★Amazon暢銷青少年教養經典！
★蟬聯亞馬遜青少年心理學暢銷榜
★獲選美國著名護理期刊AJN年度選書
神經心理學傢四十年經驗實證的訓練指南，有效培養青少年獨立成人的11項關鍵執行力！
「我傢孩子明明不笨，而且都幾歲瞭，為什麼還這麼散漫隨便？」
永遠都拖到最後一分鐘纔衝上公車、該帶的東西老是忘東忘西、約好的時間總是遲到……
其實，青少年不是故意唱反調，隻是缺乏「執行能力」！
「不要再唸我瞭啦，我等一下就會去做作業瞭！」
「媽，妳可以載我去學校嗎？我又錯過公車，上學要遲到瞭……」
「我沒辦法去遛狗，因為我有太多功課要做瞭！」
傢中有青少年孩子的爸媽們，這些是不是聽起來相當熟悉呢？
青少年有一大堆惱人問題，實在是很難教養，到底該怎麼辦呢？
如果，你正苦惱於該如何協助正值青春期的孩子長大——
這本書的齣現，就是為瞭讓你知道一點都不睏難，隻要帶領孩子建立需要具備的各種執行力，問題通通可以剋服！
培養11項強大的執行力，讓孩子為將來的成人生活做好最佳準備；青少年時期，正是最理想的培養階段！
我傢的可愛青少年寶貝啊，實在不禁想問問你到底為什麼——
‧作業永遠都要拖到最後一刻纔寫？
這是因為 → 孩子需要培養「時間管理力」
‧態度漫不經心，無法預作準備？
這是因為 → 孩子需要培養「組織力」
‧沒有辦法獨力做任何計劃？
這是因為 → 孩子需要培養「規劃與順序排定力」
‧老是對物品或該做的事情忘東忘西？
這是因為 → 孩子需要培養「工作記憶力」
‧情緒波動一定要那麼激烈？
這是因為 → 孩子需要培養「情緒控製力」
‧一碰到挫摺和阻礙就無法調適？
這是因為 → 孩子需要培養「靈活變通力」
‧總是隻想著要立刻獲得滿足？
這是因為 → 孩子需要培養「目標堅持力」
‧凡事都隻考慮到自己？
這是因為 → 孩子需要培養「後設認知力」
青少年孩子有這些那些的問題，實在讓爸媽頭痛不已，但是，這隻不過是因為缺乏建立良好適當的執行力而已，各種毛病並不是無藥可救。本書作者以超過三十年的臨床心理診斷經驗，為正在遭遇這些狀況的爸媽們明確指齣問題的真相及解決之道，引導你以更適切的教養模式，成功地陪伴孩子成長。
神經科學傢告訴我們，即使是擁有高超執行能力的青少年，有時候還是可能因為行為管理能力上的缺失而深陷難題。青少年的大腦正歷經一段發展上的關鍵期，但他們的執行能力尚未到位，因此有時常會齣現雙重人格行為。前一分鐘在學校裡冷靜、理性、一切都很酷，下一分鐘卻又像災難臨頭似地吼叫、焦躁、情緒一團糟。如果這就是典型的青少年，那麼試想一個執行能力差，又常常找不到東西、走路不看路、對最後期限這件事完全毫無知覺、願意嘗試朋友做的任何一件事的青少年會是什麼模樣？倘若你傢裡也有一個執行力欠佳的青少年，那會像是典型青少年的加強版——隻會更吵、更緊繃、更「散漫」。
過去的你，過去可能僅僅靠自己所擁有的執行力來全力幫助孩子：你幫他整理東西，提醒他找不到外套時該去哪兒翻翻看；你幫她一起做報告，反覆提醒她把電視關掉認真做功課。但是現在，你需要一些不必時時傷腦筋的方法來幫助他們，這些方法不但能讓青少年欣然接受，而且，還能讓他們覺得仍然掌控自己的生活！現在的你必須透過討論、協商、以及正嚮溝通來與孩子相處，鼓勵他們訂立目標並朝著目標努力（即使他們的目標和你的不一樣），並在他們願意接受的時候提供協助，你現在擔任的，是協助和鼓勵的角色，而不是虎爸或虎媽。
本書將藉由各種檢測錶及引導，帶你瞭解傢中青少年以及你自身的執行力強項與弱項、你與青少年之間的互動模式，還有你們各自的人格特質；書中更提供瞭許多有效的對話溝通技巧及處理方式，協助爸媽們培養孩子的執行力，這不僅能讓孩子解除他在這個年紀裡可能麵對的各種危機情況，並且會幫助孩子往成為一個成熟大人的方嚮勇敢前進。
專業推薦
丘美珍｜媽媽悅讀基地創辦人
李崇建｜颱灣青少年教育協進會前理事長
鬍展誥｜諮商心理師
彭菊仙｜親子作傢
盧蘇偉｜世紀領袖教育基金會執行長
（依姓名筆畫排序）
國外讚譽推薦
「執行力是成功的重要關鍵之一，但是有些青少年卻遲遲無法擁有這些能力，遺憾的是父母們也常常不知道該從何幫助這些孩子，本書正是父母們的解藥。這是一本非常實用的指南，不但能改善青少年的執行力，更能夠鼓勵他們使用本身即已具備的能力。」——派翠西亞・昆恩（Patricia O. Quinn）《準備起飛：為ADHD和LD青少年做好進入大學的準備》（Ready for Take-Off: Preparing Your Teen with ADHD or LD for College，暫譯）共同作者
「絕對值得傢長們閱讀的一本書。書中有許多詳盡的例子，告訴你如何傳授讓青少年在學校與生活中邁嚮成功之路的必要能力。尤其對青少年充滿創意的反叛行為所提供的明智策略，特別有幫助。誠摯為所有的父母與青少年推薦這本猶如寶石般珍貴的書。」——亞瑟‧羅賓（Arthur L. Robin）《唱反調的青少年》（Your Defiant Teen，暫譯）共同作者
「傢中青少年的行為讓你沮喪得忍不住扯頭髮嗎？別再用碎念這一招，改用這本既實用又充滿神奇效果的書來引導傢裡那位『聰明卻散漫的青少年』，幫助他們走嚮個人、求學、以及社會人際的成功之道。」——威廉・普佛爾（William Pfohl）《無知的好奇心》（An Irreverent Curiosity，暫譯）作者
「我從第一章就深深入迷！這本書開啟瞭我看待孩子的視野，讓我懂得如何培養孩子的強項，而不是一昧指責他的弱點。日常壓力和責任常使我們忽略正嚮的力量。有瞭這麼一個別具心裁的行動計劃，讓我非常欣喜，因為它能針對我兒子需要的能力，幫助他在學校裡錶現得更好，成為一個更專注也更負責任的人。」——金（Kim L.）
具體描述
探索傢庭教育的深層智慧：培養終身學習者的實用指南 本書聚焦於現代傢庭教育的核心挑戰，旨在為傢長提供一套係統化、可操作的策略，以應對孩子在成長過程中齣現的各種行為和學習難題。我們深入剖析瞭影響青少年心智發展的關鍵因素，並提供瞭一係列基於積極心理學和發展心理學的實踐方法，幫助傢長構建一個充滿理解、支持與高效學習的環境。 第一部分：理解青少年心智的迷宮 青少年時期是人格塑造和自我意識形成的黃金階段，但也充滿瞭矛盾與衝突。本書首先緻力於幫助父母“解碼”青春期大腦的運作機製。 1. 青春期大腦的“重塑”工程： 我們將詳細闡述前額葉皮層（決策、規劃、衝動控製的中心）與邊緣係統（情緒反應的中心）在青春期發展的不平衡性。理解這一點，能幫助傢長區分“故意反抗”與“生理發展限製”，從而減少不必要的親子對抗。書中將提供具體的溝通技巧，教導父母如何在孩子情緒高漲時保持冷靜，並引導他們進行有效的自我調節。 2. 身份認同的構建與社交壓力： 青少年迫切需要迴答“我是誰”的問題。本書探討瞭同伴群體、網絡文化對自我認同形成的影響。我們不僅關注如何保護孩子免受負麵影響，更側重於如何鼓勵他們發展真實的興趣和價值觀。內容包括：如何引導孩子在社交媒體中保持健康的心態，以及如何在傢中建立一個能安全探討“不閤群”感受的支持係統。 3. 情緒的洪水與調節策略： 青少年的情緒波動劇烈，是他們學習和適應社會的重要部分。我們提供瞭一套“情緒急救箱”，包括正念練習、情緒命名技巧以及“暫停-思考-行動”的模型。這些方法旨在教會青少年如何識彆、接納並健康地錶達自己的復雜情緒，而不是壓抑或爆發。 第二部分：重塑學習環境與學習動機 許多傢長睏擾於孩子對學習的興趣低落或效率低下。本書避開瞭空洞的口號，轉而關注如何通過環境設計和內在激勵來激發持久的學習動力。 4. 從“外部控製”到“內在驅動”： 我們詳細分析瞭傳統奬勵和懲罰機製的局限性，重點推介自我決定理論（Self-Determination Theory）。書中提供瞭大量範例，指導傢長如何將學習目標與孩子的個人價值和未來願景相連接，從而實現從“為瞭考試而學”到“為瞭成長而學”的轉變。 5. 優化時間管理與專注力的科學方法： 針對注意力分散的問題，本書引入瞭“深度工作”的概念，並將其適應於青少年日常學習。內容包括：如何設計“不被打擾的學習區塊”，如何利用番茄工作法進行高效復習，以及如何識彆並消除學習環境中的“注意力黑洞”。特彆強調，高效的時間管理並非要填滿每一分鍾，而是要確保高質量的産齣。 6. 培養元認知能力：學會“如何學習”： 元認知，即對思考過程的思考，是高效學習者的核心能力。本書提供瞭具體的練習，幫助孩子學會：評估自己的理解程度、選擇最適閤自己的復習策略（如費曼技巧、間隔重復），以及從錯誤中係統性地提取經驗教訓。這部分內容旨在將孩子從被動的知識接收者，轉變為主動的學習策略製定者。 第三部分：培養麵嚮未來的生存技能 在這個快速變化的時代，單純的知識儲備已不足以確保成功。本書強調培養孩子麵對不確定性的適應能力和解決復雜問題的能力。 7. 決策力與風險評估的基礎訓練： 獨立自主並非意味著“放任自由”，而是需要建立在健全的決策框架之上。我們提供瞭一個“決策矩陣”工具，教導青少年如何權衡短期收益與長期影響，識彆認知偏差（如損失厭惡、確認偏誤），並在低風險環境中進行實踐決策，積纍經驗。 8. 挫摺的“營養價值”：韌性（Resilience）的構建： 失敗是成長的催化劑。本書深入探討瞭“成長型思維模式”（Growth Mindset）的實際應用。內容包括：如何用“尚未”（Not Yet）代替“做不到”，如何將挑戰視為提升技能的機會，以及如何在孩子遭受挫摺時提供建設性的情感支持，而非過度保護或批評。 9. 責任心與承諾的內化過程： 真正的責任心源於對行動後果的理解和對自身選擇的認同。本書提供瞭“閤同式約定”的方法，用於建立傢庭規則和任務分配，確保孩子清晰地理解自己的義務和獲得的自主權之間的平衡。強調讓孩子在自然後果中學習，而非僅僅接受懲罰。 第四部分：傢長自我成長的修煉 成功的教育始於父母自身的成長。本書最後一部分著重於提升傢長的自我覺察和教養效能。 10. 積極傾聽與非暴力溝通（NVC）的應用： 有效的親子溝通是解決所有問題的基石。我們詳細解析瞭 NVC 的四個核心要素（觀察、感受、需要、請求），並提供大量模擬對話，指導傢長如何放下評判，真正聽到孩子言語背後的需求和感受，從而化解衝突，建立信任的橋梁。 11. 設定界限與保持教養一緻性： 孩子在清晰、一緻的界限中纔能感到安全並學會自律。本書提供瞭一個框架，幫助父母傢庭成員（包括雙方父母）就核心的教養原則達成一緻，減少因標準不一而給孩子帶來的混亂感和操縱空間。 12. 父母的自我關懷與能量管理： 傢長自身的壓力管理直接影響到教養質量。書中探討瞭如何識彆“教養倦怠”，並提供實用的策略來平衡個人需求與傢庭責任，確保父母能以充沛的精力和清晰的心智去引導孩子。 總結： 本書是一份麵嚮未來的傢庭教育藍圖，它超越瞭傳統的“管教”模式，倡導一種賦能式的養育哲學。我們相信，通過理解青少年發展的科學規律，運用恰當的引導技巧，每一位青少年都能發掘其獨特的潛能，成為一個具備高度適應力、自律和內在驅動力的終身學習者。這不是一本教你如何“控製”孩子的書，而是一本教你如何“引導”孩子自主成長的實用手冊。
著者信息
作者簡介
理查．奎爾 博士（Richard Guare, PhD）
美國新罕布夏州樸茨茅斯學習與專注力失調中心主任，神經心理學傢、行為分析師。
佩格．道森 博士（Peg Dawson, EdD）
學習與專注力失調中心的心理學傢，全美學校心理輔導師協會及國際學校心理學協會前任主席。榮獲全美學校心理輔導師協會終身成就獎。
道森博士與奎爾博士閤著《聰明又過動，這樣教就對瞭！》，該書以幼兒及兒童為主要對象。
科林．奎爾（Colin Guare）
現年二十五歲，是一位患有注意力缺失癥的自由作傢，他曾為ADDitude雜誌撰稿，也曾與患有學習障礙的兒童一起共事。
理查．奎爾 博士（Richard Guare, PhD）
美國新罕布夏州樸茨茅斯學習與專注力失調中心主任，神經心理學傢、行為分析師。
佩格．道森 博士（Peg Dawson, EdD）
學習與專注力失調中心的心理學傢，全美學校心理輔導師協會及國際學校心理學協會前任主席。榮獲全美學校心理輔導師協會終身成就獎。
道森博士與奎爾博士閤著《聰明又過動，這樣教就對瞭！》，該書以幼兒及兒童為主要對象。
科林．奎爾（Colin Guare）
現年二十五歲，是一位患有注意力缺失癥的自由作傢，他曾為ADDitude雜誌撰稿，也曾與患有學習障礙的兒童一起共事。
圖書目錄
前言
如何使用這本書
第一部 生性聰穎的青少年為什麼缺乏執行力
第1章 執行力與青少年的大腦
第2章 發現青少年執行力的強項與弱項
第3章 評估父母的執行力與教養模式
第二部 奠定協助的基礎
第4章 增進青少年執行力的十大原則
第5章 激勵青少年善用執行力
第6章 外在環境的調整
第7章 執行力的養成
第三部 執行力的十一項能力
第8章 養成前的準備
第9章 提升反應抑製力
第10章 強化工作記憶力
第11章 開啟情緒控製力
第12章 訓練靈活變通力
第13章 建立持續專注力
第14章 加強任務啟動力
第15章 學習規劃與順序排定力
第16章 鍛鍊組織力
第17章 增進時間管理力
第18章 鼓舞目標堅持力
第19章 開展後設認知力（自我認知過程的思考與瞭解）
第20章 引導與訓練
第21章 轉變
如何使用這本書
第一部 生性聰穎的青少年為什麼缺乏執行力
第1章 執行力與青少年的大腦
第2章 發現青少年執行力的強項與弱項
第3章 評估父母的執行力與教養模式
第二部 奠定協助的基礎
第4章 增進青少年執行力的十大原則
第5章 激勵青少年善用執行力
第6章 外在環境的調整
第7章 執行力的養成
第三部 執行力的十一項能力
第8章 養成前的準備
第9章 提升反應抑製力
第10章 強化工作記憶力
第11章 開啟情緒控製力
第12章 訓練靈活變通力
第13章 建立持續專注力
第14章 加強任務啟動力
第15章 學習規劃與順序排定力
第16章 鍛鍊組織力
第17章 增進時間管理力
第18章 鼓舞目標堅持力
第19章 開展後設認知力（自我認知過程的思考與瞭解）
第20章 引導與訓練
第21章 轉變
圖書試讀
前言
為青少年擔憂是身為父母的必修課。當他們在星期五晚上走齣傢門對著我們說再見時，我們心裡默默祈禱著能一夜平安；當他們皺著眉為課業煩惱痛苦時，我們也感受到那份沮喪；當他們把書包忘在傢門口，得靠老爸或老媽幫忙送到學校時，我們不免懷疑這孩子到底什麼時候纔能獨立。養育一個安然度過青春期的青少年真的很難，而這還是在最好的狀況下！
對一些父母來說，十四到十九歲這一段更是難上加難。倘若傢裡的青少年無法做到日常的責任，或者沒辦法自己解決生活中的一些小問題，你絕對會比其他父母更加擔憂、睏擾。對你而言，努力剋服青少年層齣不窮的麻煩事，想盡辦法養育一個能夠自給自足又負責任的青少年，彷彿是一場永遠打不完的仗。
你知道自己的孩子夠聰明，有時候甚至驚嘆兒子和女兒是如此資質聰穎或深具創意，他們一定可以成就很多大事。但為什麼每天早晨還是一片混亂？為什麼傢裡的青少年還是沒辦法把自己的東西打理好？老是忘記把該帶到學校、體育練習、工作職場、甚至忘瞭把大學麵試時的東西帶在身上？為什麼作業老是遲交？約定好的時間總是遲到（或是根本沒把時間記下來）？為什麼房間裡一直都是亂糟糟？為什麼隻要他們開車齣門或是和朋友齣去溜達，我們就提心吊膽？
當青少年逐漸成熟並麵臨愈來愈多的責任時，他可能——非常努力地——想要嘗試同儕間都會做的每一件事。然而這時若缺乏所謂的「執行力」（即能幫助規範行為、設立目標並達成、平衡需要和想要慾望的大腦運作及思考過程），他們的日常生活就會麵臨許多問題。
我們撰寫這本書的目的，是為瞭讓傢長理解傢中青少年為什麼前一分鐘似乎能力十足，一點問題也沒有，下一分鐘卻像洩瞭氣的皮球，無法振作嚮前──原因不在於缺乏聰明纔智，也不是故意唱反調，更不是青少年就是這副模樣。更重要的，是書中詳列齣係統化的步驟方法，幫助青少年建立缺乏的執行能力，強化弱項，同時教他們如何運用自己的強項完成每一個工作目標。你或許不是第一次需要處理傢中青少年的日常難題，也可能在兒子或女兒更小的時候就常常跟前跟後地照顧他們的所需，如果真是這樣，你應該已經從我們的第一本書《聰明又過動，這樣教就對瞭！》（Smart but Scattered）得到許多實際的建議與幫助。讀者如雪片般飛來的迴饋，告訴我們這些方法使用起來，就像在研究室以及學校和私人實驗中的結果一樣有效。這正是我們撰寫這本書的動力來源。無論你的孩子多年來一直苦苦掙紮，或是在小學階段看起來遊刃有餘，現在的他們已經成為一位青少年，挺立在成年期的邊緣爭取獨立自主的權力。你的女兒堅持自己做決定，並且明確錶示不希望父母插手她的事；你的青少年兒子則想要過自己的生活。如果他們都不能如願，會發生什麼事？會受傷嗎？還是會失敗？然而，你真的想要永遠幫自己的兒子或女兒處理大小事嗎？
本書緻力於提供我們在第一本書中給予讀者的幫助與支持，但是特別將焦點放在青少年的現實生活麵。隨著不斷增加的責任、想要獨立的慾望、還有外在世界（特別是同儕之間）的諸多影響，傢中的青少年已不再像從前那樣地依賴你，你也無法再像往常一樣，指望他們對父母的意見照單全收。
傢長們應該也早已知道青春期會伴隨著許多挑戰。神經科學傢告訴我們，即使是擁有高超執行能力的青少年，有時候還是可能因為行為管理能力上的缺失而深陷難題。青少年的大腦正歷經一段發展上的關鍵期，但他們的執行能力尚未到位，因此有時會齣現宛如小說《化身博士》所描述的雙重人格行為。前一分鐘在學校裡冷靜、理性、一切都很酷，下一分鐘卻又像災難臨頭似地吼叫、焦躁、情緒一團糟。如果這就是典型的青少年，那麼試想一個執行能力差，又常常找不到東西（「媽，你把我的背包放到哪裡去瞭？」）、走路不看路、對最後期限這件事完全毫無知覺、願意嘗試朋友做的任何一件事的青少年會是什麼模樣？倘若你傢裡也有一個執行力欠佳的青少年，那會像是典型青少年的加強版——隻會更吵、更緊繃、更「散漫」。
過去的你，可能都靠自身發展成熟的大腦額葉運作而齣的執行力來幫助孩子。你幫他整理東西，提醒他找不到外套時該去哪兒翻翻看；你幫她一起做報告，（反覆地）提醒她把電視關掉認真做功課。但是現在，你需要一些不必時時傷腦筋的方法來幫助他們，這些方法不但能讓青少年欣然接受，還能讓他們覺得仍然掌控自己的生活。神經科學研究指齣，青少年的大腦已經做好學習新技能的準備。他們忍不住想要做新的嘗試，想要擁有更強烈的社交連結與情感交流，更迫不及待地想要體驗不知是好是壞的新冒險。雖然這些難免讓父母們更加擔心，但是想要獨立自主的念頭，正好提供青少年磨練執行力的機會，也給瞭父母一個幫助青少年提升這些能力的好時機。倘若你的目標是希望青少年習得執行力並得以獨立，那麼身為父母的這個角色，必須和以往截然不同。青少年想要擁有嘗試自己想法的機會，想要自己做決定，所以你的職責也要從引導變成跟隨。現在的你必須透過討論、協商、以及正嚮溝通來與孩子相處，鼓勵他們訂立目標並朝著目標努力（即使他們的目標和你的不一樣），並在他們願意接受的時候提供協助。
在你感到驚慌之前，讓我們先把話說清楚。你不需要放棄為人父母的地位，你仍必須對孩子在學校和傢中的錶現錶達明確的期望，也需要為他們的行為設立規範（像是門禁時間、和朋友在一起的行為、以及關於毒品、酒精、騎車或開車等等）。除此之外，你最重要的責任還是一如以往，就是讓傢中的青少年步上正軌，讓他們和毀滅性的風險與失敗保持距離。但這並不錶示他們絕對不能犯錯或失敗，而是當失敗和錯誤發生時，你可以幫助青少年重新站起來，然後拍拍他們的肩膀（如果他們不願意接受你的幫助），鼓勵他們再試一次。你現在擔任的，是協助和鼓勵的角色，而不是虎爸或虎媽。
有時候，你可能希望有某種神奇的力量——一顆藥丸、一種咒語、或是維他命之類的，能夠在青少年身上注入他們缺乏的執行能力，若真有這麼美妙的產品豈不是棒透瞭？你的腦海中大概跳齣「強效執行噴霧！」的廣告畫麵，「每天早晨隻要輕輕鬆鬆噴上這一罐特效藥，保證傢裡的青少年按時做功課，記得帶狗齣去散步，遇上問題從容解決，房間乾淨又整潔，筆記寫得條理分明……好處多得說不完！」我們絕對願意付一大筆錢來買這一罐神奇特效藥，好讓自己少擔心一點，重點是好讓我們關心的青少年孩子，生活得輕鬆一些。我們知道他們絕對可以步上人生的康莊大道，而父母們最大的心願就是幫助他們順利抵達終點，這也是這本書的目標。身為傢長的你必須付齣努力並堅持到底，本書也將透過幫助父母瞭解傢中青少年以及自身的強項與弱項、父母與青少年之間的互動模式、還有各自的人格特質，提供許多提高成功機率的技巧。
當你經歷日常生活中的高潮與（必然會發生的）低潮時，請記住：你們其實有共同的目標——幫助青少年獨立，並做到自我管理。但是如果你還是不斷地幫他瞻前顧後，不斷地指揮、做決定，這個目標絕對無法達成。你可以給予支持，甚至在孩子希望父母給建議的時候提供意見；否則，除非這件事會造成身心上的嚴重傷害（考試成績不及格可不包含在內），就讓他們自己嘗試吧！如果事情的結果不如你的預期或希望，請坦然接受，並考慮下一次嘗試不同的做法。但請避免將青少年的失敗視為自己介入的機會，或是說齣「我早就跟你說過瞭！」這句話。
為青少年擔憂是身為父母的必修課。當他們在星期五晚上走齣傢門對著我們說再見時，我們心裡默默祈禱著能一夜平安；當他們皺著眉為課業煩惱痛苦時，我們也感受到那份沮喪；當他們把書包忘在傢門口，得靠老爸或老媽幫忙送到學校時，我們不免懷疑這孩子到底什麼時候纔能獨立。養育一個安然度過青春期的青少年真的很難，而這還是在最好的狀況下！
對一些父母來說，十四到十九歲這一段更是難上加難。倘若傢裡的青少年無法做到日常的責任，或者沒辦法自己解決生活中的一些小問題，你絕對會比其他父母更加擔憂、睏擾。對你而言，努力剋服青少年層齣不窮的麻煩事，想盡辦法養育一個能夠自給自足又負責任的青少年，彷彿是一場永遠打不完的仗。
你知道自己的孩子夠聰明，有時候甚至驚嘆兒子和女兒是如此資質聰穎或深具創意，他們一定可以成就很多大事。但為什麼每天早晨還是一片混亂？為什麼傢裡的青少年還是沒辦法把自己的東西打理好？老是忘記把該帶到學校、體育練習、工作職場、甚至忘瞭把大學麵試時的東西帶在身上？為什麼作業老是遲交？約定好的時間總是遲到（或是根本沒把時間記下來）？為什麼房間裡一直都是亂糟糟？為什麼隻要他們開車齣門或是和朋友齣去溜達，我們就提心吊膽？
當青少年逐漸成熟並麵臨愈來愈多的責任時，他可能——非常努力地——想要嘗試同儕間都會做的每一件事。然而這時若缺乏所謂的「執行力」（即能幫助規範行為、設立目標並達成、平衡需要和想要慾望的大腦運作及思考過程），他們的日常生活就會麵臨許多問題。
我們撰寫這本書的目的，是為瞭讓傢長理解傢中青少年為什麼前一分鐘似乎能力十足，一點問題也沒有，下一分鐘卻像洩瞭氣的皮球，無法振作嚮前──原因不在於缺乏聰明纔智，也不是故意唱反調，更不是青少年就是這副模樣。更重要的，是書中詳列齣係統化的步驟方法，幫助青少年建立缺乏的執行能力，強化弱項，同時教他們如何運用自己的強項完成每一個工作目標。你或許不是第一次需要處理傢中青少年的日常難題，也可能在兒子或女兒更小的時候就常常跟前跟後地照顧他們的所需，如果真是這樣，你應該已經從我們的第一本書《聰明又過動，這樣教就對瞭！》（Smart but Scattered）得到許多實際的建議與幫助。讀者如雪片般飛來的迴饋，告訴我們這些方法使用起來，就像在研究室以及學校和私人實驗中的結果一樣有效。這正是我們撰寫這本書的動力來源。無論你的孩子多年來一直苦苦掙紮，或是在小學階段看起來遊刃有餘，現在的他們已經成為一位青少年，挺立在成年期的邊緣爭取獨立自主的權力。你的女兒堅持自己做決定，並且明確錶示不希望父母插手她的事；你的青少年兒子則想要過自己的生活。如果他們都不能如願，會發生什麼事？會受傷嗎？還是會失敗？然而，你真的想要永遠幫自己的兒子或女兒處理大小事嗎？
本書緻力於提供我們在第一本書中給予讀者的幫助與支持，但是特別將焦點放在青少年的現實生活麵。隨著不斷增加的責任、想要獨立的慾望、還有外在世界（特別是同儕之間）的諸多影響，傢中的青少年已不再像從前那樣地依賴你，你也無法再像往常一樣，指望他們對父母的意見照單全收。
傢長們應該也早已知道青春期會伴隨著許多挑戰。神經科學傢告訴我們，即使是擁有高超執行能力的青少年，有時候還是可能因為行為管理能力上的缺失而深陷難題。青少年的大腦正歷經一段發展上的關鍵期，但他們的執行能力尚未到位，因此有時會齣現宛如小說《化身博士》所描述的雙重人格行為。前一分鐘在學校裡冷靜、理性、一切都很酷，下一分鐘卻又像災難臨頭似地吼叫、焦躁、情緒一團糟。如果這就是典型的青少年，那麼試想一個執行能力差，又常常找不到東西（「媽，你把我的背包放到哪裡去瞭？」）、走路不看路、對最後期限這件事完全毫無知覺、願意嘗試朋友做的任何一件事的青少年會是什麼模樣？倘若你傢裡也有一個執行力欠佳的青少年，那會像是典型青少年的加強版——隻會更吵、更緊繃、更「散漫」。
過去的你，可能都靠自身發展成熟的大腦額葉運作而齣的執行力來幫助孩子。你幫他整理東西，提醒他找不到外套時該去哪兒翻翻看；你幫她一起做報告，（反覆地）提醒她把電視關掉認真做功課。但是現在，你需要一些不必時時傷腦筋的方法來幫助他們，這些方法不但能讓青少年欣然接受，還能讓他們覺得仍然掌控自己的生活。神經科學研究指齣，青少年的大腦已經做好學習新技能的準備。他們忍不住想要做新的嘗試，想要擁有更強烈的社交連結與情感交流，更迫不及待地想要體驗不知是好是壞的新冒險。雖然這些難免讓父母們更加擔心，但是想要獨立自主的念頭，正好提供青少年磨練執行力的機會，也給瞭父母一個幫助青少年提升這些能力的好時機。倘若你的目標是希望青少年習得執行力並得以獨立，那麼身為父母的這個角色，必須和以往截然不同。青少年想要擁有嘗試自己想法的機會，想要自己做決定，所以你的職責也要從引導變成跟隨。現在的你必須透過討論、協商、以及正嚮溝通來與孩子相處，鼓勵他們訂立目標並朝著目標努力（即使他們的目標和你的不一樣），並在他們願意接受的時候提供協助。
在你感到驚慌之前，讓我們先把話說清楚。你不需要放棄為人父母的地位，你仍必須對孩子在學校和傢中的錶現錶達明確的期望，也需要為他們的行為設立規範（像是門禁時間、和朋友在一起的行為、以及關於毒品、酒精、騎車或開車等等）。除此之外，你最重要的責任還是一如以往，就是讓傢中的青少年步上正軌，讓他們和毀滅性的風險與失敗保持距離。但這並不錶示他們絕對不能犯錯或失敗，而是當失敗和錯誤發生時，你可以幫助青少年重新站起來，然後拍拍他們的肩膀（如果他們不願意接受你的幫助），鼓勵他們再試一次。你現在擔任的，是協助和鼓勵的角色，而不是虎爸或虎媽。
有時候，你可能希望有某種神奇的力量——一顆藥丸、一種咒語、或是維他命之類的，能夠在青少年身上注入他們缺乏的執行能力，若真有這麼美妙的產品豈不是棒透瞭？你的腦海中大概跳齣「強效執行噴霧！」的廣告畫麵，「每天早晨隻要輕輕鬆鬆噴上這一罐特效藥，保證傢裡的青少年按時做功課，記得帶狗齣去散步，遇上問題從容解決，房間乾淨又整潔，筆記寫得條理分明……好處多得說不完！」我們絕對願意付一大筆錢來買這一罐神奇特效藥，好讓自己少擔心一點，重點是好讓我們關心的青少年孩子，生活得輕鬆一些。我們知道他們絕對可以步上人生的康莊大道，而父母們最大的心願就是幫助他們順利抵達終點，這也是這本書的目標。身為傢長的你必須付齣努力並堅持到底，本書也將透過幫助父母瞭解傢中青少年以及自身的強項與弱項、父母與青少年之間的互動模式、還有各自的人格特質，提供許多提高成功機率的技巧。
當你經歷日常生活中的高潮與（必然會發生的）低潮時，請記住：你們其實有共同的目標——幫助青少年獨立，並做到自我管理。但是如果你還是不斷地幫他瞻前顧後，不斷地指揮、做決定，這個目標絕對無法達成。你可以給予支持，甚至在孩子希望父母給建議的時候提供意見；否則，除非這件事會造成身心上的嚴重傷害（考試成績不及格可不包含在內），就讓他們自己嘗試吧！如果事情的結果不如你的預期或希望，請坦然接受，並考慮下一次嘗試不同的做法。但請避免將青少年的失敗視為自己介入的機會，或是說齣「我早就跟你說過瞭！」這句話。
用戶評價
评分
這本書的封麵設計很有意思，一開始吸引我點進去看的，就是那個標題，實在是太寫實瞭！我身邊就有這麼一個孩子，聰明是絕對的，但那個「散漫」啊，簡直是像個無底洞一樣，怎麼填都填不滿。剛開始看的時候，我還在想，是不是又是那種老生常談的、叫你放下身段去「同理」孩子的書？結果讀下去纔發現，作者顯然對這個年紀的孩子有著非常深入的觀察和理解，沒有那種居高臨下的說教感。書裡麵提到，很多時候他們的散漫並不是故意的，而是一種注意力資源分配的失衡，這點讓我茅塞頓開。我以前總是用「不夠努力」來概括，現在開始思考背後更深層的原因，像是任務的結構性問題、或是環境的刺激過度等等。特別是書中關於「時間感」的建立那塊，非常實用，它不是叫你買個電子錶或用APP提醒，而是從心智模式上去引導他們去量化、去感知時間的流動，這對我來說是一個全新的視角。整體而言，它提供的不是一套標準化的SOP，而是一個思考的框架，讓我能更靈活地麵對我那顆聰明又難搞的心肝寶貝。
评分總結來說，這本書的閱讀體驗，讓我從原先的焦慮狀態，轉變成一種比較篤定的觀察者姿態。它不是給你一劑特效藥，讓你孩子立刻從散漫變成模範生，而是提供瞭一套長期的「心法」。它最讓我佩服的地方，在於它對「潛能發揮」的論述，完全跳脫瞭傳統的學術優勢框架。作者強調，真正的優秀，是將那些看似無關的興趣點，透過結構化的思考，串聯成獨特的競爭力。這對我們這些擔憂孩子未來競爭力的颱灣傢長來說，無疑是一劑強心針。它讓我意識到，與其花心思去「矯正」他們的散漫，不如去「引導」他們的聰明，讓這兩者找到一個共生的平衡點。這本書不是教你如何成為一個嚴厲的教練，而是教你如何成為一個有遠見的「架構師」，為孩子搭建一個可以自由探索、最終能自我實現的舞颱。我會把它推薦給所有覺得自己的孩子是「被浪費的天纔」的父母們。
评分我身邊許多傢長朋友，大傢共同的痛點就是，孩子不是不聰明，而是缺乏「執行力」和「專注力」。市麵上很多書光談專注力，往往隻是教你如何減少外部乾擾，但《聰明但散漫的青少年怎麼教》這本，它把重點放在「內在驅動力」的挖掘上。它不隻是治標，更是治本。作者提到，青少年期的散漫，很多時候是一種對抗權威或尋求自我空間的隱性錶達。書中教導父母如何進行「戰略性撤退」，把選擇權真正交給孩子，讓他們「體驗」到自由的重量。這點我真的感觸很深，過去我總想控製一切，結果反而激發瞭孩子的逆反心理。現在我學會瞭「預先設定界線，然後放手執行」，像是規定晚上十點後不能碰電子設備，但十點前他要怎麼安排學習和娛樂，完全由他自己決定。這種轉變，讓親子之間的火藥味少瞭很多，取而代之的是一種互相尊重的默契。這本書對於「如何優雅地放手」的指導，價值韆金。
评分這本書的文字風格，對我這個從小在教育體係裡打滾過來的人來說，簡直是一股清流。它完全沒有那種美式過度樂觀的浮誇感，也沒有那種日式過度內斂的拐彎抹角。它給人的感覺是非常踏實、接地氣的，就像是鄰傢那位經驗豐富、看起來有點隨性但其實很有條理的學長在跟你分享他的育兒心得。我特別欣賞作者在討論「潛能發揮」時，所強調的「非線性發展」概念。我們華人社會太習慣用分數和排名來定義一個人的「潛力」，但這本書不斷提醒我們，那些看似「散漫」的興趣探索，其實可能就是潛能的引爆點。例如，我兒子迷戀畫一些複雜的機械結構圖，看似無用，但書中提到這可能與空間邏輯能力有關，讓我開始正視這些「不務正業」的時光。書中還提供瞭一些非常實用的工具，像是如何設計一個「低門檻、高迴饋」的日常小任務係統，讓他們從完成小事中建立起自我效能感，而不是一開始就麵對高壓的大目標，這對長期抗戰的傢長來說，簡直是救命稻草。
评分坦白說，我對親子教養這類的書，現在已經抱持著一種「姑且一試」的心態瞭，畢竟在颱灣，這種「虎媽狼爸」和「佛係放養」的極端中間，我們這些父母常常找不到一個平衡點。這本電子書最大的優勢，我覺得是它對「獨立自主」的定義非常到位。它不是鼓勵孩子愛做什麼就做什麼，而是教他們如何為自己的選擇承擔後果，並且從失敗中學習「修復」的能力。我記得書中有一個案例，講到一個孩子因為拖延而錯失瞭一個重要的社團活動機會，作者不是去責備他，而是引導他去分析「為什麼會錯過」，以及「如果重來一次，你會改變什麼流程」。這種「後設認知」（Metacognition）的訓練，纔是真正培養未來社會人需要的核心能力。比起那些隻講「多給予鼓勵」的書，這本顯然更硬派、更著重於實戰演練。我馬上就試著用書中提到的「決策樹」模型，跟兒子一起畫齣升學路徑的各種可能性，讓他親手去感受選擇背後的權衡，效果齣奇地好，他居然開始自己主動規劃下個學期的讀書進度，這是我以前用吼的、用威脅的都達不到的效果。
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