焦虑也没关系！：与焦虑和平共存的生活法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　和你一样焦虑的人可能多到超乎想像！他们每天都被这些困惑折磨：

　　●对生活的人事物充满不安全感
　　●急着把事情做完，忽略疲倦感
　　●要求完美、更好，给自己压力
　　●花太多的时间、力气却觉得是应该
　　●担心、焦虑引发人际关系紧张，抱怨别人不配合
　　●坐立不安，感觉紧张或心情不定
　　●容易疲劳
　　●注意力不集中，脑筋一片空白
　　●易怒
　　●肌肉紧绷
　　●难以入睡、睡着后无法保持良好睡眠、觉得睡不饱
　　●心悸、唿吸不顺、肠胃问题

　　明明很努力还是心慌慌？发愁事没完没了、压力大如山？
　　其实，会让我们脑袋、身体当机的不是「危险」，而是「恐惧」！

　　96%的人都有焦虑的事情，我们越感到焦虑，生活就越糟糕。在生活和工作中，焦虑时我们本能地什么都不做，内心对未来充满担忧，直到被无力感完全侵蚀。其实，焦虑不是病。不要试图去缓解、对抗、超越，它只是在提醒我们，未来的生活超出了我们的控制，我们需要去改变。焦虑，是因为你想表现得更优秀！
　　
　　作者深度剖析现代人常见的六大焦虑，以哲学、社会学、心理学、管理学等理论与案例分享，提出与众不同的思考角度与解决方法，帮助你解决问题，控制情绪，提升自我价值与能力， 面对人生六大焦虑，带你无痛化解内心焦躁。

　　存在焦虑：与其苛求亲密无间，不如学会和自己相处
　　★「亲密无间」的真相是：你撰写了剧本，希望有人如实演出。
　　但没有谁有义务懂你，无须按照你的意志编排他的人生。
　　★所谓长大，就是逐渐学会一个人玩的过程。
　　日子本来就是各过各的，老混在一起的群居生活，是原始人过的。
　　★一个人的生活可以松散，但不能松垮。
　　因此能把独身生活过得很好的人，至少证明了他很勤奋。

　　成长焦虑：没人有权告诉你，几岁时「应该」做些什么
　　★你也被网路疯传的那些〈30岁前应该知道的15件事〉搞得超焦虑？
　　实际上，学着用「不应该」去看待「应该」，才是你最该学会的事。
　　★真正决定你高度的从来都不是眼界（也就是体验和见识），
　　而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行动和等待。
　　★世界上最有诚意的一句话是：吃亏要趁早。
　　早点吃亏，早点长记性——还好是现在这个年纪，还好一切都来得及。

　　选择焦虑：人生最大的失败不是轻易放弃，而是摇摆不定
　　★感到迷茫，其实是件好事：这代表你在乎。
　　真的很难做决定？思小妞教你快速选择的五大高效撇步。
　　★工作中，多劳未必真的就是能者，也可能是有病。
　　记住，能者多劳、多劳多得，才是最有诚意的感谢。
　　★「努力」和「成功」二者间确实有关联，但绝非因果关系。
　　你只要记住，该坚持的时候咬紧牙关，该放弃的时候别硬逞强。

　　社交焦虑：克制社交、学会独立，你会越来越出色
　　★这个时代，可说是人到用时方恨少。
　　你有五分钟能充饱电的手机，却再也没人能陪你讲两小时电话。
　　★断绝假社交，你的人脉里只需留下五种人：
　　能谈正事、能谈心事、能陪你玩乐、能做榜样、给你尊重的。
　　★此外，还要小心那些老爱跟你说「随便、都好」的人
　　——这些人表面没主见，骨子里其实超有事！

　　职业焦虑：职场拚的不只是实力，而是……
　　★只拚技术、业绩的时代早过去了；现代职场，内外兼修才是王道。
　　你不一定要有高颜质，但专业、整洁的外在形象绝不能少。
　　★你的人生才刚刚开始，所以别把第一份工作太当回事。
　　重要的是过程中，你是否清楚明白自己的贡献和收获是什么。
　　★每天上班就在等月底发薪？别用「打工思维」去工作。
　　——谁在这个时代求稳、不变，谁就会被淘汰。

　　爱情焦虑：没人有义务永远爱你，但每一个爱你的人都是行动派
　　★年轻时你以为「人生＝爱情」，但其实人生是「爱情＋其他很多事情」。
　　贺尔蒙带来的激情褪去后，只有各方面的匹配，才撑得起共同的生活。
　　★别再抱怨前任了！他／她可能是你这辈子遇过最好的老师。
　　分手后每一次计较，最后伤害的都只是自己。
　　★长久悼念一段恋情不代表你情长，只证明你无法承担自己的抉择。
　　相爱时，好好爱；不爱时，好好散。你该继续往前走了。

　　本书专治扰乱你生活的各种焦虑，彻底转变焦虑的负面心理模式，
　　学习与焦虑和平共存，重获淡定人生。

本书特色

　　◆面对焦虑
　　焦虑就像地心引力，看不见、摸不着，但只要你生活在地球上，就永远不可能摆脱。既然不能摆脱，那就接受吧！

　　◆认识焦虑
　　人再怎么焦虑，大抵不脱职场、爱情、成长、自我认同、社交等面向，作者从六大层面剖析焦虑，透过理论、自身经验与案例分享，颠覆既定印象，让你重新认识焦虑，透视内心的恐惧与需求。
　
　　◆把焦虑当爱人
　　面对与剖析自身情况后，不妨更进一步积极接受，视焦虑为爱人，深深拥抱它，和谐共处。这样才能把焦虑带来的负能量转变为正能量，找回生活掌控感，突破人生困境。

　　◆与焦虑共舞
　　这本书虽然没有直接教你如何克服、战胜焦虑，但作者用了自己的观点和方法，帮大家「搞定」焦虑：那就是找到焦虑的根源、然后把问题解决、把事情做好，与焦虑和平共存，它就会成为让你变得更好的利器。

名人推荐

　　律师娘／林静如
　　畅销作家／螺蛳拜恩
　　临床心理师／曾心怡
　　脸书粉专／瞎妹休日委员会

 

作者简介    

思小妞

　　知名教育培训师。　　
　　现居美国，曾任中国顶尖教育谘询公司培训师，擅长个人发展、职业规画谘询与培训。
　　曾为复旦、上海交大、华东师范大学等名校的600名学生提供谘询。
　　经常于网上发文讨论职涯与两性相关议题，多篇文章曾被《清华南都》、《思想聚焦》、《十点读书》、《有书》、《悦读》、《北美留学生日报》等微信公号疯狂转载。

　　新浪博客：思小妞的犄角旮旯的博客
　　blog.sina.com.cn/u/2670261272
 

推荐序 拥抱焦虑，才能掌控自己／律师娘
推荐序 与焦虑共舞／螺蛳拜恩
推荐序 让焦虑成为敲破舒适圈的槌子／瞎妹休日委员会
 
自序 请把焦虑当爱人
 
第一章 存在焦虑：与其苛求亲密无间，不如学会和自己相处
•学会和自己好好相处
•维持高水准的独身生活
•何必一定要脱单？
•别去苛求亲密无间
•一个人好好过，从整理开始
 
第二章 成长焦虑：没人有权告诉你，几岁时「应该」做些什么
•学会用「不应该」去看问题
•接受有瑕疵的自己
•真正决定你高度的不是眼界
•有一种幸运，叫吃亏要趁早
•什么才是最好的时间管理？
•抵抗懒癌，只需要这七招
 
第三章 选择焦虑：人生最大的失败不是轻易放弃，而是摇摆不定
•关于人生，你是不是误会了什么？
•别用努力来掩饰你的懒惰
•自己挖的坑，自己填
•人生不一定非要有所成就
•为什么你没想像中成功？
•感到迷茫，其实是件好事
•你以为的能者多劳，是一种病
•你也有选择困难吗？看这里
 
第四章 社交焦虑：克制社交、学会独立，你会越来越出色
•你的人脉只需要五种人
•小心那些喜欢说「随便」的人
•给别人最有价值的回馈
•别用「打工思维」去工作
•独立，让你越来越出色
 
第五章 职业焦虑：职场拚的不只是实力，而是……
•职场拚的不只是实力
•别把第一份工作太当回事
•如何避免职场上的暗箭？
•三十岁以后的职场人生，怎么过？
•你是否已患有职场忧郁症？
•能混就混、唱衰公司……别当职场囚徒
 
第六章 爱情焦虑：没人有义务永远爱你，但每一个爱你的人，都是行动派
•没人有义务永远爱你
•前任是你最好的老师
•爱情里的三观一致
•选择伴侣才不是什么终身大事
•每一个爱你的人，都是行动派
•爱就是「你要盲目支持我」？
•前任的婚礼要不要参加？
 

1.前任的婚礼要不要参加？
 
不少人都认为「前任即祸害」，因为你不知道他在哪个时刻，会突然给你平静的生活掀起一次波澜，让你原本岁月静好的内心瞬间陷入恐慌。当然，最近被撩动心弦的是我的读者朋友小梵，她留言向我求救：她的前男友要结婚了，发来请帖邀请她去参加婚礼。
 
两年前他们分手，都是远距离恋爱惹的祸。分手后的这两年，两个人依旧在不同的城市各自生活，唯一的交集就是过年时，彼此传一则群组讯息问候一下，除此之外再无其他。小梵不知道已经几乎算是陌生人的前男友为何邀请她参加婚礼。摸着自己的良心说，她是不想去的，毕竟已经没感情了，还要舟车劳顿跑去另一座城市，没这个必要。可是不去，或者就算是礼到人不到，她又觉得对方也许会认为她小气、还没有对这份感情释怀。纠结了三天，小梵依旧没有下定决心。
 
▍分手即陌路才是正确解
 
如何看待前任？我一直秉持着「分手即陌路」这个原则。倒不是我曾经深受前任毒害，所以藏了一肚子仇恨。大家都是俗套般地相恋又分手，我自认脸皮还算不薄，内心也算强大，所以早就斩断了对前任的那些三回九曲的心思。之所以抱有这种决绝的态度，是因为我喜欢一切纯粹的关系。例如，父母就是要亲生的，不要让我在几十年后才恍然大悟，然后历尽艰辛地去寻父找母；朋友就是要三观合拍谈得来，不能点过几次头，说过几次你好就能称兄道弟；爱人就是要你情我愿、不离不弃，不要各怀鬼胎、自称有各种身不由己（我才不在乎）；同事就是要在商言商、因利而聚，不要有太多带感情的成分或道德绑票。
 
基于这些观念，加上前任与生俱来的复杂性和蛊惑性，我喜欢用前任即陌路这种简单粗暴的方式来看待此种关系。无论如何，我是一定不会参加一位「陌生人」的婚礼的。原因有三：
 
第一，无论你曾是多好的现任，都恕我无法祝福已变为前任的你。说我小心眼儿也好、三观扭曲也罢，婚礼是一个需要祝福的活动，我又不是圣母玛利亚，为什么要去祝福一位陌生人呢？
 
能成为彼此的前任，无非是经历了他找你分手、你找他分手、你俩相互想分手这三种情况。他找你分手，理由归纳起来不外乎这么几条：要嘛是有了新欢；要嘛是觉得你不够适合；要嘛是因为各种客观条件干扰爱不下去了。

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