耐心教‧細心學,日本記憶大賽冠軍教你打造成功孩子的記憶力:培育孩子學習力、思考力、意志力的全腦教養書 (電子書)

耐心教‧細心學,日本記憶大賽冠軍教你打造成功孩子的記憶力:培育孩子學習力、思考力、意志力的全腦教養書 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

池田義博
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具体描述

∖∖孩子的成功取決於「記憶力」∕∕
「記憶力」是讓孩子更聰明的關鍵!
日本記憶大師教你!開發孩子最大潛能的終極大腦培育法
教出孩子的高EQ‧學習優等力,
讀書考試無人能敵!

  日本百萬暢銷書作者齋藤孝盛讚推薦──
  只要知道「記憶的結構」,自然而然就會更聰明!


  「昨天不是才複習過,為什麼考試還是寫錯?」
  「英文單字背了好幾次,怎麼都記不起來?」

  孩子學習老是不專心,常常記三忘四嗎?
  當你看到孩子的課業成績不佳,忍不住想發出獅吼功前,
  等一等、想一想,孩子是故意記不住上課內容的嗎?
  或者,只是還沒掌握到「記憶」的方法呢?
  記不住,孩子真的不是故意的!
  孩子記憶力不佳,會影響學習成效、上課提不起勁,其實「記憶力」是可以鍛鍊的!
  日本第一記憶力專家親授記憶力升級法,讓孩子從此學得快、記得住、用得好!
 
  擁有良好的記憶力,在成長過程中是備具優勢的,無論是課業表現,或是對各種面向的思考力,都能高人一等!父母有耐心,不著急,一天天將書中建議的訓練落實,慢慢的教導孩子如何在日常生活中逐步累積記憶實力,孩子透過這些有趣實用的活動,細心且有毅力的學習,不僅能大幅強化記憶力,連帶學習成績提升,各項表現也更加優秀,快樂邁向成功之路。

  本書作者池田義博曾在日本記憶力競賽大會中,六度獲得日本第一的榮耀,但其實作者並不是天生就擁有優越的記憶力,而是作者不斷研究大腦的構造及使用方法,並在生活加以訓練。作者深信「鍛鍊記憶力能幫助孩子更聰明」,更重要的一點,同時也是提高非認知能力以及EQ的捷徑。本書除了有孩子的父母,也推薦想要提升記憶力,發揮出自己最大潛能的學生及上班族!

  記憶力不只是單純的背誦,而是與「創造力」之間的聯繫!

  大家是否有過,驚訝於孩子對於有興趣的事物,例如:交通工具、生物,以及遊戲角色等展現出的超群記憶力呢?這是一個因為對目標的好奇心,可見如果孩子對某件事物有興趣,或是處在良好的情緒當中,對增強記憶力是非常有幫助的。父母們若能耐心引導並陪伴孩子,孩子也能專注細心的學習,沉浸在正向且愉快的環境裡,就能有效培養孩子的記憶力。鍛鍊記憶力,同時還能提升孩子多方面能力:

  學習力──激發高學習動力,積極向上更自律
  思考力──活躍全腦思維,有邏輯的表達
  意志力──堅持不分心,學習有恆心有毅力
  語言力──為第二語言打下良好基礎
  表達力──良好的情緒管理,充實語詞系統
  考試力──從容應對測驗,掌握得分訣竅

  >>孩子成功的關鍵取決於「記憶力」,
  父母如何在日常中步步引導,打造孩子的超強記憶體質,書分為以下六大章節:

  PART 1 為什麼提高記憶力,大腦會變聰明呢?
  PART 2 鍛鍊記憶力,也能提升非認知能力
  PART 3 父母一定要知道的孩子大腦記憶構造
  PART 4 提升孩子記憶力的高分關鍵
  PART 5 鍛鍊專注力,培養認知‧非認知能力
  PART 6 提升記憶力的超前訓練遊戲

  >>書中將詳細說明為什麼要關注孩子的記憶力,從大腦構造分析,到記憶心態培養,
  逐漸強化學習專注力,並具體說明影響孩子記憶力的因素及重要觀念:

  記憶力以「認知能力」為基礎,想提升孩子的智力,鍛鍊記憶力是最有效的方式。
  擁有各種源源不絕的創意想法,記憶力,是最重要的基礎。
  記憶力會間接給予專注力、意志力等「非認知能力」良好的影響。
  大腦會反覆「學習高原」(難以得出結果的時期)→「學習後記憶陡增現象」(脫離學習高原)。重點在於,在成長停滯期也要努力累積學習。
  創造有趣或具有價值的事物,能幫助孩子強化記憶。
  希望孩子學習能舉一反三、融會貫通,就要培養「心像旋轉能力」。
  培養專注力,記憶力也會同步提升。

  >>書中也介紹許多有趣的記憶遊戲及方法,讓父母在生活中一起陪伴孩子提升記憶力!

  讓孩子主動求知的「動機稱讚法」
  讓思緒更專注的「若則計畫法」
  維持記憶強度的「回想練習」
  學會系統化記憶的「概念地圖」
  影響孩子全腦發展的「深度知覺培養法」
  鍛鍊工作記憶力「思考遊戲」
  訓練手眼協調的「3D感官遊戲」
  激發想像力的「表達遊戲」
  牢記英文單字、歷史理科的「長時記憶訣竅」

專家好評推薦

  王聖凱 中華記憶運動協會創會理事長
  孔繁錦 《金頭腦冠軍的最強學習法》作者
  沈雅琪 神老師&神媽咪
  周育如 清華大學幼教系副教授  
  歐陽立中 暢銷作家/爆文教練
  謝伯讓 台大心理系副教授、《大腦簡史》作者
  羅寶鴻 蒙特梭利親職教育專家
  (依姓氏筆畫排序)

  方法比努力更重要,學習記憶力讓我更有自信、更有創造力,您的孩子也可以喔!──王聖凱.中華記憶運動協會創會理事長

  記憶力遠比你想像的還重要,切勿小覷!──謝伯讓.台大心理系副教授、《大腦簡史》作者
《心流炼金术:激活潜能的深度工作指南》 作者: 艾琳·霍华德 出版社: 寰宇智库出版 出版日期: 2024年10月 页数: 420页 开本: 16开 装帧: 精装 --- 内容提要 在信息爆炸、注意力稀缺的时代,我们比以往任何时候都需要一种能够穿越噪音、直抵核心的生产力模型。《心流炼金术:激活潜能的深度工作指南》并非又一本关于时间管理的工具书,而是一部深入探讨人类心智如何进入高效、愉悦工作状态的实战手册。本书作者艾琳·霍华德,一位在认知神经科学和组织行为学领域深耕二十余年的专家,通过整合前沿的脑科学研究、古典哲学的智慧以及硅谷顶尖工程师的实践经验,为当代职场人士、创意工作者和终身学习者提供了一套系统化的“心流构建框架”。 本书的核心论点是:真正的生产力并非来自更长的工作时间,而是来自对“心流状态”的精准捕捉与维持。 心流(Flow),这个由米哈里·契克森米哈伊提出的概念,被认为是人类经验中最愉悦、最专注的巅峰时刻。霍华德博士将这种状态解构为一套可操作的、可量化的步骤。 全书共分为五大部分,层层递进,引导读者从理解心流的生理基础,到设计个人的“心流环境”,最终实现工作与自我超越的完美融合。 --- 第一部:心流的科学基石——解锁大脑的潜能开关 本部分深入浅出地阐述了心流发生时大脑内部的化学与电信号变化。读者将了解到,为什么我们在完全沉浸于某项任务时,时间感会扭曲,自我意识会暂时消退。 神经递质的协奏曲: 探讨多巴胺、去甲肾上腺素和内啡肽在驱动专注力、保持警觉和提供内在奖励中的关键作用。理解如何通过设计任务难度曲线来持续刺激这些化学物质的释放,而非依赖外部刺激(如社交媒体推送)。 前额叶的“暂时休眠”: 解释了在心流状态下,负责自我批判和复杂决策的“默认模式网络”(DMN)活动如何降低,从而释放认知资源用于当前任务。这为理解为什么“放空”有时比“强迫思考”更有效提供了科学依据。 挑战与技能的黄金平衡点: 详细介绍了心流发生的关键前提——任务难度必须略高于当前技能水平。书中提供了多种评估和调整任务难度的方法,避免陷入“焦虑”(难度过高)或“无聊”(技能过剩)的陷阱。 --- 第二部:环境的重塑——构建无干扰的工作圣殿 心流的诞生需要一个被精确控制的外部环境。本部分聚焦于如何从物理、数字和社交三个维度,系统性地消除“注意力碎片化”的元凶。 物理空间的极简主义设计: 强调“视觉噪音”对认知负荷的隐性影响。提供了基于人体工学和感官调适的办公空间重构方案,包括光线色温的调整、背景声学的选择(如特定频率的白噪音或环境音乐)对专注力的积极作用。 数字禁区的建立: 这部分是本书的亮点之一。作者提出了“任务隔离容器”的概念,教导读者如何利用软件工具和严格的协议,为深度工作创建一个“数字堡垒”。包括如何批量处理邮件和通讯,设置“聚焦时段”的硬性防火墙,以及管理和驯服智能手机的推送机制。 “社会契约”的协商: 探讨了如何在团队和家庭环境中,为自己争取不受打扰的深度工作时间。提供了与同事、主管和家人沟通“专注需求”的有效脚本和边界设定技巧,将“请勿打扰”从请求转变为一种职业规范。 --- 第三部:启动序列——从启动到全速运行的过渡技巧 进入心流状态往往需要一个“启动”过程。本部分专注于提供即时有效的过渡技术,帮助读者快速摆脱拖延和启动惯性。 “微承诺”与“任务切片”: 提出将庞大复杂的任务分解为一系列可以在15分钟内完成的“微承诺”,利用詹姆斯·克利尔的“两分钟原则”进行启动。 仪式化的“进入点”: 强调建立一套专属的“心流启动仪式”,可以是一个特定的饮品、一套伸展运动或一个简短的冥想序列。这种仪式通过条件反射机制,向大脑发出“深度工作即将开始”的信号。 “意图清晰度”的锚定: 介绍了一种快速明确当前工作目标核心价值的方法,确保在心流启动的初期,所有认知资源都指向同一个清晰的结果。 --- 第四部:心流的维持与调控——应对疲劳与分心的艺术 心流并非永恒不变的,它需要精心的维护。本部分关注如何在长时间工作后维持高水平的专注度,并有效管理分心。 “微休息”的科学剂量: 挑战传统的“长时间休息”模式,转而倡导高频、短时的“认知刷新点”。书中基于最新的疲劳恢复研究,给出了不同强度心流工作所需的最优休息间隔(例如,利用番茄工作法的高级变体)。 应对“自我质疑”的策略: 当分心源自内在的自我怀疑或对结果的担忧时,如何使用“元认知”工具将自己从思绪中抽离出来,重新锚定到行动本身,而不是对行动的评判上。 “任务切换”的成本最小化: 承认在复杂日程中任务切换的必然性,并提供了一套“热重启”技术,允许用户在不同深度工作任务间切换时,快速重建上下文信息,减少认知损耗。 --- 第五部:超越心流——创造性输出与个人成长 心流的终极价值在于它如何转化为持久的技能提升和富有意义的创造。 反馈的内化与迭代: 讲解如何将在心流中完成的工作结果,转化为可供下一轮心流训练的数据。重点在于构建一个快速、非批判性的自我评估循环。 “心流的长期复利效应”: 阐述了持续体验心流如何重塑大脑的可塑性,将特定技能的熟练度提升到一个近乎“本能”的层面,从而使得未来的工作更容易进入心流。 心流与意义感: 探讨如何将个人价值观和长期目标融入到日常的深度工作中,确保每一次心流体验不仅仅是高效的,更是与个人使命感相契合的,从而将短暂的“巅峰体验”转化为持续的“充实人生”。 --- 目标读者 本书适合所有希望从“忙碌”转向“高效”的专业人士: 软件工程师与程序员: 寻求突破复杂代码障碍、进入“编码之流”的实践者。 作家、设计师与创意工作者: 希望克服创作瓶颈,稳定输出高质量原创内容的个体。 高管与知识工作者: 渴望在海量会议和信息中,为战略思考和决策制定争取到不受干扰的“黄金时间”。 终身学习者: 致力于掌握新技能,希望通过优化学习过程来加速知识吸收的人群。 《心流炼金术》不仅是关于如何工作的书,更是一部关于如何更好地存在、如何最大化人类认知潜能的宣言。它提供的不是速效药方,而是通往持久专注力与创造性满足的科学蓝图。

著者信息

作者簡介

池田義博


  在擔任工程師後經營補習班時對「記憶」這個能力產生興趣,並決定參加競爭記憶力能力高低的日本記憶力錦標賽。在研究大腦記憶構造,並經過大約10個月的練習後,最後在首次參賽的西元2013年大賽上獲得優勝,成為日本記憶力最好的人。此後,他進一步加深大腦使用法的相關知識,並在西元2019年之前的6次大賽中都獲得冠軍。又於西元2013年於倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上,成為首位獲得「記憶力大師」稱號的日本人。

  現在除了記憶力,還將幫助許多人開發「腦力」做為己任,在各個方面進行活動。著有《見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル(暫譯:看了就能提高記憶力的益智問題)》(sunmark出版)系列等。

  ◎官方網站 ikedayoshihiro.com

譯者簡介

劉姍珊


  淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤》、《穴道按摩醫學事典》、《好好說慢慢懂,不吼不罵力量大!陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課》、《寬鬆生酮減醣.抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們》系列。
 

图书目录

前言  「記憶力」是讓孩子更聰明的關鍵
 
PART1 為什麼提高記憶力,大腦會變聰明呢?
記憶力好的孩子,更懂得思考
想法源源不絕的基礎是「記憶」
正確的「邏輯思考」也要仰賴記憶
生活體驗越多,孩子好奇心越強大
加強孩子的工作記憶,學習效率大升級
提升心像能力,可以加速變聰明
「心像旋轉」能力讓大腦更靈活 
鍛鍊記憶力,也能提高閱讀理解力 
抽象思考能力,也是舉一反三的能力
反覆學習,能強化孩子記憶力 
掌握五大意識,就能記得牢、記得久
 
PART 2 鍛鍊記憶力,同步提升非認知能力
發揮非認知能力,幫助孩子正向成長
培養好奇心,學習更有動力
情緒管理能力,也會影響學業表現
引導孩子學會當情緒的小主人 
告訴孩子「大腦也很努力的學習」 
建立孩子自信,先讓他相信自己做得到 
累積成就感,孩子會更喜歡學習 
發現學習的價值,就能湧現幹勁
這樣稱讚,能讓孩子主動學習 
良好的記憶力,讓孩子更自律
讓孩子想像快樂的事,有效培養自制力
利用「若則計畫法」讓孩子積極向上
 
PART 3 父母一定要知道的孩子大腦記憶構造
父母是孩子最重要的記憶力導師
記憶的總司令「海馬迴」
親子共讀時光,是提升記憶力的好時機
快要忘記時複習,就能牢牢記住
睡前兩小時,是最佳記憶時段
歷史理科要分散背誦,就不容易忘 
快速學習,可以發揮出最佳能力
回想練習,可提高50%記憶維持率
與過往經驗一起聯想,就能融會貫通
讓孩子當小老師,學習不分心更有勁
透過寫下來,能刺激大腦記更牢
三欄式筆記,能加強記憶成效
活用概念地圖,記憶就能系統化
 
PART4 提升孩子記憶力的高分關鍵 
各年齡學習階段,要採取不同的記憶法
唸故事給孩子聽,也能活躍大腦記憶
有充足的睡眠,才能讓記憶更持久 
父母的言語,深深影響孩子大腦發育 
深度知覺──影響孩子全腦發展潛能 
孩子姿勢不良,會連帶影響專注力
‧運動
‧演奏樂器
‧畫圖、寫字
‧增加對話
培養成長型心態,讓孩子主動求知 
讓學習成果翻倍成長的關鍵
 
PART5 鍛鍊專注力,培養認知‧非認知能力
訓練高度專注力,記憶力同步提高
無形的非認知能力,對孩子影響更深遠
組成專注力的三大支柱
練習抓握物品,學習時情緒更穩定 
‧握住物品
‧放鬆肌肉緩解緊張情緒
‧調節呼吸
第二支柱為「注意力」
利用「鍛鍊注意力」來轉換心情
正念,讓大腦健康發展
第三支柱為「動機」
激發動機的「成長型心態」 
例行性動作,能加速集中精神 
專注力訓練──三個焦點集中法
集中精神學習十五分鐘,效率最好
 
PART6 提升記憶力的超前訓練遊戲
鍛鍊工作記憶的思考遊戲
‧心算遊戲
‧文字排列遊戲
‧你說我動
訓練手眼協調的3D感官遊戲
‧方格素描
‧玩具鍛鍊
‧環繞空間
鍛鍊想像力的表達遊戲
‧我是小作家
‧串流想像
‧抽象化訓練
 
後記 打造孩子高人一等的記憶力
 

图书序言

  • ISBN:9789863713142
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:55.5MB

图书试读

用户评价

评分

說真的,現在市面上這類型的親子教養書多如牛毛,每本都說自己是黃金準則,但讀完之後,常常覺得空泛得可以,一堆理論,沒有實戰操作指南。我對這本《耐心教‧細心學》最期待的地方,是它有沒有真正從「日本」這個對教育要求極高的社會背景中,提煉出一些真正「有效」且「可複製」的記憶訓練法。畢竟,日本的教育體系對細節的執著是出了名的,如果能把這種精神融入記憶訓練,或許能突破我們傳統華人家長那種「埋頭苦幹、死磕時間」的舊思維。我比較擔心的是,萬一書裡講的內容太過學術化,充滿了腦神經科學的名詞,我這個高中唸社會組的媽媽可能就得戴老花眼鏡才能看懂了。我比較偏好那種用生活故事包裝起來的教學法,畢竟陪孩子一起學,自己要先搞懂才行啊!希望它能提供一些能激發孩子好奇心的角度,讓他們覺得記東西是一場有趣的探險,而不是一項艱難的任務。

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身為一個重視親子關係的家長,我對「耐心教」這三個字特別有感。很多時候,我們大人自己就急躁不堪,想著快點看到成果,結果適得其反,把孩子教成了玻璃心。這本書如果能提供一些「教養的藝術」,也就是在訓練孩子記憶的同時,如何保持溝通的順暢和情感的連結,那真的是太加分了。我希望作者不只是一位記憶專家,更是一位懂得如何與孩子相處的導師。例如,當孩子嘗試了某個記憶技巧卻失敗了,家長應該如何引導,而不是直接貼上「你不夠努力」的標籤。我猜想,這本書裡應該會有一些案例分析,讓我們知道在什麼樣的情境下,該用什麼樣的語氣和方式去引導,才能真正點燃孩子內在的學習火花,而不是外在的功利驅使。

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這本書的副標題「培育孩子學習力、思考力、意志力的全腦教養書」聽起來格局很大,這正是我現在最欠缺的。我的女兒現在上國中了,開始出現學習倦怠的跡象,不是不會,而是「不想學了」。尤其是歷史和地理這些需要大量記憶的科目,她總是用「反正以後都用不到」來搪塞我。我一直在尋找一種方法,能幫她建立起「學習是一種能力,而不是負擔」的內在動力。如果這本書真的能從「記憶」這個切入點,反向工程地去建立孩子的「學習自信」和「解決問題的思考路徑」,那它的價值就遠超過單純的考試技巧了。我希望看到的是,如何透過記憶的訓練,讓孩子理解事物的邏輯連結性,進而提升他們的批判性思維。光是背誦乘法表是遠遠不夠的,我希望這本書能給出一個更宏觀的教育藍圖。

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這本書的封面設計還挺吸引人的,那種日系風格的簡潔,加上「記憶大賽冠軍」這個標題,會讓人忍不住想翻開看看。我最近剛好在煩惱怎麼讓小兒子更專注在功課上,他那專注力簡直比脫韁野馬還難控制。每次叫他唸書,眼睛盯著課本,神思卻早就飄到窗外的麻雀身上去了。我身為媽媽,真的很希望能找到一些「科學」的方法,而不是只是一味地吼叫和威脅。這本書如果真的能教我怎麼用大腦潛能開發的方式來訓練孩子,那絕對是救星。我對那種強調「全腦教養」的論點很有興趣,畢竟現在的教育好像都只專注在智力層面,卻忽略了意志力和專注力這些看不見的軟實力。如果書裡能提供一些具體、日常生活中就能實施的小遊戲或小練習,那就太棒了,畢竟誰有空天天搞什麼複雜的儀式?我更希望看到的是如何將「記憶」與「學習」做一個有效的連結,而不是死記硬背。

评分

我最近在網路上有看到一些關於「圖像記憶法」的討論,感覺蠻酷炫的,好像真的可以把一整頁的文字轉變成一幅生動的畫面。如果這本電子書真的能深入講解這種視覺化策略,並教我們怎麼把抽象的數學概念或科學原理,轉化成孩子容易理解的圖像故事,那我的購買慾望就會瞬間被點燃。我比較好奇的是,這類的記憶法,對不同年齡層的孩子,或者不同學習風格的孩子,會不會有不同的適用性?會不會因為強調圖像和聯想,反而讓某些偏好邏輯分析的孩子感到更吃力?我希望書中能提供一個「工具箱」的概念,讓我們這些家長可以根據自己孩子的特質,去挑選和組合最適合的工具。畢竟,沒有一體適用的萬靈丹,客製化才是王道嘛!如果能學到一套靈活應對的策略,那就太值得了。

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