具体描述
如何反制那些表面是大好人，私下却充满算计的人
Amazon五星好评推荐，英文版热销20万册！
操弄者就像一只披着「羊皮」的「狼」，表面上他们看似善良又亲切，但实际上却充满算计，冷酷无情。他们的手法精明，不易察觉，能利用你的弱点以聪明的策略来佔你的便宜，使你屈服。他们会极力争取自己想要的东西，且尽力隐藏自己的攻击性意图。
本书作者专精于各种操弄手法。子女──尤其是青少年──是操弄的个中高手，配偶也是；同事满口说想帮你，却暗中破坏你的好事；老板利用你的弱点欺压你。操弄者只有两个目的：获胜和维持表面的良好形象。被操弄的受害人通常浑然不觉发生了什么事。
这本内容丰富的好书，协助读者揭开大好人的假面具，对你能带来很大的帮助和启发，包含：
※列出四个理由，说明受害者为何难以割舍有害的婚姻关系！
※操弄者会使用哪些权力策略实现目的，并把行为合理化
※找出方法，重新与操弄者建立相处之道
※找出自己性格中的潜在弱点，以免懵然遭受操弄
※增进个人能力的十二种方法，帮你在各种人际关系中维持优势
本书特色
下面的情境似乎不断在我们的生活和工作环境中不断重复上演：
◎主管表面上支持你，私下却处处阻碍你升迁
◎同事暗中破坏，使你无法获得老板的青睐
◎配偶说爱你、关心你，却一直控制你的生活
◎小孩总是知道如何能对你予取予求
著者信息
乔治‧西门（George K. Simon, Jr., Ph.D.）
西门博士是德克萨斯理工大学（Texas Tech University）临床心理学博士，数年前已退休。执业期间，花了超过二十五年蒐集操弄者、其他的性格障碍者，以及他们的受害人之相关资料，并且写书、举办教学研讨会和作曲。
西门博士是热门的演讲者，在美国各地举办过数百场的研习会和教学研讨会。西门博士也谘商过许多企业组织、民间机构和各种机关团体，他们为了了解人格障碍者和与这类人的相处之道，因此前来求助于他的专业。深入研究隐藏式攻击的作者和电影制片人都曾向他请教。他还曾出现在美国有线电视新闻网（CNN）、福斯新闻网（Fox News Network）等全国性的电视网络，以及许多区域性的电视及广播的谈话节目。
西门博士写过另外两本畅销书：《性格障碍》（Character Disturbance）以及《犹大症候群》（The Judas Syndrome）；他也是《禧年赞颂：美国，我的家！》（Anthem for the Millennium: America, My Home!）的主要作曲家，这首曲子在二○○一年911攻击事件后受到许多人的喜爱，有超过一百万人在美国各地的爱国音乐会上听过此曲。UCY.TV有他每星期主持的节目：性格之事（Character Matters）。他与妻子结婚三十三年，现居阿肯色州（Arkansas）小岩城（Little Rock）附近。
译者简介
王传明
台北市建国高中、师范大学英语系毕；通过全民英检高级、IELTS 学术组8级（阅读9级）、教育部翻译检定考试中译英考试。翻译过电影字幕、科普杂志、语文学习、心理学、教育等书籍。兴趣为文学、心理、科普和环保；现为公立高中教师。
图书目录
修订版序
第一部分 了解操弄者的人格
导论：隐藏式攻击——操弄的心理
第一章 攻击与隐藏式攻击人格
第二章 获胜的决心
第三章 恣意追求权力
第四章 欺骗与引诱的人格倾向
第五章 卑鄙的竞争
第六章 不健全的良知
第七章 伤害、操弄的婚姻
第八章 操弄者性格的孩童
第二部分 与操弄者的相处之道
第九章 摸清操弄与控制的策略
第十章 重新建立相处之道
结语：社会纵容下的恣意攻击
图书序言
也许主管嘴里说着要支持你，却又总是阻碍你晋升的机会；或者同事暗中破坏，使你无法获得老板的青睐；或者配偶说爱你、关心你，却好像控制你的生活；或者孩子总是知道怎么能对你予取予求。操弄者就像是众所皆知的「披着羊皮的狼」，表面看似迷人又亲切，但实际上却充满算计，冷酷无情。他们的手法精明，不易察觉，能利用你的弱点以聪明的策略来占你便宜。他们会极力争取想要的东西，且尽力隐藏自己的攻击性意图。因此，我称他们为「隐藏式攻击（covert-aggressive）」。
我是个自行开业的临床心理学家，从二十多年前起，我开始注意「隐藏式攻击」的问题。因为我有一些病人，刚开始来求诊是因为忧郁、焦虑和缺乏安全感，深入探究后却发现，这些心理状况在某些方面是受到与操弄者的人际关系所影响。我的谘商对象不只是隐藏式攻击的受害者，更包含一些操弄者，他们有一些满足需求和控制别人的惯用手法，一旦失效了他们就会很苦恼。我的工作让我了解操弄行为是个非常普遍的问题，也知道这会对人际关系造成哪些独特的情绪压力。
隐藏式攻击影响的范围非常广泛，这点似乎不言可喻。大部分的人都遇过至少一位操弄者，而且几乎每天的报纸或广播都会报导：某人的真面目被揭发前，已经利用、诈骗了许多人。有电视福音传教士表面上倡导爱、诚实和行为合宜，背地里却背叛妻子、诓诈信徒；有政客宣誓就任公职服务大众，却被发现收取不义之财；有心灵大师能使大半的信众相信他是上帝的化身，却性侵信众的孩子，又用阴险的方式恐吓质疑他的人。这世界上似乎到处都有操弄者。
这些「披着羊皮的狼」之极端案例登上头条新闻，引起我们的注意和好奇，想知道他们是如何影响别人的。而我们平时接触的隐藏式攻击者，不是这些引发关注的人物，而是在职场、人际，甚至家庭中的人，他们会巧施奸计、背后伤人、欺瞒诈骗、老谋深算。这些人能造成生活痛苦、难过，因为我们会发觉很难真正了解他们，更难好好地与他们相处。
隐藏式攻击的受害者开始因为情绪苦恼而求助时，通常不太了解自己为何如此难过，只知道自己觉得困惑、焦虑或忧郁。但他们会逐渐谈到受不了与某人的相处；他们不信任此人，却无法清楚说明为什么；他们会为某些原因气恼此人，最后却觉得很有罪恶感；他们质问此人的所作所为，最后却变得採取防守；他们觉得很挫折，因为想坚定立场却屈服就范、想要拒绝却允诺，也因为无论怎么做都无法改善情况而感到忧郁。后来，与此人相处总会让他们感到困惑、被剥削或受伤害。他们接受治疗时会探讨这些问题，一段时间后终于了解：他们不快乐，很大部分的直接原因在于他们一直试图理解、对付或控制操弄者的行为，却徒劳无功。
虽然我的病人当中有很多都很聪明、足智多谋，也相当了解传统心理学的基本原则，但他们理解、应对操弄者的方法却大多效果不彰，而且他们试过的某些作法似乎让事态每况愈下；我一开始为了帮助他们而尝试的方法完全无效。我因为具有折衷型训练（eclectic training）的背景，所以尝试了各种的疗法和策略；这些似乎全都能帮助病人稍微改善心情，却无法给他们足够的力量，从根本来改变与操弄者的关系。我更担忧的一点是，我尝试的各种方法对于操弄者都毫无效果。我知道传统上用来理解和对付操弄者的做法一定有根本上的错误，便开始仔细研究这个问题，希望能发展出可行、效果更好的做法。
在本书中，我想向读者介绍和了解操弄者性格的新方法。我相信相较于其他的方式，我提出的观点将能更准确地描述操弄者并且分类他们的行为。我将说明什么是隐藏式攻击，也会解释我为何认为隐藏式攻击是大部分人际操弄的核心。我会在必要时请读者注意传统观点容易忽略的性格层面。我提出的架构方式，将会挑战一些较为常见的解释人类行为之假设；也会说明为何某些对人性的普遍认知，可能会让我们更容易受到操弄者的迫害。
我在本书中想要达到三个目标。首先是要充分使读者了解精神障碍性格（disturbed characters）的本质，以及隐藏式攻击人格的明确特质。我会讨论攻击性人格类型的普遍特点，并概述隐藏式攻击人格的独特特性；还有一些根据真实案例和情境的短文，能让读者一窥隐藏式攻击人格的类型，并说明操弄者的运作方式。具备能力认出「披着羊皮的狼」，并且知道这种人会做出什么行为，这是要避免受他们迫害的第一步。
我的第二个目标是，要精确解释隐藏式攻击者如何能欺骗、操弄并「控制」别人。攻击性和隐藏式攻击者会选用一些人际关系的谋略或手段，取得胜过别人的优势。更熟悉这些手段有助于在第一时间就认出操弄的行为，因此也较容易避免受害。我也会讨论许多人都有的特点，会让自己很容易就遭受操弄手段的伤害。知道操弄者很可能会利用自己性格中的哪些特点，也是避免受害的重要方法。
我的第三个目标是，要概述适用于所有人的方式，可以更有效地与攻击性和隐藏式攻击人格者相处。我会提出一些一般性的规则，重新定义如何与这类型的人相处，并且描述一些明确的方法，可以增强个人能力，有助于打破「想控制操弄者却在过程中感到沮丧」的适得其反之循环。过去曾经受害的人，若能利用这些方法，就较有可能将精力用于真正有效的地方──自己本身的行为。遇见潜在的操弄者时知道该如何自处，就较不会受到操弄者阴谋的影响，也能对自己的生活有较大的控制权。
我希望本书的写作风格是严肃、具体而又直接、易懂。我写作的对象包含一般大众和心理学专业人士，也希望读者们会觉得这本书很有帮助。心理治疗师若谨守着许多传统的设想、分类系统和介入（intervention）的策略，有时候对于操弄者的人格和行为，就会抱持并不小心强化了和病人一样的错误观念，这样必定会造成病人持续地受害。我将提出一个新观点，希望能帮病人和心理治疗师避免助长操弄者的行为。
修订版序
自从一九九六年这本书广泛发行以来，我已经收到上千通的电话、来信和电子邮件，在研习会上也听过许多人说了数不清的印证和评论，他们接触、採纳了新的观点来理解人类行为，因此改变了人生。读者和参加研习会的人都提到一个共同的主题，就是当他们舍弃以前的迷思，并且以不同的观点看待问题行为，就能清楚了解他们的直觉一直都是正确的，也因此会觉得获得了验证。许多心理健康专业人士来参加我主办的多场训练座谈会，他们也有类似的情况：他们原本用旧的观念看待服务对象的行为原因；一旦抛弃了旧观念，他们就更能帮助服务对象及其配偶。我撰写本书之前，已经有长达十年办理研习会的经验。当时知道需要用新的观点来了解并处理障碍性格的，就只有少数的理论家、研究人员和作家，例如斯坦顿‧萨梅诺（Stanton Samenow）、萨缪尔‧约切尔森（Samuel Yochelson）和罗伯特‧海尔（Robert Hare）等。现今专业人员所谓的「认知行为取向（cognitive-behavioral approach）」当时仍在萌芽阶段。精神障碍性格的早期研究激励了我，也让我证实了自己的观察。现在有愈来愈多的专业人士知道精神障碍性格的问题，并使用认知行为的方法加以诊断和治疗。
现今的世界截然不同于心理和人格的古典理论发展之年代。大致而言，很少有真正达到病理程度的精神官能症（neurosis），而精神障碍性格造成困扰的情况则愈来愈常见。这是很普遍的社会问题，大家应该要对此有更多的了解。这十五年来，我累积了大量的处理各种精神障碍性格之经验，这方面的研究也大幅增加。因此，在这本修订版的书中，我会以更大的篇幅讨论一般性的精神障碍性格问题，并说明精神障碍性格为何不同于常见的精神官能症。
我很感激读者们口碑的支持，使这小本、独立的书籍成为畅销书，出版了将近二十年后能愈来愈受欢迎。我诚挚希望这本修订版能提供所有必备的资讯和工具，使读者能更了解并面对生活中遇见的操弄者。
乔治‧西门（George K. Simon, Jr.）博士
图书试读
用户评价
老实说，这本书的题目《披着羊皮的狼》一开始让我有些犹豫。我总觉得“操纵”这个词听起来太负面，太具攻击性，担心读了之后会让我变得多疑和焦虑。但当我翻开第一页，就被作者细腻的笔触和温暖的态度所打动。她/他没有将那些操纵者描绘成非黑即白的恶魔，而是深入剖析了他们行为背后的心理动因，以及我们自身为什么会成为他们的目标。这是一种更具同理心和建设性的视角。书中对“情绪暴力”的探讨尤其让我惊艳。它不是那种大吼大叫、砸东西的暴力，而是那种看似无害，却能一点点侵蚀你内心铠甲的语言和行为。比如，总是对你的想法进行否定，或者在你分享快乐时泼冷水，亦或是通过不断地比较来打击你的自信。我曾经在一段关系中，经常听到对方说“你就不能像xxx一样吗？”这句话，听多了，我真的觉得自己一无是处。这本书让我明白，这是一种非常典型的“消极比较”操纵，目的是让我觉得自己不够好，从而更容易被控制。作者提供的应对策略非常实用，例如“延迟回应”和“聚焦事实”。这些技巧不是让你去争辩，而是让你有时间冷静思考，避免被对方的情绪牵着鼻子走。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被随意摆弄的玩偶，而是拥有了自主意识和反击的力量。
评分初读《披着羊皮的狼》，我以为它会是一本充满“斗争”气息的书，教我如何用尖锐的言辞反击那些试图操控我的人。然而，事实证明我错了。这本书的智慧在于它的“以柔克刚”，它教我们的不是去对抗，而是去“化解”。作者反复强调，心理操纵的根源在于被操纵者内心的“空洞”和“不完整”。如果一个人对自己有清晰的认知，了解自己的需求和边界，并且能够自我肯定，那么他就不太容易成为别人的“提款机”，无论是情感上的还是精神上的。书中对“情绪暴力”的刻画也非常到位，它不是那种一蹴而就的爆发，而是日复一日的微小伤害，比如持续的批评、贬低、冷暴力，这些看似不严重的行为，日积月累足以摧毁一个人的自信心和独立思考能力。我曾经有过这样一段经历，对方总是在我取得一些小成就时，用轻描淡写的语气说“这没什么了不起的”，或者在我遇到困难时，把责任都推到我身上。当时我真的觉得自己一无是处。这本书让我明白了，那不是我的问题，而是对方在用一种消极的方式来维持自己的优越感。作者提供的应对方法，如“镜像回应”和“模糊沟通”，非常具有实操性。它们不是直接的对抗，而是通过迂回的方式，既表达了你的立场，又避免了冲突的升级。读完这本书，我最大的感受是，我不再害怕那些“披着羊皮的狼”，因为我已经学会了如何辨别他们，并且有了保护自己的“铠甲”。
评分我是在一个非常偶然的机会下接触到《披着羊皮的狼》的。当时我正经历一段让人身心俱疲的关系，感觉自己像是一个被困住的陀螺，被对方的节奏牵着走，无论怎么努力都无法获得真正的喘息。这本书的名字一下子就抓住了我的眼球，它准确地描绘了我当时的状态——我感觉自己被一个看不见的“捕食者”缠住了，而对方却丝毫没有表现出恶意。作者在书中极其细致地剖析了各种心理操纵的手段，从最常见的“情感勒索”到更隐蔽的“煤气灯效应”，她/他用非常易懂的语言，结合了大量的生活化案例，让我能够感同身受。我尤其印象深刻的是关于“受害者姿态”的分析。我曾经一度认为，表现出自己的脆弱和无助，能够获得更多的同情和帮助。然而，书中指出，过度的“受害者姿态”反而会吸引那些喜欢控制和扮演“拯救者”角色的操纵者。这让我对自己过去的一些行为进行了深刻的反思。这本书不仅仅是关于识别操纵者，更重要的是，它教会了我们如何建立强大的内在力量。作者花了大量的篇幅讲述如何培养自我关怀，如何设定清晰的界限，以及如何在关系中保持独立性。读完之后，我感到自己内心深处被一种力量所充盈，不再是被动地等待救援，而是能够主动地掌控自己的人生。这不仅仅是一次阅读，更是一次深刻的自我觉醒。
评分我一直认为，在复杂的人际关系中，最难识别的往往是那些“披着羊皮的狼”。他们不会像真正的狼一样张牙舞爪，而是用温顺、友好甚至带着一丝“为你着想”的面具，来达到自己的目的。当我拿起《披着羊皮的狼》这本书时，我带着一种探索的心态，希望能从中获得一些启示。这本书的深度和广度远远超出了我的想象。作者不仅详细阐述了各种心理操纵的技巧，比如“情感勒索”中的“牺牲者姿态”和“道德绑架”，还深入探讨了这些操纵是如何在我们内心深处找到共鸣的。我常常在想，为什么有些人如此擅长操控他人？这本书给出了答案：他们往往利用了我们内心深处的恐惧、不安和对被爱的渴望。书中关于“识别操纵信号”的部分，非常实用。它教会我如何去关注对方的言语之外的肢体语言、语气变化，以及那些看似不经意的“小事”，这些往往是揭示真相的关键。我尤其受到启发的是关于“延迟满足”的观点。很多时候，我们之所以容易被操纵，是因为我们急于获得某种结果，比如他人的认可、情感上的安慰。而学会延迟满足，才能让我们有时间和空间去思考，去判断。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种强大的心理力量，让我能够更从容、更自信地面对生活中的种种挑战。
评分《披着羊皮的狼》这本书，彻底颠覆了我过去对人际交往的认知。我一直以为，只要我真心待人，就能换来对方的真心。然而，现实往往比我们想象的要复杂得多。作者用极其生动和贴切的语言，揭示了那些隐藏在“善意”面具下的心理操纵术。我尤其喜欢书中对于“煤气灯效应”的细致描绘。那种一点点被剥夺话语权，开始怀疑自己判断的过程，被作者描绘得触目惊心。我曾经有过一段经历，对方总是会巧妙地扭曲事实，让我觉得是我的记忆出现了偏差，或者是我过于敏感。现在回想起来，那简直是一场精心策划的“洗脑”。这本书的价值在于，它不仅仅是揭露问题，更重要的是提供了解决方案。作者在书中详细讲解了如何建立“心理边界”，如何进行“非暴力沟通”，以及如何在面对操纵时保持“情绪稳定”。这些技巧非常具有实操性，我尝试着运用其中的一些方法，发现效果真的非常明显。我不再像以前那样容易被对方的言语所激怒，而是能够更冷静地分析问题，做出更理性的判断。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种“免疫力”，不再轻易受到他人的负面影响，而是能够更加坚定地走自己的路。
评分这本书的封面设计就足够吸引人。“披着羊皮的狼”这个比喻，立刻让我联想到那些看似无害，实则暗藏杀机的人。当我翻开第一页，就被作者的文笔深深吸引。她/他不是那种冷冰冰地陈述理论的学者，而是更像一位经验丰富的心理导师，用生动的故事和贴近生活的例子，将那些晦涩难懂的心理学概念变得浅显易懂。我尤其喜欢书中关于“煤气灯效应”的阐述，那种被一点点侵蚀，直到开始怀疑自己的判断和记忆的过程，在作者的笔下被描绘得淋漓尽致。我曾经在一段关系中经历过类似的困境，当时只觉得是自己太敏感，太小心眼，从未想过这是一种被操纵的迹象。这本书就像一盏明灯，照亮了我曾经的迷茫，让我恍然大悟。作者没有简单地指责施暴者，而是着重于如何识别、应对和最终摆脱这些心理操纵。其中关于建立个人边界的章节，给我留下了深刻的印象。我一直认为，过于强硬地拒绝别人，会显得我不近人情，但书中的观点是，健康的边界不是为了排斥他人，而是为了保护自己，让关系更加健康和真诚。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了“读心术”，不再轻易相信表面的友好，而是能够更敏锐地察觉到隐藏在微笑背后的企图。这不仅仅是一本书，更是一次自我救赎的旅程。
评分在读《披着羊皮的狼》之前，我总以为自己是个相当理智和独立的人，不太可能轻易被别人“拿捏”。然而，随着阅读的深入，我才意识到，原来我们每个人都可能在不经意间成为心理操纵的受害者，只是我们自己没有意识到而已。作者以极其精妙的笔触，揭示了那些隐藏在日常对话和互动中的“操纵陷阱”。例如，书中关于“责任转移”的例子，让我回忆起自己曾经有过一段时间，总是把生活中的不如意归咎于自己，即便事情明显是对方造成的。这真的是一种非常可怕的“自我攻击”，而这种攻击往往是外部因素引导的。我非常喜欢书中关于“区分事实与解读”的建议。操纵者最擅长的就是将自己的主观解读包装成不容置疑的事实，让我们信以为真。作者教我们如何抽离出来，只关注事情的客观存在，而不是被对方的情绪和观点所裹挟。读到关于“情感勒索”的部分，我更是感同身受。那种“我为你付出了这么多，你为什么不能……”的句式，看似是情感的表达，实则是一种沉重的道德绑架。这本书给了我一种全新的视角去看待人际关系，它不仅仅是关于如何防范“坏人”，更是关于如何建立健康、平等、真诚的互动模式。读完之后，我感觉自己的内心更加平静，不再为那些无谓的内耗所困扰。
评分我很少会主动去读关于心理操纵的书，总觉得这类主题有些沉重，而且容易让人产生负面情绪。然而，《披着羊皮的狼》完全颠覆了我的看法。它不是一本“教你如何防备别人”的书，而更像一本“教你如何认识自己，如何爱自己”的书。作者在开篇就强调，识破心理操纵的首要前提是拥有健康的自我认知和坚定的自我价值感。这让我感到非常舒心，因为我一直觉得，许多时候我们之所以容易被他人影响，根源在于我们内心深处的不安和自我怀疑。书中对于“情绪勒索”的解析尤其深刻，它不像电影里那种戏剧性的威胁，而是渗透在日常的对话和互动中，比如“你如果爱我，你就应该为我做这件事”或者“你看你把我气成什么样了？”这些话语，看似是表达情感，实则是在施加压力，让我们感到内疚和责任。作者通过大量真实的案例，还原了这些操纵者是如何巧妙地利用我们的同情心、责任感甚至是对爱的渴望，来达到自己的目的。更重要的是，这本书并没有停留在揭露问题，而是提供了非常具体、可操作的应对策略。从如何识别对方的操纵信号，到如何进行有效的沟通，再到如何坚定地拒绝不合理的要求，每一个步骤都被讲解得清晰明了。我尤其受益于书中关于“不道歉”的建议，很多时候我们道歉并不是因为自己真的错了，而是为了息事宁人，这反而会让对方觉得有机可乘。读完这本书，我感觉自己内心更加强大了，不再轻易被他人的情绪左右，而是能够更清晰地看到事情的本质，保护好自己的时间和精力。
评分我曾以为，“情绪勒索”和“情绪暴力”是那些性格极端、行为出格的人才会使用的手段。然而，《披着羊皮的狼》这本书让我意识到，这些操纵术其实非常普遍，它们可能就隐藏在你最亲近的人的言语之间。作者用一种极其冷静且富有洞察力的视角，剖析了这些操纵者是如何巧妙地利用我们的同情心、责任感，甚至是我们对爱的渴望。我尤其被书中关于“牺牲者姿态”的分析所吸引。我曾经也一度认为，扮演一个“受害者”，能够博取他人的同情和关注。然而，书中指出，这种姿态反而会吸引那些喜欢控制和扮演“拯救者”角色的操纵者，形成一种恶性循环。我喜欢书中那种“由内而外”的解决思路。它不只是告诉你如何去识别和反击，更重要的是，它引导你去关注自身的内心需求，去建立健康的自我价值感。作者提供的“自我关怀”练习，以及如何设定清晰的“个人边界”的方法，都让我受益匪浅。我开始意识到，真正的强大，不是去压制别人，而是去保护好自己。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被情绪牵着鼻子走的人，而是能够更加清晰地认识自己，并且有能力去选择更健康、更自在的人际关系。
评分《披着羊皮的狼》这本书，与其说是一本关于“防范”的书，不如说是一本关于“赋权”的书。它不是让你变得更加警惕和敌对，而是让你变得更加自信和清晰。作者在书中非常深刻地剖析了“情绪暴力”的本质，它不是一场突如其来的风暴，而是一种慢性侵蚀，通过不断地否定、贬低、怀疑，一点点瓦解你的自我价值感。我曾经遇到过一位领导，他总是会在公开场合夸赞别人的优点，然后在私下里无限放大我的缺点，并且总是用“我这是为你好”来解释。读了这本书，我才明白，这是一种典型的“打击式激励”，其目的不是为了让我成长，而是为了让我时刻处于一种不安全感中，从而更容易被他控制。作者提供了非常详细的应对方法，从如何识别对方的“煤气灯效应”到如何建立坚定的“个人边界”，每一个步骤都清晰可见。我尤其喜欢书中关于“自我肯定”的练习，它让我意识到，我们自身的价值并不取决于他人的评价，而是源于我们本身。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一本“武林秘籍”，不再害怕那些隐藏在暗处的“毒招”，而是能够从容应对，守护好自己的内心世界。
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