久 / 74
失败，只是暂时还没有成功 / 77
最坏的时刻，最好的起点 / 83
欣然拥抱磨难 / 85
敞开心灵接受不幸 / 90
不做逆境的牺牲者 / 94
 
第四章  心灵与逆境共处
正视生命中的挑战 / 100
控制消极的情绪 / 105
抱怨不会使生活更美好 / 109
接受痛苦，别让它蔓延 / 112
克服人生路上的恐惧 /        120
别让忧虑困住自己 / 126
烦恼于事无补 / 132
学会与孤独相处 / 135
在压力下造就非凡 / 139
缺陷也是一项资本 / 146
敢于挑战贫穷 / 150
没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 / 153

第五章    逆境中的坚守
逆境中，信念不移 / 158
明确自己的目标 / 161
信心比黄金更重要 / 171
保持积极热情的心态 / 178
成功取决于进取的欲望 / 184
点亮希望之光 / 188
面对逆境，心态达观 / 192
心动不如行动 / 201
坚持到底，永不放弃 / 208
 
第六章  逆商，唤醒沉睡的潜能
神奇的潜意识 / 218
逆境中，唤醒内心深处的力量 / 227
心想，才会事成 / 232
挖掘潜能，提高个人逆商 / 237
创新，激发潜能的钥匙 / 250
 
第七章  突破逆境，创造卓越
成功的人生离不开思考 / 260
改变逆境，不妨先改变自己 / 265
思路决定出路 / 271
逆境与机遇同在 / 279
逆境中，有时需要选择放弃 / 286
生活在赢，不在快 / 289
 
第八章  逆商的修炼
避免灾难化反应 / 296
认识逆境的可及范围 / 301
抓牢对逆境的控制反应力 / 304
个人逆商提高技巧 / 309
如何提升组织逆商 / 314
 

前言

　　这是一本关于成功的书，一本关于走出逆境、赢得成功的书，毫无疑问，这本书能给您的人生带来莫大的收益。

　　对于每个人而言，成功绝不是一件容易的事情，失败、逆境和挫折不可避免。成功可以定义为某种程度，某种境界，人们在这种程度和境界下，在完成一生使命的过程中，不论碰到任何形式的困难与逆境，都会不断地前进，直至达到成功的目标。

　　每个人都渴望成功，那么，决定人生成功最重要的因素到底是什么呢？

　　为什么有的人不管前进的道路上如何困难重重，仍能成功，而其他人则无能为力，眼睁睁地看着逆境毁灭自己的梦想？
　　为什么在智力、资本和机遇相同的条件下，有的人能克服逆境、步步高升，而有的人却一败涂地呢？
　　为什么有的人能坚持到底，战胜深不可测的逆境，有的人却中途停止甚至放弃了呢？
　　为什么有些组织和企业在竞争和逆境中繁荣昌盛，而有些却轰然崩溃呢？
　　为什么有的失败者能再度崛起、重塑人生，而有的却坠入忧惧与沮丧的深渊呢？
　　为什么许多非常有天赋、智商很高的人，在远远没有发挥自己潜能时就停滞不前了呢？

　　归根到底，这是由一个人或一个组织的逆境商数所决定的。也就是说，人生能否取得成功，在最主要取决于其逆商的高低。每个人都会失败，任何人都可能成功，是逆商决定您能否走出逆境，走向成功。

　　逆商就是逆境商数，简而言之，它是指人们在面对逆境或失败时的反应能力，是一种不败于任何逆境的生活态度和思考方式。

　　20世纪90年代中期，美国着名学者、白宫知名商业顾问保罗•史托兹教授在其风靡世界的着作《逆境商数AQ：将障碍化为机会》中首次提出逆商这一概念，认为它是衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。

　　史托兹认为，逆境不会产生不可踰越的障碍，每一个困难都是一次挑战，每次挑战都是一次机遇，战胜困难就抓住了机遇。变化成为高逆商者人生历程中最受欢迎的一部分，尽管他们面对的是似乎不可战胜的逆境，却能努力设法不停止前进的脚步。他们在前进的过程中，技术日渐提高，力量不断壮大，能够使自己不断上升，取得突破。

　　逆商能帮助您化未曾预料到的变动和挫折为获得更大成功的机遇，打破无助和无望的自动反应循环，减少自责的时间，人人都能加快从失败中重新崛起的速度，提高组织处于困难时期的生产力和创造力。

　　而日常的工作和生活也在最主要取决于您逆商的高低。逆商告诉您如何忍受逆境，如何去战胜它；逆商预测谁将战胜逆境，谁将失败；逆商还能预测谁将超常发挥出自己的潜能，谁将草草而终。

　　在当今这个瞬息万变、逆境环生的多元化时代，失败、逆境出现的频率更高。在面对逆境的挑战时，大多数人在没有尝试达到自己的极限，没有完全奉献自己能力的情况下就停止了，甚至有些人在诸如雪崩似的一系列变化面前倒了下去。人们随时随地会陷入逆境，因此，学会应对失败、走出逆境是时代变迁的迫切需要，是人们赢得成功的首要条件。克服逆境，最关键的就是要提高每个人的逆商。

　　本书以保罗•史托兹教授的逆商理论为基础，总结了逆商的最新研究成果，详细阐述了当人们遇到各种变动、失败和挫折时，容易掉进哪些导致失败的陷阱。您将学会辨别遇难而退者、中途而止者和攀登者的特征，并更加精确地认识自己。本书还提供了实际有效的应付逆境方法和提升逆商技巧，教您学会运用逆商这一行之有效的工具去增强自己处理逆境的能力，使自己在急剧变动的社会环境中变得更有生产力、创造力和竞争力。

　　如果你曾经因为陷入逆境而失落、迷茫和痛苦，因为失败而沮丧、颓废，站不起来，那么，你就读读这本书吧。那些刚刚走出象牙塔，踌躇满志却跌了个鼻青脸肿的年轻人；那些白手起家，充满理想却一无所有的开拓者；那些被工作磨灭了热情，不知道前进方向的职员们；那些在逆境里苦苦挣扎的人们，来读读这本书吧。还有那些因失败、陷入逆境这一人生常事而恐惧、畏缩的人，也请来读读这本书吧。

　　这本书也是商业决策者、经理、教练、教育工作者、父母、学生和所有追求成功者不可或缺的人生读本，它将改进您理解、面对、处理生活中所有巨大挑战的方法。更为主要的是，这本书将使您明白如何获得力量，使您不断提高能力，在逆境中不断成长，在人生中获得成功。
 

第一章
发现逆商

逆商在瞬息万变、险象环生的逆境时代格外显得重要，没有永恆的失败，只有暂时的不成功。应付逆境的能力更能展现一个人的生命价值，使你以不变的心境应对万变的逆境，从而让自己立于不败之地。

生活在逆境时代

我们正生活在逆境时代，世界发生着翻天覆地的变化。如果你仔细地看看周围，你会看见失望的情绪在不断地噬取一些公司、机构、家庭、学校和孩子的精力，而很多人也就此埋没在失败中了。

2006年，美国有关部门曾对200多位中老年人进行了一项调查，调查围绕着“您觉得现在的生活比您年轻时更轻松吗”这一主题。结果令许多人感到惊讶：他们居然对过去经济萧条的艰难生活不觉辛苦，反而觉得如今的生活比以前更困苦更艰难。

其中一位说：“要是在今天，我才不会去工作。竞争、资讯、疾病、环境……步调的变化越来越快了，我经常得努力挤出时间同家人朋友相聚，人们恨不得一天有48个小时。”

还有一位说：“唉，现在艰难得多！要是在今天，我真不会去做母亲，现在养孩子太难了，为了养活他，双亲都必须得工作，在过去哪有这样的事！”

随后的30个月，几百位公务人员、公司老板以及成千上万的各阶层人士都接受了调查。几乎占90％的被调查者认为，生活很艰难，而且越来越难。

面对日渐累积的逆境，是很残酷的现实。工作热情的消褪，经济危机的加剧，环境的恶化……你一定领略到了天长日久累积的慢慢变化的力量，也就是逆境的力量。所有这些，没有一样是一夜变成的，而是逐渐变化的结果，只是我们平时不觉得而已。

很多人认为，到了一定的年纪，差不多平均一天会摊上多达20件的倒楣事。看看你自己，看看你周围的人们，你一定会有同样的感觉。

也许，早上8点以前，当你打开报纸，却发现报纸上登的都是这些新闻：有些巨鳄正对收购或兼併公司表现出兴趣，另一则新闻报导则宣布，现在的孩子平均一星期要接触到47个小时的不良讯息，这让你马上想到了自己的公司及儿女。

也许，不管你如何动足脑筋设计交通线路，却总会发现到哪里都会遭遇堵车、道路整修，这简直就是一场灾难。或者是停车场上已经塞了个满满当当，而一向误点的航班依旧让你没脾气，一场约会就这样错过了。

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说实话，我平常不太会特别去关注心理学领域的书籍，但《决定你成功的不是情商，是逆商AQ》这个书名，确实很能引起我的好奇。一般我们提到成功，总是会联想到聪明才智、人际关系，还有近几年很流行的情商。但是，我常常觉得，生活中遇到的那些真正困难的时刻，并不是靠着甜言蜜语或者圆滑处事就能解决的。更多时候，是需要一股韧性，一种“我不能被打倒”的决心。这本书的标题直接点出了“逆商AQ”这个概念，让我觉得它可能触及了成功的核心要素。我一直认为，那些在风雨中依然屹立不倒的人，他们身上一定有一种非常强大的内在力量，而这种力量，很可能就是作者所说的“逆商”。我很好奇，作者会如何定义逆商？它和情商之间有什么样的关系？有没有可能，情商高的人反而更容易因为一点点挫折就感到沮丧？而那些看起来不那么“圆滑”的人，却拥有更强的韧性？我非常期待这本书能够为我揭开这个谜底，提供一些能够帮助我“升级”自己逆商的方法，让我不再害怕失败，而是能够从每一次挑战中学习，变得更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本《决定你成功的不是情商，是逆商AQ》的书名一出来，就深深吸引了我。毕竟，在这个时代，EQ（情商）这个概念已经深入人心，从职场到生活，似乎万事都离不开高情商。但这本书却提出了一个全新的视角——AQ（逆商），也就是面对困境、挫折时的应对能力。这让我产生了极大的兴趣，因为人生不如意事十之八九，光有高情商，在真正困难的时刻，是不是也会束手无策？我一直觉得，成功不仅仅是能力和情商的堆砌，更在于那种不屈不挠、越挫越勇的精神。这本书的书名就精准地戳中了我的这个想法，让我迫不及待地想知道，作者是如何阐述逆商的重要性，以及它在我们人生旅途中扮演的真正角色。我猜想，这本书可能会通过大量的案例分析，或者是一些发人深省的理论阐述，来告诉我们，如何才能在一次次的跌倒中站起来，并且变得更强大。特别是对于我们这种每天在生活和工作中都会遇到各种挑战的人来说，找到一种能够有效应对逆境的方法，简直是如同久旱逢甘霖。我期待这本书能够提供一些实际可行的策略和方法，帮助我提升自己的逆商，从而在人生的道路上走得更稳、更远。

评分☆☆☆☆☆

《决定你成功的不是情商，是逆商AQ》这个书名，真的很有意思。我个人觉得，生活中的许多事情，都不是那么简单的。有时候，你可能情商很高，待人接物都很得体，但一旦遇到一些非常棘手的问题，或者连续的打击，就可能会被打垮。而我一直以来，都觉得那种真正能够成功的人，往往不是那些最会说话的人，而是那些即使跌倒了，也能拍拍身上的土，重新站起来的人。这本书的书名，直接点出了“逆商AQ”的重要性，而且还将它置于情商之上，这让我觉得非常符合我的直觉。我很好奇，作者会怎么去解释“逆商”的概念，它和我们通常理解的情商又有什么区别？我猜想，这本书可能会提供一些非常实用、非常贴近生活的例子，来证明逆商在人生中的关键作用。我希望通过阅读这本书，我能够更清楚地认识到，面对困难时，到底应该具备什么样的心态和能力，以及如何才能有效地培养这种能力，从而在人生的道路上，能够走得更远、更坚实，不被暂时的挫折所击倒。

评分☆☆☆☆☆

这本《决定你成功的不是情商，是逆商AQ》的书名，一扫而过的时候，我并没有太在意。但后来我反反复复地看到这个书名，就觉得它非常有力量。我平常看书比较随性，不一定会去追逐当下最流行的概念。但是，我深知生活中的起起伏伏，哪有事事顺遂的时候？我自己的经验也告诉我，很多时候，所谓的“成功”，并不是一蹴而就的，而是经历了很多次的失败和爬起来的过程。而在这个过程中，最重要的，不是你有多么会说话，或者多么会讨人喜欢，而是你有没有那种“再来一次”的勇气和毅力。这本书直接点明了“逆商AQ”的重要性，并且将它放在了比情商更高的位置，这让我觉得非常值得思考。我猜想，这本书可能会通过深入浅出的方式，剖析那些真正成功人士身上共有的特质，而这些特质，往往和他们面对困难时的态度息息相关。我迫不及待地想知道，作者是如何论证逆商的决定性作用的，并且希望这本书能给我一些启发，让我能够更好地理解和培养自己的逆商，从而在面对生活的风浪时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，为什么有些人看起来总是那么幸运，而另一些人却总是遭遇坎坷？《决定你成功的不是情商，是逆商AQ》这个书名，一下子就击中了我内心深处的疑问。我们都知道情商很重要，人际关系、情绪管理，这些都很关键。但生活中，总会遇到一些超出我们控制的事情，那些困难和打击，才是真正考验一个人的时候。我一直觉得，真正强大的内心，不是建立在顺境中的，而是在逆境中磨砺出来的。这本书的书名，直接将“逆商AQ”推到了前面，并且强调了它对成功的决定性作用，这让我产生了一种强烈的共鸣。我非常想知道，作者是如何阐述逆商的，它究竟包含了哪些核心要素？它和情商之间是互补还是有更深层次的关联？我期待这本书能够提供一些全新的视角，帮助我理解那些经历过风雨却依然能够闪耀的人们，他们的成功秘诀究竟是什么。我希望这本书能给我一些具体的指导，让我能够学会如何面对人生的不确定性，如何在压力下保持韧性，最终成为一个内心强大、无惧挑战的人。