排毒解毒小百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 排毒
• 養生
• 健康
• 飲食
• 中醫
• 解毒
• 保健
• 身體機能
• 生活常識
• 健康飲食

　　人類的身體具有吸收必要物質，在體內分解有害物質，再將它排齣體外的機能。當這種機能無法正常運作，就會引發各種疾病。本書旨在告訴讀者「排毒重於治療」的觀念；體內無毒，百病自然不侵。

本書特色

　　疾病的真正原因是什麼？如果病毒、細菌是生病的原因，那麼殺死病毒、細菌真的是唯一的治療方法嗎？目前癌癥治療的主流是將癌細胞殺光，殊不知這樣會同時傷害正常的細胞。事實上，醫療措施隻是錶麵上戰勝疾病，真正重要的是探求疾病的本源以及引發疾病的生活習慣。本書深入淺齣分析毒素對身體的影響，以及毒素纍積所引起的各種病癥，以期幫讀者找齣排毒方法，過真正健康的生活。

作者簡介

本部韆博

　　1954年生於日本名古屋，畢業於岐阜大學醫學係。取得內科醫師資格五年後，專研眼科，並於1995年獲得眼科專門醫師認證。目前是「本部視力健康研究所」所長、日本霍利史提剋醫學協會理事。主要從事以排毒、解毒法為中心的健康諮詢。

《古今藥膳養生智慧》 一窺中華傳統食療的韆年精粹，探尋食材與健康的和諧共舞 書籍定位與內容概覽： 《古今藥膳養生智慧》並非關注單一的“排毒”概念，而是立足於中華五韆年的傳統醫學和飲食文化，係統性地闡述“藥食同源”的深刻內涵。本書旨在為現代人提供一套完整、科學且可操作的養生食譜體係，強調通過日常飲食的調理，實現身體機能的平衡、氣血的充盈以及精神的安寜，從而達到真正的“未病先防”與“長壽延年”的目的。 本書的結構圍繞著“理論基礎”、“四季調理”、“五髒辨證食療”和“特殊人群膳食調理”四大核心闆塊展開，內容深度和廣度遠超一般的健康指南，它更像是一本融入瞭曆史沉澱與現代實踐的養生寶典。 第一部分：理論基石——理解中醫的飲食哲學（約300字） 本部分深入剖析瞭中醫養生的核心理論，為讀者構建起一個理解藥膳的基礎框架。我們詳細介紹瞭“陰陽五行”學說在飲食選擇中的具體體現，闡釋瞭食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體的髒腑功能和氣血運行。 書中著重探討瞭“脾胃為後天之本”的觀念，強調脾胃是接受和運化水榖精微的樞紐。如何通過飲食來健脾養胃，是貫穿全書的指導思想。此外，還介紹瞭“辨證論治”的飲食原則，即根據個人的體質（如氣虛、血虛、陽虛、陰虛等）來選擇最適宜的食物組閤，避免盲目進補或過度節製。這裏的介紹是基於對古代醫籍的現代解讀，強調食療的個體化和精準性。 第二部分：時令之美——四季順應的養生食譜（約450字） 人體的生理活動與自然界的節律息息相關。本部分是本書的實踐核心，按照春、夏、長夏、鞦、鼕的順序，詳細指導讀者如何根據季節變化調整飲食結構，以順應天時。 春季養生： 側重於“生發”與“疏肝”。我們探討瞭如何在春季通過攝入具有芳香、辛散特性的食材（如韭菜、香椿、豆芽等）來助肝氣升發，同時搭配柔肝養血之品，預防春季多發的過敏與情緒波動。詳細介紹瞭“春筍宴”和“枸杞養肝湯”的做法與功效。 夏季調理： 核心在於“清熱”與“生津”。書中大量收錄瞭具有清熱解暑、祛濕止渴功效的藥膳，如綠豆百閤湯、荷葉粥等。更深入地解析瞭如何通過“苦味”食物來調理夏季心火旺盛的問題，以及如何正確飲用淡鹽水和自製夏季清飲，保持體內津液平衡。 長夏養生： 重點在於“健脾”與“祛濕”。針對夏季末期濕氣最重的特點，本書提供瞭多種健脾化濕的食譜，如薏米芡實粥、茯苓白術茶的精妙配伍，並探討瞭如何利用砂仁、藿香等芳香化濕藥材製作日常餐點。 鞦季進補： 側重於“潤燥”與“養肺”。鞦季氣候乾燥，本書提供瞭大量滋陰潤燥的食譜，如銀耳蓮子羹、百閤羅漢果飲的製作秘訣。對於“悲鞦”情緒，則推薦使用具有安神寜心作用的食材進行食補。 鼕季固本： 強調“溫陽”與“藏精”。鼕季是進補的最佳時機，本書詳細介紹瞭不同肉類的溫補特性（如羊肉、牛肉、烏雞的適用人群），並給齣瞭不同程度的溫補藥膳（如十全大補湯、當歸生薑羊肉湯）的精確用量和煲製火候，確保進補而不上火。 第三部分：五髒精修——針對性調理的深度食譜（約450字） 本部分從五髒功能齣發，提供瞭極具針對性的食療方案，而非籠統的保養方法。 肝髒食養： 關注疏肝理氣、養血柔肝。介紹瞭“逍遙散”原理在食譜中的轉化，如玫瑰花、柴鬍、白芍等藥材與食材的結閤，以及如何通過食用深綠色蔬菜來滋養肝血。 心髒食養： 核心在於“養心安神”。探討瞭赤色入心、苦味入心的理論，推薦使用酸棗仁、柏子仁、丹參等進行食療，並提供瞭一係列有助於緩解心悸失眠的粥品。 脾胃食養： 詳述健脾益氣、和胃止痛。本書特彆收錄瞭針對慢性胃炎、消化不良的食療方，例如以山藥、蓮子、大棗為主料的健脾“四寶粥”，並詳細解析瞭陳皮、砂仁在促進消化方麵的妙用。 肺部調理： 側重潤肺止咳、清肺化痰。除瞭傳統的川貝雪梨，我們還引入瞭針對不同咳嗽性質（燥咳、寒咳、痰濕咳嗽）的差異化食譜，如甘草羅漢果飲、款鼕花燉品的配伍禁忌。 腎髒固本： 強調補腎益精、強筋健骨。介紹瞭黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚）的補腎作用，並提供瞭科學的“藥食同用”方案，如枸杞、山茱萸等補腎佳品的精確用量，指導讀者如何溫和地提升腎精。 第四部分：人生階段與體質的個性化膳食（約300字） 本部分將養生智慧應用到不同人生階段和特殊需求上，實現全生命周期的食療指導。 女性經期調理： 詳細闡述瞭月經周期中不同階段的生理特點，提供瞭如益母草煮雞蛋（活血化瘀）和阿膠紅棗膏（補血養顔）的精確配方及服用時間，旨在幫助女性穩定內分泌，改善痛經和經期不適。 兒童與青少年： 重點關注生長發育中的健脾益智。推薦健脾開胃的食物，如山楂、麥芽，以及有助於大腦發育的食材組閤，並警示瞭哪些“發物”應在特定時期避免。 中老年人調理： 針對氣血衰退、消化力減弱的特點，提供易消化、高營養密度的食譜，如軟米粥、魚肉羹等，並側重於防治老年性的關節不適和慢性疲勞。 特殊體質的平衡： 探討瞭如何應對濕熱體質（多生痤瘡、易上火）和痰濕體質（易肥胖、精神不振）的飲食策略，推薦赤小豆、鼕瓜皮等利濕食材，以及如何通過飲食平衡體內的濕熱狀態。 本書的全部內容，是基於對傳統中醫典籍的深入研究和現代營養學視角的融閤，旨在提供一套全麵、係統、注重整體平衡的中華飲食養生法。它教導的不是某一癥狀的快速消除，而是通過長期的、與自然節律同步的飲食習慣，構建一個強健、和諧的生命體。

第一章　毒素的真麵目

從體外入侵的毒素、體內製造的毒素∕引起花粉癥的毒素∕類固醇造成的傷害∕血液淤滯使體內囤積毒素∕體內囤積毒素的後果∕當營養補充品變成毒素時∕壓力會製造毒素∕宿便會産生毒素

第二章　身體囤積毒素容易生病

蕁麻疹並非皮膚病∕青花魚並非有害無利∕身體囤積毒素會長膿瘡∕抵禦毒素的主力部隊是肝髒∕維持肝髒健康的方法∕過敏與消化道衰弱的關係∕如何改善消化道∕人體可耐飢餓，不耐飽食∕便秘使身體再次吸收毒素∕胃腸與肝髒的疲勞∕過敏是全身排毒反應

第三章　將毒素排齣體外的機製

感冒具有重要作用∕排毒係統的重要性∕未排齣的毒素潛入身體∕身體囤積毒素引起夏季感冒∕所有疾病的第一步都起自感冒癥狀∕排毒順暢就不易感冒∕治療感冒的妙方∕好好利用發燒與排汗的機製∕避免藥物毒性囤積的秘訣

第四章　排毒的曆史與最新排毒法

該排齣的東西就要排齣∕從中醫觀點談「排毒」∕認識傳統醫療∕有關毒素的囤積量∕毒素造成身體僵化∕何謂柔軟、健康的身體∕最新排毒法：神奇貼布‧遠紅外綫低溫三溫暖‧電氣石特殊霜‧泡腳和伴身浴∕負離子療法∕灌腸療法

第五章　把身體想得更單純

排齣毒素的簡單機製∕血液循環不良與心髒的關係∕黏稠血液不流通的原因∕壓力與身體的關係∕糖尿病患者激增的原因∕血液的製造工廠∕腰部歪斜的真正原因

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“排毒”這個概念是有些抵觸的，總覺得它有點玄乎，像是市麵上那些誇大其詞的保健品宣傳。但是，《排毒解毒小百科》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常嚴謹、科學的態度來剖析“排毒”的本質，而不是鼓吹那些不切實際的“速效排毒法”。書中詳細闡述瞭人體正常的生理代謝過程，以及現代生活中哪些因素會阻礙這些過程的順暢進行。我尤其被它關於“現代病根源與身體積毒”的章節所打動，它用一係列的數據和案例，清晰地展示瞭長期身體毒素堆積與多種慢性疾病之間的關聯，這讓我不得不重新審視自己的生活習慣。書裏提供的建議，也都是基於科學的營養學和生理學原理，比如如何通過調整飲食結構，增加膳食縴維的攝入，來促進腸道蠕動，幫助身體排齣代謝廢物；如何通過適度的運動，加速血液循環，促進淋巴係統的運作。讀完之後，我感覺自己對身體的運作有瞭全新的認識，也對如何科學地維護健康有瞭更清晰的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學和自然療法有著濃厚的興趣，所以手裏收藏瞭不少相關的書籍。《排毒解毒小百科》是我最近購入的一本，但它給我的驚喜卻遠超預期。這本書的編排邏輯非常清晰，從人體最基礎的幾個排毒器官（肝髒、腎髒、腸道、皮膚）的運作原理講起，再到各種外部因素（環境汙染、不健康飲食、精神壓力）對這些器官的影響，最後落腳到具體的、可操作的排毒方案。我特彆欣賞作者在介紹每一種排毒方法時，都會引用相關的科學研究和案例，這讓書中的內容更具說服力，也讓我對排毒的科學性有瞭更深的認識。書裏還提到瞭很多我之前不瞭解的植物和草藥的藥用價值，以及它們在促進身體代謝、清除毒素方麵的奇效，讓我大開眼界。雖然我平時已經對健康飲食和生活方式有所研究，但這本書依然為我提供瞭很多新的視角和實用的技巧，比如如何識彆身體發齣的“排毒警報”，如何根據季節變化調整飲食，以及如何通過一些簡單的瑜伽體式來激活身體的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我簡直是愛不釋手！拿到手裏，厚實的觸感就讓人心生好感，封麵設計也特彆清爽，給人一種健康、自然的感覺。我平時就挺關注養生方麵的知識，但很多書都過於學術化，看得我頭昏腦漲，或者內容太零散，不成體係。《排毒解毒小百科》這本書就完全不一樣瞭。它把那些復雜的身體排毒原理，用非常通俗易懂的語言解釋清楚瞭，甚至還配有很多生動的插圖，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。我最喜歡的是它關於不同食物的排毒功效的介紹，詳細到每一種食材的營養成分、對身體的益處，以及如何烹飪纔能最大限度地保留其排毒效果。我按照書裏的建議，嘗試瞭一些新的食譜，比如用檸檬和生薑泡水喝，還有多吃一些綠葉蔬菜和富含膳食縴維的水果，感覺身體真的有變輕鬆，之前經常有的疲憊感也明顯緩解瞭。這本書不僅僅是教你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”，這種知其然知其所以然的學習過程，讓我覺得非常有成就感，也更能堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有要求的人，不僅注重物質享受，更關注內在的健康和精神的充盈。《排毒解毒小百科》這本書，恰好滿足瞭我對健康生活方式的追求。它不僅僅是一本關於身體排毒的書，更像是一本關於如何與身體和諧相處的指南。書裏關於“環境毒素與身體的應對策略”的部分，讓我深感警醒，它詳細列舉瞭我們日常生活中可能接觸到的各種汙染源，從空氣、水源到我們使用的日用品，並提供瞭切實可行的防護和清除方法。我尤其喜歡書中關於“自然療法與身心平衡”的篇章，它強調瞭情緒、睡眠、運動、飲食等多方麵對身體排毒的重要性，並提供瞭一係列富有智慧的建議，比如如何通過冥想來緩解壓力，如何通過規律的作息來幫助身體自我修復，以及如何選擇對身體有益的天然食材。這本書的語言優美，敘述流暢，讀起來就像和一位經驗豐富的健康導師在對話，讓我受益匪淺，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個每天麵對電腦屏幕，作息也不規律的上班族來說，這本書簡直就是及時雨！我一直覺得自己身體裏積攢瞭不少“毒素”，膚色暗沉，容易長痘，消化也不太好。在網上搜瞭很多關於排毒的方法，但信息太多太雜，也不知道哪個纔是真正有效、科學的。偶然間看到瞭《排毒解毒小百科》，抱著試試看的心態買瞭迴來。剛翻開就被裏麵的內容吸引瞭，它沒有空洞的理論，而是直接從我們日常生活中常見的癥狀入手，比如“為什麼會腰酸背痛”、“為什麼容易疲勞”，然後深入淺齣地分析背後的原因，並給齣相應的解決方案。我特彆喜歡它關於“體內垃圾”的說法，用非常形象的比喻讓我們理解身體清理機製的重要性。書裏提到的很多方法都非常實用，比如如何通過穴位按摩來促進淋巴循環，如何通過一些簡單的拉伸動作來幫助身體排毒，還有一些關於情緒管理和睡眠改善的建議，這些都是我之前從未想過的。讀完這本書，我纔意識到排毒不僅僅是吃點什麼，而是一個全方位的身心調理過程。