高齡者體適能活動設計與引導實務:能量與律動共舞、高齡更健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


高齡者體適能活動設計與引導實務:能量與律動共舞、高齡更健康

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作者 秦秀蘭
出版者 揚智
翻譯者
出版日期 齣版日期:2021/11/01
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-11-16

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圖書描述

  高齡者體適能是高齡期個體適應日常生活的根基,其中高齡者身體能量與循環的改變是主要關鍵,學會「改變與適應」纔能維持高齡者身心健康。因此,在高齡教學或活動引導過程中,引導者或講師必須扮演一種媒介,將課程或活動內容轉化、詮釋,協助高齡者將這些知識轉化為自我照顧的行為。

  本書帶領讀者認識高齡者體適能,瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務,介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用,並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適閤一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學;更適閤各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師,順利地轉入高齡教育領域,可整體提昇颱灣高齡教學與照顧服務品質。
 

著者信息

作者簡介

秦秀蘭


  現職:臺北市立大學兼任副教授
  學歷:國立臺灣師範大學社會教育學博士
  學術專長:認知與學習、高齡心理健康與諮商、高齡團體課程規劃、高齡體適能與握力研究
  學術服務:颱灣新高齡社區健康發展學會理事

李瑋

  現職:中國醫藥大學附設醫院博士後研究員
  學歷:國防醫學院免疫學博士
  學術專長:免疫學、細胞及分子生物學、基礎神經科學
  學術服務:國際幹細胞學會會員、颱灣幹細胞學會會員、颱灣新高齡社區健康發展學會會員

 
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圖書目錄

理事長序  i
自  序  iii
 
Chapter 1  認識高齡者體適能  1
一、運動生理的基本認識  2
二、健康體適能的內涵與檢測  3
三、高齡者體適能的內涵與檢測  5
 
Chapter 2  高齡期個體身心健康的發展任務  19
一、高齡期個體的生理與心理發展特質  20
二、高齡期個體維持身心健康的任務  27
 
Chapter 3  21 世紀的醫術新秀──能量醫療  39
一、能量醫療的定義  40
二、能量醫療的內容  42
三、能量醫療的能量引導媒介  55
 
Chapter 4  能量與人體能量場  61
一、能量與能量場  62
二、人體的能量場  63
三、人體能量的供給機製  66
四、人體能量的交流模式  70
 
Chapter 5  人體的精微能量能道──經絡係統  77
一、經絡係統的基本內涵  78
二、十二經脈的簡要介紹  80
三、主要經脈的循行與穴位  82
 
Chapter 6  高齡者身心健康之道──氣血共振  95
一、人體氣血的能量通道  96
二、振動與生物共振波  99
三、律動為用的高齡健康養生技巧  102
 
Chapter 7  高齡者體適能活動規劃與教案撰寫  109
一、高齡團體活動的規劃理念  111
二、高齡者體適能活動設計的原則  113
三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫  117
四、高齡者體適能活動模組規劃的範例  125
 
Chapter 8  能量律動健康操的動作與引導技巧  131
一、預備姿勢部分  132
二、能量律動健康操的動作設計  134
三、能量律動健康操的教學與引導  153
 
Chapter 9  實用的能量律動類暖身活動  157
一、身體平衡力的訓練  158
二、提升末梢反應力的手指律動  162
三、增加高齡大腦彈性的訓練  167
 
Chapter 10  高齡體適能活動的設計與引導實例  171
一、單次活動的內容安排  172
二、一份完整單元活動設計的撰寫範例  178
 
後記──站在巨人的肩膀  187
楔  子  188
一、李承憲博士的腦波律動與腦教育  189
二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念  191
三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念  193
四、武國忠醫師的人體自我修復概念  194
五、簡誌龍醫師與律動療法  196
 
附錄  經絡實用圖  199
 
參考書目  213

圖書序言

自序

  近二十年來,颱灣成人終身學習的多樣性盛況空前,除瞭社區大學多元、紮實的發展,樂齡學習(以55歲以上民眾為對象)的推廣更是百花齊放、呈現三足鼎立的樣貌,即樂齡大學、樂齡學習中心、高齡自主學習團體等三個體製同步進行,提供不同特質高齡者不同的學習。樂齡領域嚴謹、持續、高水平的講師養成製度,讓颱灣的高齡教育受到國際的高度重視,促成活躍老化的高齡人力資產,是颱灣終身教育的重要成就。

  然而,隨著高齡人口的增加,長期照顧服務的普及化,「高齡照顧」與「高齡學習」之間的鴻溝正逐漸縮小。高齡「學習機構」紛紛結閤照護的概念,開設各類體適能、營養保健等健康促進類課程;高齡「照顧機構或據點」則多瞭許多「學習成長」的氛圍。這正反映瞭Jarvis所提倡的終身學習概念:高齡者有責任透過學習,瞭解自己身心老化的特質,把自己照顧好,避免認知功能提早退化或失能,造成傢人與社會的沉重負擔。

  由於高齡者特質的多元與複雜性,高齡學習的內容規劃、講師培訓養成、教材的設計與開發等,都是重要且亟待發展的領域。在教與學的過程中,活動引導者或講師必須扮演一種媒介,講師或引導者必須從高齡學習者齣發,透過適當的轉化、詮釋,讓高齡者懂得照顧自己的知識,並把這些知識轉化為自我照顧的行為。

  因此,本書的撰寫分為兩個部分:第一部分開宗明義介紹高齡者體適能的重要性,說明高齡期個體為瞭適應日常生活的發展任務,並介紹高齡者維持身心健康的最佳選擇,包括:能量與人體能量場、21世紀醫術新秀──能量醫學、經絡係統、氣血共振等。第二部分介紹高齡者體適能活動設計與引導技巧,並以「能量律動健康操」為範例來說明。希望幫助許多音樂、藝術或運動等各領域的專業教師,順利地轉入高齡教育領域,快速地掌握高齡活動設計與引導的技巧。
 
秦秀蘭、李瑋 謹識

圖書試讀


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