錢能買到快樂嗎? (電子書)

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島井哲志
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具体描述

  ~小確幸所帶來的快樂,能代表我們過得幸福嗎?~
  運用科學方法,透過50個簡單的小行動,擁抱更高的幸福感

  ◆◆今天的我,有過得比昨天更幸福一點嗎?◆◆
  你是否曾想過,怎麼樣才算是「幸福」呢?
  前一天沒有好好複習,今天考試卻得到還不錯的成績;
  和伴侶享受一頓燭光晚餐,攜手在晚風吹拂的小徑上漫步;
  上台發表精心準備的簡報,贏得在場所有人士的熱烈掌聲;
  與三五閨蜜展開一場壯遊,拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。
  對你來說,怎麼樣的人生才算過得幸福?
  學業或職場的成就,和諧且親密的人際關係,就能讓我們感覺幸福嗎?
  如果沒有值得誇耀的成功,過得獨善其身,難道就意味著人生不幸嗎?

  日本心理學家,同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授,將運用正向心理學的研究議題,為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。

  讓我們停下腳步,花短短的時間省思,現在的我們處在什麼樣的位置?理想的人生應該是什麼模樣?下一步我們又該朝往哪個階段?通過有系統的思考,為自己設計幸福人生的藍圖。

  ◆◆重視「正向心理」,而非一味追求「快樂情緒」◆◆
  正向心理學,屬於心理學界較新的理論,近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。
  然而,正向心理學不是一門單純研究快樂的學問,而是重視「積極情緒」。
  擁有積極的情緒,意味著我們生活在安全感之中,因而有意願克服未曾經歷的人事物,挑戰自身的極限,同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。

  感覺自己幸福的人,究竟具備哪些特徵?
  我們又需要做出什麼改變,才能同樣活在幸福當中?
  本書將透過淺顯易懂的文字,從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係,以及娛樂興趣五個面向,結合心理學研究,彙整為50個科學方法,幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。

  當我們感覺職場倦怠,一進公司就在倒數下班,比起漫無目的的逛網站,我們可以……
  ☛多思考一點,在例行任務裡擬定與能力相符的目標,給自己一點小挑戰

  當我們湧現購物衝動,想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時,我們可以……
  ☛多開一個視窗,瀏覽手作體驗或旅遊景點,加入一個能與好友共享的小聚時光

  當我們滿腹焦慮,只想躺平放棄一切時,我們可以……
  ☛為自己倒一杯水,打開筆記本,想一想今天有對誰表達感謝?有幫哪個人解決問題?
  簡單記錄親切待人的事,讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來

  感覺幸福,或許不是人先天即具備的感受能力。
  但我們仍然可以通過方法,培養「提升幸福感」的習慣。
  讓我們學習如何運用正向心理學,每一天擁抱多一點的幸福感!

本書特色

  ◎日本正向心理學家,從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入,提示獲得幸福的小訣竅。

  ◎50個幸福建議,皆合併邏輯思考×直覺反應,培養理性下決定的思考力,又能照顧本能的情緒,讓每一天的小改變維持更久一點。

  ◎本書以科學研究為基礎,不只助你了解人性心理的運作機制,也引導你如何化理論為行動,擬定具體可執行的人生策略。
沉思录:现代社会中的价值探寻与心灵栖居 一册深入剖析人类精神困境与物质文明悖论的重量级著作 作者: [此处留空,或填入一个与“钱能买到快乐吗?”主题形成鲜明对比的、探讨哲学或社会学议题的知名学者笔名,例如:阿历斯泰尔·邓肯] 这是一本关于“拥有”与“存在”之间永恒张力的严肃探讨。 它不直接回答金钱与幸福的简单等式,而是带领读者深入现代社会构建的价值体系内部,审视我们赖以生存的经济逻辑如何形塑了我们的情感结构、时间分配乃至对“美好生活”的定义。本书以严谨的社会学分析、深刻的哲学思辨和丰富的跨文化案例为基石,构建了一个宏大而又贴近日常的观察场域。 第一部分:价值的重塑——从稀缺到泛滥的现代困境 本书开篇便着手解构“价值”这一核心概念在工业革命以来的剧烈变迁。我们如何从以生存为导向的物质稀缺社会,步入一个信息爆炸、物质相对丰裕的后工业时代?作者指出,这种转变并未带来预期的精神自由,反而催生了“渴望的通货膨胀”。 第一章:符号消费与身份建构 本章聚焦于二十世纪中后期以来,消费如何从满足基本需求转变为构建个人身份和社群归属感的关键媒介。我们不再仅仅购买产品的功能属性,而是购买其附带的“意义标签”。通过对奢侈品市场、高端体验经济的细致解剖,作者揭示了符号消费如何制造出一种“永不满足的循环”:当一种身份被普遍获得时,其价值随之稀释,个体随即被迫追逐下一个更稀有、更具排他性的符号,从而将追求幸福的焦点持续地锁定在尚未拥有的未来。 第二章:时间异化与“效率至上”的陷阱 时间,作为最稀缺的资源,在现代社会中被彻底“货币化”和“量化”。本书探讨了技术进步如何加速了生活的节奏,以及“效率最大化”的意识形态如何侵蚀了人类进行深度思考、无目的性社交和纯粹休闲的能力。作者援引了大量关于“过劳文化”和“永远在线”状态的案例,论证了当时间被完全用于创造价值或获取报酬时,生命体验的广度和深度是如何被牺牲的。我们拥有了更多的“能力”去购买,却失去了“时间”去享受。 第三章:比较的陷阱——社会学的“相对剥夺” 财富的感知往往不是绝对的,而是相对的。本章深入探讨了社会比较理论,特别是米德和默顿等社会学家的贡献,并将其置于数字媒体时代进行重新审视。社交媒体的兴起,以前所未有的透明度和频率,将人们置于一个永恒的“橱窗展示”之中。这种持续的社会比较,即使在物质条件得到显著改善的情况下,依然可以有效地制造出“相对的匮乏感”,从而成为幸福感提升的强大阻力。 第二部分:心灵的地理学——内在景观与外在追求的断裂 在剖析了外部世界的物质逻辑之后,本书转向人类的内心世界,探究现代人如何处理外部驱动力与内在需求之间的巨大张力。 第四章:目的性的迷失与存在的焦虑 当代社会提供的路径往往是工具性的——目标是为了达成更高的目标,而很少停下来追问“最终目标是什么?”本书借鉴了存在主义哲学(如萨特的“自欺”和加缪的“荒谬”)的视角,分析了当传统意义的来源(如宗教、社区、家族延续)衰退后,个体如何试图用职业成功或物质积累来填补“意义真空”。这种努力往往是徒劳的,因为它试图用“手段”来解决“目的”层面的问题。 第五章:情感经济学——可量化的幸福与不可控的体验 现代人倾向于将一切生活要素“优化”和“程序化”,包括情感。从“快乐清单”到“情绪管理APP”,我们试图将幸福变成一个可以被设计和购买的产物。本章严厉批判了这种将复杂的人类情感简化为可操作指标的做法。作者通过神经科学的最新发现和现象学的描述,强调了真正深刻的情感体验(如爱、悲伤、敬畏)往往产生于失控、意外和不确定性之中,这些恰恰是理性计划和金钱购买力所无法触及的领域。 第六章:孤独的丰裕——连接的悖论 本书提出了一个发人深省的悖论:在一个连接空前便利的时代,深度孤独感却在蔓延。作者区分了“社会连接”和“情感亲密”的差异。过度的物质富足和对效率的追求,可能导致人们牺牲了构建脆弱、高投入的亲密关系的时间和精力。金钱可以购买陪伴、服务和娱乐,但无法购买真正的相互理解和无条件的接纳。本书详述了社群纽带的解体对个体心理韧性的长期影响。 第三部分:回归本真——重构生活中的非量化维度 本书的后半部分转向建设性的探讨,提出了一种超越物质衡量标准的“丰盛生活”的蓝图。 第七章:工作与劳动的再定义 不再将工作仅仅视为获取报酬的手段,而是重新审视其作为人类创造力和自我实现的载体。作者鼓励读者探索那些“非市场化”的劳动——无论是家庭照料、艺术创作、志愿服务还是纯粹的兴趣爱好——这些活动虽然不直接增加银行账户余额,却是构建内在价值感和心流体验的关键。 第八章:简朴的力量——聚焦与回馈 本书阐述了“审慎的拥有”而非“极端的剥夺”。它并非提倡禁欲主义,而是提倡一种有意识的选择:减少对外部刺激的依赖,将注意力资源重新导向那些经过时间检验的、能带来持久满足感的活动和关系。这包括对自然环境的重新连接、对深度阅读和学习的投入,以及对人际互动的质量而非数量的追求。 第九章:叙事的回归——意义的个人化构建 最终,幸福感根植于我们对自己生命故事的理解。本书总结道,金钱提供的只是工具和选项,而意义感则来自于个体为自己生命事件赋予的“叙事框架”。通过对历史上传奇人物和普通人如何面对逆境的案例分析,作者表明,真正的富足来自于我们如何讲述自己的经历,如何将局限转化为力量,以及如何定义自己的成功,而非外部世界的评判标准。 总结: 《沉思录》是一场对现代“成功学”的温和而坚定的挑战。它邀请读者进行一次深刻的内在审计,去辨别哪些追求是真正的“燃料”,哪些仅仅是昂贵的“烟火”。它不提供简单的答案,而是提供了一套精密的分析工具,帮助读者在物质文明的洪流中,清晰地锚定自己的心灵航向。 本书适合对象: 关注社会变迁、价值哲学与个人幸福感之间的深层联系的读者。 致力于平衡职业发展与个人精神生活的职场人士。 心理学、社会学、哲学领域的学生及研究人员。 任何在物质生活相对丰富后,仍感到内心空虚或迷茫的现代人。

著者信息

作者簡介

島井哲志


  關西福祉科學大學 心理科學系教授
  關西福祉科學大學研究所 心理臨床學專攻代表
  關西學院大學研究所 文學研究系 心理學專攻博士課程修畢
  取得福島縣立醫科大學的醫學博士學位
  指導健康心理師,取得心理師資格認證,專攻正向心理學、健康心理學與公眾衛生學。將正向心理學帶進日本,致力於主觀幸福感、強項、人生意義等的研究,並透過日本心理學會與公眾衛生協會的學術研討會宣揚正向心理學。

譯者簡介

黃筱涵


  專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

  喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
 

图书目录

◎前言

●第1章 職場

・1 樂於挑戰
・2 工作時維持自律
・3 感受工作的意義
・4 堅信自己有心就辦得到
・5 看見工作光明的一面
・6 受挫後要立即振作
・7 在職場上主動釋放善意
・8 重視職場上的溝通
・9 對職場心懷感謝

●第2章 日常生活習慣
・10 有意願且有熱情才會有效果
・11 主動追求行為與目標的正向變化
・12 從簡單的目標開始行動
・13 將注意力移出思緒困境
・14 品味生活中的每一刻
・15 積極拓展
・16 活用自己的強項
・17 用味蕾細細品嘗
・18 重視睡眠品質
・19 回想快樂的往事
・20 計算釋放善意的次數
・21 記錄有趣的事情
・22 喚醒內心的感謝
・23 用日記寫下生活中的美好

●第3章 日常思考方式
・24 別用「零和賽局」思考幸福
・25 不追求幸福
・26 感受人生意義
・27 珍惜時間勝於金錢
・28 不與他人比較
・29 不隨著負面資訊起舞
・30 想像理想中的自己
・31 不為失敗自責
・32 適應環境變化
・33 敞開心胸接受一切好與壞
・34 著眼於人們的美好之處
・35 接納這個世界

●第4章 人際關係
・36 重視深度人際關係
・37 重視重要他人
・38 與重要他人共享時光
・39 把錢用在他人身上而非自己
・40 心情好時就對他人好
・41 展現真自我
・42 表現出感謝
・43 留意他人的貼心

●第5章 娛樂、興趣
・44 品味不起眼的喜悅與興趣
・45 欣賞電影
・46 享受休閒時光
・47 從事動態式休閒活動
・48 親近大自然
・49 旅行
・50 將金錢用在體驗上

◎後記

图书序言

  • ISBN:9789863704799
  • EISBN:9789863704867
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:7.0MB

图书试读

前言

  各位是否過著充實的生活與幸福的人生呢?

  只要一想到工作壓力、煩惱或是打掃房間等一直拖著遲遲沒做的日常小事,恐怕會覺得很難稱得上是非常充實的幸福生活。

  但是這樣的你,也可以變得幸福。

  日本憲法主張國民擁有追求幸福的權利。

  但是,各位並不會只因為擁有這項權利就感到幸福,必須將擁有幸福人生的祕訣培養成生活習慣才行。只要確實養成這些生活習慣,自然能夠變得幸福。

  所謂的祕訣,通常必須由該領域的「專家」傳授;而且人們一聽到「祕訣」,往往會期待有決定性的準則,只要遵守該準則即可實現。

  遺憾的是,我並不是什麼幸福專家,我的人生也沒有單純到只要遵守特定的準則就能夠幸福的程度。

  然而,我並非幸福專家卻有個優點,那就是我所介紹的都不會是天選之人才辦得到的方法,而是任何人都能夠實現。

  本書將從「正向心理學」這個較新的心理學角度,來探討幸福的祕訣。

  首先會向各位介紹正向心理學的研究成果,再從中提出能夠幫助各位更幸福的生活習慣。

  正向心理學的發展,大約是在20年前左右,由賓州大學的馬汀・塞利格曼(Martin E. P. Seligman)所提出。這項學問發展速度飛快,相關的新研究如雨後春筍冒出。

  這些研究的特徵並非只是簡單的新想法,而是運用科學加以實證各種提出的理論,想必未來還會迸發許多新的研究吧?也就是說,本書所介紹的祕訣並不會是最終的答案。

  正向心理學的特徵是重視「積極」的心理活動。我們人類,甚至是以往至今的心理學家們,總是習慣著眼於悲傷、憤怒與不安等負向的心理活動。

  畢竟消極情緒能夠幫助人類察覺危險,因此會有這種傾向也是理所當然的。我們的祖先學會了閃避危險有助於生存的道理,使得現代人也繼承重視消極情緒的性質。

  但是,這並不代表積極情緒毫無意義。積極情緒能夠帶來安全感、感動以及挑戰的意願,同時有助於牽繫我們與家人、身邊的其他人。

  正向心理學研究的是幸福與充實的人生。

  儘管如此,正向心理學並不會探討「何謂幸福」這樣追究根源的議題,這屬於哲學與倫理學的領域。

  正向心理學研究的是「覺得自己幸福的人擁有什麼樣的特徵」,且已經透過目前的研究解開這類人的習慣特徵。

  因此,本書將以淺顯易懂的方式,介紹這類人會表現出的行為與思考方式。

  此外,本書一如諾貝爾經濟學獎得主──心理學家丹尼爾・康納曼的提議,將支撐人類行為的系統概分成兩類。

  這兩個系統的名稱五花八門,不過在心理學家之間已經形成一種共識。

  第一種是會仔細思考各種條件後再作決定的「邏輯式思考」(慢想),這種冷靜且具邏輯性的思考方式相當有用。採用這種思考方式,能夠清楚理解自己的想法,並且能夠說明自己行為背後的原因。

  第二種是日常生活中幫助我們快速做出判斷的「直覺式思考」(快思),但是會牽扯到幹勁、慾望與動機等情緒,所以未必會意識到自己的真實想法。這種思考方式稱不上有邏輯,也很容易受到社會上的偏見或是輕微的誘導所影響。

  這兩種系統,會在日常生活中以互補的方式運作。

  凡事都需要仔細思考,可想而知會拖累日常生活,但若是連重要的事情都僅憑直覺判斷的話,可能就會在簽下重要契約的時候遇到麻煩。

  讀完本書後,假若各位開始思考今後該怎麼行動時,就屬於「邏輯式思考」。

  然而要讓經過思考所決定的行為持之以恆,則需要「直覺式思考」輔助,為此必須留意自己的「直覺式思考」,並搭配適度且適時的情緒。只要能夠靈活調配「邏輯式思考」與「直覺式思考」,就能夠與那些覺得自己很幸福的人一樣,擁有提高幸福感的生活習慣。

用户评价

评分

這本書的論點在某些地方非常大膽,敢於挑戰我們社會普遍接受的一些既定價值觀。我尤其欣賞作者在探討「成功學」與「幸福感」的脫鉤現象時所提出的觀點。他並沒有完全否定金錢的作用,而是很有分寸地指出,當金錢成為衡量一切的唯一標準時,我們付出了多大的代價。書中透過一些跨文化的比較,讓我們看到不同社會對待「富裕」和「滿足」的定義其實存在著巨大的差異。這讓我開始反思,我們是不是被某種單一的、由媒體塑造的「成功模板」給框限住了。閱讀的過程中,我經常需要停下來,望著窗外發呆,消化這些有點顛覆性的想法。這本書的價值就在於,它提供了一個強大的「對照組」,讓我們有機會從一個全新的角度來審視自己的人生選擇,而不是盲目地追逐別人眼中的「好生活」。

评分

這本書最讓我印象深刻的是它帶給我的「後續思考」。它不像有些讀物,讀完當下覺得很有道理,但合上書後很快就忘了。這本倒好,它像一顆小小的種子,在你腦海裡持續發芽。我發現自己最近在做一些消費決策時,都會不自覺地想起書裡提到的某個觀點,會多問自己一句:「這個東西真的能帶來我想要的『快樂』嗎?」這種潛移默化的影響力才是真正偉大的地方。它沒有直接告訴你該怎麼做,而是訓練你的「思辨能力」,讓你成為自己人生的決策者。我甚至把它推薦給了好幾個朋友,大家討論起來都很有火花,紛紛表示這本書刷新了他們對財富和幸福的認知。總之,這是一本值得反覆閱讀,並且值得在人生成長的不同階段重新拿出來品味的深度之作,它提出的問題,比任何一個標準答案都來得更有價值。

评分

從排版和裝幀設計來看,這本書的用心程度非常高,即便這是電子書,視覺體驗也處理得相當舒適。特別是有些章節中間穿插的圖表和信息圖,用來輔助解釋複雜的社會學或心理學概念時,效果特別好,讓人一目瞭然。而且這些圖文的設計風格也與全書的基調保持一致,不會顯得突兀。更讓我讚賞的是,作者在引用資料的嚴謹性上做得非常到位,他似乎花了很多時間去查證各種數據和研究報告,這讓書中的論述顯得更有說服力,而不是空泛的個人臆測。這本書讓我感覺到,這絕對是一部經過長期研究和深思熟慮後才誕生的作品,而不是一時興起的感慨。對於喜歡追求知識深度、注重邏輯嚴謹性的讀者來說,這本書絕對是物超所值,能帶來紮實的知識積累和思維啟發。

评分

翻開第一頁,我就感覺到一股很強烈的敘事感,作者的筆觸非常流暢自然,讀起來完全沒有壓力,不像有些學術性的探討那樣枯燥乏味。他似乎很擅長用生活化的例子來闡述一些比較宏大的概念,這一點我覺得非常厲害。書中的結構安排也很有巧思,不是直線式的論述,而是像在編織一張網,慢慢地將各種相關的元素串聯起來。我注意到作者在引述一些案例時,特別著重於描寫人物的情緒轉折,這讓我更容易進入情境,去體會他們在物質追求與精神滿足之間拉扯的掙扎。這種細膩的情感描寫,讓整本書的層次感大大提升,讓人讀完後不僅僅是得到一些理論上的知識,更多的是一種心靈上的觸動。我認為,能夠把這麼嚴肅的主題寫得如此引人入勝,的確是需要高超的文字功力的,這本書在這方面做得相當出色,讓人忍不住一口氣想把它看完。

评分

這本書的封面設計很有意思,用了一種比較復古的設計風格,搭配上鮮明的色彩,讓人一眼就會被吸引。書名本身就充滿了哲學思辨的張力,彷彿在拋出一個時代性的疑問。光是看封面,我就忍不住開始思考,這個問題在我們這個社會裡到底有什麼樣的解方。我期待作者能帶來一些不同於傳統說教的觀點,畢竟在這個物資豐裕的年代,討論「快樂」與「金錢」的關係,更需要細膩的觀察和深刻的洞察力。我猜測內容應該會探討很多現代人面臨的困境,像是追求物質享受之後的空虛感,或是如何在快速變遷的社會中找到真正的價值。希望作者能用平易近人的文字,帶領讀者一步步拆解這個複雜的議題,而不是給出一個簡單的是或否的答案。畢竟,如果答案太過簡單,那這本書的價值也就不高了。我對這種探討人性深層次的書籍特別感興趣,尤其當它與我們日常生活最關心的議題——金錢——掛鉤時,那種共鳴感是很強烈的。

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