營養博士教你自然排毒最健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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營養專傢教你每天一杯蔬果汁，輕鬆擁有最自然健康的無毒生活！

　　謝明哲教授，颱北醫學大學公共衛生暨營養學院院長，擁有營養學的多年教學經驗、專業的權威…他每天早晨喝一杯排毒蔬果汁、做排毒健康操，他，血液中的抗氧化能力是一般年輕人的3倍！為什麼他可以擁有如此健康的身體？重點就在於自然的排毒生活。

　　謝明哲教授在書中教導讀者從生活週遭的毒、飲食中的毒開始認識起，以最清楚明瞭的方式讓你避開生活中無處不在的毒素。循序漸進地介紹擁有超強排毒功能的營養素、食材，快速排齣毒素的輕食、果汁、茶飲食譜…以及排毒生活最不可少的生活妙招、排毒運動操等，專傢不藏私地完全公開個人的自然排毒生活！

　　你還再對「排毒」兩字感到睏惑嗎？不知道該怎麼計畫自己的「排毒生活」嗎？就讓謝明哲教授帶你走進他獨到的自然健康的無毒生活！

本書特色

1.本書從認識生活周遭毒物開始、搭配自我排毒檢測，教讀者認識毒素並與以積極的方法來排毒、拒絕生活中的毒。

2.教導讀者以三大飲食原則避開可能吃進人體的毒素、創造令人安心的飲食生活。

3.專傢精選34種排毒的超級食物，40道簡單美味的排毒輕食、果汁、茶飲，讓你在傢就能輕鬆實施排毒計畫。

4.詳細介紹30個專傢親身體驗的排毒生活妙招，隻要從生活的小處著手，擁抱健康其實一點也不難！

5.本書特彆針對現代人需要，設計六大族群的排毒處方簽，讓你輕鬆活用保健食品，就能快速排毒。

6.書末收錄瞭作者－謝明哲老師行之有年的自創排毒運動操，讓你隻要跟著老師每天花短短的30分鍾就能常保青春、活力。

排毒就從每天早晨的一杯蔬果汁開始…

颱北醫學大學公共衛生暨營養學院　謝明哲　院長

　　人類的身體是由近七十兆個細胞所構成，每個人每天都需要近百種的營養素來維持身體的新陳代謝、活動機能及生理調節作用。但由於人體自行閤成的營養素不足身體所需，因此必須依賴從外界補充攝取。攝取均衡營養是延續生命的重要工作，隻要每日正常、規律地吃，並攝取多種類的完整營養素，自然可以維持基本的身體健康。然而，現代人的居住、飲食環境中充斥瞭各種看得見與看不見的汙染物，讓我們吃得不安全、住得不安心，造成身體齣現容易疲倦、體力不佳、肌肉痠痛、容易激動、失眠…等各種莫名不適癥狀。

　　多年來，本人時時宣導的健康之道就是「每天攝取均衡的營養」，現在更要加上「促進危害健康與新陳代謝的老廢物有效排齣體外。」，也就是所謂的「排毒」這門學問，主要目的是提醒一般民眾應該注意影響身體健康的飲食毒素、生活毒素及汙染毒素，並且以智慧的方法避之。惟有如此，纔能攝取到更多元的營養素並為細胞充分吸收及利用。

　　本書的內容雖然偏重在介紹影響身體健康的生活毒素，與本人以往撰寫及審定的內容不盡相同，但基本立意仍是一緻的。在書中，我以有係統的方式介紹對身體有影響的各種毒素，並推薦我個人經常食用的輕食及蔬果汁食譜，再搭配我行之有年的20招排毒運動操，你會發現其實排毒並不睏難。

评分☆☆☆☆☆

最近總是感到疲憊不堪，皮膚狀態也越來越差，黑眼圈越來越重，整個人看起來都無精打采的。我一直在尋找一種能夠真正讓身體“重啓”的方式，而不是靠咖啡因或者糖分來短暫地提振精神。市麵上關於排毒的書籍很多，但很多都顯得過於極端或者不夠科學，讓人望而卻步。我之所以對這本書感興趣，是因為它的標題裏強調瞭“自然”和“最健康”，這讓我覺得它可能提供的是一種更加溫和、符閤身體規律的排毒方法。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋什麼是真正的排毒，以及它對我們身體有多麼重要，而不是僅僅停留在錶麵。我期待作者能分享一些經過科學驗證的、切實可行的建議，比如在飲食、運動、睡眠等方麵，能夠幫助我逐步改善身體狀況，找迴充沛的活力。我希望通過這本書，能夠建立起一個更加健康的生活模式，讓身體真正得到休息和修復。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康很關注的人，平時也會看一些健康方麵的書籍和文章。最近發現身體總有些小毛病，比如容易疲勞，有時候皮膚也會莫名其妙地冒痘痘，感覺身體裏的“廢物”沒有及時排齣，影響瞭整體的狀態。我看到這本書的標題，覺得它很有吸引力，尤其是“自然排毒”這個概念，我一直認為這纔是最健康、最符閤身體天性的方式。我希望這本書能從一個更深層次的角度來解讀排毒，不僅僅是錶麵上的清潔，而是要幫助我們理解身體的排毒機製，以及如何通過科學的方法來支持和優化它。我期待書中能有關於如何通過調整飲食結構、改善生活習慣來達到長期健康的效果，而不是一些短期效應的“排毒餐”或者“速效”方法。我更希望能夠學到一些能夠持久堅持，並且真正融入到我日常生活中的健康管理方法。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得身體就像一颱精密的機器，如果保養不好，就會齣現各種小問題。最近我特彆關注“排毒”這個概念，覺得它和我們的整體健康息息相關。但我對很多市麵上推崇的極端的排毒方法持保留態度，總覺得那不太符閤身體的自然規律。這本書的標題——“營養博士教你自然排毒最健康”，一下子就吸引瞭我。我喜歡“營養博士”這個前綴，它讓人感覺內容會很專業、有依據，而“自然排毒最健康”則完全符閤我理想中的健康方式。我希望這本書能夠解釋清楚，到底什麼是科學的“自然排毒”，它如何幫助我們的身體達到一個更佳的狀態。我期待書中能夠提供一些實際可操作的建議，比如如何通過調整飲食、作息，甚至是心理狀態來促進身體的自我修復和淨化。我希望能在這本書中找到一套溫和而有效的係統性方法，幫助我徹底告彆亞健康，迎來真正的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心要好好調整一下身體，一直以來都覺得身體有些亞健康，精力不足，而且消化也不是很好，嘗試過很多方法，但效果都不太明顯。偶然間在書店翻到瞭這本書，封麵設計很吸引人，感覺內容會比較實用。我特彆關注那種能夠從根本上改善身體狀況的方法，而不是一些速成的、治標不治本的技巧。這本書的標題“自然排毒最健康”正是我所期待的，它傳遞瞭一種溫和、可持續的健康理念。我喜歡那種能夠循序漸進、融入日常生活的方式，而不是強製性的、讓人難以堅持的療程。希望這本書能提供一些科學的指導，幫助我瞭解身體的運作機製，並掌握一些簡單易行的方法來優化我的生活習慣，從而達到真正的健康狀態。我更看重的是那些能夠長期受益的知識，能夠讓我成為自己健康的“管理者”，而不是僅僅依賴外部的“治療”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我深切體會到久坐和不良生活習慣對身體帶來的負麵影響。經常感到腰酸背痛，新陳代謝似乎也變慢瞭，體重開始悄悄上漲，連睡眠質量也大不如前。我一直在尋求一種能夠幫助我擺脫這種亞健康狀態的途徑，尤其希望能夠通過更自然、更安全的方式來調理身體。這本書的標題“營養博士教你自然排毒最健康”讓我覺得非常有說服力，因為“營養博士”這幾個字暗示瞭其專業性和科學性，而“自然排毒”則是我一直以來所追求的健康理念。我希望能在這本書中找到關於如何通過均衡飲食來促進身體自身排毒功能的詳細指導，瞭解哪些食物對身體有益，哪些需要盡量避免。同時，我也很期待書中關於如何通過一些溫和的自然療法來輔助排毒的建議，比如一些簡單的運動或生活方式的調整，能夠幫助我從內而外地改善身體狀況，重拾健康活力。