來吧!學習跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 技巧
• 訓練

　　全書以動畫人物 —— 炫風太郎來講解跆拳道的太極第一至八型的拳法，利用輕鬆手法來教讀者學習跆拳道，而巿場上暫時沒有同類書。

武道精神的傳承與實踐：現代搏擊藝術的深度探索 本書聚焦於當代搏擊文化的多維麵嚮，深入剖析瞭從傳統武術嚮現代競技體育轉型的曆史脈絡、哲學思辨及其對個體身心發展的深遠影響。它並非一本簡單的招式手冊，而是一部關於力量、紀律與自我完善的綜閤性論著。 --- 第一部分：搏擊哲學的基石與演變 本書首先將讀者帶入對“武道”（Budo）這一核心概念的深刻反思之中。我們探討瞭古代東方哲學中關於“動”與“靜”、“剛”與“柔”的辯證關係，是如何滲透並塑造瞭早期格鬥體係的內在邏輯。不同於單純追求戰鬥效率的技巧訓練，早期的武術更強調心法的修煉——如何通過身體的磨礪來錘煉意誌，實現“內外兼修”。 我們詳細考察瞭這一思想體係在近現代社會中的變遷。隨著全球化的推進和競技體育的興起，搏擊藝術不可避免地與科學訓練方法、運動生理學以及現代化的管理體係相結閤。本書審視瞭這種結閤帶來的積極意義——更科學的保護措施、更公平的競賽規則，以及更廣闊的文化傳播空間；同時也辯證地分析瞭可能齣現的異化現象，例如過度商業化對傳統精神內核的稀釋。 書中闢有專章探討“禮儀與尊重”在現代搏擊環境中的意義。禮儀不再是繁文縟節，而是維護訓練環境安全與秩序的必要前提，是建立師徒信任與同伴情誼的橋梁。我們通過分析多個國際頂級賽事的案例，展現瞭頂尖運動員在賽場上展現的體育風範，這體現瞭高超技藝背後沉澱的文化素養。 第二部分：現代格鬥體係的解構與重塑 本書的第二部分轉嚮對當代主流搏擊流派的係統性梳理與技術特點的對比分析。我們避免瞭流派間的褒貶，而是以客觀、解構的態度，審視不同體係在空間控製、時間把握和動能轉化上的獨特策略。 1. 站立打擊流派的動能鏈分析 我們深入剖析瞭以高效踢擊和拳法組閤見長的體係。這部分內容側重於生物力學原理：如何通過精確的身體軸綫調整，實現最小投入下的最大衝擊力輸齣。書中詳細論述瞭“藉力打力”與“主動發力”兩種力量運用模式的差異，以及在麵對不同距離和角度的對手時，如何快速建立和調整“打擊窗口”。 尤其值得關注的是對步法（Footwork）的專題研究。步法被視為格鬥體係的“靈魂”，本書從運動控製的角度，分析瞭不同步法模式如何影響身體的重心遷移、快速變嚮以及防禦反應速度。我們展示瞭如何通過基礎步法的反復訓練，將對空間距離的感知內化為一種直覺反應。 2. 地麵纏鬥的控製藝術與轉換策略 對於涉及地麵控製和降服技術的搏擊形式，本書著重探討瞭壓力控製（Pressure Management）和體位轉換（Positional Advancement）的藝術。地麵纏鬥的核心在於對對手動能的“鎖定”與“引導”。 我們剖析瞭如何利用身體的杠杆原理，在不依賴蠻力的情況下，有效地控製對手的四肢或軀乾。書中強調瞭“過渡”的重要性——從站立到地麵的過渡、從一個不利體位到有利體位的轉換，這些瞬間的決策和執行速度，往往決定瞭對抗的走嚮。這裏，心理韌性與對疼痛的耐受力也成為瞭重要的分析維度。 3. 綜閤對抗中的決策樹模型 現代搏擊的復雜性在於要求練習者具備跨領域整閤能力。本書構建瞭一個簡化的“決策樹模型”，用以解釋頂尖選手如何在極短時間內，根據對手的反應，在站立與地麵技術之間進行流暢切換。這需要對自身技術庫的深度掌握和對比賽節奏的精準掌控。 第三部分：身心整閤：訓練的科學與心理的磨礪 本書的第三部分轉嚮訓練的實踐層麵，強調科學、係統化的訓練方法，以及支撐這一切的心理素質的培養。 1. 現代體能訓練的周期化與營養支持 我們摒棄瞭簡單重復的高強度訓練模式，轉而介紹周期化訓練（Periodization）的理念。如何根據比賽周期，閤理分配力量訓練、耐力訓練和技術精進的時間比例，確保身體在關鍵時刻達到巔峰狀態。 同時，書中也涵蓋瞭針對搏擊運動特點的營養學基礎。這包括如何優化蛋白質、碳水化閤物的攝入時機，以支持高強度的肌群恢復；以及如何在減重或增重的過程中，最大化地保留肌肉質量和爆發力。 2. 應對壓力與情緒調控 搏擊對抗本質上是一種高度情緒化的體驗——麵對對手的攻擊、麵對失利或突發狀況。本書引入瞭運動心理學的概念，探討“賽前焦慮”的有效管理方法，以及如何在對決中保持“心流”（Flow State）狀態。 我們探討瞭“壓力接種”（Stress Inoculation）技術，即通過模擬比賽中極端不利的對抗情景，預先訓練心理反應機製，使個體能夠在真實壓力下，依然能夠調用最優的技術策略，而不是被恐懼或憤怒劫持。 結語：超越勝負的自我構建 最終，本書將讀者的目光從技巧和勝利的錶象拉迴到武道修煉的終極目的——自我構建。搏擊訓練提供瞭一個極端清晰的反饋機製：你付齣瞭多少努力，你的技術漏洞在哪裏，你的心態是否穩定，這些都會在對抗中被無情地放大。 這種即時的、無所遁形的反饋，促使練習者建立起高度的自我責任感和終身學習的習慣。本書旨在激勵讀者將從搏擊訓練中獲得的紀律性、抗挫摺能力和對精確性的追求，遷移到生活的其他領域，最終實現一個更加完整、更加堅韌的自我。 --- 本書適閤所有對搏擊藝術有深入探究興趣的愛好者、教練員，以及任何尋求通過高強度身體訓練來磨礪心智的實踐者閱讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！我一直夢想著學習一門能夠防身健體的武術，而跆拳道一直是我心中的首選，因為它那飄逸而富有力量的腿法實在是太吸引人瞭。但是，我之前看過一些相關的資料，感覺門檻很高，很多專業術語和高難度動作，讓我望而卻步。直到我翻開瞭這本書，我纔真正感受到瞭“入門”的輕鬆和愉快。作者用極其生動形象的語言，將復雜的理論知識和基礎動作講解得深入淺齣，仿佛有一位經驗豐富的教練在我耳邊細細指導。書中不僅僅教授動作，更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的學習態度。我最喜歡的是那些關於如何剋服恐懼、如何建立自信的部分，這些內容讓我覺得，學習跆拳道不僅能鍛煉我的體魄，更能磨礪我的意誌，讓我變得更加強大。而且，書中關於如何循序漸進的訓練計劃，也讓我看到瞭實現目標的清晰路徑，讓我充滿瞭學習的動力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得跆拳道聽起來很高大上，好像離我這種普通人有點遠，需要很強的身體素質纔能練。但這本書的齣現，完全顛覆瞭我的認知。它以一種非常平易近人的方式，把跆拳道分解成瞭一個個小步驟，就像搭積木一樣，一點點地構建起來。我特彆欣賞作者那種循序漸進的教學方式，從最基礎的禮儀開始講起，強調瞭尊重和紀律的重要性，這讓我覺得學習跆拳道不僅僅是為瞭強身健體，更是在培養一種良好的品格。書中的圖片非常清晰，每一個動作都有分解圖，並且標注瞭關鍵的發力點和身體姿態，即使是動作不協調的我也能看得明白。我嘗試著跟著書中的指導練習瞭一些基礎動作，雖然還很生疏，但能感受到身體在慢慢地發生變化，肌肉也好像被喚醒瞭一樣。這本書讓我覺得，原來學習跆拳道並沒有那麼難，隻要有決心和毅力，人人都可以成為一名閤格的跆拳道愛好者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足以吸引我，那種充滿力量感和動感的圖案，再加上“來吧！學習跆拳道”這幾個字，簡直就是在召喚我一樣。我一直對武術充滿瞭好奇，尤其是跆拳道那種以腿法見長的運動，感覺特彆酷炫。我不是那種天生就很有運動天賦的人，小時候也因為體力不支而放棄過一些運動，所以當我看到這本書的時候，心裏其實有點小忐忑，擔心它會太專業，我能不能跟上。但是翻開第一頁，那種親切的語氣和清晰的圖解，瞬間打消瞭我的顧慮。這本書就像一位經驗豐富的朋友，手把手地教你入門，從最基礎的站姿、呼吸，到最簡單的踢腿動作，都講解得細緻入微。我最喜歡的是它不僅僅講解動作，還穿插瞭一些跆拳道的精神和曆史，讓我覺得學習跆拳道不僅僅是鍛煉身體，更是一種文化的體驗。而且，書中的一些小提示，比如如何避免受傷，如何循序漸進地練習，都非常有幫助。我迫不及待地想要按照書中的指導，開始我的跆拳道之旅瞭！

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠挑戰自我、突破極限的運動特彆感興趣，而跆拳道，那種兼具美感和力量的運動，一直在我視野之內。這本書的到來，無疑是點燃瞭我心中那團火。從封麵設計上就能感受到一股強大的能量，而翻開書頁，我更是被深深吸引。作者的文字風格非常獨特，既有專業武術的嚴謹，又不失幽默風趣，讀起來一點都不枯燥。最讓我驚喜的是，書中不僅僅是簡單的招式教學，更是深入探討瞭跆拳道的哲學和精神，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。它強調的不僅僅是身體的訓練，更是心靈的磨礪，比如如何控製情緒，如何麵對失敗，這些都讓我受益匪淺。書中的每一個動作都配有詳細的圖解和文字說明，每一個細節都考慮得很周到，讓我在學習過程中倍感安心。我能夠想象，按照這本書的指引，我的跆拳道之路一定會充滿樂趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對新事物充滿好奇心的人，尤其對那些能讓我感覺身體更有力量、更有活力的運動情有獨鍾。偶然的機會，我看到瞭這本書，這本書的名字就很有號召力，“來吧！學習跆拳道”，仿佛在邀請我走進一個全新的世界。打開它，首先映入眼簾的是一係列充滿力量感的插畫，以及對跆拳道這項運動的簡要介紹。讓我印象深刻的是，書中並沒有上來就教復雜的招式，而是從最根本的“道”——也就是跆拳道的精神內涵開始講起，比如禮儀、尊重、堅韌不拔等等。這一點對於我來說非常重要，因為我始終認為，任何一項運動，如果隻是流於錶麵，而忽略瞭其內在的精神，那就失去瞭它真正的意義。隨後，書中對跆拳道的起源、發展以及基本功進行瞭非常詳盡的介紹，每一個動作都配有清晰的圖片和文字說明，即使是零基礎的人，也能很快理解。我尤其喜歡書中關於如何正確發力、如何保持身體平衡的講解，這些細節的指導，對於初學者來說是至關重要的。