截拳道腳踢技法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 截拳道
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• 訓練
• 技巧
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• 搏擊

　　自從香港武術大師李小龍先生創立瞭截拳道功夫以來，影響巨大，在國際武壇上享有盛譽。近些年來，截拳道在中華大地上也得到瞭蓬勃發展和廣泛傳播，在廣大青少年中掀起瞭一股學習截拳道的熱潮。

　　人們不禁要問，中國是中華武術的故鄉，其內涵極為豐富，各門各派，韆姿百態，足以讓任何一位有心學武之人眼花繚亂，難作決斷。然而為什麼人們還會對截拳道這種既有中華武術的內涵，又藉鑒瞭諸多西洋拳法的技術特點的功夫門類如此青睞呢？

　　依筆者的多年實踐體驗，截拳道歸根結底還是從中國武術這棵大樹上衍生的一株新枝，但它又不同於中國傳統武術，它在許多方麵已經跳齣瞭傳統武術的規範與限定，體現齣時代的進步。從截拳道的學習和認識中，人們依舊可以充分瞭解武術的基本理念，而且從運動訓練中不僅獲得實戰搏擊的能力，還使自己的身心同時得到更好的鍛鍊，從實際效果上看，在諸多武技流派中是齣類拔萃的。

　　截拳道不僅僅教會人們在健身或者搏擊中一招半式的技巧，還強調在學習中追求肉體鍛鍊的極限，同時進入更加深層次的心靈的探求，使自己在肉體和精神上都得到一個極大的昇華，從而使這門拳技成為自己生活中一種藝術的拳道。反過來看，當人們在學習中感受到自己從未感受過的許多新知之後，從內心深處迸發齣來的熱情又會將種種武技全麵地融入到社會生活發展的軌跡中。

　　今天看來，截拳道早已不隻是人們茶餘飯後談論的話題，也不隻是從宣傳片中體現對偶像崇拜的衝動，它早已成為大批練習者日常生活中的重要內容，並逐步地提高著他們的道德、情趣和生活理想的修養。截拳道教會瞭人們更深入一步地洞察武術的邏輯性，並引導人們站在中外武術文化的基礎之上去充分發揮截拳道所展現的創新思維。

　　實事求是地講，截拳道是它的創始人和繼承者們交給這個世界的一個嶄新的、理性的、科學的武術體係。盡管，探索武術的真理常常會遇到許多意想不到的睏難，創立一種新的武術體係更非易事，它不僅需要昂揚的激情、創新的勇氣、良好的悟性，還需要科學的態度、求實的精神和嚴謹縝密的思考，而這些，截拳道和它的追求者們基本上做到瞭。

　　由於諸多原因，截拳道的資料保留得並不完整，一些人在學習中常常會遇到一些睏難，由此，筆者纔有瞭整理齣一套比較係統又讓人易於理解的叢書的計劃。經過幾年的努力，産生瞭《截拳道入門叢書》。這套叢書共六本：《截拳道手擊技法》《截拳道腳踢技法》《截拳道擒跌技法》《截拳道攻防技法》《截拳道連環技法》《截拳道功夫匯宗》。在這套叢書中，筆者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結閤的方式，把截拳道最基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大傢。考慮到不同層次學習者的需求，在這套書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地錶現各種技術動作的特點，力求使之達到一個最好的效果。當然，這隻是筆者的一個好的願望，因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，最主要的還是要靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是全部。

　　由於截拳道內容非常寬泛，尤其是其技法技巧變化萬韆，無法在一部書中得到充分的展現，加之筆者的認識也有待不斷的深化，不斷的提升，所以在本書中難免有諸多的疏漏和不足之處。在此誠懇地希望所有讀到本書的同道提齣批評和建議，以期共同提升。

　　本套叢書得以付梓齣版，筆者衷心地感謝多年來一直給予關注和支持的親友，以及為此付齣瞭辛勤勞動的所有的人。

武術理論的深度探索與實踐指南 書名：形意拳的內勁與氣功修煉 第一章：形意拳的哲學根基與心法傳承 形意拳，作為中國傳統武術中的重要流派，其精髓遠不止於外在的招式對打。本書將深入剖析形意拳在宋代道傢思想與儒傢中庸之道的融閤中形成的獨特哲學體係。我們將探討“意”在拳法中的核心地位，如何通過“抱元守一”的心態進入“無意”的境界，從而實現“以心禦形”的武術最高追求。 1.1 探源溯流：從姬際可到近代宗師 形意拳的創立者姬際可，其生平事跡與思想的演變是理解形意拳的基石。本章將詳細梳理形意拳自誕生之初，曆經李、郭、張、劉等曆代名傢的傳承與發展。重點分析不同時期，形意拳在強調“內三閤”（心與意閤、意與氣閤、氣與力閤）與“外三閤”（手與足閤、肘與膝閤、肩與胯閤）上的側重點變化。我們將引用大量曆史文獻和口述史料，構建一個立體、有機的形意拳曆史圖景，避免瞭傳統武術書籍中常見的神化敘事，力求還原其在曆史背景下的真實演進路徑。 1.2 論“形”與“意”的辯證統一 形意拳的“形”是外顯的動作結構，而“意”則是驅動這些動作的內在精神力量。本書將用大量篇幅論證，形意拳的“五行”——劈、砸、崩、鑽、炮，並非孤立的套路，而是對應著自然界五種基本力的體現，以及人體內部髒腑氣機運行的映射。我們引入現代生理學和心理學的概念，來解釋“意念”如何通過神經係統調控肌肉縴維的收縮與放鬆，從而産生爆發性的“整勁”。例如，探討在練習“崩拳”時，如何通過“前搦後裹”的意念，在瞬間將全身的重量與動能聚焦於一點。 第二章：內功心法：氣與力的精微調控 形意拳的修煉是一個由外而內，再由內而外轉化的過程。本章專注於形意拳中至關重要的內功修煉法門，特彆是針對呼吸、意守與樁功的係統性指導。 2.1 樁功的層次與深層效應 形意拳的“站樁”是基礎，但其內涵遠超簡單的靜立。我們將樁功分為初級（意在肢體）、中級（意在氣感）、高級（意與虛空閤一）三個層次。詳細解析“渾圓樁”的抱球姿勢中，對肩、肘、腕、胯、膝、踝六關節的微調，這些微調是形成“一動無有不動，一靜無有不靜”整體性的關鍵。此外，我們引入瞭對樁功中“麻、脹、重、空”等氣感反應的科學解讀，指導練習者區分生理反應與虛妄感應。 2.2 呼吸的藝術：逆腹式呼吸與“氣沉丹田” 形意拳對呼吸的要求極高，強調“以意領氣，以氣催力”。本章詳細闡述瞭形意拳特有的“束吸撐呼”的呼吸法。我們將對比順腹式、逆腹式（丹田呼吸）在産生內在壓力和穩定中丹田方麵的差異。具體到招式練習中，例如“劈拳”的發力瞬間，呼吸應如何配閤“吸”與“呼”的轉換，實現力量的層層遞進，而非僵硬的憋氣。 2.3 勁力的辨識與“整勁”的形成 “整勁”是形意拳區彆於其他拳種的重要標誌。本書將“整勁”分解為三個維度：結構完整性（骨架的支撐）、氣機流暢性（氣流的貫通）和瞬間爆發力（力的聚焦）。我們將通過一係列輔助訓練——如懸掛重物、負重步行、以及配閤木樁進行發力練習，幫助習練者體會如何將分散於四肢末端的“拙力”，轉化為貫穿全身的“整勁”。書中將特彆指齣，真正的整勁不是僵硬的“蠻力”，而是在鬆柔中蘊含的巨大彈性勢能。 第三章：五行拳的拆解與實戰應用 五行拳是形意拳的母拳，是所有套路的基礎。本章不再僅僅描述招式，而是深入分析其在近身格鬥中的力學原理與應用策略。 3.1 劈拳（金）：空間切割與嚮心發力 劈拳是形意拳中最為剛猛的一式，其核心在於“開閤”與“穿透”。本書將從側麵、正麵、斜麵三種角度拆解劈拳的進擊軌跡。在實戰中，劈拳的應用並非簡單的“嚮下砍擊”，而是利用肘部的下沉與前探，配閤胯部的瞬間前頂，製造一個強大的、帶有穿透性的垂直力場。我們分析瞭劈拳如何有效應對來自上方的攻擊，以及如何利用其“開”的動作，為後續的“崩”或“鑽”創造空間。 3.2 崩拳（木）：蓄勢、爆發與反嚮控製 崩拳是形意拳中速度最快、距離最遠的打法之一，其關鍵在於“掤、裹、頂”的配閤。本章著重講解如何通過“裏圈”的收縮來蓄力，而非僅僅依靠腿部的蹬地。詳細闡述崩拳發力過程中，手部如何瞬間由“掤”轉化為“頂”，並分析其在對抗中如何利用對手的進攻慣性進行“藉力打力”，實現瞬間的反製。 3.3 鑽拳（水）：螺鏇進擊與穿透敵體 鑽拳的特點是“螺鏇”與“滲透”。它強調的是身體的整體扭轉，使力量沿著一條螺鏇綫深入對手的防禦體係。本書將引用流體力學中的“渦鏇效應”來類比鑽拳的發力過程。在對練中，鑽拳的實戰目標是“鑽入”對手的身體結構中，通過腰胯的帶動，使手臂的接觸點産生極大的扭轉應力，從而瓦解對方的重心。 3.4 炮拳（火）：整體推進與瞬間製敵 炮拳是五行拳中最具整體性的一式，強調“三節完整”地直綫推進。本章分析炮拳的“進、退、換”步法，它們並非簡單的位移，而是為瞭保持身體重心的中正與穩定。炮拳的應用側重於中距離的突然突入，利用身體的整體重量進行撞擊，其爆發力要求“一氣嗬成”，不容許任何環節的鬆懈。我們將探討如何通過“提膝抱襠”的預備姿勢，最大化炮拳的衝擊威力。 3.5 挑拳（土）：承載、轉換與中定 挑拳在傳統教學中常被置於末位，因為它更多地體現瞭“承接”與“轉換”的智慧。挑拳的動作看似柔和，實則蘊含著對衝力的化解和嚮上提引的技巧。本書分析挑拳如何在中綫防禦中，將對手的下沉或前推之力，巧妙地轉化為自身的上頂之力，從而破壞對手的平衡。挑拳是形意拳中“後發製人”思想的最佳體現，它強調在接觸瞬間保持中土般的穩定，並適時導引。 第四章：勁力與技擊的實戰轉化 理論終須付諸實踐。本章將重點研究如何將五行拳的內在力量轉化為高效的技擊手段，以及形意拳獨有的“近身纏鬥”策略。 4.1 十二 খাদ（雜式錘）與五行相生 十二 খাদ是形意拳技擊的集成。本書將詳細梳理十二 খাদ中蘊含的“相生相剋”原理。例如，“猿吊樹”如何利用對手的重心下沉來完成“崩”勁的發射；“獅子搖頭”如何通過頭部和肩部的快速鏇轉，來創造一個閃避空間並進行反擊。我們強調， খাদ的練習重點在於“連綿不絕”，而非招式的獨立演示。 4.2 步法與身法的整閤：三纔步與九要 形意拳的步法強調“進如風、退如狐、進退如龍”，要求步法必須與手部的勁力同步。我們將詳細解析“三纔步”（上、中、下三路）在實戰中的運用，以及如何根據對手的距離變化，快速完成“進二退一”的靈活切換。同時，“九要”——即頭要正、肩要沉、肘要領、手要領、胯要頂、膝要收、踝要屈、步要穩、身要靈，被視為身體運用的大綱，本章將逐條解析其對實戰中平衡感和接觸點的控製意義。 4.3 論“不著相”的技擊：以柔剋剛的思辨 形意拳常被誤解為“一味剛猛”。本書的最後一部分將探討形意拳如何在剛猛之中融入“柔性”。我們將分析“以小勝大，以柔剋剛”的實戰理念，這並非指放棄形意拳的剛猛特性，而是指在接觸瞬間，通過瞬間的“鬆沉”與“藉力”，引導對手的剛猛之力落空，再以自身的“整勁”進行摧毀性的反擊。這要求習練者在極高壓的對抗中，依然能保持心意的清明與身體的鬆弛，達到“化”的境界。 通過本書的學習，讀者將能超越對單一招式的模仿，真正理解形意拳作為一種整體性、內功驅動的武學體係的深層奧秘。

第一章　截拳道腳踢技法概述
第二章　截拳道腳踢技法基本素質
第三章　截拳道腳踢技法基礎訓練
第四章　截拳道腳踢技法

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它所傳遞齣的那種沉靜而又充滿力量的氣質所吸引。雖然我還沒有來得及深入研讀，但僅僅是翻閱，就能感受到其中蘊含的深厚功底。它的編排方式非常獨特，邏輯清晰，循序漸進，讓我這個初學者也能夠輕鬆地跟隨作者的思路。我尤其欣賞作者在敘述方式上的獨到之處，既有嚴謹的理論分析，又不乏生動形象的比喻，讓復雜的概念變得易於理解。書中大量的插圖和分解動作，更是將理論與實踐完美地結閤起來，仿佛作者就在我身邊手把手地教學。我嘗試著模仿瞭其中幾個簡單的動作，雖然還略顯生疏，但已經能夠體會到其中精妙之處。這本書不僅僅是傳授招式，更注重的是對動作本質的理解和身體的協調訓練，這讓我看到瞭更深層次的武術訓練之道。我已經被這本書所展現齣的科學性和係統性深深摺服，它提供瞭一種全新的視角來審視和練習這項技藝，讓我對未來的學習充滿瞭信心和熱情。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類武術書籍通常抱有一定的懷疑態度，覺得很多都是紙上談兵，或者過於誇大其詞。但這本書，確實給瞭我很大的驚喜。它沒有那些華而不實的宣傳，也沒有故弄玄虛的理論，而是實實在在地從最基礎的身體訓練入手，循序漸進地引導讀者掌握核心技術。我特彆喜歡書中關於身體柔韌性和協調性的訓練方法，這些看似簡單的練習，卻對我的整體運動能力有瞭顯著的提升。而且，作者的語言非常平實，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，讓即使是沒有武術基礎的人，也能輕鬆理解。我嘗試著按照書中的指導進行練習，雖然過程充滿瞭挑戰，但我能夠感受到身體在逐漸發生積極的變化。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不會逼迫你，而是引導你，讓你在不知不覺中進步。我真心推薦給所有想要係統學習這項技藝的朋友們，它絕對不會讓你失望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很精美，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，充滿瞭一種厚重感。封麵設計簡潔大氣，用色沉穩，透露齣一種專業的格調。我之前接觸過一些武術類書籍，很多封麵都設計得比較花哨，或者過於寫實，反而少瞭點意境。但這本書的封麵，雖然沒有太多具象的圖案，卻能讓人感受到其中蘊含的力量和技巧，是一種很高級的美感。我注意到書的印刷非常清晰，圖片的色彩飽滿，細節展現得淋灕盡緻，這對於學習技法來說至關重要。每一頁都充滿瞭匠心，連裝訂都非常牢固，即便經常翻閱也不會輕易散架。這種對細節的極緻追求，讓我對書的內容充滿瞭期待。我迫不及待地想知道，在這樣精心製作的載體下，會展現齣怎樣的精彩內容。這本書給我的第一印象，就是“品質”。這不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，一件凝聚瞭作者和齣版者心血的藝術品。我相信，它會成為我學習道路上的得力助手，一個值得反復品味和珍藏的夥伴。

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我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，當時是被它書名中“截拳道”這三個字所吸引。我對截拳道一直抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統性的學習資源。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。我翻開書的那一刻，就被它所展現齣的那種嚴謹的學術態度所打動。作者對每一個動作的解析都一絲不苟，從發力原理到身體協調，再到每一個細微的肌肉運用，都做瞭非常詳盡的闡述。這對於想要深入理解截拳道精髓的人來說，無疑是一筆寶貴的財富。書中引用瞭大量的經典理論和實踐案例，讓我的認知得到瞭極大的拓展。我感覺這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本哲學著作，它引導我去思考武術的本質，去理解“以無法為有法，以有限為無限”的真諦。我已經被它所蘊含的智慧所摺服，它讓我看到瞭截拳道作為一種生活方式的可能性，而不僅僅是一種格鬥技巧。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的時候，我首先被它整體的排版設計所吸引。它的布局非常閤理，圖文並茂，讓閱讀的過程變得輕鬆而愉悅。每頁的內容都經過精心設計，不會顯得擁擠，也不會顯得空洞，恰到好處的留白讓眼睛得到瞭充分的休息。我最看重的是書籍的實用性，而這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有過多地講述一些不切實際的理論，而是將重點放在瞭如何將技術有效地運用到實戰中。書中的每一個動作都經過瞭反復的推敲和驗證，作者給齣的講解和示範都非常到位，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領。我特彆喜歡書中對細節的處理，例如肌肉的收縮與放鬆，身體的重心轉移，以及如何配閤呼吸等等，這些都是在實戰中至關重要的細節。這本書讓我看到瞭截拳道實用、高效的一麵，它強調的是效率和結果，而不是花哨的動作。我非常滿意這本書所帶來的學習體驗，它讓我對這項技藝有瞭更深刻的認識和更強的信心。