具体描述
当家人对你情绪勒索，当伴侣试图对你进行情感操控，
当同事刻意忽略你的存在，当朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量……
小心，你正受到「情绪暴力」的精神虐待！
漠视、疏远、索求关注、被动攻击、恶作剧、挑毛病、情绪勒索、造谣、排挤、挖苦、嘲讽、贬低、侮辱、霸凌、胁迫、情感操控、精神虐待……
「情绪暴力」其实已存在你的生活当中！
情绪勒索：
「你不答应，我们就分手！」
煽动罪恶感：
「我需要你时，你永远都不在！」
冷嘲热讽：
「你不是大学毕业吗？怎么连这点事都做不好。」
辨识人际关系中看不见的软暴力，让自己的生活不再受人摆布。
只要有「人」的地方就会发生「情绪暴力」。
面对人际关系中的软暴力，该怎么做才能不再被伤害？
情绪暴力就像一种慢性毒药，
缓慢地侵蚀着我们与同事、朋友、家人、伴侣间的关系。
无论是职场、学校、家庭或亲密关系中，都可能出现情绪暴力；
而且往往发生在不经意间，让人难以防范。
情绪暴力被医界喻为「看不见的棍棒」，
不只可使被害者身心同时受创，
更可能让其日后深陷在忧郁和恐惧的阴影中。
早期发现并遏止才是面对情绪暴力的最佳防护方式。
那又该如何在这类攻击行为刚出现苗头时就做好防备呢？
本书作者将情绪暴力分为五大类型：
1. 忽视与不理睬、2. 情绪勒索、3. 能量吸血鬼、4. 情感操控、5. 精神上的毁灭性痛苦
帮助读者辨识何为情绪暴力，并学会如何保护自己，不再被负面情绪绑架。
名人推荐
临床心理师 洪仲清
科普心理作家 海苔熊
作家 番红花
（以上依姓氏笔画排序）
读者好评
满分★★★★★／读者Bücherwurm
以下所提的章节标题同时也是科隆大学特殊教师教育的科学竞赛标题。威尔纳‧巴滕斯医生（作者）谈论到这个问题：如何避免情绪暴力。人们每天都会经历情绪暴力，特别是当它们接踵而至时。许多人以羞辱和蔑视、 霸凌或拒绝施加情绪暴力。威尔纳‧巴滕斯医生，认为这不仅是对心理造成伤害，也是攻击。这将会是逐渐侵蚀家庭和伴侣关系，进而破坏共同生活的毒药。作者以论述表达「情绪暴力」是2018年最被低估的社会问题之一，因为他发现社会上到处都有不同程度的羞辱和漠视现象，作者也提出如何抵制的方法。我认为这本书针对「人类情感的力量」议题进行了批判且不容小觑的检视。
科隆大学特殊教育领域的硕士生在练习「反情绪暴力」时认为，这本书之所以能成为畅销书，是因为巴滕斯医生让读者正视情绪暴力尚无法解释的悲剧现象，也促使这些学生们以教育的方式在课堂和同侪之间更积极地传播反对这种暴力行为的思想。
满分★★★★★／读者Jasmin
内容：
威尔纳‧巴滕斯医生说明如何反抗情绪暴力、情绪暴力的影响力以及情绪暴力的各种面向。
看法：
这本书的题材很吸引我，看完威尔纳‧巴滕斯医学博士的着作之后，事实上我感到很愤怒。因为情绪暴力无所不在，而且我们也常不经意地对他人施加情绪暴力。这本书让我学习更有意识地尊重我周遭的人，但最让我震惊的是，许多雇主试图强压员工，我发现我的老板也有类似的行为模式，但幸运的是，我并没有让他得逞。然而孩子们很难避免，即使在家里不会受到情绪暴力，但在学校也可能受到排挤或霸凌。
这本书的结构分明，分章讨论特定的生活情况，如：职场、伴侣关系以及童年时期，还透过许多真实案例让我们明白情绪暴力。每一章节的最后还有重点汇整。
著者信息
威尔纳‧巴滕斯 Werner Bartens
《南德日报》（Süddeutsche Zeitung）科学版主编。堪称德国境内在健康议题上最具影响力的出版从业人员之一。《维系伴侣关系那些事》（Was Paare zusammenhält）（暂译）、《快乐医学》（Glücksmedizin）（暂译）、《身体的快乐》（Körperglück）（暂译）等多部作品都曾登上《明镜週刊》（Der Spiegel）畅销榜。
译者简介
黄慧珍（Magda Huang）
历任国内外博览会现场及企业会议口译员、国际产经新闻编译。译有《在沙发上的经济学》、《为什么我们最幸福？》（商周）、《祈祷，就是接收宇宙能量》（采实）等书。
张淑惠
辅仁大学翻译研究所毕业，德国慕尼黑口笔译学院肄业，从事德文翻译工作，译有《爱，一切从简》、《经济萧条中：7 年赚到15,000,000》、《VW 总裁心》、《集书人》、《成交！让两性都买单的行销术》、《死亡阅读者》、《GEIM 游戏》、《犹豫艺术家》等。
图书目录
图书序言
图书试读
情绪暴力可能以许多不同形式发生。有时它可能以忽视、排挤或视若无睹的方式表现出来，或也可能是公开的拒绝与敌意。此外，还有各种试图操控他人的行为：意图让人移转感受，挫折对方的情绪，或让对方的心情转往特定方向。情绪勒索、情感操控（Gaslighting）以及「能量吸血鬼」（Energievampiren）等行为都是常见手法。
虽然在精神上伤害人有些典型模式，实际上的认定却是因人而异。或许对某些人来说，母亲以带有责备意味的表情对女儿的行为表示不赞同，就是很严重的情绪暴力。对另外一些人来说，则是父亲以带有贬低意味的眼神或摇头表达对儿子的不信任。对于第三种人来说，光是想到原本以为是朋友的同学充满嘲讽的笑声，即使在几年后都足以令他起鸡皮疙瘩。
一、「忽视与不理睬」
忽视以及情感上的冷漠也被心理学家认定为创伤经历。「没有受到关注与没得到回应是一种特别令人心痛的经验。」依附关系专家与儿童心理治疗师布里须说：「从儿童到成年人，有另一半的人或是单身者，乃至于私人生活或是在职场上，都适用这种说法。有些家庭，当家中有人对另一人施暴时，全家人都选择对这类事件保持沉默、闭口不谈，几个世代以来都是这样，几乎变成家族传统。把视若无睹当作惩罚。」这些孩子外在看来虽然过得不错，有时甚至在物质上被宠坏了，但他们在心灵上却极度贫乏。他们得不到肯定和关爱。他们能够体验到关注的方式，可能就是以辱骂和否定他们的形式出现。
有些学者认为，因为父母或其他重要关系人情感上的回避所造成的破坏，与肢体上的暴力或是性暴力造成的伤害程度接近或几乎同等严重。无论父母是因为任何成瘾问题没有能力照顾孩子，或是自身的人格障碍，或仅只是情感表达上较为冷淡，无论何种原因使得他们无法关爱孩子在这里并不重要。人类是社会性的生物，极度依赖情感交流、人际关系与互动。历史上无数残酷的例子都显示，在没有关爱和与人亲近的环境下成长的人（尤其多数是儿童），最后萎缩的往往不只是心理层面，还有身体上的机能。
用户评价
《情绪暴力》这本书，从书名上看，就给我一种沉重而又熟悉的感觉。在我们的生活中，或许或多或少都经历过一些令人窒息的时刻，那些话语，那些态度，像无形的枷锁，紧紧地束缚着我们的心灵。我猜想，这本书会像一面镜子，映照出那些我们不愿承认，却又真实存在的黑暗角落。作者的叙述方式，我希望能是温和而有力量的，既能点醒我们，又不至于让我们过度沉溺于痛苦。我很期待书中能够探讨情绪暴力在亲密关系中的表现，比如情感勒索，冷暴力，或者不断地否定和贬低。这些行为，看似是对方“小小的毛病”，但长期积累下来，足以摧毁一个人的自信心和价值感。我希望能从书中了解到，如何识别这些“隐形的伤害”，以及当自己成为受害者时，如何保护自己，如何寻找支持。同时，我也好奇，作者是否会探讨施加情绪暴力的人，他们的内心世界是怎样的？他们是否也曾是受害者？这种恶性循环，又该如何打破？这本书，我希望它能成为一种指引，帮助我们走出情绪的泥沼，重拾内心的平静与力量。
评分刚拿到《情绪暴力》这本书，书名就很有冲击力，让人忍不住想一探究竟。翻开扉页，一股沉甸甸的厚重感扑面而来，仿佛这本书承载了无数不为人知的痛苦与挣扎。我一直对人际关系中的细微之处很感兴趣，尤其是那些不易察觉却能深刻影响我们内心世界的动态。这本书的出现，恰好满足了我对这方面的好奇心。作者似乎用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，描绘了那些隐藏在日常对话、微妙表情和无形压力中的“情绪暴力”。我猜想，这本书不会是那种简单粗暴地指责某一方的类型，而是会深入剖析这种现象是如何形成的，它在不同关系中（亲子、伴侣、职场）又会以怎样的面貌出现，以及它对受害者的心理究竟会造成怎样的创伤。我期待作者能够提供一些具体的案例，让我们能够更直观地理解，那些看似无伤大雅的言语或行为，背后可能蕴藏着怎样的杀伤力。同时，我也很想知道，这本书是否会提供一些走出这种困境的方法，或者至少是一些识别和防御的策略。毕竟，了解了问题的存在，更重要的是知道如何去应对和疗愈。这本书的封面设计也很有意思，简约却不失深意，我想这预示着内容本身也会是引人深思的。
评分这本书《情绪暴力》，光从书名就感受到了一股强大的力量。我一直认为，人与人之间的关系，最核心的部分在于情感的流动与共鸣，而“情绪暴力”则恰恰是这种流动中的阻碍与破坏。我希望这本书能够像一面棱镜，折射出隐藏在日常交往中的各种“情感伤害”。作者会不会用生动的故事，让我们看到那些看似无伤大雅的言语，或者那些“为你好”的控制，是如何一点点剥夺一个人的自主性和尊严？我特别想了解，这本书是如何定义“情绪暴力”的，它和正常的冲突、意见不合又有什么根本的区别？最重要的是，我期待书中能提供一些切实可行的应对策略，帮助那些饱受情绪困扰的人们，学会如何保护自己，如何疗愈内心的创伤，并最终重塑健康的人际关系。
评分这本《情绪暴力》，书名就极具画面感，仿佛能勾勒出一个人内心被侵蚀的痕迹。我一直深信，人与人之间最深刻的连接，在于情感的共鸣和理解。而“情绪暴力”，听起来就像是这种连接中的一种毒素，它不像身体的伤害那样直接，却能带来更持久、更隐秘的痛苦。我希望这本书能够深入剖析，那些在日常生活中，我们可能忽视，却又真实存在的“情感虐待”。比如，那些让你感到愧疚、自卑、无助的话语，它们是如何一点点蚕食你的自信的？我特别期待作者能提供一些具体的“情绪暴力”表现形式，让我们能够更清晰地识别，并学会如何区分健康的互动和有害的操纵。同时，我也非常希望这本书能够为那些身处困境中的人们，提供一些切实可行的疗愈和反击的策略，帮助他们重拾内心的力量，建立更健康的人际关系。
评分刚拿到《情绪暴力》这本书，封面那种深邃的蓝色调就吸引了我，仿佛蕴含着无限的情绪起伏。我一直觉得，人与人之间的互动，除了物质的交流，更重要的是情绪的传递。而“情绪暴力”这个词，听起来就充满了侵略性和破坏性，它不同于身体上的伤害，却能深入骨髓，带来长久的痛苦。我希望这本书能揭示那些隐藏在日常对话中的“暴力”，比如那些让你感到内疚、恐惧、渺小的话语，它们是如何一点点瓦解你的心理防线的。我特别想知道，作者会如何解析那些看似“无心”的言语，或者那些“为你好”的控制，它们是如何成为一种情感上的操纵，让你无法呼吸。这本书是否会提供一些具体的案例分析，让我们能够更清晰地辨别，究竟什么是情绪暴力，什么是正常的冲突，什么是健康的互动？我期待作者能够提供一些走出困境的切实可行的建议，帮助那些在情绪暴力中挣扎的人们，找到自我救赎的力量。同时，我也好奇，这本书是否会探讨情绪暴力的代际传递，以及我们如何在下一代中避免这种循环。
评分《情绪暴力》这本书，光看书名就让人心头一紧。我一直觉得，在人际交往中，除了物质的馈赠，情感的支持和理解才是最宝贵的。而“情绪暴力”，听起来就像是情感世界的暗流，悄无声息却又极具破坏力。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮那些隐藏在日常互动中的“情感陷阱”。作者是否会通过生动的案例，让我们看到那些微小的言语，微妙的表情，是如何一点点瓦解一个人的自信和安全感？我特别想了解，作者是如何界定“情绪暴力”的，它和正常的冲突、批评又有什么本质的区别？我期待这本书不仅能让我们认识到情绪暴力的存在，更能为我们提供一些实用的应对方法，比如如何设置界限，如何进行有效的沟通，以及如何在遭遇情绪暴力时保护自己。同时，我也好奇，作者是否会探讨情绪暴力对施暴者自身的影响，以及如何打破这种恶性循环。
评分拿到《情绪暴力》这本书，一股莫名的熟悉感涌上心头。我们生活在一个高度互联的时代，人际关系的复杂性也日益增加。而“情绪暴力”这个词，恰恰抓住了人际交往中最隐秘、最伤人的一面。我猜想，这本书不会是那种简单的“劝架”或者“指责”，而是会像一位经验丰富的心理医生，带领我们深入探索情绪暴力的根源，以及它在不同关系模式下的具体表现。我特别想知道，作者会如何解析那些看似“无伤大雅”的玩笑，或者那些“为你着想”的控制，是如何在不知不觉中成为一种情感上的虐待。它是否会提供一些清晰的界限划分，让我们能够辨别什么是健康的互动，什么是越界的行为？同时，我也非常期待书中能够提供一些切实可行的自我保护和疗愈策略，帮助那些长期遭受情绪暴力的人们，重新找回内心的力量和尊严。它是否会探讨一些积极的沟通技巧，让我们能够建立更健康、更有韧性的关系？
评分《情绪暴力》这本书，单看名字就觉得它触及了一个非常敏感但又普遍存在的话题。我一直认为，人与人之间的关系，最微妙也最容易受伤的地方，就在于情感的交流。那些不被看见的委屈，那些被压抑的愤怒，那些长期的不被理解，都可能构成一种无形的“暴力”。我期待这本书能够深入剖析这种“情绪暴力”的本质，它可能体现在微小的言语中，也可能隐藏在沉默的姿态里，但其杀伤力却足以让人心力交瘁。我希望作者能够提供一些具体的场景，让我们能够感同身受，理解这种“暴力”是如何悄无声息地侵蚀我们的内心。同时，我也非常希望这本书能够提供一些应对和疗愈的方法，帮助那些身处其中的人，学会如何识别、拒绝和保护自己。它是否会探讨一些常见的“情绪暴力”模式，比如情感勒索、精神控制、过度批评等等？我更期待作者能够提供一些积极的建议，让我们能够建立更健康、更平等的人际关系，而不是让情绪的伤害成为常态。
评分《情绪暴力》这本书，光是书名就足以让人好奇。我一直觉得，人际关系中最难把握，也最容易受伤的，莫过于情感的交流。那些细微的言语，那些微妙的态度，都可能在不经意间造成巨大的伤害。我希望这本书能深入探讨“情绪暴力”的本质，它究竟是什么？它有哪些常见的表现形式？它会对我们的心理健康产生怎样的影响？我期待作者能以一种专业且易懂的方式，解析那些看似不起眼的言语背后所隐藏的操纵和控制。同时，我也非常希望这本书能够提供一些走出情绪暴力阴影的建议，比如如何识别施暴者，如何设置心理防线，以及如何重建自信和内心的力量。它是否会探讨一些积极的沟通模式，帮助我们建立更健康、更平等的人际关系？
评分读完《情绪暴力》的序言，我感到一种莫名的共鸣。作者用一种非常克制的语言，却勾勒出了一个充满张力的画面，仿佛将我带入了一个阴影笼罩的世界。我一直觉得，我们生活在一个看似物质极大丰富，但精神层面却越来越脆弱的时代。很多时候，我们被教导要“坚强”，要“理性”，却很少有人告诉我们，如何处理那些难以名状的负面情绪，以及如何面对那些有意无意施加在我们身上的“精神攻击”。这本书的书名直接点明了主题，但我相信它的内容远不止于此。我期望作者能够深入挖掘“情绪暴力”的根源，它可能源于家庭的教育模式，也可能来自社会文化的价值观，甚至是个体自身的不安全感。我特别期待看到作者如何解析那些看似无辜的言语背后的伤害，比如那些“为你好”的控制，或者“开玩笑”的贬低。这些细微的操纵，往往比赤裸裸的攻击更具腐蚀性。这本书会不会提供一些心理学上的理论支持，来解释情绪暴力是如何运作的？我希望它不仅仅停留在现象的描述，更能提供一些具有建设性的见解，让我们能够更好地认识自己，也更好地理解他人。
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