自然律例──地瓜餐创始人的养生之道(VCD*1) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　地瓜餐的原创设计者陈坚真老师长年推广「自然律例」的养生保健观念，开课至今受到社会上各个阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。其实地瓜餐只是她整套健康法的一环，本书详实收录了陈老师多年的养生经验，读者能够从提纲挈领的篇章里面轻松了解她的健康祕诀。本书内容一开始从建立正确的养生观念谈起；第二，提醒读者饮食应该注意的事项，如何认识健康食品，以及如何吸收营养，不必花大钱就能够得到最佳效果；第三，运动养生的诀窍与方式；第四，认识肝、肠、胃的致命伤，要从日常生活作息和饮食来维持身体重要器官的正常运作；第五，讨论致癌的因果；最后，则对现今错误的育儿观念提出建议，即养生之道要从小养成习惯。

　　陈老师曾经历过重症，后来痊癒，甚至恢复青春。她总结自己的生、老、病到病癒、回春的经历，以及学医自疗的心得，归纳出一套有系统的「自然律例」养生之道，完成这本易懂且实用的养生保健书，非常值得受现代文明病痛所苦的大众来参考。

自然律例──地瓜餐创始人的养生之道

自然律例是什么？
　　说起来很简单，就是顺应自然的生活。人类与生俱来就有远离疾病和老化的本钱，只要遵行自然律例作息和生活，即可因为正确的生活习惯和思维，远离疾病与老化活出自在和健康。

书中精采内容抢先看：
◎吃喝拉撒睡才是人生中最重要的事
◎适时适地、因应体质摄取蔬果才能抗癌
◎吃肉噼腿百病生，不要一餐摄取多种肉类
◎「地瓜餐」要正确吃才对健康有帮助
◎调经与坐月子，除疾回春的重要契机
◎「回春姜酒」让人重新拥抱青春美丽
◎纤维不是越多越好，过多粗纤维反而易伤肠胃
◎与其喝提神饮料，不如在正常时间入睡养肝血
◎别拿大便当早餐！不吃早餐，肠道运作就不正常
◎爱孩子就别让他在起跑时负担过重，过早添加副食品无益

作者简介

陈坚真
　　是地瓜餐健康法的创始人。地瓜餐因为她的推荐而变成当红炸子鸡，就连主流医学也不断地研究地瓜的好处，并且证明地瓜在抗癌和抗病方面的显着功效。
　　二十年前，当陈老师还是个二十五岁的年轻女性，看起来已经有了五十岁的憔悴和苍老；二十年后，她已经是个拥有五位孩子的妈妈，看起来却比实际年龄年轻──这也许对一个天生丽质、身体健康的女人来说并不算什么，但是对曾经罹患癌症、曾经中风、曾经一夜白发、长年老态龙钟的她来说，能够驻颜，甚至年轻化，绝对不是一件容易的事。
　　许多人对陈老师的改变十分惊讶，甚至不敢置信她这个几度濒临死亡边缘的人，竟然回复健康，并且重拾青春。其实方法很简单，只要回归到自然律例的生活方式，加上顺应身体代谢週期，执行简便的「回春」饮食疗法和泡澡等方法，青春自然就一点一滴回来了。多年来，为了找回健康，陈老师不断进修中西医学知识，还到对岸学习中医。从自救到助人，从义务性指导到开班授课，再到成立「自
　　然律例教育机构」，短短几年内，她的健康课程在台湾与香港已有有数千名学员，学员中不乏知名人士，并皆在她的指导下，身体健康有长足进步。

好的，这是一份关于其他主题的图书简介，字数约为1500字，内容详实，不涉及您提到的具体书籍信息： --- 《静默的文明：失落的史前技术与人类的黎明》 内容简介 本书是一部跨越数万年人类文明史的宏大叙事，它并非聚焦于我们所熟知的金字塔、罗马大道或印刷术，而是深入探索那些被主流历史叙事所忽略——甚至被误解——的史前技术、知识体系与社会结构。作者以考古学、人类学、地质学和古气候学的交叉视角，试图重建一个更加复杂、技术上也更具韧性的“静默文明”的图景。 第一部分：冰河世纪的工程师 本书伊始，我们将时间拨回到更新世晚期，那是一个气候剧烈变动的时代，人类的生存条件远比我们想象的严酷。然而，正是在这样的环境下，一系列令人惊叹的技术被孕育和发展起来。 我们通常认为旧石器时代的工具是粗糙的石器，但《静默的文明》揭示了古人类在材料科学上的精深造诣。作者详尽分析了不同地域的燧石、黑曜石和玉髓的打制技术，尤其聚焦于“压力剥片法”的区域性差异。这种技术不仅关乎工具的锋利度，更反映了对矿物晶体结构深刻的理解。例如，在某些地区发现的复合工具，其柄部固定技术（可能涉及天然树脂或动物胶的初级应用）显示出结构工程学的雏形。 更引人注目的是对火的控制与应用。本书不再将火视为简单的取暖和驱赶野兽的手段。通过对古老灰烬层和烧结遗址的分析，作者提出了“热力学前置模型”。这包括对特定木材燃烧特性的选择性利用，以及在洞穴环境中通过控制空气流通实现稳定、高效热能输出的尝试。例如，一些大型骨骼加工遗址表明，古人可能通过预先将骨骼包裹在特定粘土中进行缓慢烘烤，以达到提高其韧性和可塑性的目的，这无疑是一种初级的陶瓷预处理技术。 第二部分：符号、时间与空间认知 人类的进步不仅在于物质工具，更在于抽象思维的发展。《静默的文明》将大量篇幅用于探讨史前符号系统和早期的时间观念。 作者挑战了“岩画仅为艺术表现”的传统观点，提出了一系列复杂的“行为地图”理论。例如，拉斯科洞穴和肖维岩洞中的动物布局、标记点和特定光照下的阴影变化，被重新解读为一种结合了天文观测、季节性迁徙路线预估和资源点标记的多维信息记录系统。这些符号可能并非语言，但它们代表了一种高度结构化的信息编码方式。 在时间感知上，本书探讨了月相记录的早期演变。不同于后世的日历系统，史前人类可能更依赖于对月相周期更精细的观测。通过对骨制刻痕和特定石板记录的计量分析，作者推测出存在一套基于“关键事件”（如特定星辰升起、大型动物繁殖期）的时间锚点系统，它比我们通常认为的要复杂得多。 第三部分：早期环境适应与生态工程 本书的第三部分转向史前人类与环境的动态互动，揭示了早期人类并非无节制地掠夺自然，而是发展出了一套精妙的生态工程策略。 在农业出现之前，采集者就已经展现了对植物资源的深度管理。作者考察了北美大平原和地中海沿岸的一些遗址，发现存在“选择性火耕”的证据。这并非盲目放火，而是有目的、小范围地清除特定灌木层，以促进某些高价值可食用植物（如特定块茎或野生谷物的祖先形态）的生长。这是一种基于长期观察和实验的生物多样性管理。 此外，在水资源管理方面，书中详细描述了早期人工挖掘的渗水井和引流沟渠的结构。这些结构往往与小型定居点相关联，显示出对地下水位波动的精确把握能力。这些“小规模水利工程”证明了即便在没有大型国家组织的情况下，社区也能够集中力量解决复杂的基础设施问题。 第四部分：失落的知识链 为什么这些精妙的技术和知识体系会“失落”或“退化”？本书提出“知识链的脆弱性”理论。 作者认为，许多复杂的史前技术，尤其是在适应气候剧变时期发展起来的知识，往往是依赖于极高的人口密度和紧密的口头传承才能维持的。当冰期结束，气候稳定，人口分散或发生剧烈迁徙时，这些知识链条的中断，导致了特定技术的失传。例如，对于某种特定的天然粘合剂的配方，可能只需要社区中少数几位长者掌握，一旦这些人逝去且未能及时传授，该技术便随之消失，后人只能重新“发明”出替代品。 《静默的文明》是一次对人类智慧的重新致敬。它提醒我们，文明的进步并非一条单向度、加速上升的曲线，而是一系列交织、断裂和重生的过程。通过理解史前先辈在极端环境下的生存智慧，我们可以更深刻地反思现代技术依赖性与知识传承的脆弱性。本书旨在揭开笼罩在人类“蒙昧时代”上的迷雾，展示一个充满技术创新和深刻认知能力的“静默文明”的真实面貌。

陈坚真的生命轨迹──死去，活来

第一课　自然律例的主张
Note 1生老病死是铁律？──「生、长、死」不是梦
　　人有远离老病的本钱／健康快乐不须远求／回归自然律例就可祛病回春／120天就能见到效果
Note 2有钱才有健康？──健康是廉价又容易的
　　小钱也可以买到健康／不必要过度恐慌／掌握健康的源头
Note 3吃喝拉撒还要学？──正确的生活作息就能祛病养生
　　被忽视的人生大代志／月光族再度迎向阳光／自然律例生活作息表
Note 4你在担心什么？──大地的能量源源不绝
　　担心的理由／担心让人愁／大地预备的财富

第二课　食物的属性
Note 1当季当地，适时适地
　　成也食物、败也食物／依照食物属性进食／当季当地的食物最好／靠山吃山靠海吃海／当地当季蔬果少农药
Note 2蔬果抗癌有条件
　　适时适地的蔬果才能抗癌／体质不同蔬果需求也不同／因时因地因人调整
Note 3吃肉和海鲜的噼腿禁忌
　　什么温度吃什么肉／一餐混食多种类的肉和海鲜易致病／人性化的「噼腿禁忌」原则
Note 4妙用无穷的地瓜
　　台湾之宝─地瓜／地瓜防癌效果第一／地瓜连皮吃／过午不吃地瓜

第三课　细胞金字塔
Note 1养护细胞的金字塔
　　「细胞金字塔」的原料／养分需求有多寡、先后顺序／和细胞谈恋爱的女人
Note 2淀粉质是瘦身大敌？
　　淀粉质肩负重责大任／吃饭，二十年便祕改善了／「饭桶」比别人多层防护罩
Note 3聪明的纤维质摄取法
　　吃蔬果补纤维质？──数量有限／何妨借用科学技术／要自然也要人性化
Note 4优质蛋白质VS劣质蛋白质
　　心脏病、肾脏病、智障都靠优质蛋白质改善／优质和劣质蛋白质的不同／人体的蛋白质消化吸收率／蛋白质摄取量应随气温改变
Note 5天然的抗生素──维生素
　　尽量多吃生菜／落伍的维生素需求量
Note 6矿物质、水和油
　　矿物质要长时间熟煮／水的需求量因人而异／什么气温吃什么油
Note 7养气得靠营养素打底
　　「最顶端的星星」非一蹴可及／身体打好底再养气

第四课　回春&带氧运动
Note 1妳是我高中同学？
　　濒临死亡之人再度回春／自然回春更胜人工技术
Note 2调经，重新拥抱青春美丽
　　调经，要在经前七天／无经少女也能月月安／男性和更年期后女性也可回春
Note 3坐月子，回春除疾的重要契机
　　坐月子要达一百二十天／坐月子的方法／坐月子的饮食／行房有禁忌
Note 4避孕与优生的重要
　　避孕和安全期的算法／重要的优生观念
Note 5带氧运动
　　心跳快不等于带氧／太阳不出来不运动／带氧运动五式

第五课　保肝和治肝
Note 1暗时全步数，日时没半步
　　肝病让人生变黑白／动怒抑郁最伤肝／肝郁的变奏曲／治病先调肝
Note 2用药不用葯
　　药与葯的不同／葯是肝脏的大敌／勿任意阻止内层皮肤膜的代谢
Note 3愚勇的夜猫子
　　天啊！怎么会突然肝硬化？／不熬夜养肝血／夜猫子的隐忧／别拿大便当早餐
Note 4饮食背后的杀手
　　冷酒伤肝／可怕的黄麴毒素／不当的油质、蛋白质和添加剂／饮食背后的错爱

第六课　保肠胃和治肠胃
Note 1危险的油麻菜籽和铁金刚
　　抢抹布的媳妇／没眠没日的铁金刚／压力最伤肠胃／爱自己是健胃良药
Note 2错误的饮食方法
　　快食／热食／饭后才喝汤和吃甜点／一餐多种肉类或是同食鱼肉蛋奶
Note 3暗藏危机的食和物
　　隔夜菜／汤汤水水／葯物
Note 4粗纤维和排便的影响
　　过多粗纤维易伤肠胃／吃十谷米的小婴儿／白米和糙米的烹煮比例／排便不正常的隐忧

第七课　致癌的因果
Note 1种瓜得瓜，种豆得豆
　　癌症的定义／不正确知识的影响／不正确的人生目标／缺乏行动力和逆势自然律例／压抑为癌症之母
Note 2先天不良，后天失调
　　恶劣环境的影响／生活越简单越好
Note 3错误的饮食习惯
　　少当地当季的蔬果、草本谷物／酸性体质和营养不均／多油、多脂、多糖、多劣质蛋白质／水分不够和恶劣的水质
Note 4医疗和运动，能载舟也能覆舟
　　不必要的医疗／输血的风险／不当的运动或不运动

第八课　育儿论的迷思
Note 1多喝牛奶，头好壮壮？
　　水煮蛋和牛奶的争执／适合喝牛奶的时机／勿过早添加副食品／鱼肉蛋两岁后再吃
Note 2打针吃药，唯一选择？
　　发烧不全然是坏事／发烧的处理／疫苗让孩子更有抵抗力？
Note 3天生的缺陷不可逆？
　　减少孩子缺陷的机会／过敏妈妈和门闩儿
Note 4孩子，一定要赢在起跑点？
　　晚上九点睡也能考上第一志愿／群能训练的重要／绿豆汤精神／学习沟通、尊重与牺牲
Note 5养儿不能防老？
　　晚婚成趋势／孤阴或孤阳违反自然／新生儿人数越来越少／生儿育女的好处／广义的养儿防老

生老病死是铁律？──「生、长、死」不是梦

人有远离老病的本钱

「生、老、病、死」，一般人观念中无法逃脱的人生必经之路，然而，这真的是人类无法改变的宿命吗？有没有可能跳过折磨人的疾病与令人无奈的老化，或让老与病仅在生命中蜻蜓点水，让生命的历程里只有「生、长、死」呢？
身为一个医者，每一天我都要面对许许多多的学员，听他们诉说、谘询身上各式各样的病痛和老化；身为一个重症和癌症患者，每一天我也必须面对自己身体上的疾病与疼痛。然而就在领悟「自然律例」的道理并且彻底执行之后，我从自己、亲友和越来越多的学员亲身的经验当中，明确地发觉人类与生俱来就有远离疾病和老化的本钱，只要遵行自然律例作息和生活，就能与天地合而为一，就能活出自在和健康。

健康快乐不须远求

从文献记载当中，我们可以发现人类寿命是可长可久的。中国最为长寿的人是彭祖，相传他整整活了八百多岁(另有一说为一百三十岁)；圣经中也记载亚当的寿命长达了九百多岁、亚伯拉罕的妻子到了六十多岁，依旧拥有令埃及王觊觎的青春和美貌。也许有人会质疑，认为传说不过就是传说、古人的容貌难以考究，但是回到现实生活中，应该很少人会怀疑人类可以活到一百二十岁，而且人类可以因为健康而变得青春有活力的事实更是无庸置疑。
现代人多半相信日新月异的科技才是生命和健康的靠山，相信只要科技不断创新、研究不断精进，人类终将有长寿不老的筹码。其实，人类根本不必舍近求远。上天造人，早已为人类在所属的环境内预备了健康快乐的一切资源。人体本身就是一个小宇宙，脏器间的作息运行也有其自然律例，倘若可以遵行，不必求诸遥远、复杂的科技技术，就可拥有健康和长寿，同时还可活出尊荣、快乐。
宇宙当中，日、月、星辰各有运行律例，昼夜分明、节气顺序，是所谓的「天行健也」。天地万物、山川树木、鸟兽虫鱼，也都各从其类，遵守同样的自然律例，执行本身存在的目的。

回归自然律例就可祛病回春

人类身为万物之灵，更是大自然当中的一份子，当然也应遵行大自然的律例，例如，吃当季当地的食物、在适当的气候下补充适当的油脂、配合天地运行和人体经络运行的作息生活等等。只可惜，近代人类因为无知、自私、贪婪和傲慢，违背了自然律例，扰乱了万物之间的自然平衡，破坏了自然相生的健康键，却始终不知谦卑与自省，因此不但不受律例保护，反而招来大自然的惩罚，导致臭氧层破洞、圣婴与反圣婴现象、慢性疾病、瘟疫、土石流、河川氾滥等等现象，甚至导致人类灭亡，招致「逆天者亡」的悲惨境地。
所谓「人法地、地法天、天法道、道法自然」，人们若能遵行自然律例，自然可以受到天地律例的保护和眷顾，自然可以健康美丽。既有的疾病可以不药自癒，岁月的痕迹可以不扫自去，回归到人体「生、长、死」的最初原始本质。若再能对于所拥有的资源抱持感恩的情怀，不浪费、无私分享、谦卑取用，更能富足喜乐。在自然律例当中，万事万物有生就有死、有起就有落，人类虽然无法跳脱此一律例，却可因为正确的生活习惯和思维，在有生之年远离疾病与老化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“地瓜餐创始人”这个称谓，让我立刻联想到了很多关于健康、关于自然、关于朴实生活的美好画面。 “自然律例”这几个字，本身就带着一种大道至简的哲学韵味，暗示着一种顺应天道的健康法则。而“地瓜餐”这个具体的指向，又让这份哲学变得触手可及。我非常好奇，这位创始人是如何从看似平凡的地瓜中，挖掘出如此深刻的养生智慧？这背后是否有着不为人知的故事，或者独到的见解？我期待这本书能够不仅仅是提供食谱，更希望能够分享作者的人生哲学，他如何看待食物与健康的关系，以及如何将这份理念融入到日常生活中，并最终达到一种身心灵和谐的状态。VCD的后缀，更是勾起了我对那段时光的回忆，那时候，人们更注重实实在在的体验和分享，这本书或许能带给我一种怀旧而温暖的阅读感受。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的名字深深吸引住了，它传递出一种返璞归真的力量。“自然律例”这个词语，在我看来，不仅仅是指遵循自然的规律，更是一种智慧的体现，是对生命本质的深刻理解。而“地瓜餐创始人”这个身份，更是让我感到好奇。地瓜，在很多人的印象中，是一种质朴、甚至有些朴素的食物，但它却能成为一套养生之道的基石，这其中必然蕴含着不为人知的奥秘。我脑海中已经开始构思，作者是如何从地瓜这种看似平凡的食材中，提炼出符合自然规律的养生理念，并且又如何将其推广开来的。我非常期待能够在这本书中，不仅仅是学习到具体的养生方法，更能体会到作者那种对生活的热爱，以及与自然融为一体的哲学思想。这本书或许能为我提供一种全新的视角，去审视我们当前的生活方式，并指引我走向更健康、更充实的生活。这种期待，不仅仅是对知识的渴求，更是一种心灵的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

仅仅从书名《自然律例──地瓜餐创始人的养生之道》来看，我就被它所传达的朴实与智慧深深打动。 “自然律例”这几个字，自带一种宁静致远的力量，仿佛在提醒着我们，生命最根本的健康之道，就藏在我们身边的自然之中。而“地瓜餐创始人”的身份，更是让我眼前一亮，它将抽象的养生理论拉回到最基本、最容易被理解的食材层面。我很好奇，这位创始人是如何发掘出地瓜的养生潜力的？是偶然的发现，还是长期的研究？他又是如何将这种看似简单的食物，升华为一套能够影响人们健康理念的“之道”的？这让我充满了探索的欲望。我期待这本书能够带领我走进一个与自然亲近，与食物对话的世界，让我明白，健康并不总是遥不可及，它可能就藏在那一口朴实的地瓜之中。这本书，对我来说，不仅仅是一本养生指南，更像是一扇通往内心平静和身体活力的窗户。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“地瓜餐创始人”这个身份，给我带来了一种非常独特的好奇感。通常提到养生，人们可能会想到一些更为“高大上”的概念，但“地瓜餐”却显得如此接地气，这让我觉得这本书会非常实用，并且容易被大众所接受。我猜测，这位创始人一定有着非常深刻的见解，能够将一种如此平凡的食物，上升到“养生之道”的高度，这其中必然蕴含着许多独特的观察和实践。我希望这本书能够帮助我理解，为什么地瓜如此重要，它到底有哪些神奇的功效，以及如何将地瓜餐真正地融入到日常饮食中，并且不仅仅是吃，还要懂得如何烹饪，如何搭配，才能达到最佳的养生效果。VCD的形式也让我觉得这本书很有年代感，仿佛是创始人当年亲身示范，带着大家一起体验地瓜餐的魅力，这种直观的学习方式，一定比单纯的文字描述更加生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，淡淡的黄色和绿色的搭配，给人一种清新、自然的感觉，让人一下子就联想到健康的生活方式。书名“自然律例”本身就带着一种深邃的哲学意味，仿佛在揭示着某种宇宙的真理，而“地瓜餐创始人”这个标签又让它接地气不少，让人好奇这位创始人的养生之道究竟有什么特别之处，竟然能将地瓜这种朴实的食材发扬光大，并形成一套完整的养生理论。VCD的后缀更是勾起了我对于那个时代的怀念，那时候实体光盘还是重要的传播载体，仿佛能从中看到作者当年亲切的身影，娓娓道来他的养生心得。我尤其期待这本书能够提供一些实用性的建议，不仅仅是理论上的阐述，更希望能够有具体的食谱、生活习惯的指导，让我能够真正地将“自然律例”融入到自己的日常生活中，体验到身心的健康与平衡。这本书不仅仅是一本养生书籍，更像是一份关于如何与自然和谐相处的生活指南，充满了智慧和温度，让我迫不及待想要翻开它，探索其中蕴藏的秘密。