足球技巧图解（一刷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

A 通俗易懂的文字
　　从读者的需求出发，用最通俗易懂的文字深入浅出地介绍足球运动的基本知识和基本技术，使读者一看就懂，一练就会，是足球入门的最佳教材。

B 生动形象的动作图解
　　以详细准确的连续动作图解形式，来说明各种足球技术动作的要点。图示生动形象，要点简明扼要，动作一目了然。

C 全面图释名将绝招
　　马度纳、克鲁伊夫、卡雷卡、马修斯、齐达内、贝克汉、劳尔、德尔?皮埃罗等超级球星成名绝技最详尽的连续动作图解。

作者简介

麻雪田　

　　1937年出生，辽宁大连人。北京体育大学教授，博士生导师。国家教委普通高等学校体育教学指导委员会委员，中国足协科技委员会副主任。

　　1964年毕业于北京体育学院，留校任教至今。曾任北京体育学院球类教研室副主任、足球教研室主任、体育教育系主任、中国足球高级教练员岗位培训中心主任等职。现任北京体育大学学位委员会委员和《北京体育大学学报》编辑委员会委员。

　　多年来坚持足球教学、训练、科研和教练员培训工作，出版专着20余本，科研成果曾多次荣获北京体育大学、国家体育总局等单位奖励，其中获国家体育总局科技进步一等奖3项、三等奖1项、省、市科研成果二等奖1项。近十余年致力于体育高层次人才的教育培养工作，培养博士生、硕士生和高级访问学者20余人；主持和组织足球高级教练员培训工作，主讲足球专项理论与方法，培养了250余名优秀的足球教练员。

运动科学与人体机能进阶指南：探寻运动表现的深层奥秘 本书聚焦于运动科学的前沿理论与人体机能的深度解析，旨在为专业运动员、教练员以及运动生理学研究者提供一套系统、深入的知识体系。它超越了具体运动项目的技术层面，直击运动表现的底层逻辑——如何通过科学的方法优化身体结构、提升能量利用效率，并最大化神经肌肉的协同作用。 第一部分：运动生物力学：运动的物理基础与效率优化 本部分深入剖析了运动中的受力分析、杠杆原理以及能量传递机制。我们不再停留在“如何发力”的表面描述，而是精确量化身体各部位在运动链中扮演的角色。 1. 运动链的动态解耦与重组： 详细阐述了从地面反作用力（GRF）到目标执行动作（如投掷、踢击）的全过程中的能量损失与传递路径。通过高精度运动捕捉数据分析，揭示了精英运动员与普通爱好者在不同运动阶段的力矢量差异。例如，在短跑加速阶段，躯干倾角的微小变化如何影响水平推力与垂直支撑力的最佳配比；在需要爆发力的垂直跳跃中，如何通过精确的时序控制实现“无缝切换”的力传递。 2. 关节负荷与运动损伤的生物力学预测： 运用有限元分析（FEA）的原理，构建了膝、踝、肩等关键承重关节在复杂运动模式下的应力分布模型。本书提供了如何根据个体的骨骼结构特点（如股骨髁间角、踝关节活动度）来预测特定运动模式下潜在的应力集中点，并据此设计个性化的动作矫正方案，以期将过度负荷风险降至最低。 3. 运动中的流体力学与空气动力学影响： 针对需要速度和位移的运动，本章探讨了人体在高速运动中与周围介质（空气或水）的相互作用。详细分析了“流线型”姿态的空气阻力系数（CdA）测量方法，以及如何通过细微的身体形态调整来减少湍流，提升运动效率。这部分内容融合了空气动力学中的边界层理论，解释了自行车、滑雪等项目中“扒车”或“跟随”策略背后的能量守恒定律。 第二部分：运动生理学与能量系统调控 本部分将读者带入细胞和分子层面，探讨运动的生理学基础，重点关注如何在生理极限内安全、有效地提升运动耐力与爆发力。 1. 能量代谢的高级解析： 区别于传统的糖酵解、有氧氧化概念，本书详细阐述了ATP-CP磷酸原系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统在不同强度与持续时间运动中的实时切换机制。引入了代谢测试的最新进展，如最大摄氧量（VO2max）的动态评估模型，以及乳酸阈值（LT）与呼吸交换比（RER）在训练负荷制定的指导作用。探讨了线粒体生物发生与功能增强的分子通路（如PGC-1α的激活机制）。 2. 神经肌肉控制与募集策略： 深入讲解了运动单位（Motor Unit）的募集顺序、发放频率（Rate Coding）及其对力量输出的决定性影响。重点分析了肌电图（EMG）在识别不同肌纤维类型募集模式中的应用。内容包括：如何通过超大重量训练刺激“高阈值运动单位”的激活，以及如何利用本体感受器（如戈尔基腱器官）的反馈机制来优化肌肉的协调性和反应速度。此外，还探讨了中枢神经系统疲劳（CNS Fatigue）的生理学指标与对策。 3. 内分泌系统与运动适应性： 详述了生长激素（GH）、睾酮、皮质醇等关键激素在运动训练后的波动规律及其对恢复和合成代谢的影响。本书提供了科学的监测方法，指导运动员理解“过度训练综合征”背后的内分泌失衡信号，并提出了基于激素水平周期性变化的训练负荷调整策略，以确保身体处于最佳的合成代谢窗口。 第三部分：运动表现的整合与数据驱动的优化 本部分将理论与实践相结合，聚焦于如何将生理学和生物力学知识转化为可量化的训练方案和绩效提升。 1. 训练负荷的精准计量与调控（TRIMP与RPE的进阶应用）： 介绍了超越传统心率区间划分的负荷评估方法，如“训练风险与效益指数”（TRIMP）的多种计算模型，以及如何利用主观疲劳感知量表（RPE）结合生理反馈数据进行个体化负荷区间设定。重点讨论了“蓄积性疲劳”与“恢复缓冲期”的数学模型，旨在避免训练过度和平台期。 2. 恢复科学的量化指标： 系统梳理了现代运动恢复技术，不仅限于休息，更侧重于生物标志物的实时监测。例如，通过分析唾液皮质醇/睾酮比值、肌酸激酶（CK）水平以及睡眠结构（REM与深睡阶段时长）来客观评估身体的恢复程度。书中包含了对主动恢复（如低强度运动）、冷热交替疗法（Cryotherapy与Hot Packs）在细胞水平上减轻炎症反应的机制解析。 3. 运动表现的系统评估与建模： 本部分介绍了先进的绩效评估工具，如等速测力计（Isokinetic Dynamometer）在评估肌肉力量和耐力发展趋势中的应用。最后，本书提出了一个整合模型，将生物力学效率、能量系统储备、神经募集能力视为三个相互关联的变量，用于建立预测特定运动表现极限的数学框架，为制定长期、多周期的训练计划提供科学依据。 本书为追求卓越表现的专业人士提供了一张深入理解人体潜能的地图，其内容严谨、数据详实，是运动科学研究者和顶尖教练团队不可或缺的参考工具。

第一章　身体和球的控制
第二章　传球与接应
第三章　运球突破
第四章　射　门
第五章　抢截球
第六章　守门员
第七章　准备和整理活动

前言

　　每一个球星都从这里开始--必须熟练掌握足球基本技术足球，永恆的魅力，永恆的陶醉。不仅作为一项竞技体育，而且作为一门瑰丽的艺术，已深深地植根于全世界亿万热情的爱好者心中。从西伯利亚的冰天雪地到南太平洋的点点孤岛，从不列颠的沉沉雾海到北京城的大街小巷，足球，似乎成为了世界通用的语言。

　　足球比赛之所以比其他体育比赛更吸引人，关键在于比赛自始至终高潮迭起、喜哀交织。它是进球、射门、神奇的扑救、惊险的射偏、流血流汗的拼争和惊天动地的对垒；它是妙不可言的下底传中、精彩绝伦的运球突破、妙夺天工的精确长传、行云流水般的默契配合以及创造比赛的激情；它是充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，这两种天堂与地狱般极端对立的情感，自始至终伴随着每一个人，它使人们激动和振奋。

　　在观看足球比赛的时候，我们往往惊叹于贝克汉与里瓦尔多百步穿扬的任意球绝技、齐达内和菲戈舞蹈般的盘带技巧、巴蒂斯图塔和舍甫琴科气壮山河的凌空怒射，但极少有教练要求青少年运动员练习并掌握这些一流球员所运用的卓越的足球技巧。这是足球运动的悲哀。因为足球运动员如果不掌握足球技巧，就像乐师没有乐器、木匠没有锯斧一样，空有凌云壮志只能仰天长叹无所作为。

　　不掌握技术就无所作为，这是千真万确的。事实上，足球运动的魅力不仅仅在于全队魔术般的配合，更主要的是每个球员都拥有完美的个人技术。冲破坚固的防守需要个人的突破，抓住进攻机会射门得分也需要高超的射门技术。这些个人技术水准上升到一定阶段，才能使足球比赛生机勃勃、激情四射。

　　没有一项体育运动需要掌握像足球这样多的基本技术。足球比赛中，队员面临着瞬息万变的复杂情况，必须对付一名或数名阻截自己的对手。因此，要想在足球比赛中自信自如地处理各种情况，就必须熟练掌握足球基本技术。

　　本书的出发点是：必须让青少年体会到足球运动的乐趣，激发他们的训练热情，挖掘他们的潜力。本书以足球基本技术的图解和基础练习为重点，并最大限度地扩大个人技术的范围，尽可能全面介绍比赛中最富有决定因素的足球技术以及超级球星的一流球技。全部掌握本书介绍的基本技术，是迈向职业足球运动员的阶梯，也是通向超级巨星的必然之路。
　　愿本书给您的足球训练带来一个良好而充满乐趣的开端。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，足球的魅力不仅在于激烈的对抗和团队的配合，更在于球员个人所展现出的精湛技艺。《足球技巧图解》（一刷）这个书名，勾起了我对这项运动最原始的兴趣——那些令人眼花缭乱的盘带、精准致命的传球、势大力沉的射门，究竟是如何炼成的？我非常看重它“图解”的特色，因为我坚信，将复杂的技术动作可视化，是帮助学习者理解和掌握的关键。我期望这本书能够像一位循循善诱的老师，用清晰、准确的图片，一步步地解析每一个足球技巧的要领。我希望它能覆盖到足球运动中的方方面面，从最基础的停球、带球，到更高级的挑球、凌空抽射，甚至是那些在球场上能瞬间改变比赛局势的“绝活”。我希望这本书不仅能教我“做什么”，更能让我理解“为什么这样做”，从而让我能举一反三，触类旁通。我期待《足球技巧图解》能够成为我提升球技的得力助手，让我能在球场上更自信、更从容地展现自己的技术。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在足球领域摸爬滚打多年的爱好者，我深知技巧的重要性，也明白“熟能生巧”背后所蕴含的科学训练方法。《足球技巧图解》（一刷）这本书，从名字上就透着一股实在劲儿，让我觉得它不是那种哗众取宠的书籍。我特别期待它在“图解”方面能做到极致，不仅仅是简单的插画，而是能够通过图像的对比、分解，让读者深刻理解每一个动作的精髓。我想象中，它可能会包含不同角度的视图，甚至会涉及到一些运动学原理的科普，说明为什么某种动作会更有效率，为什么某种发力方式能让球速更快。我也希望这本书能提供一些进阶的训练方案，不仅仅是基础动作的重复，而是能够引导读者进行更有针对性的训练，比如针对弱项的强化，或者如何将已掌握的技巧融会贯通，形成流畅的组合。对于那些想要进一步提升自己，但又缺乏系统指导的业余球员来说，一本好的技巧图解类书籍，无疑是宝贵的财富。我期待《足球技巧图解》能给我带来这样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

最近入手一本《足球技巧图解》（一刷），虽然还没来得及完全钻研，但光是触感和纸质就让我觉得物有所值。封面设计挺简洁大方的，没有那种花里胡哨的感觉，反而透露出一种专业和沉稳。我尤其看重的是那种“图解”的呈现方式，因为我本人是个视觉学习者，文字再多，如果不能配上清晰的图示，我总是会觉得缺点什么。我脑海里已经勾勒出这本书该有的样子：或许是那种高清的、能够展示肌肉发力点和身体协调性的漫画式插图，亦或是那些运动捕捉技术生成的真人动作分解照片。我希望它能涵盖从带球、传球、射门到盘带、过人等一系列核心技巧，并且每一个技巧都能细致到起脚角度、蹬地力量、身体重心转移等关键细节。如果书中还能附带一些不同年龄段、不同水平的球员的训练建议，那就更完美了。总之，我对这本《足球技巧图解》的期待，在于它能否真正做到“授人以渔”，让我不仅学会“怎么做”，更能明白“为什么这么做”，从而形成自己对技术动作的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那种过于理论化的足球书籍总有些敬而远之，毕竟足球终究是一项实践的运动。《足球技巧图解》（一刷）这个名字，恰恰击中了我的“痛点”。我希望它能是一种非常“落地”的教程，能够把那些高大上的足球术语，用最接地气的方式解释清楚，并且用大量的图片来辅助说明。比如，在讲解一个复杂的过人动作时，我期望书中能有连续的、清晰的图片，标注出每一步的脚法、重心变化，甚至连对方防守队员的可能反应都考虑进去。我希望它能帮助我克服一些在实战中遇到的瓶颈，比如总是在关键时刻球被断掉，或者传球总是不到位。这本书会不会教我如何更好地控制球的节奏，如何更有效地利用身体去保护球，以及如何在狭小的空间内完成巧妙的摆脱？这些都是我非常感兴趣的点。如果它能包含一些常见的错误动作分析和纠正方法，那就更具实用价值了。我希望这本《足球技巧图解》能成为我一个随身的“技术顾问”，无论是在训练场还是在思考技术动作的时候，都能找到有益的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的足球爱好者，我一直以来都在寻找一本能够真正帮助我提升球技的书籍。在茫茫书海中，一本名为《足球技巧图解》（一刷）的书吸引了我的注意。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅从书名和封面设计来看，我就已经对它充满了期待。我坚信，一本好的教程，应该能够将复杂的足球技巧，以直观易懂的方式呈现给读者。这本《足球技巧图解》，尤其是它“图解”二字，给了我很大的信心。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练一样，耐心地指导我，从最基础的动作开始，一步一步地带领我掌握那些令人惊叹的足球技巧。我想象着书中精美的插图，详细的分解动作，以及那些能够让我醍醐灌顶的文字说明。我期待着能够通过这本书，将我对足球的热情转化为实实在在的球场表现，能够在朋友间的踢球中更加自信，甚至能够在未来的业余联赛中有所建树。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本学习教材，更像是一份通往足球梦想的指南，我迫不及待地想要翻开它，开启我的技术革新之旅。