具体描述
由现任美商台湾公司专属知名营养师刘素樱老师所撰写的轻松瘦身减肥法。
刘老师研发有效减肥法，设计不需要仔细计算卡路里的瘦身减肥方法，分别以五种不同减肥班别，教授实用有效的减肥方式，帮妳建立减肥正确观念与做法，有效控管体重向下减，让妳有信心面对体重停滞与艰困的复胖难题，在饮食环境复杂、不易自由控管的情境中，更能发挥这种瘦身减肥法的威力。
减肥需要健康的原则，特别从运动、饮食、心理三方面着手，务必协助肥胖的妳健康成功减肥，达成黄金比例好身材！
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直是个对减肥这件事心有余而力不足的人。每次下定决心要减肥，就开始研究各种卡路里表，计算着每一口食物的热量，结果往往是还没开始几天，就因为精疲力尽、压力山大而放弃。所以，《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这个书名，简直就是为我量身定做的。我迫切地想知道，这本书是如何打破“计算卡路里”这个传统减肥模式的。我非常好奇书中会不会介绍一些关于食物选择的智慧，比如，哪些食物能够提供更持久的饱腹感，从而减少不必要的零食摄入？又或者，它会不会讲解一些关于如何利用身体的自然节律来优化新陈代谢的方法？我希望这本书能提供一些关于“情绪化进食”的心理学解读，以及如何有效地应对这种状况。毕竟，很多时候，我们吃东西并非真的出于饥饿，而是为了缓解压力、排解孤独或者寻找安慰。如果这本书能提供一些实用的心理调节技巧，帮助我摆脱这种不健康的饮食模式，那我将受益匪浅。此外，我也很想知道，在不用计算卡路里的前提下，如何评估自己是否吃得“足够”或者“过多”。这是一个非常关键的问题，因为我担心在没有明确数字参考的情况下，我会再次陷入迷茫。这本书会不会提供一些关于身体感受的指示，比如，如何区分生理性饥饿和心理性饥饿？如何判断自己什么时候应该停止进食？我希望这本书能够给我一套清晰的、易于理解的指南，让我在日常生活中能够轻松地做出更健康的选择，而无需整天盯着手机上的卡路里计算器。
评分最近我一直在寻找一种不那么痛苦的减肥方法，毕竟每次想到要精确计算卡路里就觉得头痛欲裂，然后就开始自我放弃，恶性循环。看到《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书名的时候，我简直眼前一亮，这不就是我一直梦寐以求的吗？毫不犹豫地入手了。拿到书后，我迫不及待地翻开，希望这本书真的能带我走出“卡路里地狱”。我特别期待书中能分享一些关于身体信号的解读，比如饿了就吃，饱了就停，但这种“听从身体”说起来容易做起来难，因为我们往往会被各种外界因素干扰，比如看到美食广告、社交聚会上的食物、或者因为压力而“情绪化进食”。我希望这本书能提供一些实操性的方法，帮助我重新连接被我们忽略的身体内在的智慧，而不是仅仅依赖外在的数字。同时，我也很好奇作者是如何解释“不用算卡路里”这个概念的，是通过调整食物的种类？还是改变进食的频率？亦或是通过一些心理暗示或者行为习惯的改变？我希望能在这本书里找到一些颠覆性的观点，能够让我真正理解减肥并非一场数字游戏，而是一个与自己身体和谐相处的过程。我一直在思考，如果真的能做到不用计算卡路里，那我的生活品质会大大提升，不再被数字束缚，而是可以更享受美食，更放松地生活。这本书带给我的最大希望就是，减肥真的可以变得轻松，甚至成为一种健康的生活方式，而不是一项艰巨的任务。我尤其关心书中对于“欺骗性饥饿”的讲解，因为我常常觉得自己明明不饿，但就是想吃东西，这到底是为什么？如果这本书能给我一个合理的解释，并提供相应的应对策略，那将是对我莫大的帮助。总而言之，我满怀期待地希望这本书能真正做到“轻松减肥”，让我摆脱对卡路里数字的焦虑，重新找回对食物和身体的掌控感，开启一段全新的、更健康的生活旅程。
评分我的身材一直是我心中一道过不去的坎，试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意，尤其是计算卡路里，简直是我的噩梦。每次打开APP，看着那些数字，就觉得压力山大，然后就开始焦虑，最终只能放弃。所以，当我在书架上看到《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书时，我简直就像看到了救星。我迫切地想知道，这本书是如何打破“计算卡路里”这个传统减肥模式的。我希望书中能够介绍一些关于“如何通过调整膳食结构，来优化身体的新陈代谢”的技巧。比如，是否可以通过增加某些特定食物的摄入，来提高身体的燃脂效率，从而达到自然瘦身的效果，而无需进行繁琐的卡路里计算？同时，我也对书中关于“如何培养健康的饮食习惯”的部分非常感兴趣。毕竟，减肥是一个长期的过程，而健康的饮食习惯是成功的关键。如果这本书能够提供一些实用的建议，帮助我养成良好的饮食习惯，那么即使不计算卡路里，我也能逐步地改善我的身体状况。我特别想知道，书中是否会分享一些关于“如何应对情绪化进食”的策略？因为我常常因为压力大、情绪低落而暴饮暴食。如果这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱这种不良习惯，那将是我最大的收获。我希望这本书能让我明白，减肥也可以是一件轻松愉快的事情，而不是一种痛苦的折磨。
评分作为一个曾经尝试过多种减肥方法，但都以失败告终的人，我对“减肥”这个词已经产生了深深的恐惧。尤其是计算卡路里，更是让我望而生畏。每次看到那些冷冰冰的数字，就觉得压力山大，然后就开始自我怀疑，最后彻底放弃。所以，《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书的标题，对我来说，简直就是黑暗中的一缕阳光。我非常期待这本书能够提供一些全新的视角，让我能够摆脱对卡路里的执念。我希望书中能够介绍一些关于“如何通过调整进食时间和频率”来达到减肥目的的方法，比如，是否可以通过“间歇性禁食”或者“规律性用餐”来帮助身体更好地管理能量，而无需精确计算食物的热量？同时，我也对书中关于“如何理解并回应身体的饥饿信号”的部分充满好奇。我希望这本书能够教会我如何区分真正的生理性饥饿和由情绪、习惯引起的“假饥饿”，并提供一些应对策略。毕竟，学会“听身体的话”，才是真正掌握健康饮食的关键。此外，我也非常关注书中关于“如何避免减肥过程中的平台期”的解答。我曾经经历过体重停滞不前的情况，这让我感到非常沮丧。如果这本书能提供一些突破平台期的有效方法，那我将不胜感激。我希望这本书能让我明白，减肥不应该是一场与食物的战争，而是一个与自己身体和谐共处的过程，一个发现身心健康之旅。
评分这本书《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》的标题确实太吸引人了，让我这个对减肥这件事感到疲惫不堪的人，仿佛看到了救星。我尝试过太多种减肥方法，从节食到运动，甚至一些看起来很玄乎的偏方，但最终都因为难以坚持而不了了之，尤其是我这种对数字特别敏感，一旦开始计算卡路里就感觉压力巨大，反而容易适得其反的人。我非常好奇这本书会提供什么样的“新发现”，能让我们摆脱对卡路里的依赖。我期待书中能够深入剖析我们为什么会对卡路里产生如此强烈的执念，以及这种执念对我们减肥的实际效果到底有多大影响。更重要的是，我希望这本书能提供一些具体的、可操作的替代方案。比如，它会不会强调食物的营养密度？或者倡导一种更天然、未加工的饮食方式？又或者，它会教导我们如何通过调整进食的时间和节奏来达到减肥的目的？我非常期待书中关于“如何识别并满足身体真正的饥饿感”的详细指导，因为在我看来，这才是“不用算卡路里”的关键所在。我们常常因为外界的诱惑或者不恰当的饮食习惯，导致身体发出错误的信号，而这本书的出现，如果能帮助我重新校准我的身体信号接收器，让我能够真正地“听身体的话”，那我将非常感激。而且，我希望能看到一些关于如何处理社交场合的饮食难题的建议，毕竟在聚会中，很多时候我们无法控制自己所吃的食物，如果能有方法在不计算卡路里的前提下，也能保持健康，那将是极大的福音。我希望这本书能让我明白，减肥不是一场与食物的战争，而是一次与身体的对话，一次与自我的和解。
评分自从进入职场以来，我的体重就像坐上了火箭一样往上涨，想停也停不下来。尝试过各种方法，最让我头疼的就是计算卡路里，每一次打开APP，看着那些数字，就觉得压力山大，好像人生只剩下了数字，完全没有了享受美食的乐趣。所以，当我在书店看到《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书时，我的眼睛一下子就亮了，这简直是我的救星！我最期待的是，这本书能够提供一套全新的思维模式，让我能够从根本上改变我对食物和身体的认知。我希望它能教会我如何分辨身体真正的需求，而不是被外界的各种信息所迷惑。比如，书中会不会分享一些关于如何通过调整膳食结构，来达到自然瘦身的效果？我非常渴望知道，是不是可以通过增加某些特定食物的摄入，来提高身体的新陈代谢，或者增强饱腹感，从而达到减少总热量摄入的目的，而这一切都无需进行繁琐的计算。而且，我特别关注书中关于“心理减肥”的部分。因为在我看来，很多减肥失败的原因都与心理因素有关，比如压力过大、情绪低落，或者因为社交场合而被迫进食。如果这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我克服这些心理障碍，让我能够以更轻松、更积极的心态去面对减肥，那将是我最大的收获。我希望这本书能够让我明白，减肥并不是一场严酷的斗争，而是一个与自己身体和谐相处的旅程，一个发现身心健康的过程。我渴望这本书能给我带来一种“觉醒”，让我能够真正地爱护自己的身体，而不是用一种“惩罚”的方式去对待它。
评分我是一名朝九晚五的上班族，平时工作忙碌，回到家就想瘫着，根本没精力去研究那些复杂的减肥食谱和计算卡路里。长此以往，我的身材就开始走样，越来越胖，怎么减都减不下来，这让我非常苦恼。当我偶然看到《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书的时候，我简直就像抓住了救命稻草。我非常期待这本书能够提供一些简单易行的方法，让我能在繁忙的生活中也能轻松地减肥。我希望书中能够介绍一些关于“如何利用食物的天然饱腹感”的技巧，比如，是否可以通过增加蔬菜和蛋白质的摄入，来达到减少总体食量的效果，而无需去计算具体的卡路里值？同时，我也对书中关于“如何建立健康的饮食习惯”的部分非常感兴趣。毕竟，减肥不是一蹴而就的事情，而是需要长期坚持的过程。如果这本书能够提供一些实用的建议，帮助我养成健康的饮食习惯，那么即使不计算卡路里，我也能逐步瘦下来。我特别想知道，书中是否会分享一些关于“如何处理外出就餐”的技巧？因为我常常需要在外面吃饭，而对外出就餐的食物，我通常很难掌控其热量。如果这本书能提供一些在不计算卡路里的情况下，也能做出健康选择的策略，那我将受益匪浅。我希望这本书能让我明白，减肥也可以是一件轻松愉快的事情，而不是一种痛苦的折磨。
评分长期以来，我一直对自己的体重感到不满，尝试过各种减肥方法，但每次都因为计算卡路里而心力交瘁，然后选择放弃。每次看到那些冷冰冰的数字，就觉得人生失去了很多乐趣，仿佛所有美味的食物都变成了需要被严格控制的“敌人”。所以，《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书的出现，对我来说，无疑是注入了一针强心剂。我特别期待书中能够深入探讨“如何通过调整饮食的质而非量”来达到减肥目的。我希望这本书能够详细介绍哪些食物能够提供更持久的饱腹感，哪些食物能够帮助身体更好地吸收营养，从而在不严格计算卡路里的情况下，也能实现能量的平衡。我同样非常关注书中关于“如何重新连接身体的自然饥饿和饱腹信号”的讲解。我们常常被外界的各种信息所干扰，导致无法准确地感知身体的真正需求。如果这本书能够提供一些实用的技巧，帮助我重新激活这些被忽略的本能，让我能够真正地“听身体的话”，那将是我最期待的收获。此外，我也希望书中能够提供一些关于“如何应对社交场合的饮食挑战”的建议。在朋友聚会或家庭聚餐时，我们很难完全掌控自己所吃的食物。如果这本书能够提供一些在不计算卡路里的前提下，也能保持健康饮食的策略，那将大大减轻我的顾虑。我希望这本书能够帮助我明白，减肥并非一场与食物的战争，而是一次与自己身体和谐相处的旅程，一次重塑健康生活方式的契机。
评分最近这段时间，我一直深受肥胖的困扰，尝试了各种各样的减肥方法，但都收效甚微，而且我最头疼的就是计算卡路里，每次打开APP，看着那些数字，就感觉压力山大，完全没有了享受美食的乐趣，也让我对减肥这件事越来越提不起兴趣。所以，《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书名，简直就是为我量身定做的。我迫切地想知道，这本书究竟是如何打破“计算卡路里”这个传统减肥模式的。我希望书中能够介绍一些关于“如何通过调整进食的时间和节奏”来达到减肥目的的方法，比如，是否可以通过“一日三餐”的科学安排，或者“睡前几小时不进食”的原则，来帮助身体更好地管理能量，而无需精确计算食物的热量？同时，我也对书中关于“如何建立健康的饮食习惯”的部分非常感兴趣。毕竟，减肥不是一蹴而就的事情，而是需要长期坚持的过程。如果这本书能够提供一些实用的建议，帮助我养成健康的饮食习惯，那么即使不计算卡路里，我也能逐步地改善我的身体状况。我特别想知道，书中是否会分享一些关于“如何处理压力引起的进食”的策略？因为我常常因为工作压力大而暴饮暴食。如果这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱这种不良习惯，那将是我最大的收获。我希望这本书能让我明白，减肥也可以是一件轻松愉快的事情，而不是一种痛苦的折磨。
评分作为一名长期与体重斗争的“战士”，我尝试过无数种减肥方法，但无一例外，每一次都以失败告终，并且伴随着巨大的挫败感。其中，最让我感到难以忍受的就是精确计算卡路里，这不仅耗费大量时间和精力，而且让我对食物产生了深深的恐惧感，仿佛一切美食都变成了潜在的敌人。因此，《减肥新发现：不用算卡路里的轻松减肥法》这本书名，对我来说，简直是黑暗中的一道曙光。我迫切地想知道，这本书将如何颠覆我过去对减肥的认知。我期待书中能够提供一些关于“如何利用食物的天然属性”来达到减肥目的的方法，比如，是否可以通过选择富含纤维的食物来增加饱腹感，从而减少整体食量？或者，是否可以通过调整饮食的质而非量，来达到更持久的瘦身效果？我特别希望书中能够深入探讨“内在本能”的重要性。毕竟，我们身体自带的信号系统，在很多时候比任何计算器都来得精准。我希望这本书能够帮助我重新激活这些被我们忽略的本能，让我能够真正地“听身体的话”，知道什么时候该吃，什么时候该停，而不是被外界的数字所裹挟。同时，我也非常关注书中关于“非饥饿性进食”的解读。我们常常因为各种原因而吃东西，比如无聊、压力、或者仅仅是为了社交。如果这本书能够提供一些有效的策略，帮助我识别并应对这些非饥饿性进食的行为，那我将不胜感激。我希望这本书能让我明白，减肥并不意味着牺牲，而是一种重塑生活方式的过程，一个更加关注自我感受和身心平衡的旅程。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有