具体描述
活用心理学，与自我性格「和解」，
告别社交圈的能量吸血鬼，情绪陷阱断舍离！
拥有什么性格的人，似乎都有一套情绪公式。
比如外向型的人，常常表现出积极、友善、自我表现慾望强烈；
而内向型的人，则常常与害羞、谨慎、心思纤细划上等号。
性格与情绪之间，究竟存在着什么样的关联呢？
►►先天性格＋后天人格＝独一无二的「自我」
「谁叫我个性就是这样」、「那个人个性真是数一数二的好」、「我老觉得那位同事很冲动，又超没礼貌……」大多数人难免在意自己的性格，想知道别人眼中的自己，而一个人对于外界的感情回馈更是有千百种形式。
本书首先从广大的心理学研究中挑选重要的议题，帮助大家重新审视自己，并且应用这些知识分析生活周遭所碰到人事物。
►►272个性格＆情感关键字，量身打造专用小词典
语言是将想法赋予具象形式，该如何表达自己胸中的情感、如何正确理解别人的外显特征，第一步就是将它描述并书写下来。
本书广泛收录日常生活经常运用的词汇，从描述情绪的语言着手，深入了解某种性格或情感的背后成因，探索埋藏在人心中的深层意识。
只要掌握人性普遍有哪些性格和情感，不仅能加深对自己的了解、同理身边的亲友，更能为不擅长应对的对象制作「心情字典」，建立情感界线，即时闪避社交地雷。
►►最后的思考：想要拥有什么样的人生？
个体心理学大师阿德勒曾说过，人类的所有烦恼，都是人际关系的烦恼。
怕生而无法与初次见面的人融洽相处、老是不耐烦，任何事都讲求效率再效率、无法吸引喜欢的人注意、不知道该怎么与子女打好关系……
本书罗列12种常见的人际烦恼，并提出有助于顺利沟通的具体解决方法，教大家如何在实际的场合上与人交流。
心理学的最终目的在于改善现实生活，想要逃脱负面情绪回圈、博得好人缘，进而主宰人生，便需要适时展现自我、理解周遭他人的心情。本书将会传授你掌握这些技能的诀窍，最后还需要各位读者实际演练、累绩经验，改善既有的情绪行为障碍，建立新的人际关系。
无须勉强矫饰天生的性格，只需要简单的咒语与书写，你也能撕掉身上的情绪标签，从此不再活在别人的「嘴」里！
本书特色
◎收录272个日常词条，速查性格＆情绪关键字
◎日本知名心理学家，暖心独授12招人际处方，亲子、职场、恋爱烦恼一一通关
◎社交苦手的人更需要，「认知他人‧整理自我‧练习表达」，三步骤脱离负面回圈
著者信息
涩谷昌三
1946年生于日本神奈川县。学习院大学文学院毕业，东京都立大学博士课程结业。文学博士，专攻心理学。曾任目白大学社会学院和研究所心理学研究科教授，现为目白大学名誉教授。目前正研究以非语言沟通为基础的空间行动学，从平凡的日常行为中挖掘深层的心灵机制，致力于以心理学应用在人际关系与职场活动，着书颇丰，风格平易、行文幽默。
译者简介
陈圣怡
享受有日文的生活，曾留学东京，热爱笔译。
译有《重新相处的勇气》、《向阿德勒学习：为活得更好而工作》、《超译战国武将决策术》及多种历史、旅游、生活实用书。
图书目录
‧本书特色和阅读方法
第1部 外显的性格，内建的感情
‧你的性格，他的性格
‧人格：后天戴上的面具
‧性格：先天陶养的素质
‧面具之下的美丽与哀愁
‧外向性格与内向性格
‧坊间心理测验具可信度吗？
‧现行的心理检查①
‧现行的心理检查②
‧「自我」的成形与确立
‧没有好的性格，也没有坏的性格
‧陷入瓶颈的LEAD原则
‧性格会决定你的情感？
‧像笑脸，还是哭脸？
‧可控的表情，不可控的感情
‧突破情绪困局的心理应对法
第2部 人的性格＆情绪词典
爱／娇柔／亲切／放弃／手忙脚乱／直率／崇拜／焦虑／安心／愤怒／不争气／贪心／坏心眼／依赖／依存／疼爱／趾高气昂／耍大牌／疗癒／惹人厌／上进／焦躁／阴险／机智／骗子／多疑／烦闷／器量大／恨／粗枝大叶／胆怯／易怒／霸道／喋喋不休／从容不迫／安分／忠厚老实／体贴／温和／外向／快感／粗鲁／渴望喝采／沮丧／活泼／悲伤／有耐心／不顾一切／直觉敏锐／顽固／感谢／感动／宽容／伪恶／平易近人／玻璃心／伪善／一板一眼／期待／贤慧／一丝不茍／稀奇古怪／随心所欲／不近人情／性格／共鸣／强迫观念／恐惧／协助／虚荣心／距离感很好／讨厌／紧张／不识相／空虚／唠叨／屈辱／违心附和／啰嗦／有创意／艰苦／群众心理／迎合／轻蔑／小气／下流／好意／好意的回报／强迫／后悔／好奇心／攻击倾向／肯定倾向／幸福／兴奋／豪爽／傲慢／易遭误解／谦逊／有个性／孤独／孩子气／老派／害怕／困惑／情结／罪恶感／寂寞／活该／冷漠／自我意识／自我意识过剩／自我／自恋／想太多／自我揭露／自我牺牲／自我表现欲／自我开脱／自以为万能／自我否定／自尊／自信／不懂装懂／嫉妒／执拗／自动化思考／控制倾向／自罚／自责／邪恶／顺从／灵活／死心眼／纯真／净化／消极／正直／胆小鬼／认同欲求／感情脆弱／热情／满腔热忱／端庄／占有欲强／扫兴／思虑周到／有骨气／亲近感／慎重／神经质／信念／信赖／压力／死皮赖脸／奸诈／正义感很强／成功恐惧／责任感／爱面子／积极／难受／绝望／乐于照护／纤细／潜意识／先入为主／想像力丰富／对外人很好／尊敬／快乐／大胆／散漫／倦怠／淡泊／睿智／忠实／谨慎／强硬／害羞／天真无邪／同侪压力／同情／逃避／臭骂／迟钝／趋炎附势／没有主见／内向／哭泣／狂妄／懒惰虫／自恋狂／装熟／有耐力／社交厌烦／精打细算／热血男儿／三分钟热度／有毅力／羞耻／丢脸／八面玲珑／浮夸／黑心／妈宝／反社会／叛逆／被害妄想／悲观／拘谨／乖僻／自卑／没常识／畏缩／和蔼可亲／唱反调／耍宝／淡漠／不高兴／没规矩／不安／正面思考／挫折／放荡／赌气／不满／暴力倾向／容易恋爱／奔放／我行我素／进取／孜孜不倦／满足／爱慕虚荣／留恋／无精打采／沉默寡言／神经大条／推卸责任／悔恨／荣誉心／嫌麻烦／不拘小节／稳重／通情达理／自暴自弃／野心／温柔／忧郁／优越感／勇敢／优柔寡断／欲望／需求／爽朗／小心翼翼／欢喜／软弱／乐观／利己／利他／理想主义／不讲理／放松／随机应变／有礼貌／冷静／冷淡／热衷恋爱／任性／笑
第3部 活用心理学，纾解社交烦恼〈实践篇〉
‧畏畏缩缩而遭孤立——教你如何轻松与人交流
‧不懂孩子在想什么——教你如何察觉他人心情
‧孩子不喜欢我挑的礼物——教你如何客观判断
‧喜欢自说自话的人——教你应对不请自来的访客
‧无法流畅打开话匣子——教你如何简单化解尴尬
‧超讨厌这样的自己——教你如何抛开失败过去
‧长时间焦躁不安——教你如何妥善抒解压力
‧常常不小心祸从口出——教你如何侃侃而谈不硬聊
‧单相思真苦——教你如何吸引对方注意
‧老是有帮不完的忙——教你如何远离寄生型的人
‧无法原谅没用的自己——教你如何培养达标的自信
‧孩子成绩烂、部下业绩差——教你如何精准激励人心
图书序言
「性格」和「感情」是我们日常生活中经常使用的词汇。当我们听说某个人「人很好」时，往往会对那个人产生好印象；要是听说某个人「很容易冲动」，就难免下意识把那个人视为需要提防的对象。所谓的待人处事之道，当中别具特色的性格和感情，究竟是什么样子呢？
本书的第一部，会从广大的心理学研究中挑选几个重要议题，介绍性格与感情的基础知识，并解说正确的理解方法，帮助大家重新审视自己、分析生活周遭所碰到的人的个性。
第二部则广泛列出日常生活常用的词汇，深入说明性格和感情的各种表现，设法帮助大家理解。要客观掌握性格和感情并不容易，而言语正是其中一种手段，可以探索埋藏在人心中的深层心理。例如以问卷调查的性格测验，就是借由用字遣词来判定一个人的性格，可见性格和感情也能够透过言语加以理解。
不过，即使我们在性格和感情方面已经拥有丰富的知识，但若是不能应用在人际关系上，那就太浪费了。所以第三部会介绍几个实践范例，教大家如何在实际的场合上与人交流。脾气稳重的好人，也有可能「交不到朋友」，也有可能「事业不如意」。倘若没有展现自己、理解对方心情的技能和实际经验，当然就无法建立新的人际关系并持续发展了。
本书将可以现学现卖的心理学化为格言，集结成一本短文集，旨在帮助大家更了解自己、建立更良好的人际关系。只要了解自己，就能了解他人。希望这本书可以成为你增进沟通技巧的一大助力。
图书试读
用户评价
“我一直认为，情商的高低，很大程度上决定了一个人在社会上的发展和幸福感。《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，恰恰为我提供了一个提升情商的绝佳途径。我喜欢它简洁明了的语言风格，以及它将复杂概念通俗化的能力。它不是那种让人头疼的学术理论，而是像一本“情绪解读手册”，随时随地都能帮助我更好地理解自己和他人。我尤其欣赏它对“非语言沟通”的深入剖析，比如面部表情、肢体语言等等，这让我意识到，很多时候，人们的真实想法，并不在于他们说了什么，而在于他们“怎么说”以及“不说什么”。我记得有一次，我在与一位不太熟悉的同事交流时，感觉他有些回避我，我便运用了书中的一些观察技巧，发现他当时可能有些心事，于是我便换了一种更温和的沟通方式，结果他慢慢地打开了话匣子。这种“扫描人心”的能力，让我觉得在人际交往中，更加游刃有余。这本书，不仅仅是一本读物，更是一种能力的训练，它让我能够更敏锐地察觉他人的情绪，也能够更有效地表达自己的感受，从而建立更健康、更稳固的人际关系。”
评分“说实话，我以前对心理学一直有着一种“高冷”的印象，觉得那是一门非常专业和深奥的学问，普通人很难入门。《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，彻底改变了我这种看法。它用一种极其接地气的方式，将心理学知识变得触手可及。我最喜欢的是它的“速查”模式，这对于我这样时间碎片化的人来说，简直是太有用了。我不需要花费大量的时间去阅读长篇大论，而是可以在几分钟之内，就学到一个新的概念，并且了解它的应用。我记得有一次，我在处理一个客户投诉时，对方情绪非常激动，我当时就想起了书中关于“倾听技巧”的内容，我尝试着去理解对方的感受，并且用平静的语气回应，结果事情得到了很好的解决。这种即时学习、即时应用的感觉，让我觉得这本书的价值非常高。它不仅仅是提供知识，更是提供了一种解决问题的能力。它让我发现，原来理解他人，并没有那么困难，关键在于你有没有找到正确的方法。这本书，就像一位随身的心理咨询师，总能在你需要的时候，给你最及时的指导。”
评分“一直以来，我都觉得自己对于情绪的理解，停留在比较表面的层面。直到我遇到了《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，我才真正意识到，原来情绪的世界如此丰富多彩，而理解情绪，竟然有如此多的方法。《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，以一种极为生动和实用的方式，为我打开了情绪心理学的大门。我特别欣赏它将复杂的心理学概念，用通俗易懂的语言和贴切的例子来解释，让我这个非专业人士也能轻松理解。它最让我惊喜的地方在于，它不仅仅是讲述理论，更是教你如何在生活中运用这些知识。比如，书中关于“情绪调节”的指导，让我学会了如何面对负面情绪，并且能够更有效地进行自我疏导。我感觉自从阅读了这本书，我变得更加能够理解自己的情绪变化，也能更清晰地表达自己的需求，避免了不必要的冲突。它就像一本“情绪地图”，指引我在这纷繁复杂的情绪世界中，找到方向，并且学会了如何与之和谐相处。这本书，绝对是我近年来最满意的一次阅读体验，它让我感觉自己的人生，又多了一张重要的“底牌”。”
评分“我一直觉得，人心就像一个深不可测的海洋，里面充满了各种各样的情绪和动机。而《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，就像是一张精准的海图，帮助我在这片海洋中航行得更加自如。我特别欣赏它将那些看似复杂的心理学概念，用最简洁、最易于理解的语言呈现出来，而且每一个条目都像是一个独立的知识点，我可以随时随地地进行学习和回顾。它不是那种需要你一口气读完的书，而是更像一本“情绪宝典”，当你感到困惑时，可以随时翻阅，找到答案。我印象最深刻的是，书中关于“沟通模式”的分析，让我意识到自己过去在与家人沟通时，常常会陷入一些无效的循环，而这本书提供的解决方案，让我能够更清晰地认识到问题所在，并且学会了如何打破这些沟通的僵局。它让我不仅仅是“知道”，而是真正地“做到”。它为我提供了一种新的视角，去理解人与人之间的互动，让我觉得在人际交往中，不再是凭感觉摸索，而是有了一套行之有效的方法论。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更是一种能力的提升，让我能够更加自信地去面对生活中的各种人际挑战。”
评分“当我第一次看到《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这个书名时，我立刻就被它所吸引了。作为一个对心理学领域充满好奇，但又被其浩瀚的知识体系吓退的人来说，这个“1分钟扫描”的承诺，无疑是给了我一个尝试的勇气。拿到书之后，我发现它并没有辜负我的期望。这本书的结构非常清晰，每一个条目都像一颗小小的知识胶囊，易于理解，而且充满了智慧。它不是那种需要你系统性学习的教科书，更像是一本随时可以翻阅的“心灵指南”。我尤其喜欢它对各种情绪的解读，比如“焦虑”、“嫉妒”、“喜悦”等等，它不仅解释了这些情绪的来源，还提供了应对它们的实用方法。我记得有一次，我因为工作压力而感到非常焦虑，我便翻开了书中的“焦虑”条目，里面的一些建议，比如“正念呼吸”和“识别触发因素”，对我来说非常有帮助，让我能够快速地平静下来。这本书最大的优点在于它的实用性，它不是纸上谈兵，而是真正地教你如何在生活中运用心理学知识，去更好地理解自己，理解他人，并且改善人际关系。它让我觉得，原来掌握心理学并不是一件遥不可及的事情，关键在于你有机会接触到如此精炼、高效的学习工具。这本书，绝对是我近期最值得推荐的一本。”
评分“说实话，我刚开始拿到这本《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》的时候，并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于心理学的书籍太多了，很多都流于表面，或者过于专业，让人望而却步。但是，这本书却给了我一个大大的惊喜！我特别欣赏它的结构设计，把很多抽象的心理学概念，比如“认知失调”、“防御机制”、“依恋风格”等等，都用非常通俗易懂的语言解释清楚，并且配上了贴切的例子。这对于我这种非心理学专业人士来说，简直是福音。我不再需要去查阅晦涩难懂的专业术语，而是可以直接找到问题症结的答案。它就像一本“心理学百科全书”，但又不像传统的百科全书那样枯燥，它的“速查”属性让它充满了实用性和趣味性。我记得有一次，我在和一位同事沟通一个项目时，感觉他有些抵触，我当时就想起了书里关于“非暴力沟通”的部分，尝试着去理解他行为背后的情绪，然后调整了自己的沟通方式，结果效果出奇地好。这种即时学习、即时应用的体验，让我觉得这本书的价值远超它的价格。它让我意识到，原来理解人心并没有那么难，关键在于你有没有找到正确的方法。这本书，无疑就提供了这样一种高效、便捷的方法。它不是要你成为心理学家，而是要你成为一个更懂得自己、更懂得他人的人。”
评分“这本书，我只能说，它真的改变了我对“快速学习”的认知。我一直认为，想要真正掌握一门学问，都需要花费大量的时间和精力去深入研究，而《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，却颠覆了我的这种想法。它以一种极为高效和便捷的方式，将复杂的心理学知识，以一种“速查”的形式呈现出来，这对于我这样平时工作繁忙，但又对心理学充满好奇的人来说，简直是太棒了。我最喜欢的地方在于，它没有冗长的理论铺垫，而是直接切入主题，用最精炼的语言，最形象的例子，来解释每一个心理学概念。我常常会在通勤的路上，或者午休时间，随手翻开一页，学习一个新知识点，然后试着在生活中去观察和印证。比如，书中关于“沟通陷阱”的分析，让我意识到自己过去很多无效沟通的根源，并且学会了如何避免那些常见的错误。它不是那种一次性读完的书，而更像一本随身携带的“人生说明书”，在你遇到困惑的时候，随时都能为你提供答案。我感觉自己通过这本书，不仅对人性的理解有了更深的层次，也能更有效地与身边的人建立连接。它带来的不仅仅是知识，更是一种解决实际问题的能力。这本“速查词典”，是我近年来最满意的一次阅读体验。”
评分“这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流！我一直对人际交往和理解他人有着浓厚的兴趣，但常常觉得理论知识太庞杂，难以消化，也缺乏直接、实用的工具。《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这个名字本身就吸引了我，它承诺了一种快速、高效的学习方式。拿到书后，我更是被它清晰的排版和精炼的语言所打动。我尤其喜欢它将复杂的心理学概念分解成一个个易于理解的条目，就像一本字典一样，随用随查。每次遇到困惑，或者想要更好地理解身边人的反应，我都能迅速找到相关的解释。它不是那种需要你一口气读完的学术著作，而是更像一位随时待命的智慧伙伴。我常常在工作会议前，或者与朋友见面之前，快速翻阅几页，温习一下关于沟通技巧或者情绪识别的内容。这种“速查”的方式，让我能够将理论知识无缝地融入到日常生活中，而且效果立竿见影。我感觉自己不仅对别人的情绪有了更敏锐的洞察力，也能更清晰地表达自己的感受，避免不必要的误会。这本书不仅仅是知识的堆砌，更是一种能力的提升，让我觉得在人际交往中更加自信和从容。我强烈推荐给所有想要提升情商，改善人际关系的朋友们，它绝对是你的秘密武器。”
评分“这本书，我只能说，它为我打开了一个全新的视角，让我重新审视了人与人之间的关系。我常常会思考，为什么有些人能够轻松地与人打成一片，而有些人却总是显得格格不入。《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，以一种非常易于理解的方式，解释了这些现象背后的心理学原理。我喜欢它“速查”的设计，这意味着我不需要花费大量的时间去系统学习，而是可以在需要的时候，快速找到我想要的信息。我特别喜欢书中关于“同理心”的讲解，它不仅解释了什么是同理心，还提供了如何在日常生活中培养和运用同理心的具体方法。我记得有一次，在处理一次家庭矛盾时，我运用了书中的一些同理心技巧，尝试站在对方的角度去理解他们的感受，结果整个冲突得到了很好的化解。这种“换位思考”的能力，让我觉得在与人相处时，更加包容和理解。这本书，不仅仅是一本知识的集合，更是一种能力的培养，它让我能够更深刻地洞察人心，也能够更有效地与他人建立连接，从而让我的生活更加和谐与美好。”
评分“我通常很少为一本书写长篇评价，但《1分钟扫描人心！情绪心理学速查词典》这本书，让我有种忍不住想要分享的冲动。我是一名在销售行业工作多年的职场人士，深知与人打交道的重要性。然而，在面对形形色色的客户和同事时，我常常会遇到沟通上的瓶颈，有时甚至会因为不理解对方的情绪而错失良机。这本书的出现，简直就像是给我打开了一扇新世界的大门。它的“1分钟扫描”的定位非常准确，对于我们这种时间宝贵的人来说，简直是量身定做的。我不会花一整天去啃一本大部头的心理学著作，但我愿意花几分钟，快速地浏览和学习书中的某个特定主题。它就像一个智慧的导航仪，在我遇到人际交往的“路障”时，指引我找到方向。我尤其喜欢它对不同情绪的细腻解读，以及如何识别和应对这些情绪的指导。比如，书中关于“情绪边界”的讲解，让我深刻反思了自己在工作中是如何处理负面情绪的，并且学会了如何更好地保护自己，同时又不伤害他人。它不是那种理论性的空谈，而是充满了 actionable advice，可以立即应用到实际工作中。我感觉自从阅读了这本书，我在与客户沟通时，能够更准确地捕捉到他们的需求和顾虑，也能更有效地化解他们的疑虑，从而提升了我的业绩。这不仅仅是一本书，更是一种职场生存和发展的必备技能。”
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