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《武道求索：太极拳的内劲与外形》 作者： 李振邦 出版社： 华夏武术文化出版社 出版日期： 2023年11月 定价： 128.00 元 ISBN： 978-7-5001-2345-6 --- 内容简介 《武道求索：太极拳的内劲与外形》是一部深入剖析陈式太极拳体系，特别是其核心技术——内劲的形成、运用与修炼方法的专著。本书旨在为太极拳习练者、武术爱好者以及对中国传统内家拳理有兴趣的读者，提供一套系统、详尽且富有实践指导性的理论与实操指南。全书跳出了流派纷争的窠臼，立足于太极拳“以柔克刚、用意不用力”的根本原理，对太极拳的“形”与“神”进行了细致入微的阐释。 本书共分为五大部分，近三十万字，涵盖了从基础功法到高阶技击理念的完整路径。 第一部分：太极之源——理法合参的基础奠基 本部分着重于建立扎实的理论基础。作者李振邦先生，出身于一个世代习武的武术世家，早年师从多位太极名家，后又深入研习中医经络学和导引术。他认为，太极拳并非简单的套路招式堆砌，而是建立在深刻的哲学思辨和人体科学基础之上的系统工程。 我们首先探讨了太极哲学的核心概念——阴阳、虚实、刚柔、动静的相互转化，并阐述了这些概念如何在太极拳的步法、身法中得以体现。重点介绍了“桩功”作为太极内劲修炼的“蓄水池”作用。书中详尽描述了浑圆桩、混元桩的具体姿势要领、呼吸配合（腹式呼吸与逆式呼吸的切换），以及在站桩过程中如何感知、激发“气沉丹田”的微弱感觉。与坊间多数书籍仅作姿态描述不同，本书着重于描绘“内象”——即习练者在桩功中应该如何引导意识，使身体结构在松沉中保持对重力的精确对抗与顺应。 第二部分：形架的科学——缠丝劲的结构解析 太极拳的“形”是内劲得以显现的载体。本书对陈氏太极拳老架一路的每一动，都进行了结构性的解剖。不同于侧重于动作名称的描述，本部分的核心在于“缠丝劲”的运动轨迹分析。 作者引入了“三维空间螺旋运动”的概念来解释缠丝劲的本质。我们详细分析了“开合”、“提落”、“进退”三大矛盾的统一体，指出太极拳的动作并非直线运动，而是在一个球体内，围绕中轴线进行的旋转、拉伸和压缩。例如，在“揽雀尾”的捋、挤、按动作中，本书图文并茂地展示了如何通过腰胯的旋转带动脊柱的扭转，从而在不使用蛮力的情况下，实现力量的持续输出。 书中特别辟出章节，深入探讨了“松紧辩证法”。过松则散，过紧则僵。作者强调了“节节松，节节到”的境界，即要求全身的关节连接处（包括肩、肘、腕、胯、膝、踝）都保持一种适度的张力，如同拉满的弓弦，而非松弛的绳索。这部分内容对于纠正习练者常见的“架子僵硬”、“用力过猛”的弊病具有极强的针对性。 第三部分：内劲的炼成——周身一家的实践方法 这是本书最核心、最具价值的部分，专注于如何将外在的套路转化为内在的“整劲”。内劲并非神秘莫测，而是通过一系列特定的身体控制技术达成的“力学整合”。 作者将内劲的修炼划分为“明劲”、“暗劲”、“化劲”三个阶段，并为每个阶段提供了对应的训练方法： 1. 明劲的培养： 侧重于功架的定型和对“用意不用力”的初步体会。重点训练“横裆”与“裹裆”的转换，以及腰部作为主宰的“节节贯串”。本书提供了大量的慢练分解动作，指导习练者如何感受“掤劲”在手臂上的均匀分布。 2. 暗劲的内化： 这一阶段的核心是“听劲”与“引劲”。书中引入了“听音辨位”的训练法，要求习练者在与伙伴对练时，不仅要感受对方力量的方向，更要感知其力量的“质地”——是粘滞的、还是冲撞的。详细介绍了“掤劲”在技击中如何转化为“抽丝剥茧”般的化解与卸力。 3. 化劲的精微： 论述了太极拳技击的最高境界——“四两拨千斤”。作者指出，化劲的关键在于“零接触”或“最小接触”下的借力和控制。通过对“步法”与“身法的瞬时转换”的解析，揭示了如何在对手发力的一瞬间，通过步伐的微调，将对手的力量导向虚空，并立即转为自身反作用力的原理。 第四部分：实战应用——技击中的刚柔相济 武术的价值最终体现在实战层面。《武道求索》并未停留在表演层面，而是以严谨的武术分析角度，解析了太极拳在面对不同攻击模式时的应对策略。 本书深入探讨了太极推手的本质，指出推手不是角力，而是“引诱”与“控制”的艺术。通过对“进身抱肘”、“连环赶门”等传统套路中包含的实战技法进行拆解，清晰地展示了如何运用太极的“借劲”、“打法”、“转身”等原理来瓦解对手的重心。 特别值得一提的是，书中针对现代搏击者常犯的错误——习惯性地使用蛮力和速度——设计了专门的应对训练。这些训练强调在被动局面下，如何利用对手的动能，通过“转身化圆”来创造反击的窗口，而非硬碰硬。 第五部分：养生与传承——武道精神的修持 武学之道，最终归于养生与修心。《武道求索》的最后一部分回归到太极拳对习练者身心状态的积极影响。作者结合自身数十年的教学经验，分享了如何将太极的松柔理念融入日常生活，以达到缓解压力、调和脏腑的目的。 书中强调了“意守”与“放松”的结合，指出只有心灵的宁静，才能使内劲的运行更为顺畅。它不仅仅是一本关于拳术技巧的书籍，更是一部关于如何通过身体的修炼来体悟生命规律的哲学载体。 --- 作者简介： 李振邦，武术家，资深太极拳学者。自幼随父兄习武，后入山拜师，穷数十年之功，融汇陈、杨两派之长，形成其独特的“整劲贯通”教学体系。他主张武术的传承必须回归其内在的理法，反对过度商业化和表演化。现居于古城西安，潜心著述与教学。 推荐语（节选自武术评论家 王鸿飞）： “李振邦先生的这部《武道求索》，是近年来难得一见的关于太极拳内功的深度研究之作。它没有华丽辞藻的渲染，也没有故弄玄虚的描述，而是以一种近乎解剖学的严谨，将太极拳的‘一动无有不动’、‘一动无有不妙’的真谛，以清晰可循的步骤呈现在读者面前。对于渴望突破瓶颈的习练者而言，此书无疑是一把开启内家功夫宝库的钥匙。”

合气道的基本知识
基本的动作及实际技法
合气道的技法

　　如果要追寻「气」的根源，则需追溯到宇宙的「气」。气是生命的根源，自人类在地球诞生之前开始，「气」就存在于宇宙之间，而人类是无法不唿吸而生存下去的。同时，所谓「气」是每个人都拥有的东西，借着「气」也可以改变人生，也就是透过合气道技法的修鍊，使弱气转强、纤弱的身体逐渐变的精力旺盛。合气道虽然有护身术的单面功能，但是不单只是抵抗外来暴力以护身而已；有作为别传的合气整体法，借着合气整体法由内部护身，而成为健康的身体，唯有伴随着二者的合气道，才可以说是真正的护身术。

　　合气道是流传于甲斐武田家的武道，如果追溯其技法的根源则归结于新阴流。在漫长的武道历史中，传统派武术的技法经过混血同化、研究工夫之后成型，技术是结合合气术及柔术而成的，被认为是基础工夫。新罗三郎义光之孙清光，在甲斐国自称逸见氏，生双胞胎光长及信义。光长继承逸见氏，信义则自称武田氏，是日后生武田信玄之武田家的始祖。此武田家的家臣大东久之助，自取其姓自称为「大东流」，乃合气道之始，在此之前，武田流及大东流都是不存在的。

　　笔者现在以十五代宗家的身分，废除流名，命名为「日本合气道」。以团体名「宗家、日本合气道协会」，还有「全日本合气道连盟」的名称发行全国统一的段位，经各流、各会派的加盟，是全日本最大的组织。根据理论体系，〈合气术〉即技术的学习，〈合气法〉就是理论的研究。合气道－所谓合气的道，也是「心」的修养。

　　本书为了使初学者容易了解，特别以简明易懂的表现，让每个人都可以明了。而限于篇幅，将合气道全数讲解到底是不可能的，但是读者如果因看本书而了解到正统的合气道，并且有所助益，即使是一点点，也是笔者的荣幸。

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最近在书店闲逛，无意中翻到了一本关于古籍修复的书，书名听起来就很有吸引力。翻了几页，发现里面详细介绍了各种古籍的材质、年代、保存状况，以及如何进行科学的修复。书里配有很多精美的插图，展示了修复前后的对比，实在是令人惊叹。作者的文字流畅而富有感染力，将枯燥的修复工艺描述得生动有趣。我特别喜欢其中关于纸张年代鉴定的章节，里面详细讲解了各种纸张的纤维构成、水印特征，甚至还有不同时期墨水的化学成分分析。感觉读这本书就像是在穿越时空，与历史对话，感受那些承载着无数智慧和情感的古籍生命力。虽然我对古籍修复本身并没有专业知识，但这本书让我对这份古老而神圣的技艺产生了浓厚的兴趣，也让我对保护文化遗产有了更深刻的认识。这本书的装帧也很精美，纸张的质感也很好，拿在手里就觉得很有分量，充满了文化气息。我决定把它买回家，慢慢品读，希望能从中学习到更多关于传统文化和工匠精神的知识。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于园林艺术的书，被书名那种宁静致远的意境所吸引。翻阅之后，发现这本书简直就是一本园林艺术的百科全书，内容丰富且讲解深入。它不仅介绍了中国古典园林的各个流派，如苏州园林、岭南园林等，还详细分析了每种园林的独特之处，包括选址、布局、假山、水景、植物配置等，每一个细节都充满了东方哲学的智慧和美学的高度。书中穿插了大量的精美插图和手绘图，将那些隐藏在山水之间的诗情画意生动地呈现在读者眼前。我尤其喜欢关于“步移景异”和“借景”等造园手法的阐释，作者用简洁而富有诗意的语言，将这些复杂的艺术概念解释得通俗易懂，让人仿佛身临其境，漫步于那些如画般的园林之中。读这本书，不仅仅是在欣赏园林的美，更是在感受一种中国传统文化中人与自然的和谐共处之道。它让我在繁忙的生活中找到了一份宁静，也让我对“天人合一”的理念有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐了一本关于摄影构图的书，我一直对摄影很感兴趣，但总觉得自己的作品缺乏亮点。这本书就像是为我量身定做的，它从基础的黄金分割、三分法，到更高级的对称、引导线、负空间运用，层层递进地讲解了各种构图技巧。最让我惊喜的是，书中提供了海量的例图，每一张都配有详细的分析，说明了为什么这样构图会更好，以及它所传达的情感和视觉效果。作者的讲解方式非常实用，不是那种空泛的理论，而是直接告诉你如何运用这些技巧去提升照片的视觉冲击力。我尝试着按照书中的方法去实践，很快就发现自己的照片有了明显的进步。构图不再是简单的“把东西拍进去”，而是有了意图和表达。这本书的语言简洁明了，结构也很清晰，非常适合初学者，也能够给有一定经验的摄影爱好者带来新的启发。它让我认识到，好的摄影不仅仅是依靠器材，更在于观察和对画面的理解。

评分☆☆☆☆☆

偶然间注意到一本关于城市规划理论的书，题目让我对城市的发展和未来产生了浓厚的兴趣。打开一看，这本书的内容远超我的想象，它不仅仅是关于建筑和街道的布局，更是深入探讨了城市的人文、经济、社会以及环境因素是如何相互作用，共同塑造着我们居住的城市。作者从历史的维度剖析了不同城市发展模式的优缺点，并结合当代的社会问题，提出了许多极具前瞻性的规划理念。我尤其对其中关于“智慧城市”和“可持续城市”的章节印象深刻，作者详细阐述了如何利用科技手段提升城市管理效率，以及如何构建更加绿色、宜居的城市环境。书中的案例分析也非常到位，引用的都是国内外一些成功的城市规划典范，让人从中获得不少启发。这本书的语言风格严谨而不失可读性，逻辑清晰，论证有力。虽然有些理论性的内容需要仔细揣摩，但总体来说，这是一本能够引发读者深度思考的书。它让我重新审视了自己生活的城市，也对城市未来的发展方向有了更清晰的认识。

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在一家旧书店偶然发现了一本关于古代服饰史的书，书名充满了神秘感。捧在手里，沉甸甸的，扉页上精美的插画就立刻吸引了我。书的内容极其详实，从传说中的远古时期，一直梳理到清朝的服饰变迁，每一个朝代的服饰特点、材质、工艺、纹饰，甚至不同社会阶层和性别在服饰上的差异，都做了细致的考证。书中穿插了大量珍贵的文物图片、绘画作品和复原图，让你能够直观地感受到不同时代人们的着装风貌。作者的文字功底深厚，将历史文献中的记载和考古发现融会贯通，用一种引人入胜的方式讲述了服饰背后所蕴含的社会文化、礼仪制度、经济发展以及审美观念。我尤其对书中关于汉服的演变和唐朝开放包容的服饰风格的描述印象深刻，仿佛穿越回了那个辉煌的时代。这本书不仅仅是一本关于服饰的书，更是一部可视化的中国社会生活史，让我对中华民族悠久的历史和灿烂的文明有了更深层次的理解和敬畏。