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• 身体调理
• 疾病预防
• 食疗
• 穴位按摩

你的五脏都很健康吗？
趁还没出问题前，为他们做个保养吧！

　　全书将中国传统医学原则结合阴阳五行、五色，与人体的「五脏」做应合，阐述每个人最宝贝、最亲密却又经常被忽视的五脏─肝、心、脾、肺、肾的各种保健方法，除详细介绍脏器的功能之外，还提供多种简易、健康又美味的养生茶、粥品、汤方与药膳，以及穴道按摩养生功、日常保健方法，再考量四季时序变化对人体机能的影响，以达到内外兼顾的疗效，是一本家庭必备的实用养生书

本书特色

　　全国第一本针对肝、心、脾、胃、肾等五大脏器的全方位调养书

　　＊结合中国特有的阴阳学说，利用五行的特性，搭配青、红、黄、白、黑等五色的食疗与养生方法，设计30道茶饮、药膳，能彻底改善体质，清除致病因子，让读者体验神奇有效的DIY养生秘诀。

　　＊作者为专业中医师，教导读者利用四季变化来保健身体，达到「春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋天清肺、冬天固肾」的效果，与大自然合而为一的养生方法。

　　＊书中并针对各脏器提供简易的穴位按摩，轻轻松松减缓不适、增进健康。

　　＊五脏为养生的根本，本书从了解五脏功能开始、辨别五脏的疾病症状，并教导读者如何运用食物、养生药膳与穴道按摩来调养五脏，达到「治其根，养其本」的功效。

作者简介

陈潮宗 医师

资历：中国医药大学中国医学研究所硕士
　　　台北市立和平医院中医部主治医师
　　　省立花莲医院中医部主治医师

现任：台湾中医临床医学会理事长
　　　中华民国中医师公会联合会常务理事
　　　台北市中医师公会常务理事
　　　陈潮宗中医诊所院长

着作：四季家庭药膳
　　　草本养生茶饮
　　　中医鸡尾酒减肥法
　　　四季养生小偏方
　　　过敏气喘四弯风
　　　筋骨酸痛自疗法
　　　感冒不用看医生
　　　蔬果美妍DIY

探秘中医的养生智慧：一套流传数百年的身心调和之法 书名：《经络脉络精义：人体气血运行的深层奥秘》 作者：佚名（清代医家整理） 字数：约十五万字 定价：RMB 128.00 内容简介： 《经络脉络精义》并非一部单纯论述人体生理结构的图谱，它更像是一部深入探究生命能量流动的“河流指南”。本书汇集了自上古黄帝内经时代流传至今，经无数医家实践验证的关于人体经络系统、十二正经、奇经八脉的详尽阐述与功法指导。全书以宏大的古代宇宙观为基础，将人体视为一个小宇宙，对“气”的运行、血液的周流路径，以及这些路径如何影响人的精神状态、情绪波动乃至疾病的发生，进行了细腻而系统的剖析。 本书结构与核心内容概述： 全书共分十二卷，层层递进，由浅入深，旨在让读者不仅知晓经络的“位置”，更能理解其“作用”与“调理之道”。 卷一至卷三：经络的本体论与基础理论 开篇即深入探讨了“经”与“络”的本质区别与联系。它详细阐述了经络如何充当气血的“高速公路”，是人体信息传递和物质交换的枢纽网络。重点介绍了五行学说（金、木、水、火、土）与经络系统的对应关系，阐明了不同季节、不同时辰对应人体哪个经络最为活跃或需要休养。例如，书中用大量篇幅描述了“气虚”、“血瘀”在经络层面的具体表现，并配有大量古代手绘图样，清晰标识出主干经络的循行路线，这些图示远比现代解剖学图谱更注重其功能意义。 卷四至卷七：十二正经的个体深度解析 这是全书最为详尽的部分，逐一剖析了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳六条主要经络的个性。 肺经与大肠经（金）： 论述其如何影响呼吸系统的清肃之能和排泄的顺畅。书中特别强调了“取嚏法”等古老的自我激活肺经的方法，而非仅仅停留在病理分析上。 胃经与脾经（土）： 详细描绘了“后天之本”的消化吸收链条。书中对脾胃的“运化”功能有极高的评价，并记载了大量针对脾胃虚弱的食疗方，如“山药薏米粥的熬制火候与进食时间的研究”。 心经与小肠经（火）： 重点探讨心神（“君主之官”）与小肠（“受盛之官”）的协同作用，揭示了如何通过调和心经来稳定情绪，应对失眠多梦。 膀胱经与肾经（水）： 强调了肾主藏精，并详细记录了背部俞穴——即膀胱经上五脏六腑的投影点——的触诊方法，用于预判身体的深层健康状况。 肝经与胆经（木）： 详述了肝的“疏泄”功能对人体气机升降的重要性，以及胆经巡行于头部和侧胁，对决断力与眼部健康的影响。 卷八至卷十：奇经八脉与特定脉道的调和 在基础经络之上，本书进一步阐述了奇经八脉（冲、任、督、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷）的调控作用。其中，对“任脉”（主一身之阴脉）和“督脉”（主一身之阳脉）的论述占据了重要篇幅。书中详细记录了古代道家导引术中，如何通过特定的呼吸导引法（如“龟息法”的初级阶段）来运行元气，实现督脉和任脉的气血贯通，这部分内容被认为是导引术的精要。 卷十一：经络与体态、气味的关联 此卷是一项独特的尝试，将经络理论与日常经验相结合。它论述了体态的偏差（如驼背、倾斜）如何阻碍特定经络的气血运行，并记录了古代按摩师如何通过调整身体姿势来“疏通”卡滞的经络。同时，书中也记载了不同气味（如艾草、沉香、花椒）对特定经络的“趋附性”和调理作用。 卷十二：自我诊断与日常维护的“不传之秘” 最后一部分回归实践，提供了大量适用于日常维护的技巧。书中记录了简易的“指腹循经”自测法，教导读者如何通过触摸特定穴位（如合谷、太冲、足三里）的酸麻胀痛程度，来判断对应脏腑的虚实。它强调了“治未病”的核心思想，即在病灶形成之前，通过生活起居的细微调整，保持经络系统的平衡与畅通。 本书的价值与特色： 《经络脉络精义》的独特之处在于其“重功能、轻结构”的叙述视角。它不关注细胞或组织，而是完全站在“能量流动”的维度来构建人体模型。阅读本书，如同掌握了一套古老的“人体电网”操作手册，能够帮助读者理解为何同样的穴位，在不同时间、不同体质的人身上会产生迥异的反应，从而真正理解中医“辨证论治”的深层逻辑。对于致力于深入理解中国传统养生、针灸原理以及传统导引术的读者而言，本书是不可或缺的经典参考。 （总计约1550字）

第1篇保养五脏为养生之本
Part1 认识自己的五脏
Part2中医观点看五脏
Part3调养五脏，标本兼治
Part4配合体质养生，调整致病因子
Part5影响五脏健康的危险讯号
Part6五行养生法，彻底改善体质

第2篇 调养肝脏系统
Part1认识肝脏
Part2自我检测，了解肝的健康指数
Part3养肝食疗─青色食物健康法
＊猪肝菠菜汤
＊蛤蜊蒸姜
＊芹菜粥
＊牡蛎汤
＊三花清肝汤
＊茵陈舒肝茶
Part4春季养肝的生活妙方
Part5肝脏保健的穴道按摩

第3篇 调养心脏系统
Part1认识心脏
Part2自我检测，了解心脏的健康指数
Part3养心食疗─红色食物健康法
＊红桂当归鸡
＊紫米麦粥
＊红麴嫩豆腐
＊山楂炖牛肉
＊洛神红莓茶
＊红花护脑茶
Part4夏季养心的生活妙方
Part5心脏保健的穴道按摩

第4篇 调养脾胃系统
Part1认识脾脏
Part2自我检测，了解脾胃的健康指数
Part3健脾食疗─黄色食物健康法
＊木瓜牛奶
＊糙米黄豆浆
＊南瓜佃煮
＊冰糖莲子奶水
＊南瓜饭
＊烤地瓜
Part4滋养脾胃的生活妙方
Part5脾脏保健的穴道按摩

第5篇 调养肺脏系统
Part1认识肺脏
Part2自我检测，了解肺脏的健康指数
Part3清肺食疗─白色食物健康法
＊百耳润肺汤
＊玉竹参鸡
＊百合蜜汁
＊蔗汁山药煳
＊豆浆饴糖饮
＊百年好合
Part4秋天清肺的生活妙方
Part5肺脏保健的穴道按摩

第6篇 调养肾脏系统
Part1认识肾脏
Part2自我检测，了解肾脏的健康指数
Part3固肾食疗─黑色食物健康法
＊翠玉五物汤
＊补肾栗子粥
＊麦冬黑芝麻粥
＊麻油炖羊肉
＊豆仁蜂蜜奶
＊助肾首乌茶
Part4冬季固肾的生活妙方
Part5肾脏保健的穴道按摩
Part6补肾的迷思

评分☆☆☆☆☆

还有一本让我印象深刻的书，它以一种非常哲学的视角来探讨生命的本质和身体的奥秘。这本书没有直接给出具体的养生方法，而是更多地引发读者对生命、健康以及衰老等问题的思考。它将人体比作一个微观的宇宙，每一个细胞，每一个器官，都遵循着宇宙的规律在运转。它讨论了身体的自我修复能力，以及我们如何通过调整心态，优化生活方式来激活这些潜能。这本书的语言风格比较诗意和哲理，读起来需要一定的静心和体会。它不会告诉你“你应该做什么”，而是引导你去“思考为什么”。例如，它会探讨“衰老”这个概念，究竟是生理的必然，还是生活方式和心态造成的？它认为，身体的健康与否，很大程度上取决于我们与自己身体的“对话”能力，以及我们是否能够理解身体发出的信号。这本书让我学会了倾听身体的声音，不再忽略那些微小的警示信号。它鼓励我培养一种积极乐观的生活态度，相信身体拥有强大的生命力和自我疗愈的能力。阅读这本书的过程，就像进行一场内观的修行，让我更加珍视生命，也更加懂得如何去善待自己的身体。它教会我，健康不仅仅是生理上的指标，更是一种精神状态的体现。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了市面上几本关于健康养生的书籍，其中有几本给我留下了相当深刻的印象，虽然我无法直接提及书名，但它们所传达的理念和方法，确实让我对身体的了解和保养有了全新的认识。 比如，有一本书，它深入浅出地讲解了人体各个主要器官的功能，以及它们之间是如何相互协调运作的。我之前总觉得身体就像一个独立的个体，每个器官各司其职，却很少去思考它们之间的联系。这本书通过生动的比喻和清晰的图示，让我明白，我们的身体是一个高度整合的系统，任何一个部分的失衡都可能影响到整体的健康。它详细描述了心脏如何泵血，肺如何呼吸，胃肠如何消化，肾脏如何排毒，肝脏如何代谢等等。更重要的是，它还探讨了情绪、压力、睡眠等非生理因素如何反过来影响这些器官的功能，比如长期的焦虑如何导致消化不良，睡眠不足如何影响免疫力。这本书的写作风格非常接地气，没有枯燥的医学术语，而是用我能理解的语言，就像和一位经验丰富的朋友聊天一样，分享关于身体的智慧。它不仅仅是告诉我们“是什么”，更是教会我们“为什么”以及“如何去做”。阅读的过程中，我时常会对照自己的生活习惯，反思自己哪些方面做得不够好，哪些地方需要调整。这本书让我意识到，真正的健康并非只是没有疾病，而是一种身心和谐的状态，需要我们从根本上去理解和呵护自己的身体。它给我带来的不仅仅是知识，更多的是一种对身体的敬畏和责任感。

评分☆☆☆☆☆

另外一本让我受益匪浅的书，则更加侧重于“治未病”的理念，强调通过日常饮食和生活习惯来预防疾病的发生，而不是等到身体出现问题了再去治疗。这本书的独特之处在于，它并没有简单地罗列各种食物的营养成分，而是从“能量”和“属性”的角度来解读食物对身体的影响。它会告诉你，哪些食物能够温养身体，哪些食物容易导致湿气聚集，又有哪些食物能够帮助身体排毒等等。这本书的讲解方式非常系统，它会从四季变化出发，告诉我们不同季节适合吃什么样的食物，如何通过调整饮食来适应季节的变化，从而保持身体的平衡。例如，在寒冷的冬季，它会推荐一些温热的食材，如生姜、红枣、羊肉等，并解释这些食物如何帮助我们抵御寒邪，增强体质。而在炎热的夏季，则会提倡食用清淡、滋润的食物，如瓜果蔬菜、绿豆等，以达到清热解暑的目的。这本书还特别强调了“药食同源”的道理，鼓励我们在日常饮食中融入一些具有食疗功效的食材，比如用枸杞泡水可以明目，用山药熬粥可以健脾等等。读完这本书，我不再盲目地追求所谓的“健康食品”，而是学会了根据自己的身体状况和季节特点，去选择最适合自己的食物。它让我明白，饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是我们身体最直接的“燃料”和“养分”，合理地选择和搭配，就能成为我们最好的“医生”。

评分☆☆☆☆☆

近期我还接触到一本，它非常强调“能量”在养生中的作用。这本书认为，我们身体的每一个细胞都充满了能量，而疾病的发生，往往是由于身体能量的失衡或堵塞。它介绍了一些简单易行的方法，来帮助我们疏通身体的能量通道，提升身体的整体能量水平。比如，它会推荐一些特定的呼吸练习，通过调整呼吸的节奏和深度，来促进体内能量的流动。它还会介绍一些温和的运动方式，如太极、瑜伽等，来帮助我们舒展筋骨，疏通经络，从而让身体的能量更加顺畅地运行。这本书的讲解方式非常具象化，它会用一些生动的比喻来描述能量在身体里的流动，比如像水流一样，顺畅的时候滋养万物，而一旦受阻，就会产生问题。它还探讨了情绪对身体能量的影响，认为负面情绪会消耗我们的能量，而积极的情绪则能为我们补充能量。读完这本书，我开始尝试一些简单的能量练习，比如每天早晨做一些拉伸和深呼吸。我发现，这样做之后，我一整天都会感觉精力充沛，思维也更加清晰。这本书让我看到了一个全新的养生维度，让我明白，除了物质层面的调理，能量层面的平衡也同样重要，甚至更为关键。

评分☆☆☆☆☆

还有一本则聚焦于“精气神”的修炼，它认为这三者是人体生命活动的三大根本。这本书详细阐述了“精”如何滋养身体，“气”如何推动生命活动，“神”如何主导思维和意识。它强调，这三者是相互依存、相互促进的，任何一个环节的亏损，都会影响到整体的健康。这本书的写作风格比较传统，但内容却非常深刻。它会从古人的养生经验出发，结合现代人的生活特点，来讲解如何去固精、养气、安神。比如，在固精方面，它会提醒我们要避免过度劳累，保持规律的作息，并介绍一些食疗方来帮助巩固肾精。在养气方面，它会强调呼吸的重要性，并教授一些行气的方法，帮助我们更好地运用体内的“气”。而在安神方面，它则会探讨如何通过调整心态，静心修行来安抚躁动的心神。这本书让我认识到，健康不仅仅是身体表面的状况，更是内在生命力的强弱。它教会我，要想获得真正的健康，就需要从精、气、神这三个根本上去下功夫。它不是一本速成的指南，而是一本需要我们长期去实践和体悟的书。读完它，我对自己身体的认知又深了一层，也更加明白了“精气神”在生命中的重要性。