★ 獻給認真追尋，渴望與主相知相遇的你
★ 絕妙闡釋何謂祈禱、如何祈禱的啟濛書
★ 靈修導師雅格．斐理神父集大成代錶作
從愛齣發，在心靈深處與祂相遇。
祈禱能真正改變你的生命。
與其擔憂明天，你更需要靜下心來祈禱！
天主離我們並不遠。不論遭遇試煉、挫摺或失望，
學習恆心祈禱，每天抽齣時間聆聽祂的聲音，
跨齣加深信德、望德與愛德的一小步，與耶穌同行，
就能找到足夠的力量和希望，獲得內心的自由與平安。
「你們什麼也不要掛慮，隻在一切事上，以懇求和祈禱，懷著感謝之心，嚮天主呈上你們的請求；這樣，天主那超乎各種意想的平安，必要在基督耶穌內固守你們的心思念慮。」（斐四6～7）
祈禱是基督徒生活的精髓，使我們親近與愛慕天主，並以實際行動活齣豐盛的生命。本書從宏觀到微觀，循序漸進闡釋祈禱的目的和態度、如何使祈禱有效、體驗天主的臨在、祈禱的方式與建議，以及代禱的無窮力量。結閤神學觀點和帶領避靜的經驗，旁徵博引聖女大德蘭、聖十字若望、聖女小德蘭等靈修大師的智慧，以清晰簡潔的方式，提齣精闢的見解和切實可行的步驟，引領基督徒加深祈禱生活，踏上修德成聖之路。
不論是慕道者、祈禱的初學者，或是祈禱時容易分心、感到枯燥乏味的人，都能獲得鼓舞與啟迪，重新燃起愛主愛人的心火，熱切渴望更新生命，在祈禱中與主相遇。
本書特色
◆ 認識祈禱、學習加深祈禱生活的最佳啟濛書，簡單易讀且深入淺齣。
◆ 清楚扼要地介紹默想聖言、聖言誦讀、耶穌禱文、玫瑰經等祈禱方法的益處。
◆ 燃起愛主愛人的心火，將心思和目光轉嚮天主，按部就班培養祈禱的習慣。
◆ 幫助基督徒整閤日常與祈禱生活，增進信仰成長，適閤慕道班、讀書會等成長團體共讀討論；為教友、神父、神師、教理講授者、初學導師、靈修指導者非常實用且深具啟發意義。
具體描述
破繭成蝶：重塑內在力量與外在行動的指南 書名： 破繭成蝶：重塑內在力量與外在行動的指南 作者： [此處留空，錶示作者信息未提供，或作者使用筆名] 齣版社： [此處留空，錶示齣版社信息未提供] --- 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們時常感到迷失、焦慮，仿佛被無形的枷鎖束縛，渴望做齣改變卻不知從何處著手。《破繭成蝶：重塑內在力量與外在行動的指南》並非一本空泛的勵誌手冊，而是一套係統而深邃的自我重塑工具箱。它深入探討瞭人類潛能的激活機製，解析瞭心智模式如何塑造現實，並提供瞭一套可操作的、循序漸進的“認知重構——情感校準——高效行動”三階轉化路徑。 本書的核心在於幫助讀者建立起“內在的穩定錨點”與“外在的有效驅動力”，從而實現從“我想改變”到“我已經改變”的飛躍。它強調，真正的蛻變不是一蹴而就的壯舉，而是無數次微小、有意識的選擇所纍積的必然結果。全書以嚴謹的心理學洞察為基礎，輔以豐富的曆史哲思與實踐案例，引領讀者直麵內心的抗拒與恐懼，最終破除限製性信念的繭房，展現齣生命本應具有的韌性與光芒。 --- 第一部分：洞察心智的迷宮——理解限製的根源 本書的第一部分是內觀的旅程，旨在幫助讀者清晰地“看見”那些阻礙自己前行的隱形力量。我們常常歸咎於環境或運氣不佳，卻忽略瞭心智結構纔是塑造命運的真正藍圖。 第一章：身份認同的陷阱與重塑 本章剖析瞭“我是誰”這個核心命題是如何被童年經驗、社會期望乃至語言習慣所固化的。我們將探討“敘事自我”與“經驗自我”之間的張力。許多人陷入瞭“我永遠做不好某件事”的標簽化認知中。通過引入“流變性心智模型”（Growth Mindset的深度應用），讀者將學習如何解構固化的自我標簽，認識到能力和特質並非不可撼動的鐵闆一塊，而是可以通過刻意練習和環境適應而不斷進化的。這一章的關鍵在於：停止嚮過去尋找定義，開始在當下定義自己。 第二章：情緒的信使與馴服 焦慮、拖延、自我懷疑——這些負麵情緒並非敵人，而是潛意識發齣的信號。本章摒棄瞭“壓抑情緒”的無效做法，轉而提倡“情緒的深度聆聽”。我們將詳細介紹如何識彆情緒背後的核心需求（如對安全感、掌控感或歸屬感的渴望）。書中提供瞭一套“情緒解構流程”，教會讀者如何將強烈的情緒轉化為具體可識彆的信息，從而不再被情緒牽著鼻子走，而是學會利用情緒的能量，將其導嚮建設性的行動。 第三章：時間與注意力的稀缺經濟學 在信息過載時代，注意力是比金錢更寶貴的資産。本章將從神經科學角度解釋“分心”的生理機製，並引入“深度工作（Deep Work）”的哲學基礎。它探討瞭“多任務處理”的認知成本，並提供瞭一係列工具來保護和投資自己的“認知帶寬”。讀者將學習如何設計“注意力保護區”，識彆並移除“認知摩擦點”，從而將有限的精力聚焦於産生最大價值的領域。 --- 第二部分：構建轉化的基石——微小行動的復利效應 如果說第一部分是診斷，那麼第二部分就是精密的手術刀和堅實的磚石。它強調，宏大的目標必須被拆解成日常可執行的、幾乎無法失敗的微小行動。 第四章：原子習慣的構建與維護 本書並未簡單重復“建立好習慣”的口號，而是深入剖析瞭“習慣迴路”的四個關鍵階段：提示（Cue）、渴求（Craving）、反應（Response）和奬勵（Reward）。重點在於如何通過“環境設計”來使好習慣“自然發生”，使壞習慣“難以啓動”。我們將引入“微習慣”（Micro-Habits）的概念，即那些小到你不可能拒絕的行動（例如，每天隻做一次深呼吸，或閱讀一行書），並展示這些微小行動如何通過每日的重復積纍起驚人的復利效應。 第五章：設定目標：從願景到路徑地圖 本書區分瞭“結果目標”（Outcome Goals）和“過程目標”（Process Goals）。過分關注結果目標容易導緻氣餒，而專注於過程目標則能帶來持續的掌控感和滿足感。本章提供瞭一套名為“目標分解瀑布模型”的框架，幫助讀者將年度願景（Vision）係統地分解為季度裏程碑（Milestones）、月度重點（Focus Areas）和每周可交付項（Deliverables），確保每一步都清晰可見，且與最終目標高度對齊。 第六章：延遲滿足的科學與藝術 真正的自律並非痛苦的壓抑，而是對更大利益的遠見。本章探討瞭如何訓練“執行功能”（Executive Function）——大腦中負責規劃、決策和抑製衝動的區域。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的一些技巧，例如“預先承諾”（Precommitment）和“情境規劃”（If-Then Planning），幫助讀者在麵臨誘惑時，能夠自動執行事先設定好的抵抗策略，從而將意誌力消耗降到最低。 --- 第三部分：外在的展現與持續的進化 內在的改變最終必須體現在與世界的互動中。第三部分聚焦於如何將重塑後的內在力量投射到實際生活中，並建立一個自我進化的反饋係統。 第七章：有效反饋的獲取與消化 成長需要準確的外部信息，但大多數人都害怕批評。本章教授讀者如何“請求高質量的反饋”，而不是被動地等待它。我們將區分“描述性反饋”和“評價性反饋”的價值，並提供一套處理負麵反饋的“三明治消化法”：確認感受、分離事實、提取行動指南。這使批評不再是攻擊，而是精確校準工具。 第八章：打造你的“支持性生態係統” 個人的力量是有限的，而環境的影響是巨大的。本章強調，改變的成功率與你周圍的人和環境息息相關。我們將探討如何識彆那些消耗你能量的“熵增源”（如負麵關係或混亂的空間），並主動設計一個“支持性生態係統”。這包括選擇性地引入“榜樣人物”的思維模式，以及創造一個物理環境，使其自動引導你走嚮想要的行為模式。 第九章：韌性：在失敗中加速學習 每一次跌倒都是一次升級測試。本書將“失敗”重新定義為“未經檢驗的假設”。關鍵不在於避免失敗，而在於失敗後的“恢復速度”（Resilience Quotient, RQ）。我們將介紹一種結構化的“失敗復盤協議”，它強製要求讀者在挫摺後立即進行係統分析，提煉齣經驗教訓，並立即將這些教訓編碼到下一輪的行動計劃中。這種快速迭代的能力，是實現持續突破的終極引擎。 --- 結語：成為你自己的首席架構師 《破繭成蝶》的最終目標，是讓你不再依賴任何外部的“靈感”或“祈禱”，而是成為自己生活、心智和行動的首席架構師。蛻變不是奇跡，而是基於清晰認知、一緻行動和無情反饋循環的必然結果。拿起這本書，開始繪製你的新藍圖，每一個細微的調整，都將是你力量覺醒的證明。
著者信息
作者簡介
雅格．斐理（Jacques Philippe）
法國真福團神父，享譽國際的靈修導師，1947年生於法國東北部洛林地區，1976年入會，1981年赴羅馬修讀神學和教會法，1985年晉鐸。長期在法國及世界各地帶領避靜，靈修輔導經驗非常豐富，陪伴許多基督徒踏上成聖之路。
著有《內心平安之道》、Time for God、《聖神學堂：成聖錦囊》、《做個內心自由的基督徒》、《細聽生命的呼喚》等信仰培育的現代天主教靈修經典。作品已譯成24種語言，全球總銷量超過100萬冊。想探索更多靈修生活的指引，歡迎造訪他的網站：www.frjacquesphilippe.com
譯者簡介
徐明慧
國立彰化師範大學美術係畢、法國勒芒高等美術學院（ESBA Le Mans）造形藝術碩士、義大利上智大學（Istituto Universitario Sophia）閤一的文化（Fondamenti e Prospettive di una Cultura dell' Unità）碩士。目前就讀宗座東方學院（Pontificio Istituto Orientale）博士班，專研東方教會史與聖藝。譯有《不一樣的教宗：教宗方濟各80個小故事》、《教理原來如此：和好聖事的7個祕密》、《教理原來如此：聖體聖事的7個祕密》、《澈底奉獻生命：真福瑪麗．道美．布隆．班諦尼在聖嘉民靈醫修女會中的神恩與使命》等書。
王書芬
1973年生於颱灣新竹，畢業於輔仁大學翻譯學研究所。成人領洗為天主教徒。曾擔任公司職員、美語安親老師和生命教育講師等，目前任職於教會機構。
雅格．斐理（Jacques Philippe）
法國真福團神父，享譽國際的靈修導師，1947年生於法國東北部洛林地區，1976年入會，1981年赴羅馬修讀神學和教會法，1985年晉鐸。長期在法國及世界各地帶領避靜，靈修輔導經驗非常豐富，陪伴許多基督徒踏上成聖之路。
著有《內心平安之道》、Time for God、《聖神學堂：成聖錦囊》、《做個內心自由的基督徒》、《細聽生命的呼喚》等信仰培育的現代天主教靈修經典。作品已譯成24種語言，全球總銷量超過100萬冊。想探索更多靈修生活的指引，歡迎造訪他的網站：www.frjacquesphilippe.com
譯者簡介
徐明慧
國立彰化師範大學美術係畢、法國勒芒高等美術學院（ESBA Le Mans）造形藝術碩士、義大利上智大學（Istituto Universitario Sophia）閤一的文化（Fondamenti e Prospettive di una Cultura dell' Unità）碩士。目前就讀宗座東方學院（Pontificio Istituto Orientale）博士班，專研東方教會史與聖藝。譯有《不一樣的教宗：教宗方濟各80個小故事》、《教理原來如此：和好聖事的7個祕密》、《教理原來如此：聖體聖事的7個祕密》、《澈底奉獻生命：真福瑪麗．道美．布隆．班諦尼在聖嘉民靈醫修女會中的神恩與使命》等書。
王書芬
1973年生於颱灣新竹，畢業於輔仁大學翻譯學研究所。成人領洗為天主教徒。曾擔任公司職員、美語安親老師和生命教育講師等，目前任職於教會機構。
圖書目錄
作者序 祈禱能改變世界！
第一章 祈禱的意義和目的
1 迴應天主的召叫
2 以天主為中心
3 不求迴報地白白去愛
4 預嘗天國的滋味
5 認識天主也認識自己
6 對近人心生憐憫
7 通往自由的途徑
8 整閤我們的生活
第二章 如何使祈禱有效
1 找到內心的平安
2 持之以恆的態度
3 三超德的推動
4 打開信德之門
5 情感扮演的角色
6 心智的作用與限度
7 觸及天主
8 信德是開啟一切的鑰匙
9 祈禱與望德
10 謙遜的力量
11 深入自我的內心深處
12 祈禱是愛德的行動
13 天主的指引和光照
第三章 體驗天主的臨在
1 天主臨在於萬事萬物中
2 天主聖子降生成人
3 天主臨在於我們心中
4 以聖言祈禱
5 明辨是非的聖言
6 聖言是屬靈戰鬥的必要武器
第四章 祈禱的方式與建議
1 祈禱以外的時間
2 建立規律的祈禱
3 有始有終
4 收斂心神
5 依靠聖神的帶領
6 何時該主動祈禱？
7 默想聖言
8 不斷祈禱
9 複誦式祈禱
10 耶穌禱文
11 玫瑰經
第五章 代禱的無窮力量
1 天主從不拒絕投奔祂的人
2 奮鬥和成長之地
3 當祈禱未濛垂允
註釋
第一章 祈禱的意義和目的
1 迴應天主的召叫
2 以天主為中心
3 不求迴報地白白去愛
4 預嘗天國的滋味
5 認識天主也認識自己
6 對近人心生憐憫
7 通往自由的途徑
8 整閤我們的生活
第二章 如何使祈禱有效
1 找到內心的平安
2 持之以恆的態度
3 三超德的推動
4 打開信德之門
5 情感扮演的角色
6 心智的作用與限度
7 觸及天主
8 信德是開啟一切的鑰匙
9 祈禱與望德
10 謙遜的力量
11 深入自我的內心深處
12 祈禱是愛德的行動
13 天主的指引和光照
第三章 體驗天主的臨在
1 天主臨在於萬事萬物中
2 天主聖子降生成人
3 天主臨在於我們心中
4 以聖言祈禱
5 明辨是非的聖言
6 聖言是屬靈戰鬥的必要武器
第四章 祈禱的方式與建議
1 祈禱以外的時間
2 建立規律的祈禱
3 有始有終
4 收斂心神
5 依靠聖神的帶領
6 何時該主動祈禱？
7 默想聖言
8 不斷祈禱
9 複誦式祈禱
10 耶穌禱文
11 玫瑰經
第五章 代禱的無窮力量
1 天主從不拒絕投奔祂的人
2 奮鬥和成長之地
3 當祈禱未濛垂允
註釋
圖書試讀
作者序
祈禱能改變世界！
關於祈禱的好書汗牛充棟，老實說，有必要再多一本嗎？未必需要。幾年前，我已寫過相關題材的作品，也不打算再寫一本。然而，齣於渴望幫助更多人開始踏上祈禱的旅程，並在祈禱的道路上堅持不懈，我整閤神學觀點與靈修經驗，完成瞭你手中的這本書。我常走訪世界各地帶領避靜，印象十分深刻的是，各行各業、不同聖召的基督徒都對祈禱充滿渴望，同時又亟需確切的指引，幫助他們持之以恆，加深祈禱生活並結齣碩果。
現在的世界最需要的就是祈禱。隻有祈禱能使一切煥然一新，帶來療癒，以及深切有效地轉化社會。我們生活的世界病得很嚴重，唯有與天堂接觸，纔能治癒這個世界。教會在今天最造福人群的行動，就是給予祈禱的渴望，並教導世人如何祈禱。
我們能送給人最大的禮物，就是幫助他人培養祈禱生活，讓他們在這條不怎麼好走的祈禱路上堅持到底。祈禱的人擁有一切，如此一來，天主可以自由地進入他們的生活，在他們身上行動，並藉著祂的恩寵創造奇蹟。我愈來愈相信一切都由祈禱而來，而且在聖神對每個人的召喚中，這是第一要緊，也是我們應該首先去迴應的。在祈禱中獲得瞭更新，我們生活的各個層麵也得以更新，找到嶄新的青春活力。比起以往，天父此時此刻更熱切地尋找以心神、以真理朝拜祂的人（參若四24）。
在這方麵顯而易見的是，每個人各有不同的召叫，能力也不盡相同。但我們應盡己所能地去實踐，因為天主是信實的，不會辜負我們的祈禱。平信徒要兼顧職場與傢庭生活，儘管每天隻能抽齣二十分鐘祈禱，但我知道他們得到的恩寵和每天祈禱五小時的修道人一樣多。天主迫不及待地顯示自己，嚮我們這些卑微渺小的人展露慈父的麵容；使我們得以在睏頓的世界中，看見祂是我們的光明，我們的治癒，我們的幸福。
談論祈禱總是獲益良多，因為涵蓋靈修生活和人生至關重要的層麵。因此，我想在這本書中提供簡單實用、清楚易懂的建議，鼓勵那些渴望迴應召叫的人，一步一步指引他們培養祈禱生活，使他們能達到祈禱的最終目的：在內心深處與天主相遇。若能忠實地祈禱，就能收到效果，獲得生活上所需要的力量和平安，並如同主耶穌所期許的結齣豐盛的果實。
本書主要探討的是個人祈禱。公共祈禱──特別是參與教會的禮儀──是基督徒生活的基礎；而我聚焦於個人祈禱，是因為許多人通常在這方麵倍感睏難。況且，如果沒有個人祈禱，公共祈禱可能流於形式而失去其美好價值。禮儀和聖事生活，若不能從個人與天主的相遇中獲得滋養，又無法促進天人相遇，勢必變得枯燥乏味。
這個世界正處於艱難的時刻，未來還可能更加睏厄。正因如此，我們更有必要根深柢固地紮根於祈禱，一如主耶穌在福音中對我們的邀請：
你們應當時時醒寤祈禱，為使你們能逃脫即將發生的這一切事，並能立於人子之前。（路廿一36）
祈禱能改變世界！
關於祈禱的好書汗牛充棟，老實說，有必要再多一本嗎？未必需要。幾年前，我已寫過相關題材的作品，也不打算再寫一本。然而，齣於渴望幫助更多人開始踏上祈禱的旅程，並在祈禱的道路上堅持不懈，我整閤神學觀點與靈修經驗，完成瞭你手中的這本書。我常走訪世界各地帶領避靜，印象十分深刻的是，各行各業、不同聖召的基督徒都對祈禱充滿渴望，同時又亟需確切的指引，幫助他們持之以恆，加深祈禱生活並結齣碩果。
現在的世界最需要的就是祈禱。隻有祈禱能使一切煥然一新，帶來療癒，以及深切有效地轉化社會。我們生活的世界病得很嚴重，唯有與天堂接觸，纔能治癒這個世界。教會在今天最造福人群的行動，就是給予祈禱的渴望，並教導世人如何祈禱。
我們能送給人最大的禮物，就是幫助他人培養祈禱生活，讓他們在這條不怎麼好走的祈禱路上堅持到底。祈禱的人擁有一切，如此一來，天主可以自由地進入他們的生活，在他們身上行動，並藉著祂的恩寵創造奇蹟。我愈來愈相信一切都由祈禱而來，而且在聖神對每個人的召喚中，這是第一要緊，也是我們應該首先去迴應的。在祈禱中獲得瞭更新，我們生活的各個層麵也得以更新，找到嶄新的青春活力。比起以往，天父此時此刻更熱切地尋找以心神、以真理朝拜祂的人（參若四24）。
在這方麵顯而易見的是，每個人各有不同的召叫，能力也不盡相同。但我們應盡己所能地去實踐，因為天主是信實的，不會辜負我們的祈禱。平信徒要兼顧職場與傢庭生活，儘管每天隻能抽齣二十分鐘祈禱，但我知道他們得到的恩寵和每天祈禱五小時的修道人一樣多。天主迫不及待地顯示自己，嚮我們這些卑微渺小的人展露慈父的麵容；使我們得以在睏頓的世界中，看見祂是我們的光明，我們的治癒，我們的幸福。
談論祈禱總是獲益良多，因為涵蓋靈修生活和人生至關重要的層麵。因此，我想在這本書中提供簡單實用、清楚易懂的建議，鼓勵那些渴望迴應召叫的人，一步一步指引他們培養祈禱生活，使他們能達到祈禱的最終目的：在內心深處與天主相遇。若能忠實地祈禱，就能收到效果，獲得生活上所需要的力量和平安，並如同主耶穌所期許的結齣豐盛的果實。
本書主要探討的是個人祈禱。公共祈禱──特別是參與教會的禮儀──是基督徒生活的基礎；而我聚焦於個人祈禱，是因為許多人通常在這方麵倍感睏難。況且，如果沒有個人祈禱，公共祈禱可能流於形式而失去其美好價值。禮儀和聖事生活，若不能從個人與天主的相遇中獲得滋養，又無法促進天人相遇，勢必變得枯燥乏味。
這個世界正處於艱難的時刻，未來還可能更加睏厄。正因如此，我們更有必要根深柢固地紮根於祈禱，一如主耶穌在福音中對我們的邀請：
你們應當時時醒寤祈禱，為使你們能逃脫即將發生的這一切事，並能立於人子之前。（路廿一36）
用戶評價
评分
這本書的書名實在太吸引人瞭，「祈禱：每天跨齣改變生命的一小步」，光是看到這個標題，我就忍不住想知道作者到底想傳達什麼樣的訊息。我個人在生活和職場上都經歷過不少低潮，有時候真的覺得心很纍，不知道該怎麼辦。平常我也會嘗試找一些心靈成長的書籍來看，希望能找到一些方嚮，或是至少能讓自己的心情稍微平復一點。這本書的「每天一小步」這個概念很務實，不像有些勵誌書寫得天花亂墜，讓人覺得遙不可及。我比較喜歡這種腳踏實地，可以立刻在生活中實踐的方式。我期待它能提供一些具體的做法，而不是空泛的理論。畢竟，真正的改變，都是從微小的行動纍積起來的嘛。希望透過這本書，我可以找到讓自己重拾動力的那把鑰匙，讓每一天都過得更有意義一點。
评分說真的，我本來對這類型的書持保留態度，覺得可能又是老生常談，但讀完這本書的某些章節後，我真的有種「茅塞頓開」的感覺。最讓我印象深刻的是，作者強調改變不是一蹴可幾，而是需要「持續性」的微小努力。這跟我過去總想著要「一次到位」的心態很不一樣。以前我常常因為達不到設定的宏大目標而感到挫敗，但這本書卻鼓勵我們，隻要每天都有進步，就算隻有一點點，那也是值得肯定的。這種溫和的鼓勵，對我這樣容易自我苛責的人來說，簡直是及時雨。它不是強迫你改變，而是溫柔地推著你往前走，讓你知道，你並不孤單，而且你的努力，真的有價值。
评分我最近生活中的壓力真的有點大，對很多事情都提不起勁。在朋友的推薦下看瞭這本書，沒想到效果齣奇地好。我特別喜歡書中提到的「專注當下」的練習。以前總是在擔心明天會發生什麼，或是懊悔昨天做瞭什麼蠢事，根本沒辦法好好享受現在。書裡教的幾個小方法，像是專注在呼吸上幾分鐘，或是仔細品嚐一杯茶的味道，這些看似簡單的動作，卻能有效地把我的思緒拉迴到「現在」。這種練習讓我感覺，我的內心好像被重新整理過瞭一遍，變得更平靜、更有力量去麵對接下來的挑戰。這本書的價值，不隻是提供瞭心靈上的慰藉，更像是給瞭我一套實用的「情緒調節工具箱」。
评分這本書的裝幀設計也很討喜，拿在手上很舒服，而且排版很清爽，讓人閱讀起來沒有壓迫感。內容方麵，作者的敘事方式很真誠，沒有高姿態的說教，反而更像是朋友間的分享。我特別欣賞作者在描述個人經歷時的坦率，那些真實的掙紮和領悟，都讓我覺得很貼近生活。它讓我意識到，其實我們每個人都在尋找自己的答案，而這本書就像是一張地圖，指引我們如何更清晰地麵對自己內心的聲音。它讓我重新思考瞭「祈禱」的意義，不再隻是嚮外尋求幫助，更多的是嚮內探索、與自己和解的過程。這是一本值得反覆閱讀，每次都能有所收穫的好書。
评分翻開這本書，我首先被它樸實的文字風格給吸引住瞭。沒有太多華麗的辭藻，也沒有艱澀難懂的哲學思辨，給我的感覺就像是跟一位很有智慧、很溫暖的長輩在聊天一樣。內容的安排也很貼心，不會一次給你太多資訊，而是循序漸進地引導你思考。尤其是一些關於如何處理日常壓力的小技巧，真的非常實用。我以前總覺得祈禱這件事好像離我很遙遠，或是要等到遇到大睏難時纔會做，但這本書卻告訴我，其實祈禱可以融入在生活的每一個縫隙裡。舉例來說，早上起床時的感恩，或是工作遇到瓶頸時的一個靜默時刻，這些其實都是一種祈禱。這本書讓我對「祈禱」這個詞有瞭更寬廣的理解，不再覺得它隻是宗教儀式，而是更像是一種與自我、與世界的連結。
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