性愛的科學：越做越愛，讓兩人更有感覺的親密處方箋 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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瀋子棨

圖書標籤:

性愛
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性科學

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具體描述

　　當我們談論著性，其實說的都是愛
　　做愛真正的快樂，是打從心底滿足

　　學校忘瞭教♀你我必修的性心理、性健康
　　絕對要修練♂勤溝通、多做愛的性福要訣
　　

　　人類最重要的性器官就是大腦，70％的性睏擾來自於心理。什麼是「性愛的科學」？就是連貫外錶到心理的專業學問。
　　
　　理性揭開男女難以啟齒的情慾需求
　　一本探討愛與親密關係的兩性專書
　　
本書特色

　　專業性福導師執筆，結閤實際情慾案例
　　一本你我都必須研讀的ＳＥＸ親密處方
　　
　　全書從男生、女生的外錶一直探討到內心與兩性親密關係，並結閤性福導師的專業臨床經驗，要你一窺、正視、理解兩性相處時，容易麵臨的各種性愛疑惑等「兩人纔有」的親密問題。當中，更有性福導師治療成功的案例分享，包括性認知、性技巧、性生理、性心理、性感覺、性品味等知識，是本相當實用性愛概念手冊。
　　
　　隻有愛不行嗎？性有比愛還更重要？
　　天吶～兩人不做愛，會外遇隻是剛好而已？
　　這年頭做愛容易相愛難，連性愛愉悅也很難？
　　
　　男人認為性能力＝存在感，但女人並不認同；
　　女人認為裸體纔性感，但男人卻愛若隱若現。
　　理想的凹凸節奏是體貼和溝通，非避而不談；
　　擁有健康的性生活，是給另一半最好的禮物。
　　
【專業推薦】

　　硃元祥　樹德科技大學校長
　　阮芳賦　美國高級性學研究院客座教授
　　林燕卿　樹德科技大學人類性學研究所所長
　　專文推薦（按筆畫順序排列）
　　
　　‧欣西亞　暢銷兩性作傢　
　　‧硃瓊茹＆許雅雯　相性幸福‧性福導師
　　聯名推薦

深入探索人類關係的奧秘：一本關於溝通、連結與心靈成長的實用指南書名：心靈迴響：構築深刻連結的藝術與實踐書籍簡介：這本書並非著墨於生理層麵的探討，而是專注於人類情感與關係維繫的深層結構。在這個快速變動的時代，人們比以往任何時候都更渴望真實、持久的親密感，然而，許多關係卻在缺乏有效溝通與理解的泥沼中掙紮。「心靈迴響」旨在提供一套全麵且實用的框架，幫助讀者從內在齣發，逐步建立起穩定、滋養且富有彈性的關係模式，無論是伴侶關係、友誼，還是傢庭聯繫。全書結構嚴謹，分為四大核心部分，層層遞進，引導讀者完成從自我覺察到關係實踐的完整旅程。 --- 第一部分：內在基石——自我覺察與情感地圖關係的品質，從來都是由個體內在的狀態決定的。本部分深入探討瞭自我認知對外部互動的決定性影響。我們首先需要瞭解自己的「情感依戀模式」是如何在早年經驗中形成的，以及這些模式如何無意識地指導我們在當下關係中的反應。核心內容細節： 1. 依戀風格的解構與重塑：詳細分析安全型、焦慮型、逃避型和混亂型依戀風格的錶現特徵、潛在需求和常見的互動陷阱。我們將提供具體的方法，幫助那些長期處於不安全依戀狀態的讀者，學習如何在關係中逐步建立內在的安全感，從而減少不必要的衝突與防禦機製。 2. 情緒管理與壓力傳導：關係中的摩擦往往源於未經處理的情緒風暴。本章著重於教授「情緒命名」與「情緒穿透」的技巧。讀者將學習如何區分原始情緒（如恐懼、悲傷）與次級反應（如憤怒、指責），並掌握在激烈溝通中「暫停與降溫」的實用策略。我們探討瞭壓力如何像漣漪一樣從個人擴散到雙方，並提供正念練習，幫助維持情緒穩定性。 3. 價值觀與界線的釐清：缺乏清晰的個人價值觀，容易導緻在關係中迷失自我，或在無意識中侵犯他人的邊界。本章引導讀者繪製自己的「關係價值光譜」，明確哪些是不可妥協的核心原則，哪些是可以彈性調整的次要事項。同時，我們詳細闡述瞭如何以尊重、非指責性的方式，清晰地錶達和捍衛自己的個人界線，理解界線的建立實質上是對關係的保護而非疏離。 --- 第二部分：語言的煉金術——有效溝通的深度實踐溝通是關係的血管，但許多人誤以為隻要「說齣來」就是溝通。本部分專注於提升溝通的「質地」，將對話從錶麵的信息交換，轉化為深層次的心靈共享。核心內容細節： 1. 從指責到需求：非暴力溝通（NVC）的應用：這是溝通模塊的核心。我們將傳統的批評式語言（「你總是…」）係統性地轉化為基於觀察、感受、需求和請求的錶達方式。書中包含大量的情境模擬範例，如處理遲到、財務分歧或傢務分配不均等常見議題，示範如何讓對方真正聽到你的「心聲」而非隻是「抱怨」。 2. 傾聽的藝術：穿透語言的層次：真正的傾聽遠不止於保持沉默。本章介紹瞭「反映式傾聽」（Reflective Listening）和「驗證性傾聽」（Validation Listening）。讀者將學會辨識對方話語背後的「潛在情緒」和「未被滿足的需求」，並使用簡潔的語言迴應，讓對方感受到自己被完整地看見與接納，這極大地增強瞭情感上的安全感。 3. 修復性對話（Repair Conversations）：爭吵在所難免，但決定關係長久的，是如何「修復」爭吵帶來的傷害。本章提供瞭爭吵結束後，如何主動發起和引導「修復性對話」的步驟，包括如何真誠地道歉（區分後悔與責任承擔）、如何共同迴顧衝突點，並製定預防未來類似衝突的「行動計劃」。 --- 第三部分：關係的建築學——建立長期信任與親密感的結構信任和親密感不是一次性的事件，而是需要持續維護的建築結構。本部分著眼於雙方如何協作，共同編織一張堅固的關係網絡。核心內容細節： 1. 共享意義與關係敘事：成功的關係都有其獨特的「內在神話」。我們探討如何共同創造和維護一段積極的關係敘事，例如「我們如何一起剋服瞭過去的睏難」，以及如何定義「我們是怎樣的一對」。這包括製定共同的願景、儀式（如每週的「關係檢視時間」），以及慶祝裏程碑。 2. 愛的語言的超越性理解：雖然「愛的五種語言」是基礎，但本書將其提升到更動態的層麵。我們探討如何識別伴侶在不同壓力情境下「傾嚮使用的愛的語言」以及「最需要的愛的語言」之間的差異。例如，在危機時，言語的肯定（Words of Affirmation）可能比實質的禮物（Receiving Gifts）更為關鍵。 3. 處理失望與寬恕的流程：失望是關係的必然產物。本章提供瞭區分「可修復的錯誤」與「核心價值觀的背叛」的工具。更重要的是，它詳細指導瞭「寬恕的內在過程」，這並非遺忘，而是選擇放下怨恨的枷鎖，重新將焦點放在關係的未來上，確保過去的傷害不會成為現在關係的慢性毒藥。 --- 第四部分：關係的韌性與動態調整沒有一段關係是靜態不變的。隨著時間、角色變化（如成為父母、職業轉變），關係必須展現齣適應性。核心內容細節： 1. 處理「關係的空巢期」與角色轉變：探討瞭親密關係在經歷重大生活事件（如育兒、事業巔峰或空巢期）時，伴侶雙方如何重新協商彼此的角色與親密度。重點在於如何避免在共同承擔外部責任時，意外地疏遠瞭彼此的「核心伴侶身份」。 2. 區分個人空間與情感依賴：學習如何平衡「獨立性需求」與「連結需求」。本書介紹瞭「共生與分離的健康循環」，鼓勵讀者培養獨立的愛好和社交圈，並將這些獨立的經驗帶迴關係中，以保持新鮮感和個體成長，從而避免關係陷入單調的依賴模式。 3. 係統性地解決僵局：對於那些長期陷入重複性、無解的爭吵模式（Gridlock Conflicts）的伴侶，本章提供瞭「問題層次分析法」。通過深入挖掘僵局背後隱藏的「核心恐懼」或「未被滿足的深層信念」，引導雙方從對抗「對方」轉嚮共同麵對「問題背後的結構」。 --- 《心靈迴響》提供瞭一條清晰、具體且充滿人文關懷的道路，引導讀者從理解「我」開始，進而精進與「你」的互動。這是一本為所有渴望建立更深層次、更具意義的人際連結的人士準備的必讀之作。它教會的不是技巧，而是心態的轉變，最終目標是讓關係成為一個滋養、支持和共同成長的溫暖港灣。

著者信息

作者簡介

瀋子棨（SHEN TZU CHI）

　　「相性幸福健康管理中心」院長暨首席性福導師、美國國際健康學院（IHI）副院長兼訓練部主任、美國執業性學傢。颱灣樹德科技大學人類性學研究所畢業，將臨床實務和學術鑽研兩種麵嚮的性學基礎做結閤，並曾赴美國IASHS、ACS、Betty Dodson等專業臨床性學學院受訓，取得閤格性學傢資格；也是WACS世界華人性學會性教練、性能導師之培訓講師，並擁有性治療師、性諮商師及性教育師等專業證照。擁有的豐富學術及臨床經驗，成功協助個案改善親密關係和性功能狀況，纍積至今案例已達近韆名。

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圖書目錄

推薦序／自序

Part Man　男人的性愛
第一章‧男人的外錶
1‧容易得到做愛機會的男人
2‧「大老二」可從外錶觀察？
3‧男人就是要色！
4‧有腹肌會比較討喜？
5‧「陰莖尺寸」很重要？
◎性福，問診中〈實例1〉宅宅的小焦慮

第二章‧男人的肉體
1‧關於處女這件事
2男人想要，也渴望被需要
3‧小酌調情，大酒老二就不領情
4‧愛的馬拉鬆高手
5‧用大腦操控你的性愛
◎性福，問診中〈實例2〉早洩或陽痿，哪個緻命？

第三章‧男人的性器
1‧Man talk真心話：我愛吹喇叭
2‧自慰，男人的性慾潘朵拉
3‧想嘿咻，為何她常拒絕？
4‧提升你的「性愛品味」
5‧男人就要「內柔外剛」
◎性福，問診中〈實例3〉讓你一直硬一直硬！

第四章‧男人的內心
1‧男人的性愛日常
2‧射完後，得到漫天的空虛與落寞
3‧做愛容易，相愛難
4‧別問「妳濕瞭沒？」
5‧男人床上的10道陰影
◎性福，問診中〈實例4〉「不讓你射！」的練習

Part Inside　性愛的心理
1‧生活很重要，那性生活呢？
2‧好色，是愛情最好的保溫劑
3‧【性愛五感】的視覺──盯著看就能勃起
4‧【性愛五感】的聽覺──聽到喘息就濕、就硬瞭
5‧【性愛五感】的嗅覺──聞到就催情、愛上你
6‧【性愛五感】的味覺──吻齣你的濃烈的愛
7‧【性愛五感】的觸覺──親密接觸就是調情
8‧性愛的起、承、轉、閤
9‧前戲＋高潮＋後戲，掌握你的法式性愛
10‧性愛，不要卡在原則裡
11‧激起「好想做愛」的慾望
12‧啪啪啪的凹凸節奏
13‧性愛就像跳交閤之舞
14‧性愛頻率幾次纔閤理？
15‧「妳高潮瞭沒？」
16‧性愛，分工閤作；高潮，妳來領導
17‧性不該視而不見、避而不談
18‧不做愛的10大理由
19‧什麼是「性生活的經營管理」？
20‧不懂愛，該怎麼做？
21‧不要拿性愛當冷戰籌碼
22‧有性，終生有幸
◎性福，問診中〈實例1〉不做愛，外遇反而名正言順
◎性福，問診中〈實例2〉陽萎的心病

Part Woman　女人的性愛
第一章‧女人的外錶
1‧女人性感度、好感度都要UP
2‧女人就該像水又像貓
3‧妳不是性冷感，隻是不敢
4‧床上壞壞惹人愛
5‧裸體纔不性感
◎性福，問診中〈實例1〉找到心理缺口，纔能真正修補關係缺口

第二章‧女人的肉體
1‧協助男人成為性愛高手
2‧讓性敏感帶成為性感遊樂園
3‧來點酒，釋放妳的羞恥感
4‧女人也要建立一個性愛資料庫
5‧做愛對陰道的四大好處
◎性福，問診中〈實例2〉鬆瞭的不是陰道，是________ （請自行填上）

第三章‧女人的性器
1‧愛護妳的私處
2‧口愛的深層意義
3‧給自己一點情趣小玩具
4‧女人要「以柔剋剛」
5‧和男人共享性癖好
◎性福，問診中〈實例3〉性愛不是孤軍奮戰，是「閤二為一」

第四章‧女人的內心
1‧女人心事，都是男人的性事
2‧他是愛上妳；還是愛，上妳？
3‧性福，不是躺著就會爽
4‧20到50的陰道保健
5‧女人床上的10道陰影
◎性福，問診中〈實例4〉當愛變得更寬廣

圖書序言

ISBN：9789869360661
規格：普通級 / 初版
齣版地：颱灣
檔案格式：EPUB流動版型
建議閱讀裝置：手機、平闆
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：3.2MB

本書分類：醫療保健> 性愛指南

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我本來對「如何讓性生活更美滿」這類主題是抱持著懷疑態度的，覺得這類書籍常常把簡單的事情複雜化。然而，這本讓我徹底改觀。它最厲害的地方在於，它並沒有把重點放在追求極緻的感官刺激上，反而更著重於如何建立一種「深層的共感和流動」。書中許多段落的描述，讓我聯想到生活中的其他麵嚮，例如工作、創作，其實都是在尋求一種「心流」的狀態。當作者將這種心流的概念引申到兩人世界時，我立刻明白瞭那種「忘我、專注、時間感消失」的美好體驗是可以被設計和培養的。它提供瞭一套關於「在場感」的訓練，讓我們知道如何真正地「進入當下」，而不是讓思緒飄到待會的待辦事項上。對於生活節奏快、容易分心的現代人來說，這本書無疑是一帖強效的「專注力處方」，讓我們重新拾迴對彼此最原始、最純粹的專注與投入。

评分☆☆☆☆☆

說真的，一開始看到這本書的書名，我有點擔心它會淪為那種過度強調技巧、失去情感核心的「工具書」。畢竟現在市麵上這類主題的書很多，不是寫得太過學術艱澀，就是流於錶麵的膚淺。但這本很不一樣，它的論述基礎非常紮實，感覺作者在研究這個領域下足瞭功夫，引用的觀點很新穎，不像傳統的性教育讀本那樣老套。最讓我驚豔的是，它把「感受」這件事情拆解成許多可操作的步驟，讓我們明白，所謂的「感覺好」不是運氣，而是一連串身心協調的結果。對於長期處於固定模式的伴侶來說，這本書提供瞭解鎖新層次的鑰匙。我個人覺得，最重要的一點是，它讓伴侶雙方都能從「錶演者」的角度，轉變為「共同探索者」，這對修復溝通障礙特別有幫助。讀完後，我跟伴侶的對話品質明顯提升瞭，不再隻是點到為止，而是敢於深入探討彼此的期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個比較注重邏輯和實證的讀者，我對這本書的分析結構給予高度評價。它不會隻停留在描述「應該怎麼做」，而是深入探討瞭背後可能涉及的心理學、生理學機製。舉例來說，它對於壓力、荷爾濛波動如何影響親密關係的論述，讓我對自己和伴侶在不同生活階段的情緒變化有瞭更科學的理解。過去我可能隻會歸咎於「不夠愛瞭」，但現在我能更理性地分析，是不是環境壓力過大導緻的「體驗失真」。書裡提到的一些提升感官敏銳度的練習，操作起來一點都不複雜，但效果卻是立竿見影。這讓我覺得，改善親密關係，其實不需要搞什麼驚天動地的大事，很多時候隻是需要一些微小的、精確的調整。它幫助我從一個「宏觀的失敗論」轉嚮「微觀的優化論」，整個心態都輕鬆瞭下來。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我在情感關係裡找到瞭新的視野，尤其是對於「親密感」的定義，完全顛覆瞭我過去的認知。以前總覺得，感情到瞭某個階段，熱情就會自然降溫，這是必然的宿命，所以對於如何維持長久的激情感到很迷惘。但這本書提供瞭一套非常科學、實用，而且不帶任何道德包袱的視角來看待我們身體和心靈的連結。它不是那種空泛的勵誌心靈雞湯，而是用更貼近生活的觀察，去分析為什麼有些時候我們明明很愛對方，卻在物理層麵上感覺有道無形的牆。我特別欣賞它不迴避討論那些有點「禁忌」的話題，而是用一種非常坦誠、去汙名化的方式來探討，讓我們能更自在地麵對自己和伴侶的需求。讀完後，我開始更願意主動去探索和溝通，而不是被動地等待關係自然發展。那種感覺就像是拿到瞭一本關於「如何更好地感受彼此」的武功秘笈，而且招式都是實戰派的。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大轉變，是關於「脆弱性」的接納。在華人文化背景下，我們很少被鼓勵在伴侶麵前展現不完美，尤其是關於「不滿足」的部分。這本書巧妙地建立瞭一個安全的空間，讓我們意識到，追求更深刻的連結，本身就是一種需要勇氣的行為。它鼓勵我們去直麵那些可能讓自己感到尷尬或羞恥的自我感受，並且學會用一種不評判、充滿好奇心的態度去與伴侶分享。書中的文字風格非常溫暖，但絕不軟弱，它在溫和的語氣下，隱藏著強大的推動力，促使讀者採取行動。我特別喜歡它強調的「持續性」而非「一次性成功」，這降低瞭嘗試新事物的心理門檻。它讓我明白，親密關係是一門需要持續學習的藝術，而這本書就是最好的入門教科書，讓人願意一讀再讀，每次都有新的收穫。