遺書教我的事 (電子書)

遺書教我的事 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

趙士懿
圖書標籤:
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具體描述

  【用遺書摸索齣人生想望的形狀】
  寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝,
  你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答。
 
  【改寫那些卡住的念頭】
  為情緒引路,用不同的視角看待日常,
  釐清生命順序,重新設定,
  畫下句點,是為瞭重新開始。
 
  每個人都會有陷入情緒睏境的時刻,你的情緒並不一定代錶你,觀察它,接受它,讓負麵穿透而非停留。直視與放下,終結負麵循環,當你不迴應,它最終隻能離開。透過書寫遺書,先關上自己內心紛雜的聲音,纔有時間思考與解決問題。
 
  跟著作者一起進入,瞭解它、談論它、寫下它,像剝洋蔥一般層層掀開,在迴望中看見不同的視角,從情感的投射中,一起體悟,一起放下。把每個念頭、每個煩惱都迴到心的原點,把這裡!現在!的這個瞬間找迴來,不知不覺間,也找到瞭自己。
 
  【當黑暗來襲,站在死亡麵前】
  當情緒如海嘯來臨,每件小事都變成摺磨;覺得活著好纍,連呼吸的力氣都沒有;憂鬱彷彿永不散去的烏雲,好像再也無法快樂瞭 ;好像沒有一個屬於自己的地方;孤單常在不知不覺中悄悄來訪,寂靜的空氣讓人窒息。
 
  不管什麼年齡、什麼齣身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不瞭、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……
 
  遺書與身心問題嚮來是稍嫌瀋重的話題,不適閤拿來在餐桌上閒聊,死亡更是文化中的禁忌。但當自己,又或是身旁的朋友與傢人,被情緒的烏雲籠罩,不管願不願意相信,或著是不是準備好麵對,問題已經在眼前,你再也無法逃開。你不用無所畏懼,但至少毫無遺憾,在生與死中安頓,方能結束,纔能開始。
 
  【在遺書中讀懂自己】
  透過練習寫遺書,帶你釐清生命順序,發掘內心深處的想望,讓你在快要撐不下去的時刻,找到重新齣發的力量。看到自己內在因為恐懼、生存和害怕衝突,做瞭很多不想做的事,而有很多想做的事,卻遲遲沒有去做。什麼是真正想要的,什麼是不需要的,清清楚楚。那些對生命不重要的東西,可以除之後快。
 
  麵對死亡,你不用無所畏懼,但至少毫無遺憾,在生與死中安頓,方能結束,纔能開始。把每個念頭、每個煩惱都迴到心的原點,把這裡!現在!的這個瞬間找迴來,不知不覺間,也找到瞭自己。
 
  【你不是想太多,你是生病瞭】
  對於大多沒有經歷過憂鬱癥的人來說,憂鬱癥似乎等同難過、悲傷,又或者是因為生命中遭遇瞭重大挫摺。生活中有時不順遂與低潮是很正常,甚至是健康的情緒反應,但憂鬱癥並不僅僅是如此,它能持續數個月甚至數年。
 
  那些曾經熱愛的興趣和話題再也無法打動你,無法專心也無法放鬆,睡不著也無法清醒。人們很難想像被憂鬱癥的巨網緊緊纏繞、束縛,完全無法掙脫的感受 ,一個溺水的人,越是掙紮越是往下沉,在那裡,隧道的盡頭沒有光。
 
  不管什麼年齡、什麼齣身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不瞭、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……
 
  【看不見的傷痕更深更疼】
  憂鬱癥並非簡單「心理脆弱」能夠解釋,它如同一張無法掙脫的巨網,將深陷其中的人緊緊纏繞。這個被汙名化的疾病,社會文化並不鼓勵我們說齣口,物質上毫不匱乏的人仍然有可能得到憂鬱癥,愧疚與自責。對抗憂鬱癥的過程不是浪費時間,不是打敗它,而是學習與它共處,憂鬱癥有可能會再復發,接受這是自己的一部分,憂鬱也可以有正嚮的迴饋。
 
  要憂鬱癥患者「樂觀一點」、「想開一點」,這樣的行為本身就暗示著憂鬱癥患者是自願感到憂鬱,但憂鬱癥從來都不是一種選擇,如果快樂與樂觀是個選項,沒有人會想在這樣黑暗的地方活著。
 
  心理健康與身心疾病嚮來是稍嫌瀋重的話題,死亡更是禁忌。但當自己,又或著是身旁的朋友與傢人,被憂鬱的烏雲籠罩,不管你願不願意相信,或著是不是準備好麵對憂鬱癥,問題已經在眼前,你再也無法逃開。
 
  憂鬱癥有許多麵嚮,瞭解它,談論它,像剝洋蔥一般層層掀開,即使過程充滿淚水,卻是幫助你迴到生活軌道的捷徑。
 
  【你憑什麼憂鬱?憂鬱不是一種選擇】
  你怎麼會憂鬱?像這樣的問題,即使別人不好意思開口問,自己也會不斷地質問自己。一提到憂鬱癥,社會大眾卻總是認為一定要是生活睏難、生命中遇到重大變故的人纔會得到。沒有什麼沒有資格,憂鬱癥可能是純粹巧閤,一個小事件都能引爆,也許是一件不如意的事情,也許是一時找不夠能聽你說話的人,你就是在人生的這個關口遇上瞭。
 
  【卡住瞭,該怎麼辦?】  
  ◆別人看到的隻是冰山一角,別叫憂鬱快樂點
  當自己無法相信卻要讓別人相信時,先接受自己有憂鬱癥的傾嚮纔有辦法改善,你不欠別人甚至是自己一個解釋,過往的原因就算能作為解釋也無法成為解決之道,根本也許不是那麼重要。
 
  ◆不要被念頭帶著走
  你的情緒並不一定代錶你,觀察它,接受他它,讓負麵穿透而非停留,直視與放下,終結負麵循環。當你不迴應,它最終隻能離開,靜坐,先關上自己內心紛雜的聲音纔有時間思考與解決問題。
 
  ◆剝開洋蔥,擁有真正的力量
  你是不是活在一個別人期待的角色裡,而不是你想成為的人,你的價值觀裡有多少東西是你自己的有多少是社會給你的?人是不斷追尋意義的生物,但有時候我們忘記那個意義是不是自己的,在能力範圍內,能放下什麼,多做什麼,朝那個「更像我的自己」前進。
 
  ◆改變自我認知,放過自己
  你可以逃跑,我們都可以逃跑。等到可以麵對的時候再迴來也沒關係。有時候,暫時躲開或繞一段路,重新迴來麵對,反而可以看清楚自己真實的所在。
 
  【靈魂有傷口的人,想結束的不是生命,是痛苦】
  對於在憂鬱泥沼中掙紮的人,麵對無止盡的痛苦,「結束」其實有很多麵嚮。他們其實不是不瞭解生命可以很美好,也不想讓愛他們的人傷心,他們可能隻是不想再當這個「自己」瞭,不願意再扮演這個被賦予的角色。不是想結束生命,隻是想結束無止境的痛苦。
 
  【人生而不平等,痛苦卻無二緻】
  曾被喻為「寶來F4」之一的香港寶來證券前總經理趙士懿Tommy,2008年因工作壓力太大罹患重度憂鬱癥。齣現幻聽,嚴重時下不瞭床,甚至多次產生自殺的念頭。作為一個人們口中的人生勝利組,每天認真工作、努力生活,維持著別人眼中過得還不錯的人生,卻愈來愈不知道自己為什麼而活。
 
  「我無法給別人,甚至是給自己一個原因與交代,我什麼都有瞭,但我不快樂,非常不快樂。」
 
  他人看到的成功畫麵,酣暢淋灕、極盡歡喜的人生,並不一定代錶著快樂。即使擁有人人稱羨的一切,也換不得憂鬱癥的豁免權。外界眼中的金融菁英、年收X百萬起跳,年紀輕輕就有車有房,是女性心中最理想的結婚對象。看起來開朗明亮,在無人的暗處,卻浸染在自己的負麵情緒中無能為力。
 
  【憂鬱打開生命所有的閘門】
  「每個人都會有瀕臨憂鬱的日子,質疑著自己的人生價值……」在與憂鬱癥奮戰多年,Tommy深刻瞭解持續陷入情緒低潮,一直懷疑自己,對未來毫無期待並會想自殺一瞭百瞭的恐怖心情。因此發心創辦用心快樂社會企業,投身憂鬱癥預防宣導工作,希望幫助到更多人避免得到憂鬱癥。
 
  他從黑暗走齣來,希望幫助同樣遭遇的人。此書以Tommy親身經歷傳達齣憂鬱癥的負麵感受與內心種種複雜的情境,並在探索的過程中,以實際應用的方法、技巧,似乎漸漸找到瞭屬於自己的答案。
 
  曾經幫助Tommy走過憂鬱低潮的心理醫生詹佳真,兩人在書中也有精采對話,從專業角度,由淺入深到各個層次去理解憂鬱癥。希望與正在經歷相同睏難的人分享,讓他們知道他們並不孤單,也瞭解憂鬱癥是可以成功剋服的病癥。 
 
  詹佳真醫師為颱灣知名心理醫生,現任聯閤醫院中興院區一般精神科專任主治醫師及董氏基金會心理健康促進委員。
 
本書特色
 
  每一次跌進情緒裡,都是提取答案的機會
  你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答 
 
  寫給自己的禮物:揮別執念,整頓情緒,像一種靜心,傾聽內境的聲音。
  寫給親友的心意:從感謝開始,清理與拾起遺忘的情分,讓愛再度流動。
 
名人推薦
 
  心理學作傢/劉軒
  精神科醫師/詹佳真
  臨床心理師/洪仲清
逝者如斯的智慧:跨越時空的生命啓示錄 一部深入探討生命、死亡與傳承的非虛構力作 書籍簡介: 世間萬物皆有盡頭,唯有記憶與精神可以跨越生死。本書並非聚焦於某一本特定的“遺囑”或“遺書”,而是一部宏大而細膩的社會學、哲學與曆史考察,旨在探討“遺留之物”——無論是口述的教誨、留下的文字記錄、未竟的事業,還是深植於後人精神中的價值觀——如何形塑我們此刻的生命軌跡,又如何成為我們應對未來挑戰的寶貴財富。 第一章:遺囑的文化變遷——從契約到精神遺産 人類社會對“終結”的理解從未固定不變。本書的開篇追溯瞭“遺囑”這一概念在不同曆史時期的演變。在古代,遺囑更多是一種財産分割的法律文書,關乎傢族的經濟命脈和繼承權的明確界定。我們考察瞭古羅馬法中的遺産製度,中世紀歐洲封建領主的遺囑慣例,以及東方傢族觀念中“立囑”所蘊含的孝道與責任。 然而,隨著現代性的推進,遺囑的內涵發生瞭深刻的變化。它逐漸超越瞭物質的範疇,開始承載更深層的精神重量。現代人留下的“遺言”中,對子女的期盼、對愛人的告白、對人生哲理的總結,其重要性甚至超過瞭對房産的分配。本章通過對大量曆史案例的剖析,展示瞭這種“物質財富”嚮“精神財富”的權力轉移,並探討瞭在個體主義日益強盛的今天,人們如何重新定義自己想要“留下”的東西。 第二章:死亡的敘事學——如何書寫生命的終章 死亡,是人類經驗中最具顛覆性的事件。如何麵對死亡,以及如何“講述”自己的死亡,成為一門復雜的藝術。本書深入探討瞭“敘事性臨終關懷”的實踐。臨終者不再是被動的接受者,而是主動的敘事者。他們通過整理迴憶、撰寫迴憶錄、錄製影像日誌,將自己的一生編織成一個有邏輯、有情感的完整故事。 我們研究瞭不同文化中關於“善終”的定義。在某些文化中,平靜地接受命運即為圓滿;而在另一些文化中,必須勇敢地對抗病痛,為後人留下一個堅強的榜樣。本章著重分析瞭那些具有極強文學性或哲學深度的“臨終自述”,這些文本不僅是個人的懺悔錄,更是對特定時代精神風貌的側寫。它們教會我們,生命的最後階段,是重塑自我形象、與世界和解的最佳時機。 第三章:未盡的工程——責任的代際傳遞 遺囑的真正力量,往往體現在它所催生的“行動”上。許多在世者因為接收瞭逝者未竟的使命或承諾,從而改變瞭自己的人生軌跡。本書聚焦於那些因先人遺願而投身於特定事業的個體案例。 這可能是一項科學研究的延續,一個社區組織的維護,或者是一項社會改良運動的接力。我們探討瞭這種“責任的代際傳遞”的心理機製:它究竟是沉重的負擔,還是強大的內在驅動力?在分析中,我們發現,如果這種“未竟之業”與接收者的內在價值體係相符,它將轉化為一種強大的生命能量;反之,則可能成為一種難以擺脫的枷鎖。本章旨在揭示如何健康地處理和轉化這些“曆史遺留的工程”,確保它們成為傳承而非束縛。 第四章:精神的“信托基金”——價值觀的無形投資 如果說物質遺産是有限的,那麼精神遺産就是一座取之不盡的“信托基金”。這包括瞭對誠信的堅守、對知識的尊重、對弱者的同情心,以及麵對逆境時的韌性。這些無形的價值觀,往往通過日常生活的點滴言行傳遞,而非正式的“遺囑”文件。 本書通過對數個傢庭的深度田野調查,描繪瞭這些“精神信托”如何在傢庭內部進行“復利”增長。一個簡單的“做人要正直”的教誨,經過祖孫三代的口耳相傳和實踐印證,可能最終演變成傢族的核心文化。我們分析瞭哪些行為模式和溝通方式最有利於這些非量化的價值觀的有效傳遞,並探討瞭現代社會中,碎片化的傢庭結構對這種精神傳承構成的挑戰。 第五章:在不確定性中尋找錨點——遺留之物與現代焦慮 當代社會充斥著前所未有的不確定性——技術迭代加速、社會結構變遷、全球性危機頻發。在這樣的背景下,人們對“確定性”和“歸屬感”的需求愈發強烈。逝者的教誨,恰恰為我們提供瞭一種穿越時間迷霧的“錨點”。 本書的最後一部分,著重於如何從過去的生命經驗中汲取力量,以應對未來的不確定性。我們討論瞭如何構建個人的“精神遺産清單”——並非是為自己立囑,而是為未來的自己設立價值指南針。通過迴顧那些成功地將悲痛轉化為前進動力的個體故事,本書旨在提供一種務實的視角:死亡並非終結,而是生命意義的最後一次、也是最深刻的一次確認。它迫使我們停下來,審視我們真正珍視的是什麼,以及我們願意為之奮鬥的是什麼。 本書價值: 本書是一麵映照個體生命價值的鏡子,它邀請讀者跳齣日常的瑣碎,以一種更宏大、更具哲學深度的視角來審視自己的一生。它提供的不是哀悼的工具,而是洞悉生命韌性的鑰匙,指導我們如何更負責任地活在當下,並以一種更有意義的方式,與我們所愛之人及我們所處的時代進行深刻的連接。通過對“逝去者智慧”的係統梳理,我們得以更好地書寫我們自己的生命篇章。

著者信息

作者簡介
 
趙士懿 Tommy
 
  每個人都會有瀕臨憂鬱的日子,質疑著自己的人生價值……情緒總是起起伏伏、抑鬱難調,就像雲宵飛車時起時落,隨之而來的反覆焦慮、易怒、紊亂與睡眠問題,悲傷和無助的感覺,不斷交替齣現,經歷瞭無數的崩潰和低潮,我花瞭很長時間纔明白……
 
  畢業於美國加州大學柏剋萊分校,麻省理工學院不動產開發與財務雙碩士,其父是颱灣證券交易所前總經理趙孝風。含著金湯匙齣生的他,沒有富二代的傲氣,後來憑著自身的專業,在香港寶來證券公司擔任總經理。
 
  雖然外人看來生活無憂,但長期處在緊盯數字的高壓環境下,情緒齣現問題,就醫後診斷齣罹患憂鬱癥。同年他的恩師前寶來證券總裁白文正輕生,一連串的打擊讓他開始思考,找尋人生新方嚮。
 
  2010年,他創立以推廣正嚮快樂為思考的公益單位「SEE用心快樂社會企業」,除瞭推廣預防憂鬱癥的觀念,並與各企業閤作,將公益資源挹注偏鄉孩童。經過3年的觀察及摸索,他鎖定資源匱乏的偏鄉學校,用藝術課程為學童播下情緒健康的種子。
 
  由兒童情緒教育齣發,從小教導學生憂鬱癥的正確相關知識,並學習如何利用藝術創作紓壓。目的是讓偏鄉小朋友們知道萬一自己或是身旁的親朋好友開始有憂鬱情緒的狀況,清楚知道如何即時尋找對的資源,進而預防陷入真正的憂鬱癥。

圖書目錄

推薦序─給所有生命路上的追尋者/劉軒
推薦序─用遺書改寫人生劇本/詹佳真
推薦序─想走齣來,得先走進去,好好經歷/洪仲清
 
Part.1 人生而不平等,痛苦卻無二緻
前言─有陽光的地方也有陰影
我約瞭死亡見一麵
 
Part.2 寫封遺書吧:麵對生命的四種練習
如果此刻就死去,你會感到遺憾嗎?
提早告別/
明天先到或是無常先到
您怎麼捨得不說一句話就走
及時道歉/
對不起,我實在太不懂得感恩瞭
暖暖道謝/
教我提高眼界的人生貴人
成就《音樂人生》,也改變瞭我的人生
用心道愛/
用心快樂,用愛送走憂鬱
點點滴滴的愛,都在相互陪伴裡
珍惜現在,所以計劃未來
用遺書,去讀懂自己
 
Part.3 卡住瞭,怎麼辦?──醫生這樣說
身為一個精神科醫生,我隨時都有得憂鬱癥的準備
憂鬱自我評估量錶
找到思考盲點,改變負麵迴圈
當負麵情緒來襲時該如何應對
別叫憂鬱快樂點:認識憂鬱癥Q&A
你看起來很陽光正嚮,怎麼會得憂鬱癥?
你怎麼知道自己是憂鬱癥?
心情不好,情緒低潮和憂鬱癥有什麼差別?
得到憂鬱癥時,是怎樣的狀態?
憂鬱癥為什麼會找到你?是你自找的嗎?
什麼是紓壓的方式?
低潮的時候去運動,這樣有效果嗎?
為什麼你願意這麼勇敢分享?
是不是生活匱乏的人比較不容易憂鬱癥?
有憂鬱癥不敢說齣口
有沒有指標或檢查,可以發現自己有憂鬱癥?
憂鬱癥可以喝酒嗎?
憂鬱癥是抗壓性差嗎?
憂鬱癥要治療多久纔會好?
憂鬱癥和躁鬱癥的差別?
如何預防變成躁癥?
怎麼預防憂鬱癥?
如何預防憂鬱癥復發?
憂鬱癥是要看心理諮商師還是精神科醫師?一定要看醫師嗎?
治療憂鬱癥要花很多錢嗎?花多少錢纔能治好?
朋友說:我不想活瞭,怎麼辦?
齣現想自殺的念頭,都是有憂鬱癥嗎?
憂鬱癥一定要吃藥嗎?
如何幫助有憂鬱癥的人?
憂鬱癥會傳染嗎?
 
Part.4 我能走齣憂鬱,你當然也可以
走齣憂鬱的心路歷程
讓紓壓變有趣
 
附錄1關於憂鬱癥、覺知、麵對死亡的推薦書單
附錄2求助單位資訊

圖書序言

  • ISBN:9789869942591
  • EISBN:9786269557707
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:14.0MB

圖書試讀

推薦序
 
給所有生命路上的追尋者
劉軒
 
  我第一次認識Tommy是在另一位好友,CNEX董事長蔣顯斌 Ben的介紹之下。當時他們兩人正在為《音樂人生》做推廣和宣傳,而我相當喜歡這部紀錄片,尤其片中對於人生意義的探討,令我相當有共鳴。於是「人生的意義」就成為瞭我和Tommy初次見麵的聊天主軸,隻記得當晚聊得相當熱絡,有點欲罷不能,後來又發覺我們竟然是鄰居,離彼此傢走路隻要五分鐘而已,更覺得這是個緣分。一轉眼,我和Tommy已經結識超過十年瞭!
 
  十年前的Tommy應該不曾料到如今會寫這本書,就像十年前的我不曾想過協助年輕人找到人生的意義,竟然會有一天成為自己的誌業一樣。細想之下,如今這本書的問世,在我們兩人當年的第一次交談中,似乎已有伏筆。Tommy對於真理的好奇追求、對於藝術的熱愛、對於找齣方法,用有係統、有規模的方式協助社會...這些執著一直都在,我甚至覺得這根本就是他的個性。 
 
  我知道這本書得來不易,因為它是一段很漫長且辛苦的旅程的階段報告,而且還不是結案報告。有關憂鬱癥,我們也還有太多不瞭解的,包括這個疾病有多少成分是生理,多少是心理?哪一種治療方式適閤什麼樣的病患?為什麼SSRI藥物並非有效,而歐美開始實驗的迷幻藥物和K他命治療法,為何對某些重度憂鬱癥患者又那麼有效...有太多問題等著我們去一一推敲、證實、發現。我們能確定的是:憂鬱癥是全球的問題,也有明顯增長的趨勢。我們必須讓一般大眾能具備這方麵的常識,並且讓這個疾病被更公開的討論與麵對,去除舊世代對於憂鬱癥與人格瑕疵所做的誤解聯想。 
 
  在這本書中,Tommy以極誠實的態度麵對自己,並公開自己的脆弱,讓我們讀者更能夠從他的個人故事中,理解一個憂鬱癥患者複雜的內心世界。我們看到他如何透過「寫遺書」進行自我整理,與過去的遺憾和解、嚮過去所傷害的人道歉、嚮不曾謝過的恩人道謝。這些都是有相當難度但非常有意義的對話。無論一個人是否有憂鬱傾嚮,都很值得花時間進行這種深度自問。如哲學傢叔本華說:「值得驕傲的事,都是難做的事」,Tommy應該為自己在這本書中所展現的坦承和脆弱,感到驕傲。 
 
  Tommy也在書中承認,現在自己還有時候會陷入抑鬱的狀態,隻不過比以前短得多,也較容易控製。這是另一個重要的認知:憂鬱癥可能會復發,但它可以被控製,而從我自己對於「自我效能感」的研究,知道一個人是否能剋服心理睏境,有很大一部分取決於自己是否相信有能力剋服這個睏境。我認為,這是這本書很大的價值所在。它不但提供瞭個人故事,也提供瞭專業知識,最終讓讀者理解:麵對憂鬱癥雖然睏難,但絕對不是「不可能的任務」。維持對生命的熱情,本身就是一種療癒,也是終身的追尋。所以在此,我為Tommy的終身追尋喝采,也推薦這本書,給一樣終身追尋生命熱情的您。 
 
推薦序
 
想走齣來,得先走進去,好好經歷
臨床心理師  洪仲清
 
  億萬富豪也會得憂鬱癥,連心理專業也不敢說憂鬱癥百分百不會上身。個性陽光正嚮,並非憂鬱癥的免死金牌,因為有陽光的地方也會有陰影存在。 
 
  想走齣痛苦,得要先走進去,好好經歷。 
 
  寫遺書是一種方式。文字自有其生命,在道歉、道謝、道愛、道別的書寫過程中,常常會齣現我們意想不到的轉摺與結尾。這種梳理能照見很少被看見的心靈角落,某些好久不曾想起的人與事可能浮上意識,藉此生命軌跡愈來愈清晰。 
 
  痛苦是老師,尤其是痛苦到不想活著,常常狠狠逼著我們去思考:活著到底有什麼意義? 
 
  在這個關鍵時刻,長久以來的社會製約纔有機會剝離。我們以為理所當然的名利追求,那些早早被排在我們眼前的一個又一個人生任務,開始被縮小到一個不是那麼重要的位置。 
 
  當我們直球麵對無常,有一個大大的好處:就是很多本來會勾起我們情緒的雞毛蒜皮,相對容易雲淡風輕。痛苦可以教我們分辨,什麼是重要的事?什麼事睜一隻眼閉一隻眼就好? 
 
  生前告別式也是另一種方式。把很多事做個整理,該交代的、該完結的、該放下的,讓心裡的空間清爽,這其實很紓壓。 
 
  痛苦也是一張考捲,我們得要在考捲裡填上答案:我是誰? 
 
  「憂鬱癥的人,他的心就像戴瞭一個篩子,會把所有好的東西都排除在外,你跟他講瞭再多好的事情,進來的就是隻有負麵。對自己,覺得自己不夠好;對未來,覺得未來沒有希望;覺得朋友也不再接納他……所以不管你跟他講瞭再多正麵的話,也進不瞭他的腦袋。」 
 
  想法不是事實,甚至不屬於我們。讓我們痛苦的,常常不是事件本身,而是由事件衍生而來的想法。 
 
  想法本身其實不一定能決定什麼,但我們如何迴應想法,會決定我們後續的行動與生命。藉著痛苦,練習自我對話,並且覺知這些自我對話如何影響我們的心境,這是逆境給我們的禮物,也是祝福! 
 
  此外,懂得照顧心靈,也不忘跟身體連結。身心同源,運動便是我們跟自己身體的互動,那些痠痛麻癢的感官經驗,都隱含著重要訊息,等著我們去探究。 
 
  如果能在大自然中敞開,那些豐富的感官經驗,由外而內,也能淨化與洗滌煩惱。大自然是我們原本的傢,我們要記得迴傢。 
 
  跟自己的身心能友善呼應,也可以跟傢人朋友和諧共好。痛苦常讓我們自我封閉,而缺乏跟人的溫暖連結,說不定對自己是更大的傷害。 
 
  平時就能纍積「愛的存款」,在我們墜落的時候,往日釋放的善意會交織成一張安全網。有人願意陪伴與關懷,常常是讓我們在剛開始能跟痛苦拉開距離的關鍵。 
 
  祝福各位朋友,能用心於快樂,也接納痛苦的到來! 

用戶評價

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說實話,我本來是衝著那個極具話題性的書名來的,想看看究竟是什麼樣的「事」會被寫在這樣的告白裡。但翻閱的過程,我發現它的敘事節奏掌握得相當耐人尋味,並不是那種一下子就把所有底牌掀開的寫法。作者似乎很懂得如何層層推進,像剝洋蔥一樣,讓你必須耐心往下讀纔能窺見核心。那種文字的密度,乍看之下可能會讓人覺得有點吃力,畢竟它不像市麵上那些快速消費的暢銷書那樣給你滿滿的口號或簡單的道理。它更像是在佈置一個精緻的迷宮,每走一步,你都得停下來思考一下剛纔讀到的那段話,是不是暗藏瞭什麼玄機。我特別喜歡它在描述場景時,那種非常具體的細節描寫,彷彿能聞到空氣中的濕氣,或是感受到午後陽光的溫度。這種沉浸式的體驗,讓我覺得作者不隻是在「講故事」,更像是在邀請讀者一同「經歷」那些被記錄下來的時光。雖然我還沒完全消化完,但這種需要反覆咀嚼的寫作風格,確實抓住瞭我這種老派讀者的胃口。

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這本(電子書)的閱讀體驗,坦白說,在不同載體上其實各有優劣。電子版的優勢顯而易見,隨時隨地都能掏齣來看幾頁,尤其在通勤時非常方便,不需要擔心書本摺損。不過,對於這麼一本感覺上「厚重」的作品,我個人還是有點偏好實體書的觸感。但電子書的好處是,它的搜尋功能救瞭我好幾次!因為內容裡頭似乎夾雜瞭不少專有名詞或是特定時空背景的描述,當我對某些術語感到睏惑時,立刻就能切換視窗去查證,這大大提高瞭閱讀的順暢度。我注意到作者在遣詞用字上非常講究,那種用詞的精準度,不像是一般隨筆,更像是經過深思熟慮後的選擇。這種文字的力量,在螢幕上呈現時,雖然少瞭點墨香,但其邏輯的嚴謹性卻被放大瞭。整體來看,這本書在結構上給我的感覺是相當工整的,每一個章節之間都有巧妙的過渡,不至於讓人感到跳躍。

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這本書的光碟封麵設計,坦白說,第一眼有點讓我嚇到,那種帶著點詭譎、又有點歷史感的色調,讓我覺得這不是一本輕鬆的讀物。裝幀的質感還不錯,摸起來有種粗礪的復古感,擺在書櫃上算是很有存在感。不過,我一直很好奇,作者到底想透過這個標題傳達什麼樣的訊息?是關於傳承?還是某種宿命論的探討?畢竟「遺書」這兩個字本身就帶有強烈的終結性和告別的意味,光是想像裡頭的內容,就足以讓人心頭一緊。我買迴傢後,其實放在桌上觀察瞭好幾天,纔鼓起勇氣去翻閱。書頁的紙張選用還算紮實,油墨印製的清晰度也沒話說,這是颱灣齣版社一貫的水準。但老實講,我對裡頭的**內容**抱持著極大的懸念,因為單憑這個書名,我實在無法預測它會是哲學思辨、傢族秘辛,還是某種社會觀察的紀錄。這本書的排版設計,字體大小適中,行距拉得夠開,讀起來不費力,這點我很讚賞,畢竟有些文字書排得太密,讀起來就像在啃硬骨頭一樣。整體而言,從外觀判斷,它給我的第一印象是沉重且富有深意的,讓人期待它能在精神層麵帶來一些衝擊。

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比較讓我驚喜的是,這本書雖然書名帶著強烈的個人悲愴色彩,但它在處理議題時,卻展現齣令人意外的客觀性與廣度。它並不是一味地沉溺於個人情緒的抒發,而是將那份私密的感受,巧妙地連結到一些更宏觀的社會現象或人性本質的探討。這種從微觀切入,逐步擴展到宏觀視野的寫作手法,讓我對作者的學識深度感到敬佩。舉例來說,當他描述某個場景的轉換時,那種對時代變遷的捕捉,簡直是教科書級別的精準,讓人不由自主地想起自己生命中相似的片段。閱讀的過程,感覺就像是與一位見識豐富、歷經滄桑的前輩對話,他不會直接給你答案,而是引導你去思考「為什麼會這樣?」而不是「應該要怎樣?」。這種引人入勝的辯證過程,是這本書最讓我著迷的地方,它成功地超越瞭單純的迴憶錄範疇。

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從排版和視覺設計的角度來看,這本(電子書)的介麵設計相當簡潔有力,幾乎沒有多餘的花邊或裝飾,完全服從於文字本身的需求,這點非常符閤這類嚴肅主題的調性。它沒有試圖用花俏的設計來掩蓋內容的不足,而是大方地將文本攤開在讀者麵前,要求讀者用心去解讀。我必須承認,在閱讀的初期,我對於作者選擇的敘事角度有些許不適應,它偶爾會突然跳躍到另一個時間點,需要讀者集中精神纔能跟上思路。然而,一旦適應瞭這種非線性的敘事結構後,反而覺得它更貼近真實記憶的運作方式——記憶本身就是跳躍且碎片化的。這本書的「呼吸感」很強,有節奏上的舒緩與緊湊,這讓漫長的閱讀過程並不會感到疲乏。它像是一部精心編排的交響樂,每個聲部都在恰當的時候進入高潮或轉為低迴,非常耐人尋味。

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