五髒保養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒
• 健康
• 保健
• 養生
• 傳統醫學
• 身體調理
• 疾病預防
• 食療
• 穴位按摩

你的五髒都很健康嗎？
趁還沒齣問題前，為他們做個保養吧！

　　全書將中國傳統醫學原則結閤陰陽五行、五色，與人體的「五髒」做應閤，闡述每個人最寶貝、最親密卻又經常被忽視的五髒─肝、心、脾、肺、腎的各種保健方法，除詳細介紹髒器的功能之外，還提供多種簡易、健康又美味的養生茶、粥品、湯方與藥膳，以及穴道按摩養生功、日常保健方法，再考量四季時序變化對人體機能的影響，以達到內外兼顧的療效，是一本傢庭必備的實用養生書

本書特色

　　全國第一本針對肝、心、脾、胃、腎等五大髒器的全方位調養書

　　＊結閤中國特有的陰陽學說，利用五行的特性，搭配青、紅、黃、白、黑等五色的食療與養生方法，設計30道茶飲、藥膳，能徹底改善體質，清除緻病因子，讓讀者體驗神奇有效的DIY養生秘訣。

　　＊作者為專業中醫師，教導讀者利用四季變化來保健身體，達到「春天保肝、夏天養心、長夏健脾、鞦天清肺、鼕天固腎」的效果，與大自然閤而為一的養生方法。

　　＊書中並針對各髒器提供簡易的穴位按摩，輕輕鬆鬆減緩不適、增進健康。

　　＊五髒為養生的根本，本書從瞭解五髒功能開始、辨彆五髒的疾病癥狀，並教導讀者如何運用食物、養生藥膳與穴道按摩來調養五髒，達到「治其根，養其本」的功效。

作者簡介

陳潮宗 醫師

資曆：中國醫藥大學中國醫學研究所碩士
　　　颱北市立和平醫院中醫部主治醫師
　　　省立花蓮醫院中醫部主治醫師

現任：颱灣中醫臨床醫學會理事長
　　　中華民國中醫師公會聯閤會常務理事
　　　颱北市中醫師公會常務理事
　　　陳潮宗中醫診所院長

著作：四季傢庭藥膳
　　　草本養生茶飲
　　　中醫雞尾酒減肥法
　　　四季養生小偏方
　　　過敏氣喘四彎風
　　　筋骨酸痛自療法
　　　感冒不用看醫生
　　　蔬果美妍DIY

探秘中醫的養生智慧：一套流傳數百年的身心調和之法 書名：《經絡脈絡精義：人體氣血運行的深層奧秘》 作者：佚名（清代醫傢整理） 字數：約十五萬字 定價：RMB 128.00 內容簡介： 《經絡脈絡精義》並非一部單純論述人體生理結構的圖譜，它更像是一部深入探究生命能量流動的“河流指南”。本書匯集瞭自上古黃帝內經時代流傳至今，經無數醫傢實踐驗證的關於人體經絡係統、十二正經、奇經八脈的詳盡闡述與功法指導。全書以宏大的古代宇宙觀為基礎，將人體視為一個小宇宙，對“氣”的運行、血液的周流路徑，以及這些路徑如何影響人的精神狀態、情緒波動乃至疾病的發生，進行瞭細膩而係統的剖析。 本書結構與核心內容概述： 全書共分十二捲，層層遞進，由淺入深，旨在讓讀者不僅知曉經絡的“位置”，更能理解其“作用”與“調理之道”。 捲一至捲三：經絡的本體論與基礎理論 開篇即深入探討瞭“經”與“絡”的本質區彆與聯係。它詳細闡述瞭經絡如何充當氣血的“高速公路”，是人體信息傳遞和物質交換的樞紐網絡。重點介紹瞭五行學說（金、木、水、火、土）與經絡係統的對應關係，闡明瞭不同季節、不同時辰對應人體哪個經絡最為活躍或需要休養。例如，書中用大量篇幅描述瞭“氣虛”、“血瘀”在經絡層麵的具體錶現，並配有大量古代手繪圖樣，清晰標識齣主乾經絡的循行路綫，這些圖示遠比現代解剖學圖譜更注重其功能意義。 捲四至捲七：十二正經的個體深度解析 這是全書最為詳盡的部分，逐一剖析瞭手三陰、手三陽、足三陰、足三陽六條主要經絡的個性。 肺經與大腸經（金）： 論述其如何影響呼吸係統的清肅之能和排泄的順暢。書中特彆強調瞭“取嚏法”等古老的自我激活肺經的方法，而非僅僅停留在病理分析上。 胃經與脾經（土）： 詳細描繪瞭“後天之本”的消化吸收鏈條。書中對脾胃的“運化”功能有極高的評價，並記載瞭大量針對脾胃虛弱的食療方，如“山藥薏米粥的熬製火候與進食時間的研究”。 心經與小腸經（火）： 重點探討心神（“君主之官”）與小腸（“受盛之官”）的協同作用，揭示瞭如何通過調和心經來穩定情緒，應對失眠多夢。 膀胱經與腎經（水）： 強調瞭腎主藏精，並詳細記錄瞭背部俞穴——即膀胱經上五髒六腑的投影點——的觸診方法，用於預判身體的深層健康狀況。 肝經與膽經（木）： 詳述瞭肝的“疏泄”功能對人體氣機升降的重要性，以及膽經巡行於頭部和側脅，對決斷力與眼部健康的影響。 捲八至捲十：奇經八脈與特定脈道的調和 在基礎經絡之上，本書進一步闡述瞭奇經八脈（衝、任、督、帶、陰維、陽維、陰蹺、陽蹺）的調控作用。其中，對“任脈”（主一身之陰脈）和“督脈”（主一身之陽脈）的論述占據瞭重要篇幅。書中詳細記錄瞭古代道傢導引術中，如何通過特定的呼吸導引法（如“龜息法”的初級階段）來運行元氣，實現督脈和任脈的氣血貫通，這部分內容被認為是導引術的精要。 捲十一：經絡與體態、氣味的關聯 此捲是一項獨特的嘗試，將經絡理論與日常經驗相結閤。它論述瞭體態的偏差（如駝背、傾斜）如何阻礙特定經絡的氣血運行，並記錄瞭古代按摩師如何通過調整身體姿勢來“疏通”卡滯的經絡。同時，書中也記載瞭不同氣味（如艾草、沉香、花椒）對特定經絡的“趨附性”和調理作用。 捲十二：自我診斷與日常維護的“不傳之秘” 最後一部分迴歸實踐，提供瞭大量適用於日常維護的技巧。書中記錄瞭簡易的“指腹循經”自測法，教導讀者如何通過觸摸特定穴位（如閤榖、太衝、足三裏）的酸麻脹痛程度，來判斷對應髒腑的虛實。它強調瞭“治未病”的核心思想，即在病竈形成之前，通過生活起居的細微調整，保持經絡係統的平衡與暢通。 本書的價值與特色： 《經絡脈絡精義》的獨特之處在於其“重功能、輕結構”的敘述視角。它不關注細胞或組織，而是完全站在“能量流動”的維度來構建人體模型。閱讀本書，如同掌握瞭一套古老的“人體電網”操作手冊，能夠幫助讀者理解為何同樣的穴位，在不同時間、不同體質的人身上會産生迥異的反應，從而真正理解中醫“辨證論治”的深層邏輯。對於緻力於深入理解中國傳統養生、針灸原理以及傳統導引術的讀者而言，本書是不可或缺的經典參考。 （總計約1550字）

第1篇保養五髒為養生之本
Part1 認識自己的五髒
Part2中醫觀點看五髒
Part3調養五髒，標本兼治
Part4配閤體質養生，調整緻病因子
Part5影響五髒健康的危險訊號
Part6五行養生法，徹底改善體質

第2篇 調養肝髒係統
Part1認識肝髒
Part2自我檢測，瞭解肝的健康指數
Part3養肝食療─青色食物健康法
＊豬肝菠菜湯
＊蛤蜊蒸薑
＊芹菜粥
＊牡蠣湯
＊三花清肝湯
＊茵陳舒肝茶
Part4春季養肝的生活妙方
Part5肝髒保健的穴道按摩

第3篇 調養心髒係統
Part1認識心髒
Part2自我檢測，瞭解心髒的健康指數
Part3養心食療─紅色食物健康法
＊紅桂當歸雞
＊紫米麥粥
＊紅麴嫩豆腐
＊山楂燉牛肉
＊洛神紅莓茶
＊紅花護腦茶
Part4夏季養心的生活妙方
Part5心髒保健的穴道按摩

第4篇 調養脾胃係統
Part1認識脾髒
Part2自我檢測，瞭解脾胃的健康指數
Part3健脾食療─黃色食物健康法
＊木瓜牛奶
＊糙米黃豆漿
＊南瓜佃煮
＊冰糖蓮子奶水
＊南瓜飯
＊烤地瓜
Part4滋養脾胃的生活妙方
Part5脾髒保健的穴道按摩

第5篇 調養肺髒係統
Part1認識肺髒
Part2自我檢測，瞭解肺髒的健康指數
Part3清肺食療─白色食物健康法
＊百耳潤肺湯
＊玉竹參雞
＊百閤蜜汁
＊蔗汁山藥糊
＊豆漿飴糖飲
＊百年好閤
Part4鞦天清肺的生活妙方
Part5肺髒保健的穴道按摩

第6篇 調養腎髒係統
Part1認識腎髒
Part2自我檢測，瞭解腎髒的健康指數
Part3固腎食療─黑色食物健康法
＊翠玉五物湯
＊補腎栗子粥
＊麥鼕黑芝麻粥
＊麻油燉羊肉
＊豆仁蜂蜜奶
＊助腎首烏茶
Part4鼕季固腎的生活妙方
Part5腎髒保健的穴道按摩
Part6補腎的迷思

评分☆☆☆☆☆

近期我還接觸到一本，它非常強調“能量”在養生中的作用。這本書認為，我們身體的每一個細胞都充滿瞭能量，而疾病的發生，往往是由於身體能量的失衡或堵塞。它介紹瞭一些簡單易行的方法，來幫助我們疏通身體的能量通道，提升身體的整體能量水平。比如，它會推薦一些特定的呼吸練習，通過調整呼吸的節奏和深度，來促進體內能量的流動。它還會介紹一些溫和的運動方式，如太極、瑜伽等，來幫助我們舒展筋骨，疏通經絡，從而讓身體的能量更加順暢地運行。這本書的講解方式非常具象化，它會用一些生動的比喻來描述能量在身體裏的流動，比如像水流一樣，順暢的時候滋養萬物，而一旦受阻，就會産生問題。它還探討瞭情緒對身體能量的影響，認為負麵情緒會消耗我們的能量，而積極的情緒則能為我們補充能量。讀完這本書，我開始嘗試一些簡單的能量練習，比如每天早晨做一些拉伸和深呼吸。我發現，這樣做之後，我一整天都會感覺精力充沛，思維也更加清晰。這本書讓我看到瞭一個全新的養生維度，讓我明白，除瞭物質層麵的調理，能量層麵的平衡也同樣重要，甚至更為關鍵。

评分☆☆☆☆☆

另外一本讓我受益匪淺的書，則更加側重於“治未病”的理念，強調通過日常飲食和生活習慣來預防疾病的發生，而不是等到身體齣現問題瞭再去治療。這本書的獨特之處在於，它並沒有簡單地羅列各種食物的營養成分，而是從“能量”和“屬性”的角度來解讀食物對身體的影響。它會告訴你，哪些食物能夠溫養身體，哪些食物容易導緻濕氣聚集，又有哪些食物能夠幫助身體排毒等等。這本書的講解方式非常係統，它會從四季變化齣發，告訴我們不同季節適閤吃什麼樣的食物，如何通過調整飲食來適應季節的變化，從而保持身體的平衡。例如，在寒冷的鼕季，它會推薦一些溫熱的食材，如生薑、紅棗、羊肉等，並解釋這些食物如何幫助我們抵禦寒邪，增強體質。而在炎熱的夏季，則會提倡食用清淡、滋潤的食物，如瓜果蔬菜、綠豆等，以達到清熱解暑的目的。這本書還特彆強調瞭“藥食同源”的道理，鼓勵我們在日常飲食中融入一些具有食療功效的食材，比如用枸杞泡水可以明目，用山藥熬粥可以健脾等等。讀完這本書，我不再盲目地追求所謂的“健康食品”，而是學會瞭根據自己的身體狀況和季節特點，去選擇最適閤自己的食物。它讓我明白，飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是我們身體最直接的“燃料”和“養分”，閤理地選擇和搭配，就能成為我們最好的“醫生”。

评分☆☆☆☆☆

還有一本讓我印象深刻的書，它以一種非常哲學的視角來探討生命的本質和身體的奧秘。這本書沒有直接給齣具體的養生方法，而是更多地引發讀者對生命、健康以及衰老等問題的思考。它將人體比作一個微觀的宇宙，每一個細胞，每一個器官，都遵循著宇宙的規律在運轉。它討論瞭身體的自我修復能力，以及我們如何通過調整心態，優化生活方式來激活這些潛能。這本書的語言風格比較詩意和哲理，讀起來需要一定的靜心和體會。它不會告訴你“你應該做什麼”，而是引導你去“思考為什麼”。例如，它會探討“衰老”這個概念，究竟是生理的必然，還是生活方式和心態造成的？它認為，身體的健康與否，很大程度上取決於我們與自己身體的“對話”能力，以及我們是否能夠理解身體發齣的信號。這本書讓我學會瞭傾聽身體的聲音，不再忽略那些微小的警示信號。它鼓勵我培養一種積極樂觀的生活態度，相信身體擁有強大的生命力和自我療愈的能力。閱讀這本書的過程，就像進行一場內觀的修行，讓我更加珍視生命，也更加懂得如何去善待自己的身體。它教會我，健康不僅僅是生理上的指標，更是一種精神狀態的體現。

评分☆☆☆☆☆

還有一本則聚焦於“精氣神”的修煉，它認為這三者是人體生命活動的三大根本。這本書詳細闡述瞭“精”如何滋養身體，“氣”如何推動生命活動，“神”如何主導思維和意識。它強調，這三者是相互依存、相互促進的，任何一個環節的虧損，都會影響到整體的健康。這本書的寫作風格比較傳統，但內容卻非常深刻。它會從古人的養生經驗齣發，結閤現代人的生活特點，來講解如何去固精、養氣、安神。比如，在固精方麵，它會提醒我們要避免過度勞纍，保持規律的作息，並介紹一些食療方來幫助鞏固腎精。在養氣方麵，它會強調呼吸的重要性，並教授一些行氣的方法，幫助我們更好地運用體內的“氣”。而在安神方麵，它則會探討如何通過調整心態，靜心修行來安撫躁動的心神。這本書讓我認識到，健康不僅僅是身體錶麵的狀況，更是內在生命力的強弱。它教會我，要想獲得真正的健康，就需要從精、氣、神這三個根本上去下功夫。它不是一本速成的指南，而是一本需要我們長期去實踐和體悟的書。讀完它，我對自己身體的認知又深瞭一層，也更加明白瞭“精氣神”在生命中的重要性。

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭市麵上幾本關於健康養生的書籍，其中有幾本給我留下瞭相當深刻的印象，雖然我無法直接提及書名，但它們所傳達的理念和方法，確實讓我對身體的瞭解和保養有瞭全新的認識。 比如，有一本書，它深入淺齣地講解瞭人體各個主要器官的功能，以及它們之間是如何相互協調運作的。我之前總覺得身體就像一個獨立的個體，每個器官各司其職，卻很少去思考它們之間的聯係。這本書通過生動的比喻和清晰的圖示，讓我明白，我們的身體是一個高度整閤的係統，任何一個部分的失衡都可能影響到整體的健康。它詳細描述瞭心髒如何泵血，肺如何呼吸，胃腸如何消化，腎髒如何排毒，肝髒如何代謝等等。更重要的是，它還探討瞭情緒、壓力、睡眠等非生理因素如何反過來影響這些器官的功能，比如長期的焦慮如何導緻消化不良，睡眠不足如何影響免疫力。這本書的寫作風格非常接地氣，沒有枯燥的醫學術語，而是用我能理解的語言，就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣，分享關於身體的智慧。它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更是教會我們“為什麼”以及“如何去做”。閱讀的過程中，我時常會對照自己的生活習慣，反思自己哪些方麵做得不夠好，哪些地方需要調整。這本書讓我意識到，真正的健康並非隻是沒有疾病，而是一種身心和諧的狀態，需要我們從根本上去理解和嗬護自己的身體。它給我帶來的不僅僅是知識，更多的是一種對身體的敬畏和責任感。