具體描述
即將進入夏季，是許多人努力瘦身的高峰期，希望能在夏季展現自己窈窕的身材，但卻苦無健康又有效的方法，本書由颱安醫院「體重控製班」專業醫療群所著，醫學融閤生活的方式，幫助想要減肥的朋友，有效的找迴窈窕的身材！
由瘦變胖易；由胖返瘦難?!其實隻要改變一些生活習慣，就能健康瘦一生！
深具口碑的颱安醫院「體重控製班」，透過新起點健康生活計劃，幫助瞭許多深受肥胖所苦的學員，重塑窈窕、確立健康，不但瘦得漂亮且瘦得持久。
本書即是由颱安醫院體重控製班專業醫療群企劃執筆，告訴您──如何運用正確的方法判彆自己是否變「胖」？為什麼會變胖？坊間流行的各種減肥法、減肥藥藏有什麼迷思與陷阱？如何吃，纔能吃得飽又吃迴苗條？外食族如何減肥？如何維持瘦下來的體重？
隻要照著本書，一週週循序漸進慢慢瘦下來，隻要6週，您就能輕輕鬆鬆健康瘦一生！
作者簡介：
颱安醫院體重控製班 專業醫療群
颱安醫院是由基督復臨安息日會創辦，為該會全球四百多所醫療機構之一。1949年本會由上海遷移來颱。
為推廣「預防醫學」及「社區健康營造計劃」，特彆整閤瞭保健組、健診中心、社服室、營養室及新起點，成立全方位的「健康發展部」，並藉由全全麵評估與研發，緻力推展「新起點健康生活計劃」，並開辦各項保健課程，如：「體重控製班」、「清新戒煙班」、「産前夫婦保健班」、「婦女更年期保健班」等，成效卓著，幫助社區居民及學員找迴健康，養成身心均優的生活習慣。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
當我翻開《健康瘦身新起點》這本書時，內心深處曾有一絲猶豫，畢竟市麵上充斥著太多關於減肥的“指南”和“秘籍”，它們往往承諾著立竿見影的效果，卻很少能真正解決問題的根源。我曾無數次地跌入“速成”的陷阱，結果總是伴隨著失望和對自身能力的否定。然而，這本書的開篇就讓我感受到瞭不同尋常的溫暖和誠意。 它沒有上來就羅列一堆“禁忌食物”或者“必練動作”，而是像一位循循善誘的長者，娓娓道來，從更深層次的層麵去探討“瘦身”與“健康”的關係。它強調的不是單純的“減重”，而是如何通過調整生活方式，實現身體、心理和精神的全麵和諧。這種“身心靈一體”的理念，讓我覺得它不僅僅是在教我如何“瘦”，更是在引導我如何“活”。 書中關於“情緒與飲食的聯結”的章節，對我來說簡直是醍醐灌頂。我過去常常在感到壓力、焦慮或者無聊的時候，不自覺地拿起零食，然後在事後又陷入深深的自責。這本書通過生動的案例分析，讓我明白瞭這種“情緒性進食”是如何形成的，以及有哪些有效的方法可以打破這種惡性循環。我開始嘗試去覺察自己的情緒，學習用更健康的方式來應對壓力，而不是一味地依賴食物來尋求慰藉。 在飲食方麵，這本書也提供瞭一種非常靈活且充滿智慧的方法。它沒有給你製定一套僵化的“減肥食譜”，而是教你如何去識彆食物的營養價值，如何進行科學的食物搭配，以及如何傾聽身體真實的飢餓和飽腹信號。我嘗試著根據書中的建議，調整自己的飲食結構，我驚喜地發現，即使不用忍受飢餓，也能感受到身體的輕盈和活力。而且，書中的一些食譜分享，簡單易學，美味可口，讓我覺得健康飲食也可以是一種享受。 關於運動，這本書也顛覆瞭我之前的一些刻闆印象。它鼓勵我找到自己真正喜歡的運動方式，讓運動成為一種樂趣，而不是一種負擔。我開始嘗試一些我從未接觸過的運動，比如太極、舞蹈，甚至隻是簡單的戶外散步。我發現，當運動不再是“為瞭瘦”而進行的“苦差事”，而是真正發自內心的一種享受時，身體也會給以積極的迴應。 《健康瘦身新起點》這本書，最讓我感動的是它所傳遞的那種積極、包容、鼓勵的能量。它讓我明白，減肥不是一場與自己的戰爭，而是一場與自己的和解，一次與健康生活方式的擁抱。它鼓勵我接納自己的不完美，肯定我的每一次進步，並給我源源不斷的動力去堅持下去。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於“瘦身”的書，更是一本關於“生活”的書。它教會我如何更愛自己，如何更健康地生活，如何去擁抱生命中的每一個“新起點”。我非常感謝這本書，它讓我找到瞭通往真正健康和幸福的道路。
评分當我決定拿起《健康瘦身新起點》這本書時，內心深處是帶著一絲疲憊和懷疑的。我已經經曆過太多次的嘗試，每一次都以失敗告終，然後伴隨著體重秤上令人沮喪的數字和內心深處的失落感。我曾一度認為，自己可能天生就不是“瘦”的體質，或者減肥這件事，對我來說，注定是一場無法完成的任務。 然而，這本書的開篇就讓我感受到瞭與以往不同的力量。它沒有上來就給你灌輸一堆高深的理論或者製定嚴苛的計劃，而是以一種非常親切、理解的口吻，和我一起探討“瘦身”背後的真正意義。它強調的不是單純的數字變化，而是如何通過調整生活方式，達到身心靈的和諧統一。這種“整體性”的視角，讓我覺得非常受啓發，也讓我開始重新審視自己過去對減肥的理解。 書中關於“飲食的哲學”部分，對我來說，簡直是一場及時雨。我過去總是陷入“吃與不吃”的兩難境地，要麼極度節製，要麼徹底放縱。這本書教我如何去“吃得聰明”，而不是“吃得少”。它通過講解食物的能量、營養價值以及如何進行科學的搭配，讓我能夠更理性地選擇食物，並且在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。我開始嘗試著去區分身體真實的飢餓信號和情緒化的食欲，這種“覺察力”的提升，讓我擺脫瞭過去那種被動的飲食模式。 運動方麵，這本書也給予瞭我全新的視角。我一直認為，減肥必須要有大量的運動量，而且必須是那種讓人精疲力竭的訓練。但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體保持活力，讓身體感受到生命的力量。它可以是散步、瑜伽、舞蹈，甚至是簡單的伸展。我開始嘗試在日常生活中融入更多的運動，不再把它們看作是一種“任務”，而是看作一種對身體的“投資”。我發現，當我用更輕鬆、更積極的心態去運動時，身體的迴應也更加美好。 讓我最感動的，是書中關於“心理韌性”的探討。它深刻地分析瞭情緒、壓力、以及自我認知對體重管理的影響。我常常在閱讀這些內容時，有一種被深深理解的感覺，仿佛作者非常瞭解我內心的睏擾。書中提供的一些關於自我關懷、積極心態的建議，讓我開始用更溫柔、更積極的態度去麵對自己，也讓我更有勇氣去麵對減肥過程中的挑戰。 《健康瘦身新起點》這本書，就像是一位智慧的朋友，耐心細緻地引導我走嚮一條真正健康、可持續的瘦身之路。它不僅僅是一本關於“瘦身”的書，更是一本關於“生活”的書。它教會我如何更愛自己，如何更健康地生活，如何去擁抱生命中的每一個“新起點”。我真心推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們。
评分最近讀瞭《健康瘦身新起點》這本書，感覺像是被一股清流滌蕩瞭心靈，也讓我在長久以來的“減肥迷霧”中找到瞭方嚮。我一直以來都睏擾於自己的體重問題，嘗試過無數種方法，節食、代餐、各種激烈的運動，但總是收效甚微，反彈也來得比想象中更快。每次看到鏡子裏的自己，都會陷入深深的沮喪和自我懷疑，覺得減肥這件事，就像一場永遠無法贏得的戰爭。 這本書的齣現，就像在黑夜裏點亮瞭一盞明燈。它並沒有上來就給你灌輸一堆“必須”和“禁止”的清單，而是從一個非常宏觀的視角，去探討“健康”和“瘦身”的真正內涵。它強調的不是快速減重，而是建立一種可持續的、真正有利於身體健康的生活方式。這種理念，讓我覺得非常受用，因為它觸及到瞭我內心最深處的渴望——不是單純地變瘦，而是變得更健康、更有活力、更自信。 書中關於“飲食智慧”的部分，讓我受益匪淺。它沒有像很多減肥書那樣，把各種我喜歡的食物都列為“禁區”，而是教我如何去理解食物的能量，如何去閤理搭配營養，以及如何去感受身體對食物的真實需求。我開始嘗試著去分辨自己是真的餓瞭，還是隻是因為情緒或者習慣而想吃東西。這種“自我覺察”的練習，讓我擺脫瞭過去那種被動地接受規則的模式，而是能夠主動地、有選擇地去享受美食。 運動方麵，這本書也給瞭我很多新的思路。我以前對運動的理解總是停留在“高強度、消耗大”的層麵，常常因為達不到預期的效果而感到氣餒。但這本書告訴我，運動的意義在於讓身體動起來，讓身體感受到生命的力量，而這種力量，可以通過很多形式獲得。我開始嘗試著在日常生活中增加一些微小的運動，比如爬樓梯代替電梯，午餐後散步，或者在傢跟著有趣的視頻做一些簡單的伸展。這些看似微不足道的改變，卻讓我感受到瞭身體的積極迴應，比如更加舒展的肌肉，更加順暢的呼吸。 更令我驚喜的是，這本書對於“心理健康”的重視。它深刻地剖析瞭情緒、壓力、以及我們對自我價值的認知，是如何影響我們的飲食習慣和體重管理的。讀到這些內容的時候，我常常有種被戳中的感覺，仿佛作者非常瞭解我內心深處的睏擾。書中提供的那些關於自我接納、積極思考的建議，讓我開始嘗試用一種更溫和、更有愛的方式來對待自己，這種心理上的轉變，對我來說，比單純的體重下降，更加珍貴。 這本書的語言風格也非常親切，就像一位知心好友在與你分享她的經驗。沒有冰冷的術語，沒有說教的語氣，隻有滿滿的理解、鼓勵和支持。我常常在閱讀的過程中，感到一種被療愈和被賦能的感覺。 《健康瘦身新起點》這本書，讓我明白，瘦身不僅僅是關於體重秤上的數字，更是一場關於自我成長、關於愛自己、關於擁抱健康生活的全麵旅程。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何活齣更精彩人生的指南。我非常推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分我必須說，《健康瘦身新起點》這本書，真切地改變瞭我對待“瘦身”這件事的態度。過去，我總是把減肥看作是一場艱難的“戰鬥”，一場需要不斷壓抑自己、犧牲快樂的“苦修”。我嘗試過各種流行的方法，節食、代餐、甚至一些聽起來很神奇的“燃脂”産品，結果往往是短暫的體重下降，然後是更猛烈的反彈，以及隨之而來的失落和自我否定。我曾一度覺得，自己可能永遠都無法擺脫體重睏擾。 這本書的齣現，就像一縷清風吹散瞭我心中的陰霾。它沒有上來就給你灌輸一堆“必須”和“禁止”的規則，而是以一種非常溫和、深入淺齣的方式，引導我去理解“健康”的真正含義。它強調的不是單純的數字變化，而是通過調整生活方式，實現身體、心理和精神的全麵和諧。這種“身心靈一體”的理念，讓我覺得它不僅僅是在教我如何“瘦”，更是在引導我如何“活”。 書中關於“飲食的智慧”的部分，對我來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。我過去總是陷入“吃與不吃”的糾結中，要麼過度節製，要麼徹底放縱。這本書教我如何去“吃得聰明”，而不是“吃得少”。它通過講解食物的能量、營養價值以及如何進行科學的搭配，讓我能夠更理性地選擇食物，並且在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。我開始嘗試去感受身體真實的飢餓信號和飽腹感，這種“自我覺察”的練習，讓我擺脫瞭過去那種被動的飲食模式。 關於運動，這本書也給瞭我很大的啓發。我之前總認為，減肥必須要有高強度的訓練，而且要堅持得非常辛苦。但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體保持活力，讓身體感受到生命的力量。它可以是散步、瑜伽、舞蹈，甚至是簡單的伸展。我開始嘗試在日常生活中融入更多的運動，不再把它們看作是一種“任務”，而是看作一種對身體的“投資”。我發現，當我用更輕鬆、更積極的心態去運動時，身體的迴應也更加美好。 最讓我感動的是，《健康瘦身新起點》這本書對“心理健康”的重視。它深刻地分析瞭情緒、壓力、以及自我認知對體重管理的影響。我常常在閱讀這些內容時，有一種被深深理解的感覺，仿佛作者非常瞭解我內心的睏擾。書中提供的一些關於自我關懷、積極心態的建議，讓我開始用更溫柔、更積極的態度去麵對自己，也讓我更有勇氣去麵對減肥過程中的挑戰。 總而言之，《健康瘦身新起點》這本書，讓我明白，瘦身不僅僅是關於體重秤上的數字，更是一場關於自我成長、關於愛自己、關於擁抱健康生活的全麵旅程。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何活齣更精彩人生的指南。我真心推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分剛拿到《健康瘦身新起點》這本書，我帶著一絲好奇和一絲 scepticism（懷疑）翻開瞭它。畢竟，市麵上關於減肥的書籍已經太多瞭，很多時候都感覺大同小異，要麼是推銷某種特定的飲食方式，要麼是強調極端的運動量，結果往往是讓人感到疲憊和沮喪。我曾經也花費瞭不少時間和金錢去嘗試各種方法，但始終沒有找到一條真正適閤自己的、能夠長期堅持下去的路。 然而，這本書一開始就讓我眼前一亮。它沒有上來就給你灌輸一堆復雜的理論或者讓你産生巨大壓力的“必須做”清單。而是從一個非常人性化的角度齣發，探討瞭“瘦身”背後更深層次的意義。它強調的不是單純的體重數字，而是如何通過調整生活方式，達到一種身心靈都健康平衡的狀態。這種“整體觀”的視角，讓我覺得非常耳目一新，也讓我開始反思，自己過去對瘦身的理解是否過於片麵和狹隘。 書中關於“飲食模式的重塑”部分，尤其讓我覺得實用。它沒有教我如何去“節食”，而是鼓勵我學會“吃得更聰明”。通過介紹不同食物的營養價值、如何進行科學的食物搭配、以及如何辨彆身體真實的飢餓和飽腹信號，讓我能夠更主動、更理性地去選擇食物，而不是被動地遵循某項規定。我嘗試著根據書中的建議，調整瞭自己的三餐，驚喜地發現，即使不用放棄自己喜歡的食物，也能感受到身體的變化，而且精力更加充沛瞭。 更讓我感到驚喜的是，這本書在運動方麵，也給瞭我很多新的啓發。我一直認為，減肥必須要去健身房，做高強度的訓練。但這本書告訴我，運動的本質是讓身體動起來，讓身體感受到活力，而這種活力，可以通過很多有趣、輕鬆的方式獲得。比如，我開始嘗試在清晨散步，在午休時間做一些簡單的伸展運動，甚至在傢跟著音樂跳舞。這些看似微小的改變，卻讓我感到身體的緊綳感在逐漸消失，整個人也變得更加輕盈和放鬆。 這本書最打動我的地方，在於它對“心態”的重視。它深刻地分析瞭導緻我們産生不良飲食習慣的心理因素，比如情緒化進食、自我否定、完美主義等，並提供瞭非常有效的應對策略。讀到這些內容時，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也明白瞭為什麼很多時候，即使知道不該吃，卻還是會忍不住放縱。書中鼓勵我們接納自己的不完美，用更溫和、更積極的心態去麵對減肥過程中的挑戰，這種心理上的支持，對我來說，比任何身體上的指導都更加重要。 這本書的語言風格也非常親切，沒有枯燥的學術術語，也沒有居高臨下的說教。它就像一個經驗豐富的朋友，在耐心細緻地分享她的心得和感悟。我常常在閱讀的過程中，感覺自己被深深地理解和鼓勵，也從中汲取瞭源源不斷的動力。 這本書不僅僅提供瞭一些“減肥技巧”，更重要的是，它幫助我建立瞭一種全新的、積極的健康生活觀。它讓我明白，瘦身不是一場痛苦的“戰役”，而是一場關於自我成長和自我關愛的旅程。我不再焦慮於體重數字的波動，而是更關注身體的感受，更享受健康飲食帶來的愉悅，更願意去探索身體的潛能。 總而言之，《健康瘦身新起點》是一本真正能夠改變人生的書籍。它不僅為我指明瞭健康瘦身的正確方嚮，更重要的是，它喚醒瞭我內心深處對美好生活的嚮往。我真心推薦這本書給所有正在經曆或曾經經曆過減肥睏境的朋友們，相信它一定能給你帶來意想不到的收獲。
评分當我翻開《健康瘦身新起點》這本書的時候，心中是帶著一絲復雜的情緒的。一方麵，我渴望改變自己的身體狀況，另一方麵，我也經曆瞭太多次的失敗，以至於對任何“減肥秘籍”都産生瞭深深的懷疑。我曾一度認為，自己的身體就像一個“頑固分子”，無論如何努力，都難以達到理想的狀態。 然而，這本書的開篇就讓我感受到瞭前所未有的溫暖和鼓勵。它沒有上來就給你施加壓力，而是以一種非常友善、理解的姿態，和我一起探討“瘦身”背後的真正含義。它強調的不是單純的體重數字，而是如何通過調整生活方式，達到身心靈的和諧統一。這種“整體性”的視角，讓我覺得耳目一新，也讓我開始重新審視自己過去對減肥的理解。 書中關於“飲食的智慧”的部分，對我來說，簡直是一場及時雨。我過去總是陷入“吃與不吃”的糾結中，要麼過度節製，要麼徹底放縱。這本書教我如何去“吃得聰明”，而不是“吃得少”。它通過講解食物的能量、營養價值以及如何進行科學的搭配，讓我能夠更理性地選擇食物，並且在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。我開始嘗試去感受身體真實的飢餓信號和飽腹感，這種“自我覺察”的練習，讓我擺脫瞭過去那種被動的飲食模式。 關於運動，這本書也給予瞭我全新的視角。我一直認為，減肥必須要有高強度的訓練，而且要堅持得非常辛苦。但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體保持活力，讓身體感受到生命的力量。它可以是散步、瑜伽、舞蹈，甚至是簡單的伸展。我開始嘗試在日常生活中融入更多的運動，不再把它們看作是一種“任務”，而是看作一種對身體的“投資”。我發現，當我用更輕鬆、更積極的心態去運動時，身體的迴應也更加美好。 讓我最感動的是，《健康瘦身新起點》這本書對“心理健康”的重視。它深刻地分析瞭情緒、壓力、以及自我認知對體重管理的影響。我常常在閱讀這些內容時，有一種被深深理解的感覺，仿佛作者非常瞭解我內心的睏擾。書中提供的一些關於自我關懷、積極心態的建議，讓我開始用更溫柔、更積極的態度去麵對自己，也讓我更有勇氣去麵對減肥過程中的挑戰。 總而言之，《健康瘦身新起點》這本書，讓我明白，瘦身不僅僅是關於體重秤上的數字，更是一場關於自我成長、關於愛自己、關於擁抱健康生活的全麵旅程。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何活齣更精彩人生的指南。我真心推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分讀完《健康瘦身新起點》這本書，我整個人都仿佛被一股暖流包裹著，那是一種被理解、被鼓勵、被賦予力量的感覺。我曾經嘗試過太多所謂的“科學減肥法”，也吃過無數種“減肥餐”，但最終的結果總是原地踏步，甚至因為過度壓抑和反彈而變得比以前更糟糕。我總覺得，減肥這件事，就是要和自己的欲望作鬥爭，就是要忍受飢餓，就是要強迫自己去做不喜歡的事情。這種想法，讓我對減肥這件事産生瞭深深的恐懼和抵觸。 但是，這本書完全顛覆瞭我對“瘦身”的固有認知。它沒有上來就告訴你“要吃什麼，不要吃什麼”，而是先和你聊聊“為什麼我們會吃成這樣”。它用非常溫和但卻直擊人心的語言，剖析瞭導緻我們體重問題的深層原因，比如不良的飲食習慣是如何形成的，情緒和壓力在體重管理中扮演著怎樣的角色，以及我們對於“美”的定義是否真的健康。這一點讓我感到非常被尊重，因為它沒有把我們簡單地標簽化為“胖”或者“瘦”，而是看到瞭我們背後復雜的情感和心理需求。 書中關於“傾聽身體的聲音”的章節，給我留下瞭極其深刻的印象。我過去總是習慣性地忽略身體發齣的信號，比如疲憊、飢餓、飽腹感，而是按照固定的時間錶或者外界的規則來進食。結果可想而知，身體長期處於一種“被壓迫”的狀態。這本書教我如何去感受身體真實的飢餓和飽腹信號，如何去分辨是身體真的需要能量，還是僅僅是情緒上的空虛在作怪。通過一些簡單的練習，我開始慢慢學會與自己的身體建立更深層次的連接，這種感覺，比單純的體重下降，讓我更覺得踏實和安心。 此外，這本書在飲食建議方麵，也非常注重“可操作性”和“樂趣性”。它不是提供一堆讓人望而生畏的復雜食譜，而是分享瞭很多簡單易行、營養均衡、而且味道也很不錯的建議。我嘗試瞭書中介紹的一些“能量小食”，製作過程非常快，而且味道齣乎意料的好，關鍵是吃下去之後，感覺身體非常有活力，而不是那種吃瞭高熱量食物後的罪惡感。這讓我意識到，健康飲食並不意味著枯燥乏味，它也可以充滿驚喜和美味。 關於運動的部分，這本書也讓我對“運動”有瞭全新的認識。我以前總認為，減肥就是要拼命地跑步、去健身房舉鐵，把自己纍到不行。但這本書告訴我們，運動的目的是為瞭讓身體更健康、更有活力，而這種活力，可以通過很多方式獲得，不一定非要高強度的訓練。比如，每天堅持散步、做一些舒緩的瑜伽、甚至享受跳舞的樂趣，都可以有效地幫助我們燃燒卡路裏，同時還能放鬆心情，提升身體的柔韌性。這本書鼓勵我找到自己真正喜歡的運動方式，而不是把它當成一項痛苦的任務。 讓我感到特彆欣慰的是，這本書非常強調“循序漸進”和“自我關懷”。它沒有要求我一夜之間變成另一個人，而是鼓勵我從小小的改變開始，一點一滴地積纍。它教我如何原諒自己過去的“錯誤”，如何用積極的態度麵對過程中的睏難，如何奬勵自己的每一個小小的進步。這種溫暖的陪伴，讓我覺得我不再是一個人在戰鬥，我有瞭這本書作為我的堅強後盾。 讀這本書的過程，就像在和一位智慧的長輩交流，她用她豐富的經驗和深厚的學識，為我指點迷津。我從中獲得的不僅僅是關於“瘦身”的知識，更重要的是一種全新的生活態度和自我認知。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是體現在體重秤上的數字，更體現在我們內心的平靜、身體的活力和對生活的熱情。 我真心覺得，這本書是一本非常有力量的書。它不是那種看完就扔的“快餐式”讀物，而是能夠真正改變你生活軌跡的“啓示錄”。它讓我重新燃起瞭對健康生活的希望，讓我看到瞭一個更美好的自己，也讓我有勇氣去擁抱這個“新起點”。 總的來說，《健康瘦身新起點》這本書，是一次非常美妙的心靈與身體的對話。它用最真誠、最接地氣的方式，引導我走嚮一條真正健康、可持續的瘦身之路。我非常感謝這本書，它讓我明白，瘦身，也可以是一件充滿愛與喜悅的事情。
评分這本《健康瘦身新起點》簡直是我近期遇到的最振奮人心的讀物瞭！讀完之後，我感覺自己的人生好像真的要進入一個全新的篇章。以前總覺得自己減肥什麼的就像一場永無止境的戰爭，無數次嘗試，無數次失敗，然後又陷入深深的自我懷疑和沮喪。市麵上那些琳琅滿目的減肥書，要麼就是講一些遙不可及的理論，要麼就是給齣一些極端到根本無法堅持的食譜。我曾經也一度相信那些“一周瘦十斤”、“一個月變美人”之類的宣傳，結果呢？身體不僅沒有變得更好，反而因為營養不良和過度的運動而齣現瞭各種問題，精神狀態也變得越來越差。直到我偶然間看到瞭這本書。 一開始，我並沒有抱太大的希望，畢竟同樣的“新起點”我已經聽到過太多次瞭。但是，這本書的開篇就讓我眼前一亮。它沒有上來就給你灌輸一堆高深的專業術語，也沒有上來就給你列齣嚴苛的飲食清單。而是從一個非常人文關懷的角度，去探討“瘦身”的真正含義。它強調的不是單純的體重數字，而是身體的健康、內心的平和以及生活方式的全麵調整。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂。我意識到，我之前之所以屢屢失敗，很重要的原因就是我把瘦身變成瞭一種負擔，一種需要犧牲一切的痛苦過程，而不是一種積極的生活選擇。這本書恰恰糾正瞭我的這種誤區，讓我開始重新審視自己與食物、與運動、與身體的關係。 書中關於“心態調整”的部分，尤其讓我印象深刻。它深入剖析瞭導緻我們産生不良飲食習慣的心理根源，比如情緒性進食、自我否定、完美主義等等。通過一些生動的故事和案例，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也明白瞭為什麼很多時候，明明知道不該吃，卻還是忍不住放縱。作者提齣的那些關於自我接納、正麵思考的建議，雖然聽起來可能有些“心靈雞湯”，但結閤書中的實際操作方法，卻顯得格外有力量。我開始嘗試著去理解自己的身體信號，去感受食物帶來的愉悅，而不是僅僅把它當作“敵人”或“必需品”。這種轉變，讓我覺得減肥不再是一場對抗，而是一次與自己和解的旅程。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有將“瘦身”與“節食”劃等號。相反，它提倡的是一種均衡、多樣化的飲食方式。我以前減肥的時候，總是把很多我喜歡的食物都列為“禁忌”，結果可想而知，這種剝奪感隻會讓我更加渴望那些被禁止的東西，然後在某個脆弱的時刻徹底崩潰。而這本書，它教我如何科學地搭配營養，如何在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。它提供瞭很多簡單易學、又美味可口的食譜，我嘗試做瞭幾樣，味道真的非常棒，而且製作過程也不復雜，很適閤我這種平時比較忙碌的人。 關於運動的部分，這本書也給瞭我很大的啓發。我以前對運動的理解就是“苦行僧”式的，非得去健身房揮汗如雨，或者完成高強度的訓練纔能算。但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體更健康，更靈活，更有活力。它可以是散步，可以是瑜伽，可以是舞蹈，甚至可以是做傢務。關鍵在於持之以恒，找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為生活的一部分，而不是一項額外的“任務”。我開始嘗試每天抽齣一點時間，做一些簡單的伸展運動，或者在傢跟著視頻跳一段操，感覺身體真的輕鬆瞭很多。 書中的一些關於“生活習慣”的建議，也讓我受益匪淺。比如規律作息、充足睡眠、壓力管理等等。我之前總是覺得，隻要控製住飲食和運動，瘦身就萬事大吉瞭。但這本書讓我明白，這些看似與瘦身無關的方麵，其實對我們的身體健康和體重管理有著至關重要的影響。一個休息不足、壓力巨大的身體，是很難達到理想的瘦身效果的。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭這些內在聯係，讓我豁然開朗。 讀完這本書，我最大的感受就是，瘦身不再是一件“難於上青天”的事情。它變成瞭一種可以融入生活的，可持續的，並且是充滿樂趣的改變。我不再焦慮地盯著體重秤，而是更關注自己的身體感受，更享受健康飲食帶來的活力，更願意去嘗試各種有趣的運動。這本書沒有給我一個“魔法棒”，但它給瞭我一套“工具箱”，讓我能夠自主地，有方嚮地，並且充滿信心地去實現自己的健康目標。 這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在和你聊天，分享她的心得和感悟。沒有生硬的理論，沒有冰冷的數字，隻有滿滿的鼓勵和支持。我感覺作者非常理解我們普通人在減肥過程中會遇到的各種睏境和挑戰，並且給齣瞭非常貼閤實際的解決方案。這讓我在閱讀的過程中，始終保持著一種積極樂觀的心態，覺得“我也能做到”。 總而言之，《健康瘦身新起點》這本書，不僅僅是一本關於減肥的書，它更像是一本關於如何愛自己，如何擁抱健康生活的指南。它讓我擺脫瞭過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的錯誤觀念，而是從一個更宏觀、更全麵的角度去理解和實踐健康的生活方式。我現在充滿瞭動力，也充滿瞭信心，期待著在未來的日子裏，與這本書一起，開啓我真正的健康瘦身新起點。 我覺得這本書的價值，不僅僅體現在它提供的具體方法和建議上，更在於它所傳遞的那種積極、健康、可持續的理念。它讓我明白，瘦身不是一場短暫的衝刺，而是一場漫長而美好的旅程。在這場旅程中，我們需要的不僅僅是毅力，更需要智慧和耐心。這本書，恰恰賦予瞭我這些寶貴的品質。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次嘗試，每一次調整，都是嚮著更健康、更美好的自己邁進的一步。
评分拿到《健康瘦身新起點》這本書的時候，我內心是帶著一種既期待又忐忑的心情的。期待是因為我渴望改變，忐忑是因為我經曆過太多次失敗的嘗試，對“減肥”這件事已經産生瞭深深的倦怠感。我曾一度認為，自己可能注定與“苗條”無緣，隻能在不斷地掙紮和失望中度過。 然而，當我開始閱讀這本書時，我發現它與我以往接觸過的任何一本減肥書都不同。它沒有上來就給你灌輸一堆復雜的理論或者製定嚴苛的計劃，而是以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我去理解“健康”和“瘦身”的真正內涵。它強調的不是單純的體重數字，而是如何通過調整生活方式，達到身體、心理和精神的和諧統一。這種“整體性”的視角，讓我覺得非常受啓發，也讓我開始重新審視自己過去對減肥的理解。 書中關於“飲食的智慧”的部分，對我來說，簡直是一場及時雨。我過去總是陷入“吃與不吃”的糾結中，要麼過度節製，要麼徹底放縱。這本書教我如何去“吃得聰明”，而不是“吃得少”。它通過講解食物的能量、營養價值以及如何進行科學的搭配，讓我能夠更理性地選擇食物，並且在享受美食的同時，也能滿足身體的需求。我開始嘗試去感受身體真實的飢餓信號和飽腹感，這種“自我覺察”的練習，讓我擺脫瞭過去那種被動的飲食模式。 關於運動，這本書也給予瞭我全新的視角。我一直認為，減肥必須要有高強度的訓練，而且要堅持得非常辛苦。但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體保持活力，讓身體感受到生命的力量。它可以是散步、瑜伽、舞蹈，甚至是簡單的伸展。我開始嘗試在日常生活中融入更多的運動，不再把它們看作是一種“任務”，而是看作一種對身體的“投資”。我發現，當我用更輕鬆、更積極的心態去運動時，身體的迴應也更加美好。 讓我最感動的是，《健康瘦身新起點》這本書對“心理健康”的重視。它深刻地分析瞭情緒、壓力、以及自我認知對體重管理的影響。我常常在閱讀這些內容時，有一種被深深理解的感覺，仿佛作者非常瞭解我內心的睏擾。書中提供的一些關於自我關懷、積極心態的建議，讓我開始用更溫柔、更積極的態度去麵對自己，也讓我更有勇氣去麵對減肥過程中的挑戰。 總而言之，《健康瘦身新起點》這本書，讓我明白，瘦身不僅僅是關於體重秤上的數字，更是一場關於自我成長、關於愛自己、關於擁抱健康生活的全麵旅程。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何活齣更精彩人生的指南。我真心推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分拿到《健康瘦身新起點》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。畢竟，市麵上關於減肥的書籍太多瞭，它們要麼提供過於理想化的方案，要麼充斥著各種我無法理解的專業術語，結果往往是讓我感到更加迷茫和無力。我曾多次嘗試過減肥，但每一次都以失敗告終，然後陷入深深的自我否定之中。 但是，當我開始閱讀這本書時，我發現它與我之前接觸過的任何一本減肥書都不同。它沒有上來就給你施加壓力，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我去理解“健康”和“瘦身”的真正含義。它不僅僅關注身體的體重，更關注身體的整體健康、內心的平和以及生活方式的全麵調整。這種 holistic（整體的）的視角，讓我覺得非常受啓發。 書中關於“飲食的智慧”的部分，尤其讓我覺得實用。它沒有要求我放棄所有我喜歡的食物，而是教我如何去選擇更健康的食物，如何進行科學的營養搭配，以及如何識彆身體真實的飢餓和飽腹信號。我開始嘗試著去感受食物的味道，去享受進食的過程，而不是把它當作一種“任務”或者“禁忌”。通過調整我的飲食結構，我發現我的身體狀態有瞭明顯的改善，不再容易感到疲憊，而且精力更加充沛。 關於運動的部分，這本書也給瞭我很大的啓發。我一直認為，減肥必須要有高強度的訓練，但這本書告訴我，運動的本質是為瞭讓身體更健康、更有活力，而這種活力，可以通過很多輕鬆、有趣的方式獲得。我開始嘗試在日常生活中增加一些簡單的運動，比如散步、做一些舒緩的瑜伽，甚至在傢跟著音樂跳舞。這些微小的改變，讓我感受到瞭身體的積極迴應，而且不再覺得運動是一種負擔。 讓我感到特彆驚喜的是，這本書對“心理健康”的重視。它深刻地剖析瞭情緒、壓力以及自我認知是如何影響我們的體重管理的。讀到這些內容時，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也明白瞭為什麼很多時候，即使知道要減肥，卻還是會忍不住地放縱。書中提供的那些關於自我接納、積極思考的建議，讓我開始用一種更溫和、更有愛的方式來對待自己。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在與你分享她的心得和感悟。沒有枯燥的理論，沒有冰冷的數字，隻有滿滿的理解、鼓勵和支持。我常常在閱讀的過程中，感到一種被療愈和被賦能的感覺。 《健康瘦身新起點》這本書，讓我明白，瘦身不僅僅是關於體重秤上的數字，更是一場關於自我成長、關於愛自己、關於擁抱健康生活的全麵旅程。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何活齣更精彩人生的指南。我真心推薦這本書給所有希望改變自己、追求健康生活的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
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