把怒气变争气 畅销双套书（愤怒也好，生气也可以＋输给怒气的人；活用怒气的人） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　〈愤怒也好，生气也可以〉

　　了解真正愤怒的原因，蕴养更从容的自己
　　将强大的怒气用对地方，就能无畏前进！

　　大多数的人很容易生气，却不熟悉如何处理「愤怒」这种情绪。愤怒的当下，我们真的只是因为「生气」吗？这其中往往包含了更多我们忽视的内心需求。当我们理解自我真实的心意，就可以提高情绪的控制能力，进而打造更好的人际关系与更从容的自己。

　　■ 越生气越有力量，却也挟带风险！
　　人最常接触的情绪之一就是愤怒，不少人以为好的情绪管理就是不让自己动怒生气；但其实愤怒是人类得以存活下来的要件之一，是大脑为了提供我们自我保护的能力，而给予最强而有力的防备与武器。
　　若不了解自我生气的原因，只是刻意地压抑，甚至是放任流泻，都会深深地影响我们的身心。

　　★容易生气的人，55岁前罹患心脏病的机率，是普通人的3倍。
　　★易怒的人，心肌梗塞的机率是一般人的5倍。
　　★经常生气免疫力会变弱，罹癌风险也会升高。
　　★遭到上司过分批评的上班族，比起常人，罹患心血管疾病的机率要高出30%。

　　■ 愤怒是可以调节的，重新找回愤怒的开关主导权
　　愤怒更多时候都反映着我们内心真实的需求与心理状态。仔细爬梳溢出的愤怒，并透过训练将之好好拾起，就能将愤怒的能量运用得宜。

　　细分心中的感受，爬梳对应的枢纽
　　◆因为受伤而爆发的怒火
　　◆渴求被认同而收不住的怒气
　　◆害怕被拒绝而爆发的愤怒
　　◆因为羡慕他人所有而生成的火气
　　◆不相信他人的不安而引爆的狂怒

　　按下消除愤怒的按钮，活化同理心的机能
　　◆断开愤怒，进行「黄金15秒」消除愤怒练习
　　◆善用语言，使用「我讯息」来表达想法
　　◆「积极聆听」让沟通更有力量
　　◆多阅读有效「刺激镜像神经元」
　　◆锻鍊前额叶，改变生气的回路

　　■ 驾驭愤怒这种情绪，成为改变生活的起点
　　我们很难轻易地断开与他人的相处，生活不是随着发生什么事而做出决定，而是取决于一个人的态度。没有人可以完美地理解别人的心，因此我们需要培养从容的自己，让我们有勇气与自信去面对每一个与他人的相遇调节愤怒可以成为改变这一切的出发点，成为提高生活品质和幸福的第一步！

　　〈输给怒气的人；活用怒气的人〉

　　美国排行500大企业、世界顶尖运动员、演艺名人都在学习「怒气管理」
　　本书献给理智容易断线、忍气吞声和一生气就说不出话来的朋友
　　生活中，你有权生气，但「技术」很重要！
　　翻开本书，你的人生已开始微笑！

　　生活中蜡烛多头烧、压力四处涌来，上司刁、同事混、客户跩、欧爸懒、老婆烦、孩子皮……让人经常忍不住吶喊：「气死我了！」

　　每个人每天都有生气的时候，但99%的人不知道「活用怒气」的奥秘，平白不断地被怒气所伤。生气时，你通常都怎么表达呢？气到跳脚、鬼吼鬼叫？还是忍到内伤、暗自垂泪？甚而有时候真想给对方来个暗剑、冷枪，图个报复的痛快，如同日剧所说「加倍奉还」……不要用八点档 的方式生气，任由怒气四射、往下发洩，这样做不只容易后悔，还会造成无谓的损失，耗弱精神又扼杀自己的能力，甚至对身心健康产生危害。

　　日本怒气管理专家、国际最高阶的培训师 安藤俊介
　　将教导大家学会「和自己的怒气打交道」、「正确表达怒气」，
　　不失控、不压抑，将怒气置于自己的掌控之下，改善情绪体质，
　　「用气」不「动气」，把「冲动」变成「冲劲」，
　　在工作、人际、健康获得3倍以上的成功、轻松架高你的人生～

　　为什么自信的美国人要创立「怒气管理」？
　　视忍耐为美德的日本人又为什么「开始练习生气」？
　　「怒气管理」为什么成为目前国际菁英重要的训练项目？

　　★「怒气」正在改变这个世界……
　　国际社会上负面的新闻事件中，九成以上都与情绪管理不当有关。
　　美国排行500大企业、世界顶尖运动员、演艺名人都在学习「怒气管理」，职业足球员三浦知良因为活用怒气，把影响力强大的批评者变成了他的粉丝；网球名将费德勒在接受怒气管理后，变得充满自信一举夺得世界第一的宝座；世界级艺术家野口勇、老虎．伍兹、美式足球联盟、青少年教育都接受「怒气管理」的训练，其中奥秘何在？跟着本书幽默、写实、易学的解说与绝招传授，你将秒懂「怒气该如何活用最有力量」，成功创造不受怒气摆布的人生！

　　★「怒气管理」是一门将情绪动力妥善分配的技术
　　「怒气管理」简单说来，就是一种和怒气好好相处的心理训练。如果每天任凭怒气一直累积或随意发洩，长久下来都会成为压力和损耗，最后可能搞坏身体、得了躁郁症、忧郁症，或是经常因为一时冲动而造成损失，对人际、事业和健康都是莫大的危害。只要懂得如何改变观念，加上运用人性本能、大脑机制与心理技巧，就能避免因为一点小事就焦躁不安，转为冷静思考和解决问题的正向动力。

　　【怒气的3种特质】：
　　特质1、怒气是人体最大的动能，促进成功的最佳燃料！
　　特质2、怒气具有破坏性，也具有建设性。
　　特质3、怒气可以「调控火力」、「引导方向」并具有「多种表达方式」。

　　人生成也怒 ，败也怒。活用怒气将使得人际、工作、健康3赢，而非全盘皆输。

各界推荐

　　〈愤怒也好，生气也可以〉
　　专文推荐　洪仲清（临床心理师．作家）
　　从容推荐　熊仁谦（大鼻子哲人）
　　苏予昕（谘商心理师）

　　〈输给怒气的人；活用怒气的人〉
　　林颂凯 〔奥运、亚运国家代表队队医〕
　　黄如玉 〔美国、加拿大嵴骨神经医师〕
 

作者简介    

李忠宪〈愤怒也好，生气也可以〉
　　
　　韩国医学博士&精神科医师  

　　延世大学医学博士，任职KBS医学专门记者，曾任延世大学医学院精神科系讲师、延世大学Severance医院精神科专科医生。

　　韩国电视圈最早的医学专门记者，凭借着接触无数人的经验，以及细腻的观察力，因此善于理解人类的心理。从延世大学医学系毕业后，同时攻读医学博士并兼任精神科医生一职。透过电视节目和广播节目将许多有益身心的知识传递给大众。

安藤俊介〈输给怒气的人；活用怒气的人〉

　　日本怒气管理协会代表理事。

　　1971年出生于群马县。先后任职于外资企业、民间智库后赴美进修。2003年，在纽约习得如何与怒气打交道的「怒气管理」理论与技术，并率先将这套课程引进日本。国际怒气管理协会（本部在美国）1500名指导员中精选15位最高阶的培训师，他是唯一被登录其中的日本人。

　　在日本各地举办研习课与研讨会，客户遍及野村证券、三井物产等民间企业、各教育委员会、医疗机构等。代表作有《不焦虑思考术（イラッとしない思考术）》（KK Bestsellers）、《管理怒气的方法（「怒り」のマネジメント术）》（朝日新书）等。

译者简介
    
宋佩芬〈愤怒也好，生气也可以〉

　　毕业于文化大学韩文系，目前为韩国中央研究院硕士生，主修韩国史系。希望读者透过自己翻译的书籍认识到更宽广的世界。译作有《锻鍊你的生存体力：体能新贫族最需要的运动懒人包》、《低飞的自尊》等。

娄美莲〈输给怒气的人；活用怒气的人〉

　　台中人，台湾师范大学国文系毕业。

　　深觉翻译工作之魅力在于可以独力完成、尽情思考，并附带获得可贵的知识。

　　曾翻译《世界文学纪行系列》之「爱丽丝梦游仙境」、「安徒生童话」（台湾麦克出版）、小说《拥抱不眠的夜》、《黄泉归来》、《Lionheart》、《女系家族（合译）》（麦田出版）、《恶意》（独步出版）等，现为专职译者。
 

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