情绪个性难改，懂运用更有成就：负能量更有爆发力！实践派心理师教你把阴暗情绪转化为生涯成功的推进器 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：方言文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林美琪

出版日期出版日期：2019/12/04

语言语言：繁体中文

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发表于2025-03-13

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图书描述

逼自己「正向思考」，
只带来痛苦且一事无成
嫉妒、怯懦、焦虑、爱生气、凡事往坏处想……
「情绪负能量」懂运用，都能转化为成功的推力！

　　「我总会闹情绪，真不知该怎么办？」
　　「见到别人好，我常会酸言酸语。明知嫉妒心不应该，但就是忍不住……」
　　「我很胆小害羞，在人前一句话都不敢说。难道没救了吗？」
　　「我满脑子都是一些厌世念头，该怎么办才好？」

　　这些不安、愤怒、嫉妒、失望、怯懦、厌恶、悲观的情绪或个性，是否也被你视为「负面能量」，认为不该在人前大刺刺地表现，甚至应该隐藏起来，才不会影响人际关系？

　　★无须改变自己，偶尔来点负能量也不坏

　　事实上，「负能量」并非一无是处，许多负面情绪及个性，甚至足以成为改变现状，使人生更进步的重要力量；若一味地抗拒、否定，只会累积沉重压力，为内心留下难以复原的伤痕。

　　本书作者、日本权威心理师内藤谊人，便从美国、加拿大、英国、纽西兰、芬兰等全球顶尖心理学家的实验证实，拥有负面情绪或性格的人，其实不必强迫自己改变，反而能够借由这些特质，为生活带来正面帮助。比方说——

　　►►「想太多」的人怕失败，往往有危机控管力
　　►►认真体贴，「害羞」的人更能得信任
　　►►「悲观」者抗压性高，永远做好最坏打算
　　►►做事有冲劲，「愤怒」带来爆发力
　　►►「罪恶感」让人懂反省，不容易犯相同错误

　　★学会「转换」，暗黑情绪能变成正向推进器

　　既然「负能量」有这么多好处，那为什么还是有很多人深受其害呢？事实上，那是因为多数人都不懂得如何「转化」，或者是用错了方法，以至于最终陷入恶循环，不但什么事都做不了，甚至伤人伤己。

　　《情绪个性难改，懂运用更有成就》正是要告诉你，懂得运用「负能量」，你将获得「走不一样的路更接近成功」的机会。例如——

　　【内向的人，因为无法跟他人熟稔而烦恼】
　　案例：「同事中午都会一起去用餐，但我只能默默吃饭……」
　　►►善用「乐于倾听」的特质，就能获得他人信赖。若是刻意亲近，反而易做出失礼之举！

　　【所有人都说「不必担心」，悲观的人却感到万分不安】
　　案例：「下週要去客户那里，多准备一种企划案会更好吧？」
　　►►善用「预期困难」的特质，事先做好准备，想完成的事情通常都能顺利进行！

本书特色

　　★全球顶尖心理学家证实——「负面思考」的人更有机会成功！
　　★行动派心理学家教你，把负面情绪变成正向力量的诀窍。

专业推荐

　　王雅涵｜谘商心理师、作家
　　林仁廷｜谘商心理师
　　刘仲彬│临床心理师
　　苏益贤｜临床心理师

著者信息

作者简介

内藤谊人

　　日本知名心理学家，立正大学客座教授，Angirudo有限公司董事长。

　　于庆应大学社会学研究所取得博士学位，社会心理学的权威专家，致力于教导大家如何将社会心理学实际运用于商场的行动主义者。着有《看穿内心情绪的行为暗示心理学》、《选择心理学，教你做对每个决定》等书。

译者简介

林美琪

　　于出版界工作多年，现为专职译者。对翻译工作一往情深，嗜译小说、散文，乐译励志、养生等实用书，享受每一趟异国文字之旅，快乐笔耕。近期译作有《远离！伤人伤己的情绪风暴》等。

情绪个性难改，懂运用更有成就：负能量更有爆发力！实践派心理师教你把阴暗情绪转化为生涯成功的推进器 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言正向思考，真的是对的吗？

序章别逼自己往好处想，负面思考更能成功
想要趋吉避凶，就靠「负能量」
害怕风险，「胆小鬼」擅长管理危机
「不安」让你更细心，大小事都放在心
「愤怒」带来拚劲，勇于挑战不可能
与其人善被人欺，不如有点「报复心」
「不甘心」失败，反而越挫越勇

第一章善用「不安」，做事不轻易得罪人
担心坏事发生，永远都有最坏打算
利用「神经质」，更能确保不犯错
在意别人眼光，这样做能搏好感
害怕被讨厌，更懂得维护好关系
口拙也无妨，会「倾听」人见人爱
与其担忧未来，不如努力现在
倍受信赖的人，往往都不愿欠人情
﹝专栏﹞不安的对策：立即行动

第二章内向、善妒，也能成为社交高手
内向者受欢迎，「同理心」是关键
不装熟，只与值得的人长保往来
「爱吃醋」招致盲目，为什么无须改正？
嫉妒带来决断力，挑选伴侣快狠准
「善妒」是维持新鲜感的幸福诀窍

第三章不甘心和罪恶感，是改变的最佳动力
懂得反省的人，通常都很善良
对人严厉，是因为责任心太重
越容易内疚，越擅长克服困难
常常「口是心非」，该怎么办？
面对「挫折」，学会做「对」选择

第四章有「策略」的悲观，遇到危险不出错
乐观的人尽力而为，悲观的人全力以赴
防御性悲观，在事态恶化前採取行动
失败零容忍，行事周全更堪大任
死脑筋的人，往往能坚持到底
凡事往坏处想，不易受压力影响
对困难心里有底，就不轻言放弃

第五章利用各种「自卑感」的处事技巧
怕生也没关系，避免成为「讨好型人格」
害怕交涉，就做好「事先疏通」
爱操心的人其实是比较能干的人
只记得好事，「健忘」让你甩开痛苦
过高或过低的「自尊心」都非好事
「不强势」才能引领旁人表现
充满创意的人往往心不定？
叫不动的人，不会做白工
与其笑得不自然，不如面无表情
幸福感是比较来的，别总羡慕他人好
善意谎言，令人安心的高明社交术

第六章接受「内心阴暗面」，从此不再伤人伤己
关键时刻，更能提高「凝聚力」
悲惨经验，让人不重蹈覆辙
「负能量」正着用，疗癒内心伤痛

后记学会「转换」，负能量就能带来正成长
参考文献

图书序言

◎序章　别逼自己往好处想，负面思考更能成功（节录）

●想要趋吉避凶，就靠「负能量」

我们每一个人的每一天，都会产生无以数计的负面情绪。

对未来的不安、对失败的恐惧、对小人的愤怒、想报复的心情……。有时发发牢骚便忘了，有时怎么都挥之不去。这些情绪若是经年累月积淀下来，要处理它就难上加难了。

这种积淀于内心深处，宛如淤泥般的情绪，我统称为「内心阴影」，而且，它们全都属于「负能量」。

负能量就是所谓的负面情绪，诸如不安、愤怒、嫉妒、失望、怯懦、厌恶、悲观等，通常我们不会在人前大刺刺地表现出来，甚至认为应该隐藏。问题是，如果认为不该有这类情绪而一再拒绝，久而久之便会形成压力及内心的负荷。

样就太可惜了，因为，负能量藏着可以被善加利用的潜力。

‧暗中帮助你的小天使

近年来，许多专家陆续指出，负面情绪在保持心情平静、适应环境方面，具有一定的功用，是在暗中帮忙我们的好伙伴。

负能量能带来什么好处？

我们受到负能量的哪些帮助？

用这种观点来看，会发现我们得之于负能量太多，且超乎想像到令人吃惊。

我们身体的所有部位都各司其职，没有任何一个是多余的。当你怀疑某个部位有什么用处时，只要仔细查证，便会找到它的功能（或曾经有过的功能）。

同样地，人的每一种「情绪」，都具有不同的功能。

本书就是以这种观点，聚焦于负面情绪具备的功能与好处，同时告诉你如何善加利用。

‧不立刻否定坏情绪

我说过，负能量其实是帮助我们的好伙伴。但是，运用负能量时，有一点须特别注意，就是：不要否定它、拒绝它。

负能量就像幼儿。请你想像一个正要嚎啕大哭的三岁小孩。若全面否定他说的话，对他的行为爆气，那么场面将更加棘手，这就是负能量。虽然这些情绪令人不快，但要是不分青红皂白地加以否定，它们只会继续膨胀，成为心灵的枷锁。

因此，当负能量涌现时，请先接受它的存在。

心中浮现不安时，先告诉自己：「我正感到不安。」并接受这股情绪。

如此一来，非但能让不安的情绪不继续扩大，我们的内心和行动还会产生变化。因为，为了回避风险，不安会让我们提高警觉，进而採取适当的行动。