名医名人养生录：23位名医名人的健康生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　养生录包括生活作息＞休闲运动＞（私藏运动处方）饮食原则＞养生食谱＞（简易私藏养生食谱）．健康叮咛

作者简介

　　丁华华，＜中国时报＞医药版专栏作者；主跑医药保健新闻二十余年，已出版多本保健书。如《丁阿姨轻松谈性》、《看对医师挂对科》等书

《名医名人养生录：23位名医名人的健康生活》图书简介 引言：探寻生命至高财富的智慧之径 在追逐现代生活节奏的喧嚣中，我们或许时常忽略了生命最根本的需求——健康。古人云：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。” 如今，拥有强健的体魄和宁静的心灵，更是实现人生价值、享受生活乐趣的基石。 本书《名医名人养生录：23位名医名人的健康生活》，并非仅仅罗列一些空泛的健康口号，而是一部深入挖掘历史长河中那些德高望重的名医、备受景仰的名人，他们是如何在各自的时代背景下，通过实践一套套行之有效、蕴含深厚人生哲理的养生之道的珍贵记录。我们试图从这些智者的生命轨迹中，提炼出跨越时空的健康精髓，为当代人构建一套实用且富有启发性的养生蓝图。 第一部分：医者仁心，术道合一的养生实践 本书的开篇，聚焦于历代医学大家。他们不仅是精通岐黄之术的圣手，更是身体力行、以自身为范本的养生典范。他们的养生之道，是基于千年医学理论的验证，结合个体生命体验的升华。 一、古代医圣的食疗哲学与起居规律： 我们将详细考察那些“治未病”的先驱者，如扁鹊、张仲景等，他们对于“药食同源”的深刻理解。他们的饮食习惯并非盲目遵循禁忌，而是根据四季变化、体质差异而进行的精妙调配。例如，某位宋代名医如何根据其居住地的气候特点，调整日常的粗细粮配比，以及他每日坚持的简易导引术，这些细节都将一一呈现。重点在于，他们的养生并非复杂的仪式，而是融入日常的智慧。 二、近现代名中医的辩证养生法： 选取近现代一些依然活跃在人们记忆中的大家，如国医大师施今墨、秦伯未等。他们的养生之道更具针对性和时代特征。例如，面对现代社会常见的劳累与精神压力，他们如何运用中医的“形神共养”理论，通过特定的穴位按摩或简短的静坐冥想，来调节气机，恢复脏腑的平衡。我们将深入剖析他们如何看待情志对健康的影响，以及他们用来安抚心神的具体“法门”。这些记载，都是第一手的经验总结，充满了实操价值。 三、医者对“动”与“静”的平衡理解： 不同的医生有着不同的“动”法。有人推崇太极拳的绵长柔和，有人青睐八段锦的刚柔相济，也有人偏爱山林间的徒步与采药。本书将对比分析这些不同“动”法背后的原理，揭示它们如何针对性地锻炼人体的筋骨、脉络与气息。同时，关于“静”的修行，他们如何处理思绪的纷繁，如何做到“心静自然凉”，这些关于精神层面的修炼，是养生之术中最为精妙的部分。 第二部分：名流风范，跨界智慧的健康启示 在后半部分，我们将目光投向那些在文学、艺术、乃至政治舞台上留下浓墨重彩的社会名流。他们的健康管理，往往展现出一种与专业医学知识不同的维度——即如何在高度紧张、常人难以承受的压力下，维持长久的生命力和创造力。 一、文人雅士的闲适与养性： 那些被后世传颂的诗人、作家，他们的健康秘诀往往藏在他们热爱的事物之中。一位以诗闻名的大家，可能是一位资深的园艺爱好者，他的健康得益于亲近泥土、感受自然生长的过程。另一位著名的学者，或许对茶道有着极深的造诣，他通过对茶的冲泡、品饮过程中的专注与慢节奏，达到了心灵的涤荡。这些非功利的爱好，成为了他们对抗疲劳、保持生命活力的“缓冲器”。 二、政治家的节律与自律： 观察那些身居高位、决策万千的名人，他们的时间管理本身就是一种极端的自律体现。本书将探讨他们如何巧妙地将必要的体育锻炼（如骑马、习武）融入繁忙的日程，以及他们如何通过简朴的饮食习惯来保证头脑的清醒。这些名人的健康维护，展现了一种对自我生命节奏的绝对掌控力。 三、艺术家的情绪疏导与创作生命力： 对于艺术家而言，情绪波动是创作的源泉，但也可能是健康的隐患。本书将剖析一些杰出艺术家如何管理自己的创作激情与身体的承载极限。他们可能通过音乐的韵律来调整呼吸，或者通过特定的艺术形式来宣泄负面情绪，从而保持一种可持续的旺盛的生命力。他们的健康，是艺术与生命完美交融的产物。 总结：构建属于你我的“健康长城” 《名医名人养生录：23位名医名人的健康生活》的价值，不在于简单地复制某位名人的生活方式，因为每个人的体质与环境都独一无二。本书的真正意义在于提供一个广阔的视角和丰富的案例库。 通过阅读这些跨越时空的健康实践，读者将获得一套强大的“思维工具箱”：理解什么是真正的“未病先防”；掌握如何根据季节、心境调整作息；以及认识到，一个人的健康，是生理、心理、环境多重因素和谐共振的结果。 我们期待，本书能启发每一位读者，将这些智者的经验内化为自身的习惯，最终，构建起一座坚不可摧、属于你自己的“健康长城”，使生命焕发出持久而丰盛的光彩。这是一部关于智慧、关于生命、关于如何优雅地老去的深刻解读。

名医养生录

• 李源德（台大医院院长）－－平日晨跑，假日登山
• 陈荣基（恩主公医院院长）－－遵守十戒，健康快乐！
• 朱树勋（板桥亚东医院院长）－－拥抱自然，谦卑胸怀
• 高明见（台大医院外科名誉教授；立委）－－快走养生，舞动青春！
• 林静芸（名整形外科医师）－－多运动多读书，渐健美！
• 张金坚（桃园医院院长）－－ＦＩＴ，新生活运动！
• 洪伯廷（台大医学院眼科名誉教授）－－内心平静，勤换风景！
• 关学婉（台大医院牙科名誉教授）－－乐观豁达，生气只到颈部！
• 刘堂桂（台大医院骨科名誉教授）－－健步如飞，生活规律！
• 陈　淳（台大医院泌尿科主任）－－打球遛狗，前进艺术！
• 江万(火宣)（台大医院泌尿科名誉教授）－－两脚走，三脚勇！
• 庄哲彦（远东联合诊所所长）－－生活规律，舞艺出色！
• 连倚南（台大医院复健科教授；复健医学之父）－－每天带便当，从不坐电梯！

名人养生录

• 刘炯朗（前清华大学校长）－－规律生活，持续运动！
• 张俊彦（交通大学校长）－－多鱼少肉，以茶代汤！
• 祁　生生（前交通大学副校长）－－不菸不酒，打乒乓球！
• 李家同（前静宜大学、暨南大学校长）－－心中有爱，心情愉快！
• 陈 正（生物科技公司总经理）－－重视基因，照顾身心灵！
• 黄文雄（国科会副主委）－－打坐吐纳，随性减压！
• 张崇德（联华电子执行长）－－清淡饮食，沈浸音乐！
• 童胜男（前新竹市长）－－要「活」就「动」，不疾不忙！

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一扇窗，让我得以窥见那些平日里高高在上、备受尊敬的“名医”和“名人”们，在养生这件事上，原来也有着如此接地气、如此充满智慧的一面。读完之后，我最大的感受就是，健康并非遥不可及，也不是只有少数人才能掌握的秘诀，而是一种可以融入日常生活的态度和实践。书中那些娓娓道来的故事，没有枯燥的说教，而是通过真实的案例，展现了不同时代、不同背景下的智者们，是如何平衡事业与生活，如何在繁重的工作之余，依然能保持身心的健康与活力。我特别喜欢其中一位科学家分享的关于“断舍离”的养生观，他认为，无论是物质上的还是精神上的，适度的“舍弃”反而能带来更大的“获得”，这种视角让我耳目一新。还有一位艺术家，她把养生比作创作，强调循序渐进、顺应自然的重要性，这一点也让我颇有共鸣。这本书不仅仅是关于如何“养生”，更是关于如何“生活”，它鼓励我们去发现属于自己的健康之道，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我仿佛穿越了时空，与那些闪耀的名字进行了一次跨越时代的对话。书中的每一位人物，都像是活生生的教材，他们的人生经历和养生心得，为我打开了全新的视野。我尤其对那位古代医圣的养生理念印象深刻，他的话语简练却蕴含深邃，让我开始反思现代人对健康的过度解读。他提倡的“顺应四时，调和阴阳”，不仅仅是医学上的概念，更是一种对自然规律的尊重和顺从，这在如今快节奏的生活中显得尤为珍贵。另外，书中对几位现代企业家养生方式的描绘，也十分引人入胜。他们如何在激烈的商业竞争中，依然能够抽出时间进行锻炼、冥想，甚至坚持健康的饮食习惯，这其中的毅力和智慧，着实令人钦佩。这本书并没有提供一套万能的养生公式，而是提供了一种思考的框架，一种探索的可能性，让我更愿意去尝试和实践，寻找最适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，感觉就像在与一群智者围坐，听他们分享人生中最宝贵的财富——健康。书里提到的23位名医名人，他们每个人都有着独特的经历和视角，但核心都指向了一个共同的目标：如何活得更健康、更有品质。我记得其中一位历史学家，他引用了大量史料，讲述了不同时期人们的养生智慧，让我看到养生理念的传承与演变，也让我对中国传统养生文化的博大精深有了更深的理解。他强调的“劳逸结合”，在今天看来依然是金科玉律。还有一位我很敬佩的教育家，她将养生融入了日常的教育理念中，强调从小培养健康的生活习惯的重要性，这让我觉得，养生不仅仅是成年人的课题，更是关乎下一代的未来。这本书的魅力在于它的真实性和普遍性，它告诉我，无论你是谁，身处何种境遇，都可以通过学习和实践，提升自己的健康水平，过上更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对“名医名人养生录”这样的书名并没有太高的期待，我以为会充斥着各种套路和理论。但当我翻开这本书，立刻被它的真诚和深度所吸引。书中的每一段文字，都充满了智慧和力量，让我受益匪浅。我尤其对其中一位外交官的经历印象深刻，他如何在频繁的国际出差中，依然能够保持规律的作息和健康的饮食，这其中的挑战和他的应对策略，让我学到了很多实用的方法。他还分享了自己对压力的看法，认为适度的压力反而能激发潜能，而关键在于如何有效地管理和释放。还有一位我很喜欢的作家，她把养生看作是“写给身体的情书”，用充满诗意的方式，讲述了如何倾听身体的声音，如何温柔地对待自己。这本书不仅仅是关于养生，更是关于一种生活哲学，一种对生命的热爱和敬畏，它鼓励我们去发现生活中的美好，去感受身体的律动，最终活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰好填补了我对“名人养生”的好奇心。我一直很好奇，那些光芒四射的人物，在光鲜亮丽的外表下，是如何维持如此充沛的精力？阅读这本书，我得到了很多启发。我发现，许多名人的养生之道，并非依赖昂贵的保健品或神秘的疗法，而是更多地回归到最基础、最朴素的生活方式上。例如，书中有一位科学家，他的养生秘诀竟然是每天坚持早起散步，并且享受阳光。这让我意识到，最简单的行为，往往蕴含着最强大的生命力。还有一位音乐家，她强调通过音乐来调节情绪，达到身心平衡，这让我开始思考，除了运动和饮食，我们还能通过哪些方式来关照自己的内心。这本书没有给我设定任何目标，而是提供了一系列的可能性，让我去探索，去感受，去选择，最终找到属于自己的那条健康之路。