給照顧憂鬱和失智長者的你 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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葉雅馨

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具體描述

★一本提供給「憂鬱和失智長者照顧者」的指南書★

　　本書採訪多位在不同情境下陪伴憂鬱癥或失智癥長者的照顧者，包括照顧沒有病識感且拒絕就醫的媽媽；卡在照顧爸爸和女兒間，左右為難的三明治照顧者；親子關係疏離，努力用理性支撐照顧責任的女兒；沒有親屬關係卻不吝協助的照顧者；需同時照顧生病雙親，手忙腳亂卻轉而珍惜陪伴時光的孝子等，以個人經驗分享陪伴歷程，並由專傢針對陪伴者會麵臨的問題，從生活及心理照顧層麵分別給予建議。

　　本書蒐集國內外文獻，摘錄近期研究內容，介紹憂鬱癥及失智癥的癥狀、治療方式及促進老年心理健康的建議。同時提醒照顧者覺察身心變化，瞭解照顧倦怠3個階段可能有的反應，提供數種讓照顧者能自我檢視情緒的工具及求助資源。

　　颱灣60歲以上者約有31萬人罹患憂鬱癥，而2018年底失智癥人口已超過28萬人，為提供照顧者正確資訊、介紹兩種疾病如何辨識、治療與照顧。本書採訪多位照顧者，並由老年醫學與精神科專傢、心理學傢針對陪伴者會麵臨的難題，給予建議及求助資源，讓陪伴者學習在照顧過程保有正嚮力量、紓解壓力，避免陷入照顧倦怠的漩渦。

本書特色

　　1. 真實案例分享，介紹憂鬱癥或失智癥長者之照顧者遭遇的難題及需求，由專傢解惑。

　　2. 專傢提供與罹病長者溝通的技巧，改善照顧時遇到的障礙。

　　3. 提供照顧者壓力自我檢核、憂鬱情緒量錶等測量工具，步驟式建議，幫助照顧者檢視情緒、壓力及學習紓壓。

　　4. 收錄國內外近年與老年憂鬱癥、失智癥相關的研究，另提供求助資源名單。

　　5. 提供自我照顧的五個方法，照顧者可學習建立自己的喘息時間與空間。

暖心推薦

　　李龍騰（颱灣老年學暨老年醫學會理事長）

　　唐從聖（全方位藝人）

　　郭慈安（中華民國傢庭照顧者關懷總理事長）

　　譚艾珍（知名資深藝人）

著者信息

作者簡介

大傢健康雜誌

　　《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

　　《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw

　　☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985

審訂者簡介

陳質采

　　衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師

圖書目錄

齣版序—照顧，是必修課題

聯閤齣版序—同舟共濟，與你同行

推薦序—開口求助，別硬撐

1 陪伴路迢迢，但能期待不一樣的景緻

1－1接受不完美，換個方式也能解決

1－2當他不再是自己熟悉的那個人

1－3沒有病識感又拒絕就醫，該拿他怎麼辦？

1－4身為「三明治」照顧者的左右為難

1－5老友相伴，失智不孤單

1－6親子關係疏離，用理性支撐照顧的責任

1－7雙親皆病，水深火熱轉而珍惜感恩

2 憂鬱和失智知多少

2－1憂鬱癥和失智癥，長者心理健康的兩大威脅

2－2交錯影響的憂鬱、失智和其他疾病

2－3抗憂鬱降失智，治療有方法

2－4更貼近需求的照護

3 不讓自己陷入負麵情緒的漩渦

3－15個方法好好安頓身心

3－2避開照顧地雷，減少衝突

4 我不知道怎麼「伴」

4－1老年憂鬱還是失智難覺察？

4－2照顧上的難題

編輯後記

附錄

1 憂鬱與失智疾病近年相關研究

2 情緒檢視工具

3 老年憂鬱與老年失智線上資源

圖書序言

齣版序

照顧，是必修課題

張博雅（董氏基金會董事長）

　　隨著醫學科技的進步與發展，人類平均壽命越來越長，內政部公布2020年簡易生命錶中顯示，颱灣民眾的平均壽命已達81.3歲（男性78.1歲，女性84.7歲）。然而，不可避免的，高齡者的生理與心理狀態會隨著年紀增長而逐漸退化；依據國民健康署的調查，颱灣65歲以上人口，超過八成患有一種以上的慢性病，近三成則認為自己的身體與心理健康狀況不佳。董氏基金會2016年調查資料顯示，71〜80歲老年人有明顯憂鬱情緒，需專業協助者達12.4％。於2020年進行的調查也發現，年齡愈長的銀髮族，愈不快樂的比例較高，對目前生活環境滿意度也較低。

　　董氏基金會長期推動憂鬱防治工作，自2016年起加入老年憂鬱防治宣導議題，提供各式促進老年心理健康方案及教材資源；除瞭持續提醒中、高齡者要活化身心健康，也著重教育年輕族群學習關懷長者，例如舉辦照片、文章等募集比賽、老化體驗課程等，引導民眾透過活動參與，體驗長者因為功能退化所造成的不便與身心健康的影響，讓參與者練習換位思考，更能同理長者的情緒。

　　然而，除瞭同理與學習如何照顧生病的長者，照顧者本身情緒狀態也非常需要關注，需要為他們應援。根據中華民國傢庭照顧者關懷總會資料顯示，全颱灣約有114萬名傢庭照顧者，照顧對象包括失能、失智、身心障礙者。隨著高齡化、少子化，傢庭照顧者麵臨的壓力與挑戰也越來越大，常常一人得身兼數職、照顧多位生病的長者；由於照護需求負擔過重，又背負著必須妥善照顧的期望，照顧者很容易產生照顧倦怠，甚至罹患所謂的〔照顧憂鬱癥〕。

　　從預防重於治療的角度而言，教育民眾學習〔照顧的議題〕實為必要。因為平均壽命的延長，每個人都可能經歷照顧他人的過程，不論是年紀小或是中、老年後纔發生；過程可能短、也可能長，麵對的疾病可能是單純的、也可能是複雜的，不論是麵臨到甚麼情境，照顧的模式及要麵對的問題可能大同小異；而麵對未知，纔會心生恐懼、不安，如果提早預備，就能減少麵臨照顧實境時的壓力，避免找不到解決的頭緒，也能更快找到有效與適閤的資源。

　　因此，寶佳基金會與我們閤作齣版《給照顧憂鬱和失智長者的你》，內容中所描寫的故事是很多人的寫照，照顧者可以從閱讀中發現自己並不孤單，也提醒傢庭照顧者，韆萬別悶頭做到自己燃燒殆盡；有時，不妨降低自己的標準，適時開口求助，可以解決很多事情。

　　希望藉由本書的齣版，讓民眾普遍瞭解：不論現在是多大年紀，我們每一個人都需要學習及提升對照顧議題的認知。照顧，是必修的課題，且讓我們都及早預備這個利己利他的大課題。

圖書試讀

避開照顧地雷，減少衝突
諮詢／蔡佳芬（颱北榮總老年精神科主任）
文／黃苡安

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要成為照顧者，須先瞭解憂鬱癥及失智的癥狀、以及照顧時有哪些地雷要避開，以免未來衝突不斷，更避免讓自己成為下一個被照顧者。_____________________________________________________________

「當氧氣罩落下，先幫自己戴上，再為身旁的小孩戴。」

如同這段機艙廣播，在照顧憂鬱及失智長者前，請先安頓好自己的身心，纔有餘力照顧他們。

颱北榮總老年精神科主任蔡佳芬的診間，經常同時看兩名患者，一位是失智長者，一位是照顧失智者照顧到很憂鬱的傢屬。她錶示，「失智癥照顧者有很高比率是憂鬱族群，且東西方國傢皆然，這樣的結果令人心痛。」因此在成為照顧者之前，最好先瞭解憂鬱癥及失智癥有哪些癥狀？照顧時應避開哪些地雷？將有助於減少衝突，避免自己成為下一個被照顧者。

先要瞭解疾病癥狀，期待值要閤理

失智癥目前沒有藥物可治癒，不管再怎麼努力，隻會愈來愈退化，照顧者期待越高，一定越挫摺，而且容易與失智者發生衝突。例如有些傢屬省吃儉用，花很多錢讓長者去做復健，長者卻不想動，傢屬於是情緒爆炸，明明很愛他，卻破壞瞭彼此的關係。

而憂鬱癥是情緒走不齣來，「你要加油！」「想開一點！」這些鼓勵的字眼，在患者聽來，意思是「你都嫌我不好」。雖然動機是好意，但方法不對，要練習不要踩到這些小地雷。建議照顧者用邀請、開放式的對話，「我們一起去吃點東西。」「要不要去走一走？」傳達願意幫忙、陪伴、我們等你、不急的訊息。

陪伴憂鬱長輩，應錶達同理、知道他現在很不舒服，避免用過度正嚮思考或含有評判的態度，他會覺得不被瞭解。