具体描述
当家人对你情绪勒索，当伴侣试图对你进行情感操控，
当同事刻意忽略你的存在，当朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量……
小心，你正受到「情绪暴力」的精神虐待！
漠视、疏远、索求关注、被动攻击、恶作剧、挑毛病、情绪勒索、造谣、排挤、挖苦、嘲讽、贬低、侮辱、霸凌、胁迫、情感操控、精神虐待……
「情绪暴力」其实已存在你的生活当中！
情绪勒索：
「你不答应，我们就分手！」
煽动罪恶感：
「我需要你时，你永远都不在！」
冷嘲热讽：
「你不是大学毕业吗？怎么连这点事都做不好。」
辨识人际关系中看不见的软暴力，让自己的生活不再受人摆布。
只要有「人」的地方就会发生「情绪暴力」。
面对人际关系中的软暴力，该怎么做才能不再被伤害？
情绪暴力就像一种慢性毒药，
缓慢地侵蚀着我们与同事、朋友、家人、伴侣间的关系。
无论是职场、学校、家庭或亲密关系中，都可能出现情绪暴力；
而且往往发生在不经意间，让人难以防范。
情绪暴力被医界喻为「看不见的棍棒」，
不只可使被害者身心同时受创，
更可能让其日后深陷在忧郁和恐惧的阴影中。
早期发现并遏止才是面对情绪暴力的最佳防护方式。
那又该如何在这类攻击行为刚出现苗头时就做好防备呢？
本书作者将情绪暴力分为五大类型：
1. 忽视与不理睬、2. 情绪勒索、3. 能量吸血鬼、4. 情感操控、5. 精神上的毁灭性痛苦
帮助读者辨识何为情绪暴力，并学会如何保护自己，不再被负面情绪绑架。
名人推荐
临床心理师 洪仲清
科普心理作家 海苔熊
作家 番红花
（以上依姓氏笔画排序）
读者好评
满分★★★★★／读者Bücherwurm
以下所提的章节标题同时也是科隆大学特殊教师教育的科学竞赛标题。威尔纳‧巴滕斯医生（作者）谈论到这个问题：如何避免情绪暴力。人们每天都会经历情绪暴力，特别是当它们接踵而至时。许多人以羞辱和蔑视、 霸凌或拒绝施加情绪暴力。威尔纳‧巴滕斯医生，认为这不仅是对心理造成伤害，也是攻击。这将会是逐渐侵蚀家庭和伴侣关系，进而破坏共同生活的毒药。作者以论述表达「情绪暴力」是2018年最被低估的社会问题之一，因为他发现社会上到处都有不同程度的羞辱和漠视现象，作者也提出如何抵制的方法。我认为这本书针对「人类情感的力量」议题进行了批判且不容小觑的检视。
科隆大学特殊教育领域的硕士生在练习「反情绪暴力」时认为，这本书之所以能成为畅销书，是因为巴滕斯医生让读者正视情绪暴力尚无法解释的悲剧现象，也促使这些学生们以教育的方式在课堂和同侪之间更积极地传播反对这种暴力行为的思想。
满分★★★★★／读者Jasmin
内容：
威尔纳‧巴滕斯医生说明如何反抗情绪暴力、情绪暴力的影响力以及情绪暴力的各种面向。
看法：
这本书的题材很吸引我，看完威尔纳‧巴滕斯医学博士的着作之后，事实上我感到很愤怒。因为情绪暴力无所不在，而且我们也常不经意地对他人施加情绪暴力。这本书让我学习更有意识地尊重我周遭的人，但最让我震惊的是，许多雇主试图强压员工，我发现我的老板也有类似的行为模式，但幸运的是，我并没有让他得逞。然而孩子们很难避免，即使在家里不会受到情绪暴力，但在学校也可能受到排挤或霸凌。
这本书的结构分明，分章讨论特定的生活情况，如：职场、伴侣关系以及童年时期，还透过许多真实案例让我们明白情绪暴力。每一章节的最后还有重点汇整。
著者信息
威尔纳‧巴滕斯 Werner Bartens
《南德日报》（Süddeutsche Zeitung）科学版主编。堪称德国境内在健康议题上最具影响力的出版从业人员之一。《维系伴侣关系那些事》（Was Paare zusammenhält）（暂译）、《快乐医学》（Glücksmedizin）（暂译）、《身体的快乐》（Körperglück）（暂译）等多部作品都曾登上《明镜週刊》（Der Spiegel）畅销榜。
译者简介
黄慧珍（Magda Huang）
历任国内外博览会现场及企业会议口译员、国际产经新闻编译。译有《在沙发上的经济学》、《为什么我们最幸福？》（商周）、《祈祷，就是接收宇宙能量》（采实）等书。
张淑惠
辅仁大学翻译研究所毕业，德国慕尼黑口笔译学院肄业，从事德文翻译工作，译有《爱，一切从简》、《经济萧条中：7 年赚到15,000,000》、《VW 总裁心》、《集书人》、《成交！让两性都买单的行销术》、《死亡阅读者》、《GEIM 游戏》、《犹豫艺术家》等。
图书目录
图书序言
情绪暴力可能以许多不同形式发生。有时它可能以忽视、排挤或视若无睹的方式表现出来，或也可能是公开的拒绝与敌意。此外，还有各种试图操控他人的行为：意图让人移转感受，挫折对方的情绪，或让对方的心情转往特定方向。情绪勒索、情感操控（Gaslighting）以及「能量吸血鬼」（Energievampiren）等行为都是常见手法。
虽然在精神上伤害人有些典型模式，实际上的认定却是因人而异。或许对某些人来说，母亲以带有责备意味的表情对女儿的行为表示不赞同，就是很严重的情绪暴力。对另外一些人来说，则是父亲以带有贬低意味的眼神或摇头表达对儿子的不信任。对于第三种人来说，光是想到原本以为是朋友的同学充满嘲讽的笑声，即使在几年后都足以令他起鸡皮疙瘩。
一、「忽视与不理睬」
忽视以及情感上的冷漠也被心理学家认定为创伤经历。「没有受到关注与没得到回应是一种特别令人心痛的经验。」依附关系专家与儿童心理治疗师布里须说：「从儿童到成年人，有另一半的人或是单身者，乃至于私人生活或是在职场上，都适用这种说法。有些家庭，当家中有人对另一人施暴时，全家人都选择对这类事件保持沉默、闭口不谈，几个世代以来都是这样，几乎变成家族传统。把视若无睹当作惩罚。」这些孩子外在看来虽然过得不错，有时甚至在物质上被宠坏了，但他们在心灵上却极度贫乏。他们得不到肯定和关爱。他们能够体验到关注的方式，可能就是以辱骂和否定他们的形式出现。
有些学者认为，因为父母或其他重要关系人情感上的回避所造成的破坏，与肢体上的暴力或是性暴力造成的伤害程度接近或几乎同等严重。无论父母是因为任何成瘾问题没有能力照顾孩子，或是自身的人格障碍，或仅只是情感表达上较为冷淡，无论何种原因使得他们无法关爱孩子在这里并不重要。人类是社会性的生物，极度依赖情感交流、人际关系与互动。历史上无数残酷的例子都显示，在没有关爱和与人亲近的环境下成长的人（尤其多数是儿童），最后萎缩的往往不只是心理层面，还有身体上的机能。
图书试读
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