形意拳械精解＜上＞ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　为了适应当前武术蓬勃发展的需要，在人民体育出版社的大力支持和帮助下，我编着了这本《形意拳械精解》。本书分上下两册，上册主要内容是五行拳、十二形和传统套路；下册主要是刀、枪、剑、棍和八字功。

　　上册共有七章，第一章形意拳的起源。第二章桩功，介绍了五个桩法，以三体势为主，不但讲述了三体势的来源和内中含义，而且对各部的要领和具体要求作了较为详细的讲解。砸桩是一种长功快的桩法，混元桩注重养身和放松，降龙、伏虎桩外注重间架结构的正确和劲力的合顺，内练心、意、气、神。

　　第三章五行拳，重点放在每一个拳法的劲力问题，整劲是形意拳最显着的特点之一，对每一个拳法动作劲力的来源，各部如何协调配合，关键部位在哪里，以及怎样打出整劲等问题，进行了详细的分析和讲解；对五行拳的唿吸方法作了介绍，使动作与唿吸相配合。

　　第四章十二形，突出了每一形在练习中应带有的意念和意境。在形意拳各拳法的练习中，如果没有意念去指导，那只叫「形拳」。目前有重形轻意的现象，在练拳时，我们应该带着什么样的意念？用什么样的意念去指导练习？练习形意拳不能没有意，应该「形」「意」并重，在练拳的过程中，有什么样的意念，就有什么样的劲力；有什么样的意境，就有什么样的功夫。

　　第五、六章是传统套路和对练，完全保留了民间传统的练法，只是在劲力和意念方面加入了自己的心得体会。第七章是自己学练的心得体会，只能起抛砖引玉的作用。

　　对我来说，书的编写过程就是一个学习总结和提升的过程，也是一个对形意拳加深认识理解和体悟的过程。虽然书稿即将面世，但我并没感到轻松。武术事业的发展，给我们提出的任务是相当艰巨的，特别是形意拳在理论科学化的问题上，还远远跟不上形势发展的需要。我真诚的希望武林同道和前辈及广大读者多提宝贵意见，多方面地批评指正，本身就是对我的关心和爱护，有利于自己的提升，有利于形意拳今后的发展。

　　在本书的编辑过程中，赵新华先生给予了大力的帮助，赵先生审稿之严格，编审之认真，使我深受感动。另外，我的弟子刘明亮、杨树东为我拍摄了大量的照片，还有我的好友康戈武先生，前国家武术院院长徐才先生在百忙中为本书写序，在此一併表示深深的感谢。

《太极推手奥秘：从入门到精通》 作者： 张国立 出版社： 华夏武术出版社 出版时间： 2023年10月 定价： 88.00元 --- 内容提要 《太极推手奥秘：从入门到精通》是一部系统、深入、全面解析太极拳核心技法——推手的权威著作。本书超越了传统教科书的刻板叙述，以实战应用为导向，将太极推手的理论根基、基本功法、变化技巧与实战意识融为一体，旨在帮助习练者真正掌握“听劲”、“引化”、“借力”的精髓。 全书分为七个部分，内容涵盖了太极推手从理论认知到实战运用的完整脉络，图文并茂地呈现了每一个动作的细节要领和内在意境。 第一部分：推手之源——理论基础与心法构建 本部分追溯太极推手的历史渊源及其在太极拳体系中的核心地位。重点阐述了推手并非单纯的力量对抗，而是内家功夫“棚、捋、挤、按”等劲力在动态中的体现。 核心内容包括： 1. 太极哲思与推手原理： 探讨阴阳、虚实、刚柔相济如何在推手中体现，强调“用意不用力”的内在机理。 2. 听劲的深度解析： 详细区分了“钝劲”、“散劲”、“掦劲”与“整劲”的区别。通过具体的感应练习，指导习练者如何感知对方来力、粘连、化解和发劲的时机。 3. 中正安舒与蓄势待发： 阐述了保持身体中正（中脉）对于稳定根基、储存势能的重要性，以及如何通过站桩和基本功法来强化这一基础。 第二部分：基本功法——培养听感与触觉 推手的基础在于敏感的触觉和对自身劲力的精确控制。本部分侧重于初级和中级习练者必须掌握的静态和动态基础练习。 重点介绍： 1. 定步单推的精微： 详细拆解了双方以掦、按、捋、挤为主的定步推手，强调眼神、意念与手法的同步性。特别指出“掦”不是向上抛掷，而是顺应来力向上引带的技巧。 2. 活步对推的引入： 逐步过渡到步法配合的动态推手，讲解步法如何为劲力的转换提供支撑，以及如何利用“八面支撑”在移动中保持平衡。 3. “沾粘连随”的实践： 提供了多种感应练习，如“摸柱”、“走圈”等，训练双手如同附着在对方身上一般，不离不弃，不顶不抗。 第三部分：八种劲力的精细化运用 太极推手变化万千，其核心在于“棚、捋、挤、按、进、退、侧、靠”八法的灵活调配。本章是全书的技术核心。 详解内容： 1. 棚劲的构建与应用： 讲解如何从腕、肘、肩三节形成完整的圆劲，如何在被挤压时用“棚”来扩大空间，而非直接对抗。 2. 捋劲与挤劲的转化： 深入剖析“捋”是化解“推”的有效手段，而“挤”则是在对方空虚处施加定向压力。重点分析了“捋中带挤”的衔接时机。 3. 进退与侧转的步法配合： 阐述了如何通过步法上的“进”和“退”，配合手上的“按”和“捋”，实现对对方重心的有效抽提或转移。 4. 靠劲的恰当使用： 强调靠劲的使用必须建立在对方重心已失或防线已破的基础上，是“引化”达到极致后的“顺势而击”，而非鲁莽的撞击。 第四部分：化劲与发劲的矛盾统一 太极推手的高级阶段在于“化”与“发”的无缝切换。本部分致力于揭示如何将对方的来力完全化解，并瞬间将其转化为自身的合力向前发放。 关键技术点： 1. 引进落空与空裆： 讲解如何通过假意“引”和真实的“转”，使对方的劲力落空，暴露其空裆。 2. 节节贯穿的发劲： 强调发劲必须是整体运动，从脚底蓄力，经由腰胯转换，通过躯干的旋转，经由肩肘腕最终到达指尖。详细图解了如何避免“断劲”（劲力在中途丢失）。 3. “听”与“发”的瞬间： 通过对发力时机的剖析，指导习练者如何捕捉到对方“力尽”或“势变”的瞬间，以极小的力道引爆巨大的反作用力。 第五部分：实战化场景模拟与对抗策略 理论必须回归实战。本部分将前面所学知识应用于更接近实战的场景模拟中，提升临场应变能力。 场景分析包括： 1. 多方向来力应对： 如何在被前后、左右同时受力时，利用圆融的劲力结构进行卸力与反击。 2. 缠丝劲的进阶应用： 探讨在持续接触中，如何如同纺线般不断变化接触点和作用方向，使对方无法找到稳定的支点。 3. 对付僵硬力量的策略： 专门针对练习者容易遇到的“硬碰硬”情况，提供以柔克刚、以慢打快的具体步骤。 第六部分：特殊技巧与心理解析 本章深入探讨推手中的一些高级技巧和心理层面的训练。 包含内容： 1. 掦按的深层变化： 讲解如何将掦按演变为“挑”与“压”，以及这些技巧在应对不同高度和姿势的对手时的调整。 2. “丢”与“顶”的辨识： 探讨高手之间微妙的心理博弈，如何通过微小的形体变化诱导对方犯“顶”的错误，从而创造“丢”的机会。 3. 对抗中的心态管理： 如何在推手对抗中保持心静如水，不被对方的气势或突发动作所干扰，是保持“听劲”的先决条件。 第七部分：训练方法与进阶规划 本书最后一部分为习练者提供了清晰的训练路线图，确保知识能够转化为实际能力。 训练建议： 1. 阶梯式训练计划： 为初级、中级、高级习练者分别制定了日常训练内容和时间分配建议。 2. 自查与纠错手册： 提供了常见错误动作的自我检查清单，以及如何利用录像或同伴反馈来修正自身劲力的偏差。 3. 推手竞赛规则解析（选修）： 简要介绍传统推手比赛的基本规则和得分要点，帮助有志于比赛的习练者明确技术目标。 --- 适读人群 太极拳练习三年以上，渴望将拳架功夫转化为实战应用者。 对内家拳“听劲”、“引化”理论有浓厚兴趣，寻求系统化指导的武术爱好者。 拥有一定推手基础，但感觉技艺停滞不前的中级习练者。 各流派太极拳教练及助教，希望拓宽教学思路，深化技术理解的专业人士。 推荐语 本书是当代太极推手研究的集大成之作，作者以其数十年的深厚功底和严谨的教学态度，将太极推手这一看似玄奥的技艺，拆解得条理清晰、层层递进。它不仅是技法指南，更是理解太极拳内在哲学的钥匙。阅读本书，你将不再只是“推手”，而是真正学会“听”与“借”的艺术。 —— 李鸿儒 （著名武术评论家）

　　前　言

　　第一章　形意拳的起源

　　第二章　形意拳桩功

　　第三章　五行拳

　　第四章　十二形拳

　　第五章　套　路

　　第六章　对　练

　　第七章　形意拳研究与教学

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《形意拳械精解＜上＞》这个名字，让我立刻联想到了形意拳独特的“发力”方式，以及它如何体现在器械的运用上。我一直觉得，形意拳的厉害之处在于其“整劲”和“爆发力”，而在器械上，这种整劲和爆发力又该如何体现呢？书中会不会详细介绍形意拳在持握器械时，身体如何协调发力，如何通过“根、梢、节”的配合，将全身的力量集中到器械的尖端？我猜想，书中可能会深入讲解形意拳的“三节”、“六合”等理论，并以此来指导器械的练习。我期待它能提供一些不同于其他武术门派的独特训练方法，让我们能够真正体会到形意拳器械的“拳打八方”的威力。我更希望，它能引导读者去感受器械与身体之间的“一体感”，让器械不再是冰冷的物体，而是身体的延伸，能够听从心灵的指挥，爆发出惊人的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，听起来就很有分量，也让我对它的内容充满了好奇。我一直觉得，形意拳的精髓在于其“内功”的修炼，而器械的运用，更是这种内功外化的重要体现。我希望《形意拳械精解＜上＞》能够深入讲解形意拳的内功基础，比如桩功、五行拳等，是如何为器械的练习打下坚实基础的。书中是否会详细阐述，如何通过内功的修炼，来增强身体的协调性、柔韧性以及爆发力，从而更好地驾驭各种形意拳的器械？我更期待的是，它能提供一些针对性的练习方法，指导我们如何将内功的训练成果，转化到实际的器械演练中去。比如，在练习刀法时，如何运用“浑圆力”来劈砍，在练习枪法时，如何运用“颤劲”来扎刺。我希望这本书能够帮助我理解，形意拳器械的练习，不仅仅是外在动作的学习，更是内在精气神的修炼过程，能够让我真正领悟到形意拳器械的深层奥义。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字《形意拳械精解＜上＞》，我就知道这绝对不是一本泛泛而谈的武术入门教材。我一直对形意拳的刚猛风格和内在的哲理颇感兴趣，而“械”字的点出，更是让我眼前一亮。我猜想这本书会深入剖析形意拳在器械运用上的独特之处，比如刀、枪、剑、棍这些传统器械，在形意拳的框架下会呈现出怎样的技法和思想。我尤其期待看到书中对于“以形为宗”、“以气为用”这些形意拳核心理念如何体现在器械演练中的具体阐释。是不是会从最基础的站桩、步法入手，然后逐步过渡到各种器械的拆解和练习方法？我希望它能像一个经验丰富的师父，手把手地教导我，不仅仅是动作的模仿，更能让我理解每个动作背后的含义，以及如何将这种内在的力量运用到器械上。毕竟，形意拳的精髓在于“以心行气，以气运身，以身推器”，器械只是身体延伸的工具，真正的力量源于内在。这本书的名字让我充满了期待，希望它能真正做到“精解”，让我对形意拳械的理解更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

一本关于形意拳器械的书，名字里还带着“精解”，这让我觉得作者一定是个下了苦功的人。我个人对武术的理解，在于其历史传承和文化内涵，所以我特别关注这类书籍能否在技法之外，触及到更深层次的东西。比如说，形意拳在不同时期、不同流派的器械发展演变，书中是否会有所提及？又或者，它会不会探讨形意拳器械与中国传统哲学思想，比如道家、儒家的联系？我希望这不仅仅是招式的堆砌，而是能让我感受到形意拳器械背后所蕴含的中国传统文化的魅力。我曾经读过一些武术书籍，有些写得过于浅显，只是简单的动作分解，读完之后依然是云里雾里。而《形意拳械精解＜上＞》这个名字，让我觉得它有深度，有分量。我希望这本书能够引领我走进形意拳器械的深邃世界，让我不仅学会如何挥舞器械，更能理解为何要这样挥舞，以及它所代表的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

读到《形意拳械精解＜上＞》这个书名，我首先想到的就是那些经典的形意拳器械套路，比如十二形中的猴形枪、龙形剑等等。这本书会不会对这些经典的器械套路进行详细的讲解？我尤其好奇它会如何解析这些套路中的每一个动作，比如起势、进枪、拨草寻蛇、退步回拉等等，是否会从力学、运动学等角度进行分析？我希望它能像一位严谨的学者，用科学的眼光来审视形意拳的器械技法。当然，我更期待的是，它能将这些理论性的分析，转化为实际可操作的练习方法，能够让像我这样的普通爱好者，也能通过这本书找到正确的练习路径。也许书中会提供一些非常实用的练习技巧，或者是一些容易被忽略的要点，能够帮助我们避免走弯路，更高效地掌握形意拳器械的要领。我对这种务实、深入的书籍评价非常高，希望这本书能满足我的期望。