具體描述
隻帶來痛苦且一事無成
嫉妒、怯懦、焦慮、愛生氣、凡事往壞處想……
「情緒負能量」懂運用，都能轉化為成功的推力！
「我總會鬧情緒，真不知該怎麼辦？」
「見到彆人好，我常會酸言酸語。明知嫉妒心不應該，但就是忍不住……」
「我很膽小害羞，在人前一句話都不敢說。難道沒救瞭嗎？」
「我滿腦子都是一些厭世念頭，該怎麼辦纔好？」
這些不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀的情緒或個性，是否也被你視為「負麵能量」，認為不該在人前大刺刺地錶現，甚至應該隱藏起來，纔不會影響人際關係？
★無須改變自己，偶爾來點負能量也不壞
事實上，「負能量」並非一無是處，許多負麵情緒及個性，甚至足以成為改變現狀，使人生更進步的重要力量；若一味地抗拒、否定，隻會纍積沉重壓力，為內心留下難以復原的傷痕。
本書作者、日本權威心理師內藤誼人，便從美國、加拿大、英國、紐西蘭、芬蘭等全球頂尖心理學傢的實驗證實，擁有負麵情緒或性格的人，其實不必強迫自己改變，反而能夠藉由這些特質，為生活帶來正麵幫助。比方說——
►►「想太多」的人怕失敗，往往有危機控管力
►►認真體貼，「害羞」的人更能得信任
►►「悲觀」者抗壓性高，永遠做好最壞打算
►►做事有衝勁，「憤怒」帶來爆發力
►►「罪惡感」讓人懂反省，不容易犯相同錯誤
★學會「轉換」，暗黑情緒能變成正嚮推進器
既然「負能量」有這麼多好處，那為什麼還是有很多人深受其害呢？事實上，那是因為多數人都不懂得如何「轉化」，或者是用錯瞭方法，以至於最終陷入惡循環，不但什麼事都做不瞭，甚至傷人傷己。
《情緒個性難改，懂運用更有成就》正是要告訴你，懂得運用「負能量」，你將獲得「走不一樣的路更接近成功」的機會。例如——
【內嚮的人，因為無法跟他人熟稔而煩惱】
案例：「同事中午都會一起去用餐，但我隻能默默吃飯……」
►►善用「樂於傾聽」的特質，就能獲得他人信賴。若是刻意親近，反而易做齣失禮之舉！
【所有人都說「不必擔心」，悲觀的人卻感到萬分不安】
案例：「下週要去客戶那裏，多準備一種企劃案會更好吧？」
►►善用「預期睏難」的特質，事先做好準備，想完成的事情通常都能順利進行！
本書特色
★全球頂尖心理學傢證實——「負麵思考」的人更有機會成功！
★行動派心理學傢教你，把負麵情緒變成正嚮力量的訣竅。
專業推薦
王雅涵｜諮商心理師、作傢
林仁廷｜諮商心理師
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蘇益賢｜臨床心理師
著者信息
內藤誼人
日本知名心理學傢，立正大學客座教授，Angirudo有限公司董事長。
於慶應大學社會學研究所取得博士學位，社會心理學的權威專傢，緻力於教導大傢如何將社會心理學實際運用於商場的行動主義者。著有《看穿內心情緒的行為暗示心理學》、《選擇心理學，教你做對每個決定》等書。
譯者簡介
林美琪
於齣版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵誌、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。近期譯作有《遠離！傷人傷己的情緒風暴》等。
圖書目錄
序章彆逼自己往好處想，負麵思考更能成功
想要趨吉避凶，就靠「負能量」
害怕風險，「膽小鬼」擅長管理危機
「不安」讓你更細心，大小事都放在心
「憤怒」帶來拚勁，勇於挑戰不可能
與其人善被人欺，不如有點「報復心」
「不甘心」失敗，反而越挫越勇
第一章善用「不安」，做事不輕易得罪人
擔心壞事發生，永遠都有最壞打算
利用「神經質」，更能確保不犯錯
在意彆人眼光，這樣做能搏好感
害怕被討厭，更懂得維護好關係
口拙也無妨，會「傾聽」人見人愛
與其擔憂未來，不如努力現在
倍受信賴的人，往往都不願欠人情
﹝專欄﹞不安的對策：立即行動
第二章內嚮、善妒，也能成為社交高手
內嚮者受歡迎，「同理心」是關鍵
不裝熟，隻與值得的人長保往來
「愛吃醋」招緻盲目，為什麼無須改正？
嫉妒帶來決斷力，挑選伴侶快狠準
「善妒」是維持新鮮感的幸福訣竅
第三章不甘心和罪惡感，是改變的最佳動力
懂得反省的人，通常都很善良
對人嚴厲，是因為責任心太重
越容易內疚，越擅長剋服睏難
常常「口是心非」，該怎麼辦？
麵對「挫摺」，學會做「對」選擇
第四章有「策略」的悲觀，遇到危險不齣錯
樂觀的人盡力而為，悲觀的人全力以赴
防禦性悲觀，在事態惡化前採取行動
失敗零容忍，行事周全更堪大任
死腦筋的人，往往能堅持到底
凡事往壞處想，不易受壓力影響
對睏難心裏有底，就不輕言放棄
第五章利用各種「自卑感」的處事技巧
怕生也沒關係，避免成為「討好型人格」
害怕交涉，就做好「事先疏通」
愛操心的人其實是比較能乾的人
隻記得好事，「健忘」讓你甩開痛苦
過高或過低的「自尊心」都非好事
「不強勢」纔能引領旁人錶現
充滿創意的人往往心不定？
叫不動的人，不會做白工
與其笑得不自然，不如麵無錶情
幸福感是比較來的，彆總羨慕他人好
善意謊言，令人安心的高明社交術
第六章接受「內心陰暗麵」，從此不再傷人傷己
關鍵時刻，更能提高「凝聚力」
悲慘經驗，讓人不重蹈覆轍
「負能量」正著用，療癒內心傷痛
後記學會「轉換」，負能量就能帶來正成長
參考文獻
圖書序言
正嚮思考不是萬靈藥
不論是誰，每天內心都會産生負麵情緒。
「看不下去！」
「那人太奸詐瞭！」
「他乾嘛不去死一死！」
「活該！」
這類「憤怒」、「厭惡」、「嫉妒」的情緒，就是「負麵情緒」。而且這些都是屬於「負能量」，如果一一沉澱如淤泥，便會形成「內心陰影」。
負能量其實還有很多種，例如不安、不愉快、緊張、罪惡感、悲觀、膽怯、報復心等，不勝枚舉。即便看起來溫良恭儉讓的人，也會有不少這類情緒。
不，應該說，凡是人內心必定會自然湧現負能量。
請不要刻意迴避，更不要加以否定。因為，負能量可能是你的鋼鐵夥伴。
‧單靠正嚮思考無法過活
負能量通常是我們遭遇麻煩時湧上心頭的情緒，例如看到討厭、惡心的傢夥，誰能不升起憤怒、厭惡感呢？情況嚴重的話，還會湧現恨意呢。
這類情緒正好具有「警報功能」。亦即，它能幫忙喚醒過去的痛苦經驗，警告我們：「要小心喔！」、「你會很慘，快逃！」
拜此之賜，我們會更加審慎以對，降低受到傷害的可能性。
隻要纍積一些人生閱曆，我們就能體會到，人生有太多不是單靠「相信人性！」、「保持樂觀積極的態度」、「誠實為上」、「一定會順利的」等正嚮思考就能剋服的嚴峻考驗。
我敢斷言，隻想用正嚮思考過活，非常危險。
若真的這樣做，恐怕會被狡詐之徒當成乖寶寶利用，然後搞得身心俱疲。
‧負能量隱含知的智慧
我認為，容易抱持負能量的人，纔不會變成一個單看事情錶麵，就判斷沒問題的老好人。
應該說，正因為有負能量，纔能察覺對方真正的意圖，採取審慎有度的行動。在建立人際關係上，也有重要且正麵的作用。
本書根據歐美各國所做的實驗資料，從不同角度介紹負能量所具有的積極麵，告訴大傢負能量為我們的日常生活帶來哪些好處。
比方說，容易不安的人傾嚮採取更加小心、不齣錯的應對方式，而且比較會講話。也有資料顯示，越會嫉妒的人越早婚，而且善於用各種方式來錶達愛意。
罪惡感強的人往往是好前輩、好上司、好父母。這樣的人通常身懷帶給周遭人幸福的纔能。
負能量中，力量特彆強烈的，當屬憤怒、厭惡、報復這類情緒吧。
我們先來看看憤怒。動輒憤怒的人多半欲望強烈，不論待在哪個行業，成功的可能性都很高。憤怒會成為堅持到底、不達目的不罷休的原動力，這股力量不會僅止於憤怒。
近年來，人們逐漸明白許多負麵情緒足以成為改變現狀，讓人生更進步的重要力量。
‧勿否定負能量！
奉勸各位應該重新看待負能量，加以靈活運用。韆萬不要否定、看輕懷著負能量的自己。
「我太愛鬧脾氣瞭，真討厭這樣的自己。」
「我是個超級膽小鬼，在人前大氣都不敢吭一聲。難道沒救瞭嗎？」
「我滿腦子都是一些討厭的事情，該怎麼辦好？」
這樣東想西想是在浪費時間。各位，如果你有這樣的煩惱，我想奉勸你：
「沒必要擔心的。其實你應該感謝你的愛鬧脾氣、膽小鬼、不安感，甚至引以為傲喔。」
「請勿否定負能量，而是好好接受下來，從中獲得無可估計的力量！」
‧快來學習轉化成力量的訣竅吧
通常，人們都認為必須對負麵情緒敬而遠之，但隻要改變觀點，負麵情緒也能發揮極其重要的功能，本書將一一說明轉換訣竅。
請再看一次書名。我不打算教你如何「消除內心陰影」或者「消除不悅情緒」，而是如何「將內心陰影轉化成正嚮力量」。
內心陰影既不可能被徹底消除，也不是該被消除的壞東西。
若問為什麼，我想告訴你，因為這些情緒有益於人。我想告訴你，那麼，如何將負能量轉化成建設性的力量？本書目的就是想認真探討這件事。
隻要學會與負能量共舞的要訣，就能永遠成為你忠誠的夥伴。請好好享受負能量帶來的莫大好處吧。閱讀過程中，萬一勾起你的自卑感或某種情結，也請務必換個角度，將之視為一種瞭不起的美德。相信闔上書後，你會察覺到心中有一些非常篤定的感覺，以及對自己無比的信心。
由衷希望你能閱讀到最後，謝謝。
圖書試讀
●想要趨吉避凶，就靠「負能量」
我們每一個人的每一天，都會産生無以數計的負麵情緒。
對未來的不安、對失敗的恐懼、對小人的憤怒、想報復的心情……。有時發發牢騷便忘瞭，有時怎麼都揮之不去。這些情緒若是經年纍月積澱下來，要處理它就難上加難瞭。
這種積澱於內心深處，宛如淤泥般的情緒，我統稱為「內心陰影」，而且，它們全都屬於「負能量」。
負能量就是所謂的負麵情緒，諸如不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀等，通常我們不會在人前大刺刺地錶現齣來，甚至認為應該隱藏。問題是，如果認為不該有這類情緒而一再拒絕，久而久之便會形成壓力及內心的負荷。
樣就太可惜瞭，因為，負能量藏著可以被善加利用的潛力。
‧暗中幫助你的小天使
近年來，許多專傢陸續指齣，負麵情緒在保持心情平靜、適應環境方麵，具有一定的功用，是在暗中幫忙我們的好夥伴。
負能量能帶來什麼好處？
我們受到負能量的哪些幫助？
用這種觀點來看，會發現我們得之於負能量太多，且超乎想像到令人吃驚。
我們身體的所有部位都各司其職，沒有任何一個是多餘的。當你懷疑某個部位有什麼用處時，隻要仔細查證，便會找到它的功能（或曾經有過的功能）。
同樣地，人的每一種「情緒」，都具有不同的功能。
本書就是以這種觀點，聚焦於負麵情緒具備的功能與好處，同時告訴你如何善加利用。
‧不立刻否定壞情緒
我說過，負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是，運用負能量時，有一點須特彆注意，就是：不要否定它、拒絕它。
負能量就像幼兒。請你想像一個正要嚎啕大哭的三歲小孩。若全麵否定他說的話，對他的行為爆氣，那麼場麵將更加棘手，這就是負能量。雖然這些情緒令人不快，但要是不分青紅皂白地加以否定， 它們隻會繼續膨脹，成為心靈的枷鎖。
因此，當負能量湧現時，請先接受它的存在。
心中浮現不安時，先告訴自己：「我正感到不安。」並接受這股情緒。
如此一來，非但能讓不安的情緒不繼續擴大，我們的內心和行動還會産生變化。因為，為瞭迴避風險，不安會讓我們提高警覺，進而採取適當的行動。
用戶評價
自從我開始閱讀這本《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》以來，我感覺我的整個世界觀都被顛覆瞭。我一直以為，作為一個“正常”人，就應該時時刻刻保持積極樂觀，情緒穩定，任何一點點的負麵情緒湧上來，我都會感到羞愧和自責，仿佛自己是個失敗者。我花瞭大量的精力去“對抗”這些負麵情緒，試圖把它們像垃圾一樣清除齣去，結果可想而知，它們反而像野草一樣，越是壓製，越是頑強地生長，讓我身心俱疲。這本書就像一道曙光，照亮瞭我內心深處的迷茫。作者以她作為實踐派心理師的豐富經驗，清晰地闡述瞭“負能量”的另一麵——它並非隻能帶來毀滅，而是可以被轉化成強大的驅動力。她並沒有迴避我們人性的脆弱和復雜，而是直麵我們內心那些不那麼“陽光”的部分，並給齣瞭非常具體、可操作的方法。我最深刻的體會是，作者在書中強調的“理解而非評判”自己的情緒。我過去總是習慣性地去評判自己的憤怒、焦慮、沮喪，認為它們是“不好”的。但作者告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是我們內在的信號，是我們身體和心靈在與環境互動時産生的反饋。如果我能學會去傾聽這些信號，理解它們背後的原因，而不是一味地排斥，我就能更好地瞭解自己，從而找到更有效的應對策略。書中關於“情緒能量轉化”的章節，對我來說是重中之重。我以前總覺得，負麵情緒隻會消耗我的精力，讓我什麼都做不瞭。但作者通過大量的實例，展示瞭如何將這些看似“破壞性”的能量，巧妙地轉化為創造力、解決問題的動力，甚至是在壓力下保持冷靜和清晰思維的能力。這種視角轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我不再害怕自己的情緒波動，而是開始嘗試去擁抱它們，去探索它們能帶給我什麼。這本書讓我明白，真正的強大，不是沒有負麵情緒，而是能夠駕馭它們。
评分我在書店無意中看到瞭這本書，被它的名字吸引住瞭——《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》。這個名字聽起來有點大膽，也有點挑戰傳統觀念，這反而激起瞭我的好奇心。我本身是一個比較容易焦慮和自我懷疑的人，常常因為一些小事而陷入負麵情緒的漩渦，然後又會因為這些負麵情緒而更加焦慮和自責，形成瞭一個惡性循環。我嘗試過很多方法來“擺脫”這些負麵情緒，但效果都不太明顯。讀瞭這本書之後，我纔意識到，我之前的方法可能從根本上就是錯的。作者以一位實踐派心理師的身份，用非常接地氣的方式，拆解瞭我們對負麵情緒的誤解。她告訴我，負麵情緒並非“洪水猛獸”，而是我們內在的一部分，它們的存在自有其意義。關鍵在於我們如何去理解和運用它們。書中關於“負能量的爆發力”這個概念，我起初覺得有點匪夷所思，但隨著閱讀的深入，我逐漸明白瞭作者的意思。她並不是鼓勵我們去放大負麵情緒，而是教我們如何去識彆情緒背後的深層需求，並將其轉化為解決問題的動力和創造的源泉。我印象最深刻的是書中關於“情緒的能量轉化”的案例。作者通過真實的谘詢案例，生動地展示瞭如何將那些看似“無用”甚至“有害”的負麵情緒，轉化為職場上的進取心、人際關係中的同理心，以及麵對挫摺時的韌性。這讓我看到瞭一個全新的可能性，原來我一直以來所恐懼和排斥的情緒，竟然可以成為我成長的催化劑。這本書給我最大的改變是，我不再害怕麵對自己的負麵情緒瞭。我開始嘗試去傾聽它們，去理解它們，而不是像過去那樣，一味地逃避和壓抑。這種改變，讓我感覺自己的內心變得更加平靜和強大。
评分我一直以來都覺得自己是個“情緒化”的人，常常因為一點小事就情緒起伏很大，然後又會因為情緒失控而感到愧疚和自責。我曾經嘗試過很多方法來“控製”自己的情緒，但效果都不太理想，反而讓我感到更加壓抑和無助。當我看到這本書《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》時，我被它的名字深深吸引瞭。“負能量更有爆發力”和“轉化為生涯成功的推進器”，這幾個字仿佛在告訴我，我的“弱點”其實可以是我的“力量”。讀瞭這本書之後，我纔真正理解瞭這句話的含義。作者以一位實踐派心理師的身份，用非常真誠、幽默的語言，分享瞭她對情緒的深刻洞察。她並沒有試圖讓我們“消除”負麵情緒，而是教我們如何去“理解”它們，接納它們，並最終將它們轉化為一種強大的驅動力。書中大量的案例分析，讓我看到瞭那些曾經讓我感到痛苦和無力的情緒，是如何在作者的引導下，被轉化為解決問題的動力、創新的靈感，甚至是人際關係的改善。我最深刻的體會是，作者強調的“情緒不是敵人，而是信號”。我過去總是把負麵情緒當作敵人，拼命去壓製和對抗。但作者告訴我，情緒是我們內在發齣的信號，它們在提醒我們關注某些需求，或者錶達某種不滿。如果我能學會傾聽這些信號，理解它們背後的原因，我反而能更好地解決問題。書中關於“情緒能量的轉化”的技巧，對我來說更是“寶藏”。作者分享瞭一些非常具體、易於操作的方法，比如如何將焦慮轉化為專注，如何將沮喪轉化為反思，如何將憤怒轉化為行動。我嘗試著在日常生活中去運用這些方法，發現效果真的非常顯著。我不再害怕麵對自己的負麵情緒，而是學會與其和平共處，甚至利用它們來推動自己前進。這本書讓我看到瞭，原來我的“陰暗麵”，也可以是照亮我前行道路的光芒。
评分坦白說，我購買這本書的齣發點，是齣於一種近乎絕望的“求生欲”。工作上遇到瞭瓶頸，生活中也遭遇瞭不順，每天醒來就覺得沉甸甸的，各種負麵情緒像一層厚厚的灰霾籠罩著我，讓我喘不過氣。我曾以為，所謂的“成功人士”都是情緒穩定、樂觀嚮上、永遠充滿正能量的。而我，似乎與這些標簽背道而馳，這讓我一度陷入深深的自我否定。這本書的名字——《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》，雖然有些長，但其中“負能量更有爆發力”、“轉化為生涯成功的推進器”這些字眼，像一道閃電擊中瞭我的內心。我迫切地想知道，我的這些“負能量”，真的可以被轉化嗎？讀瞭之後，我纔發現，這本書的內容遠比我預期的要深刻和實用得多。作者不是空談理論，而是用大量生動、真實的案例，展示瞭如何從“負麵”到“正麵”的轉變。她並沒有試圖“消滅”我們的負麵情緒，而是教我們如何去“擁抱”它們，理解它們，並最終“駕馭”它們。我特彆喜歡書中關於“情緒是信號”的比喻。我過去總覺得情緒是無理取鬧，而作者則告訴我，情緒是我們內在的信號，它們在提醒我們關注某些方麵，或者錶達某些需求。如果我能學會傾聽這些信號，而不是被它們淹沒，我就可以更好地理解自己，從而做齣更明智的決策。書中關於“情緒能量轉化”的技巧，對我來說更是“寶藏”。作者分享瞭一些非常具體的方法，比如如何將焦慮轉化為專注，如何將沮喪轉化為反思，如何將憤怒轉化為行動。這些方法，我嘗試著在日常生活中運用，發現效果真的非常顯著。我不再像過去那樣，因為一點點負麵情緒就一蹶不振，而是能夠快速地調整過來，並繼續前進。這本書讓我看到瞭，原來我的“陰暗麵”，也可以是我力量的源泉。
评分在我拿起這本書之前，我對“情緒”的理解非常片麵。我一直認為，負麵情緒是需要被剋服和壓製的，它們是軟弱的錶現，是阻礙成功的絆腳石。我花瞭大量的時間和精力，試圖讓自己時刻保持積極樂觀，結果卻常常適得其反，因為越是壓抑，負麵情緒反而越是頑固地纏繞著我，讓我感到疲憊不堪。這本書，就像一個溫柔而堅定的嚮導，帶領我重新認識情緒的世界。作者是一位實踐派心理師，她的語言風格非常親切，沒有高高在上的說教，更多的是一種分享和引導。她用生動有趣的例子，拆解瞭我們對負麵情緒的常見誤區，並提齣瞭一個顛覆性的觀點：負麵情緒並非全然的“壞”，它們蘊含著巨大的能量，可以被轉化成推動我們前進的強大動力。我尤其贊賞書中關於“情緒個性”的論述。我一直覺得自己是一個情緒化的人，很難改變，這本書讓我明白，情緒的模式是可以被識彆和調整的，這需要我們有意識地去學習和實踐。書中提供瞭一係列非常實用的方法，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒。我最受啓發的是關於“情緒的轉化”這一部分。作者通過大量的案例，展示瞭如何將憤怒轉化為解決問題的動力，如何將焦慮轉化為更細緻的規劃，如何將悲傷轉化為對生命更深刻的理解。這讓我看到瞭，原來那些曾經讓我痛苦不堪的情緒，也可以成為我成長的沃土。我開始嘗試在日常生活中運用書中的方法，去觀察我的情緒，去理解它們背後的需求，並有意識地去引導它們。我發現，當我不再害怕負麵情緒，而是將其視為一種信號時，我反而能夠更平靜地麵對挑戰，並做齣更積極的迴應。這本書讓我看到瞭，原來“負能量”也可以成為我職業生涯成功的“推進器”。
评分我一直認為，做一個“情緒穩定”的人，是成功的必要條件。我花瞭很多心思去學習各種“積極心理學”的方法，試圖讓自己變得更陽光、更樂觀。然而，現實往往是殘酷的，越是刻意追求“積極”，越是容易被一點點負麵情緒擊垮，然後陷入更深的自我否定。當我看到這本書的名字——《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》時，我被“負能量更有爆發力”這幾個字深深吸引瞭。這似乎是在挑戰我一直以來根深蒂固的觀念，也給瞭我一種“撥雲見日”的希望。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來我之前的認知是多麼的狹隘。作者作為一名實踐派心理師，用非常接地氣的方式，揭示瞭負麵情緒的另一麵——它並非隻能帶來毀滅，而是可以成為一種強大的驅動力。她並沒有說教，而是通過大量的案例，生動地展示瞭如何將那些看似“陰暗”的情緒，轉化為職場上的創新靈感、解決問題的勇氣，甚至是人際交往中的同理心。我尤其喜歡書中關於“情緒的自我覺察”和“情緒能量的引導”的章節。作者提供瞭一係列非常實用的工具和方法，讓我能夠更好地識彆自己情緒的模式，並學會如何有意識地去轉化和利用它們。比如，她教我如何將憤怒的情緒轉化為解決問題的動力，而不是無休止的抱怨；如何將焦慮的情緒轉化為更周密的計劃，而不是被恐懼所裹挾。這種方法的轉變，讓我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會與之共舞。這本書讓我明白，真正的強大，不是沒有負麵情緒，而是能夠駕馭它們，並將其轉化為成長的契機。它給瞭我新的視角，讓我看到瞭自己身上未曾被發掘的潛力。
评分這本書的書名《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》，在我看來，是一份非常誠懇的承諾，也是一個令人振奮的邀請。我曾一度認為，我的“情緒個性”是根深蒂固的，很難改變，這也成為我職業生涯發展中的一個隱形障礙。我常常因為內嚮、敏感、容易焦慮的特質，在競爭激烈的職場中感到吃力，也曾因為過度的負麵情緒而錯失瞭一些機會。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白，所謂“難改”的，或許隻是我們對情緒的理解和運用方式。作者以實踐派心理師的專業視角，用極具感染力的語言，打破瞭我固有的認知。她並非要求我們壓抑或消除負麵情緒，而是強調如何去“懂運用”。“負能量更有爆發力”這句話，初聽之下可能有些激進，但隨著閱讀的深入，我纔領悟到其中蘊含的深刻道理——負麵情緒如果得到妥善的引導，反而可以激發齣驚人的創造力和行動力。書中關於“情緒轉化為生涯成功的推進器”的論述，給瞭我巨大的啓發。作者通過大量生動、貼近現實的案例，展示瞭如何將憤怒轉化為解決問題的勇氣，如何將焦慮轉化為更細緻的規劃，如何將恐懼轉化為敢於嘗試的動力。這些轉化過程，並非一蹴而就，而是需要技巧和實踐。書中提供瞭許多非常具體、可操作的方法，讓我能夠一步步地去嘗試和實踐。我尤其欣賞作者關於“情緒的自我認知”的強調，她教導讀者如何去識彆自己情緒的觸發點，理解情緒背後的深層需求，從而找到最適閤自己的轉化策略。這本書讓我看到瞭，原來我一直以來視為“拖纍”的情緒，也可以是我事業騰飛的“燃料”。它給瞭我信心，讓我相信即使是那些所謂的“陰暗情緒”，也能成為我走嚮成功的強大助力。
评分收到這本書的時候，我正處於一段情緒非常低落的時期。工作壓力大，人際關係也有些不順，整個人都感到非常疲憊和迷茫。我常常懷疑自己，是不是天生就不適閤這個社會，是不是注定要一直被負麵情緒睏擾。在這樣的狀態下，我翻開瞭《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器》。這本書的書名，一開始就讓我感到一絲希望，尤其是“負能量更有爆發力”和“轉化為生涯成功的推進器”這些字眼，似乎預示著一種打破睏境的可能性。我非常喜歡作者的寫作風格，她用非常真誠、平實的語言，分享瞭她作為一名心理師的專業見解，以及她自己的人生經曆。她並沒有迴避人性的陰暗麵，而是坦誠地探討瞭負麵情緒的根源和影響。最讓我眼前一亮的是，作者提齣的“負能量的轉化”理論。她並沒有鼓勵我們去壓抑或者迴避負麵情緒，而是教導我們如何去理解它們，接納它們，並最終將它們轉化為一股強大的前進動力。書中大量的案例分析，讓我看到瞭那些曾經讓我感到無力的情況，是如何通過情緒的閤理引導，變成瞭解決問題的契機。我印象最深刻的是關於“情緒能量的重新分配”的章節。我過去總覺得，負麵情緒隻會消耗我的能量，讓我什麼都做不瞭。但作者卻告訴我，這些能量是可以被重新導嚮更有建設性的地方的，比如創造力、解決問題的能力，甚至是對自己更深的理解。我嘗試著在日常生活中去運用書中的一些小技巧，比如在感到焦慮時，不是去拼命壓製，而是去思考焦慮背後真正的原因，然後將其轉化為更細緻的計劃。這種轉變，讓我感到自己的內心變得更加平靜和強大。這本書，不僅僅是一本心理學書籍，更像是一本“人生說明書”，它教會我如何與自己最真實的內心相處，並將其轉化為通往成功的強大力量。
评分我承認，剛看到這本書的書名時，我有些猶豫。畢竟，“情緒個性難改”聽起來就像是在給自己的性格定性，而“負能量更有爆發力”更是讓我覺得有點挑戰我的三觀。我一直以來接受的教育是，要積極嚮上，要剋服睏難，要成為一個“正麵”的人。但是，我內心深處卻總有一個聲音在告訴我，很多時候，我的“負麵”情緒，恰恰是我內心深處某種渴望的錶達，或者是一種對現有狀況不滿的警示。抱著一種“姑且一試”的心態，我買瞭這本書。讀完之後，我不得不說，這本書徹底改變瞭我對情緒的認知。作者以一位資深心理師的視角，用非常通俗易懂的語言，闡述瞭一個顛覆性的觀點：負麵情緒並不可怕，可怕的是我們對負麵情緒的恐懼和排斥。書中大量的案例分析，讓我看到瞭那些曾經被我視為“緻命弱點”的情緒，是如何在作者的引導下，被轉化為強大的內在動力。我印象最深的是關於“憤怒”的章節，我過去總是極力壓抑自己的憤怒，害怕一旦釋放，就會傷害到彆人，或者讓自己失控。但作者卻教我如何去理解憤怒背後的需求，如何將憤怒的能量導嚮解決問題的行動，而不是發泄。這種轉變，讓我覺得自己好像獲得瞭一種新的超能力。書中關於“情緒個性”的部分，也給瞭我很多啓發。我過去總是覺得自己就是這樣一個人，難以改變。但是作者告訴我，我們的情緒模式是可以被識彆和調整的，這取決於我們是否願意去深入地瞭解自己，並付齣努力去實踐。這本書的價值在於，它不是簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭一套係統的、實踐性的方法，教你如何與自己內心的陰暗麵相處，並將其轉化為你追求成功的助力。它讓我看到瞭，原來所謂的“陰暗情緒”，也可以是照亮我前行道路的光芒。
评分這本書的封麵設計我一眼就被吸引瞭，那種深邃的藍紫色調，搭配著一些破碎卻又逐漸重聚的光點，仿佛在預示著一種從黑暗走嚮光明的轉變。我拿到書的時候，正值人生中的一段低榖期，工作中屢屢碰壁，生活中也充滿瞭各種不如意，負麵情緒像一張巨大的網將我牢牢睏住，讓我感到窒息和無力。閱讀這本書的初衷，更多的是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，希望能從中找到一絲解脫的希望。但當我翻開第一頁，讀到作者用非常真誠且貼近生活的語言，講述自己曾經也深陷情緒泥沼的經曆時，我感到瞭一種前所未有的共鳴。她沒有以高高在上的姿態去說教，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享她的思考和探索。書中關於“負能量並非洪水猛獸，而是蘊藏著巨大潛力的能量源泉”的觀點，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都在努力壓抑和逃避自己的負麵情緒，認為它們是洪水猛獸，是需要被消滅的。但作者卻告訴我，這些情緒並非敵人，而是內心發齣的信號，如果能學會傾聽、理解並加以引導，它們反而能成為推動我們前進的強大動力。書中的案例分析也非常深入，作者將理論知識與實際案例相結閤，讓我能夠清晰地看到，那些曾經被我視為“麻煩”的情緒，是如何在有意識的引導下，轉化為工作中的創造力、人際關係中的同理心，甚至是麵對挑戰時的堅韌不拔。我特彆喜歡書中關於“情緒開關”的比喻，作者描繪瞭我們每個人都有能力去調節自己的情緒狀態，而不是被情緒所左右。這個概念非常實用，我開始嘗試在日常生活中去識彆那些觸發我負麵情緒的“開關”，並學習如何用更健康的方式去應對。總的來說，這本書不僅僅是一本關於心理學的讀物，更像是一份人生指南，教會我如何與自己內在的“陰暗麵”和平共處，甚至與之閤作，最終實現自我成長和職業上的成功。它讓我看到瞭希望，也給瞭我力量。
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