去他的，来冥想吧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jason Headley

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 心理健康
• 生活方式
• 哲学
• 灵性
• 放松

　　喝腻了心灵鸡汤，
　　来碗怪怪的心灵苦瓜汤，
　　体会人生由苦回甘的滋味吧！

　　快要被愤怒吞噬的时候，
　　快要被悲伤淹没的时候，
　　快要被恐惧吓呆的时候，
　　快要被挫折击垮的时候，
　　快要被怨恨侵蚀的时候，
　　快要被嫉妒搞疯的时候……

　　你不用到特定场所才能静心，
　　只要随身携带本书，从第一页翻到最后一页，
　　所有狗屁倒灶的事全都远离你的心。

　　||||||||||||谁说静心一定要平心静气？||||||||||||
　　||||||||||||骂脏话让你更放松！||||||||||||

　　当家人、朋友、工作伙伴遇到狗屁倒灶的事，
　　默默递上这本书，陪他们说声「去他的」，
　　不用多说什么建议，就是最好的支持与祝福。

本书特色

　　♠「愤怒瑜伽」让你释放负能量
　　一提到静心冥想，大家想到的指示通常是：「清空你的大脑，让内心平静下来。」问题在于，人们之所以需要静心冥想，正是因为情绪波动，难以平复。此外，现今的世代，负能量时时爆发，人们动不动就出现暴力倾向，如何释放内心的愤怒，成为重要的议题。

　　因此，本书作者杰森．黑德利（Jason Headley）灵机一闪，拍摄了一支影片，教大家利用骂脏话来释放负能量，结果观赏次数超过1200万次。而加拿大开始流行的「愤怒瑜伽」，也是基于同样的道理，发起人林赛．伊斯塔斯（Lindsay Istace）发现人们骂完脏话之后，反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈骂脏话能让人放松吗？〉报导此现象。

　　本书是杰森．黑德利（Jason Headley）以影片为基础撰写的图文书，书中以真诚的文字，以及出乎意料的幽默，指引读者将脏话转化为一种靠近自己、同理自己的工具，让内心平静下来。

名人推荐

　　苏益贤∣临床心理师
　　丁郁芙∣临床心理师
　　林育圣∣「文案的美」负责人、《每天来点负能量》作者

 

好的，这是一份关于一本名为《去他的，来冥想吧》的图书的详细简介，内容完全聚焦于该书可能涵盖的领域，而不涉及您提到的“去他的，来冥想吧”本身的内容。 图书简介：静心与觉察的旅程——探索内心秩序与世界连接的艺术 第一部分：觉醒：从喧嚣到宁静的过渡 本书旨在引导读者进行一场深入的内在探索，它不是一部简单的技巧手册，而更像是一份关于人类心智运作模式的详尽地图，辅以实用的、可操作的路径，帮助我们在纷繁复杂的现代生活中重建与自我的和谐关系。 一、现代生活的“噪音”与心智的迷航 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外部的刺激持续不断地攫取着我们的注意力。这种持续的“在场”状态，使得我们的心智常常处于一种被动反应的模式，难以形成真正的深度思考和有效的情感调节。本书首先剖析了这种“噪音”是如何渗透到我们的日常认知、决策制定以及人际互动中的。我们审视了多任务处理的陷阱、数字疲劳的生理影响，以及长期处于高压环境对身体和精神系统造成的细微损害。 二、重新定义“专注”：从被动接收到主动选择 本书提出，真正的专注并非是排除一切干扰，而是建立一个强大的内在锚点，使我们能够在干扰出现时，依然能有意识地选择将注意力回归到当下。我们探讨了注意力经济学如何试图控制我们的思维流，并介绍了一些基础的认知训练方法，这些方法帮助我们识别那些自动触发的、重复性的思维模式（如担忧、评判或白日梦）。这些训练的基础是增强对“自我”与“想法”的分离感——认识到“我不是我的想法”。 三、身体作为初级信息载体：唤醒沉睡的感知 在追求精神提升的过程中，我们常常忽略了身体作为最直接、最诚实的感官门户。本书的早期章节着重于培养身体的觉察力，这远超简单的放松练习。我们深入研究了身体扫描技术（Body Scan），不仅关注紧张和疼痛，更关注那些细微的、潜藏的生理信号，例如呼吸模式的微小变化、消化系统的反应，以及姿势对情绪的反馈作用。通过精细地倾听这些“身体的低语”，读者能够更早地察觉到压力累积的迹象，从而在情绪爆发前进行干预。 第二部分：内在工程学：构建稳定的心智结构 一旦我们对外部和内部的干扰有了初步的认识，接下来的部分将聚焦于如何系统地构建一个更具韧性和适应性的心智框架。 四、呼吸的科学与艺术：生命的调节器 呼吸是连接意识与潜意识的桥梁，是唯一能被有意识控制的自主神经系统活动。本章详细介绍了不同呼吸节奏（如节律性呼吸、箱式呼吸、4-7-8 模式）对自主神经系统的即时影响。我们不仅提供了练习指南，还探讨了呼吸在缓解急性焦虑、提高心率变异性（HRV）以及优化睡眠质量方面的实际应用案例。这里强调的是，呼吸不是一种逃避，而是一种主动的生理调节工具。 五、情感的解构与重塑：从反应到回应 情感往往被视为一种不可控的力量，但本书提供了一种“情感解构”的方法论。我们教导读者如何不带评判地观察情绪的发生、停留和消散过程。关键在于理解情绪背后的信息，而不是沉浸于情绪带来的叙事中。通过对“情绪标签化”的练习，读者学会将汹涌的情绪转化为可供分析的数据点，从而在愤怒、悲伤或恐惧的浪潮中保持清晰的视野。我们探讨了如何培养“情绪空间”，即在感知到强烈情绪后，给自己留出短暂的、非反应性的间隙。 六、培养清晰的意图与价值观的导航 心智的稳定需要一个明确的方向感。本书阐述了如何通过清晰地定义个人核心价值观，来指导日常的选择和行动。当面临复杂的道德困境或职业抉择时，清晰的价值观充当了“内部罗盘”。我们提供了一套结构化的练习，帮助读者区分“基于恐惧的行动”和“基于价值观的行动”，从而减少选择后的后悔和认知失调。 第三部分：连接与融入：从个体到群体的实践 内在的秩序最终目的是为了更好地与外部世界互动。本书的第三部分探讨了如何将内在的宁静转化为更具同理心和效率的外部行为。 七、同理心的回路：倾听的深度与宽广 有效的沟通始于深度的倾听，这要求我们不仅要听对方的言语，还要捕捉其背后的非语言信号和未表达的情感需求。本书提供了“非判断性倾听”的训练，强调在对话中暂时搁置自己的观点和预设立场。我们研究了如何识别和应对“对话劫持”——即对方的言论触发了我们自身的旧有创伤或防御机制，并指导读者如何优雅地将对话拉回焦点。 八、面对不确定性：适应性与心理弹性 生活充满了不确定性和不可预测性，对控制权的过度执着是焦虑的主要来源之一。本章探讨了如何建立心理弹性（Resilience），即从挫折中快速恢复的能力。我们介绍了一种基于“接受与承诺疗法”（ACT）的理念，强调接受我们无法控制的外部事件，并将有限的精力聚焦于我们能施加影响的领域——我们的行为和态度。这是一种务实而强大的生活哲学。 九、整合的视角：持续的成长与维护 本书的最后部分强调，内在的训练不是一次性的活动，而是一种持续的生活方式。我们提供了构建个人“维护系统”的框架，包括如何设置合理的界限（Boundaries）、如何平衡独处与社交、以及如何将这些练习融入到忙碌的工作和家庭生活中。目标是实现一种流畅的、动态的平衡，而不是僵硬的完美状态。 总结： 《静心与觉察的旅程》是一本面向现代求知者的实用指南。它以严谨的认知科学和心理学原理为基础，结合了跨文化的智慧，为读者提供了一套全面且深入的工具集，用于驾驭复杂的心智、调节神经系统，并最终在变动不居的世界中，找到持久的内在定力与清晰的行动力。这不是提供逃避现实的麻醉剂，而是给予直面现实的强大内在支撑。

作者简介

杰森．黑德利（Jason Headley）

　　杰森．黑德利为皮克斯动画的作品《向前》（Onward）撰写脚本，也是剧情片《错上加错》（A Bad Idea Gone Wrong）的导演兼编剧，该片在2017西南偏南电影节（SXSW Film Festival）荣获评审团特别奖。

　　他拍摄的短片《重点不是钉子》（It’s Not About the Nail）与《去他的，来冥想吧》（F*ck That: An Honest Meditation），曾在各地播放，包括知名涂鸦艺术家班克斯（Banksy）的大型艺术展览《迪死尼乐园》（Dismaland）、NBC的《今日秀》、TED大会，还曾获选为Vimeo编辑精选好片，在全球网路引发讨论。

　　请善用「真*诚冥想」（H*nest Meditation）app中的静心指引，最长练习时间可达十五分钟。

译者简介

沈维君
　　
　　在文字的世界享受难以言喻的快乐与痛苦，学习以有限的自己连结无限的世界。

　　译有《关于人生，我确实知道……》、《精微体疗癒指南》、《成为贾伯斯》（合译）、《我们要有足够的勇气让自己心碎》、《简单生活，生命中的快乐小事》、《写作的起点》（合译）、《身体的想像，比心思更犀利》、《止痛的秘密》、《艾莉丝的莫内花园》、《人本获利时代》、《说服自己，就是最聪明的谈判力》、《找到不再孤单的自己》、《ICARE！传奇式服务，让你的顾客爱死你》、《让自己适应坏世界》等书。

 

导读

另一种「接地气」的静心冥想                 

苏益贤︱临床心理师

　　某天醒来，恍惚地盥洗之后，我打开了笔电。看着一样的萤幕画面、开着熟悉的简报软体，努力让笔电和自己慢慢清醒过来。

　　原以为一切都会如往常般的发生，但怎料那天特别无常。

　　在发现键盘完全没反应的那一刻，我完全清醒了。一试再试、千试万试，它仍依然故我，不为所动。

　　「F*ck！搞屁啊！为什么偏偏挑在这个时候！！」我的心咒骂着，一边盘点着近期要完成的稿件和简报，愈想愈焦虑，思绪席卷而来。大脑告诉我：「太不幸了，你这款笔电有可能正是日前传出键盘重大瑕疵的那一款。」

　　感谢大脑提醒。但我更火了，骂着笔电，你为什么要这样对我。

　　不行不行，愈是在这种时刻，我更应该正念才对啊！于是，我开始专心唿吸，试着把觉察留在当下。

　　「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

　　身体稍微放松了，但心思仍不由自主地想着维修期间，被延宕的工作该如何处理。

　　不行不行，分心了，再来一次。

　　「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

　　心又跑掉了，我发现我开始骂着贾伯斯，说好的不会坏的苹果，为什么坏得如此突然呢？

　　＊＊＊

　　相信大家都有过这种时刻，突然觉得人生好不受控。不受控的可能是电脑，也可能是你的另一半、小孩，或是同事。虽知「人生无处不鸟事」，但总以为鸟事不会发生在自己身上。鸟事来临时，冲动行事往往不是好事。但在那个当下，我们还能做些什么呢？

　　「善用内心自然涌现的脏话，好好地静心吧！」本书作者如此唿吁。

　　至今仍流传在生活日常里的脏话，有时是一种保护自己的防卫武器。有时是话语的过门或口头禅，有时则是拉近彼此距离的共同语言。

　　看到书名，相信很多人皱起了眉。不过，以心理师角度来看，与其完全否定、压抑脏话的存在，我们是否能善用这种内心的小小惯性，将脏话转化为理解自己当下情绪状态的工具？一种借以靠近自己、同理自己的工具？

　　可以的。在本书一页页引导下，我们心平气和地骂着脏话。接纳被鸟事弄得乌烟瘴气的心，也接纳鸟事已经发生的事实。

　　相较于其他「正经」谈论静心的书籍，本书显得更为接地气。在作者幽默的引导下，这种静心引导反而更贴近我们的生活——特别是在我们被鸟事搞得花容失色的狼狈时刻。

　　不必换上特定衣着、坐在蒲团之上，每个想谯脏话的片刻，都是正念的邀请。我们可以练习停下来，不急着做什么，就只是稳稳地把自己安定好。

　　负能量说来就来，难以抵挡。正念并不是要培养我们「微笑以对」的能耐，而是一种修炼，让我们在逆境中得以置身其中、让事情如其所是，再好好回应的真功夫。

　　撰写这篇序文时，我的电脑还在维修。我不时想起书里的几句话，自在而正念地「去・他・的」，接受了笔电需要送修的事实。一边静心地用手机小小的键盘打着字，既痛苦却也惬意。

　　逆境让人不舒服，但也可以是祝福与修炼。同样地，脏话也可以是一种自我修行的工具。没有一种工具可以适合所有人，也没有一种特定的正念引导能让每个人的心都安定下来。你愿意秉持着「不批判」的正念精神，翻开本书一起试试看吗？

 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我看到这本书的名字时，第一反应是：“这是什么鬼？”。然后又忍不住笑了，觉得作者也太真实了吧！我一直觉得冥想这东西，多少带点“高冷”，需要某种仪式感，需要安静的环境，需要抛开一切杂念，这些对我这样普通人来说，门槛实在太高了。但这本书，它就像是直接把冥想这件“雅事”，硬生生拽到了“俗世”里。我还没有深入阅读，但光是开篇的几段话，就让我有一种“茅塞顿开”的感觉。作者并没有在那里讲什么大道理，而是直接说了一些我心里憋了很久，却又说不出口的话。那种感觉就像你一直认为吃某种食物需要复杂的烹饪技巧，突然有人告诉你，其实直接生吃也很好吃，而且别有一番风味。我一直以来都对冥想感到好奇，但又常常因为觉得自己“不够格”、“做不好”而打消念头。这本书，它打破了我这种顾虑。它让我觉得，冥想，也许并不需要那么多的“如果”，只需要一个“现在”。我非常期待接下来的内容，想看看作者是如何一步步地，带领我们这些“凡夫俗子”，去体验冥想的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前只是在书店的货架上匆匆瞥了一眼书名，当时觉得有点“惊世骇俗”，心想这名字也太直接了吧！但不知道为什么，就是有那么一种莫名的吸引力，让我一直记在心里。最近，我终于下定决心把它买回家，翻开扉页的那一刻，我甚至还没开始读正文，就已经被它前言里那种直率、不带矫饰的语气所吸引。作者似乎并没有刻意去营造一种高深莫测的氛围，而是像一个老朋友，或者一个过来人，带着一种过来人的智慧和些许无奈，直接把我拉进了他所要探讨的世界。我本身并不是一个特别“静得下来”的人，平时也接触过一些关于冥想的书籍，但总觉得那些内容有些空泛，或者过于强调某种“成功”的标准，让我反而觉得压力更大，离冥想这件事本身越来越远。这本书的出现，仿佛一道闪电，劈开了我心中那些关于冥想的迷思和顾虑。我特别喜欢作者在开篇就抛出的那些看似“大逆不道”的观点，它们打破了我之前建立起来的所有关于“应该如何冥想”的框架。那种感觉就像你一直被告知要按照某种精确的公式来解一道数学题，突然有人告诉你，其实这道题可以用非常规但更直接的方式解决。我至今还没来得及深入阅读，但仅仅是前几页的文字，就已经让我对冥想有了全新的认识。我期待接下来的内容，能够继续带给我这种“解构”和“重塑”的惊喜，让我放下那些不必要的执念，真正地去体验冥想的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

看到《去他的，来冥想吧》这个书名的时候，我忍不住笑出了声，觉得这书名也太“野”了！但正是这种“野”，反而勾起了我的好奇心。我平时接触过一些关于冥想的书籍，但总觉得它们要么太学院派，要么太“鸡汤”，让我觉得有点距离感。这本书，它从一开始就给我一种“别跟我来这套”的感觉。我翻开第一页，就被作者那种毫不做作的语言风格吸引了。他没有试图把我变成一个“心灵大师”，而是像一个过来人，直接跟我说：“来，别想太多，试试看。”这种邀请，反而比那些长篇大论的理论更能打动我。我一直以来都想找一种方式来缓解生活中的压力，但常常因为“做不好”而放弃。这本书，它似乎是在告诉我，冥想并不需要“做好”，只需要“尝试”。我尤其欣赏作者对待“不完美”的态度，他鼓励我们去接受自己的不完美，去拥抱当下的状态。这对于我这样一个常常被“完美主义”困扰的人来说，是一种莫大的宽慰。我期待后续的内容，能继续带给我这种“解放”的感觉，让我能够真正地放松下来，去体验冥想的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我经常在想，为什么市面上关于冥想的书籍，总是给人一种“高高在上”的感觉？仿佛只有那些已经“开悟”的人，才能真正理解其中的奥妙。直到我遇到了《去他的，来冥想吧》。这本书的书名，就像是对我内心深处的一个呐喊的回应。它没有用那些“心灵净化”、“觉醒”之类的词语来吓唬我，而是用一种极其直接、甚至有些“冒犯”的方式，把我拉进了冥想的世界。我还没有读完，但仅仅是开篇的几段文字，就让我感觉像是遇到了知音。作者的语言风格非常独特，它不是那种温文尔雅的教诲，而是一种带着点“江湖气”的分享。他并没有试图把我变成一个“完美”的冥想者，而是鼓励我去尝试，去体验，去感受。我尤其欣赏他对待“失败”的态度，他似乎并不认为有什么真正的“失败”，只是允许我们去探索，去犯错。这对于我这样一个常常因为达不到完美而放弃的人来说，无疑是一种巨大的鼓励。我期待后续的内容，能继续带给我这种“不设限”的感觉，让我能够真正地放下对冥想的恐惧，去拥抱它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，绝对是我近年来读到过的最“放飞自我”的一个。起初，我以为这不过是一本哗众取宠的书，但当我翻开它，读到第一页的时候，我意识到自己错了。作者的笔触，并没有因为书名而显得轻浮，反而带着一种非常扎实的洞察力。他并没有用那些空洞的哲理来填充篇幅，而是直接切入了我一直以来对冥想的种种困惑。我常常觉得，在追求内心平静的道路上，我们被太多“应该”和“不应该”束缚住了。这本书，仿佛是一位不按常理出牌的导师，直接撕掉了那些标签，让我看到冥想更本真的样子。我特别喜欢作者在引言中那种“直击要害”的表达方式，他没有拐弯抹角，而是用一种直抒胸臆的语言，让我感觉他完全理解我的挣扎。我一直在寻找一种能够帮助我更好地与自己相处的方法，而这本书，给了我一个完全不同的视角。我还没来得及深入体会其中的细节，但光是这种“打破常规”的精神，就已经让我对这本书充满了期待。我希望接下来的内容，能够继续带给我这种“减负”的感觉，让我真正地放下那些不必要的执着，去体验冥想的宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“心灵鸡汤”式的书籍持保留态度，总觉得它们过于理想化，与现实生活脱节。《去他的，来冥想吧》这本书，在书名上就给我一种“拒绝套路”的信号，所以我抱着一种既好奇又审慎的心态开始阅读。刚翻开，就被它那种直白、不加修饰的语言风格吸引了。作者并没有试图用华丽的辞藻来包装他的观点，而是用一种非常坦率、甚至有些“粗粝”的语言，直接切入了他想要探讨的主题。这种风格让我觉得非常舒服，就像在跟一个真实的人交流，而不是在听一段经过精心设计的独白。我尤其喜欢作者在开篇就提出的那些挑战传统观念的论点，它们像是一记重锤，敲碎了我脑海中关于冥想的种种刻板印象。我过去尝试过一些冥想的引导，但总是觉得“不得法”，总是在思考“我这样做对不对”、“我有没有做到”，结果适得其反。这本书，似乎恰恰是在告诉我，放下这些“对不对”的评判，先从“做”开始。这种“先做起来，别想那么多”的态度，对我这样一个常常陷入“分析瘫痪”的人来说，无疑是一种巨大的解脱。我期待后续的内容能提供更多具体的实践方法，但更重要的是，它能帮助我建立一种更轻松、更接纳的冥想心态。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，“冥想”这个词，自带一种神圣的光环，让人觉得遥不可及，仿佛那是属于那些“心灵高人”的专属领域。然而，《去他的，来冥想吧》这本书，彻底打破了我这个刻板印象。书名本身就带着一种“不羁”的味道，而当我翻开它，读到第一页的时候，更是觉得，这简直是说出了我的心声！作者的笔触非常坦率，他并没有试图把我“捧”起来，而是像一个老朋友，直接跟我说：“别想那么多了，来试试吧！”。这种邀请，反而比那些循循善诱的教导更能打动我。我平时是个容易焦虑的人，脑子里总是盘旋着各种各样的想法，想要找到一种方法让自己平静下来，但又常常因为找不到“正确”的方法而更加烦躁。这本书，它似乎是在告诉我，冥想并不需要“正确”的方法，只需要一个“开始”。我尤其欣赏作者对待“过程”的态度，他并没有强调结果，而是鼓励我们去享受这个过程，去感受当下的体验。这对于我这样一个常常过分关注结果的人来说，是一种非常重要的提醒。我迫不及待地想去探索书中的内容，看看作者是如何带领我们，放下那些不必要的执念，真正地去体验冥想的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“冥想”这个概念有些抗拒，总觉得它太过虚无缥缈，和我忙碌的生活格格不入。但《去他的，来冥想吧》这本书，却以一个极其“粗暴”但又莫名吸引人的书名，打破了我内心的壁垒。刚拿到书，我就被它那种毫不掩饰的直率所吸引。作者并没有用那些冠冕堂皇的辞藻，而是用一种近乎“我就是这么想的”的语气，向我展示了他对冥想的理解。这种“不端架子”的态度，让我觉得非常亲切。我平时是个容易胡思乱想的人，常常被各种念头困扰，想要找到一种让内心平静下来的方法，但又常常因为“做不到”而更加沮丧。这本书，它仿佛直接击中了我的痛点。作者并没有要求我去“清空”大脑，而是鼓励我去“观察”，去“允许”。这种“允许”的态度，对我来说，是一种巨大的解脱。我还没有深入阅读，但仅仅是开篇的几段文字，就让我对冥想产生了全新的认识。我期待接下来的内容，能继续带给我这种“减负”的感觉，让我能够以一种更轻松、更自然的方式，去体验冥想。

评分☆☆☆☆☆

我承认，当初选择这本书，很大程度上是被它那个“非主流”的书名所吸引。在当下这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎都在追求一种“更有效率”、“更成功”的生活方式，而“冥想”这个词，在我看来，总带着一种“需要净化心灵”、“需要达到某种超然境界”的意味，这让我望而却步。但《去他的，来冥想吧》这本书，以一种近乎叛逆的态度，直接挑战了我对冥想的固有印象。它没有用那些花哨的辞藻，也没有试图将冥想神化，而是用一种极其接地气、甚至带着些许“粗暴”的方式，把我拽到了冥想的现实面前。我尤其欣赏作者在初段就展现出的那种“不端架子”的态度，他没有装腔作势，没有故弄玄虚，而是像一位老友，语重心长地跟我说：“别想那么多了，来试试吧！”这种邀请，反而比那些循循善诱的教导更能打动我。我平时是个容易焦虑的人，脑子里总是有无数的念头在打转，想要找到一种能够让内心平静下来的方法，但又常常因为找不到“正确”的方法而更加烦躁。这本书的出现，仿佛给我打开了一扇窗，让我看到，原来冥想并不一定是要摒弃一切杂念，也不一定是要达到什么“大师级”的境界。它也许只是一个开始，一个放下评判，允许自己“只是存在”的开始。我已经迫不及待想去探索它后面的章节，看看作者是如何一步步带领我们放下那些包袱，真正地拥抱冥想的。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考“放下”这件事，无论是对外界的纷扰，还是对内心的执念。市面上关于冥想的书籍有很多，但很多都给我一种“过于理论化”或者“过于理想化”的感觉，让我觉得遥不可及。《去他的，来冥想吧》这本书，它以一个极其“接地气”的书名，瞬间吸引了我的注意。当我翻开它，读到第一句话时，我便知道，这绝对不是一本普通的冥想指南。作者的语言风格非常直接，甚至带着一种“痞气”，但他所传递的理念，却有着一种深刻的智慧。他没有用那些繁复的术语，也没有试图构建一个复杂的冥想体系，而是用一种最简单、最粗暴的方式，告诉我“放下”的可能性。我特别喜欢他对待“杂念”的态度，他并没有教我去“消灭”杂念，而是鼓励我去“观察”它们，去接纳它们的存在。这对我这个常常因为脑子里太多想法而感到烦躁的人来说，简直是一盏明灯。我还没有深入阅读，但光是这种“不评判”、“不强求”的态度，就已经让我对这本书充满了期待。我希望这本书能带领我，真正地放下那些束缚，去体验一种更自由、更轻松的冥想状态。