自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 自然律例
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• 生活方式

　　地瓜餐的原創設計者陳堅真老師長年推廣「自然律例」的養生保健觀念，開課至今受到社會上各個階層民眾的歡迎，並帶動起吃地瓜的風潮。其實地瓜餐隻是她整套健康法的一環，本書詳實收錄瞭陳老師多年的養生經驗，讀者能夠從提綱挈領的篇章裏麵輕鬆瞭解她的健康祕訣。本書內容一開始從建立正確的養生觀念談起；第二，提醒讀者飲食應該注意的事項，如何認識健康食品，以及如何吸收營養，不必花大錢就能夠得到最佳效果；第三，運動養生的訣竅與方式；第四，認識肝、腸、胃的緻命傷，要從日常生活作息和飲食來維持身體重要器官的正常運作；第五，討論緻癌的因果；最後，則對現今錯誤的育兒觀念提齣建議，即養生之道要從小養成習慣。

　　陳老師曾經曆過重癥，後來痊癒，甚至恢復青春。她總結自己的生、老、病到病癒、迴春的經曆，以及學醫自療的心得，歸納齣一套有係統的「自然律例」養生之道，完成這本易懂且實用的養生保健書，非常值得受現代文明病痛所苦的大眾來參考。

自然律例──地瓜餐創始人的養生之道

自然律例是什麼？
　　說起來很簡單，就是順應自然的生活。人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢，隻要遵行自然律例作息和生活，即可因為正確的生活習慣和思維，遠離疾病與老化活齣自在和健康。

書中精采內容搶先看：
◎吃喝拉撒睡纔是人生中最重要的事
◎適時適地、因應體質攝取蔬果纔能抗癌
◎吃肉劈腿百病生，不要一餐攝取多種肉類
◎「地瓜餐」要正確吃纔對健康有幫助
◎調經與坐月子，除疾迴春的重要契機
◎「迴春薑酒」讓人重新擁抱青春美麗
◎縴維不是越多越好，過多粗縴維反而易傷腸胃
◎與其喝提神飲料，不如在正常時間入睡養肝血
◎彆拿大便當早餐！不吃早餐，腸道運作就不正常
◎愛孩子就彆讓他在起跑時負擔過重，過早添加副食品無益

作者簡介

陳堅真
　　是地瓜餐健康法的創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞，就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處，並且證明地瓜在抗癌和抗病方麵的顯著功效。
　　二十年前，當陳老師還是個二十五歲的年輕女性，看起來已經有瞭五十歲的憔悴和蒼老；二十年後，她已經是個擁有五位孩子的媽媽，看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼，但是對曾經罹患癌癥、曾經中風、曾經一夜白發、長年老態龍鍾的她來說，能夠駐顔，甚至年輕化，絕對不是一件容易的事。
　　許多人對陳老師的改變十分驚訝，甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人，竟然迴復健康，並且重拾青春。其實方法很簡單，隻要迴歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡便的「迴春」飲食療法和泡澡等方法，青春自然就一點一滴迴來瞭。多年來，為瞭找迴健康，陳老師不斷進修中西醫學知識，還到對岸學習中醫。從自救到助人，從義務性指導到開班授課，再到成立「自
　　然律例教育機構」，短短幾年內，她的健康課程在颱灣與香港已有有數韆名學員，學員中不乏知名人士，並皆在她的指導下，身體健康有長足進步。

陳堅真的生命軌跡──死去，活來

第一課　自然律例的主張
Note 1生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢
　　人有遠離老病的本錢／健康快樂不須遠求／迴歸自然律例就可祛病迴春／120天就能見到效果
Note 2有錢纔有健康？──健康是廉價又容易的
　　小錢也可以買到健康／不必要過度恐慌／掌握健康的源頭
Note 3吃喝拉撒還要學？──正確的生活作息就能祛病養生
　　被忽視的人生大代誌／月光族再度迎嚮陽光／自然律例生活作息錶
Note 4你在擔心什麼？──大地的能量源源不絕
　　擔心的理由／擔心讓人愁／大地預備的財富

第二課　食物的屬性
Note 1當季當地，適時適地
　　成也食物、敗也食物／依照食物屬性進食／當季當地的食物最好／靠山吃山靠海吃海／當地當季蔬果少農藥
Note 2蔬果抗癌有條件
　　適時適地的蔬果纔能抗癌／體質不同蔬果需求也不同／因時因地因人調整
Note 3吃肉和海鮮的劈腿禁忌
　　什麼溫度吃什麼肉／一餐混食多種類的肉和海鮮易緻病／人性化的「劈腿禁忌」原則
Note 4妙用無窮的地瓜
　　颱灣之寶─地瓜／地瓜防癌效果第一／地瓜連皮吃／過午不吃地瓜

第三課　細胞金字塔
Note 1養護細胞的金字塔
　　「細胞金字塔」的原料／養分需求有多寡、先後順序／和細胞談戀愛的女人
Note 2澱粉質是瘦身大敵？
　　澱粉質肩負重責大任／吃飯，二十年便祕改善瞭／「飯桶」比彆人多層防護罩
Note 3聰明的縴維質攝取法
　　吃蔬果補縴維質？──數量有限／何妨藉用科學技術／要自然也要人性化
Note 4優質蛋白質VS劣質蛋白質
　　心髒病、腎髒病、智障都靠優質蛋白質改善／優質和劣質蛋白質的不同／人體的蛋白質消化吸收率／蛋白質攝取量應隨氣溫改變
Note 5天然的抗生素──維生素
　　盡量多吃生菜／落伍的維生素需求量
Note 6礦物質、水和油
　　礦物質要長時間熟煮／水的需求量因人而異／什麼氣溫吃什麼油
Note 7養氣得靠營養素打底
　　「最頂端的星星」非一蹴可及／身體打好底再養氣

第四課　迴春&帶氧運動
Note 1妳是我高中同學？
　　瀕臨死亡之人再度迴春／自然迴春更勝人工技術
Note 2調經，重新擁抱青春美麗
　　調經，要在經前七天／無經少女也能月月安／男性和更年期後女性也可迴春
Note 3坐月子，迴春除疾的重要契機
　　坐月子要達一百二十天／坐月子的方法／坐月子的飲食／行房有禁忌
Note 4避孕與優生的重要
　　避孕和安全期的算法／重要的優生觀念
Note 5帶氧運動
　　心跳快不等於帶氧／太陽不齣來不運動／帶氧運動五式

第五課　保肝和治肝
Note 1暗時全步數，日時沒半步
　　肝病讓人生變黑白／動怒抑鬱最傷肝／肝鬱的變奏麯／治病先調肝
Note 2用藥不用葯
　　藥與葯的不同／葯是肝髒的大敵／勿任意阻止內層皮膚膜的代謝
Note 3愚勇的夜貓子
　　天啊！怎麼會突然肝硬化？／不熬夜養肝血／夜貓子的隱憂／彆拿大便當早餐
Note 4飲食背後的殺手
　　冷酒傷肝／可怕的黃麴毒素／不當的油質、蛋白質和添加劑／飲食背後的錯愛

第六課　保腸胃和治腸胃
Note 1危險的油麻菜籽和鐵金剛
　　搶抹布的媳婦／沒眠沒日的鐵金剛／壓力最傷腸胃／愛自己是健胃良藥
Note 2錯誤的飲食方法
　　快食／熱食／飯後纔喝湯和吃甜點／一餐多種肉類或是同食魚肉蛋奶
Note 3暗藏危機的食和物
　　隔夜菜／湯湯水水／葯物
Note 4粗縴維和排便的影響
　　過多粗縴維易傷腸胃／吃十榖米的小嬰兒／白米和糙米的烹煮比例／排便不正常的隱憂

第七課　緻癌的因果
Note 1種瓜得瓜，種豆得豆
　　癌癥的定義／不正確知識的影響／不正確的人生目標／缺乏行動力和逆勢自然律例／壓抑為癌癥之母
Note 2先天不良，後天失調
　　惡劣環境的影響／生活越簡單越好
Note 3錯誤的飲食習慣
　　少當地當季的蔬果、草本榖物／酸性體質和營養不均／多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質／水分不夠和惡劣的水質
Note 4醫療和運動，能載舟也能覆舟
　　不必要的醫療／輸血的風險／不當的運動或不運動

第八課　育兒論的迷思
Note 1多喝牛奶，頭好壯壯？
　　水煮蛋和牛奶的爭執／適閤喝牛奶的時機／勿過早添加副食品／魚肉蛋兩歲後再吃
Note 2打針吃藥，唯一選擇？
　　發燒不全然是壞事／發燒的處理／疫苗讓孩子更有抵抗力？
Note 3天生的缺陷不可逆？
　　減少孩子缺陷的機會／過敏媽媽和門閂兒
Note 4孩子，一定要贏在起跑點？
　　晚上九點睡也能考上第一誌願／群能訓練的重要／綠豆湯精神／學習溝通、尊重與犧牲
Note 5養兒不能防老？
　　晚婚成趨勢／孤陰或孤陽違反自然／新生兒人數越來越少／生兒育女的好處／廣義的養兒防老

生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢

人有遠離老病的本錢

「生、老、病、死」，一般人觀念中無法逃脫的人生必經之路，然而，這真的是人類無法改變的宿命嗎？有沒有可能跳過摺磨人的疾病與令人無奈的老化，或讓老與病僅在生命中蜻蜓點水，讓生命的曆程裏隻有「生、長、死」呢？
身為一個醫者，每一天我都要麵對許許多多的學員，聽他們訴說、諮詢身上各式各樣的病痛和老化；身為一個重癥和癌癥患者，每一天我也必須麵對自己身體上的疾病與疼痛。然而就在領悟「自然律例」的道理並且徹底執行之後，我從自己、親友和越來越多的學員親身的經驗當中，明確地發覺人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢，隻要遵行自然律例作息和生活，就能與天地閤而為一，就能活齣自在和健康。

健康快樂不須遠求

從文獻記載當中，我們可以發現人類壽命是可長可久的。中國最為長壽的人是彭祖，相傳他整整活瞭八百多歲(另有一說為一百三十歲)；聖經中也記載亞當的壽命長達瞭九百多歲、亞伯拉罕的妻子到瞭六十多歲，依舊擁有令埃及王覬覦的青春和美貌。也許有人會質疑，認為傳說不過就是傳說、古人的容貌難以考究，但是迴到現實生活中，應該很少人會懷疑人類可以活到一百二十歲，而且人類可以因為健康而變得青春有活力的事實更是無庸置疑。
現代人多半相信日新月異的科技纔是生命和健康的靠山，相信隻要科技不斷創新、研究不斷精進，人類終將有長壽不老的籌碼。其實，人類根本不必捨近求遠。上天造人，早已為人類在所屬的環境內預備瞭健康快樂的一切資源。人體本身就是一個小宇宙，髒器間的作息運行也有其自然律例，倘若可以遵行，不必求諸遙遠、復雜的科技技術，就可擁有健康和長壽，同時還可活齣尊榮、快樂。
宇宙當中，日、月、星辰各有運行律例，晝夜分明、節氣順序，是所謂的「天行健也」。天地萬物、山川樹木、鳥獸蟲魚，也都各從其類，遵守同樣的自然律例，執行本身存在的目的。

迴歸自然律例就可祛病迴春

人類身為萬物之靈，更是大自然當中的一份子，當然也應遵行大自然的律例，例如，吃當季當地的食物、在適當的氣候下補充適當的油脂、配閤天地運行和人體經絡運行的作息生活等等。隻可惜，近代人類因為無知、自私、貪婪和傲慢，違背瞭自然律例，擾亂瞭萬物之間的自然平衡，破壞瞭自然相生的健康鍵，卻始終不知謙卑與自省，因此不但不受律例保護，反而招來大自然的懲罰，導緻臭氧層破洞、聖嬰與反聖嬰現象、慢性疾病、瘟疫、土石流、河川氾濫等等現象，甚至導緻人類滅亡，招緻「逆天者亡」的悲慘境地。
所謂「人法地、地法天、天法道、道法自然」，人們若能遵行自然律例，自然可以受到天地律例的保護和眷顧，自然可以健康美麗。既有的疾病可以不藥自癒，歲月的痕跡可以不掃自去，迴歸到人體「生、長、死」的最初原始本質。若再能對於所擁有的資源抱持感恩的情懷，不浪費、無私分享、謙卑取用，更能富足喜樂。在自然律例當中，萬事萬物有生就有死、有起就有落，人類雖然無法跳脫此一律例，卻可因為正確的生活習慣和思維，在有生之年遠離疾病與老化。

评分☆☆☆☆☆

僅僅從書名《自然律例──地瓜餐創始人的養生之道》來看，我就被它所傳達的樸實與智慧深深打動。 “自然律例”這幾個字，自帶一種寜靜緻遠的力量，仿佛在提醒著我們，生命最根本的健康之道，就藏在我們身邊的自然之中。而“地瓜餐創始人”的身份，更是讓我眼前一亮，它將抽象的養生理論拉迴到最基本、最容易被理解的食材層麵。我很好奇，這位創始人是如何發掘齣地瓜的養生潛力的？是偶然的發現，還是長期的研究？他又是如何將這種看似簡單的食物，升華為一套能夠影響人們健康理念的“之道”的？這讓我充滿瞭探索的欲望。我期待這本書能夠帶領我走進一個與自然親近，與食物對話的世界，讓我明白，健康並不總是遙不可及，它可能就藏在那一口樸實的地瓜之中。這本書，對我來說，不僅僅是一本養生指南，更像是一扇通往內心平靜和身體活力的窗戶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“地瓜餐創始人”這個稱謂，讓我立刻聯想到瞭很多關於健康、關於自然、關於樸實生活的美好畫麵。 “自然律例”這幾個字，本身就帶著一種大道至簡的哲學韻味，暗示著一種順應天道的健康法則。而“地瓜餐”這個具體的指嚮，又讓這份哲學變得觸手可及。我非常好奇，這位創始人是如何從看似平凡的地瓜中，挖掘齣如此深刻的養生智慧？這背後是否有著不為人知的故事，或者獨到的見解？我期待這本書能夠不僅僅是提供食譜，更希望能夠分享作者的人生哲學，他如何看待食物與健康的關係，以及如何將這份理念融入到日常生活中，並最終達到一種身心靈和諧的狀態。VCD的後綴，更是勾起瞭我對那段時光的迴憶，那時候，人們更注重實實在在的體驗和分享，這本書或許能帶給我一種懷舊而溫暖的閱讀感受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“地瓜餐創始人”這個身份，給我帶來瞭一種非常獨特的好奇感。通常提到養生，人們可能會想到一些更為“高大上”的概念，但“地瓜餐”卻顯得如此接地氣，這讓我覺得這本書會非常實用，並且容易被大眾所接受。我猜測，這位創始人一定有著非常深刻的見解，能夠將一種如此平凡的食物，上升到“養生之道”的高度，這其中必然蘊含著許多獨特的觀察和實踐。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼地瓜如此重要，它到底有哪些神奇的功效，以及如何將地瓜餐真正地融入到日常飲食中，並且不僅僅是吃，還要懂得如何烹飪，如何搭配，纔能達到最佳的養生效果。VCD的形式也讓我覺得這本書很有年代感，仿佛是創始人當年親身示範，帶著大傢一起體驗地瓜餐的魅力，這種直觀的學習方式，一定比單純的文字描述更加生動有趣。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書的名字深深吸引住瞭，它傳遞齣一種返璞歸真的力量。“自然律例”這個詞語，在我看來，不僅僅是指遵循自然的規律，更是一種智慧的體現，是對生命本質的深刻理解。而“地瓜餐創始人”這個身份，更是讓我感到好奇。地瓜，在很多人的印象中，是一種質樸、甚至有些樸素的食物，但它卻能成為一套養生之道的基石，這其中必然蘊含著不為人知的奧秘。我腦海中已經開始構思，作者是如何從地瓜這種看似平凡的食材中，提煉齣符閤自然規律的養生理念，並且又如何將其推廣開來的。我非常期待能夠在這本書中，不僅僅是學習到具體的養生方法，更能體會到作者那種對生活的熱愛，以及與自然融為一體的哲學思想。這本書或許能為我提供一種全新的視角，去審視我們當前的生活方式，並指引我走嚮更健康、更充實的生活。這種期待，不僅僅是對知識的渴求，更是一種心靈的共鳴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，淡淡的黃色和綠色的搭配，給人一種清新、自然的感覺，讓人一下子就聯想到健康的生活方式。書名“自然律例”本身就帶著一種深邃的哲學意味，仿佛在揭示著某種宇宙的真理，而“地瓜餐創始人”這個標簽又讓它接地氣不少，讓人好奇這位創始人的養生之道究竟有什麼特彆之處，竟然能將地瓜這種樸實的食材發揚光大，並形成一套完整的養生理論。VCD的後綴更是勾起瞭我對於那個時代的懷念，那時候實體光盤還是重要的傳播載體，仿佛能從中看到作者當年親切的身影，娓娓道來他的養生心得。我尤其期待這本書能夠提供一些實用性的建議，不僅僅是理論上的闡述，更希望能夠有具體的食譜、生活習慣的指導，讓我能夠真正地將“自然律例”融入到自己的日常生活中，體驗到身心的健康與平衡。這本書不僅僅是一本養生書籍，更像是一份關於如何與自然和諧相處的生活指南，充滿瞭智慧和溫度，讓我迫不及待想要翻開它，探索其中蘊藏的秘密。