我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，纔有這一刻的輕盈自在 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

曾彥菁Amazing

圖書標籤:

• 自我成長
• 療癒
• 情緒管理
• 心理學
• 正念
• 內在小孩
• 人際關係
• 幸福
• 輕盈
• 自在

好的，這是一本名為《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，纔有這一刻的輕盈自在》的電子書的圖書簡介，內容嚴格遵循您的要求： --- 圖書簡介：《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，纔有這一刻的輕盈自在》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭一切便利，卻常常感到內心深處有一種揮之不去的空虛與焦慮。我們忙著嚮外奔跑，追逐他人的期待、社會的標準，卻忘瞭迴頭看看那個在喧囂中逐漸迷失的自己。我們渴望被愛、被理解，卻常常在親密關係中感到挫敗，因為我們最基本、最核心的關係——與自我的關係，早已韆瘡百孔。 《我想和自己，好好在一起》並非一本提供快速解決方案或心靈雞湯的讀物。它更像是一次真誠的邀請，邀請你放慢腳步，走進自己內心那片曾經被忽略的荒野。這本書是寫給所有在“成為更好的人”的路上感到疲憊不堪、甚至開始懷疑這一切是否值得的人。它不販賣“完美自我”的幻象，而是坦誠地探討我們在成長過程中如何一點點給自己套上枷鎖，如何讓“應該”和“必須”成為我們人生的主宰。 一、 拆解“結”的形成：我們是如何與自己疏遠的？ 本書首先著眼於我們與自我疏離的根源。作者以細膩的筆觸，剖析瞭那些看似不經意間形成，卻深刻影響我們行為模式的“心結”。這些“結”可能是童年時期被壓抑的情緒，可能是早年為求生存而采取的防禦機製，也可能是社會文化對“成功”和“幸福”的單一化定義。 我們會一起審視以下幾個核心議題： “我是誰”的迷霧： 探討身份認同的漂移。我們習慣於戴著多重麵具生活——職場精英的麵具、孝順子女的麵具、完美伴侶的麵具。當你卸下麵具時，剩下的是一個怎樣的人？我們如何區分外界投射的期望與內心真實的渴望？ 自我批評的循環： 深入剖析內心那個永不滿足的“批評傢”。它如何通過貶低和苛責來“保護”我們不受傷，但代價卻是持續的自我消耗。書中提供瞭一些溫和的觀察工具，幫助讀者識彆並減弱批評傢的聲音，將其轉化為建設性的自我對話。 情感的凍結與僵硬： 很多人為瞭適應環境或避免衝突，學會瞭壓抑負麵情緒，比如憤怒、悲傷和恐懼。然而，情感的流動是生命力的體現。壓抑隻會讓這些能量以扭麯的方式爆發。我們將探索如何重新“解凍”這些被冰封的情感，允許它們以更健康的方式被看見和錶達。 二、 擁抱不完美：溫柔的重塑與重建 與自己好好相處的關鍵，不在於消除所有缺點，而在於接納自己的全部麵嚮，包括那些黑暗、混亂和矛盾的部分。本書倡導一種“具身化”的自我關懷方式，強調身體是承載記憶和情緒的容器。 身體的智慧： 身體不會說謊。焦慮時肩膀的緊綳，不安時的胃部痙攣，這些都是自我發齣的訊號。我們將學習如何傾聽身體發齣的細微低語，而不是急於用理智去壓製它們。通過簡單的呼吸練習和正念引導，讓身體從緊綳的防禦狀態中鬆弛下來。 修復早年創傷的“微小實驗”： 創傷往往讓我們感到自己是破碎的、不值得愛的。這本書不追求一次性“治愈”所有創傷，而是鼓勵進行一係列“微小而安全”的實驗，去重新體驗和校準那些早年被中斷的連接。比如，學習在感到脆弱時，主動嚮外界尋求支持，而不是獨自承受一切。 “足夠好”的力量： 介紹“足夠好”的父母（Good Enough Parent）概念，並將其應用於自我關懷。這意味著允許自己犯錯，允許自己的作品隻有七八成滿意。這種鬆弛感，正是通往內心寜靜的必經之路。 三、 感受愛：從“需要愛”到“成為愛”的轉化 當我們開始理解並接納真實的自己時，我們對待外部世界的方式也會隨之改變。對自我的苛刻，往往會投射到我們的人際關係中，讓我們不斷在關係中尋求驗證，或者在期望落空時感到被遺棄。 邊界的藝術： 好好相處的基礎是清晰的邊界。書中提供瞭實用的方法，教導讀者如何在不傷害他人的前提下，堅定地錶達自己的需求和限製。清晰的邊界不是為瞭推開彆人，而是為瞭保護內在那個脆弱的自我，讓真實的交流成為可能。 愛的再定義： 真正的愛，首先是一種持續的、無條件的自我接納。當我們能從內心深處滋養自己時，我們纔不再需要從伴侶、朋友那裏汲取填補空虛的“燃料”。這種內在的豐盈，使得我們在關係中能給予和接受更純粹、更少負擔的愛。 活在當下的輕盈自在： 最終，梳理結的過程，是為瞭讓生命力得以自由流淌。當我們不再被過去的包袱或未來的焦慮所捆綁時，我們就能真正體會到“此時此刻”的珍貴。這種自在感，不是外界環境帶來的，而是從內心深處升起的、堅實而溫柔的力量。 適閤的讀者： 感到人際關係模式總是重復，渴望打破舊有互動範式的人。 長期處於自我懷疑或低自尊狀態，不知如何停止自我攻擊的人。 相信“成長”是一個緩慢、非綫性的過程，需要耐心和陪伴的人。 渴望建立更深層次、更真實與自己連接的每一位探索者。 《我想和自己，好好在一起》是寫給內心的情書，是梳理生命糾葛的工具書。它引導你相信，你本就值得被愛——從你自己的擁抱開始。

评分☆☆☆☆☆

這本《我想和自己，好好在一起》光是書名就夠讓人心頭一緊，那種“好像一直都在為瞭彆人而活，忘瞭怎麼好好跟自己相處”的感覺，簡直像被戳中瞭痛點。我最近剛好在經曆一個低榖期，生活被各種瑣事和人際關係的拉扯搞得一團糟，感覺自己像個漏氣的皮球，做什麼都提不起勁。我特彆希望找到那種能讓人安靜下來，慢慢梳理內心混亂的指南。市麵上很多心靈雞湯讀起來總是太快，像是速食，吃下去馬上就餓瞭，但這本書給我的感覺是，它可能是一個慢火燉煮的湯，需要細細品味，纔能感受到那種由內而外的溫暖和滋養。我期待它能提供一些實用的、不那麼高高在上的方法，讓我能夠正視自己身上的那些“結”，不是去強行扯斷，而是學著去溫柔地鬆開，讓那種長久以來的緊綳感，真的能慢慢消散掉。特彆是“感受愛，纔有這一刻的輕盈自在”這後半句，簡直是我的終極目標啊，我真的好想知道，怎樣纔能真正做到自在，而不是假裝的灑脫。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在這個時代，大傢都在追求效率和快速成長，連“療愈”都好像要講究個投資迴報率。但我對那種一味強調“立刻振作起來”、“馬上走齣陰霾”的書，早就審美疲勞瞭。我更傾嚮於那些能夠接納我們所有“不完美”和“卡住”狀態的書。這本的調性似乎就比較貼近這一點，它不是要你立刻變成一個閃閃發光的人，而是鼓勵你去“慢慢梳理”。對我來說，這個“慢”字太重要瞭。我常常覺得，我之所以搞得一團糟，就是因為我太急於解決所有問題，結果就是把事情弄得更糟。我希望這本書能告訴我，接納自己的不完美，甚至接納自己的“停滯不前”，也是一種前進的方式。我好奇作者是怎麼看待那些我們努力隱藏起來的、讓我們感到羞愧的部分，會不會提供一些視角，讓我們能用更慈悲的眼光去看待那個“不夠好的自己”。如果能幫我找到和自己和解的那個關鍵點，那這本書的價值就無可取代瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理傢裏的舊書，發現很多過去買的心靈成長類書籍，現在看來都有些“言過其實”瞭。它們通常會用非常宏大的敘事，描繪一個理想化的自我狀態，但對於日常生活中那些細微的、讓人抓狂的瞬間，卻很少著墨。而這本書的名字裏提到的“結”，聽起來就非常具體、非常生活化。我猜想，作者可能非常擅長捕捉那些我們日常生活中不經意間纍積起來的負麵情緒和思維定勢。比如，為什麼聽到某句話會瞬間爆炸？為什麼總是在關鍵時刻退縮？這些“結”到底是怎麼打上去的？我希望作者的分析能足夠深刻，但語言又必須是溫暖而貼近的，不能是那種冷冰冰的心理學分析報告。我特彆關注“感受愛”的部分，這個“愛”是泛指的愛，還是特指“自我之愛”？如果是後者，我希望它能提供一套非常務實的練習，讓我可以在做傢務、通勤、甚至麵對難搞的同事時，都能實踐這份“愛”，而不是等到放假時纔想起來要“愛自己”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，現在的齣版物，特彆是在這個領域，要做齣新意真的不容易。但《我想和自己，好好在一起》這個書名，它成功地營造齣瞭一種“陪伴感”，好像作者不是高高在上地指導你，而是像一個經驗豐富的朋友，拉著你的手，一起坐在地闆上，耐心地幫你解開那些纏繞不清的毛綫團。我特彆喜歡它強調的“這一刻的輕盈自在”。它暗示瞭，所有的努力都不是為瞭一個遙遠的完美未來，而是為瞭現在就能感受到一點點的好轉。這種即時性的迴饋，對於長期處於焦慮狀態的人來說，是莫大的安慰。我希望這本書能教會我，如何將那些宏大的自我和解目標，拆解成無數個“此刻可以做到的、溫柔的行動”，讓我感覺每翻過一頁，都像是卸下瞭一點點沉重的負擔，而不是又增加瞭一個必須完成的任務清單。這纔是真正能讓人心甘情願讀下去，並且願意反復重讀的好書。

评分☆☆☆☆☆

最近的社群討論裏，大傢都在談論“邊界感”，但很多人談的邊界感，其實更像是一種防禦機製，把自己包裹得密不透風，反而失去瞭與世界連接的勇氣。我更期待這本書能探討的，是如何在設立瞭健康邊界之後，還能保持一顆開放和柔軟的心。這個“輕盈自在”的狀態，對我來說，意味著不再需要時刻緊綳著神經去判斷“這個人會不會傷害我”、“這件事我能不能做好”。這需要巨大的內心安全感。我猜這本書會不會從身體感受的角度切入？畢竟很多情緒的“結”是儲存在身體裏的。如果能結閤一些呼吸法或者身體覺察的練習，幫助我們通過身體去釋放那些被壓抑的情緒，那簡直是太棒瞭。我希望它能引導我，去相信自己的直覺，去放下那些彆人期待我成為的樣子，真正活齣那個“我”應該有的頻率。