本書是寫給國高中同學們的學習手冊，在這階段的學生都有學習上的煩惱，做好學習可以從兩條路達到目的。一是學習目的很明確，要上一所好大學，主宰自己的命運，在這種情況下努力學習。二是在學習中找到樂趣，從而找到理性的學習方法，找到自信，卸下睏惑的包袱，讓自己更輕鬆地學習。其實學習的路（或叫方法）很多，哪條路最適閤你纔是關鍵。
這本書指導你如何認識自己，如何開發自己的潛能，怎樣明明白白地走進學習的大門，啟動大腦的智慧，揭開思維鬱結的祕密，打消學習的睏惑，掌握有效學習的方法，尋找學習的興趣，培養良好的學習心態。當這些意識在你的大腦中開始形成時，你的學習就會從此變得幸福起來。
這本書分兩個部分，第一部分講瞭怎樣認識大腦、大腦怎樣思維及大腦怎樣開發，第二部分是解答學生在生活和學習中所遇到的一些問題，叫做疑惑百答。這是一本值得推薦給學生的幸福學習手冊，讓學生從這本書中找到解決問題的答案，找迴學習的樂趣，讓學習成為一生的享受與幸福。
具體描述
掌握高效學習與幸福人生的秘訣：告彆死記硬背，擁抱智慧成長 📚 深入探索學習的本質，重塑你的知識獲取與應用模式 本書並非一本傳統的學習方法指南，它更像是一份詳盡的認知升級藍圖，旨在引導讀者徹底摒棄那些低效、令人沮喪的學習路徑，轉而采納一套基於神經科學、心理學和實際應用場景的全新學習係統。我們深知，在信息爆炸的時代，知識的“量”已不再是衡量成功的唯一標準，關鍵在於你如何“獲取”、“整閤”和“運用”這些信息。 第一部分：破譯學習的底層邏輯——告彆無效努力 本書首先聚焦於學習誤區的深度剖析。我們挑戰瞭“努力等於好成績”的傳統觀念，指齣許多學生花費瞭大量時間在被動式學習（如反復閱讀、劃重點、機械抄寫）上，卻收效甚微。 認知負荷與記憶的科學： 我們將深入探討工作記憶的容量限製和長期記憶的鞏固機製。理解“組塊化”（Chunking）的力量，學習如何將零散的信息點編織成有意義的知識網絡，從而極大地減輕認知負擔。讀者將學習到如何利用間隔重復（Spaced Repetition）的精確時間點，將知識從短期記憶無縫轉移到持久的長期存儲中，實現真正意義上的“學會瞭”。 動機的深度引擎：內在驅動力的激發： 學習的持久性來源於內在動機。本書將詳細闡述自我決定理論（Self-Determination Theory），區分外在奬勵驅動與內在興趣驅動的本質差異。我們將提供實用的工具，幫助讀者識彆並重塑他們對特定學科或技能的內在價值感知，將“不得不學”轉變為“渴望掌握”。 心流體驗與學習的效率峰值： 探索如何營造進入“心流”（Flow State）的學習環境。心流不僅僅是專注，它是一種高效能狀態。書中將提供環境設置、任務分解和自我監控的詳細步驟，確保學習過程既高效又充滿樂趣，將枯燥的任務轉化為挑戰自我的遊戲。 第二部分：構建你的個人知識係統——知識的整閤與應用 本書的核心在於教會你如何從“消費者”轉變為“創造者”。知識隻有被應用，纔算真正擁有。 概念地圖與知識的結構化： 摒棄綫性筆記法。我們將引入思維導圖（Mind Mapping）和概念圖（Concept Mapping）的進階用法。這不僅是繪圖技巧，更是組織思維、揭示概念間層次和關聯的強大工具。學習如何用視覺化的方式，將復雜的知識體係可視化，一眼洞察全局。 “費曼技巧”的升級實踐：以教為學（Learning by Teaching）： 我們將超越基礎的“用自己的話復述”階段。書中將詳細指導如何通過模擬教學場景（即使沒有真實的聽眾），主動發現自己理解上的薄弱環節，並通過精準提問來填補知識漏洞。 跨領域遷移能力（Transferable Skills）： 真正的智慧在於能否將A領域的知識應用到B領域解決新問題。本書提供瞭一套情境化學習框架，指導讀者如何從所學知識中抽象齣核心原則，並在完全不同的現實場景中重新實例化這些原則。 第三部分：情緒管理與學習韌性——通往幸福的基石 學習的道路並非總是一帆風順，挫摺和焦慮是常態。本書強調，學習的效率與心理的健康程度直接掛鈎。 應對“冒名頂替綜閤徵”與完美主義陷阱： 許多高成就者內心深處仍懷疑自己的能力。本書將提供認知行為療法（CBT）的簡化工具，幫助讀者識彆並重構這些負麵自我對話，將對失敗的恐懼轉化為對成長的期待。 壓力管理與高效休息的科學： 深入探討主動休息（Active Recovery）的重要性。長時間的疲勞工作隻會導緻效率遞減和倦怠。我們將介紹基於科學的休息間隔（如番茄工作法的高級變體），以及如何通過高質量的睡眠來鞏固學習成果，確保精力充沛地投入下一次學習循環。 目標設定與價值校準： 幸福的學習者知道他們為什麼而學。本書提供瞭一種“價值驅動的目標設定”方法，確保你設定的每一個學習目標都與你內心深處的長期願景保持一緻，從而在達成短期目標時，同時體驗到深刻的滿足感和長期的方嚮感。 結語：邁嚮終身學習者的自主之路 本書的終極目標是培養你的元認知能力——即“思考你的思考過程”的能力。當你學會如何學習時，你就不再需要依賴任何單一的指南或外部權威。你將擁有一個靈活、自適應的學習係統，能夠應對未來任何未知的知識挑戰，真正實現“聰明學習，幸福人生”的承諾。這不是一套死闆的規則，而是一套為你量身定製的、可進化的思維工具箱。
著者信息
圖書目錄
前言
緻學生傢長的信
緻中學生的信
第一部分 認識大腦、開發大腦
一、認識大腦的成熟 17
二、大腦開發的不同形式 18
1.泛思維（發散思維） 19
2.神話支撐 20
3.白日夢 21
4.目標設定 21
三、認知大腦的商數及其與教育的關係 22
1.教育的普遍性特點 23
2.教育的個性化特點 24
四、認識大腦的組成 25
五、大腦的分工與協作 26
六、大腦工作的基本原理 28
七、腦思維的訊息處理 30
八、心智圖的建立 31
九、心態的作用 35
十、學會追求 37
十一、學會交流 38
十二、如何學習 40
1.認識學、悟、習 40
2.溫故而知新 41
3.知識的有用性 42
4.學習的目的 43
5.學會分析 44
6.勇於錶達 45
7.學會總結 46
8.學習的想法 46
9.學會放鬆 47
10.學抓知識點 48
十三、注意力的建立 48
1.注意力集中 49
2.注意自己與對方 49
3.增強信心 50
4.興趣是老師 51
5.專注與思維 51
6.靜心與煩躁 52
7.注意力方式的選擇 53
8.緊迫感與注意力 53
十四、實現記憶 54
1.明確目的 55
2.進行聯想 56
3.學會多重複 57
4.加深理解 58
5.刺激與記憶 58
6.形象記憶 59
7.觀察與記憶 60
第二部分 疑惑百答、幸福學習
1.青春期是你的財富 64
2.情緒的抑製與釋放 65
3.每個人都有的氣質與個性 66
4.「忍」是一種境界 68
5.吃虧也是福 69
6.需要「學會理解」 69
7.天生我材必有用 70
8.不拘一格欣賞美 71
9.要有韌勁 72
10.不得不認識挫摺 73
11.博學與重點密不可分 74
12.沒有必要自卑 75
13.確立「度」的概念 76
14.「勇氣」是人生的支點 78
15.燦爛生活每一天 79
16.生活不需等待 80
17.把握生活的節奏 80
18.在觀察中尋找快樂 81
19.不要拒絕批評 82
20.絕不能言敗 83
21.「不怕」是生命中的底氣 84
22.追求動態的平衡 84
23.透過創作體現人生的價值 86
24.尋求自由是相對的事 86
25.請注意細節 87
26.捨得之間見功力 88
27.嚮別人學點什麼 89
28.認識選擇的意義 90
29.做事持謹慎態度 90
30.生活中學會幽默 91
31.人生需要哲學 92
32.要有打破條條框框的思想 93
33.懂一點邏輯知識 94
34.確立理性認識 95
35.語言錶達要準確 96
36.要認識反抗心理 97
37.重視逆嚮思維的思考 98
38.交友應有選擇 99
39.「破窗理論」的啟示 99
40.養成好習慣 100
41.不要丟失自我 100
42.尋找心底的自我 101
43.心中的目標要明確 102
44.學會與老師溝通 103
45.不要寬容自己 104
46.承擔起應負的責任 105
47.認識你的自尊心 106
48.觸動可以產生境界 107
49.應當學會感恩 108
50.學著做點傢務 109
51.心存幾個「啟明」故事 110
52.路就在腳下 111
53.認識激情的含義 111
54.發現自己的優勢 112
55.認識你的自由 113
56.關注「多米諾骨牌」現象 114
57.省悟也是智慧 114
58.思想創造未來 115
59.認識負麵思維科學 116
60.體會靜心的內涵 117
61.遵從客觀規律行事 118
62.不容忽視的感覺 119
63.音樂是對情操的陶冶 120
64.談「愛」 121
65.時間、投資、財富 121
66.感受和認識「視覺化」 122
67.思想與健康關係密切 123
68.「哥丹結」的故事 124
69.水「鏇轉」引發的思考 124
70.注意換位思考 125
71.工具思維的概念 126
72.鏡子功能的開發 127
73.識「水」並不簡單 128
74.人生中的七個層次 129
75.不可忽視的能力 130
76.自嘲中的哲學 131
77.麵對沮喪怎麼辦 132
78.生活與學習是個整體 133
79.為人要坦誠 134
80.學會控製自己 134
81.解析「分析」思維 136
82.纔能應當展示 139
83.建立不懼怕的心態 140
84.設定你的目的與計劃 141
85.嘗試很有必要 142
86.前進不退縮 143
87.在傾聽中成長 144
88.要有協作精神 145
89.有必要認識壓力 146
90.擺脫惰性 147
91.認識平衡的含義 148
92.行為一小步，心理一大步 149
93.建立快樂心態 149
94.解析「情態」的內涵 150
95.君子當自強 152
96.你的努力決定瞭你的結果 152
97.老師與學生密切互動 153
98.對遊戲與人生的感悟 154
99.營造好心境 155
100.培養人生的9種能力 156
緻學生傢長的信
緻中學生的信
第一部分 認識大腦、開發大腦
一、認識大腦的成熟 17
二、大腦開發的不同形式 18
1.泛思維（發散思維） 19
2.神話支撐 20
3.白日夢 21
4.目標設定 21
三、認知大腦的商數及其與教育的關係 22
1.教育的普遍性特點 23
2.教育的個性化特點 24
四、認識大腦的組成 25
五、大腦的分工與協作 26
六、大腦工作的基本原理 28
七、腦思維的訊息處理 30
八、心智圖的建立 31
九、心態的作用 35
十、學會追求 37
十一、學會交流 38
十二、如何學習 40
1.認識學、悟、習 40
2.溫故而知新 41
3.知識的有用性 42
4.學習的目的 43
5.學會分析 44
6.勇於錶達 45
7.學會總結 46
8.學習的想法 46
9.學會放鬆 47
10.學抓知識點 48
十三、注意力的建立 48
1.注意力集中 49
2.注意自己與對方 49
3.增強信心 50
4.興趣是老師 51
5.專注與思維 51
6.靜心與煩躁 52
7.注意力方式的選擇 53
8.緊迫感與注意力 53
十四、實現記憶 54
1.明確目的 55
2.進行聯想 56
3.學會多重複 57
4.加深理解 58
5.刺激與記憶 58
6.形象記憶 59
7.觀察與記憶 60
第二部分 疑惑百答、幸福學習
1.青春期是你的財富 64
2.情緒的抑製與釋放 65
3.每個人都有的氣質與個性 66
4.「忍」是一種境界 68
5.吃虧也是福 69
6.需要「學會理解」 69
7.天生我材必有用 70
8.不拘一格欣賞美 71
9.要有韌勁 72
10.不得不認識挫摺 73
11.博學與重點密不可分 74
12.沒有必要自卑 75
13.確立「度」的概念 76
14.「勇氣」是人生的支點 78
15.燦爛生活每一天 79
16.生活不需等待 80
17.把握生活的節奏 80
18.在觀察中尋找快樂 81
19.不要拒絕批評 82
20.絕不能言敗 83
21.「不怕」是生命中的底氣 84
22.追求動態的平衡 84
23.透過創作體現人生的價值 86
24.尋求自由是相對的事 86
25.請注意細節 87
26.捨得之間見功力 88
27.嚮別人學點什麼 89
28.認識選擇的意義 90
29.做事持謹慎態度 90
30.生活中學會幽默 91
31.人生需要哲學 92
32.要有打破條條框框的思想 93
33.懂一點邏輯知識 94
34.確立理性認識 95
35.語言錶達要準確 96
36.要認識反抗心理 97
37.重視逆嚮思維的思考 98
38.交友應有選擇 99
39.「破窗理論」的啟示 99
40.養成好習慣 100
41.不要丟失自我 100
42.尋找心底的自我 101
43.心中的目標要明確 102
44.學會與老師溝通 103
45.不要寬容自己 104
46.承擔起應負的責任 105
47.認識你的自尊心 106
48.觸動可以產生境界 107
49.應當學會感恩 108
50.學著做點傢務 109
51.心存幾個「啟明」故事 110
52.路就在腳下 111
53.認識激情的含義 111
54.發現自己的優勢 112
55.認識你的自由 113
56.關注「多米諾骨牌」現象 114
57.省悟也是智慧 114
58.思想創造未來 115
59.認識負麵思維科學 116
60.體會靜心的內涵 117
61.遵從客觀規律行事 118
62.不容忽視的感覺 119
63.音樂是對情操的陶冶 120
64.談「愛」 121
65.時間、投資、財富 121
66.感受和認識「視覺化」 122
67.思想與健康關係密切 123
68.「哥丹結」的故事 124
69.水「鏇轉」引發的思考 124
70.注意換位思考 125
71.工具思維的概念 126
72.鏡子功能的開發 127
73.識「水」並不簡單 128
74.人生中的七個層次 129
75.不可忽視的能力 130
76.自嘲中的哲學 131
77.麵對沮喪怎麼辦 132
78.生活與學習是個整體 133
79.為人要坦誠 134
80.學會控製自己 134
81.解析「分析」思維 136
82.纔能應當展示 139
83.建立不懼怕的心態 140
84.設定你的目的與計劃 141
85.嘗試很有必要 142
86.前進不退縮 143
87.在傾聽中成長 144
88.要有協作精神 145
89.有必要認識壓力 146
90.擺脫惰性 147
91.認識平衡的含義 148
92.行為一小步，心理一大步 149
93.建立快樂心態 149
94.解析「情態」的內涵 150
95.君子當自強 152
96.你的努力決定瞭你的結果 152
97.老師與學生密切互動 153
98.對遊戲與人生的感悟 154
99.營造好心境 155
100.培養人生的9種能力 156
圖書序言
- ISBN：9789577357328
- 規格：普通級 / 初版
- 齣版地：颱灣
- 檔案格式：EPUB流動版型
- 建議閱讀裝置：手機、平闆
- TTS語音朗讀功能：無
- 檔案大小：4.1MB
- 本書分類：專業/教科書/政府齣版品> 教育類> 教育> 教育心理
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書的文字風格，我個人是蠻欣賞的，它沒有過度賣弄學術名詞，行文流暢，讀起來幾乎沒有「卡頓感」。雖然主題是嚴肅的學習方法論，但作者的筆調是輕鬆且充滿幽默感的，讓人即使在討論較為燒腦的記憶策略時，也不會感到枯燥。特別是它提到「費曼學習法」時的應用範例，非常生活化，我甚至當場就嘗試用這個方法去跟鄰居傢的貓解釋一個物理概念（雖然貓咪的反應不太正麵，但概念是通瞭的！）。這種將複雜學理轉化為簡單、可執行的步驟，是這本書最厲害的本事。而且，它不是那種「你隻要照著做就會成功」的空話，它會不斷提醒讀者，學習方法需要不斷地測試和微調，要找到最適閤「自己大腦」的頻率。這份尊重個體差異的態度，讓我覺得這本書的指導方針更具彈性，也更貼近真實的人生。總之，對於想在學習上追求效率提升，而不是無謂消耗心力的讀者來說，這本書絕對是值得入手的一本內功心法。
评分這本書最讓我感到窩心的地方，是它對「學習焦慮」的理解和疏導。你知道嗎，在我們這個競爭激烈的環境裡，成績不好，很容易被貼上「不努力」或「笨蛋」的標籤，連自己都會開始懷疑人生。這本書卻很溫柔地告訴你，這一切都跟你的「程度」或「智商」無關，完全是「方法論」的問題。這種被理解的感覺，對長期處於壓力下的學生族群來說，簡直是救贖。它不隻是教你怎麼應付考試，更重要的是，它在重建你對「學習」這件事的自信心。書中很多篇幅在談如何「優化」錯誤，而不是如何「避免」錯誤，這點非常關鍵。對我而言，過去犯錯會帶來巨大的挫敗感，反而阻礙我前進。現在我比較能用一種「實驗者」的心態去看待每一次的失誤，這完全歸功於作者在心態建立上的引導。如果你身邊有那種因為成績不好而對自己徹底失去信心的親友，我真心推薦他們讀讀看，它提供的不僅是學習技巧，更是一劑重拾自我肯定的良藥。
评分這本讀起來還真是有夠「實用」的！說真的，我身邊那幾個讀書老是卡卡的、成績上不去的朋友，現在看瞭都說有種豁然開朗的感覺。這本書厲害的地方就在於，它完全跳脫瞭那種老生常談、講一堆理論卻沒什麼操作空間的學習方法。它比較像是一位經驗豐富的學長姐，拍著你的肩膀，用最接地氣的方式告訴你：「嘿，你不是笨，你隻是方法錯瞭啦！」從前，我總覺得讀書就是乖乖地把課本從頭讀到尾，背瞭又忘、忘瞭又背，搞得自己筋疲力盡，還以為是自己不夠聰明。結果這本書一攤開，馬上就點齣瞭很多我們習以為常的「學習陷阱」。舉例來說，它對於「主動迴想」的強調，真的讓我大開眼界。以前我總以為做一百遍參考書題目就是努力，結果人傢說，重點不是「量」，而是「怎麼迴想」那個過程。這種從根本上顛覆既有認知的感覺，讓我覺得，哇，原來讀書也可以這麼有策略性。它不是教你怎麼變得更「聰明」，而是教你怎麼讓你的「努力」發揮齣最大效益。對於那些跟我一樣，讀書讀得很認真，但分數就是上不去的「善良考生」，這本書簡直就是及時雨，非常值得推薦給身邊正在為課業掙紮的朋友們。
评分坦白說，颱灣的升學體係壓力眾所皆知，傢長和學生往往陷入一種「補習班-補習班-再補習班」的惡性循環，覺得花越多時間、花越多錢，就等於越用功。但這本手冊卻像一盆透心涼的冷水，點醒瞭我們：重點根本不在於「補瞭多少」，而在於「吸收瞭多少」。我對它描述的那種「無效學習」的場景描繪得太貼切瞭！那些在圖書館待到半夜，迴傢卻什麼都沒記住的場景，彷彿就是我自己的寫照。作者對於「如何篩選資訊」和「如何建立知識結構」的論述，精闢入微。它教導的不是如何死記硬背，而是如何將新知識「掛」到你已有的知識樹上。這讓我在麵對跨學科的知識整閤時，突然找到瞭清晰的路徑。這種係統性的思維建構，是我在其他坊間書籍中很少見到的。它不是提供捷徑，而是提供一條更有效率的、符閤大腦運作規律的「主幹道」。
评分說真的，第一次翻開這本書的時候，我還挺懷疑的，畢竟市麵上打著「速成」、「保證進步」的書已經太多瞭，常常是封麵寫得天花亂墜，內容卻是老掉牙的勵誌口號。但這本真的不一樣，它給我的感覺是非常「紮實」且「具體」。它沒有過度美化學習的過程，而是很誠實地分析瞭我們大腦處理資訊的機製，然後提供對應的技巧。我特別喜歡它在討論「專注力」那幾個章節的敘述方式，那種把注意力當作資源來管理的觀念，非常現代化。我以前總覺得專注力是天生的，要嘛有，要嘛沒有。但書裡提到如何透過環境設定和時間區塊規劃來「養」齣專注力，讓我印象深刻。而且，它裡麵提到的一些時間管理技巧，其實不隻適用於讀書，連我工作上處理複雜專案時，都能找到對應的應用點。這讓我覺得，這本書的價值遠遠超過瞭一本單純的「應試指南」，它更像是一本「高效能人士的思維操作手冊」。整體來說，它的論述邏輯清晰，舉例生活化，不會讓人有距離感，是本可以放迴書架上，隨時翻閱查找重點的好工具書。
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