截拳道脚踢技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　自从香港武术大师李小龙先生创立了截拳道功夫以来，影响巨大，在国际武坛上享有盛誉。近些年来，截拳道在中华大地上也得到了蓬勃发展和广泛传播，在广大青少年中掀起了一股学习截拳道的热潮。

　　人们不禁要问，中国是中华武术的故乡，其内涵极为丰富，各门各派，千姿百态，足以让任何一位有心学武之人眼花缭乱，难作决断。然而为什么人们还会对截拳道这种既有中华武术的内涵，又借鉴了诸多西洋拳法的技术特点的功夫门类如此青睐呢？

　　依笔者的多年实践体验，截拳道归根结底还是从中国武术这棵大树上衍生的一株新枝，但它又不同于中国传统武术，它在许多方面已经跳出了传统武术的规范与限定，体现出时代的进步。从截拳道的学习和认识中，人们依旧可以充分了解武术的基本理念，而且从运动训练中不仅获得实战搏击的能力，还使自己的身心同时得到更好的锻鍊，从实际效果上看，在诸多武技流派中是出类拔萃的。

　　截拳道不仅仅教会人们在健身或者搏击中一招半式的技巧，还强调在学习中追求肉体锻鍊的极限，同时进入更加深层次的心灵的探求，使自己在肉体和精神上都得到一个极大的昇华，从而使这门拳技成为自己生活中一种艺术的拳道。反过来看，当人们在学习中感受到自己从未感受过的许多新知之后，从内心深处迸发出来的热情又会将种种武技全面地融入到社会生活发展的轨迹中。

　　今天看来，截拳道早已不只是人们茶余饭后谈论的话题，也不只是从宣传片中体现对偶像崇拜的冲动，它早已成为大批练习者日常生活中的重要内容，并逐步地提高着他们的道德、情趣和生活理想的修养。截拳道教会了人们更深入一步地洞察武术的逻辑性，并引导人们站在中外武术文化的基础之上去充分发挥截拳道所展现的创新思维。

　　实事求是地讲，截拳道是它的创始人和继承者们交给这个世界的一个崭新的、理性的、科学的武术体系。尽管，探索武术的真理常常会遇到许多意想不到的困难，创立一种新的武术体系更非易事，它不仅需要昂扬的激情、创新的勇气、良好的悟性，还需要科学的态度、求实的精神和严谨缜密的思考，而这些，截拳道和它的追求者们基本上做到了。

　　由于诸多原因，截拳道的资料保留得并不完整，一些人在学习中常常会遇到一些困难，由此，笔者才有了整理出一套比较系统又让人易于理解的丛书的计划。经过几年的努力，产生了《截拳道入门丛书》。这套丛书共六本：《截拳道手击技法》《截拳道脚踢技法》《截拳道擒跌技法》《截拳道攻防技法》《截拳道连环技法》《截拳道功夫汇宗》。在这套丛书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道最基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在这套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个最好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，最主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

　　由于截拳道内容非常宽泛，尤其是其技法技巧变化万千，无法在一部书中得到充分的展现，加之笔者的认识也有待不断的深化，不断的提升，所以在本书中难免有诸多的疏漏和不足之处。在此诚恳地希望所有读到本书的同道提出批评和建议，以期共同提升。

　　本套丛书得以付梓出版，笔者衷心地感谢多年来一直给予关注和支持的亲友，以及为此付出了辛勤劳动的所有的人。

武术理论的深度探索与实践指南 书名：形意拳的内劲与气功修炼 第一章：形意拳的哲学根基与心法传承 形意拳，作为中国传统武术中的重要流派，其精髓远不止于外在的招式对打。本书将深入剖析形意拳在宋代道家思想与儒家中庸之道的融合中形成的独特哲学体系。我们将探讨“意”在拳法中的核心地位，如何通过“抱元守一”的心态进入“无意”的境界，从而实现“以心御形”的武术最高追求。 1.1 探源溯流：从姬际可到近代宗师 形意拳的创立者姬际可，其生平事迹与思想的演变是理解形意拳的基石。本章将详细梳理形意拳自诞生之初，历经李、郭、张、刘等历代名家的传承与发展。重点分析不同时期，形意拳在强调“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）与“外三合”（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）上的侧重点变化。我们将引用大量历史文献和口述史料，构建一个立体、有机的形意拳历史图景，避免了传统武术书籍中常见的神化叙事，力求还原其在历史背景下的真实演进路径。 1.2 论“形”与“意”的辩证统一 形意拳的“形”是外显的动作结构，而“意”则是驱动这些动作的内在精神力量。本书将用大量篇幅论证，形意拳的“五行”——劈、砸、崩、钻、炮，并非孤立的套路，而是对应着自然界五种基本力的体现，以及人体内部脏腑气机运行的映射。我们引入现代生理学和心理学的概念，来解释“意念”如何通过神经系统调控肌肉纤维的收缩与放松，从而产生爆发性的“整劲”。例如，探讨在练习“崩拳”时，如何通过“前搦后裹”的意念，在瞬间将全身的重量与动能聚焦于一点。 第二章：内功心法：气与力的精微调控 形意拳的修炼是一个由外而内，再由内而外转化的过程。本章专注于形意拳中至关重要的内功修炼法门，特别是针对呼吸、意守与桩功的系统性指导。 2.1 桩功的层次与深层效应 形意拳的“站桩”是基础，但其内涵远超简单的静立。我们将桩功分为初级（意在肢体）、中级（意在气感）、高级（意与虚空合一）三个层次。详细解析“浑圆桩”的抱球姿势中，对肩、肘、腕、胯、膝、踝六关节的微调，这些微调是形成“一动无有不动，一静无有不静”整体性的关键。此外，我们引入了对桩功中“麻、胀、重、空”等气感反应的科学解读，指导练习者区分生理反应与虚妄感应。 2.2 呼吸的艺术：逆腹式呼吸与“气沉丹田” 形意拳对呼吸的要求极高，强调“以意领气，以气催力”。本章详细阐述了形意拳特有的“束吸撑呼”的呼吸法。我们将对比顺腹式、逆腹式（丹田呼吸）在产生内在压力和稳定中丹田方面的差异。具体到招式练习中，例如“劈拳”的发力瞬间，呼吸应如何配合“吸”与“呼”的转换，实现力量的层层递进，而非僵硬的憋气。 2.3 劲力的辨识与“整劲”的形成 “整劲”是形意拳区别于其他拳种的重要标志。本书将“整劲”分解为三个维度：结构完整性（骨架的支撑）、气机流畅性（气流的贯通）和瞬间爆发力（力的聚焦）。我们将通过一系列辅助训练——如悬挂重物、负重步行、以及配合木桩进行发力练习，帮助习练者体会如何将分散于四肢末端的“拙力”，转化为贯穿全身的“整劲”。书中将特别指出，真正的整劲不是僵硬的“蛮力”，而是在松柔中蕴含的巨大弹性势能。 第三章：五行拳的拆解与实战应用 五行拳是形意拳的母拳，是所有套路的基础。本章不再仅仅描述招式，而是深入分析其在近身格斗中的力学原理与应用策略。 3.1 劈拳（金）：空间切割与向心发力 劈拳是形意拳中最为刚猛的一式，其核心在于“开合”与“穿透”。本书将从侧面、正面、斜面三种角度拆解劈拳的进击轨迹。在实战中，劈拳的应用并非简单的“向下砍击”，而是利用肘部的下沉与前探，配合胯部的瞬间前顶，制造一个强大的、带有穿透性的垂直力场。我们分析了劈拳如何有效应对来自上方的攻击，以及如何利用其“开”的动作，为后续的“崩”或“钻”创造空间。 3.2 崩拳（木）：蓄势、爆发与反向控制 崩拳是形意拳中速度最快、距离最远的打法之一，其关键在于“掤、裹、顶”的配合。本章着重讲解如何通过“里圈”的收缩来蓄力，而非仅仅依靠腿部的蹬地。详细阐述崩拳发力过程中，手部如何瞬间由“掤”转化为“顶”，并分析其在对抗中如何利用对手的进攻惯性进行“借力打力”，实现瞬间的反制。 3.3 钻拳（水）：螺旋进击与穿透敌体 钻拳的特点是“螺旋”与“渗透”。它强调的是身体的整体扭转，使力量沿着一条螺旋线深入对手的防御体系。本书将引用流体力学中的“涡旋效应”来类比钻拳的发力过程。在对练中，钻拳的实战目标是“钻入”对手的身体结构中，通过腰胯的带动，使手臂的接触点产生极大的扭转应力，从而瓦解对方的重心。 3.4 炮拳（火）：整体推进与瞬间制敌 炮拳是五行拳中最具整体性的一式，强调“三节完整”地直线推进。本章分析炮拳的“进、退、换”步法，它们并非简单的位移，而是为了保持身体重心的中正与稳定。炮拳的应用侧重于中距离的突然突入，利用身体的整体重量进行撞击，其爆发力要求“一气呵成”，不容许任何环节的松懈。我们将探讨如何通过“提膝抱裆”的预备姿势，最大化炮拳的冲击威力。 3.5 挑拳（土）：承载、转换与中定 挑拳在传统教学中常被置于末位，因为它更多地体现了“承接”与“转换”的智慧。挑拳的动作看似柔和，实则蕴含着对冲力的化解和向上提引的技巧。本书分析挑拳如何在中线防御中，将对手的下沉或前推之力，巧妙地转化为自身的上顶之力，从而破坏对手的平衡。挑拳是形意拳中“后发制人”思想的最佳体现，它强调在接触瞬间保持中土般的稳定，并适时导引。 第四章：劲力与技击的实战转化 理论终须付诸实践。本章将重点研究如何将五行拳的内在力量转化为高效的技击手段，以及形意拳独有的“近身缠斗”策略。 4.1 十二 খাদ（杂式锤）与五行相生 十二 খাদ是形意拳技击的集成。本书将详细梳理十二 খাদ中蕴含的“相生相克”原理。例如，“猿吊树”如何利用对手的重心下沉来完成“崩”劲的发射；“狮子摇头”如何通过头部和肩部的快速旋转，来创造一个闪避空间并进行反击。我们强调， খাদ的练习重点在于“连绵不绝”，而非招式的独立演示。 4.2 步法与身法的整合：三才步与九要 形意拳的步法强调“进如风、退如狐、进退如龙”，要求步法必须与手部的劲力同步。我们将详细解析“三才步”（上、中、下三路）在实战中的运用，以及如何根据对手的距离变化，快速完成“进二退一”的灵活切换。同时，“九要”——即头要正、肩要沉、肘要领、手要领、胯要顶、膝要收、踝要屈、步要稳、身要灵，被视为身体运用的大纲，本章将逐条解析其对实战中平衡感和接触点的控制意义。 4.3 论“不着相”的技击：以柔克刚的思辨 形意拳常被误解为“一味刚猛”。本书的最后一部分将探讨形意拳如何在刚猛之中融入“柔性”。我们将分析“以小胜大，以柔克刚”的实战理念，这并非指放弃形意拳的刚猛特性，而是指在接触瞬间，通过瞬间的“松沉”与“借力”，引导对手的刚猛之力落空，再以自身的“整劲”进行摧毁性的反击。这要求习练者在极高压的对抗中，依然能保持心意的清明与身体的松弛，达到“化”的境界。 通过本书的学习，读者将能超越对单一招式的模仿，真正理解形意拳作为一种整体性、内功驱动的武学体系的深层奥秘。

第一章　截拳道脚踢技法概述
第二章　截拳道脚踢技法基本素质
第三章　截拳道脚踢技法基础训练
第四章　截拳道脚踢技法

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，当时是被它书名中“截拳道”这三个字所吸引。我对截拳道一直抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统性的学习资源。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。我翻开书的那一刻，就被它所展现出的那种严谨的学术态度所打动。作者对每一个动作的解析都一丝不苟，从发力原理到身体协调，再到每一个细微的肌肉运用，都做了非常详尽的阐述。这对于想要深入理解截拳道精髓的人来说，无疑是一笔宝贵的财富。书中引用了大量的经典理论和实践案例，让我的认知得到了极大的拓展。我感觉这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本哲学著作，它引导我去思考武术的本质，去理解“以无法为有法，以有限为无限”的真谛。我已经被它所蕴含的智慧所折服，它让我看到了截拳道作为一种生活方式的可能性，而不仅仅是一种格斗技巧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它所传递出的那种沉静而又充满力量的气质所吸引。虽然我还没有来得及深入研读，但仅仅是翻阅，就能感受到其中蕴含的深厚功底。它的编排方式非常独特，逻辑清晰，循序渐进，让我这个初学者也能够轻松地跟随作者的思路。我尤其欣赏作者在叙述方式上的独到之处，既有严谨的理论分析，又不乏生动形象的比喻，让复杂的概念变得易于理解。书中大量的插图和分解动作，更是将理论与实践完美地结合起来，仿佛作者就在我身边手把手地教学。我尝试着模仿了其中几个简单的动作，虽然还略显生疏，但已经能够体会到其中精妙之处。这本书不仅仅是传授招式，更注重的是对动作本质的理解和身体的协调训练，这让我看到了更深层次的武术训练之道。我已经被这本书所展现出的科学性和系统性深深折服，它提供了一种全新的视角来审视和练习这项技艺，让我对未来的学习充满了信心和热情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类武术书籍通常抱有一定的怀疑态度，觉得很多都是纸上谈兵，或者过于夸大其词。但这本书，确实给了我很大的惊喜。它没有那些华而不实的宣传，也没有故弄玄虚的理论，而是实实在在地从最基础的身体训练入手，循序渐进地引导读者掌握核心技术。我特别喜欢书中关于身体柔韧性和协调性的训练方法，这些看似简单的练习，却对我的整体运动能力有了显著的提升。而且，作者的语言非常平实，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，让即使是没有武术基础的人，也能轻松理解。我尝试着按照书中的指导进行练习，虽然过程充满了挑战，但我能够感受到身体在逐渐发生积极的变化。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不会逼迫你，而是引导你，让你在不知不觉中进步。我真心推荐给所有想要系统学习这项技艺的朋友们，它绝对不会让你失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很精美，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，充满了一种厚重感。封面设计简洁大气，用色沉稳，透露出一种专业的格调。我之前接触过一些武术类书籍，很多封面都设计得比较花哨，或者过于写实，反而少了点意境。但这本书的封面，虽然没有太多具象的图案，却能让人感受到其中蕴含的力量和技巧，是一种很高级的美感。我注意到书的印刷非常清晰，图片的色彩饱满，细节展现得淋漓尽致，这对于学习技法来说至关重要。每一页都充满了匠心，连装订都非常牢固，即便经常翻阅也不会轻易散架。这种对细节的极致追求，让我对书的内容充满了期待。我迫不及待地想知道，在这样精心制作的载体下，会展现出怎样的精彩内容。这本书给我的第一印象，就是“品质”。这不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，一件凝聚了作者和出版者心血的艺术品。我相信，它会成为我学习道路上的得力助手，一个值得反复品味和珍藏的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的时候，我首先被它整体的排版设计所吸引。它的布局非常合理，图文并茂，让阅读的过程变得轻松而愉悦。每页的内容都经过精心设计，不会显得拥挤，也不会显得空洞，恰到好处的留白让眼睛得到了充分的休息。我最看重的是书籍的实用性，而这本书在这方面做得非常出色。它没有过多地讲述一些不切实际的理论，而是将重点放在了如何将技术有效地运用到实战中。书中的每一个动作都经过了反复的推敲和验证，作者给出的讲解和示范都非常到位，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。我特别喜欢书中对细节的处理，例如肌肉的收缩与放松，身体的重心转移，以及如何配合呼吸等等，这些都是在实战中至关重要的细节。这本书让我看到了截拳道实用、高效的一面，它强调的是效率和结果，而不是花哨的动作。我非常满意这本书所带来的学习体验，它让我对这项技艺有了更深刻的认识和更强的信心。