关键时刻：创造人生1% 的完美瞬间，取代 99% 的平淡时刻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Chip Heath, Dan Heath

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• 个人成长
• 时间管理
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• 成功学
• 心理学
• 习惯养成
• 自我提升
• 人生哲理
• 积极心态
• 影响力

　　★《纽约时报》、《华尔街日报》畅销书作家希思兄弟，最令人期待的新作！
　　★ 继畅销书《创意黏力学》、《改变，好容易》及《零偏见决断法》后，再创另一高峰之作！

　　一位被宣判只剩3个月可活的癌症患者，如何能从容与亲友告别，并将大限将至视为祝福？

　　一位利用跑步走出情伤的失恋者，如何帮助他人发现慢跑的乐趣，并打造让数万人热情参与的「懒骨头五公里慢跑计画」？

　　一间其貌不扬的饭店，为何能靠「冰棒热线」的服务大获顾客好评，在洛杉矶旅馆业大幅超越四季酒店与丽思卡尔顿酒店的排名？

　　这些答案的共同点是：小小的行为也能产生巨大能量，我们都可以打造自己以及他人有记忆点的体验，创造人生中的关键时刻。

　　回想一下，生命中影响你最深远、让你改变最多的，是不是那些少数的重要时刻？

　　很多时候，这些决定性时刻的发生被归诸于机率，但其实我们可以主动出击，将「平凡时光」转变为「难忘体验」，并把握使人产生顿悟的「啊哈时刻」，扭转人生，改变命运。

　　在本书中，作者就告诉我们如何掌握这样的关键时刻，以及形塑这些时刻的智慧。在这些脱颖而出的转捩点中，老师可以启发学生，照顾者可以抚慰病人，服务业者可以取悦顾客，政治人物可以团结，老板可以激励员工。只要些许深入观察和前瞻思考，我们就能做到这一切。

　　打造关键时刻的四大要素：
　　一、提升：跳脱日常惯例，不按脚本走。
　　二、洞察：离开舒适圈，发现事情真相的顿悟。
　　三、荣耀：克服挑战，获得成就、展现勇气。
　　四、连结：营造共享的意义，建立亲密关系。

　　改变人生的三种关键时刻：
　　一、转变：如升职、开学日、一年将尽、计画收尾……等。
　　二、里程碑：毕业、结婚、退休……等。
　　三、低谷：失去挚爱、受重伤、离婚……等。

　　关键时刻的关键力量：
　　在人生中，能激励人心，翻转谷底成为高峰。
　　在行销上，能发挥创意，让客户惊喜按赞。
　　在组织中，能激励员工士气，凝聚团结意识。
　　在教育上，能唤醒自我觉察，开发学生潜能。

名人推荐

　　★ 好评推荐（按姓氏笔画排列）★
　　财报狗行销经理  林威宇、生活美学作家  吴娮翎、自由作家／跨领域培训教练  洪震宇、TED╳Taipei创办人／立法委员  许毓仁、生活好好创办人 冯云、知名作家／心理学教育家  刘轩、世纪领袖教育基金会执行长  卢苏伟

　　★ 全球盛赞  ★
　　「我们的人生并非只能虚耗空转，而是可以刻意跳脱一成不变的现状，创造难忘而有意义的经验，这个过程就值回票价。你会如何定义你的人生？你将如何创造最有活力的时刻呢？你自己就是答案。」
　　自由作家／跨领域培训教练  洪震宇

　　「这本书详细说明关键时刻的四个要素：提升、洞察、自豪跟连结，以及我们可以如何利用它。配合书中丰富的案例，相信大家不只能为你的顾客打造令人难忘的关键时刻，也可以为你生活周遭的人，一起创造难忘的共同回忆。」
　　财报狗行销经理  林威宇

　　「创造关键时刻的方法，就是颠覆常规。要拥有有记忆点的体验，并不在于每个细节都有巧思，而在于创造一个让人眼睛为之一亮的魔法时刻，增加感官吸引力，让人们在当中得到鼓舞与成就感。」
　　生活美学作家  吴娮翎

　　「我把本书从头到尾认真读完后，每一页的文字都让我获益良多。内容精彩绝伦，研究聪颖出色。」
　　《恆毅力》作者  安琪拉・达克沃斯

　　「这是我近年来读到最有趣，也最能立即採取行动的一本书。我从中得到了激励员工、满足客户、吸引学生，甚至是安排家庭假期的新点子。如果人生是一连串的瞬间，作者已经转变我规划人生的看法。」
　　华顿商学院教授  亚当‧格兰特

　　「作者真是说故事的箇中高手。他们利用故事案例告诉我们，不论是身为人或领导者，都该透过辨识和创造更多的关键时刻来产生影响力。」
　　维珍航空执行长  克雷格‧柯里格

　　「本书充满实用的洞见与令人难忘的故事，让产品设计者与会议策划人都受益良多。」
　　《精实创业》作者  艾瑞克‧莱斯

 

关键时刻：塑造卓越人生的瞬间艺术 作者：[此处留空，或填入符合主题的虚构作者名] 内容简介： 在人生的宏大叙事中，我们常常被那些漫长、重复的日常所裹挟，仿佛生活是一条永不停歇的河流，将我们推向一个又一个平淡无奇的岸边。然而，真正的转折点、决定性的突破，往往并非源自那些持续性的努力，而是那些如同闪电般划破夜空的“关键时刻”。 本书并非一本关于时间管理或效率提升的工具书，它是一部深刻剖析人类决策机制、心理韧性与环境互动的实战哲学指南。我们探寻的不是如何延长生命的长度，而是如何提升生命中那些决定性瞬间的“密度”与“质量”。作者以犀利的洞察力，揭示了为何在看似相似的起点上，有些人能一跃而起，抓住机遇，而另一些人却在犹豫和拖延中错失良机。 第一部分：识别“临界点”——平凡与非凡的交界线 我们首先需要摆脱一个根深蒂固的误解：伟大的成就源于持续不断的线性增长。事实是，人生轨迹的剧烈改变，往往发生在“临界点”上。这些临界点是： 决策的滞后性： 探讨在信息不完全、压力最大的情境下，人脑如何启动“快思考”和“慢思考”的切换。真正的关键时刻，往往要求你超越理性分析的舒适区，依赖经过千锤百炼的直觉反应。书中详述了如何训练这种“高质量的直觉”，使其成为你的资产而非负债。 “第一英里”的引力： 多数人失败于开始。我们分析了启动一个复杂任务、做出一个艰难承诺时，大脑所产生的巨大惯性阻力。本书提供了一套应对“启动瘫痪”的心理学框架，帮助读者在关键的初始阶段，以最小的能量撬动最大的动能。 环境的“磁场效应”： 并非所有时刻都具有同等的塑造力。某些特定的环境、特定的人物组合，会产生一种“高压场”，迫使你展现出未曾察觉的潜能。本书指导读者如何主动构建或进入这样的“高压场域”，将平庸的日常转化为自我迭代的熔炉。 第二部分：瞬间的铸造——从反应到创造 关键时刻之所以“关键”，在于其不可逆转性。它不是一个可以“回放”的场景，而是一个必须“即时编码”的体验。本书深入剖析了如何在压力下，将知识转化为行动，将意图转化为现实。 情绪的“导航系统”： 恐惧、兴奋、焦虑，这些强烈的情绪在关键时刻是最大的干扰源。我们探讨了如何将这些生理反应重新定义为“能量信号”，而不是“停止指令”。通过一系列呼吸、专注力的调节技术，读者学会如何在肾上腺素飙升时，依然保持对核心目标的清晰聚焦。 “信息压缩”的艺术： 在高压情境下，我们接收到的有效信息量往往是有限的。如何快速筛选冗余信息，提炼出决定成败的核心变量？本书引入了“核心冲突识别法”，帮助你在短时间内洞察事件的本质结构，从而做出针对性极强的反应。 微小动作的“杠杆原理”： 很多关键时刻的胜负，取决于一个微小的、但在当时看来无关紧要的细节操作。例如，一个恰到好处的停顿、一句精准的措辞、一个略微前倾的姿态。本书通过案例分析，展示了这些“微动作”如何累积成决定性的心理优势。 第三部分：平淡的“重构”——让日常为瞬间蓄能 如果关键时刻是烟花，那么日常就是那根支撑烟花的木杆。没有日常的积累，瞬间的光芒将是虚浮的。本书的最后部分，旨在改变读者对“平淡无奇”的日常的认知。 “慢思考”的精准校准： 并非所有时间都需要处于紧绷的战斗状态。日常是用来进行深度学习、系统构建和能力储备的时期。我们强调“有意识的放慢”，确保在非压力环境下，你的技能树能够扎实、准确地向上生长。这是为了确保在关键时刻，你的“肌肉记忆”是正确的。 “复盘”的深度挖掘： 错过或未能把握的关键时刻，是最好的学习材料。本书提供了一套结构化的“事件解剖流程”，让你能够剥离情绪，冷静地分析决策路径上的每一个岔口，将失败的瞬间转化为未来的“预演脚本”。 创造“自选的”关键时刻： 真正的卓越者，不会被动等待命运的召唤，而是主动设置挑战，主动进入高风险、高回报的场景。本书鼓励读者跳出舒适区，通过设定具有挑战性的“小目标”，不断练习在压力下保持最佳状态的能力，将“偶然的辉煌”转化为“可预期的卓越”。 本书适合谁？ 本书献给所有感到自己正在被日常的惯性拖曳，渴望在职业生涯、人际关系或自我实现中找到突破口的个体。它不是保证你的人生将一帆风顺，而是提供了一套心智工具箱，确保当人生的“高光时刻”降临时，你不仅准备好了，而且已经预演了无数次，能够以最完美的姿态，将那转瞬即逝的 1% 转化为塑造你未来 99% 人生的决定性力量。 阅读本书，你将学会： 如何在千钧一发的瞬间保持清醒；如何让你的每一次关键行动都发挥出最大的效能；以及，如何将生活中的每一个平凡日子，都视为下一次伟大爆发的必要蓄力。

作者简介

奇普．希思Chip Heath

　　现任史丹佛大学商学院组织行为学教授。并帮助超过四百五十家新创公司强化其企业策略与相关资讯。

丹．希思Dan Heath

　　现任杜克大学社会企业精神推广中心（Center for the Advancement of Social Entrepreneurship，简称CASE）资深研究员，该组织协助评选对于公益有影响力的社会企业，并且投资资金。

　　希思兄弟合着有《纽约时报》畅销书：《创意黏力学》、《学会改变》，以及《零偏见决断法》等，已被翻译成三十多种语言，在全球销售两百多万本。

译者简介

王敏雯

　　师大翻译所硕士，最爱沿着蜿蜒的山路恣肆行走，也爱伏案翻译，逐日收藏其间的汗水与快乐。赐教信箱：sabina7261@gmail.com
 

推荐序  改变，就有故事    洪震宇
推荐序  打造情绪颠峰的片刻，创造令人难忘的回忆     林威宇
推荐序  觉察生活，创造属于自己的关键时刻    吴娮翎

第一章  决定性的一刻
人生是以「片刻」为单位，而「关键时刻」是你永生难忘的记忆，该怎么对抗平淡，创造出重要时刻？

提升升学意愿的「高四生签约日」
永生难忘的时刻可以自己创造
将「平常时刻」转变为「难忘体验」的四大要素

第二章  以片刻为单位进行思考
假如人生是一篇散文，那么每一个转变、里程碑和低谷，都是为了能让人们知道该在哪儿加个逗号或句点的片刻。

为人生加上标点符号的三大时刻
不用等到新年！每天都可以是新起点
留意值得庆祝的里程碑
聪明翻转，让低谷变成颠峰
创造公司或组织中的关键时刻

引言：何谓「提升」的时刻？

第三章  创造惊艳时刻
我们日复一日的走在坦途上，却忽略了脚下的它，原来可以是千巖万壑的大山，摆脱习以为常并不容易，对欧凯利而言，是绝症让他办到的，那么你呢？

比毕业舞会更令人难忘的「人性审判」活动
优先打造惊奇，之后再解决小问题
建立高峰，再辛苦都值得
感谢老天，我还有三个月可活

第四章  不必按脚本走
变化是生命的调味料。学会辨认属于你的那些剧本，时而拨弄、翻找，时而把它们打乱，但别老是这么做，只要足以让生命维持新鲜感即可。

打造惊喜有助于获利
发挥创新的力量，就从走出办公室开始
记忆突点来自「新奇」

引言：何谓「洞察」的时刻？

第五章  真相就在眼前，我们却视而不见
没人想要讨论真相，我们总是假装没这回事。直到，这件事被搬上台面，摊在阳光下……再也无法回避时，这时真相便赤裸裸地出现了。

禁止随地大小便怎么这么难？
产生顿悟的「啊哈时刻」
与其当个推销员，不如成为引导者

第六章  自我觉察三步骤：顿悟、接纳、成长
冒险尝试没做过的事，从经验当中汲取答案，别光盯着肚脐眼瞧。大多时候，行动会带来观点，观点却不见得引发行动。

延展自我，唤醒洞察力
小推力的大影响
「高标准＋保证」能激发动力
期待和支持等导引你走向自我洞察
平常心看待「失败」

引言  何谓「荣耀」的时刻？

第七章  表扬他人的成就
有许多方式能为他人创造光荣的一刻，最简单的一种就是赞赏。褒扬对方，愉悦的感受就会像回力镖一样，再回馈到施予者身上。

丑小鸭变天鹅的转捩点
赞赏不能流于仪式
用感恩回应赞赏
投资报酬率最高的「感恩拜访」

第八章  创造更多的里程碑
成功源自于想跑到终点的企图与坚持，途中每一个「可以征服、也值得征服」的里程碑，正是驱使我们不放弃、再加把劲的动力！

懒骨头们的「五公里慢跑计画」
破关升级的人生攻略
记录每个值得自豪的里程碑时刻
设定数个里程碑，成为致胜中点站
蒐集能激励人心的纪念品
分界线前的最后冲刺

第九章  锻鍊勇气
你无法制造「勇气的时刻」，却可以锻鍊勇气，以备不时之需。如此一来，当需要勇气的那一刻来临时，便可从容应对。

抗议种族歧视的黑人力量
能让人不假思索的「勇气训练」
勇气也会传染

引言  何谓「连结」的时刻？

第十章  创造共享的意义
热情是个人主义，虽可让我们活力充沛，却也使我们孤立，因为我的热情不是你的。反之，一个有挑战性的目的却可由众人共享，上下团结一心。

让群体团结的关键时刻略
策略一：酝酿同步的一刻
策略二：让大伙儿一块奋斗
策略三：发掘目的赋予意义

第十一章  建立深刻的连结
关系不会自然而然加深，若不採取行动，关系就会停滞不前。试试「三十六个问题」提问法，一旦对他人「积极回应」就能建立更紧密的情谊，而且这些情谊还会以惊人的速度加深。

打破一成不变的关系
问对方「你要什么？」而非「你怎么了？」
好回应创造好关系
分享私密是关系增温的催化剂

第十二章  让平凡时刻脱颖而出
借由创造一些珍贵时刻，让生命不全然是转头即忘的枯燥工作和生活。每个非比寻常的时刻，不论是几分钟、几小时、或者数天，都将使生命更具意义！

创造关键时刻刻不容缓
把「顿悟」化为行动力

附录  面对创伤的经验
致谢
译註
註释

 

第一章  决定性的一刻
 
人生是以「片刻」为单位，而「关键时刻」则会是你永生难忘的记忆。那么，我们该如何对抗平淡，创造出重要时刻？
 
提升升学意愿的「高四生签约日」
 
克里斯‧巴比克（Chris Barbic）和唐诺‧卡曼兹（Donald Kamentz）坐在休斯顿的某间小酒馆里放松，两人这阵子为了新设立特许学校的事，每天要忙上十四个钟头。他们喝着啤酒，看ESPN上的体育节目，合吃一块加热后的冷冻披萨，那是这间酒吧唯一提供的食物。在二○○○年十月的那个晚上，他们尚未意识到，待会儿一个灵光一闪的想法，将足以影响到数千人。
 
ESPN正在播「新生签约日」（National Signing Day）的预告，是指即将毕业的高中足球员从那天开始，可以和某一所大学签署「意向书」，成为该校的学生。这对大学美式足球的粉丝来说，可是个大日子。
 
卡曼兹看着热闹欢腾的新闻画面，顿时灵光乍现。「我们既然能用这种令人热血沸腾的方式颂扬运动员，何不使用同样的方式称赞课业杰出的人呢？」他说。他们特许学校里的学生大多来自低收入的西班牙裔家庭，很需要被鼓励，更何况许多学生还是家中第一个拿到高中文凭的人。
 
巴比克成立了一间学校供这些学生就读。他原本是当地一所小学的六年级教师，之后却逐渐认清现实。「我看过太多学生兴致勃勃去读本地的初中，一心追寻梦想，但几个月后，他们澈底失望了。」学生们回来找他，告诉他校园里有帮派、嗑药，还有人怀孕，实在令他难以接受。他知道自己仅有两条路可走：要么不再教书、放过自己，要不就是盖一间学校，让这些学生好好求学。因此，巴比克于一九九八年成立了YES Prep学校，而唐诺‧卡曼兹是他最早聘用的员工之一。
 
那晚，他们在酒吧里观看预告全国签约日的新闻时，灵机一动，想道：「如果我们创造自己的『签约日』，让学生宣布自己上哪一所大学，那会怎么样呢？」他们可以在签约日表彰每一位即将毕业的高四生（美国高中学制是九至十二年级），因为在YES Prep，毕业的前提是每个学生都得成功申请上大学，即使有些人最后决定不继续升学。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻》的書名，腦中立刻浮現好多畫面！總覺得生活好像就是這樣，有時候只是因為一個小小的決定、一個不經意的眼神交流，或是對某個細節的專注，就能讓一整天、甚至是一段人生旅程，瞬間變得閃閃發光，充滿意義。平常我就是個容易被這種「瞬間」觸動的人，總覺得很多時候，我們不需要驚天動地的改變，而是能好好抓住那些微小卻極致的時刻，就能感受到滿滿的幸福和成就感。這本書的書名讓我覺得，它可能是在引導我們如何去發現、去培養、甚至去創造這樣子的1%的完美瞬間。我個人非常期待能從中學習到一些具體的方法，讓自己的生活也能多點「哇！」的時刻，少點「嗯…好像就這樣」的平淡。尤其是在這個步調快速的時代，很多時候我們都只是被動地被生活推著走，忘了去感受、去經營那些真正能觸動心靈的點滴。希望這本書能給我一些啟發，讓我更有意識地去活出那些珍貴的瞬間。

评分☆☆☆☆☆

這本《關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻》的書名，實在太有張力了！「1%的完美瞬間」對比「99%的平淡時刻」，這之間的對比感，就像是一道陽光穿透厚重的雲層，瞬間點亮了整個世界。身為一個從小就對人生充滿好奇，卻又常常在日常瑣事中感到迷失的人，我對這個主題非常感興趣。我一直認為，人生的價值不在於擁有多麼龐大的財富或多麼顯赫的地位，而在於那些能夠觸動我們心靈深處的、難以忘懷的時刻。這些瞬間，或許是一次與摯愛的深情對望，或許是一次靈感迸發的頓悟，又或許是一次克服困難後的小小勝利。但問題是，這些珍貴的瞬間，該如何才能被「創造」出來呢？這本書的書名，讓我看到了希望。我猜測，這本書或許不會給我們一套嚴苛的成功準則，而是會引導我們去發掘自身潛力，去培養一種對生活細節的覺察力，進而能夠在平凡的日子裡，捕捉到那些能夠升華生命質感的「關鍵時刻」。我非常期待能從中學習到一些技巧，如何更有意識地去設計、去體驗，甚至去創造那些能夠讓自己感受到生命力的「1%」。

评分☆☆☆☆☆

身為一個常常在職場上感到力不從心的上班族，每天的日子幾乎都在「趕」和「應付」之間度過，真的很少有機會能停下來好好思考，什麼才是真正讓我感到滿足的。這本《關鍵時刻》的書名，聽起來就像是我急需的一盞明燈！「創造人生1%的完美瞬間」這幾個字，讓我感覺到一種可能性，一種即使在平凡生活中也能找到亮點的希望。我常常覺得，很多勵志書籍都講得比較空泛，但這個書名似乎更貼近實際，強調的是「瞬間」的力量，而非全面性的改造。或許，這本書會教我們如何在一堆待辦事項中，找出那個能讓自己感到最有成就感的小任務；或者，如何在一場枯燥的會議中，捕捉到那個能激發靈感的瞬間。我特別好奇，作者會不會分享一些關於「如何練習」的具體技巧，例如如何訓練自己的專注力，或是如何調整心態來面對挑戰。畢竟，光是知道要創造完美瞬間還不夠，如何實際去做，才是最關鍵的。我真的迫不及待想看看，這本書是否能為我打開一扇新的窗，讓我看到不一樣的生活風景。

评分☆☆☆☆☆

一看到《關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻》這個書名，我腦海裡立刻聯想到很多電影裡面的情節。你懂的，就是那種主角在人生中的某個轉折點，做出了某個看似微小卻影響深遠的決定，然後整個故事就此展開，變得不一樣了。我一直覺得，我們的人生，其實是由無數個這樣的小小的「關鍵時刻」串聯起來的，只是我們往往沒有意識到它們的重要性，或者只是讓它們悄悄地溜走了。這本書的書名，讓我感覺到一種強烈的吸引力。它直接點出了「完美瞬間」這個概念，而且是用「創造」這個主動的詞彙，這給人一種積極的力量。我很好奇，這本書會不會教導我們如何去培養一種「關鍵時刻捕捉雷達」？也就是說，如何培養敏銳的洞察力，去辨識那些真正能夠為我們的人生帶來正面影響的瞬間。或者，它是否會提供一些方法，讓我們能夠更有意識地去「製造」這樣的時刻，讓自己的生活變得更加豐富多彩，而不是被動地接受那99%的平淡。我非常期待能從這本書中獲得一些啟發，讓我能夠更有自信地去面對生活中的種種挑戰，並且能夠發掘出更多屬於自己的「黃金時刻」。

评分☆☆☆☆☆

每次在書店看到新的心靈成長或勵志類書籍，我都會忍不住翻閱一下，尤其是那種能夠觸動內心、引發共鳴的。這本《關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻》的書名，一瞬間就抓住我的眼球。它點出了生活中一個很真實的現象——我們常常被大量的平淡所包圍，而那些真正讓我們感到生命悸動的時刻，卻是如此稀少卻又如此珍貴。我對於「創造1%的完美瞬間」這個概念非常感興趣。這是否意味著，我們其實不需要去做一些多麼轟轟烈烈的事情，而是能夠透過一些細微的調整、用心的經營，就能讓自己的生活充滿驚喜與價值？我常覺得，很多時候我們都會陷入一種「我應該要做什麼來讓人生更精彩」的迷思，結果卻反而給自己帶來壓力。而這本書的切入點，似乎更溫柔，更具可行性。我很好奇，作者會不會分享一些關於如何辨識、如何抓住，甚至是主動去「製造」這些關鍵時刻的方法。例如，是否可以透過調整我們對待日常瑣事的態度，或是如何培養一種觀察生活的敏銳度？我期待這本書能提供一些實際的、操作性的建議，幫助我重新審視我與生活之間的關係，讓平凡的日子也能閃耀出不凡的光芒。